Телеграм канал «Наталья Романова»

С 8 марта, дорогие девушки! 💐
Знаете, мне так хочется, чтобы в этот день вы почувствовали себя абсолютно свободными. Свободными от любых "надо" и "должна", в том числе и в еде.

Забудьте на сегодня про подсчёты. Просто слушайте себя. Если душа просит шампанского и оливье — отлично! Если хочется легкого салата и морепродуктов — прекрасно! Еда — это не подвиг и не наказание, это часть нашей жизни, наших праздников и нашего настроения.

Будьте к себе сегодня самыми добрыми. Разрешите себе расслабиться и получать удовольствие — от вкусов, от комплиментов, от весеннего воздуха. А завтрашнее утро встретьте с благодарностью к себе: стакан воды, чтобы разбудить организм, и неспешная прогулка, если захочется подышать. Это будет не "отработка" за вчерашнее, а просто ещё один жест любви к себе.

Сияйте, девочки! Вы прекрасны просто так, без всяких условий. 🌷

Сегодня отвечаю на ваши вопросы в рубрике «Спроси нутрициолога» ❤️🌿

🎥 Прямой эфир «Иммунная➕ эндокринная системы 🟰 УСПЕШНОЕ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА!»

смотреть ВК

Запись эфира с клиническим нутрициологом Натальей Романовой.

Если ваш ребенок:

❌ не говорит -> вы идете к логопеду.

❌ гиперактивный, стоит на ушах, невнимательный -> вы бежите к неврологу

❌ плохо учится -> ищите нейропсихолога.

Это важно, но часто - недостаточно.
Это как сварить суп, но забыть его посолить. Вкус уже не тот.

Тайминг:

00:00:26 — Взаимосвязь здоровья и развития ребенка: почему нейропсихолог отправляет к врачу

00:04:51 — Нервная система как «канарейка в шахте»: первые признаки системных сбоев

00:07:22 — Роль эндокринной системы в созревании мозга

00:09:12 — Влияние стресса и кортизола на обучение и память

00:12:03 — Последствия низкого кортизола и истощения надпочечников

00:17:41 — Преждевременное половое созревание и закрытие «окон развития»

00:21:16 — Ксеноэстрогены: влияние пластика и питания на гормональный фон

00:25:58 — Связь иммунной системы и мозга: микроглия и нейровоспаление

00:29:05 — Аутоиммунный синдром PANDAS: как стрептококковая инфекция атакует мозг

00:34:02 — Клинические проявления и диагностика PANDAS

00:42:02 — Цикл «болезнь-антибиотики-дефициты-задержка развития»

00:50:46 — Комплексные стратегии восстановления: диета, сон, нутрицевтики

00:55:10 — «Симптомы-канарейки»: на что обратить внимание родителям

01:08:17 — Когда начинать нейрокоррекцию у дефицитарных детей

01:13:53 — Кейс: быстрый результат нейрокоррекции при обучении чтению

Сегодня в 12:00 по мск встретимся в прямом эфире (ссылка на эфир будет в комментариях)

Сегодня в 12:00 по мск встретимся в прямом эфире (ссылка на эфир будет в комментариях)

🎥 Прямой эфир «Иммунная➕ эндокринная системы 🟰 УСПЕШНОЕ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА!»

Завтра 5 марта в 12.00 мы с клиническим нутрициологом Натальей Романовой проведем эфир.

❓«НЕЙРО-ЭНДОКРИННО-ИММУННАЯ СВЯЗЬ: почему она управляет развитием вашего ребенка?»

Если ваш ребенок:

❌ не говорит -> вы идете к логопеду.

❌ гиперактивный, стоит на ушах, невнимательный -> вы бежите к неврологу

❌ плохо учится -> ищите нейропсихолога.

Это важно, но часто - недостаточно.
Это как сварить суп, но забыть его посолить. Вкус уже не тот.

⬇️ ПОЧЕМУ?

Нельзя сварить суп отдельно от бульона.
Мозг не работает изолировано сам по себе. Мозг не находится в вакууме. Он - лишь вершина айсберга, которая опирается на фундамент из двух других систем:

• гормональной (эндокринной)
• и защитной (иммунной).

В медицине это называется Нейро-Эндокринно-Иммунная связь - треугольник, где все друг с другом тесно взаимодействуют и дружат.

Например,

1️⃣ нервная система (мозг) хочет строить нейронные связи для развития навыков ребенка: моторика, речь, счет, письмо, чтение и пр;

2️⃣ эндокринная система (щитовидная железа, надпочечники) по дружбе дает для этой стройки энергию и гормоны;

3️⃣ иммунная система (кишечник, лимфоциты) отвечает за чистоту и охраняет тыл: дает отпор непрошенным гостям (бактериям и вирусам) и контролирует, чтобы стройке никто не мешал.

🆘 Если иммунитет кричит «Пожар!» (аллергия, частые ОРВИ, дисбактериоз) -> то все ресурсы организма уходят на тушение пожара.

🆘 Мозг переходит в режим энергосбережения, и стройка нейроных сетей замораживается.

Если эндокринная система на фоне дефицита микроэлементов не додала гормоны (скрытый гипотиреоз, высокий кортизол от стресса) -> у мозга - нет «бетона» и «кирпичей» для построения нейронных связей.

На эфире мы разберем

• маркеры, которые видны невооруженным глазом, но которые обычно игнорируют.

• покажем на примерах, как налаженная работа трех систем - дают огромный толчок в развитии ребёнка.

Ждем завтра в 12.00 по мск!☺️

📝 Пример адаптированного меню на день

Завтрак (энергия и сытость):

· Каша из киноа или льняная на воде или растительном молоке.
· Добавьте в кашу горсть ягод и 1 ст. ложку семян чиа (источник омега-3).
· Напиток: травяной чай.

Обед (белок + клетчатка):

· Суп-пюре из чечевицы с морковью и сельдереем.
· Салат из свежей капусты, моркови и зелени, заправленный 1 ч. ложкой льняного масла.
· Ломтик цельнозернового хлеба (если едите хлеб).

Перекус (поддержка энергии):

· Горсть орехов (грецкие или миндаль, 20-30 г) и зеленое яблоко.

Ужин (легко и питательно):

· Нут, тушеный с томатами, шпинатом и специями (кумин, кориандр).
· Гарнир из запеченных овощей (цветная капуста, перец, кабачок) с ложкой оливкового масла.