Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

❤️ ТУШЁНОЕ МЯСО С АЙВОЙ После активного съёмочного дня захотелось чего-то по-настоящему вкусного и домашнего. Приготовила одно из своих любимых блюд — и, конечно, делюсь с вами. Этот вариант идеально подойдёт для обеда. Айва даёт мясу невероятный аромат и лёгкую кисло-сладкую нотку, которая делает блюдо особенным.😉 Ингредиенты: 🔵 Лук репчатый — 1 головка 🔵 Айва — около 400 г 🔵 Топлёное масло — 1 ч. л. 🔵 Говядина — 400 г 🔵 Соль — по вкусу 🔵 Молотый перец — по вкусу 🔵 Зелень (если есть под рукой) Как готовлю: 1️⃣ Мясо нарезаю небольшими кусочками. 2️⃣ В кастрюле разогреваю масло, слегка обжариваю мясо с луком. 3️⃣ Заливаю горячей водой — ровно так, чтобы она покрыла мясо. 4️⃣ Тушу примерно час на медленном огне. 5️⃣ Айву очищаю, нарезаю дольками и добавляю к мясу. 6️⃣ Солим, перчим и тушим до полной готовности. 7️⃣ Перед подачей — можно добавить немного зелени. Очень просто, а получается невероятно вкусно🤍 Расскажите в комментариях: вы когда-нибудь готовили мясо с айвой? (🔥) Ставьте реакцию огонь, если будете пробовать!

⚠️ Пока я на съёмках, решила записать для вас самые частые проблемы, которые встречаются у детей. И вы с ними уже работаете — даже если не всегда это замечаете. Факты, от которых не уйти: — около 24% детей в 2–3 года имеют плоско-вальгусную установку стоп — к 4 годам (около 30–35%) всё чаще выявляются: • нарушения сводов стоп • нестабильность голеностопных суставов • первые признаки X-образной оси ног — к 7 годам (до 40%) добавляются: • нарушения осанки • перекосы таза • асимметрии плечевого пояса, сколиоз — к 10–11 годам почти у 50% детей и подростков мы уже видим сочетанные нарушения: • стопы + колени • таз + позвоночник • снижение выносливости • боли в ногах, спине, шее • трудности с координацией и движением, лишний вес То есть каждый второй ребёнок. И по моему опыту, и по опыту моих учеников — при правильно выстроенной работе первые изменения ощущаются уже после первой тренировки. Именно поэтому я приглашаю вас заполнить анкету предзаписи на курс «Детский фитнес», чтобы владеть этими знаниями и уверенно применять их в своей работе. Ссылка на анкету: 🔠 https://clck.ru/3REWJx 🔠 https://clck.ru/3REWJx 🔠 https://clck.ru/3REWJx

0:00 - 2:10 Давно хотела поделиться историей из практики. Однажды ко мне пришла мама с мальчиком, 9 лет. И её первая фраза была: «Тренер по теннису хочет его отчислить». 2:10 - 2:40 — Они уже делали всё по рекомендациям других специалистов: приседы, бег. Но ситуация не менялась. 2:40 - 3:40 — Я начала с визуальной диагностики «Скрининг тела» . Все свои наблюдения и выводы подробно разобрала в подкасте. 3:40 - 4:00 — В статике картина была почти стандартная: немного сутулится, небольшая протракция шеи, поясничный гиперлордоз, вальгусные колени и стопы. 4:00 - 5:50 — А вот в движении началось самое интересное. Я сразу обратила внимание на стопы: внутренние своды буквально «расползались» внутрь с каждым шагом. 5:50 - 6:35 — Почему при этом у ребенка болела спина? 6:35 - 8:55 — Почему проблема была не в спине и не в осанке? И почему попытки качать «корсет» не давали результата? 8:55 - 10:50 — Что мы сделали. Упражнения - очень простые (рассказала подробности в подкасте) 10:50 - 12:44 — Первые результаты, которые заметили все: «Кирилл перестал спотыкаться на ровном месте». Через месяц тренер сказал: «Он увереннее стоит на ногах». А сам Кирилл радостно отметил: «Я могу бегать всю тренировку, а не умирать через 15 минут». 12:44 - 13:55 — Если вы работаете с детьми — вы с этим сталкиваетесь постоянно. Вопрос - видите ли вы эту проблему? 13:55 - 14:26 — Навык, который отличает сильного тренера. Успешных вам тренировок 💚 Если вы хотите глубже разобраться в теме: — понимать возрастные особенности развития детей, — грамотно проводить диагностику «Скрининг тела», — знать особенности проведения силовой, функциональной и коррекционной тренировок, — получить системные знания не только в детском фитнесе, но и в реабилитационном фитнесе для детей, то заполняйте анкету предзаписи на программу «Детский фитнес» 👇🏻 🔠 https://clck.ru/3REWJx 🔠 https://clck.ru/3REWJx 🔠 https://clck.ru/3REWJx

В Москве, кажется, каждому теперь нужна лопата ❄️ С утра откапывала свою машинку. Есть тут те, кто тоже сегодня или вчера копал? 🙈 А если вы из других городов — делитесь своей обстановкой. Кидайте фото в комментарии 🤍

❓Почему эта тема так важна Чем глубже мы погружаемся в тему детской стопы, тем очевиднее становится одна простая вещь: от понимания деформации стопы по вальгусному типу у ребёнка очень многое зависит в нашей работе, коллеги. От этого напрямую зависит: — будет ли у ребёнка прогресс во время тренировок — снизится ли нагрузка на колени, таз и позвоночник — сможете ли вы работать спокойно и уверенно, а не «на ощупь» — насколько эффективно будет сокращаться грудная диафрагма — и будут ли родители вам доверять Именно поэтому я решила 20 января в 12:00 по мск провести для вас вебинар: «Как специалисту исправить вальгус у ребёнка» На вебинаре вы научитесь: ✔️ Проводить визуальную диагностику стоп, определять состояние переднего и заднего отдела стопы ✔️ Подбирать упражнения для коррекции вальгусной деформации ✔️ Получите пошаговый план, как стать востребованным специалистом по детскому фитнесу и выйти на доход свыше 100 000 рублей в месяц Также подробно разберём: ✔️Как формируется стопа ребёнка ✔️Что такое вальгусная деформация стоп, в чем отличие вальгуса от плоскостопия ✔️Как связаны стопа и таз, и влияние стопы на формирование ОДА в целом ✔️Что такое несимметричный вальгус и почему его сложнее исправлять ✔️Причины формирования вальгусной деформации стоп ✔️С чего начать работу по исправлению вальгусной деформации стоп 🎓 После вебинара вы получите сертификат. Если вы уже работаете с детьми или только думаете об этом, но есть сомнения — этот вебинар даст вам ясность, структуру и опору. Ссылка на регистрацию: 🔠 https://clck.ru/3RCebu 🔠 https://clck.ru/3RCebu 🔠 https://clck.ru/3RCebu