Телеграм канал «ИТПиМЗ о психологии и осознанности»

Каждый из нас хоть раз стоял перед выбором:
— увольняться или оставаться?
— переезжать или подождать?
— начинать отношения или нет?
— брать этот проект или отказаться?

🌀В голове — сотни «за» и «против». Логика работает, но внутри — каша. А если спросить совета у друзей — они советуют из своего опыта, а не из вашего.

И тут на помощь приходят метафорические ассоциативные карты (МАК)

На субботнем эфире Лариса Асташевская - психолог, преподаватель ИТПиМЗ рассказала как МАК может помочь сделать выбор:

📱 https://vkvideo.ru/video-204811570_456241527?list=42e706816bebdd1e1e

Приятного просмотра!

Больше о МАК здесь:
https://itpimh.ru/page76204666.html

Пойти учиться:
https://vk.me/join/wZEIMT6KBxFvOerASm72M0wVYuapw85WFTg=

Приглашаем на серию эфиров с психологом, специалистом по Психосоматике, преподавателем ИТПиМЗ - Юлией Коростелиной

Тема: "Тело болеет, когда его не слышат"

🧠 Тревожные мысли и постоянный стресс отражаются на вашем теле: на гормонах, давлении, пульсе, мышечном напряжении, пищевом поведении, в работе кишечника и вашем сне.

➖ Бессмысленно лечить только симптомы, не разбираясь, что происходит у вас внутри

🤩Тело логически продолжает те процессы, которые происходят у вас в голове, если вы их не решаете.
Тело всегда вам подсказывает вашу истинную природу, выполняет ваши желания, вне зависимости от того, осознаёте вы это или нет.

На эфирах мы будем разбирать не теорию, а ваши личные случаи, симптомы, заболевания.

🤩 После разбора, вы увидите, что именно может стоять за вашим симптомом, заболеванием, состоянием или о чём вам говорит повторяющаяся ситуация.
Осознаете в каком направлении вам необходимо двигаться дальше.

❤️ Встречаемся здесь по понедельникам в 16:00мск

Чат для интересующихся психосоматикой: https://vk.me/join/CwJLg/ejVC/gFGf/pVTSlZxwmZxQwkwf/gQ=

✅ Расстановки – это метод, помогающий увидеть невидимые связи в нашей семейной системе, которые влияют на нас здесь и сейчас.

✅ Часто проблемы в нашей жизни — это эхо истории наших предков или незавершенных событий в роду, порождающих «закольцованные» сценарии, например:
🔵одни и те же сложности в отношениях
🔵блоки в деньгах
🔵необъяснимая тревога или чувство, что «что-то не так»

Курс повышения квалификации ИТПиМЗ "Краткосрочная системная семейная терапия на основе подхода Берта Хеллингера"

Модуль I
Введение в системно - феноменологический подход
Модуль II
Основы метода системной семейной терапии
Модуль III
Динамики в супружеских, партнерских и детско-родительских отношениях
Модуль IV
Динамики в родовых отношениях

Для тех, кто хочет видеть не просто симптомы, а корень проблем, чтобы затем, проработав, убрать его

Пройдя курс, вы получите:
➡️понимание скрытых законов, по которым живут семейные и рабочие системы
➡️навык видеть корень проблемы, а не бороться с ее последствиями
➡️инструмент для помощи себе и другим в решении сложных жизненных задач
➡️практику с сопровождающей супервизией
➡️сообщество единомышленников, где можно расти и развиваться.

НАЧАЛО 5 ОКТЯБРЯ 2026

Преподаватель
Алла Мельникова -
преподаватель ИТПиМЗ, психолог, профессор, доктор наук, специалист по телесно-образной терапии

🔵Практики в zoom
по понедельникам.Лекции в записи
🔵Два очных интенсива в Москве
🔵По завершении курса вы получите удостоверение о повышении квалификации ИТПиМЗ (176 ак.ч)
🔵Стоимость 14000р в месяц

Чаты для абитуриентов:
▫️ https://max.ru/join/CZSNRJD-XUwVapY8qIfGLuafTdEVSSdSg0ec3zjcE6w
▫️ telemetr.me/+wq-nQUCw4UNiZmUy

Больше о программе обучения:
https://itpimh.ru/rasstanovky

Интенсив ИТПиМЗ по системным семейным расстановкам и психодраме проходил в настоящем месте силы - оздоровительном центре "Кассиопея".

Ирина Подзорова - универсальный контактёр и наш дорогой друг передала информацию от кураторов и создателей этих методов.

Как работают расстановки по Хеллингеру и психодрама Морено?

В этом видео мы обсуждаем, как через методы психотерапии можно получить доступ к информационному полю, восстановить целостность рода и убрать блоки.

Мы детально рассматриваем, что такое эгрегор рода и каким образом он влияет на жизнь каждого члена семьи, помогая осознать и гармонизировать накопленные поколениями травмы.

Этот выпуск поможет вам понять, как через роли в расстановках по Хеллингеру выявляются скрытые родовые сценарии, которые могут передаваться от предков.

Также мы отвечаем на важный вопрос о безопасности: можно ли перенять чужие проблемы или карму во время работы в поле. Вы узнаете о роли защитных механизмов и хранителей, которые помогают человеку справляться с сильными эмоциями окружающих.

Посмотреть видео конференцию вы можете здесь:

📱 https://vkvideo.ru/video-183810725_456243592
📹 https://rutube.ru/video/caa91803364cc2385293839736b7bd2c/

Больше видео с преподавателями ИТПиМЗ в нашем сообществе ВКонтакте
https://vk.ru/itpimh

Бывало так: вроде ничего не случилось, а сердце колотится. Или ком в горле перед важным разговором. Или тяжесть в груди, которая не проходит неделями.

Мы привыкли думать, что страх — это «в голове».
Но тело часто узнаёт о страхе первым.

Как страх «поселяется» в теле?
Страх — это древняя реакция: бей, беги или замри. Организм мобилизуется, чтобы выжить. Это нормально, когда есть реальная угроза.

Но если мы живём в напряжении постоянно — из-за работы, отношений, тревожных новостей, детских сценариев «мир опасен» — тело остаётся в режиме готовности. И тогда страх начинает проявляться телесно:

Ком в горле, спазмы — страх сказать, выразить себя, быть отвергнутым.
Учащённое сердцебиение, «сжимает» грудь — страх потери, страх близости, страх не справиться.
Напряжение в шее и плечах — «взял на себя слишком много», страх не успеть.
Тяжесть в животе, тошнота, «бабочки» или «камни» — страх, связанный с безопасностью и опорой.
Затруднённое дыхание, ощущение нехватки воздуха — страх задохнуться в своих же переживаниях.
Слабость в ногах, дрожь — страх двигаться дальше, страх шага в неизвестное.
Бессонница, поверхностный сон — тело не может расслабиться, ведь «опасность рядом».
Что за этим стоит
За телом стоит не «просто страх», а конкретные переживания:

🔹 Страх отвержения — «если я покажу себя настоящего, меня не примут»
🔹 Страх ошибки — «если ошибусь, это катастрофа»
🔹 Страх потери контроля — «если отпущу, всё рухнет»
🔹 Страх близости и доверия — «меня снова ранят»
🔹 Страх будущего — «я не справлюсь с тем, что придёт»
🔹 Страх повторения прошлого — «так уже было однажды»

Тело не «выдумывает» — оно честно реагирует на то, что вы пока не готовы назвать словами.

Что с этим делать

Важно: психосоматика не значит «всё придумано». Это значит, что нужно идти к врачу, чтобы исключить органику, и одновременно смотреть, что происходит в душе.

📎 Не игнорировать тело.
Пройдите обследования. Если врачи говорят «всё в норме» — это не «всё придумано», это сигнал заглянуть глубже.

📎 Назвать страх.
Сядьте и спросите себя: «Чего я боюсь прямо сейчас?» Напишите. Часто уже сам этот шаг снимает часть напряжения.

📎 Дышать и заземляться.
Медленный выдох длиннее вдоха. Стопы на полу. 5 предметов, которые вижу. Это учит тело: сейчас я в безопасности.

📎 Менять отношение к страху.
Страх — не враг. Он когда-то спасал. Задача — не избавиться от него, а перестать жить в его власти.

📎📎📎📎📎📎📎📎

Положите руку туда, где чувствуете напряжение.
Спросите: «Чего ты боишься?» — и подождите. Не гоните ответ.
Иногда тело отвечает образом, воспоминанием, фразой.
Запишите то, что пришло. Это уже начало разговора с собой.

Итог
Психосоматика страха — это не «болезнь от нервов» и не «магия мысли».
Это язык, которым тело говорит: «мне страшно, и я не знаю, как об этом сказать».

Интенсив по работе со страхами в духовно-ориентированном подходе

СТАРТ 28 СЕНТЯБРЯ

4 онлайн занятия по понедельникам в 19:00мск

Чат в ТГ: telemetr.me/+CERsVYWcYU9jNzdi
Чат в MAX: https://max.ru/join/c7s2m23geiaCLQ_EYhzCQY8G83jUmccneL73z7AN43o

💎 Друзья, приглашаем на эфир с Ильей Александровым
Психолог, ректор ИТПиМЗ, супервизор, специалист по работе с травмой, психодраматист, EMDR-терапевт
Вас ждет медитативная практика "Работа с вытесненными подавленными чувствами"

📱 Присоединиться к эфиру сегодня в 16:00мск

↩️ ИТПИМЗ В ТЕЛЕГРАМ
↩️ ИТПИМЗ ВКОНТАКТЕ
↩️ ИПТИМЗ В MAX
↩️ САЙТ ИНСТИТУТА

📎📎📎📎📎📎📎📎

ДИАЛОГ С ПУСТОТОЙ

Когда страх бесцельности накрывает, попробуйте сделать - 5 минут, и станет легче и яснее

Стоп - кадр
Остановись прямо сейчас.
Не пытайся искать глобальный смысл. Задай себе простой вопрос:
Что из того, что я делал(а) сегодня, было просто хорошим? Что делало меня живым?

Не полезным, не прибыльным, не важным для других, а просто живым. Утренний кофе. Солнечный луч. Улыбка прохожего. Интересная мысль.

Запиши 1-2 таких момента.

Масштабирование
Скажи себе вслух - это важно услышать свой голос:
Я имею право жить не только для достижений. Моя жизнь ценна уже потому, что я в ней есть

Позволь этой фразе осесть в теле. Почувствуй, как уходит напряжение с плеч. Ты не должен(на) доказывать свое право дышать.

Маленькая цель на завтра
Вместо того чтобы искать смысл всей жизни, придумай смысл на завтрашний день.
Не глобальный. А тактильный, настоящий.
Например:
Завтра я намеренно приготовлю себе ужин и буду есть его в тишине, без экрана
Завтра я напишу другу, просто так
Завтра я пройду новым маршрутом до магазина

Этот маленький, осмысленный шаг возвращает в контакт с жизнью здесь и сейчас. А большие смыслы вырастают именно из таких крошечных, но честных действий.

Страх бесцельности отступает, с позволения себе быть в процессе.

Не ищите одну единственную истину — ищите свой ритм.
И помни: ты - не проект. Ты - человек. И ты уже достаточно ценен. Прямо сейчас. Без всяких зачем

Позволяете ли вы себе просто быть или все время бежите к цели? 🤍

#психологическаяпрактика