Телеграм канал «ТИПИЧНАЯ ХУДОБА | Похудение»

Низкокалорийное мороженое 🍨 КБЖУ на 100 гр: 120/15/2/14 Ингредиенты: - 4 яичных белка - 120 гр мягкого творога 5% - 3 ст. л. обезжиренного сухого молока - 100 мл обычного молока - Сахара заменитель - по вкусу - 1 банан - 2 - 3 гр кокосового масла - 40 гр аллюлозы

Бывший алкаш передаёт вам физкульт привет 👋🏻 И рассказывает про свой путь. От выживания и второй стадии алкоголизма ➛ до сигнатурногоатлета-мыслителя) Тренируюсь дома в лайтовом темпе пару раз в неделю. Иногдавыбегаю на улицу на дружественные 3-5км, просто чтобы почувствовать движение. Из снарядов турник, упоры для отжиманий и коврик для йоги. Еда самая обычная из магнита и с рынка. Без дроча с калориями и хитровыдуманныхрецептов — максимально приближена к исходным продуктам. В перерывах на чаёк строчу про тренировки, здоровое питание и закаливание. И нет-нет пишу про свои отношения с реальностью с позиции квантовой механики😳[которая в жизни объяснила мне ВООБЩЕ всё] И благодаря этой моей придури родился блог. Не звёздный, конечно, но какой есть. Подписывайтесь ⤹ https://t.me/youregen?erid=2W5zFJW2uzp Буду рад поделиться своими успехами и факапами)

Если хотите красивую фигуру, то добавьте в ваш рацион семена льна

100 калорий - это сколько

Закуска на вечер из брокколи 🥦 КБЖУ на 100 гр: 333/23/22.6/11.9 Ингредиенты: - Брокколи - 300 гр - Пармезан - 100 гр (1 пачка) - Оливковое масло - 1 ст. л. - Соль, перец, специи - по вкусу

Нежные ПП сырники 🥞 КБЖУ на 100 гр: 391/37,42/11,86/34,23 Ингредиенты: - Творог 2% - 180 гр - Мука пшеничная - 30 гр - Яйцо - 1 шт. - Сахар - 10 гр - Масло сливочное 72,5 % - 5 гр

Тефтели,которые не отложатся на боках👇🏻 КБЖУ на 100г: 100/16/2/6 🥗 Фарш ( куриное филе + лук) 500г 🥗 Рис в сыром виде 50г 🥗 Специи по вкусу 🥗 Сметана 15% 50г 🥗 Томатная паста 30г 🥗 Вода 250 мл