Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

❗️Разберём биомеханику всей цепи.

Вижу ваши реакции — спасибо, что активно участвуете. И сейчас покажу, на что я смотрю в первую очередь, когда приходит такой клиент.

Начинаю осмотр.
Вижу:
1. Грудная клетка наклонена назад и находится в гиперэкстензии
2. Нижний рёберный край выступает — rib flare
3. Экскурсия грудной клетки ограничена, почти не двигается на вдохе и выдохе
4. Дыхание поверхностное, ключичное

Что это значит?
Диафрагма в дисфункции, то есть не работает нормально. Внутрибрюшное давление изменено.

Идём дальше.
Проверяю грудной отдел позвоночника на эластичность и мобильность:
— подвижность снижена
— ротации и разгибания почти отсутствуют

Лопатка: элевация и протракция. Наружная ротация нарушена.

Итог: плечевой сустав вынужден работать в режиме «всё само», то есть - в условиях нестабильности.

Теперь - самый важный момент. Где именно возникает боль?

Смотрю активное отведение руки:
0–60° — Безболезненно, свободно
80–90° — острая колющая боль сбоку плеча, клиент морщится
90–120° — боль нарастает до 7 баллов, он начинает поднимать плечо вверх, компенсаторно
Свыше 120° — движение выполняется за счёт латерофлексии всего корпуса

В чём причина?
Нарушен плече-лопаточный ритм.
Лопатка не успевает за движением руки.
Головка плечевой кости теряет центрирование и смещается вверх.
И на 80–90 градусах она просто начинает тереться об акромион.

Вот вам и импиджмент-синдром, из-за чего возникает перегрузка вращательной манжеты. Боль — 6–7 баллов.

Дополнительно провела тесты на нестабильность. Крупных разрывов капсулы нет, но функциональная нестабильность выраженная. И причина не в плече, а в грудной клетке и дыхании.

Что мы сделали?
— восстановили диафрагмальное дыхание
— нормализовали внутрибрюшное давление
— восстановили мобильность грудного отдела
— скорректировали положение нижнего рёберного края
— восстановили плече-лопаточный ритм через активацию передней зубчатой и нижних пучков трапеции

И только после этого вернулись к нагрузке.

Результат?
Боль ушла
Амплитуда движения — полная
Жимы — без дискомфорта

Теперь представьте: клиент уже ходил к врачам, к разным специалистам. А реальную причину нашли вы.

Какой уровень доверия?

Именно так и рождается специалист, к которому идут не просто «на тренировку», а за результатом.

Хотите научиться так же?
19 апреля в 19:00 по МСК присоединяйтесь к первому эфиру «Как найти первопричину нарушений биомеханики, чтобы клиент начал доверять с первой тренировки», который пройдет в рамках онлайн-семинара.

🔠 Ссылка на регистрацию: https://move4s.pro/p-trener?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_term=14042026

🔥 Как быстро и точно понять, что на самом деле происходит с плечом, когда клиент жалуется на боль?

Расскажу случай из практики, который произошел совсем недавно.

Приходит ко мне клиент:
— с болью в плече, отведение руки ограничено
— жалобы: сложно расчёсывать волосы, амплитуда уже не та, жимы от груди стали дискомфортными

Кроме подобных симптомов, мне нужна более подробная информация. Уточняю, какая боль.

Оказалось: боль острая, колющая. По 10-балльной шкале — где-то на 6–7. В покое боль отсутствует.
При отведении руки на 80–90 градусов — прострел.

До этого клиент уже был:
- у врача
- на массаже
- даже «укреплял плечо» сам.

И что в итоге?
А ничего. Боль возвращалась. Ограничение движения - тоже. Плечо так и оставалось нестабильным.

И вот тут - самое интересное.
Как бы вы поступили?
Какие тесты сделали бы в первую очередь?

🎙️Разбор ошибки, которая ломает 50% результатов клиентов

Коллеги, давно не записывала для вас полезные подкасты - и сегодня хочу разобрать один очень интересный случай из практики 👇🏻

Обязательно послушайте до конца!

⏱️ Таймкоды:

00:00 — Вы даёте идеальные упражнения, клиент старается… а результата нет?

00:23 — Кейс из практики: мужчина, 34 года
Запросы:
— «хочу убрать живот»
— «чувствую поясницу в конце дня»

Что делали с предыдущим тренером:
— пресс по 200 раз
— гиперэкстензии
— становая тяга
— жим платформы

01:15 — Симптомы, с которыми он пришёл:
— боль в сегменте L4–S1
— усиливается при сидении более 30 минут
— «прострелы» в спине
— живот увеличивается

Узнали своего клиента?

01:53 — Главные ошибки тренера

02:40 — Где была основная причина боли: нарушение регуляции внутрибрюшного давления

03:00 — Что происходит в теле и почему в этот момент усиливается боль

04:00 — Почему упражнения только ухудшают ситуацию

05:30 — Как начать работу с таким клиентом? (короткий и понятный алгоритм)

07:06 — Приглашение на первый эфир: «Как найти первопричину нарушений биомеханики, чтобы клиент начал доверять с первой тренировки» в рамках онлайн-семинара.

После эфира вы сможете самостоятельно увидеть:
👉🏻 Локальные нарушения и дисбалансы на первой тренировке
👉🏻 Как это локальное нарушение отражается на достижении результата клиентом
👉🏻 Как составить тренировку, чтобы замотивировать клиента продолжить занятия именно с вами

📌Регистрируйтесь на эфир прямо сейчас:
🔠https://move4s.pro/p-trener?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_term=13042026

Вход бесплатный, но количество мест ограничено.

🐣 Христос воскрес!

Сегодня очень тёплый и глубокий по смыслу день 🤍

Хочу поздравить каждого из вас - не просто как тренеров, а как людей, которые каждый день помогают другим становиться сильнее, здоровее и увереннее в себе.

И пусть всё, что вы вкладываете, возвращается к вам в ещё большем объёме 💛

Обнимаю каждого!
С праздником Светлой Пасхи 🕊️

👍👍👍👍Получите Грант до 80 000 рублей на профессиональное обучение здесь! 😱

Национальный образовательный центр фитнеса и здоровья Move4S запускает конкурс на участие в льготной программе, которая компенсирует часть затрат

🔹 Общий фонд программы — до 1 200 000 рублей
🔹 Участники могут получить финансовую поддержку до 80 000 рублей на обучение в Образовательном центре

Профессиональное обучение и переподготовка в Move4S — это рост до многопрофильного специалиста с дипломом установленного образца.

Грант — это возможность:
⚡️ Пройти проф. переподготовку и освоить востребованную профессию в индустрии фитнеса
⚡️ Повысить квалификацию

❗️А теперь самое главное — КАК ПОЛУЧИТЬ ГРАНТ?!

1️⃣ Пройдите регистрацию на семинар: https://move4s.pro/p-trener?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_term=11042026
2️⃣ Заполните анкету и подробно опишите, почему именно вам нужно получить грант
3️⃣ Дождитесь рассмотрения анкеты и ответьте на звонок карьерного консультанта

Анкета придет на почту и в чат-бот после регистрации на онлайн-семинар: https://move4s.pro/p-trener?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_term=11042026

❓Почему появляется боль в пояснице и нет «реакции» от дельтовидных мышц во время тренировки у клиента?

(Подробно объяснила в карусели. Внимательно посмотрите и перешлите своим коллегам.)

И теперь главный вопрос:
❗️Можно ли в этом состоянии давать нагрузку?
⠀
Можно.
Но вы будете тренировать компенсации. А потом — не будет результата или боль у клиента станет ещё сильнее.

Сильный тренер:
✔️ сначала находит, где нарушена биомеханика
✔️ восстанавливает базовые функции (дыхание, давление, контроль)
✔️ и только потом даёт нагрузку
⠀
И тогда:
— плечи, ягодицы начинают «включаться»
— движения становятся чище
— результат появляется быстрее
— и без откатов
⠀
В этой теме вы подробно разберётесь 19 апреля в 19:00 по МСК на первой встрече: «Как найти первопричину нарушений биомеханики, чтобы клиент начал доверять с первой тренировки» в рамках онлайн-семинара.

🌟 Самые активные участники 1-го дня получат доступ к видеоуроку из закрытой библиотеки знаний: «3 волшебные точки на теле, которые помогут найти дисбалансы».

🔠 Ссылка на регистрацию: https://move4s.pro/p-trener?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_term=11042026

Присоединяйтесь к 3-дневному онлайн-семинару «Персональный тренер — как инженер тела», так как количество мест ограничено.

🔥 Почему вы «качаете» одну группу мышц, а растёт и болит совсем другая?
⠀
Коллеги, вы можете идеально ставить технику упражнения, давать «правильные» упражнения - но клиент не будет получать результата.
⠀
Почему?
⠀
Потому что, если нарушена биомеханика движения сустава, смещается вектор нагрузки, и мышца не включается. А значит, тело будет находить новые пути решения задачи, создавая компенсации и привлекая к движению те регионы, которые не должны в этом участвовать.
⠀
За 37+ лет практики я вижу одно и то же: проблема возникает не в том месте, где «болит» или «не работает» — она находится в другом месте, иногда расположенном в противоположном конце тела.
⠀
Давайте разберём практический пример: к вам на тренировку приходит женщина и говорит, что при выполнении упражнения «разведение рук с гантелями» она уже после 4–5 повторов чувствует боль в пояснице и не чувствует дельтовидные мышцы.

На каждой тренировке она берёт всё более тяжёлые гантели, но эффект остаётся тем же.
⠀
Почему появляется боль в пояснице и нет «реакции» от дельтовидных мышц?

Как вы думаете? 👇