Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

🌿 Полезные посты апреля

Коллеги, решила собрать для вас дайджест самых ценных публикаций апреля - вдруг кто-то что-то пропустил.

Каждый из этих постов - не просто материал, а инструмент, который поможет вам работать с телом глубже, увереннее и осознаннее 💚

1️⃣ Почему у вашего клиента не увеличивается мобильность?

https://t.me/moveprorehab/3826

2️⃣ На что я смотрю в первую очередь, когда составляю протокол тренировки?

https://t.me/moveprorehab/3842

3️⃣ Почему вы «качаете» одну группу мышц, а растет и болит совсем другая?

https://t.me/moveprorehab/3850

4️⃣ Почему появляется боль в пояснице и нет «реакции» от дельтовидных мышц во время тренировки у клиента?

https://t.me/moveprorehab/3851

5️⃣ Разбор ошибки, которая ломает 50% результатов клиентов

https://t.me/moveprorehab/3862

6️⃣ Как быстро и точно понять, что на самом деле происходит с плечом, когда клиент жалуется на боль?

https://t.me/moveprorehab/3863

7️⃣ Как закрепить результат клиента и не допустить возврата проблемы?

https://t.me/moveprorehab/3867

8️⃣ Тренды меняются: как тренеру оставаться в устойчивой позиции?

https://t.me/moveprorehab/3868

9️⃣ Мое выступление на главной конвенции страны

https://t.me/moveprorehab/3870

1️⃣0️⃣ Впечатляющие результаты Татьяны: уже во время курса «Персональный тренер» собрала группу женщин 🔥

https://t.me/moveprorehab/3922

Сохраняйте этот список, делитесь им с коллегами и возвращайтесь к этим постам.

Каждый из них - про глубину, осознанность, результат и любовь к профессии.

А я пошла готовить ещё больше пользы на май 🌿

Как снижать уровень холестерина?

Вчера получила такой комментарий — хочу разобрать его более подробно.

Повышенный холестерин — это не враг, это защитная реакция организма, «заплатка». Он действительно повышается, когда сосуды повреждаются (воспалением, гипотиреозом, высоким сахаром).

В моём случае эндотелиальная дисфункция возникла на фоне гипотиреоза. Соответственно, уровень холестерина повысился как механизм защиты сосудистой стенки.

❗️Очень важно разобраться в причине повышения холестерина.

Причина повышения холестерина может быть смешанной: гипотиреоз + наследственность + возраст. Важно не упустить момент, когда гормоны уже в норме, а холестерин - нет. Тогда требуется дополнительная поддержка и другие лечебные протоколы.

Зная свою причину, буду снижать уровень холестерина с помощью гормонотерапии, так как есть дисфункция щитовидной железы.

Если у вас есть вопросы - пишите в комментариях, я очень люблю с вами общаться 🫶

Здравствуйте, а как вы снижаете уровень холестерина?

❓Какая еда влияет на уровень сахара?

Хочу поделиться одним из своих первых опытов использования датчика непрерывного мониторинга глюкозы ⬇️

Сегодня проверяла, как обычная пшённая каша влияет на уровень сахара в крови.

📍Пшено — сложный углевод с относительно невысоким гликемическим индексом. И, что интересно, датчик не показал выраженного скачка сахара.

С таким датчиком можно буквально заново «познакомиться» со своим организмом:
🔠 понять, на какие продукты реагируете именно ВЫ
🔠 увидеть, когда поджелудочная работает с перегрузкой
🔠и где всё спокойно и стабильно

И это очень важный момент 👇
Даже «полезные» продукты у разных людей могут давать совершенно разную реакцию 🙏🏼

📍Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, как быстро и насколько повышается уровень глюкозы в крови после употребления продукта (по сравнению с эталоном — глюкозой или белым хлебом).

То есть он отражает степень и выраженность скачка сахара, а не только скорость.

Честно скажу — наблюдать за реакцией своего организма на еду очень интересно 😉

Если вам тоже интересно — ставьте ❤️, и я продолжу делиться своими экспериментами

И чтобы мы всегда оставались на связи, приглашаю вас в мой канал в MAX 👇

https://max.ru/id9715517146_biz

🔠 Результаты анализов

Коллеги, на днях я показывала, что поехала на регулярный чекап организма.

Скажу вам: классическая клиническая картина болезни формируется лишь при 70–80% утраты функционального резерва органа, то есть когда у организма осталось чуть больше половины возможностей - это уже стадия предболезни.

📍 При этом стадия предболезни многих заболеваний (инсулинорезистентность, остеопения, жировая болезнь печени, аутоиммунные эндокринопатии) часто протекает без выраженных симптомов.

Наше здоровье — в наших руках.

И единственный способ отследить начало изменений — это регулярный контроль лабораторных и инструментальных показателей в повседневной жизни, а не эпизодические заборы крови в стационарных условиях 👍🏻

Поэтому в начале весны я прошла плановый чекап.
И, честно, результаты меня не порадовали: часть показателей указывала на гипотиреоз и дефицит витамина D.

Поэтому я подошла к коррекции своего состояния, как говорится, по-медицински 😉😂 Обратилась за консультацией к эндокринологу, чтобы скорректировать дефицит гормонов щитовидной железы.

✔️ Скорректировала тренировки: убрала высокоинтенсивные нагрузки и оставила среднюю интенсивность
✔️ Приобрела датчик мониторинга глюкозы, так как при гипотиреозе может снижаться утилизация глюкозы тканями и повышаться риск инсулинорезистентности

Впереди меня ждёт интересное исследование и наблюдение.
Обязательно буду делиться с вами!

Кому интересно, ставьте ❤️

❗️Дарю видеоурок из закрытой библиотеки знаний!

Коллеги, напоминаю: вы можете пройти карьерную консультацию и получить подарок👇

Специалист Национального образовательного центра Move4S:
✔️ полностью вникнет в то, что сейчас происходит в вашей работе
✔️ разберёт, чего именно сейчас не хватает для быстрого результата
✔️ подскажет, на какие навыки важно сделать упор в первую очередь

По итогам консультации вы:
1️⃣ получите конкретный план действий
2️⃣ определите 3 ключевых навыка, которые выведут вас на уровень «инженера тела» за 3–4 месяца
3️⃣ составите понятный план развития, чтобы стать востребованным специалистом в своём городе

Записаться вы можете здесь:
🔠
Телеграм: https://t.me/Move4s

Max: https://max.ru/id9715517146_bot
Иногда даже я сама провожу такие консультации, потому что мне интересно общаться с коллегами, помогать вам с решением ваших запросов и находить точки роста в профессии.

🎁 После консультации вы получите видеоурок из закрытой библиотеки знаний.

Если вы чувствуете, что готовы к следующему шагу - возможно, это как раз тот самый момент. Не упускайте его 💛

💎 Мои бриллианты!

Скажу вам честно - я ценю каждого своего студента. Рада и новичкам, и сильным специалистам, которые не останавливаются и стремятся к росту.

(посмотрите видео - очень хочу с вами поделиться им, я храню каждый ваш видеоотзыв с любовью 🫶)

У Татьяны уже во время обучения начали происходить изменения.

Сначала — в своём теле.
А затем, пройдя несколько практических уроков, она приняла решение: «Я хочу помогать другим женщинам быть здоровыми».

И она начала ДЕЙСТВОВАТЬ.

👉🏻 Уже во время обучения на курсе «Персональный тренер» она набрала группу женщин
👉🏻 И начала проводить тренировки, сразу внедряя полученные знания

Для меня особенно ценно, что большинство студентов приходят не просто «за дипломом». Они хотят влиять на качество жизни своих клиентов: чтобы люди уходили без боли, видели результат, чувствовали изменения и с радостью рекомендовали вас.

И мне хочется, чтобы таких специалистов становилось всё больше.

У меня есть классная новость для тех, кто тоже хочет таких результатов.

Если наберем 15🔥 - я все расскажу.