Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

🔥 Мышца, которую игнорируют 90% тренеров

Если хотя бы один ответ вызвал сомнение - вам необходимо разбраться в теме дыхания и работы диафрагмы.

Потому что грудобрюшная диафрагма - это не просто дыхательная мышца.
Это ключевой регулятор внутрибрюшного давления, постурального контроля и венозно-лимфатического возврата. Её функция напрямую влияет на то, как выглядит и чувствует себя тело клиента.

19 марта на профессиональном онлайн-марафоне «Лаборатория стройности» присоединяйтесь к уроку: «Грудобрюшная диафрагма и снижение веса: скрытый механизм, который запускает жиросжигание».

На эфире вы узнаете:
👉🏻 как грудная диафрагма влияет на лишний вес и объём живота
👉🏻 почему при правильном дыхании килограммы уходят быстрее
👉🏻 5 ошибок в работе с дыханием, которые тормозят результат
👉🏻 как встроить дыхательные протоколы в обычную тренировку

Если вы хотите отличаться от большинства тренеров и глубже понимать физиологию тела, давать сразу результат, обязательно приходите на этот урок.

📅 19 марта, 12:00 МСК
Буду рада видеть вас на эфире.

Ссылка на регистрацию:
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc

Какое утверждение наиболее точно отражает принцип работы с грудобрюшной диафрагмой в практике тренера?

A) Для эффективной работы с диафрагмой необходимо использовать специализированные дыхательные тренажёры и оборудование

B) Основной результат в работе с диафрагмой достигается за счёт увеличения силовой нагрузки на дыхательную мускулатуру

C) Работа с диафрагмой не требует сложного оборудования, но требует понимания физиологии

D) Диафрагма активируется автоматически, поэтому отдельная работа с ней в тренировочном процессе не требуется

Пишите ответ в комментариях 👇🏻

🔥 Главная ошибка, из-за которой у клиента не уменьшается живот

Большинство тренеров усиливают кардио, усложняют упражнения…
Но при этом упускают одну важную и ключевую ошибку, которая как раз и обнуляет результаты тренировок.

Послушайте подкаст до конца.

🎧 Таймкоды подкаста

00:00 — Почему у клиента не уменьшается живот, а иногда он даже увеличивается после тренировок

02:00 — Главная ошибка в работе с дыханием, которая обнуляет наши усилия

03:00 — Почему «вываливается» живот у клиента

03:30 — Немного анатомии: диафрагмальный цилиндр — 4 стенки, которые должны работать как единая система

06:20 — Как исправить ситуацию: использование метода 4S

08:10 — Что меняется у клиентов, когда грудобрюшная диафрагма начинает работать правильно

10:40 — Рассказываю, как узнать все 5 ошибок в работе с дыханием, которые тормозят результат

Урок «Грудная диафрагма и снижение веса: скрытый механизм, который запускает жиросжигание» пройдет 19 марта в 12:00 по мск.

Ссылка на регистрацию:
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc

🎁 Те, кто будут на эфире - получат готовый протокол тренировки, который можно будет применить уже на следующий день.

Регистрируйтесь сейчас — места заканчиваются очень быстро. Это очень ценный урок.

90% тренеров не учитывают это!

Почему грудобрюшная диафрагма важна в контексте снижения веса?
⠀
1️⃣Первое.
Полноценная экскурсия диафрагмы обеспечивает естественный лимфодренаж.
⠀
Лимфатическая система не имеет собственного насоса - её движение зависит от перепадов давления, создаваемых дыханием.
⠀
Когда мы восстанавливаем диафрагмальное дыхание, улучшается отток интерстициальной жидкости, уменьшается отёчность, ткани становятся более податливыми, а живот визуально уменьшается даже без ужесточения диеты.
⠀
Другие причины вы узнаете 19 марта на уроке:«Грудобрюшная диафрагма и снижение веса: скрытый механизм, который запускает жиросжигание».
⠀
Мы разберём эту тему глубоко.
Вы узнаете, почему при правильном дыхании килограммы уходят быстрее, начнёте по-другому смотреть на работу с телом, будете заметно отличаться от других тренеров в своей практике и получите протокол полноценной тренировки в подарок.

Ссылка на регистрацию:
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc
🔠 https://clck.ru/3SNuFc


Старайтесь не пропускать эфиры в рамках профессионального онлайн-марафона “Лаборатория стройности”!

🔥 Тренеры, если вы не работаете с этой мышцей — живот у клиента может не уменьшаться годами

Вижу ваши ответы. Загадка была про грудобрюшную диафрагму. Очень важная тема, которую нужно хорошо знать каждому тренеру и специалисту по работе с телом, особенно этой весной.😉

Грудобрюшная диафрагма — это куполообразная мышца, которая отделяет грудную полость от брюшной. При каждом вдохе она опускается, создавая отрицательное давление в грудной клетке и мягко массируя органы брюшной полости.

Но главное для нас как для специалистов - её роль в гидравлической системе тела.

Когда диафрагма работает в полном объёме:
👉🏻 создаётся физиологичное внутрибрюшное давление, которое разгружает позвоночник и поддерживает переднюю брюшную стенку;
👉🏻 обеспечивается присасывающее действие для всех жидкостей тела — венозной крови и лимфы (грудной лимфатический проток проходит рядом с ножками диафрагмы);
👉🏻 активируется парасимпатическая нервная система, что критически влияет на стрессовый гормональный фон.

Если диафрагма работает поверхностно, через верхнюю апертуру грудной клетки, тело теряет внутреннюю опору.

Как это проявляется:
👉🏻 выпячиванием передней брюшной стенки даже при отсутствии избытка жира;
👉🏻 хроническим гипертонусом поясницы (разгибатели берут на себя функцию стабилизации);
👉🏻 лимфовенозным застоем в брюшной полости и нижних конечностях, который мы часто ошибочно интерпретируем как «рыхлость тканей» или отёки.
👉🏻 связь с композицией тела

Как думаете, это важно в контексте снижения веса?

Ставьте реакцию 🔥, если думаете, что да
Ставьте реакцию ❤️, если думаете, что нет