Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

Почему нагрузка у клиента растёт, а живот выпирает ещё больше?

Ответ — в этом подкасте.

🎧 Тайм-коды:

00:00 — Почему клиент «всё делает», а живот не уходит… и иногда становится больше

01:00 — Главная ошибка, которую допускают тренеры (и её почти никто не замечает)

01:20 — Тело — это не набор мышц: как на самом деле устроена система

02:50 — Что происходит, когда вы даёте нагрузку без контроля внутрибрюшного давления

03:00 — Откуда берутся боли в пояснице и «выпирающий» живот

04:00 — Реальный кейс: клиентка, у которой 5 лет не было результата

05:20 — Что мы изменили (и почему убрали ВСЕ упражнения на пресс)

06:00 — Результат уже через месяц

06:50 — В чём ключевое преимущество метода 4S

08:30 — Как стать не просто тренером, а экспертом и «инженером тела»

09:00 — Приглашение на урок
«Мышцы кора и пресс: как безопасно убрать лишние сантиметры в талии у клиента»

🔥 Уже завтра в 12:00 на уроке вы поймёте:
👉🏻 Почему классические упражнения на пресс не убирают «спасательный круг»
👉🏻 5 ошибок в тренировке мышц без риска для поясницы
👉🏻 Безопасные протоколы для клиентов с лишним весом
👉🏻 Последовательность работы: от стабилизации к плоскому животу

Регистрация:
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc

Присоединяйтесь, не пропускайте эфиры из профессионального онлайн-марафона «Лаборатория стройности».

❗️Протокол тренировки для клиента с лишним весом выстраивается последовательно.

1️⃣ Сначала — восстановление паттерна дыхания и функций диафрагмы
2️⃣ Затем — нормализация внутрибрюшного давления
3️⃣ Потом — подключение глубоких мышц
4️⃣ И только после этого — добавление нагрузки на поверхностные мышцы

Когда вы работаете так — результаты становятся предсказуемыми.

И клиенты начинают говорить: «Почему раньше ничего не работало, а сейчас я вижу результат?»

И именно это мы разберём на эфире 26 марта в 12:00 МСК: «Мышцы кора и пресс: как безопасно убрать лишние сантиметры в талии у клиента».

Вы поймете:
— как выстраивать протокол тренировки
— что делать в первую очередь, чтобы не навредить
— какие упражнения действительно работают
— и как запустить реальные изменения в теле клиента

Регистрация:
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc

Обязательно приходите.

Потому что именно это отделяет обычного тренера от специалиста, к которому приходят за результатом и готовы платить большие деньги.

⚠️ Вы можете навредить клиенту с лишним весом… даже «правильными» упражнениями.

Сейчас скажу вещь, которую многие тренеры не хотят слышать.

Вы действительно можете навредить клиенту с лишним весом, если даёте программу, не понимая, в каком состоянии находится его тело.

За годы практики я видела сотни случаев, когда после тренировок клиент получает:
👉🏻 боль в пояснице
👉🏻 перегрузку коленей
👉🏻 «выпирающий» живот
👉🏻 отсутствие результата

Важно понимать: у клиента с лишним весом уже часто есть:
✔️ нарушенное дыхание
✔️ сниженная работа диафрагмы
✔️ нарушенное внутрибрюшное давление
✔️ перегруженная поясница
✔️ гипотоничные мышцы
✔️ признаки лимфо-венозного застоя

И если к этим процессам просто добавлять нагрузку — тело не укрепляется, вес не снижается, оно начинает выстраивать компенсации.

Перед тем как дать нагрузку, важно оценить:
— как дышит клиент
— есть ли контроль передней брюшной стенки
— как работает поясничный отдел позвоночника
— есть ли контроль положения таза и грудной клетки
— как формируется и удерживается внутрибрюшное давление

Если этого нет — даже «классические» упражнения могут усиливать проблему.

Ставьте реакцию ❤️, если хотите, чтобы я рассказала, как выстраивается протокол тренировки с таким клиентом.

🔥 «Талия уменьшилась на 7 см» — всего за 1 занятие на эфире!

Представляете, какие результаты даёт метод 4S на практике?

И сколько приятных слов мы с командой получили после эфира…

Повтор урока на онлайн-марафоне для тренеров
«Лаборатория стройности»
получился действительно очень сильным, нужным и интересным для многих.

И самое ценное - я видела сообщения, что многие уже пошли внедрять полученные знания в работу.

Вот это и есть настоящий результат 🙌

Спасибо каждому, кто был сегодня онлайн.
Вы сделали этот эфир таким живым и сильным ❤️

Я с командой уже готовлю следующий урок 👇

📅 26 марта в 12:00 МСК
«Мышцы кора и пресс: как безопасно убрать лишние сантиметры в талии у клиента»

Интересно, какими результатами вы поделитесь после следующего урока 🤫

Обязательно зарегистрируйтесь заранее:
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc

А ведь всё могло быть иначе…

Остался всего 1 час до эфира!

Это тот самый момент, который многие потом вспоминают словами: «Почему я тогда не подключилась…»

Через час начнётся урок: «Грудная диафрагма и снижение веса: скрытый механизм, который запускает жиросжигание»

Это то, что отделяет тренера, у которого результат у клиентов идёт быстро и стабильно.

Вы можете сколько угодно усиливать кардио, усложнять упражнения… Но если грудобрюшная диафрагма работает неправильно - результата не будет.

И сегодня вы это увидите.

На уроке разберём:
- почему «не уходит» живот даже при дефиците
- какую ошибку допускают 90% тренеров
- как через дыхание реально ускорить результат
- и что нужно изменить уже на следующей тренировке

И важный момент -
Сегодня участников ждут сразу 4 подарка 🎁:
👉🏻 Методическое пособие "Как проводить марафоны стройности безопасно и эффективно"
👉🏻 План прогрева и продаж "Как провести продающий запуск марафона по снижению веса в фитнес-клубе или дистанционно
👉🏻 Контент-план для чата марафона на 21 день
👉🏻 Протокол тренировки "Восстановление функций грудной диафрагмы и снижение веса"

Подключайтесь :
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc


Потом сами скажете себе спасибо.

🔥 Не пропустите урок, который может полностью изменить результаты ваших клиентов

Коллеги, если вы не учитываете работу этой мышцы в работе - прогресс у клиентов будет замедляться или полностью останавливаться.

А этой весной очень большие шансы выстроить долгосрочную работу с клиентами: когда они видят быстрый результат и остаются с вами надолго.

Сегодня на уроке разберём:
• Как грудная диафрагма влияет на лишний вес и объём живота
• Почему при правильном дыхании килограммы уходят быстрее
• 5 ошибок в работе с дыханием, которые тормозят результат
• Как встроить дыхательные протоколы в обычную тренировку

И самое важное: только участники эфира получат ценные подарки и готовый протокол полноценной тренировки, который можно будет применить уже на следующий день.

Это живой урок с практикой, доступный только тем, кто будет онлайн.

Если вы хотите:
— быстрее доводить клиентов до результата
— глубже понимать тело, чем большинство тренеров
— и реально выделяться в профессии
обязательно подключайтесь сегодня в 12:00 МСК

Регистрация здесь:
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc

Такие знания меняют не только ваш уровень как специалиста, но и результаты ваших клиентов.

❓ У ваших клиентов болит поясница и не подтягивается пресс?

Важно понимать: укрепление мышц кора начинается не с упражнений, а с восстановления паттерна дыхания.

И вот самый рабочий вариант, который можно начать использовать уже сейчас 👇

1. 3D-дыхание с мягкой активацией кора

Что важно: мы не втягиваем живот и не «зажимаем» пресс.

Мы учим клиента создавать равномерное внутрибрюшное давление не только в статике, но и в движении — то есть интегрируем локальную работу в движения всего тела.

Как делать:
- положение: лёжа на спине (лучше для старта) или сидя
- одна рука на животе, вторая — на нижних рёбрах

На вдохе: расширяем живот, бока и заднюю поверхность корпуса (спину)
(представьте, что тело «расширяется» на 360°)

На выдохе: мягко собираем живот (как будто застёгиваем узкие джинсы),
но при этом сохраняем дыхание и не зажимаемся

Параллельно важно мягко подключать мышцы тазового дна.

Важно:
- нет напряжения в шее и плечах
- поясница не уходит в гиперлордоз
- дыхание остаётся свободным

Что это даёт:
- «включается» грудобрюшная диафрагма
- активируется поперечная мышца живота
- формируется физиологичное внутрибрюшное давление
- поясница перестаёт компенсировать гипомобильность суставов и перегружаться

И это та база, без которой любые планки, скручивания и «силовой пресс»:
👉🏻 либо малоэффективны,
👉🏻 либо со временем начинают
👉🏻перегружать поясницу.

❗️Главная ошибка: давать сложные упражнения, не настроив паттерн дыхания и внутрибрюшное давление.

А потом получать:
- боли в пояснице
- «выпирающий» живот
- слабость тазового дна и недержание
- отсутствие прогресса

Всё остальное (и самое важное):
✔️ как встроить это в тренировку
✔️ 5 ошибок в тренировке мышц кора
✔️ как укрепить глубокие мышцы без риска для поясницы
✔️ безопасные протоколы для клиентов с лишним весом
✔️ последовательность работы: от мобильности к стабилизации и к плоскому животу

разберём на уроке 👇

📅 26 марта в 12:00 МСК
«Мышцы кора и пресс: как безопасно убрать лишние сантиметры в талии у клиента»

Регистрация:
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc

Обязательно подключайтесь!