Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

Я против стандартного использования МФР

Ребята, как и обещала, записала для вас подкаст про МФР — потому что сейчас об этом говорят буквально везде, но не все понимают, что и тут есть методика работы.

Я изучаю эту тему с 1992 года, представляете! И подход очень изменился за эти годы.

В подкасте я подробно рассказываю, почему к МФР нельзя относиться как к безобидному «покататься на ролле» и почему иногда мы не помогаем клиенту, а усиливаем боль.

Послушайте и узнаете:
🔸Почему мы работаем не с «размягчением фасций», как раньше считалось, а с нервной системой.
🔸 Почему одно и то же давление может дать одному клиенту расслабление, а другому — спазм и болевой синдром.
🔸 Какие есть абсолютные противопоказания к МФР: от тромбоза глубоких вен до аневризм и острых воспалительных процессов.
🔸 Какие состояния требуют особой осторожности и разрешения врача.
🔸 Почему перед МФР тренеру важно проводить диагностику и скрининг тела, а не просто давать ролл «для всех».
🔸 Как не навредить клиенту, даже если вы очень хотите помочь и дать ему максимум инструментов для восстановления.

Я прекрасно понимаю желание тренера сделать для клиента всё самое лучшее. Сама такая же 😄

Но наша задача как тренеров и специалистов по работе с телом — видеть риски, понимать состояние человека и строить тренировку безопасно.

Послушайте подкаст, ребята. После него вы точно будете смотреть на эту технику глубже 🙌

Завтра я наконец расскажу, что будет на следующей неделе 🔥

👍 Да, я снова готовлюсь к встрече с вами в прямом эфире.

👍 Да, эта тема очень интересна всем специалистам, которые работают с телом и хотят, чтобы их тренировки не сводились только к планкам и приседаниям, а за любым упражнением стояло понимание, зачем оно и к чему приведёт.

👍 И да, я снова поделюсь своим подходом, который формировался более 30 лет и даёт видимые результаты — вы сможете применять его в работе с клиентами сразу после эфира.

Ставьте 🔥, если вы в предвкушении и ждёте анонс!

А ваши клиенты тоже улыбаются?

Когда вы просите их стоять в боковой планке 😀

P.S. Съемку я люблю не меньше, чем планку!

Чем опасно прокатывание тела на ролле или мяче 👇

Благодарю за активность, ребята. Рассказываю, чем чревато использование МРФ для всех клиентов подряд.

🔻Можно усилить воспаление или боль
Если у человека есть острое воспаление, травма, свежий ушиб, растяжение, отёк, повреждение тканей, давление и прокатывание могут ухудшить состояние вместо восстановления.

🔻 Есть риск навредить при проблемах с венами и тромбозом
Один из самых серьёзных рисков — сосудистые проблемы. В таких состояниях давящие техники могут быть опасны, поэтому без понимания противопоказаний тренер не должен давать использовать МФР.

🔻 Можно травмировать ткани при хрупкости костей и после переломов
При остеопорозе, свежих или заживающих переломах, выраженной хрупкости тканей упражнения могут быть слишком агрессивными. Особенно опасно, если тренер работает по принципу «чем больнее, тем эффективнее» и не учитывает состояние костей, суставов и связок.

🔻 Можно усилить дисфункцию, если не понимать причину напряжения
Напряжённая зона не всегда нуждается в том, что её именно размяли. Иногда мышца держит защитное напряжение из-за нестабильности, боли, перегрузки, нарушения дыхания, слабости соседних структур или проблем с нервной системой. Если тренер просто «раскатывает» всё подряд, он может временно снять ощущение зажима, но не решить причину — и человек вернётся с той же проблемой или с ухудшением.

Я очень люблю МФР, но точно знаю: не всем нужно именно МФР. Готовлю для вас подкаст на эту тему.

Чем опасно прокатывание тела на ролле или мяче 👇

Благодарю за активность, ребята. Рассказываю, чем чревато использование МРФ для всех клиентов подряд.

🔻Можно усилить воспаление или боль
Если у человека есть острое воспаление, травма, свежий ушиб, растяжение, отёк, повреждение тканей, давление и прокатывание могут ухудшить состояние вместо восстановления.

🔻 Есть риск навредить при проблемах с венами и тромбозом
Один из самых серьёзных рисков — сосудистые проблемы. В таких состояниях давящие техники могут быть опасны, поэтому без понимания противопоказаний тренер не должен давать использовать МФР.

🔻 Можно травмировать ткани при хрупкости костей и после переломов
При остеопорозе, свежих или заживающих переломах, выраженной хрупкости тканей упражнения могут быть слишком агрессивными. Особенно опасно, если тренер работает по принципу «чем больнее, тем эффективнее» и не учитывает состояние костей, суставов и связок.

🔻 Можно усилить дисфункцию, если не понимать причину напряжения
Напряжённая зона не всегда нуждается в том, что её именно размяли. Иногда мышца держит защитное напряжение из-за нестабильности, боли, перегрузки, нарушения дыхания, слабости соседних структур или проблем с нервной системой. Если тренер просто «раскатывает» всё подряд, он может временно снять ощущение зажима, но не решить причину — и человек вернётся с той же проблемой или с ухудшением.

Я очень люблю МФР, но точно знаю: не всем нужно именно МФР. Готовлю для вас подкаст на эту тему.