Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

А начнём с вами с мини-задания №1 — для разогрева 👇 Чтобы эти дни прошли максимально полезно, напишите в комментариях: 👉 С чем сейчас чаще всего приходят клиенты? 1️⃣ с изменениями в пояснице 2️⃣ с протракцией шеи 3️⃣ с болями в колене 4️⃣ с ограничением подвижности в тазобедренном суставе 5️⃣ с «усталостью по утрам / нет энергии на занятия» 6️⃣ с лишним весом 7️⃣ другое — напишите своё Это важно. Я буду опираться на ваши ответы в следующих днях 💚

Вижу ваши варианты — очень интересно 👀 Спасибо за вашу активность! Но нет… пока никто не угадал. Значит, вы точно удивитесь — и, уверена, будете в восторге 💚 Потому что идея получилась тёплой, полезной и… немного неожиданной. Обожаю делать сюрпризы! Я запускаю адвент-календарь для тренеров 🎄 Каждый день вас будет ждать что-то новое: — задание — рекомендация — мини-инструкция — полноценная тренировка — полезный разбор И самое интересное — я не буду заранее говорить, что будет завтра 😉 Готовы к таким подаркам перед Новым годом? Если рады — ставьте 🔥, и сегодня же начинаем.

Как у вас с новогодним настроением и настроем в целом? Хочу предложить вам одну авантюру — полезную для каждого из вас. Такого я ещё никогда не делала. Как думаете, что это может быть? 😉 Пишите свои варианты в комментариях 👇🏻

После упражнения моя подопечная сказала: «Чувствую себя очень хорошо, как будто после остеопата. Как только сделала упражнение — ушла зажатость, даже слёзы потекли. Тело как будто освобождается. Очень необычные ощущения. И я поняла, что спина стала прямее». И здесь важно понимать: это не «эмоции на ровном месте». Так реагируют нервная система, фасции и дыхание, когда тело наконец выходит из постоянного напряжения и компенсаций. Когда мы: — убираем гипертонус, — восстанавливаем дыхательный паттерн, — выстраиваем работу двигательных цепей, тело начинает перестраиваться. Иногда через тепло. Иногда через зевоту. Иногда через слёзы. Это нормально. Это и есть восстановление. Метод 4S — именно про это. Не про «закачать» тело, а возвращать ему функциональность и способность двигаться легко и свободно, как заложено природой. И самое ценное — такие изменения всегда происходят уже после первой тренировки Без боли. Без давления. Без стресса. Каждый раз в такие моменты думаю: вот за это я и люблю свою работу 💚 А вы сталкивались с такими реакциями тела? ❤️ — если да 🔥 — если нет

Проведём день вместе? 💚 Сегодня у меня была онлайн-тренировка по методу 4S. Суть метода заключается в прицельном восстановлении тела в течение 30-60 минут. Начали мы с диагностики «Скрининг тела» (SCREENING), на этом базируется весь метод, ведь у каждого из нас разные тела и разные «болячки». На диагностике «Скрининг тела» мы выявили сколиоз и сильную асимметрию. Важными составляющими метода являются соматическая работа (SOMATIC), то есть с «мягкими тканями» организма: диафрагмой,мышцами нервами, сосудами, внутренними органами. Мы начали с дыхания, увеличения подвижности тканей и мышц с помощью вытяжения. Затем мы перешли к следующей составляющей метода, к структуре (STRUCTURE), то есть нашему твердому основанию тела, к костям, связкам. Это самые жесткие ткани тела и благодаря им мы занимаем вертикальное положение и перемещаемся. Мы выполняли упражнения, которые помогают правильно расположить весь костный скелет, чтобы не перегружались мягкие ткани и эффективнее работали внутренние органы. С защитой от травм и перегрузок (SAFE). Локальные упражнения интегрировали в общую биомеханику тела. Кто из вас что заметил во время выполнения упражнений у клиента? 🤔

💛 «Золотая каша» — так говорила моя бабушка. И я до сих пор называю её именно так. В предновогодние дни особенно хочется тепла, уюта и того самого вкуса детства. Мой сегодняшний вариант такого настроения: пшённая каша с горсткой изюма, сваренная на воде, с добавлением безлактозного молока. И два варёных яйца. Иногда именно такая простая еда даёт больше тепла, спокойствия и удовольствия, чем любые изысканные деликатесы. Правда? А у вас есть свой «вкус детства», к которому вы иногда возвращаетесь? 💛 Поделитесь в комментариях — очень интересно почитать.

🔠 А вы себя балуете? После мастер-класса вышла на дневную тренировку на улице 😊 Зима пока не спешит радовать сугробами и морозами — значит, самое время выйти на свежий воздух и потренироваться с удовольствием 😄 Кто тоже наслаждается тёплыми деньками на природе — ставьте ❤️ А кто большую часть времени проводит в зале — 🔥