Телеграм канал 'MYBRAIN'

MYBRAIN


1'288 подписчиков
133 просмотров на пост

MYBRAIN - журнал о нейронуках и функционировании мозга.

Свежие новости, сенсационные открытия, рассуждения о вечном и разборы интересных сюжетов с позиции работы мозга.

Новый формат развития навыков и способностей 👉 https://bit.ly/37jaoMT

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 243'468 каналов
  • Доступ к 104'391'053 рекламных постов
  • Поиск по 410'562'784 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 23 поста

Сегодня в инстаграм ищем причины прокрастинации.

1. Женщины склонны прокрастинировать из-за дофамина. Чем больше дофамина, тем чаще девушки откладывают дела. Хотя казалось бы: это же гормон счастья, радости и МОТИВАЦИИ.

Как так? Ответ дает писатель Денис Уайтли.

2. Он пишет, что люди прокрастинируют, потому что боятся успеха. Успех - это трудно. Поэтому проще откладывать дела "на потом".

3. Есть мнение, что мы прокрастинируем, потому что стремимся к ложным целям.
И здесь точно есть зерно правды! Разве можно достичь успеха в нелюбимом деле?

4. Кинопродюсер Сэм Дэвис называет скуку главной причиной прокрастинации. Он пишет: "У вас может быть работа, в которой вы хороши, но так как вы делаете ее очень давно, она больше не является для вас вызовом".

Подумайте: может вы переросли должность?

5. Перфекционизм - причина прокрастиниции. Действие приведет к цели быстрее, чем его обдумывание. Если страшно - действуй, совершил ошибку - исправь ее, достиг одной цели - поставь другую.

Пишите любые мысли 👇
Изображение
Забыть чье-то имя...
Ситуация неловкая, неприятная и точно несет негативные последствия.
Особенно, если забыто имя девушки 🙄 или бизнес-партнера 😡

А мозгу так приятно слышать "свое" имя. В нем запускаются уникальные процессы.

Что делать, когда забываешь?
Лайфхак от Игоря Долгушина - ассоциации.

Главное, чтобы ассоциация была яркая и с тем фактом или человеком, которые вам хорошо известны.

К примеру, с известной вам личность, представьте их вместе, придумайте про них смешную историю. Или свяжите имя с песней или созвучным словом, пусть это будет смешная и детская ассоциация.

▶️Например, имя Глафира - «любительница кефира»

Придумайте ассоциацию любому из этих имен:
- Абрам
- Потап
- Сабина
- Есения

#упражнение
Изображение
Мы многократно здесь и в Instagram говорили про регулярность.

Почему она важна для мозга, какую роль она играет в прокачке способностей.

Ответьте сегодня вы нам: почему без регулярных повторений одних и тех же действия сложно достичь результата 👇
Изображение
Лайфхаки, правила, убеждения американского ученого Эдварда Бойдена для развития правильного мышления.

1️⃣Карта взаимосвязей
На листе бумаги пишем все дела, которые предстоит выполнить. Затем отслеживаем, какие из них взаимосвязаны, а какие «стоят в сторонке», но от них зависит общий результат. Именно эти дела выполняем в первую очередь.

2️⃣Ошибки - это нормально
Фокусируемся на последтствиях ошибки, а не на факте ошибки. Извлекаем максимальную пользу от ошибок: делаем выводы, оперативно анализируем ситуацию и идем дальше.

3️⃣Фиксакция собственного успеха
Все лучшие практики стоит тщательно записывать. В следующий раз подобная задача решится на раз-два. Сознательный контроль должен превратиться в инстинкт.

4️⃣Перспективная идея - это записанная идея
Хотите что-то изобрести – записывайте все важное для вас, наблюдения и задумки, а также периодически анализируйте их.

5️⃣Все гораздо проще, чем кажется.
Если идея на первый взгляд кажется утопической и невыполнимой, не стоит сразу отказываться от нее.
Изображение
Детские вопросы развивают эмоцию интереса

▶️Барбара Фредриксон, исследователь  позитивных эмоций говорит, что эмоция "ИНТЕРЕС" возникает в безопасных ситуациях, предлагающих новизну, что порождает позитив.

Интерес порождает стремление исследовать, учиться.

В долгосрочном периоде интерес способствует повышению уровня мастерства в профессиональной сфере.

Есть упражнение, которое поможет возбудить ИНТЕРЕС

Как выполнять👇

- Выпишите вопросы, которые интересовали Вас в детстве, но потеряли свою значимость с возрастом.
- Задавайте себе 1 вопрос в неделю из списка и ищите на него ответ, например: “Почему появляется радуга?”
- Можете использовать любые источники информации, включая Интернет и помощь знакомых, чтобы ответить на вопрос.

Выполнять один/два раза в неделю.

▶️РЕЗУЛЬТАТ
- Вы разовьёте интеллектуальное любопытство.
- Увеличите потенциал креативного мышления.
- Научитесь находить новое в повседневной жизни.

#упражнение
Изображение
#головоломка
Изображение
КНИГА «ПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ» от доктора медицины, нейробиолога, психиатра и основателя клиник Амена - Дэниэла Амена.

▶️КОМУ: в первую очередь полезна тем, кто сложно справляется с негативными ситуациями и тревогами.

▶️ПОЧЕМУ: написана простым языком, поможет научиться контролировать эмоции, много практического материала.

Поможет разложить по полочкам в голове такие вопросы, как:
- устройство и поддержание работы мозга
- комплексная работа с психосоматикой
- эффективные методы по внедрению полезных привычек
- основы здоровых взаимоотношений

#книги
Изображение
Запах – память наших эмоций! #упражнение

▶️Интересный факт: лучше всего мозг воспринимает и запоминает именно запахи.

Иногда мы не помним детали нашего прошлого, но, например, запах осени из детства может запомниться хорошо.

После пробуждением человека окружают разные запахи: кофе, запах цветов на столе или мятной зубной пасты.

▶️Смена запаха активирует новые неиспользуемые нейронные связи.

Люди привыкли полагаться на зрение, но слабо используют другие каналы восприятия. Но одни и те же действия делают мозг закостенелым и приводят к его старению.

Если развивать восприятие – это улучшит качество приема информации, внимание и присутствие в моменте.

Как выполнять упражнение? Просто меняем привычный аромат на новый. Добавьте корицу или ваниль в кофе или кашу. Замените аромат дома - новая арома палочка, свеча, эфирное масло.

Вдыхая новый аромат всего 10 секунд после пробуждения, после душа или когда одеваетесь вы омолаживаете ваш мозг.

Расскажите какой аромат выберете вы?
Изображение
Позавчера у нас был опрос про микроупражнения – это поход к большой мечте через маленькие шаги.

Чтобы изменить жизнь, не нужно ждать сверхъестественных событий.

Выбор за вами: верить в сказки или самому формировать свою реальность ежедневно.

Мы согласны со всеми тремя утверждениями:
✅Маленькими шагами к большой мечте
✅Любую задачу нужно декомпозировать
✅На беговой дорожке проще пробежать 6 раз по 10 минут, чем сразу час

Наука доказала, что мозг проще воспринимает короткие задачи, так как испытывает меньшее напряжение в течение длительного времени.

Именно поэтому, мы используем практику микроупражнений – они дают больший эффект, создавая новые нейронные связи, укрепляя их. И при этом не перегружают мозг.

Это легкие, короткие и приятные занятия, некоторые из которых можно выполнять даже не отрываясь от работы.

Хотите узнать ТОП упражнений?

Оставьте «+» и мы обязательно расскажем в пятницу о самых приятных и эффективных микроупражнениях.

#всеомозге
Изображение
Давайте поговорим 😗

Ответьте, согласны ли вы со следующими утверждениями? 👇
Изображение
Юбилейный десятый выпуск #audiodive по материалам книги Лизы Фельдман Барретт.

Урок 3, часть 1

▶️Маленькие мозги связывают себя со своими мирами.


Мы рождаемся с недостроенным мозгом.
🔹Как же он достраивается?
🔹Как забота и внимание влияют на нейронные связи?
🔹Почему это жизненно важно?
🔹Что такое «ниша», влияющая на наш бюджет организма?

Какие инсайты пришли после прослушивания? 👇
Видео/гифка, 1477 сек, аудиодайв_1.mp4
▶️Как выполнять упражнение?

Возьмите книгу, засеките время и прочитайте одну главу максимально быстро. Супер!

А теперь снова засеките время и кратко перескажите основной смысл главы (сделайте синопсис текста). Отлично!

Выполняйте упражнение за 1 час перед сном ежедневно, и каждый раз уменьшайте время на прочтение и на изложение прочитанного.

С помощью этого упражнения вы выйдете из зоны комфорта, повысите концентрацию, при этом не отвлекаясь на посторонние мысли и звуки, научитесь активировать сфокусированное состояние по запросу.

Это гарантировано повысит качество вашей жизни: вы обретете состояние присутствия в моменте и повысите эффективность своих действий.

А сколько сейчас слов в минуту вы читаете, проверим? Поделитесь результатом в комментариях.👇

#упражнение
Воспоминания из детства доктора Долгушина: «Мама, Папа, а я сегодня прочитал за 1 минуту 60 слов!»

Каждый ребенок на уроках чтения проходит такую проверку в школе – чтение на время.

Сначала мы читаем медленно, кто-то быстрее, но с возрастом концентрация внимания и скорость обработки информации растут, и мы начинаем читать в комфортном для себя ритме.

▶️НО!

Когда достигаем определенного уровня в работе когнитивных функций, наши нейронные связи перестают развиваться. В итоге мы замираем на одном уровне, фокусируемся хуже, а с годами начинаем медленнее воспринимать информацию и хуже ее запоминаем.

Если не держать мозг в постоянном тонусе, его способности начнут снижаться. Это приведет к ухудшению внимания, памяти, скорости восприятия. Следствие – падает эффективность и результаты, повышается неудовлетворенность жизнью.

Вспомним упражнение школьных лет – чтение на время. С его помощью вы активируете новые нейронные связи, будете развивать внимание и способность глубоко концентрироваться.

продолжение👇
Изображение
Ученье свет, а не ученье?...

Обучение – это навык. При этом не только для новых знаний, но в большей степени для обретения новых навыков.

Такой подход – самый продуктивный: человек определяет, что ему нужно, ставит цель, получает знания правильным образом и дальше превращает их в полезные навыки.

Умение трансформировать знания в навыки – это первое и главное!

▶️Второе: важно постоянно учиться! Не просто для саморазвития, а для гармоничной жизни в быстро меняющемся мире.

Мир меняется со скоростью света, профессии отмирают и рождаются новые каждый год. К тому же за время учебы в ВУЗе информация успевает быстро устареть, и молодые специалисты перестают быть востребованными в профессиональном сообществе.

Сменить 2-3 профессии в течение жизни – это норма, реальность.

▶️Третье: образование развивает человека, и дает возможность ориентироваться в потоке информации. Это формирует адекватный взгляд на мир.

В Финляндии уже давно поняли ценность образования, поэтому оно стало национальным достоянием. Труд учителя наиболее востребован и уважаем. По закону преподаватель должен иметь 2 образования: педагогическое и в той сфере, которую преподает.

Миру нужны люди с динамичным мышлением, с пониманием, куда идет цивилизация, умением работать с информацией и приобретать новые навыки. Этому необходимо учить.

▶️Четвертое: lifelong learning – процесс постоянного обучения – жизненно необходим каждому человеку. Вот почему:

– помогает адаптироваться к постоянно меняющемуся миру

– учит новой информации и помогает обрести стрессоустойчивость

– позитивно влияет на ментальное здоровье

Когда человек учится, у него развивается мозг и продлевает жизнь. Так что обучение – это терапия ментального и физического здоровья.

📍Рекомендация – начните учить хотя бы по одному иностранному слову в день. Это будет положительно влиять на здоровье и на состояние мозга.

Поэтому мы к вам с вопросом. Как думаете, отвечает ли образование в том виде, в котором оно есть сейчас в России, тенденциям развития мира? Расскажите ваши мысли, давайте попробуем разобраться.

#всеомозге
Профессии, которые скоро исчезнут!

Пугающая картина?

Давайте поговорим, что может сделать каждый из нас, чтобы адаптироваться к новым реалиям.

Об этом новая статья 👇
Изображение

Найдено 23 поста