Телеграм канал «ÒZINGNI ANGLAB YASHA»

#Харли_кун

Юқоридаги_холат_сабаб_ечимлари

🧠 Бўғилиш ва нафас етишмаслигининг сихосоматик сабаблари

1. Қўрқув ва ташвишли холатларда узоқ яшаш

2. Хис-туйғуларни ифодалай олмаслик. «Гапиролмаслик», «ичида сақлаш», «ҳеч ким эшитмаяпти» каби ички зўриқиш нафас билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқариши мумкин.

Баъзида бу ҳолатлар «ўз сўзини айтолмаслик» ёки «ичида жамланган ғазаб» ифодаси сифатида намоён бўлади.


3. Назорат йўқотишдан қўрқиш. Баъзи одамларда барча нарсани назорат қилишга интилиш кучли бўлади. Назоратни йўқотиш хавфи туғилганда, нафас олиш билан боғлиқ муаммолар юзага келади.
Бу ҳолат «ҳаётим назоратдан чиқиб кетяпти» деган ички ҳис билан боғлиқ.

4. Болаликдаги жараҳатлар (травмалар)

Агар киши болалигида жисмоний жазо, бўғилиш ёки қаттиқ қўрқувни бошидан кечирган бўлса, кейинчалик ўша ҳолатларни эслаб нафас билан боғлиқ психосоматик реакциялар ривожланиши мумкин.

🔍 Тан олиш белгиларидан баъзилари:

Алам ёки ҳолат Балки буни англатади:

Бўғилиб кетиш ҳисси Гапира олмаслик, ўзини тўсиб қўйилган ҳис қилиш
Нафас етишмаслиги Ташвиш, қўрқув, ички зўриқиш
Кўкракда оғриқ ёки зўриқиш Назоратни йўқотишдан қўрқиш
Нафас олишда мушаклар тортилиши Чуқур ёки ифодаланмаган эмоционал зўриқиш

🧘‍♂️ Даволаш ва енгиллаштириш йўллари:

Мутахассис билан болалик травмалари билан ишлаш

Тез ёрдам машқлари:

1. Нафас машқлари

2. Дафтарга ёзиш ёки гаплашиш

4. Массаж

Агар сизда бундай аломатлар тез-тез юз бераётган бўлса, шифокор билан бирга психолог билан ишлаш мухим

@qalbong_ruhiyat

#Ҳадис

📚Расулуллоҳ ﷺ дедилар: «Кимга мулойимликдан насиба берилган бўлса, унга дунё ва охират яхшилигидан насибаси берилибди...»

✍Имом Аҳмад ривояти
(Оиша розияллоҳу анҳодан)

Жунайд Бағдодий раҳимаҳуллоҳ айтадилар: “Гарчи инсоннинг илми ва амали оз бўлса ҳам, тўртта нарса уни юқори даражаларга кўтаради: Ҳилм, тавозеълик, сахийлик ва ҳусни хулқдир. Ҳусни хулқ имоннинг комиллигидир”.

Яҳё ибн Муъоз раҳматуллоҳи алайҳ шундай деганлар: “Ёмон хулқ ёмон хусусият бўлиб, у билан кўп яхшиликлар ҳам фойда бермайди. Яхши хулқ эса, яхши хусусият бўлиб, у билан кўп ёмонликлар зарар бера олмайди”.

Хулоса қилиб айтадиган бўлсак, шариъатимизда гўзал ахлоқли бўлишга тарғиб қилинган бўлиб, ҳар бир инсон хулқ атворини чиройли қилишга ҳаракат қилиши лозим. Зеро, инсон чиройли хулқи сабабли дунё ва охиратда юқори даражаларга етади. Бунинг учун аввало шариъатимизни яхши ўрганишимиз ва унга амал қилишимиз керак бўлади.
http://t.me/qalbong_ruhiyat

#Хайрли_тонг

Омонликда дийдорни насибимизга ёзганига шукр!

Умримизнинг яна бир тонги муборак ва хайрли бўлсин!

Аллоҳим ҳар бир қилаётган хайрли ишингиздан босган ҳар бир қадамингиздан рози бўлсин.

Жисмингизга соғлик қалбингизга хотиржамлик тилайман.

Ҳалол топганингиз фақат хурсандчилик, яхшиликка буюрсин.

Ибодатларингиз ажру савобларга тўла бўлсин!

Кунингиз барокатли ўтсин.

❄️❄️❄️
http://t.me/qalbong_ruhiyat

Ассалому алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуҳ!

Хайрли тонг, Азизлар!

Барчангизга чоршанба тонги муборак бўлсин!

Ҳар тонгимиз Бисмиллаҳ ила бошланиб, ҳар кунимиз Алҳамдулиллаҳ ила якунлансин. Барчамизга дунё ва охиратимизни саодатга боғлайдиган хайрли амаллар қилиш насиб этсин!

Кўнгил поклиги, қалб ва руҳ хотиржамлиги, ақл соғломлиги, тану-жон омонлиги доимий ҳамроҳимиз бўлсин!!

Ҳамиша, ҳар ерда ва ҳар ишда омад ёр, Яратган Эгам ўзи мададкор бўлсин, Ин шаа Аллоҳ!

Қалбимиз ва дуоларимиздаги азиз инсонларимизни Аллоҳим паноҳида асрасин!!

Аллоҳ ҳар биримизнинг хонадонимизга файзу-барокат, кетмас давлат, шукронаи неъмат ва тинчлик-тотувлик ато этсин!

Янги кунга "Бисмиллаҳ!"...

❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️
http://t.me/qalbong_ruhiyat

Тун ухлатсин, ойдек жамоли билан,
Тонг уйғотсин, майин шамоли билан,
Энди ухланг, Аллоҳ каломи билан,
Барвақт уйғонинг, Аллоҳ саломи билан!

Хайрли тун! 🌙
http://t.me/qalbong_ruhiyat

Баъзи инсонларни кўриш шарт эмас.

Уларнинг чиройли қалбларини яхши кўриб қоласиз.

Кўз кўрмаса-да, қалблар ҳамиша улар билан бирга.

Шундай инсонларим
бор...
Ўша инсон.....СИЗСИЗ...❤️
http://t.me/qalbong_ruhiyat

#Харли_кун

Жараёнлардан осон ва енгил ўтишнинг мухим бўлган қисми ҚАБУЛ ҚИЛИШ ВА ТАН ОЛИШ.

Ҳар биримизнинг аждодимиздан, ГЕНимиздан, ота-онамиздан бизга ўтиб келган хис-туйғуларимиз, эьтиқодларимиз бор.

Доим яхши бўлишга, яхши кўринишга харакат қиламиз, яхши деган ном олишга харакат қиламиз. Бу бизнинг ижобий томонларимиз бўлса, ўз навбатида сальбий хислатларимиз ҳам мавжуд.

Мисол учун қизғанчиқлиқ, нафрат, ғазаб, кўра олмаслик, бахиллик, бу программалар ҳам мавжуд ва биздаги энергия билан озиқланади. Бу хислатларни ҳам қабул қилиш ва тан олиш жуда мухим.

Кўпинча бу хислатлар билан йўқ мен бундай бўлишни хохламиман, мисол қизғанчиқ бўлишни, бахил бўлишни истамиман, деб курашганизда, бу неготив энергиялар сизни эзишни, кучизни кўпроқ сўриб олишни бошлайди. Ана шу пайтда, шу характеримни тан оламан, нега шундай бўляпман?, ўзизга савол бериб, шу холатизни тан олганингизда, бу холатлардан ўтиш анча енгил бўлади. Чунки бу хис туйғулар ҳам тўйинишни бошлайди ва сизни тарк этиши осонлашади. Биз қанча уларни инкор қилсак, улар бизга шунча ёпишиб, бадтар ёпишишади, қабул қилиб, тан олганингизда тўйинади ва сизни тезроқ қўйворади.

Кимдадир дангасалик, кимдадир хасад ва бу каби хис туйғулар жуда ҳам кўп.

Сиз қайси энергияга улансангиз, шу энергия сизда кўпаяди. Демак, позитив туйғуларда яшашни танлов қилиш, неготив хисларни қабул қилиб, тан олиб бу ўлчамларни осон ва енгил тарк этиш бу сизнинг рухий холатингизни яхшилашда самарали ёрдам беради.

@qalbong_ruhiyat