Телеграм канал «ÒZINGNI ANGLAB YASHA»

Сиз борлиққа нимани берсангиз, шуни Яратган эгам сизга беради.

Агар сизда қўрқув, ишончсизлик бўлса, Яратган эгам қўрқув ва ишончсизликни беради.

Агар сизда ишонч, ҳар бир мақсадларингиз бажарилишига ишонч бўлса, Яратган эгам шуни сизга беради.
http://t.me/qalbong_ruhiyat

#Хайрли_кун

Асабийлик ва сабрсизлик — хислардаги ички тенгсизлик, стресс, шошқалоқлик, назоратни йўқотиш ҳисси ёки қониқмаслик туфайли юзага келадиган ҳолатлардир. Бу каби холатлар кенг тарқалган бўлиб ва инсоннинг руҳий ҳолати ҳамда муносабатларига жиддий таъсир кўрсатади.

🔍 Асабийлик нимадан келиб чиқади?

Асабийлик сабаблари кўп бўлиши мумкин, масалан:

1. Стресс ва чарчоқ – узоқ вақт дам олмаслик, узлуксиз иш ва уй ишлари.

2. Қўрқув ва хавотир – келажак ҳақида ишончсизлик.

3. Ўз-ўзини назорат қилолмаслик – Тезда жаҳлга берилиб кетиш, аввал ноготив энергия кучайиб кетиши ва кейин яхши хисларга келиш ва ўзини айблаш.


4. Ҳиссий томонлама-севги камайиб кетиши, қадрсиз хис қилиш

🧠 Сабрсизлик белгиларини қай тарзда англаш мумкин?

Кўп нарсага тезда эришиш керак.

Ҳар нарсада тез жавоб кутиш.

Инсонлар билан тезда жанжаллашишга мойиллик.

Навбатда туролмаслик.

Ўзини тийиш қийинлиги.

Тинч ўтира олмаслик, вақтини самарали ўтказа олмаслик.

🧘 Асабийлик ва сабрсизликни енгиш учун маслаҳатлар:

1. Нафас машқлари- 4 сония нафас олиш, 4 сония ушлаб туриш, 4 сония чиқариш. Бу асаб тизимини тинчлантиради.

2. Ўзи билан сухбатлашиш-
"Ҳар нарса ўз вақтида бўлади."
"Доим назорат қилишга харакат қиламан."
"Ҳозир тинчлик мен учун муҳим."

3. Жисмоний ҳаракатлар- Югуриш, юриш, сузиш, рақс – асаб энергиясини чиқаришга ёрдам беради.

5. Тез жавоб беришга шошилманг Асабийлашган пайтингизда дарров жавоб бериш ўрнига, 10 сония сукут сақлашга одатланинг.

6. Руҳий машқ:

1. Кузгуда ўзингизга қаранг.
2. Кўзингизга боқиб, секин ва ишонч билан юқоридаги аффирмацияларни такрорланг.
1. "Мен тинч ва барқарорман."
2. "Мен ҳар бир вазиятга сабр ва ҳикмат билан ёндашаман."
3. "Мен ўз ҳисларимни бошқара оламан."

@qalbong_ruhiyat

⚜Ассалому алайкум қадри баланд Инсонларим...

⚜   Яна бир азиз ва гўзал тонг муборак бўлсин...

⚜    Ушбу тонг нафасидан баҳра олаётган барча барчангизга бошлаётган
бугунги эзгў ишларингизга хайру барака  тилаймиз.

⚜    Яхши Инсонларни беғубор тонг нашидаси билан сийлаган Аллоҳга минг бора шукрона айтамиз.
⚜   Барчангизнинг тоза кўнгилларингизни бугунги ажиб Тонг нурафшон этсин..
⚜   Тонгдек азиз ва қадрли
бўлиб юришингизни тилайман...
⚜   Омон бўлинг ...тонг каби беғубор Яқинларим, Дўстларим ва самимий Инсонларим..
http://t.me/qalbong_ruhiyat

🌟  ХАЙРЛИ  ТУН  🌟

  ♥️💜♥️💜♥️💜♥️💜♥️

✨ АЛЛОХИМ
✨барча  ёмонликлардан
✨Уз  панохинда
✨Узи   асрасин!
✨Тунингиз
✨Осуда  булсин,
✨пок  орзу-ниятларингиз
✨албатта
✨ушалсин!
✨Эртагача
✨дийдор
✨куришгунча
http://t.me/qalbong_ruhiyat

КЎЗ ЁШИ ЎН ХИЛДИР:

1. Улуғ кўз ёши. Бу ғалаба кўз ёшидир.

2. Ўзини оқлаш кўз ёши. Бу болалар кўз ёшидир.

3. Таъсирли кўз ёши. Бу тавба қилувчининг кўз ёшларидир.

4. Нозик кўз ёши. Бу аёлларнинг кўз ёшидир.

5. Гўзал кўз ёши. Бу вафодорнинг кўз ёшидир.

6. Ғам кўз ёши. Бу азадорнинг кўз ёшидир.

7. Бахтиёр кўз ёши. Бу муваффақият қозонган кишининг кўз ёшидир.

8. Шафқатсиз кўз ёши. Бу ғам алам ортидан келган кўз ёшидир.

9. Ифода қилувчи кўз ёши. Бу надомат қилган кишининг кўз ёшидир.

10. Алдов йиғисидаги кўз ёши. Бу ёлғончининг кўз ёшидир.

Лекин борлиқдаги энг ажойиб, гўзал ва лаззатли ёш – Аллоҳдан қўрқиб йиғлагандаги кўз ёшидир.

@qalbong_ruhiyat

#Хайрли_кун

Муқим бир жойда ишлай олмайдиган, тез-тез иш жойини ўзгартирадиган, иш тополмай қийналадиган мижоз билан ишладик.

Блок шу бўлдики, мижоз ишда ишлашни жамииятга, инсониятга фойдам тегсин, деб эмас, уйдан қочиш учун истар экан, уйни, оилани муқаддас маскан деб эмас, азоб, ғурбат, қийин, оғир ҳаёт деб биларкан ва қанча қочишни ўйласам, шунча уйга боғланиб қоляпман, уйда бахтни хис қила олмайман, деб айтди,

Биз мижозда ГЕНда асл сифатларни, боқувчилик, химоя, куч, серобгарлик, сахийлик каби сифатларини уйғотдик. Сабаби ҳар бири сизда мавжуд, фақатгина ҳаётингиз давомида олган травмалар орқали ёпиб қўйгансиз.

Ўтмишда бўлиб ўтган ҳар бир вазият тўғри берилган, Аллоҳни сизга берган тақдирида хатолик йўқ.

Шунчаки хар бир вазиятни
ҚАБУЛ ҚИЛИШ ва ТАН ОЛИШ жуда мухим.

@qalbong_ruhiyat

Муаммоларингиз кўпми?

Демак, сиз бошқаларни мухокамасига кўп вақтингизни сарф қилаяпсиз.

Сабаби ҳар куни бизга ўзимизга етадиган энергия берилади, бу энергияни бошқаларнинг мухокамасига сарфлаб юборсангиз, ўзингизга қолмайди 😁

http://t.me/qalbong_ruhiyat