Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Наталья Романова»
Подписчики
Всего
1 268
Сегодня
+1
Просмотров на пост
Всего
200
ER
Общий
11.54%
Суточный
8.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 033 постов
Смотреть все посты
Пост от 15.04.2026 14:10
91
4
2
Весна — это не только тепло, но и клещи. 🕷️🌿
Пока мы радуемся солнцу, эти охотники уже проснулись. Главная ошибка — думать, что они живут только в лесу. Клещи поджидают в высокой траве, парках и даже у дома.
Чем опасен укус?
Переносит инфекции, которые бьют по нервам и суставам:
🦠 Клещевой энцефалит — вирус, поражающий головной мозг.
🦠 Болезнь Лайма (боррелиоз) — бактерия, атакующая суставы, сердце и кожу.
Что делать? 👇
Профилактику разберем в карточках (листайте ➡️).
Берегите себя и проверяйте одежду после прогулок.
Пока мы радуемся солнцу, эти охотники уже проснулись. Главная ошибка — думать, что они живут только в лесу. Клещи поджидают в высокой траве, парках и даже у дома.
Чем опасен укус?
Переносит инфекции, которые бьют по нервам и суставам:
🦠 Клещевой энцефалит — вирус, поражающий головной мозг.
🦠 Болезнь Лайма (боррелиоз) — бактерия, атакующая суставы, сердце и кожу.
Что делать? 👇
Профилактику разберем в карточках (листайте ➡️).
Берегите себя и проверяйте одежду после прогулок.
❤
9
Пост от 13.04.2026 16:46
151
4
0
После Пасхи и куличей актуально вернуться к теме скачков сахара после сладкого. Давайте разберем, что происходит в организме, когда глюкоза резко взлетает и падает.
Как мы себя чувствуем при скачках?
Вы думаете, это нормально, что после обеда хочется спать? Или через 2 часа после «здорового» перекуса трясутся руки и хочется сладкого? Нет.
Вот типичный портрет человека с качелями глюкозы:
— Сонливость после еды («пищевая кома»)
— Внезапные приступы голода и тяга именно к быстрым углеводам
— Туман в голове, сложно сосредоточиться
— Перепады настроения, раздражительность
— Упадок сил к 16:00 без видимой причины
Вы чувствуете себя «ленивым» или «эмоциональным». А виновата физиология.
К чему ведут регулярные скачки, если не обращать внимания?
⚠️ Инсулинорезистентность. Клетки перестают слышать инсулин. Поджелудочная работает на износ, вырабатывая его всё больше. Это прямой путь к предиабету и диабету 2 типа. Обратный процесс — долгий и непростой.
⚠️ Хроническое воспаление в организме. Высокий сахар повреждает сосуды и нервы. Отсюда — старение кожи, проблемы с суставами, риски для сердца.
⚠️ Жировые отложения (особенно на животе). Инсулин — главный жиросберегающий гормон. Пока он высокий, организм не сжигает жир, а запасает. Поэтому «качели» — враг стройности.
⚠️ Нарушение работы гормонов. У женщин — проблемы с циклом, ПМС, сложности с зачатием. У всех — снижение либидо и хроническая усталость.
Что делать?
Не охотиться за «идеально ровной линией» (это нормально, что сахар растет после еды). А убирать резкие пики и просадки.
Простые шаги:
— Добавляйте к углеводам белок, жиры и клетчатку
— Начинайте прием пищи с овощей
— Простая ходьба 10 минут после еды — лучше любого лекарства
— Кофе и фрукты — не на голодный желудок
Эксперимент с датчиком — это круто. Но только если вы не просто собираете «удивительные факты», а корректируете привычки. Иначе это просто дорогой фитнес-гаджет.
Как мы себя чувствуем при скачках?
Вы думаете, это нормально, что после обеда хочется спать? Или через 2 часа после «здорового» перекуса трясутся руки и хочется сладкого? Нет.
Вот типичный портрет человека с качелями глюкозы:
— Сонливость после еды («пищевая кома»)
— Внезапные приступы голода и тяга именно к быстрым углеводам
— Туман в голове, сложно сосредоточиться
— Перепады настроения, раздражительность
— Упадок сил к 16:00 без видимой причины
Вы чувствуете себя «ленивым» или «эмоциональным». А виновата физиология.
К чему ведут регулярные скачки, если не обращать внимания?
⚠️ Инсулинорезистентность. Клетки перестают слышать инсулин. Поджелудочная работает на износ, вырабатывая его всё больше. Это прямой путь к предиабету и диабету 2 типа. Обратный процесс — долгий и непростой.
⚠️ Хроническое воспаление в организме. Высокий сахар повреждает сосуды и нервы. Отсюда — старение кожи, проблемы с суставами, риски для сердца.
⚠️ Жировые отложения (особенно на животе). Инсулин — главный жиросберегающий гормон. Пока он высокий, организм не сжигает жир, а запасает. Поэтому «качели» — враг стройности.
⚠️ Нарушение работы гормонов. У женщин — проблемы с циклом, ПМС, сложности с зачатием. У всех — снижение либидо и хроническая усталость.
Что делать?
Не охотиться за «идеально ровной линией» (это нормально, что сахар растет после еды). А убирать резкие пики и просадки.
Простые шаги:
— Добавляйте к углеводам белок, жиры и клетчатку
— Начинайте прием пищи с овощей
— Простая ходьба 10 минут после еды — лучше любого лекарства
— Кофе и фрукты — не на голодный желудок
Эксперимент с датчиком — это круто. Но только если вы не просто собираете «удивительные факты», а корректируете привычки. Иначе это просто дорогой фитнес-гаджет.
👍
4
Пост от 12.04.2026 08:58
185
6
1
Христос Воскрес!
🔥
8
🕊
6
❤
4
Пост от 11.04.2026 14:52
208
0
1
Подготовились и ждём 🙏
Изображение
Изображение
❤
13
Пост от 09.04.2026 16:16
239
11
2
Я готовиться к Пасхе начинаю заранее, и главный вопрос для меня — это кулич. Потому что вариант «купить в магазине» я для себя исключила давно, и вот почему как нутрициолог.
Магазинные куличи — это, как правило, три кита проблем:
1️⃣ Дрожжи быстрого действия + улучшители муки. Они дают пышность за 30 минут, но провоцируют вздутие, брожение и скачки сахара в крови. Для чувствительного ЖКТ — прямой удар.
2️⃣ Маргарин или дешевые растительные жиры (трансжиры). Вкус вроде сливочный, а печень и сосуды страдают.
3️⃣ Сахар в сиропе и глазури на пальмовом масле. Резкий инсулиновый всплеск + голод через час. Не наш метод.
Поэтому пеку сама. Не потому что «ах я идеальная хозяйка», а потому что хочу контролировать качество, состав и реакцию организма. И нет, домашний кулич не обязан быть диетическим и пресным. Он может быть вкусным, ароматным и при этом бережным к фигуре и пищеварению.
А вы печете сами или покупаете готовые?
Магазинные куличи — это, как правило, три кита проблем:
1️⃣ Дрожжи быстрого действия + улучшители муки. Они дают пышность за 30 минут, но провоцируют вздутие, брожение и скачки сахара в крови. Для чувствительного ЖКТ — прямой удар.
2️⃣ Маргарин или дешевые растительные жиры (трансжиры). Вкус вроде сливочный, а печень и сосуды страдают.
3️⃣ Сахар в сиропе и глазури на пальмовом масле. Резкий инсулиновый всплеск + голод через час. Не наш метод.
Поэтому пеку сама. Не потому что «ах я идеальная хозяйка», а потому что хочу контролировать качество, состав и реакцию организма. И нет, домашний кулич не обязан быть диетическим и пресным. Он может быть вкусным, ароматным и при этом бережным к фигуре и пищеварению.
А вы печете сами или покупаете готовые?
👍
10
❤
6
Пост от 08.04.2026 16:09
249
0
3
Привет всем! Протестировала пиццу и десерт после. Съела на голодный желудок (4часа после обеда прошло) 2куска пиццы и заела десертом - вафельная трубочка с вареной сгущенкой 35г. Через час скачок до 8,8 с дальнейшим резким падением.
Конечно тут стоит учитывать, что у меня здоровый метаболизм глюкозы и адекватно выделяется инсулин. В нормальной жизни я так не питаюсь🙈
Но❗️ если у вас уже нарушена утилизация глюкозы, нет чувствительности рецепторов к инсулину, вы часто так перекусываете, то ваш скачок сахара будет далеко за пределы зеленой зоны. В районе 12-15ммоль/л.
Знаете чем это грозит? Ставьте ❤️ и объясню
Конечно тут стоит учитывать, что у меня здоровый метаболизм глюкозы и адекватно выделяется инсулин. В нормальной жизни я так не питаюсь🙈
Но❗️ если у вас уже нарушена утилизация глюкозы, нет чувствительности рецепторов к инсулину, вы часто так перекусываете, то ваш скачок сахара будет далеко за пределы зеленой зоны. В районе 12-15ммоль/л.
Знаете чем это грозит? Ставьте ❤️ и объясню
Изображение
Изображение
Пост от 06.04.2026 15:07
254
31
4
Поставила датчик мониторинга глюкозы Libre 2 на 14 дней.
👉 Зачем? Не потому что у меня диабет. А потому что хочу видеть реальную реакцию тела на конкретные продукты. Без мифов, без «вредно-полезно» — только цифры.
Что выяснила уже в первые дни:
🥣 Овсянка с бананом и медом устроила мне скачок глюкозы как от пирожного. Спойлер: да, «полезная» каша — не всегда друг.
☕ Кофе на голодный желудок? Глюкоза подскочила без единой конфеты. Спасибо кортизолу.
🍚 Рис и паста: коричневый рис дал плавную горку, белый — американские горки. Разница — просто глазом не заметить, но тело чувствует.
А самое интересное — физическая активность. 10 минут ходьбы после еды срезают пик глюкозы лучше, чем отказ от десерта.
Сейчас на середине эксперимента. Я уже смотрю на еду иначе: не «калории-белки-жиры», а как мой личный метаболизм ответит на этот бутерброд.
Если вы всегда думали, что питаетесь нормально: завтрак — каша или творог, обед — суп и салат, перекус — яблоко или батончик. Но энергия скачет как курс биткоина: то сонный после еды, то через час дикий голод, то упадок сил в середине дня.
То советую понаблюдать с Libre 2 (или 3) за своим метаболизмом. Это не магия. Но это самое близкое к зеркалу метаболизма, что я пробовала.
Продолжение через неделю: устрою стресс-тест с пиццей и шоколадом. Стыдно, но честно 😅
Предлагайте свои варианты, что испробовать из продуктов?
👉 Зачем? Не потому что у меня диабет. А потому что хочу видеть реальную реакцию тела на конкретные продукты. Без мифов, без «вредно-полезно» — только цифры.
Что выяснила уже в первые дни:
🥣 Овсянка с бананом и медом устроила мне скачок глюкозы как от пирожного. Спойлер: да, «полезная» каша — не всегда друг.
☕ Кофе на голодный желудок? Глюкоза подскочила без единой конфеты. Спасибо кортизолу.
🍚 Рис и паста: коричневый рис дал плавную горку, белый — американские горки. Разница — просто глазом не заметить, но тело чувствует.
А самое интересное — физическая активность. 10 минут ходьбы после еды срезают пик глюкозы лучше, чем отказ от десерта.
Сейчас на середине эксперимента. Я уже смотрю на еду иначе: не «калории-белки-жиры», а как мой личный метаболизм ответит на этот бутерброд.
Если вы всегда думали, что питаетесь нормально: завтрак — каша или творог, обед — суп и салат, перекус — яблоко или батончик. Но энергия скачет как курс биткоина: то сонный после еды, то через час дикий голод, то упадок сил в середине дня.
То советую понаблюдать с Libre 2 (или 3) за своим метаболизмом. Это не магия. Но это самое близкое к зеркалу метаболизма, что я пробовала.
Продолжение через неделю: устрою стресс-тест с пиццей и шоколадом. Стыдно, но честно 😅
Предлагайте свои варианты, что испробовать из продуктов?
❤
18
🔥
5
👍
4
❤🔥
1