Телеграм канал «Институт Трансперсональной Психологии Ильи Александрова»

Приглашаем на серию эфиров с психологом, специалистом по Психосоматике, преподавателем ИТПиМЗ - Юлией Коростелиной

Тема: "Тело болеет, когда его не слышат"

🧠 Тревожные мысли и постоянный стресс отражаются на вашем теле: на гормонах, давлении, пульсе, мышечном напряжении, пищевом поведении, в работе кишечника и вашем сне.

➖ Бессмысленно лечить только симптомы, не разбираясь, что происходит у вас внутри

🤩Тело логически продолжает те процессы, которые происходят у вас в голове, если вы их не решаете.
Тело всегда вам подсказывает вашу истинную природу, выполняет ваши желания, вне зависимости от того, осознаёте вы это или нет.

На эфирах мы будем разбирать не теорию, а ваши личные случаи, симптомы, заболевания.

🤩 После разбора, вы увидите, что именно может стоять за вашим симптомом, заболеванием, состоянием или о чём вам говорит повторяющаяся ситуация.
Осознаете в каком направлении вам необходимо двигаться дальше.

❤️ Встречаемся здесь по понедельникам в 16:00мск

Посмотреть записи выпусков:
https://vk.me/join/CwJLg/ejVC/gFGf/pVTSlZxwmZxQwkwf/gQ=

О программе повышения квалификации ИТПиМЗ "Психосоматика":
https://www.itpimh.ru/page76206786.html

Ещё успеваете присоединиться к обучению!

🎓 Всего за 3 месяца - удостоверение специалиста по МАК и Трансформационным Играм!

На видео - фрагменты встречи с будущими студентами.

Полное видео с программой и деталями здесь:
https://vk.me/join/wZEIMT6KBxFvOerASm72M0wVYuapw85WFTg=

🎓 10 октября 2026
"МАК в психологическом консультировании" - курс повышения квалификации с выдачей удостоверения 108 ак.ч. Длительность 3 месяца
Детали программы:
https://itpimh.ru/page76204666.html

🎓19 октября 2026
"Работа со страхом в духовно-ориентированном подходе"
4х-недельный онлайн интенсив с разбором техник по работе с чувством страха.
Детали программы:
ТГ: telemetr.me/+CERsVYWcYU9jNzdi
MAX:
https://max.ru/join/c7s2m23geiaCLQ_EYhzCQY8G83jUmccneL73z7AN43o

🎓 1 декабря 2026
"Психосоматика"
программа профессиональной переподготовки с выдачей диплома. Длительность 9 месяцев.
Детали программы:
https://itpimh.ru/page76206786.html

🎓 февраль 2027
"Духовно-ориентированный подход в психологическом консультировании"
курс повышения квалификации с выдачей удостоверения 330 ак.ч. Длительность 9 месяцев
Детали программы:
https://itpimh.ru/page76052006.html

🎓 март 2027
Курс профессиональной переподготовки по специальности "Терапия зависимостей"
Детали скоро!


➕ При единовременной оплате вам предоставляется дополнительная скидка в размере 10%

➕ Вы сможете оформить налоговый вычет по завершении обучения

Институт Трансперсональной Психологии и Ментального Здоровья (ИТПиМЗ)
ТГ: telemetr.me/news_MentalHealing
MAX: https://max.ru/channel_ITPMH
VK: https://vk.ru/itpimh
Сайт: https://itpimh.ru

Техника «Лестница страха»

Этот метод помогает постепенно привыкать к пугающим ситуациям и снижать уровень тревоги. Смысл в том, чтобы двигаться от лёгких страхов к сложным, маленькими шагами.

1⃣ Составьте список ситуаций или вещей, которые вас пугают. Пишите конкретно, подробно описывайте каждую.
2⃣ Оцените каждый пункт от 0 до 10, где 0 — совсем не тревожно, а 10 — паника. Запишите эти цифры рядом.
3⃣ Расположите страхи по нарастанию: внизу самые лёгкие, наверху — самые сильные.
4⃣ Начните с того, что пугает меньше всего. Погрузитесь в это, проживите эту ситуацию и оставайтесь в ней, пока тревога не начнёт отступать.
5⃣ Представьте самый худший исход, который только возможен. Честно оцените, насколько он реален.
6⃣ Подумайте, что вы можете сделать, чтобы смягчить последствия. Это поможет понять, что тревогу часто раздувает катастрофическое мышление — привычка преувеличивать опасность.
7⃣ Затем придумайте более реальные и позитивные варианты развития событий. Это сбалансирует ваше восприятие.

Когда вы спокойно прошли одну ступень, переходите к следующей.

Так продолжайте, пока не дойдёте до самого сложного.
Не торопитесь, идите в своём ритме.

Выслушивать чужую боль — часть работы психолога. Но почему после некоторых сессий вы продолжаете проживать её уже дома?

🫂 Эмпатия — один из главных инструментов психолога.

Она помогает слышать не только слова клиента, замечать его состояние, быть рядом с его переживаниями.

Но есть важный профессиональный навык:

быть рядом с клиентом — не значит уносить его историю с собой.

После тяжёлой сессии бывает сложно переключиться:
— продолжаете мысленно прокручивать разговор;
— переживаете за клиента уже после завершения консультации;
— чувствуете эмоциональное истощение;
— приходите домой, но мыслями всё ещё на работе.

И здесь дело не в том, что вы «слишком чувствительный психолог».

Возможно, вам просто не хватает понятного способа завершать профессиональный контакт и возвращаться в своё состояние.

На прямом эфире с психологом, преподавателем ИТПиМЗ Оксаной Горловой поговорим:
— как психологу выстраивать здоровые границы в работе, не теряя эмпатии;
— где заканчивается профессиональная включённость и начинается эмоциональное перенапряжение;
— почему после некоторых клиентов так сложно переключиться;
— как экологично завершать рабочий день;
— что можно делать после сложной консультации, чтобы восстановить внимание и эмоциональный ресурс.

И главное — в конце эфира практика, которую можно сразу встроить в свой рабочий ритуал.

Вы сможете попробовать её после консультации и использовать как сигнал:
«Сессия завершена. Сейчас я снова возвращаюсь к себе».

📱 Встречаемся здесь 8 октября в 16:00мск

📱 Встречаемся здесь 8 октября в 16:00мск