Телеграм канал «Наталья Романова»

События последнего месяца вымотали эмоционально🙈 очень рада, что получилось уехать в любимое место и немного выдохнуть. Как наберусь сил, вновь начну выкладывать посты. ❤️🌿

⭐️ Сейчас в соцсетях постоянно появляются ролики:
«Сделайте эти лимфодренажные упражнения – и отеки уйдут».
«5 минут массажа – и лицо станет подтянутым».

И иногда это действительно работает.

❗️Но если вы уже делаете массаж, упражнения, следите за водой и стараетесь не есть соленое на ночь – а лицо все равно регулярно отекает, причина скорее всего не в застое лимфе.

👉 В карточках разобрала ситуации, когда лимфодренаж не решает проблему.

Взгляд внутрь себя👀

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Вроде ничего не болит, но что-то не так»? Усталость, туман в голове, раздражительность, бессонница или набор веса «на пустом месте».

Часто это списывают на «просто устал» или «возраст». Мы привыкли ждать сигналов 🆘: острой боли, температуры, кровотечений. Но беда в том, что многие заболевания начинаются «тихо».

👉часто связь «причина → следствие» неочевидна.

· Дефицит железа (анемия) на ранней стадии — это не бледность, а тревога и желание спать по 10 часов.
· Проблемы с щитовидной железой часто маскируются под «лень» или «депрессию».
· Скрытая пищевая непереносимость или дисбиоз могут годами проявляться лишь угревой сыпью или утренней отечностью.

И тут на помощь приходит ранняя диагностика. Анализы крови, гормональные панели, витаминный профиль — это фонарики в темной комнате вашего организма. Без них мы гадаем на кофейной гуще, тратя годы на БАДы «для иммунитета» без результата.

🛑 Но есть и обратная сторона медали.

Представьте: вы сдали супер-пупер комплекс анализов. Всё в зеленой зоне. Врач говорит: «Вы здоровы». А вы... всё ещё чувствуете себя разбитым.

ОПАСНОСТЬ в том, что «Норма» ≠ «Ваша личная норма».
Референсные значения лаборатории — это статистика больной нации. Ваш «нормальный» ферритин может быть на нижней границе, но для вашего организма это уже дефицит с одышкой.

❌ Если анализы не изменились, а состояние ухудшается — не верьте только цифрам. Прислушивайтесь к себе. Хронический субфебрилитет (37.1 каждый вечер) без инфекции может указывать на аутоиммунный процесс, который ещё не виден в анализах.

Мои правила как нутрициолога:

1. Сдавайте базовые чекапы раз в год (ОАК, ферритин, вит Д, ТТГ, АЛТ/АСТ, креатинин). Даже когда «ничего не болит». Это карта вашего здоровья.
2. Ведите дневник состояния. Не игнорируйте «мелочи»: выпадение волос, трещины на пятках, кислый привкус во рту. Это первые ласточки.
3. Если анализы в норме, а вы больны — ищите дальше. Идите к другому врачу, сдавайте дополнительные темы (например, на пищевую непереносимость IgG).

Доверяйте лабораториям, но проверяйте... своими ощущениями. Вы — главный эксперт своей жизни. Анализы — лишь инструмент в руках мастера. Притуплённая боль — это тоже симптом.

Берегите себя. Лучше пересдать кровь и выдохнуть, чем пропустить начало важного процесса.

У вас бывало, что вы чувствовали себя ужасно, а анализы говорили, что вы «абсолютно здоровы»?

Сегодня на даче латала крышу у мастерской 😅 хочется уже тепла и зелени. А завтра расскажу о важности ранней диагностики заболеваний👌

Мой принцип: углублять свои знания за счёт практики других. Именно поэтому я пошла на обучение к практикующим врачам по теме хронического воспаления.

За предыдущие дни мы разобрали:
⭐️ как диагностировать воспаление,
⭐️ почему оно возникает,
⭐️ какие процессы лежат в основе (и это не всегда инфекция).

Но самый ценный блок — про то, почему организм иногда НЕ восстанавливается. И здесь моя база заиграла новыми красками:

🔹 роль внутриклеточного матрикса,
🔹 условия для ПОЛНОГО завершения воспаления,
🔹 и что именно мешает этому процессу.

Я расширила свою целостную картину через реальный опыт врачей-практиков. Это дало мне то, что не даст ни одна книга.

А вы любите учиться?

Субботняя рубрика «Спроси нутрициолога»

Весна — это не только тепло, но и клещи. 🕷️🌿

Пока мы радуемся солнцу, эти охотники уже проснулись. Главная ошибка — думать, что они живут только в лесу. Клещи поджидают в высокой траве, парках и даже у дома.

Чем опасен укус?
Переносит инфекции, которые бьют по нервам и суставам:
🦠 Клещевой энцефалит — вирус, поражающий головной мозг.
🦠 Болезнь Лайма (боррелиоз) — бактерия, атакующая суставы, сердце и кожу.

Что делать? 👇
Профилактику разберем в карточках (листайте ➡️).

Берегите себя и проверяйте одежду после прогулок.