Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

Я в Абу-Даби! Зачем?

Ребята, всем привет! Я не просто приехала посмотреть на море ;)

Здесь пройдёт масштабный саммит Future Health Summit — «Здоровье будущего». Я не могла пропустить такое событие!

Главная тема саммита мне очень близка: как продлить не просто жизнь, а именно её здоровую, активную часть. И как помочь человеку взять управление собственным здоровьем в свои руки.

На саммит приедут лидеры медицины, биотехнологий и IT-индустрии. Будут говорить о том, как использовать генетические исследования, искусственный интеллект, гаджеты и данные о состоянии организма для персональной работы с человеком.

Я в предвкушении, потому что не хочу учить студентов по знаниям двадцатилетней давности 😁!

В методе 4S я объединяю фитнес и медицину: учитываю состояние опорно-двигательного аппарата, данные диагностики, показатели гаджетов, генетику и лабораторные исследования. И мне важно самой видеть, куда движется мировая медицина и что из новых технологий можно применять в работе.

Впереди у меня лекции, круглые столы, мастер-классы и огромная выставка медицинских и велнес-технологий.

Буду всё внимательно смотреть, слушать и привезу самое ценное своим студентам 💛

И, конечно, поделюсь с вами инсайтами прямо из Абу-Даби!

И снова в путь!

Ещё в четверг бегала в Москве и проводила эфир 😆

А потом… собралась за один день и полетела.

Это не просто поездка. Всё расскажу позже, не теряйте )

Как изменить тренировочный процесс при трохантерите?

В видео выше рассказываю, почему нужно учитывать погоду, когда вы составляете тренировку для клиента.

А сейчас хочу рассказать, как надо скорректировать подход.

Итак. Если речь идёт о хронической стадии, я рекомендую добавить одну часовую коррекционную тренировку в неделю. А перед другими силовыми или кардиотренировками — включать в разминку 4–5 коррекционных упражнений.

На что направляем работу:

✅ Восстанавливаем положение стопы и нижней конечности
✅ Работаем над выравниванием таза
✅ Укрепляем среднюю ягодичную мышцу — один из главных стабилизаторов таза
✅ Добавляем стабилизационные упражнения для тазобедренного сустава и туловища
✅ Улучшаем мобильность тазобедренных суставов

Чтобы уменьшить болевой синдром, лучше начинать с упражнений лёжа на спине или животе.
Также можно использовать МФР (аккуратно!) средней ягодичной мышцы, квадратной мышцы поясницы и мышц внутренней поверхности бедра.

То есть мы не убираем тренировки совсем, а грамотно меняем программу: добавляем коррекционную работу, уменьшаем лишнюю нагрузку на область большого вертела и постепенно возвращаем телу более физиологичное положение.

И, конечно, при обострении и выраженной боли сначала необходима консультация врача 🙏

Сохраните пост, выпишите рекомендации — чтобы всегда были под рукой.

Холод неизбежно наступает. Нужно ли тренеру менять подход в работе с клиентами?

Ребята, на улице становится холоднее (по крайне мере в Москве).

А значит, всё чаще могут напоминать о себе боль и воспалительные процессы. Например, трохантерит — воспаление в области тазобедренного сустава.

В видео коротко рассказываю, что происходит при трохантерите и почему с наступлением холодов тренеру особенно важно внимательнее относиться к нагрузке и состоянию клиента.

А ещё готовлю пост о том, на что тренеру обязательно нужно обратить внимание — как продолжение темы.

Ставьте ❤️, если тема для вас актуальная и вы ждёте пост с рекомендациями!

Вот такой сегодня день: дождь, пробежка, начало обучения по МФР и прямой эфир на кемпе))

Утром бегала под дождём. Да, погода меня не остановила — непромокаемую одежду не зря придумали 😁

А сейчас я уже в студии и готовлюсь к прямому эфиру для участников Smart Fitness Camp.

Сегодня буду разбирать ваши кейсы и протоколы тренировок. Уже посмотрела работы и вижу: нам точно есть о чём мощно поговорить — предметно, подробно, на профессиональном языке.

Ребята, если вы проходите кемп и отправляли свой кейс или протокол тренировки, обязательно приходите на эфир.

Вдруг для разбора я выбрала именно вашу работу 😉

Встречаемся сегодня в 19:00 мск!

Как всё совпало! Сегодня начинается обучение ⭐

Ребята, вчера я поделилась с вами большой статьёй о том, как неправильный МФР может привести к инсульту, парестезии, обострению подошвенного фасциита и другим серьёзным последствиям.

Если пропустили — обязательно прочитайте. Статья важная и нужная.

И именно сегодня у студентов Move4S начинается обучение на курсе «МФР для восстановления осанки и подвижности в суставах».

Я рада, что ещё больше тренеров научатся применять МФР грамотно — так, чтобы воздействие было продуманным, точечным и эффективным. Так, чтобы не было никаких негативных последствий. Через понимание анатомии и биомеханики.

Потому что клиентам нужны специалисты, которые не просто катают их роллами и мячами туда-сюда, а действительно помогают избавляться от боли и напряжения и при этом ни капли не вредят.

Курс проходит только один раз в год. Сейчас буквально последняя возможность присоединиться к этому курсу в этом году.

Приходите! Я вас очень жду ❤️

Переходите по ссылке ниже: там вас подхватит моя команда и поможет занять место на курсе.

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУРСЕ ПО МФР