Телеграм канал «ÒZINGNI ANGLAB YASHA»

#Хайрли_кун

"Жабрланувчи( қурбон) нинг позицияси" 😩... ҳақида билармидингиз?

Психологияда "жабрланувчининг позицияси", деган тушунча мавжуд.
Хозир сизларга буни тушунтириб бераман 🙌

Бундай холатга тушиб колган инсон узида ушбуларни мужассам килади:
📛 негатив (салбийлик);
📛 деструктив (ривожланишни тескариси);
📛 локайдлик.
📛 иккиланиш.

Бундай одамлар кундан кун хаётлари хакида нолийверадилар: "Каранг, мен кандай бечораман, менга 🙇 рахмингиз келсин!", дегандек...

Энди эса узингизга савол бериб куринг:
↔ Сиз хам хаётингиздан куп нолийсизми?
(мени хеч ким яхши курмайди, мени хеч ким кадрламайди, менга хеч ким ёрдам бермайди ва х.к.)

↔ Хар доим муаммоларингизда ва хаётий кийинчиликларингизда айбдор киши топилади, албатта узингиздан ташкари!
(ота-онам тугри тарбияламаган, яхши таълим бермаган, етарлича мехр бермаган ёки турмуш уртогим мени тушунмайди, доим ичади, яхши пул топмайди, етарлича харакат килмайди ва шунга ухшаш)

↔ ...ва бундан ташкари бировларни хам танкид килишдан тухтамайсиз!

Юкорида айтилганларнинг барчаси "жабрланувчининг холатини" ☝тасдиклайди!

Нега инсон шундай холатда яшашни давом эттиради?

Чунки у бундан манфаатдор!

Канакасига?, 🙎 деб сурашингиз аник...

Мисол:
➡ Агар "жабрланган" бошкаларнинг рахмини келтирса, уларнинг эътиборини узига каратиб, хаётидаги 💔 мехр-мухаббатнинг етишмовчилигини тулдиради.

➡ Одамлар уни доимо куллаб-кувватлаб, ёрдам беришса эса - у уз масъулиятини осонгина бировларнинг буйнига "илиб" куяди!

💡 Агар сиз узингизда юкоридаги сценарийни пайкаган булсангиз нима килишингиз керак?

✔ Биринчи навбатда, бу бузгунчи дастур (блок) эканлигини ва у сизни хакикий бахтга олиб борадиган йулни тусиб куйишини англаб етинг!

✔ Узингизни севишни, кадрлашни ва узингизга гамхурлик килишни бошланг!

✔ Узингизга эришган муваффакиятларингизни 🏆 курсатинг, якинлашиб келаетган самарали натижа билан узингизни рагбатлантиринг ва узингизни купрок мактанг!

✔ Ва энг асосийси, сиз ва факат сиз ⚠ уз хаётингиз учун масъул эканлигингизни ва худди бошкалар сингари сиз хам хаётнинг барча имтиёзларига лойик 😍 эканлигингизни англаб етинг! Барча имкониятлардан максимал даражада фойдаланишга харакат қилинг.

@qalbong_ruhiyat

Ҳеч бир учрашув
тасодиф эмас.

Қаршимиздан
чиққан ҳар
инсоннинг бир
сабаби бор.

Баъзан бизга
дўст бўларлар...

Баъзан бизга
дарс бўларлар....

Ҳаётингдан сени
ҳафа қилганларни
чиқарки, сени сева
оладиганлар учун
жой очилсин.
http://t.me/qalbong_ruhiyat

☘️ ЖУМА МУБОРАК ☘️

🌺🌼 Дилда иймон, тилда бўлсин зикр саловат.
🌺🌼 Ибодатлар гуноҳларга бўлсин каффорат.
🌺🌼 Ҳажга бориб Байтуллоҳни айланг зиёрат.
🌺🌼 Борар манзилингиз бўлсин Фирдавси Жаннат.

🌺🌼 Жаннатнинг хушбўйлардан бўлинг баҳраманд.
🌺🌼 Дуодадир сиз учун қалбим ҳар соат.
🌺🌼 Дуоларим Парвардигор этсин ижобат.
🌺🌼 Хонадонни тарк этмасин файзу-барокат!

http://t.me/qalbong_ruhiyat

🌟ХАЙРЛИ ТУН! ⭐️

💫Қалби қордай оқларга,
   🌟Самимий, қувноқларга.
      💫Бедорлар, уйғоқларга,
         🌟Оқшом хайрли бўлсин!

🌟Шукри бехисобларга,
   ✨Қалб кўзи офтобларга.
      🌟Алплар, моҳитобларга
          ✨Оқшом хайрли бўлсин!
http://t.me/qalbong_ruhiyat

Сиз борлиққа нимани берсангиз, шуни Яратган эгам сизга беради.

Агар сизда қўрқув, ишончсизлик бўлса, Яратган эгам қўрқув ва ишончсизликни беради.

Агар сизда ишонч, ҳар бир мақсадларингиз бажарилишига ишонч бўлса, Яратган эгам шуни сизга беради.
http://t.me/qalbong_ruhiyat

#Хайрли_кун

Асабийлик ва сабрсизлик — хислардаги ички тенгсизлик, стресс, шошқалоқлик, назоратни йўқотиш ҳисси ёки қониқмаслик туфайли юзага келадиган ҳолатлардир. Бу каби холатлар кенг тарқалган бўлиб ва инсоннинг руҳий ҳолати ҳамда муносабатларига жиддий таъсир кўрсатади.

🔍 Асабийлик нимадан келиб чиқади?

Асабийлик сабаблари кўп бўлиши мумкин, масалан:

1. Стресс ва чарчоқ – узоқ вақт дам олмаслик, узлуксиз иш ва уй ишлари.

2. Қўрқув ва хавотир – келажак ҳақида ишончсизлик.

3. Ўз-ўзини назорат қилолмаслик – Тезда жаҳлга берилиб кетиш, аввал ноготив энергия кучайиб кетиши ва кейин яхши хисларга келиш ва ўзини айблаш.


4. Ҳиссий томонлама-севги камайиб кетиши, қадрсиз хис қилиш

🧠 Сабрсизлик белгиларини қай тарзда англаш мумкин?

Кўп нарсага тезда эришиш керак.

Ҳар нарсада тез жавоб кутиш.

Инсонлар билан тезда жанжаллашишга мойиллик.

Навбатда туролмаслик.

Ўзини тийиш қийинлиги.

Тинч ўтира олмаслик, вақтини самарали ўтказа олмаслик.

🧘 Асабийлик ва сабрсизликни енгиш учун маслаҳатлар:

1. Нафас машқлари- 4 сония нафас олиш, 4 сония ушлаб туриш, 4 сония чиқариш. Бу асаб тизимини тинчлантиради.

2. Ўзи билан сухбатлашиш-
"Ҳар нарса ўз вақтида бўлади."
"Доим назорат қилишга харакат қиламан."
"Ҳозир тинчлик мен учун муҳим."

3. Жисмоний ҳаракатлар- Югуриш, юриш, сузиш, рақс – асаб энергиясини чиқаришга ёрдам беради.

5. Тез жавоб беришга шошилманг Асабийлашган пайтингизда дарров жавоб бериш ўрнига, 10 сония сукут сақлашга одатланинг.

6. Руҳий машқ:

1. Кузгуда ўзингизга қаранг.
2. Кўзингизга боқиб, секин ва ишонч билан юқоридаги аффирмацияларни такрорланг.
1. "Мен тинч ва барқарорман."
2. "Мен ҳар бир вазиятга сабр ва ҳикмат билан ёндашаман."
3. "Мен ўз ҳисларимни бошқара оламан."

@qalbong_ruhiyat

⚜Ассалому алайкум қадри баланд Инсонларим...

⚜   Яна бир азиз ва гўзал тонг муборак бўлсин...

⚜    Ушбу тонг нафасидан баҳра олаётган барча барчангизга бошлаётган
бугунги эзгў ишларингизга хайру барака  тилаймиз.

⚜    Яхши Инсонларни беғубор тонг нашидаси билан сийлаган Аллоҳга минг бора шукрона айтамиз.
⚜   Барчангизнинг тоза кўнгилларингизни бугунги ажиб Тонг нурафшон этсин..
⚜   Тонгдек азиз ва қадрли
бўлиб юришингизни тилайман...
⚜   Омон бўлинг ...тонг каби беғубор Яқинларим, Дўстларим ва самимий Инсонларим..
http://t.me/qalbong_ruhiyat