Телеграм канал «Наталья Романова»

Взгляд внутрь себя👀

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Вроде ничего не болит, но что-то не так»? Усталость, туман в голове, раздражительность, бессонница или набор веса «на пустом месте».

Часто это списывают на «просто устал» или «возраст». Мы привыкли ждать сигналов 🆘: острой боли, температуры, кровотечений. Но беда в том, что многие заболевания начинаются «тихо».

👉часто связь «причина → следствие» неочевидна.

· Дефицит железа (анемия) на ранней стадии — это не бледность, а тревога и желание спать по 10 часов.
· Проблемы с щитовидной железой часто маскируются под «лень» или «депрессию».
· Скрытая пищевая непереносимость или дисбиоз могут годами проявляться лишь угревой сыпью или утренней отечностью.

И тут на помощь приходит ранняя диагностика. Анализы крови, гормональные панели, витаминный профиль — это фонарики в темной комнате вашего организма. Без них мы гадаем на кофейной гуще, тратя годы на БАДы «для иммунитета» без результата.

🛑 Но есть и обратная сторона медали.

Представьте: вы сдали супер-пупер комплекс анализов. Всё в зеленой зоне. Врач говорит: «Вы здоровы». А вы... всё ещё чувствуете себя разбитым.

ОПАСНОСТЬ в том, что «Норма» ≠ «Ваша личная норма».
Референсные значения лаборатории — это статистика больной нации. Ваш «нормальный» ферритин может быть на нижней границе, но для вашего организма это уже дефицит с одышкой.

❌ Если анализы не изменились, а состояние ухудшается — не верьте только цифрам. Прислушивайтесь к себе. Хронический субфебрилитет (37.1 каждый вечер) без инфекции может указывать на аутоиммунный процесс, который ещё не виден в анализах.

Мои правила как нутрициолога:

1. Сдавайте базовые чекапы раз в год (ОАК, ферритин, вит Д, ТТГ, АЛТ/АСТ, креатинин). Даже когда «ничего не болит». Это карта вашего здоровья.
2. Ведите дневник состояния. Не игнорируйте «мелочи»: выпадение волос, трещины на пятках, кислый привкус во рту. Это первые ласточки.
3. Если анализы в норме, а вы больны — ищите дальше. Идите к другому врачу, сдавайте дополнительные темы (например, на пищевую непереносимость IgG).

Доверяйте лабораториям, но проверяйте... своими ощущениями. Вы — главный эксперт своей жизни. Анализы — лишь инструмент в руках мастера. Притуплённая боль — это тоже симптом.

Берегите себя. Лучше пересдать кровь и выдохнуть, чем пропустить начало важного процесса.

У вас бывало, что вы чувствовали себя ужасно, а анализы говорили, что вы «абсолютно здоровы»?

Сегодня на даче латала крышу у мастерской 😅 хочется уже тепла и зелени. А завтра расскажу о важности ранней диагностики заболеваний👌

Мой принцип: углублять свои знания за счёт практики других. Именно поэтому я пошла на обучение к практикующим врачам по теме хронического воспаления.

За предыдущие дни мы разобрали:
⭐️ как диагностировать воспаление,
⭐️ почему оно возникает,
⭐️ какие процессы лежат в основе (и это не всегда инфекция).

Но самый ценный блок — про то, почему организм иногда НЕ восстанавливается. И здесь моя база заиграла новыми красками:

🔹 роль внутриклеточного матрикса,
🔹 условия для ПОЛНОГО завершения воспаления,
🔹 и что именно мешает этому процессу.

Я расширила свою целостную картину через реальный опыт врачей-практиков. Это дало мне то, что не даст ни одна книга.

А вы любите учиться?

Субботняя рубрика «Спроси нутрициолога»

Весна — это не только тепло, но и клещи. 🕷️🌿

Пока мы радуемся солнцу, эти охотники уже проснулись. Главная ошибка — думать, что они живут только в лесу. Клещи поджидают в высокой траве, парках и даже у дома.

Чем опасен укус?
Переносит инфекции, которые бьют по нервам и суставам:
🦠 Клещевой энцефалит — вирус, поражающий головной мозг.
🦠 Болезнь Лайма (боррелиоз) — бактерия, атакующая суставы, сердце и кожу.

Что делать? 👇
Профилактику разберем в карточках (листайте ➡️).

Берегите себя и проверяйте одежду после прогулок.

После Пасхи и куличей актуально вернуться к теме скачков сахара после сладкого. Давайте разберем, что происходит в организме, когда глюкоза резко взлетает и падает.

Как мы себя чувствуем при скачках?

Вы думаете, это нормально, что после обеда хочется спать? Или через 2 часа после «здорового» перекуса трясутся руки и хочется сладкого? Нет.

Вот типичный портрет человека с качелями глюкозы:

— Сонливость после еды («пищевая кома»)
— Внезапные приступы голода и тяга именно к быстрым углеводам
— Туман в голове, сложно сосредоточиться
— Перепады настроения, раздражительность
— Упадок сил к 16:00 без видимой причины

Вы чувствуете себя «ленивым» или «эмоциональным». А виновата физиология.

К чему ведут регулярные скачки, если не обращать внимания?

⚠️ Инсулинорезистентность. Клетки перестают слышать инсулин. Поджелудочная работает на износ, вырабатывая его всё больше. Это прямой путь к предиабету и диабету 2 типа. Обратный процесс — долгий и непростой.

⚠️ Хроническое воспаление в организме. Высокий сахар повреждает сосуды и нервы. Отсюда — старение кожи, проблемы с суставами, риски для сердца.

⚠️ Жировые отложения (особенно на животе). Инсулин — главный жиросберегающий гормон. Пока он высокий, организм не сжигает жир, а запасает. Поэтому «качели» — враг стройности.

⚠️ Нарушение работы гормонов. У женщин — проблемы с циклом, ПМС, сложности с зачатием. У всех — снижение либидо и хроническая усталость.

Что делать?

Не охотиться за «идеально ровной линией» (это нормально, что сахар растет после еды). А убирать резкие пики и просадки.

Простые шаги:
— Добавляйте к углеводам белок, жиры и клетчатку
— Начинайте прием пищи с овощей
— Простая ходьба 10 минут после еды — лучше любого лекарства
— Кофе и фрукты — не на голодный желудок

Эксперимент с датчиком — это круто. Но только если вы не просто собираете «удивительные факты», а корректируете привычки. Иначе это просто дорогой фитнес-гаджет.

Христос Воскрес!