Делюсь своими5️⃣упражнениями против отёков, которые делаю каждое утро
*удобно, что не требуется никакого инвентаря для них
Полноценный комплекс из 20 упражнений можете найти на канале у Наталии в закрепе ⤵️
Также в файле она собрала всю информацию о питании с рецептами:
▪️список полезных продуктов для твоей корзины (полезные белки, жиры и углеводы)
▪️10 завтраков, 10 обедов, 10 ужинов и 10 перекусов с подсчетом КБЖУ, которые помогут составлять меню на день / неделю / месяц