Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
MCP для ИИ-ассистента
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»
Фитнес-метод Лели Савосиной
4.3K
2.1K
40
20
11.4K
Канал Лели Савосиной - автора метода 4S
Лучшее сообщество для вашего профессионального роста
Обучение и сотрудничество @move4s
Служба заботы
79367048014
79327194915
79893164493
79390242352
79894059072
Лучшее сообщество для вашего профессионального роста
Обучение и сотрудничество @move4s
Служба заботы
79367048014
79327194915
79893164493
79390242352
79894059072
Подписчики
Всего
5 198
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
169
ER
Общий
3.25%
Суточный
2.14%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 4 272 постов
Смотреть все посты
Пост от 23.09.2026 10:02
8
0
0
Что я увидела всего по одному движению
Ребята, на видео выше — тест на внутреннюю ротацию плеча.
Один простой тест. А теперь внимательно почитайте, сколько он рассказал мне о теле Никиты. Напомню, что Никита — не просто клиент, он мой коллега из Move4S, а ещё он много лет качается в зале.
В норме во время этого теста человек заводит руку за спину, прижимает локоть и может достаточно высоко поднять кисть: до первого-второго грудного позвонков.
❌ У Никиты уже первые секунды теста показывают: мобильность плечевого сустава сильно ограничена.
🔴 Кисть с трудом доходит до области талии.
🔴 Разница между правой и левой сторонами — справа ограничение выражено сильнее.
🔴 Положение лопаток: они приподняты и смещены вперёд, находятся в элевации + протракции.
🔴 Верхняя порция трапециевидной мышцы перегружена, а нижней, наоборот, не хватает работы.
🔴 Латерофлексия грудной клетки справа
🔴 Сколиотическая дуга грудной клетки слева
🔴 Протракция шеи
🔴 Левосторонняя латерофлексия таза — через фасциальные цепи есть связь между грудной клеткой и тазом, поэтому таз наклонён влево
Дополнительным тестом мы подтвердили, что перегружается одно колено (из-за латерофлексии таза): стопы разводятся в стороны во время приседания.
И делаем профессиональный вывод: если сейчас просто дать Никите одинаковый вес в обе руки и начать тренировать верх тела, правая и левая стороны будут справляться с задачей по-разному. А тело — искать свои способы выполнить движение, через компенсации.
Тренеры это важно понимать: тест мы проводим не просто не ради теста.
Мы смотрим, как человек выполняет одно движение, а видим гораздо больше.
Ставьте ❤️ и 🔥, а я расскажу вам, что исключить из тренировок при таком раскладе.
Ребята, на видео выше — тест на внутреннюю ротацию плеча.
Один простой тест. А теперь внимательно почитайте, сколько он рассказал мне о теле Никиты. Напомню, что Никита — не просто клиент, он мой коллега из Move4S, а ещё он много лет качается в зале.
В норме во время этого теста человек заводит руку за спину, прижимает локоть и может достаточно высоко поднять кисть: до первого-второго грудного позвонков.
❌ У Никиты уже первые секунды теста показывают: мобильность плечевого сустава сильно ограничена.
🔴 Кисть с трудом доходит до области талии.
🔴 Разница между правой и левой сторонами — справа ограничение выражено сильнее.
🔴 Положение лопаток: они приподняты и смещены вперёд, находятся в элевации + протракции.
🔴 Верхняя порция трапециевидной мышцы перегружена, а нижней, наоборот, не хватает работы.
🔴 Латерофлексия грудной клетки справа
🔴 Сколиотическая дуга грудной клетки слева
🔴 Протракция шеи
🔴 Левосторонняя латерофлексия таза — через фасциальные цепи есть связь между грудной клеткой и тазом, поэтому таз наклонён влево
Дополнительным тестом мы подтвердили, что перегружается одно колено (из-за латерофлексии таза): стопы разводятся в стороны во время приседания.
И делаем профессиональный вывод: если сейчас просто дать Никите одинаковый вес в обе руки и начать тренировать верх тела, правая и левая стороны будут справляться с задачей по-разному. А тело — искать свои способы выполнить движение, через компенсации.
Тренеры это важно понимать: тест мы проводим не просто не ради теста.
Мы смотрим, как человек выполняет одно движение, а видим гораздо больше.
Ставьте ❤️ и 🔥, а я расскажу вам, что исключить из тренировок при таком раскладе.
🔥
1
Пост от 22.09.2026 12:15
54
1
1
Соскучились по задачками от меня? 😁
Тренеры, я к вам!
Это тест Эпле, который мы обязательно используем во время диагностики скрининг тела.
Простой двигательный тест помогает нам (тренерам) в оценке подвижности плечевых суставов: можно сразу увидеть ограничения и асимметрию движений правой и левой стороны.
❓Вопрос! Что вы замечаете у Никиты? Какие особенности, ограничения? Есть ли асимметрия?
Очень жду ваши комментарии, а потом расскажу сама — и о тесте, и о Никите, и о том, почему важно проводить подобные тесты.
Тренеры, я к вам!
Это тест Эпле, который мы обязательно используем во время диагностики скрининг тела.
Простой двигательный тест помогает нам (тренерам) в оценке подвижности плечевых суставов: можно сразу увидеть ограничения и асимметрию движений правой и левой стороны.
❓Вопрос! Что вы замечаете у Никиты? Какие особенности, ограничения? Есть ли асимметрия?
Очень жду ваши комментарии, а потом расскажу сама — и о тесте, и о Никите, и о том, почему важно проводить подобные тесты.
🔥
2
Пост от 21.09.2026 09:45
23
0
1
Что я люблю больше всего на свете?
Кроме того, чтобы учить студентов, передавать свои знания и наблюдать, как тренеры становятся высококлассными специалистами?
Я сама очень люблю учиться!
Только что прошла семинар у Дорины Донич — доктора медицинских наук, пластического хирурга, акушера-гинеколога, онколога.
Зачем мне ещё одно обучение?
Потому что я хочу ещё глубже понимать, что происходит с женским организмом в разные периоды жизни. И ещё точнее помогать женщинам сохранять здоровье, активность, уверенность в себе и хорошо чувствовать себя и в 20, и в 60 лет.
Я давно хотела попасть именно на этот семинар в Международной школе Anti-Age Expert. Тема — «Женская половая система и физиология женского организма в разные возрастные периоды. Репродуктология с точки зрения anti-age медицины».
На фото мы с Дориной Донич. И я каждый раз думаю, какое же это счастье — иметь возможность учиться у лучших из лучших.
Чтобы потом — учить вас ♥️
Кроме того, чтобы учить студентов, передавать свои знания и наблюдать, как тренеры становятся высококлассными специалистами?
Я сама очень люблю учиться!
Только что прошла семинар у Дорины Донич — доктора медицинских наук, пластического хирурга, акушера-гинеколога, онколога.
Зачем мне ещё одно обучение?
Потому что я хочу ещё глубже понимать, что происходит с женским организмом в разные периоды жизни. И ещё точнее помогать женщинам сохранять здоровье, активность, уверенность в себе и хорошо чувствовать себя и в 20, и в 60 лет.
Я давно хотела попасть именно на этот семинар в Международной школе Anti-Age Expert. Тема — «Женская половая система и физиология женского организма в разные возрастные периоды. Репродуктология с точки зрения anti-age медицины».
На фото мы с Дориной Донич. И я каждый раз думаю, какое же это счастье — иметь возможность учиться у лучших из лучших.
Чтобы потом — учить вас ♥️
❤
2
Пост от 19.09.2026 12:05
96
1
2
Я же говорила, что сентябрь богат на события!
На этой неделе мы не только провели семинар «Персональный тренер, как инженер тела», но ещё и начали обучение по программе «Женское тело от беременности до менопаузы: фитнес, нутрициология, психология».
Программа у нас объёмная, знаний много. Но это совсем не значит, что мы всё время сидим с серьёзными лицами 😄
У нас много общения, юмора — атмосфера очень тёплая.
На этой неделе мы с командой знакомились со студентами в чате и придумали кое-что интересное: сделали коллажи с нашими детскими фотографиями. Листайте карусель!
Меня вы, наверное, узнали 😄
А кто ещё на фото?
Анна Чешихина — преподаватель
Анастасия Раскина — руководитель курсов и куратор
Мая Бобоева — руководитель курса
Наталья Калмыкова-Маркина — куратор
Тамара Летунович — преподаватель и старший куратор
Светлана Медведева — куратор
Марианна Паламарчук — куратор
Вот такая у нас команда ❤️
Мне в целом кажется, что хорошо учиться можно только там, где не страшно задавать вопросы, ошибаться, смеяться и быть собой.
Поэтому знания у нас всегда идут рука об руку с общением. Мы учимся серьёзно, но улыбки и лёгкость — приветствуются ;)
На этой неделе мы не только провели семинар «Персональный тренер, как инженер тела», но ещё и начали обучение по программе «Женское тело от беременности до менопаузы: фитнес, нутрициология, психология».
Программа у нас объёмная, знаний много. Но это совсем не значит, что мы всё время сидим с серьёзными лицами 😄
У нас много общения, юмора — атмосфера очень тёплая.
На этой неделе мы с командой знакомились со студентами в чате и придумали кое-что интересное: сделали коллажи с нашими детскими фотографиями. Листайте карусель!
Меня вы, наверное, узнали 😄
А кто ещё на фото?
Анна Чешихина — преподаватель
Анастасия Раскина — руководитель курсов и куратор
Мая Бобоева — руководитель курса
Наталья Калмыкова-Маркина — куратор
Тамара Летунович — преподаватель и старший куратор
Светлана Медведева — куратор
Марианна Паламарчук — куратор
Вот такая у нас команда ❤️
Мне в целом кажется, что хорошо учиться можно только там, где не страшно задавать вопросы, ошибаться, смеяться и быть собой.
Поэтому знания у нас всегда идут рука об руку с общением. Мы учимся серьёзно, но улыбки и лёгкость — приветствуются ;)
❤
6
🔥
5
Пост от 18.09.2026 16:04
25
0
1
В понедельник я рассказывала вам о практике у студентов программы «Персональный тренер».
Они перешли на новую ступень — ПРОФИ — и сейчас началось самое интересное!
Команда скинула мне скриншоты: что писали сами студенты во время встречи ;) И это, конечно, бальзам на душу.
Читаю и радуюсь: мы говорим с учащимися на одном языке. Они слышат то, что я, как преподаватель, хочу донести.
А что я хочу донести? 😃
Важность диагностики скрининг тела и настоящую ценность персонального тренера: через чуткий и внимательный подход к каждому клиенту.
Они перешли на новую ступень — ПРОФИ — и сейчас началось самое интересное!
Команда скинула мне скриншоты: что писали сами студенты во время встречи ;) И это, конечно, бальзам на душу.
Читаю и радуюсь: мы говорим с учащимися на одном языке. Они слышат то, что я, как преподаватель, хочу донести.
А что я хочу донести? 😃
Важность диагностики скрининг тела и настоящую ценность персонального тренера: через чуткий и внимательный подход к каждому клиенту.
❤
1
🔥
1
Пост от 18.09.2026 10:33
38
0
1
Забыла вам показать кое-что важное
Ребята, на этой неделе мы наконец-то встретились с командой Move4S!
Встречались в Москве, но география нашей встречи оказалась гораздо шире МКАДа 😁
Смотрите, кто у нас на видео:
❤️ Анна Чешихина — прилетела из Калининграда специально ради нашей встречи.
❤️ Катя Василевская — приехала из Подмосковья прямо с работы.
❤️ Настя Раскина — Москва. Наконец-то оторвалась от чатов со студентами 😁
❤️ Алла Стенина — примчалась с другого конца Москвы буквально на часок между работой.
❤️ Ира Середкина — бросила все дела и приехала к нам.
❤️ Тамара Летунович — Сочи. Прилетела в Москву по важным делам и заодно присоединилась к нам!
Как же это классно! Обожаю наших девочек!
Мы редко можем вот так собраться вместе: у всех работа, студенты, семьи, разные города. Поэтому каждая такая встреча — в самое сердце.
Когда-то каждая из них тоже пришла к нам студенткой. Училась, задавала вопросы, ошибалась, переделывала домашки, росла как специалист. А потом стала одной из лучших выпускниц и частью команды Move4S.
Так что, дорогие мои студенты и будущие студенты, кто знает… может быть, через несколько лет мы уже с вами будем сидеть в ресторане, болтать обо всём на свете и рисовать на салфетках тазовые кости 😂
Поставим 🔥 девочкам?
Ребята, на этой неделе мы наконец-то встретились с командой Move4S!
Встречались в Москве, но география нашей встречи оказалась гораздо шире МКАДа 😁
Смотрите, кто у нас на видео:
❤️ Анна Чешихина — прилетела из Калининграда специально ради нашей встречи.
❤️ Катя Василевская — приехала из Подмосковья прямо с работы.
❤️ Настя Раскина — Москва. Наконец-то оторвалась от чатов со студентами 😁
❤️ Алла Стенина — примчалась с другого конца Москвы буквально на часок между работой.
❤️ Ира Середкина — бросила все дела и приехала к нам.
❤️ Тамара Летунович — Сочи. Прилетела в Москву по важным делам и заодно присоединилась к нам!
Как же это классно! Обожаю наших девочек!
Мы редко можем вот так собраться вместе: у всех работа, студенты, семьи, разные города. Поэтому каждая такая встреча — в самое сердце.
Когда-то каждая из них тоже пришла к нам студенткой. Училась, задавала вопросы, ошибалась, переделывала домашки, росла как специалист. А потом стала одной из лучших выпускниц и частью команды Move4S.
Так что, дорогие мои студенты и будущие студенты, кто знает… может быть, через несколько лет мы уже с вами будем сидеть в ресторане, болтать обо всём на свете и рисовать на салфетках тазовые кости 😂
Поставим 🔥 девочкам?
🔥
1
Пост от 17.09.2026 17:45
20
0
1
А что у вас в списке задач на день?
У меня сегодня вот — вот:
✔️ Контрольный чекап у эндокринолога. У меня гипотериоз, я регулярно слежу за состоянием щитовидной железы. Сделано.
✔️ Семинар «Персональный тренер, как инженер тела». Больше 500 участников в прямом эфире! Тренеров и специалистов, которые заинтересованы в том, чтобы работать с клиентами как настоящие профи: через диагностику скрининг тело, понимание биомеханики и с акцентом на мягкое восстановление. Очень рада, что мы встретились и я передала всё, что знаю на сегодняшний день! Сделано.
✔️Приготовить вкусный ужин, отдохнуть и порадовать себя. В процессе 😌
Пока готовилась к семинару, в Move4S произошло много событий, о которых я не успела вам рассказать. Ждите, ребята, вам понравится😊
У меня сегодня вот — вот:
✔️ Контрольный чекап у эндокринолога. У меня гипотериоз, я регулярно слежу за состоянием щитовидной железы. Сделано.
✔️ Семинар «Персональный тренер, как инженер тела». Больше 500 участников в прямом эфире! Тренеров и специалистов, которые заинтересованы в том, чтобы работать с клиентами как настоящие профи: через диагностику скрининг тело, понимание биомеханики и с акцентом на мягкое восстановление. Очень рада, что мы встретились и я передала всё, что знаю на сегодняшний день! Сделано.
✔️Приготовить вкусный ужин, отдохнуть и порадовать себя. В процессе 😌
Пока готовилась к семинару, в Move4S произошло много событий, о которых я не успела вам рассказать. Ждите, ребята, вам понравится😊
