Телеграм канал «Миша Тимочко»

Про тревогу

Сегодня ночью мне заблокировали инсту. А завтра у нас гендер-пати, которое Амалия организовывала несколько недель и мы к нему подготовили большую контент-стратегию.

А еще у меня в жизни одновременно идёт несколько важных линий:
- паспорт
- подготовка ко второму ребенку и роды через 2-3 месяца
- масштабирование клуба Кэшью до 10 тысяч человек (уже хочется наконец-то подстричься)

Естественно, я за каждую переживаю. Я тоже живой человек. А еще я перфекционист, у которого во всех процессах должен быть порядок.

Короче, тревоги мне хватает. Но я научился смотреть на неё по-другому.

Тревога — это не враг. Это напоминание, что пора действовать. В этом вся её функция. Я заметил, что чем больше у меня тревоги, тем больше мне нужно что-то делать.

Сделал достаточно — отпустило.
Ничего не делаю — нарастает.

И вот 3 совета, которые помогают мне справляться с тревогой:

1️⃣ Действие

Понять, к какому действию тебя толкает тревога и сделать его.

Например, сегодня решил не поддаваться панике из-за блокировки инсты и за день написал 3 огромных вебинара, которые были нужны мне для запуска.

2️⃣ Тело

Каждый день жить телом: тренировки, прогулки, объятия.

Когда я 2 часа гоняю мяч на футболе, я вообще ни о чём не тревожусь — тело выплёскивает эту энергию.

3️⃣ Фильтровать контент вокруг себя

Меньше новостей, шума, и бесполезных рилсов — это сильно забивает голову. Лучше вместо этого прогуляться или провести время с семьей.

Надеюсь кому-то было полезно.
Знайте, что меня тоже иногда жестко накрывает 😅

🎁 Подарочек для вас

Собрал пошаговую инструкцию, как создать ИИ-ассистента в одном файле. Качаете себе, копируете, адаптируете, уделяете один вечер — и у вас больше не будет головной боли

Проверено на себе 🫡

Как стать в 2 раза эффективнее с помощью ИИ?

Полная инструкция, как настроить личного ИИ-ассистента за один вечер 👇🏼

https://youtu.be/JIXS04GejZI

Это лучшая вещь по планированию, которая случалась со мной за всю жизнь! Очень рекомендую прямо сегодня же это себе внедрить

Приятного просмотра 🚀

вот уже 2 месяца, как все мои задачи и календарь ведет ИИ-ассистент

и это лучшее, что случалось с моим планированием!

просто зацените ☝🏻

прикол?

Как сделать прорыв за лето?

Для многих людей лето — это период, когда они отдыхают и наслаждаются жизнью. А для меня это всегда период, когда случаются большие прорывы и победы.

Свой рекордный запуск на 160 млн я сделал летом, Юна родилась летом, а еще день рождения моего блога тоже было летом.

Поэтому сейчас самое время задуматься о том, что делать со своей жизнью, чтобы за следующие 3 месяца получить новые результаты.

И вот, на чём я бы фокусировался, если бы хотел изменить свою жизнь за лето👇🏼

1️⃣ Выбрать 1 ключевую сферу

Первое, над чем бы я подумал — что у вас есть сейчас? Какой факт текущей точки А?

Допустим, я сейчас зарабатываю 100 тысяч рублей в месяц, у меня есть такие то навыки, у меня есть такое окружение и тд.

Все на новый год или в первый день лета планируют себе примерно такой план: я слетаю в путешествие, выучу английский, разберусь наконец с нейросетями и еще заодно похудею. Это амбициозные планы по многим сферам сразу.

Но ПРАВДА ТАКОВА — пока этих целей так много, они не сбудутся. Я понял правило: сил хватает только на что-то одно.

Если все эти силы направить в одну задачу и разрешить себе не достигать всего остального — вы сможете ПОБЕДИТЬ ЭТУ ОДНУ конкретную задачу за 3 месяца.

Например, если вы продаёте свои услуги или консультации — это может быть переход от личной работы к чему-то более масштабному: собрать первую группу из 5-10 человек, сделать первый массовый продукт, поднять чек.

2️⃣ Разрешить себе НЕ ДЕЛАТЬ ничего нового

После того, как вы определили ключевую зону развития — разрешите себе НЕ фокусироваться на других зонах.

Не делать ничего особо нового, свежего, интересного, необычного, а выполнять ТОЛЬКО свою ключевую задачу.

Например, только вести блог и стабильно снимать рилсы. А весь этот спорт, английский и нейросети подождут вас до сентября.

3️⃣ Наделить задачу ресурсами и вшить её В РАСПИСАНИЕ

После того, как я определил 1 ключевую зону, над которой нужно поработать, я бы сразу подумал — какие ресурсы я могу на это выделить?

Очень большая проблема у людей в том, что они ставят себе цель, но не наделяют её ресурсами — временем и вниманием.

Например, я хочу развить блог до 10к подписчиков, но при этом либо вообще не задумываюсь, на что я готов: какое у меня будет расписание, как я буду это совмещать с основной работой.

За лето можно изменить жизнь только в одном случае — если за это время изменить свое расписание.


Например, вы хотите развивать блог —> выделите на это 3 дня в неделю🗓️

• 1 день на учебу и написание сценариев
• 2 дня на съемки рилс

И продержитесь до конца лета в таком режиме. Вот тогда за это лето действительно все может измениться.

4️⃣ Прожить 1 опыт, который меняет всё

Подумайте, какой опыт нужно сейчас прожить, чтобы всё изменилось?

Этим опытом может быть первый залетевший рилс, первые деньги с блога, первый клиент.

Путь от нуля до первого результата — самый сложный и самый долгий.

На нем меньше всего мотивации, больше всего страхов и сомнений, потому что мозг ещё не считает это чем-то настоящим и реальным. А когда случается первый прецедент, дальше все масштабировать гораздо легче.

Постарайтесь максимально вкачать всё летнее настроение и позитив в то, чтобы получить 1 момент трансформации.

1 опыт, который меняет всё.
1 прожитое новое событие, которое фиксирует: «так теперь тоже можно, так теперь бывает».

Поехали! У вас есть 89 дней лета, чтобы все изменить☀️