Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Наталья Романова»
Подписчики
Всего
1 271
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
384
ER
Общий
28.24%
Суточный
16.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 562 постов
Смотреть все посты
Пост от 13.02.2026 09:07
10
0
0
Почему тело не дает тебе заниматься спортом? Это не лень, это биохимия.
Ты не виноват. Мотивация — это просто электричество в проводах. Если его нет, провода сломаны.
🔋 Дофамин. Мозг привык к быстрому кайфу (соцсети, кофе). Спорт — дивиденды через 40 минут. Рецепторы «пригорели».
→ Решение: правило 7 минут. Просто начни, через 7 минут мозг переключится.
🪫 Митохондрии. Батарейки клеток сломаны от стресса и сладкого. Энергии нет даже на старт.
→ Решение: интервалы. 1 минута быстро, 2 — спокойно. Так рождаются новые батарейки.
🔥 Кортизол. Ты и так на войне. Организм думает, что спорт — добить себя.
→ Решение: никакого голодного кардио. Еда за 30 минут снижает кортизол. Спорт = восстановление, а не выживание.
🍰 Инсулин. Клетки закрыли двери для сахара. Топливо есть, а в мышцы не идет.
→ Решение: нагрузка сразу после еды. Мышцы вытянут сахар без инсулина.
🥱 Магний и D. Нет магния — мышцы в спазме. Нет D — нет серотонина. Спорт = боль.
→ Решение: проверить ферритин и D. Пить магний вечером.
Итог: перестань ждать «хотения». Сделай 7 минут. Тело включится, когда увидит, что ты не насилуешь, а чинишь.
Ты не виноват. Мотивация — это просто электричество в проводах. Если его нет, провода сломаны.
🔋 Дофамин. Мозг привык к быстрому кайфу (соцсети, кофе). Спорт — дивиденды через 40 минут. Рецепторы «пригорели».
→ Решение: правило 7 минут. Просто начни, через 7 минут мозг переключится.
🪫 Митохондрии. Батарейки клеток сломаны от стресса и сладкого. Энергии нет даже на старт.
→ Решение: интервалы. 1 минута быстро, 2 — спокойно. Так рождаются новые батарейки.
🔥 Кортизол. Ты и так на войне. Организм думает, что спорт — добить себя.
→ Решение: никакого голодного кардио. Еда за 30 минут снижает кортизол. Спорт = восстановление, а не выживание.
🍰 Инсулин. Клетки закрыли двери для сахара. Топливо есть, а в мышцы не идет.
→ Решение: нагрузка сразу после еды. Мышцы вытянут сахар без инсулина.
🥱 Магний и D. Нет магния — мышцы в спазме. Нет D — нет серотонина. Спорт = боль.
→ Решение: проверить ферритин и D. Пить магний вечером.
Итог: перестань ждать «хотения». Сделай 7 минут. Тело включится, когда увидит, что ты не насилуешь, а чинишь.
🔥
1
Пост от 12.02.2026 17:59
9
0
0
Пост от 11.02.2026 10:53
198
2
1
Видео/гифка
❤
7
Пост от 10.02.2026 17:03
293
7
1
Объявление
📢 В связи с новостями о
Роскомнадзор начал блокировать telegram в России
Я создала канал в мах https://max.ru/join/OUCfE8RvFqYoEB0xKSLA1RuXyVUe1gqOM847wdCcBBA
Тут канал остается! Просто буду дублировать всё в мах, чтобы не потерять.
📢 В связи с новостями о
Роскомнадзор начал блокировать telegram в России
Я создала канал в мах https://max.ru/join/OUCfE8RvFqYoEB0xKSLA1RuXyVUe1gqOM847wdCcBBA
Тут канал остается! Просто буду дублировать всё в мах, чтобы не потерять.
❤
8
Пост от 10.02.2026 10:29
305
4
3
❄️ Готовь сани летом, а тело к лету — в феврале! ❄️
Знакомо чувство, когда в мае понимаешь, что до пляжного сезона остался месяц, а ты не готов? 🤯
Весна пролетает мгновенно, и начав «экстренную» подготовку в апреле, мы часто ставим под удар свое здоровье: садимся на жесткие диеты, выжимаем все соки в зале, а результат не радует. 💔
Секрет в стратегии. Идеальная форма — это в первую очередь здоровье, а оно начинается с понимания своего организма.
Что важно сделать уже сейчас:
1. Проверить базовые показатели: витамины (особенно D, который зимой на нуле!), гормоны, железо, холестерин, сахар.
2. Оценить ресурсы тела: понять, нет ли скрытых дефицитов, которые мешают метаболизму и энергии для тренировок.
3. Действовать по четкому плану: с результатами анализов любой специалист (диетолог, тренер, врач) сможет дать вам персонализированные и безопасные рекомендации.
Узнайте точно, что нужно вашему организму для перезагрузки.
Специально для тех, кто начинает первым, — комплекс анализов в приложении 📲 hello, doc!
Знакомо чувство, когда в мае понимаешь, что до пляжного сезона остался месяц, а ты не готов? 🤯
Весна пролетает мгновенно, и начав «экстренную» подготовку в апреле, мы часто ставим под удар свое здоровье: садимся на жесткие диеты, выжимаем все соки в зале, а результат не радует. 💔
Секрет в стратегии. Идеальная форма — это в первую очередь здоровье, а оно начинается с понимания своего организма.
Что важно сделать уже сейчас:
1. Проверить базовые показатели: витамины (особенно D, который зимой на нуле!), гормоны, железо, холестерин, сахар.
2. Оценить ресурсы тела: понять, нет ли скрытых дефицитов, которые мешают метаболизму и энергии для тренировок.
3. Действовать по четкому плану: с результатами анализов любой специалист (диетолог, тренер, врач) сможет дать вам персонализированные и безопасные рекомендации.
Узнайте точно, что нужно вашему организму для перезагрузки.
Специально для тех, кто начинает первым, — комплекс анализов в приложении 📲 hello, doc!
❤
8
Пост от 07.02.2026 09:45
414
59
2
Сегодня отвечаю на ваши вопросы в рубрике «Спроси нутрициолога»❤️🌿
❤
7
❤🔥
2
🔥
1
Пост от 06.02.2026 12:41
383
12
5
🩸Холестерин — самый частый «нарушитель спокойствия» в биохимии.
По нашей статистике, около 60% анализов выходят за референсные значения, и в большинстве случаев проблема не в общем холестерине, а в его формах.
Парадокс в том, что человек может чувствовать себя хорошо, быть активным — и при этом годами накапливать риски.
В карточках разбираемся, какой холестерин бывает, почему он выходит за норму и что будет, если его игнорировать.
Вопросы пишите в комментариях👇
По нашей статистике, около 60% анализов выходят за референсные значения, и в большинстве случаев проблема не в общем холестерине, а в его формах.
Парадокс в том, что человек может чувствовать себя хорошо, быть активным — и при этом годами накапливать риски.
В карточках разбираемся, какой холестерин бывает, почему он выходит за норму и что будет, если его игнорировать.
Вопросы пишите в комментариях👇
❤
9
🔥
5
❤🔥
2