Телеграм канал «Что-то на полезном»

Именно так! Вроде так просто, но почему иногда так сложно?

Важный вопрос! Как вы обычно расслабляетесь? После работы и в выходные

Ох уж этот прикус! Недавно подруга поделилась со мной любопытной историей: у неё закладывает уши, сильнее во время занятий вокалом. Подруга пошла на прием к ЛОРу, но та со своей стороны проблемы не увидела. Зато направила ее, как думаете, куда? Правильно, на прием к ортодонту или гнатологу проверять прикус. Эта история — ещё одно подтверждение того, как сильно все связано в организме. Поэтому если и заниматься прикусом, то в клинике, в которой к лечению подходят комплексно, ищут и устраняют причину, а не маскируют симптомы. В Москве это стоматологическая клиника LD Dental, о которой я слышала немало положительных отзывов и куда тоже планирую записаться. Вы же помните мою личную историю с гипертонусом жевательных мышц и головными болями? В LD Dental можно пройти комплексную диагностику ВНЧС и разобраться, откуда ноги растут у таких состояний, как: щелчки челюсти при открытии рта, головные боли и звон в ушах, напряжение в шее, скрежет зубов и стирание эмали. Сейчас действует скидка 1000₽ на любую процедуру. Чтобы забрать скидку, нужно подписаться на бота. А ещё у клиники полезный телеграм-канал — читаю с большим интересом и наконец нахожу ответы на свои больные вопросы про прикус и ВНЧС.

Ещё чуть-чуть про железо можно? Узнала из лекций по архетипам анемии, которые слушаю взахлеб, что у гематологов существует тест на всасывание железа. Выше мы обсудили, что во избежание дефицита железа важно получать его в достаточном количестве с пищей. Но даже при адекватном рационе могут быть проблемы с усвоением железа. И тогда, хоть объешься, хоть обпейся железа, цифры в анализах все равно будут оставаться низкими из-за нарушения всасывания. Тест проводится так: 50-100 мг железа в виде сульфата железа нужно принять утром натощак. Далее ничего не есть и не пить, кроме воды, и через 2 часа отправиться в лабораторию, чтобы сдать кровь на сывороточное железо. Если сывороточное железо будет <15 мкмоль/л, то это укажет на нарушенное всасывание железа. А значит, лечить дефицит железа пероральными препаратами будет неэффективно. Если же сывороточное железо будет > 25 мкмоль/л, то это укажет на хорошее всасывание железа. Но из-за чего может возникать нарушение всасывания железа вплоть до анемии? Из-за хронической патологии ЖКТ. Например, при инфекции H.Pylori, при аутоиммунном гастрите, при целиакии и даже нецелиакийной чувствительности к глютену, которую можно выявить только в ходе элиминационной диеты. А там ещё и витамин В12 будет вероятнее всего снижен, что планирую обсудить с вами позже. А пока расскажите, назначали ли вам когда-нибудь такой тест?

Мой Pinterest сейчас… 🤍🪽

И снова важный пост для девушек. Как успеть «наесть» железо между менструациями? Когда мы теряем железо с кровью, то организм это компенсирует, забирая железо для своих основных нужд из депо — ферритина. Но нельзя доводить до истощения этого депо, поэтому важно регулярно пополнять в нем запасы железа. Необходимо, чтобы КАЖДЫЙ день в организм поступали пищевые источники железа. Напомню, что есть две основные группы источников: • Животные источники — содержат гемовое железо, которое лучше усваивается — красное мясо (баранина, телятина, говядина), субпродукты (особенно печень) и далее по убывающей: темное мясо птицы, морепродукты (мидии), некоторые виды рыб (тунец) и т.д. • Растительные источники — содержат негемовое железо, которое чуть хуже усваивается, но тем не менее — бобовые (чечевица, горох, нут), цельнозерновые крупы (гречка), орехи и далее по убывающей: темнолистовая зелень (шпинат), овощи (свекла) и т.д. Если жить только на белом мясе и не употреблять ни крупы, ни бобовые, то железо набрать из еды будет нелегко!

Недавно услышала на приеме у косметолога, что пора мне превентивно колоть ботокс дабы предотвратить появление глубоких морщинок. Превентивные меры я люблю, но к ботоксу пока не готова. Да и к морщинкам тоже. Но что поделать, если я уже ближе к 35, когда коллагена в организме начинает синтезироваться все меньше… А делать можно вот что: употреблять достаточное количество белка и антиоксидантов, принимать добавки для поддержки соединительной ткани, меньше улыбаться (шучу) и спать на подушке, на которой лицо не сминается до состояния пожеванного башмака. К счастью, такая подушка есть! Это подушка Omnia от Beauty Sleep, разработанная совместно с врачами-косметологами. Её антиэйдж-эффект был доказан в ходе клинических испытаний в Испании: по результатам исследований у 87% пациентов морщины сократились более чем вдвое только за 3 месяца использования подушки. Чему я верю, ибо если можно морщинки «наулыбать», значит, их можно и «наспать». Равно как и наоборот! А работает подушка Omnia против морщинок благодаря своей уникальной форме и боковым выемкам, куда как бы проваливается щека, и никаких тебе сдавливаний. И действительно, на утро просыпаешься со свежим лицом без зажимов. А ещё подушка Omnia ортопедическая и одобрена Росздравнадзором. Сделана из Memory Foam — пены с эффектом памяти. И скажу вам честно — не всем на ней сразу же будет удобно спать. Но это нормально, к любой ортопедической подушке нужно привыкнуть! Даже в брошюре к Omnia указано, что привыкание может занять до двух недель. Так что по этому поводу можно не переживать. Только для моих читателей Beauty Sleep дарят скидку 7% по моему промокоду NAPOLEZNOM. Скидка действует на все позиции на сайте. Всем красивого и комфортного сна!