Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»
Фитнес-метод Лели Савосиной
4.3K
2.1K
40
20
11.4K
Канал Лели Савосиной - автора метода 4S
Лучшее сообщество для вашего профессионального роста
Обучение и сотрудничество @move4s
Служба заботы
79367048014
79327194915
79893164493
79390242352
79894059072
Лучшее сообщество для вашего профессионального роста
Обучение и сотрудничество @move4s
Служба заботы
79367048014
79327194915
79893164493
79390242352
79894059072
Подписчики
Всего
5 196
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
173
ER
Общий
3.33%
Суточный
2.02%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 275 постов
Смотреть все посты
Пост от 24.09.2026 16:02
46
0
0
Обещала продолжить разговор про Никиту 😄
Помню-помню! Возвращаюсь к этой теме. Если пропустили
✔️ Вот видео с тестом на внутреннюю ротацию плеча
✔️ Вот мой разбор — что я увидела во время теста
Двигаемся дальше: что я точно НЕ стала бы делать с таким клиентом на первой же тренировке?
Пока сохраняются выраженные ограничения и компенсации, я бы не спешила давать
❌ Жимы над головой
❌ Классический жим от груди с выраженным прогибом в пояснице
❌ Некоторые варианты тяг
❌ Планка в текущей механике тоже требует отдельной оценки: вместо нужной работы он может компенсировать движение шеей и поясницей
То есть задача сейчас — не нагрузить посильнее, а подготовить тело к нагрузке.
В работе с Никитой я бы обратила внимание на мобильность грудного отдела и плечевого сустава, положение лопаток, работу трапециевидных и широчайших мышц, наружную ротацию плеча и мышцы ротаторной манжеты.
➡️ И ТОЛЬКО ПОСЛЕ коррекционной работы и ретеста решала бы, какие упражнения на верх тела и в каком объёме ему сейчас действительно подходят.
Для меня в этом и заключается работа персонального тренера: понимать, готов ли конкретный человек к упражнениям прямо сейчас или сперва нужен «подготовительный» этап.
Вам интересно читать такие разборы? Ставьте ❤️
Помню-помню! Возвращаюсь к этой теме. Если пропустили
✔️ Вот видео с тестом на внутреннюю ротацию плеча
✔️ Вот мой разбор — что я увидела во время теста
Двигаемся дальше: что я точно НЕ стала бы делать с таким клиентом на первой же тренировке?
Пока сохраняются выраженные ограничения и компенсации, я бы не спешила давать
❌ Жимы над головой
❌ Классический жим от груди с выраженным прогибом в пояснице
❌ Некоторые варианты тяг
❌ Планка в текущей механике тоже требует отдельной оценки: вместо нужной работы он может компенсировать движение шеей и поясницей
То есть задача сейчас — не нагрузить посильнее, а подготовить тело к нагрузке.
В работе с Никитой я бы обратила внимание на мобильность грудного отдела и плечевого сустава, положение лопаток, работу трапециевидных и широчайших мышц, наружную ротацию плеча и мышцы ротаторной манжеты.
➡️ И ТОЛЬКО ПОСЛЕ коррекционной работы и ретеста решала бы, какие упражнения на верх тела и в каком объёме ему сейчас действительно подходят.
Для меня в этом и заключается работа персонального тренера: понимать, готов ли конкретный человек к упражнениям прямо сейчас или сперва нужен «подготовительный» этап.
Вам интересно читать такие разборы? Ставьте ❤️
❤
1
💯
1
Пост от 24.09.2026 09:45
67
0
1
Зарядка в «хрустящем» лесу 💛
Почему «хрустящем»?) Да потому что листья шуршат под ногами, на каждом шагу.
Пока погода позволяет, занимаюсь на улице. Осенний воздух в лесу такой прозрачный, такой лёгкий, такой умиротворяющий.
Любите осень?
Проводите сейчас время на природе? Или вас поглотила работа: составлять новое расписание с возвращением клиентов, искать новых клиентов, учёба и повышение квалификации?))
Почему «хрустящем»?) Да потому что листья шуршат под ногами, на каждом шагу.
Пока погода позволяет, занимаюсь на улице. Осенний воздух в лесу такой прозрачный, такой лёгкий, такой умиротворяющий.
Любите осень?
Проводите сейчас время на природе? Или вас поглотила работа: составлять новое расписание с возвращением клиентов, искать новых клиентов, учёба и повышение квалификации?))
❤
2
🔥
2
👏
2
Пост от 23.09.2026 19:02
37
0
0
Я всегда смотрю, может ли тренер сделать это
Ребята, есть большая разница между этими формулировками
💭«Я сам умею правильно выполнять упражнение»
💭«Я умею научить этому другого человека»
Когда я работала над программой «Персональный тренер», мне было важно, чтобы наши студенты понимали именно это: как работать с другим человеком.
Потому что клиент не чувствует движение вашим телом 😁
Вы можете идеально знать технику, понимать, какие мышцы должны включаться в работу. Но перед вами совершенно другой человек: со своими паттернами, компенсациями, дисбалансами, особенностями.
Тренер обязан про это помнить. Не просто перекладывать свой опыт на другого, а исходить из опыта клиента: замечать, как работает именно его тело, где клиент может ошибаться и почему.
А затем — находить такие слова и инструкции, после которых человек поймёт, что от него хотят.
Поэтому на практиках, которые включены в программу, мы не просто показываем упражнения и отпускаем студентов дальше разбираться самостоятельно, на авось... ))
Студенты в прямом эфире (сегодня как раз прошел такой эфир) выполняют упражнения сами, получают корректировки от преподавателя, пробуют ещё раз. И через этот опыт учатся объяснять движение понятными словами — давать инструкции, которые можно сразу применять в работе.
А у вас бывают сложности с тем, чтобы что-то объяснить клиенту? Ставьте реакции на пост и пишите комментарии 👇
Ребята, есть большая разница между этими формулировками
💭«Я сам умею правильно выполнять упражнение»
💭«Я умею научить этому другого человека»
Когда я работала над программой «Персональный тренер», мне было важно, чтобы наши студенты понимали именно это: как работать с другим человеком.
Потому что клиент не чувствует движение вашим телом 😁
Вы можете идеально знать технику, понимать, какие мышцы должны включаться в работу. Но перед вами совершенно другой человек: со своими паттернами, компенсациями, дисбалансами, особенностями.
Тренер обязан про это помнить. Не просто перекладывать свой опыт на другого, а исходить из опыта клиента: замечать, как работает именно его тело, где клиент может ошибаться и почему.
А затем — находить такие слова и инструкции, после которых человек поймёт, что от него хотят.
Поэтому на практиках, которые включены в программу, мы не просто показываем упражнения и отпускаем студентов дальше разбираться самостоятельно, на авось... ))
Студенты в прямом эфире (сегодня как раз прошел такой эфир) выполняют упражнения сами, получают корректировки от преподавателя, пробуют ещё раз. И через этот опыт учатся объяснять движение понятными словами — давать инструкции, которые можно сразу применять в работе.
А у вас бывают сложности с тем, чтобы что-то объяснить клиенту? Ставьте реакции на пост и пишите комментарии 👇
❤
1
Пост от 23.09.2026 10:02
46
1
1
Что я увидела всего по одному движению
Ребята, на видео выше — тест на внутреннюю ротацию плеча.
Один простой тест. А теперь внимательно почитайте, сколько он рассказал мне о теле Никиты. Напомню, что Никита — не просто клиент, он мой коллега из Move4S, а ещё он много лет качается в зале.
В норме во время этого теста человек заводит руку за спину, прижимает локоть и может достаточно высоко поднять кисть: до первого-второго грудного позвонков.
❌ У Никиты уже первые секунды теста показывают: мобильность плечевого сустава сильно ограничена.
🔴 Кисть с трудом доходит до области талии.
🔴 Разница между правой и левой сторонами — справа ограничение выражено сильнее.
🔴 Положение лопаток: они приподняты и смещены вперёд, находятся в элевации + протракции.
🔴 Верхняя порция трапециевидной мышцы перегружена, а нижней, наоборот, не хватает работы.
🔴 Латерофлексия грудной клетки справа
🔴 Сколиотическая дуга грудной клетки слева
🔴 Протракция шеи
🔴 Левосторонняя латерофлексия таза — через фасциальные цепи есть связь между грудной клеткой и тазом, поэтому таз наклонён влево
Дополнительным тестом мы подтвердили, что перегружается одно колено (из-за латерофлексии таза): стопы разводятся в стороны во время приседания.
И делаем профессиональный вывод: если сейчас просто дать Никите одинаковый вес в обе руки и начать тренировать верх тела, правая и левая стороны будут справляться с задачей по-разному. А тело — искать свои способы выполнить движение, через компенсации.
Тренеры это важно понимать: тест мы проводим не просто не ради теста.
Мы смотрим, как человек выполняет одно движение, а видим гораздо больше.
Ставьте ❤️ и 🔥, а я расскажу вам, что исключить из тренировок при таком раскладе.
Ребята, на видео выше — тест на внутреннюю ротацию плеча.
Один простой тест. А теперь внимательно почитайте, сколько он рассказал мне о теле Никиты. Напомню, что Никита — не просто клиент, он мой коллега из Move4S, а ещё он много лет качается в зале.
В норме во время этого теста человек заводит руку за спину, прижимает локоть и может достаточно высоко поднять кисть: до первого-второго грудного позвонков.
❌ У Никиты уже первые секунды теста показывают: мобильность плечевого сустава сильно ограничена.
🔴 Кисть с трудом доходит до области талии.
🔴 Разница между правой и левой сторонами — справа ограничение выражено сильнее.
🔴 Положение лопаток: они приподняты и смещены вперёд, находятся в элевации + протракции.
🔴 Верхняя порция трапециевидной мышцы перегружена, а нижней, наоборот, не хватает работы.
🔴 Латерофлексия грудной клетки справа
🔴 Сколиотическая дуга грудной клетки слева
🔴 Протракция шеи
🔴 Левосторонняя латерофлексия таза — через фасциальные цепи есть связь между грудной клеткой и тазом, поэтому таз наклонён влево
Дополнительным тестом мы подтвердили, что перегружается одно колено (из-за латерофлексии таза): стопы разводятся в стороны во время приседания.
И делаем профессиональный вывод: если сейчас просто дать Никите одинаковый вес в обе руки и начать тренировать верх тела, правая и левая стороны будут справляться с задачей по-разному. А тело — искать свои способы выполнить движение, через компенсации.
Тренеры это важно понимать: тест мы проводим не просто не ради теста.
Мы смотрим, как человек выполняет одно движение, а видим гораздо больше.
Ставьте ❤️ и 🔥, а я расскажу вам, что исключить из тренировок при таком раскладе.
🔥
10
Пост от 22.09.2026 12:15
54
1
1
Соскучились по задачками от меня? 😁
Тренеры, я к вам!
Это тест Эпле, который мы обязательно используем во время диагностики скрининг тела.
Простой двигательный тест помогает нам (тренерам) в оценке подвижности плечевых суставов: можно сразу увидеть ограничения и асимметрию движений правой и левой стороны.
❓Вопрос! Что вы замечаете у Никиты? Какие особенности, ограничения? Есть ли асимметрия?
Очень жду ваши комментарии, а потом расскажу сама — и о тесте, и о Никите, и о том, почему важно проводить подобные тесты.
Тренеры, я к вам!
Это тест Эпле, который мы обязательно используем во время диагностики скрининг тела.
Простой двигательный тест помогает нам (тренерам) в оценке подвижности плечевых суставов: можно сразу увидеть ограничения и асимметрию движений правой и левой стороны.
❓Вопрос! Что вы замечаете у Никиты? Какие особенности, ограничения? Есть ли асимметрия?
Очень жду ваши комментарии, а потом расскажу сама — и о тесте, и о Никите, и о том, почему важно проводить подобные тесты.
🔥
2
Пост от 21.09.2026 09:45
23
0
1
Что я люблю больше всего на свете?
Кроме того, чтобы учить студентов, передавать свои знания и наблюдать, как тренеры становятся высококлассными специалистами?
Я сама очень люблю учиться!
Только что прошла семинар у Дорины Донич — доктора медицинских наук, пластического хирурга, акушера-гинеколога, онколога.
Зачем мне ещё одно обучение?
Потому что я хочу ещё глубже понимать, что происходит с женским организмом в разные периоды жизни. И ещё точнее помогать женщинам сохранять здоровье, активность, уверенность в себе и хорошо чувствовать себя и в 20, и в 60 лет.
Я давно хотела попасть именно на этот семинар в Международной школе Anti-Age Expert. Тема — «Женская половая система и физиология женского организма в разные возрастные периоды. Репродуктология с точки зрения anti-age медицины».
На фото мы с Дориной Донич. И я каждый раз думаю, какое же это счастье — иметь возможность учиться у лучших из лучших.
Чтобы потом — учить вас ♥️
Кроме того, чтобы учить студентов, передавать свои знания и наблюдать, как тренеры становятся высококлассными специалистами?
Я сама очень люблю учиться!
Только что прошла семинар у Дорины Донич — доктора медицинских наук, пластического хирурга, акушера-гинеколога, онколога.
Зачем мне ещё одно обучение?
Потому что я хочу ещё глубже понимать, что происходит с женским организмом в разные периоды жизни. И ещё точнее помогать женщинам сохранять здоровье, активность, уверенность в себе и хорошо чувствовать себя и в 20, и в 60 лет.
Я давно хотела попасть именно на этот семинар в Международной школе Anti-Age Expert. Тема — «Женская половая система и физиология женского организма в разные возрастные периоды. Репродуктология с точки зрения anti-age медицины».
На фото мы с Дориной Донич. И я каждый раз думаю, какое же это счастье — иметь возможность учиться у лучших из лучших.
Чтобы потом — учить вас ♥️
❤
2
Пост от 19.09.2026 12:05
96
1
2
Я же говорила, что сентябрь богат на события!
На этой неделе мы не только провели семинар «Персональный тренер, как инженер тела», но ещё и начали обучение по программе «Женское тело от беременности до менопаузы: фитнес, нутрициология, психология».
Программа у нас объёмная, знаний много. Но это совсем не значит, что мы всё время сидим с серьёзными лицами 😄
У нас много общения, юмора — атмосфера очень тёплая.
На этой неделе мы с командой знакомились со студентами в чате и придумали кое-что интересное: сделали коллажи с нашими детскими фотографиями. Листайте карусель!
Меня вы, наверное, узнали 😄
А кто ещё на фото?
Анна Чешихина — преподаватель
Анастасия Раскина — руководитель курсов и куратор
Мая Бобоева — руководитель курса
Наталья Калмыкова-Маркина — куратор
Тамара Летунович — преподаватель и старший куратор
Светлана Медведева — куратор
Марианна Паламарчук — куратор
Вот такая у нас команда ❤️
Мне в целом кажется, что хорошо учиться можно только там, где не страшно задавать вопросы, ошибаться, смеяться и быть собой.
Поэтому знания у нас всегда идут рука об руку с общением. Мы учимся серьёзно, но улыбки и лёгкость — приветствуются ;)
На этой неделе мы не только провели семинар «Персональный тренер, как инженер тела», но ещё и начали обучение по программе «Женское тело от беременности до менопаузы: фитнес, нутрициология, психология».
Программа у нас объёмная, знаний много. Но это совсем не значит, что мы всё время сидим с серьёзными лицами 😄
У нас много общения, юмора — атмосфера очень тёплая.
На этой неделе мы с командой знакомились со студентами в чате и придумали кое-что интересное: сделали коллажи с нашими детскими фотографиями. Листайте карусель!
Меня вы, наверное, узнали 😄
А кто ещё на фото?
Анна Чешихина — преподаватель
Анастасия Раскина — руководитель курсов и куратор
Мая Бобоева — руководитель курса
Наталья Калмыкова-Маркина — куратор
Тамара Летунович — преподаватель и старший куратор
Светлана Медведева — куратор
Марианна Паламарчук — куратор
Вот такая у нас команда ❤️
Мне в целом кажется, что хорошо учиться можно только там, где не страшно задавать вопросы, ошибаться, смеяться и быть собой.
Поэтому знания у нас всегда идут рука об руку с общением. Мы учимся серьёзно, но улыбки и лёгкость — приветствуются ;)
❤
6
🔥
5