Телеграм канал «МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️‍♂️»

💪🏻🏋🏻
Всего 3 минуты — и тело уже просыпается!

Эта короткая гимнастика запускает движение лимфы, помогая организму избавиться от лишней жидкости и токсинов. Сделайте её частью утра — и зарядитесь бодростью на весь день!

https://vkvideo.ru/video-224165374_456239725?pl=-224165374_3

🟢КАК ВЕРНУТЬ ЯСНОСТЬ МЫШЛЕНИЯ И ВЫСОКУЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ?

Сегодня в 19:00 по московскому времени мы встречаемся на нашем эфире "ПИТАНИЕ ДЛЯ ЯСНОЙ ГОЛОВЫ".

Почему в течение дня возникает «туман» в голове, пропадает концентрация, а простые задачи требуют огромных волевых усилий?

🟢Уже через 2 часа мы заглянем в секреты связи кишечника и мозга, подберём главное топливо для высокой продуктивности и разберём научные способы защиты памяти и нейронов!

Приходите, если хотите вернуть четкость мыслей, высокий уровень энергии и научиться питать свой мозг правильно!

🟢Эфир в 19:00 мск в Zoom.

🔗 Вход здесь: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
код доступа: 2026

Приглашайте знакомых и друзей!

Друзья, начался новый сезон Челленджа с новыми заданиями! Это интересно и полезно.

Присоединяйтесь:
https://max.ru/id772765004246_1_bot?start=refer_978366456

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 ДО ЭФИРА 15 МИНУТ 🟢ВРЕМЯ УЗНАТЬ СЕКРЕТЫ СВОИХ ГОРМОНОВ!

Заходите в нашу онлайн-комнату! Устраивайтесь с комфортом, наливайте любимый чай или воду и настраивайтесь на полную перезагрузку ваших представлений о привычках!

Уже через 15 минут разбираем:
🟢 Дофаминовые ловушки: почему предвкушение сильнее результата и как перестать вестись на импульсы.
🟢 Принцип замены: как дать мозгу желаемое без вреда для фигуры и бюджета.
🟢 Биохимию успеха: как серотонин, окситоцин и нормальный сон формируют железную самооценку и закрепляют привычки на 66 дней.

🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
🟢 Код доступа: 2026

Заходите прямо сейчас, мы начинаем ровно в 19:00! 🟢

🔗 Вход здесь: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom
код доступа: 2026

🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 КАК ГОРМОНЫ УПРАВЛЯЮТ НАШИМИ РЕШЕНИЯМИ ?

Вы когда - нибудь задумывались, почему очередной жесткий запрет или попытка «взять себя в руки» неизбежно заканчиваются срывом?

🟢За наши привычки, импульсивные покупки, тягу к сладкому и даже уровень ежедневной энергии отвечает сложнейшая биохимическая лаборатория!

🟢 Мозг не умеет просто отказываться - его система вознаграждения всегда требует своё. И до тех пор, пока мы пытаемся бороться с собой, а не договариваться со своими гормонами, мы застреваем в замкнутом круге стресса и вины.

Но стоит перестроить подход и заменить запреты на точечные биологические «переключатели» - как тело само начинает легко отдавать лишнее, а решения принимаются без насилия над собой.

Уже сегодня на эфире мы раскроем главные ключи к управлению привычками: 🟢

🟢 Разделение «ХОЧУ» и «НРАВИТСЯ»: разберем ловушки дофаминовых пиков, поймем, почему предвкушение покупке или десерта часто ярче результата, и где находится истинная точка нашего выбора.

🟢 Принцип «Замена вместо запрета»: научимся считывать сигналы кортизола и дофамина, чтобы легко переключать тягу к импульсивным тратам и перекусам на полезные ресурсы.

🟢 Гормональный баланс и энергия: раскроем роли серотонина, эндорфинов и окситоцина, а также разберем, как недосып и дефициты взламывают наши гормоны сытости.

🟢 ВРЕМЯ ВСТРЕЧИ: сегодня в 19:00 по МСК.
🟢 ФОРМАТ: прямой эфир в Zoom (ссылка появится в канале за 15 минут до старта).

🟢Поставьте будильник на 18:45, чтобы успеть подключиться.

Ждём каждого в 19:00, до встречи в эфире! 🟢

💚

Если вас беспокоит живот, а именно висцеральный жир в области талии, и вы подумывали о резком снижении калорийности, то посмотрите короткое видео в моем канале "Дневник питания":
telemetr.me/dnevnikpp/5716