Телеграм канал «Naukaipitanie нутрициолог»

тонкий юмор)…

Пробиотики (особенно штаммы Lacto и Bifido): заселяем полезную флору. Подбираются индивидуально, только после антимикробного этапа. Пребиотики: корм для хороших бактерий. Вводим ОЧЕНЬ аккуратно при кандиде/СИБР (может вызвать вздутие). Подавление воспаления: куркумин (с пиперином), омега-3 (рыбий жир), витамин D. 4️⃣Восполнить дефициты Железо: Только хелатные формы – лучше усваиваются и не раздражают кишечник. Обязательно с витамином С! И только после работы над воспалением/кандидой, иначе толку мало. Витамин B12: Часто нужны инъекции или сублингвальные формы при сильном дефиците и мальабсорбции. Метильные формы при генных поломках. Витамин D, Магний, Цинк: Критически важны для иммунитета, энергии, заживления. Заключение: Функциональная медицина – не волшебная таблетка. Это работа. Иногда сложная. Требующая дисциплины (прощай, сахарный пончик!) и инвестиций в анализы и добавки. Но это работа на результат. На энергию, которая бьет ключом. На сияющую кожу и густые волосы. На ясную голову и стабильное настроение. На жизнь без вечного «достало все, пойду полежу». Ваш кишечник – не помойка. Это корень вашего самочувствия - Зеркало вашего состояния. Пора за него взяться! Решительно. Вы же не хотите, чтобы анемия и усталость стали вашими вечными спутниками?☹️

А тут? Крупные, недопереваренные куски пищи, токсины, бактерии, грибки – всё это прямиком летит в кровоток! От этого «изобилия чужаков» Иммунная система в панике: она видит в кровотоке то, чего там быть НЕ ДОЛЖНО. Начинается масштабная атака. Это приводит к системному воспалению (и вот оно уже не только в кишках!), пищевым непереносимостям (организм начинает «бояться» привычных продуктов и реагирует на них защитой- аллергией), аутоиммунным реакциям (когда иммунитет по ошибке бьет по своим тканям). Снова стресс, снова усталость. Прямой путь к анемии и дефицитам: поврежденный эпителий просто не может нормально всасывать железо, витамин B12, фолат, цинк, магний – всё, что нужно для энергии, бодрости и сияния. Сколько бы вы ни ели печенки и шпината – они пролетают мимо, как через сито. Вы едите полезную еду, но ваши клетки голодают! Отсюда – тусклая кожа, ломкие ногти, слабый иммунитет, постоянная усталость, гормональные сбои. Выходит порочный круг: Воспаление 🔜 Дисбиоз (Кандида) 🔜 Повреждение барьера (Дырявый кишечник) 🔜 Еще большее воспаление и мальабсорбция 🔜 Анемия, упадок сил, дефициты 🔜 Еще больший стресс и тяга к сахару 🔜 Подпитка Кандиды и Воспаления... И так до бесконечности♾️♾️♾️ Традиционная медицина часто видит только следствие: анемию – назначает железо (которое может не усваиваться и кормить кандиду), усталость – говорит «отдохни». Интегративный и холистический подходы смотрят глубже: ГДЕ и ПОЧЕМУ произошел сбой? Наша задача – найти первопричины и восстановить баланс. 1️⃣Диагностика (не гадать, а знать!) ➖Анализы на воспаление: С-реактивный белок, СОЭ. ➖Анализы на анемию и дефициты: не просто общий анализ крови! Смотрим ферритин (запасы железа), витамин B12, B9 (фолат), витамин D, цинк, медь. Ферритин ниже 50 – уже звоночек, ниже 30 – часто симптоматика анемии даже при «нормальном» гемоглобине. ➖Анализы на дисбиоз и кандиду: комплексный анализ кала на микробиом (с определением дрожжей и их чувствительности), анализ на органические кислоты в моче (показывает метаболиты грибков и бактерий), микробиом тонкого кишечника- ХМС по Осипову (кровь из вены). ➖Анализ на кишечную проницаемость: Зонулин в кале (маркер "дырявого кишечника"), тест с лактулозой/маннитолом. ➖Пищевые непереносимости: IgG4-опосредованные (не путать с IgE-аллергией!), можно начать с элиминационной диеты. 2️⃣Убрать Триггеры ➖Антикандидная/Противовоспалительная Диета – НЕ НАВСЕГДА, а как лечебный протокол (минимум 3-6 недель): ❌ЖЕСТКО убираем сахар во всех формах‼️ (включая скрытый в соусах, хлебобулочные, макароны, фруктовые соки, мёд, крахмалы, в т.ч картофельный и кукурузный и пр…). Это главное топливо для кандиды и воспаления. ❌Убираем глютен и часто молочку (сильные провокаторы воспаления и проницаемости у многих). ❌Убираем алкоголь, кофеин (раздражают кишечник). ❌Убираем промышленные масла (омега-6: подсолнечное, кукурузное, соевое) – провоспалительные. ❇️Основа рациона: Овощи! (особенно листовая зелень, крестоцветные – брокколи, цветная капуста), качественный белок (рыба, птица, яйца, мясо травяного откорма), полезные жиры (авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи/семена в умеренных количествах), безглютеновые крупы (гречка, киноа, рис – умеренно). ❇️Противогрибковые/Антимикробные средства: натуральные (экстракт семян грейпфрута, масло орегано, каприловая кислота, берберин, монолаурин, черный орех, по д’арко) или фармпрепараты (если инфекция тяжелая). ❗️Важно: Без диеты и противоплёночных– бесполезно! ❇️Управление стрессом: кортизол (гормон стресса) – злейший враг кишечника. Медитация, дыхание, йога, прогулки – не прихоть, а лечение! Высыпаться ОБЯЗАТЕЛЬНО. Работа с уставшими надпочечниками! 3️⃣Восстановление ➖Заживление слизистой: 🔸L-глютамин: аминокислота №1 для восстановления кишечного барьера. 🔸Цинк КАРНОЗИН: защищает и восстанавливает слизистую. 🔸Коллаген/костный бульон: источники глицина, пролина – «кирпичики» для кишечника. 🔸Алоэ Вера, деглицирризированная солодка (DGL), алтей, ромашка: успокаивают воспаление. 🔸Про- и пребиотики:

🔮Тащите себя за волосы на работу? Кофе льётся рекой, но бодрости – ноль? Гемоглобин, как у вампира? Волосы лезут, кожа тусклая, а все витамины будто в черную дыру проваливаются? Знакомая песня? Так вот, сядьте (если хватит сил), читайте и внемлите, будем говорить о вашем кишечнике – вернее, о том, как он может тихо, но эффективно гробить ваше здоровье, пока вы ищете спасение в витаминках и кофе. Не нравится самочувствие? Берите себя в руки, а не очередной круассан! 📍В кишках пожар, а вам и невдомёк… Представьте, что в вашем кишечнике тихо тлеют угольки - постоянное, вялотекущее раздражение. Ничего не болит конкретно, но тело в стрессе. Откуда оно берется, спросите вы? Да отовсюду! Стресс, который вы заедаете булками (или запиваете вином/пивом/водкой), еда, напичканная всякой химической дрянью (читайте этикетки, прошу вас!), антибиотики, которыми вас «спасали» в далёком прошлом, и даже банальный недостаток сна. Кишечник кричит: «Помогите!», а вы глушите сигнал обезболивающим или еще одной чашкой эспрессо. Что происходит на самом деле: Иммунная система, как параноик, постоянно в панике - вырабатывает воспалительные молекулы (цитокины), которые блокируют всасывание жизненно важных веществ и заставляют печень работать на износ, пытаясь всё это нейтрализовать. Результат? Усталость, туман в голове, боли в суставах, прыщики – первые звоночки. А еще... 📍В вашем кишечнике живет целая вселенная – триллионы бактерий (микробиом). В идеале – в мирном сосуществовании. Но когда из-за воспаления, сахара или тех же антибиотиков баланс рушится - начинается бардак. Дрожжи, особенно всем известная Кандида, чувствуют слабину и начинают хулиганить не на шутку. Они размножаются, строят свои колонии-биопленки (такие защитные крепости, которые не пробить с первого раза антибактериальными средствами, поэтому необходимы противопленочные препараты), выделяют токсины! Море токсинов! Это уже не симбиоз, а настоящее восстание! Как итог- вздутие, газы, запоры или поносы, непреодолимая тяга к сладкому и мучному (Кандида требует допинга!), белый налет на языке, туман в голове. Знакомые симптомы? И с этой «нормой» некоторые живут десятилетиями🫢, и упорно не слышат крик о помощи! Это не «мифическая» проблема, как некоторые говорят и думают, а вполне реальный махровый дисбиоз (нарушение баланса микрофлоры). ❓Что происходит пока вы ничего не предпринимаете и продолжаете жить, как жили: 🦠Происходит обкрадывание ваших же ресурсов: Кандида – обжора. Она конкурирует с хозяином за питательные вещества, особенно за железо, магний, цинк, витамины группы B. Представьте, вы едите шпинат для железа, а его тут же пожирает ваш внутренний грибной монстр. Вот вам и анемия! Само по себе хроническое воспаление – главный «вредитель» усвоения железа. Организм в режиме борьбы с воспалением переключается на экстренные функции и блокирует всасывание железа в кишечнике. Оно просто проходит мимо! Даже если вы едите печень килограммами. Более того, воспаление мешает использовать запасы железа для производства гемоглобина. Как результат- Железодефицитная анемия, которая упорно не поддается стандартному лечению. Волосы секутся, кожа бледная, сил нет, одышка – это крик организма о помощи изнутри! 🦠Нехилая токсическая атака: продукты жизнедеятельности кандиды (и других патогенов) – это ЯД для организма, это яд для вашего мозга и митохондрий (энергетических станций клеток, из предыдущего поста помним, да?). Они усиливают воспаление, бьют по печени (детокс орган №1!), вызывают туман в голове, перепады настроения, аллергии и ту самую беспричинную усталость. 🦠Подрыв защиты: грибки повреждают ворсинки кишечника – те самые «сосочки», которые всасывают макро- и микроэлементы из кишечника в кровь. 📍Дырявый Кишечник (Повышенная кишечная проницаемость) Между клетками кишечного эпителия есть плотные контакты – как забор с крепкими воротами. Воспаление, кандида, токсины, глютен, сахар, алкоголь – всё это ломает этот забор. Образуются «дыры». В норме только мелкие, хорошо переваренные молекулы проникают в кровь.

🔹Другие патологии ЖКТ: Целиакия, болезнь Крона, резекция желудка/тонкой кишки, хронический панкреатит. 🔹Снижение кислотности желудка: Возрастное, длительный прием ингибиторов протонной помпы (ИПП: омепразол и аналоги). 🔹Недостаточное поступление: строгая веганская диета без обогащенных продуктов/добавок (B12 содержится только в животной пище). 🔹Повышенный расход/нарушение утилизации: прием метформина, некоторые генетические полиморфизмы (MTHFR). Диагностика: анализ крови на B12, гомоцистеин (повышается при дефиците B12), метилмалоновая кислота (ММА, более чувствительный маркер). При подозрении на аутоиммунную причину — антитела к париетальным клеткам и внутреннему фактору. Терапия и поддержка: 🔸Коррекция причины: лечение основного заболевания ЖКТ, пересмотр необходимости ИПП. 🔸Восполнение дефицита: основной метод — инъекции витамина B12 (при нарушении всасывания). Высокие дозы пероральных форм или сублингвальные спреи. Веганам — обязательны добавки B12 или обогащенные продукты. 🔸Питание: печень, говядина, рыба (лосось, сардины), яйца, сыр, моллюски. 🥚🐟 Итого, что мы имеем: 1. Всегда ищите первопричину дефицита (кровопотеря, мальабсорбция, воспаление, аутоиммунный процесс, токсическая нагрузка, генетика). 🔎 2. Комплексная диагностика: ОАК — только первый шаг. Для дифференциальной диагностики типов анемии и выявления скрытого дефицита необходимы специфические анализы (ферритин, B12, фолаты, медь, церулоплазмин, гомоцистеин, ММА, маркеры воспаления). 3. Фокус на ЖКТ: здоровье кишечника — основа адекватного всасывания нутриентов. Лечение основного заболевания ЖКТ - часто ключевое для устранения анемии. 4. Восполнение дефицита (питание, добавки, инъекции) должно учитывать причину, степень тяжести и индивидуальные особенности (переносимость, сопутствующие состояния). 5. Пересмотр образа жизни и принимаемых лекарств: стресс ухудшает пищеварение и усвоение. Длительный прием некоторых лекарств (ИПП, метформин, антациды, НПВС) может способствовать развитию дефицитов. Контролируйте стресс и обсуждайте с врачом влияние лекарств. Заключение: эффективное лечение анемии требует не просто приема железа или B12, а глубокого понимания индивидуальных причин дисбаланса. Функциональный подход позволяет выявить и устранить корень проблемы, восстановить здоровье и предотвратить рецидивы. При подозрении на анемию обязательна комплексная диагностика и разработка персонализированного плана лечения. 💪🏻

Анемия — состояние, при котором снижена способность крови переносить кислород из-за недостатка эритроцитов или гемоглобина. Общие симптомы включают усталость, бледность кожи и слизистых, одышку, головокружение, выпадение волос и ломкость ногтей. 🩸 Однако, анемия — это не диагноз, а симптом дисбаланса. Ключ к решению — найти и устранить коренную причину. Рассмотрим три важных вида дефицитной анемии с точки зрения функциональной медицины. 1. Железодефицитная анемия (ЖДА) Причина поверхностная: недостаток железа — основного компонента гемоглобина. Симптомы: сильная усталость, бледность (особенно внутренней поверхности нижнего века), ломкие/ложкообразные ногти, выпадение волос, необычная тяга к несъедобному (лед, мел), «любовь» к странным запахам, синдром беспокойных ног. Глубинные причины: 🔹Хроническая кровопотеря: обильные менструации, скрытые желудочно-кишечные кровотечения (язвы, геморрой, полипы, паразиты, некоторые лекарства). 🔹Нарушение всасывания: пониженная кислотность желудка (гипохлоргидрия), целиакия, воспалительные заболевания кишечника (СРК, болезнь Крона, язвенный колит), резекция желудка/кишечника. 🔹Повышенная потребность: беременность, лактация, активный рост у детей/подростков, интенсивные физические нагрузки. 🔹 Скрытое хроническое воспаление Диагностика: общий анализ крови (ОАК), ферритин (основной показатель запасов), сывороточное железо, ОЖСС (общая железосвязывающая способность), трансферрин, % насыщения трансферрина, общий белок. + анализы на выявление воспаления в организме Что делать: 🔸Коррекция причины: лечение источника кровопотери, восстановление здоровья ЖКТ, снижение воспалительного фактора. 🔍 🔸Питание: говядина, печень, моллюски, чечевица, шпинат, тыквенные семечки. Важно: Сочетать с источником витамина С (цитрусовые, перец, брокколи), добавить пищеварительные ферменты для улучшения усвоения. 🥩 + 🍊 🔸Добавки: после устранения причины слива/неусвоения железа, можно пропить препараты биодоступного железа (по назначению врача, форма важна для переносимости и усвоения). Избегать приема с чаем/кофе/молочными продуктами. 2. Медь-дефицитная анемия Причина поверхностная: недостаток меди, необходимой для мобилизации железа из депо и включения его в гемоглобин. Без меди железо "застревает" и не используется. Симптомы: часто напоминают ЖДА (усталость, бледность), но могут добавляться: неврологические нарушения (онемение, покалывание в конечностях, слабость мышц, проблемы с координацией), ранняя седина, пигментация на коже. Глубинные причины: 🔹Нарушение всасывания: целиакия, воспалительные заболевания кишечника, бариатрические операции (шунтирование желудка). 🔹Избыток цинка: длительный прием высоких доз добавок цинка (более 50 мг/день) блокирует всасывание меди. 🔹Генетические факторы: редкие наследственные нарушения обмена меди (болезнь Менкеса). Диагностика: сложная. Анализы на медь и церулоплазмин (белок-переносчик меди) в сыворотке крови, медь в моче. Часто требуется исключение других причин анемии. Терапия и поддержка: 🔸Коррекция причины: лечение основного заболевания ЖКТ, отмена или коррекция дозы добавок цинка. 🔸Питание: кешью, семена кунжута и подсолнечника, грибы шиитаке, устрицы, темный шоколад (>70%), авокадо, печень. 🔸Добавки: при выявлении дефицита меди допустима дотация микроэлемента. 3. B12-дефицитная анемия (Пернициозная) Причина поверхностная: недостаток витамина B12 (кобаламина), критически важного для синтеза ДНК в клетках крови (особенно эритроцитов) и здоровья нервной системы. Симптомы: усталость, бледность, глоссит (ярко-красный, гладкий, болезненный язык 👅), онемение, покалывание, "мурашки" в руках и ногах, шаткость походки, проблемы с равновесием, ухудшение памяти, депрессия, спутанность сознания. В ОАК — крупные эритроциты (макроцитоз). Глубинные причины: Нарушение всасывания (основная причина): 🔹Дефицит внутреннего фактора Касла: Аутоиммунный атрофический гастрит (организм атакует клетки желудка, производящие внутренний фактор).