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哈佛科學家現在知道如何讓頭髮重新生長。
35歲時，每3名男性中有2名會掉髮（與遺傳無關）。
這裡有7種方法讓你的頭髮重新生長（並保持黑色）：
你的毛囊即使在掉髮後也不會死亡：
哈佛大學在2021年證明了這一點。
禿頭的頭皮仍有毛囊幹細胞。它們不會消失，只是變得不活躍。
頭髮在受到刺激、營養和氧氣供應時會長出。這就是全部的奧秘。
頭皮按摩，每天 5 至 10 分鐘
增加血液流動，氧合毛囊，緩解緊張。
2016 年的一項研究顯示，僅 24 週後，頭髮厚度就有可測量的改善。
加入迷迭香油、南瓜籽油或薄荷油，以獲得額外效果。
每天輕柔的按摩增加血液流動，氧合頭髮並緩解緊張。
恢復關鍵礦物質
脫髮與以下缺乏症有關：
• 銅 → 黑色素生成 • 鋅 → 細胞修復 • 鐵 → 氧氣輸送
也支持黑色素生成：
• 酪胺酸 • B群維生素 • 健康的粒線體
這是逆轉損傷的第一步…
水分補充
你的頭皮以重量計算含有 10–13% 的水分。
脫水 = 血液容積減少 = 營養素到達毛囊減少 = 生長較慢且掉髮較多。
每天 2.5–3.5 公升。從早上起床後立即喝 1–2 杯水開始。
紅光療法，每週 3 至 5 次
630–680 nm 的 LLLT 增加毛囊粒線體內 ATP 的產生。
更多 ATP = 頭髮再生更多的能量。
2017 年的一項統合分析證實，在 24 週內毛髮密度持續增加。
DHT 阻斷劑
DHT 會隨著時間而萎縮。阻斷它，你就能減緩損傷。
經過驗證的選項：
• 芬那雄胺（處方藥）
• 南瓜籽油
• 鋸棕櫚
• 綠茶萃取物
DHT 減少 = 微型化減少。簡單。
減少壓力。壓力激素會阻斷 Gas6，這是一種關鍵蛋白質，它會活化毛囊幹細胞。
• 較少的 Gas6 → 幹細胞被 deactivation • 較多的 Gas6 → 幹細胞被 reactivation。
重啟這個循環，你就能恢復頭髮生長。從每天至少 7 小時的睡眠開始。
全面營養
頭髮的生長依賴蛋白質、礦物質和抗氧化劑。
請注意：
• 高品質蛋白質（雞蛋、魚類、豆類）
• 富含鐵和鋅的食物（南瓜籽、牛肉、扁豆）
• 富含維生素 C 的產品，用於膠原蛋白的生成
警告：
不要過度清洗您的頭皮。過度清洗會去除頭皮的天然脂質層，該層保護髮乾並保持毛囊的水分。
目標：
• 每周清洗 2-4 次，取決於您的髮質。
• 使用溫和、無硫酸鹽的洗髮精

爆欠薪、病患退費沒下文
https://news.tvbs.com.tw/local/4016126?&utm_source=facebook&utm_medium=fbarticlecomments

82歲生日大驚喜
尹光巧遇「跑神」發哥
獲親授跑步秘笈
由5分鐘開始 日跑半個鐘

發哥即場教路 親自約跑
「坐得多好多病」

人人都想遇到 #發哥，今次機會就落在壽星公 #尹光 身上！

上月23日踏入82歲的尹光，今晚（1日）在社交網分享 #生日 偶遇發哥開心事，「要講到今年生日最大驚喜，就梗係俾我撞到發哥啦！佢仲叫我多啲運動添，下次跑步叫埋我啊！生日遇發哥，開心笑呵呵！～」

尹光還分享一條短片，一身 #跑步 look的發哥，苦口婆心規勸尹光切勿久坐：「唔好成日坐，坐得多好多病！」尹光亦相當聽話，連聲附和「即係盡量起身郁」。發哥隨即傳授周氏跑步心法，鼓勵尹光從微小目標做起：「你 5 分鐘得嘅，下次咪 10 分鐘，你嗰日跑到半個鐘頭就 OK。」

當尹光坦言「我想跑好耐㗎啦」，坐言起行的發哥即場教路，「你可以喺呢度走來走去㗎嘛」，尹光即刻醒起修哥（#胡楓）都是這樣養生：「好似修哥話齋，喺屋企行嚟行去。」發哥點頭：「佢食完飯都行一個鐘㗎。」

有趣的是，上月19日 #鄭秀文 生日，就在茶餐廳巧遇尹光夫婦，Sammi即時上前打招呼，兩對夫婦更開心合照留念，Sammi還被尹光的「簡單是福」感動。事隔不足半月，輪到自己生日遇到發哥，兩次生日偶遇，溫馨又驚喜。

而由發哥領軍的「發記熱血跑步團」，成員不乏圈中老友記，74歲 #鄭則仕 原本膝痛到落唔到樓，被發哥「捉」去跑步，10個月激減35公斤；84歲 #盧海鵬 曾患糖尿病、三高，更被批命活不過79，發哥風雨不改每日車鵬哥去做運動，結果鵬哥成功踢走三高；今年1月18日的渣馬，發哥親率「發記跑步團」出戰10公里賽事，包括鄭則仕、鮑起靜（76歲）、劉江（79歲） ，四人年齡總和接近300歲。眾人一起衝線，相當熱鬧。

#娛壹

【日本新聞｜日本35%年輕人不打算結婚・經濟壓力&愛好優先成主因！不要另一半！！】

日本兒童家庭廳今首次公佈針對日本年輕人進行的大規模意識調查結果，在受訪的未婚青年當中，有高達35.1%的受訪者
明確表示「不打算結婚」，反映出日本年輕一代價值觀轉變以及對現實生活遠景的憂慮。

調查進一步剖析了阻礙年輕人結婚的兩大核心主因，主要集中在「經濟壓力」與「失去自由」。有近4成受訪者直言，最大的成家障礙是「對維持穩定的婚後生活，在收入層面感不安」，同時也有不少人表示最大阻礙的是沒錢。另一方面，有34.4%受訪者擔心結婚會讓自己失去自由時間，縮短發展個人興趣的時光；在詢問比起結婚更優先考慮的事時，更有超過半數人選擇「享受餘暇與愛好」。其餘原因還包括了找不到理想對象、以及對環境改變感到不安。

統計數據
「不打算結婚」：35.1%
「遲早會想結婚」：37.5%
「想在2~3年內結婚」：10.3%
「想馬上結婚」：9.5%
「想在5年內結婚」：7.7%

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