Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»
1.0K
2.3K
15
2
13.1K
Канал мамы умного фитнеса, автора метода 4S Лели Савосиной
Лучшее сообщество для вашего профессионального роста
Обучение и сотрудничество @move4s
Служба заботы
79367048014
79327194915
79893164493
79390242352
79894059072
Лучшее сообщество для вашего профессионального роста
Обучение и сотрудничество @move4s
Служба заботы
79367048014
79327194915
79893164493
79390242352
79894059072
Подписчики
Всего
5 325
Сегодня
+4
Просмотров на пост
Всего
497
ER
Общий
8.85%
Суточный
6.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 021 поста
Смотреть все посты
Пост от 26.02.2026 14:35
293
3
0
Пост от 26.02.2026 14:35
288
1
1
Клиенты уходят к другим тренерам?
Мы с вами разобрали очень глубокую тему — профилактику саркопении и остеопороза.
Теперь вы знаете, когда нужно с этим работать и даже какие упражнения применять.
Я всегда делюсь знаниями, которые делают вас очень сильными специалистами и действительно отличают от других. Даже в социальных сетях - огромное количество пользы, не говоря уже про обучение.
И сегодня хочу поднять одну из самых важных тем: как вы думаете, почему клиенты уходят к другим тренерам?
Особенно в начале весеннего сезона, когда главный запрос у клиентов — «хочу к лету минус 5 кг».
Голосуйте ниже 👇🏻
Мы с вами разобрали очень глубокую тему — профилактику саркопении и остеопороза.
Теперь вы знаете, когда нужно с этим работать и даже какие упражнения применять.
Я всегда делюсь знаниями, которые делают вас очень сильными специалистами и действительно отличают от других. Даже в социальных сетях - огромное количество пользы, не говоря уже про обучение.
И сегодня хочу поднять одну из самых важных тем: как вы думаете, почему клиенты уходят к другим тренерам?
Особенно в начале весеннего сезона, когда главный запрос у клиентов — «хочу к лету минус 5 кг».
Голосуйте ниже 👇🏻
❤
4
Пост от 25.02.2026 13:09
423
2
14
Какие упражнения должны быть в тренировке для профилактики саркопении и остеопороза?
Это силовые упражнения для стимуляции остеогенеза и мышечного роста.
⠀
1️⃣ Обязательно наличие вертикальной нагрузки
(но дозированной, с учетом имеющихся хронических изменений)
⠀
Подходят:
• приседания (с собственным весом → с гантелями → со штангой)
• выпады назад
• тяга (румынская, классическая)
• разведения рук с гантелями
• зашагивания на платформу
⠀
⚠️ Важно:
Если есть остеопения/остеопороз — избегаем резких сгибаний и разгибаний позвоночника, а также компрессионной перегрузки без подготовки.
⠀
2️⃣ Силовая работа 2–3 раза в неделю
⠀
3️⃣ Обязательно — работа на глубокую заднюю миофасциальную цепь.
⠀
Включите:
• ягодичный мост
• приседания на 1 ноге
• сгибание бедра
• стабилизационные упражнения
• гиперэкстензию (адаптированную под вашу осанку)
• жим на наклонной скамье
• динамическая планка
⠀
4️⃣ Работа с грудным отделом и осанкой
Кифоз усиливает деформацию и компрессию позвонков.
⠀
Включаем:
• дыхательные протоколы
• разгибания и сгибания грудного отдела
• тяги к поясу
• упражнения на эластичность грудной клетки
• протоколы для нейтрального выравнивания таза
⠀
Грудной отдел должен быть мобильным, а не зафиксированным.
⠀
6️⃣ Для костной ткани полезны:
• стимуляция надкостницы
• 3-D упражнения
• лёгкие прыжки
• подпрыгивания
• быстрая ходьба
• тайчи, айкидо
⠀
Но только:
✔️ при отсутствии выраженного остеопороза
✔️ при хорошем контроле коленей и таза
⠀
Тренировка для профилактики саркопении и остеопороза — это:
⠀
✔️ силовая
✔️ регулярная
✔️ с прогрессией
✔️ с вертикальной нагрузкой
✔️ с контролем техники
⠀
И начинать её нужно в 35–40 лет, а не после первого перелома.
⠀
Ставьте ❤️, если было полезно.
Это силовые упражнения для стимуляции остеогенеза и мышечного роста.
⠀
1️⃣ Обязательно наличие вертикальной нагрузки
(но дозированной, с учетом имеющихся хронических изменений)
⠀
Подходят:
• приседания (с собственным весом → с гантелями → со штангой)
• выпады назад
• тяга (румынская, классическая)
• разведения рук с гантелями
• зашагивания на платформу
⠀
⚠️ Важно:
Если есть остеопения/остеопороз — избегаем резких сгибаний и разгибаний позвоночника, а также компрессионной перегрузки без подготовки.
⠀
2️⃣ Силовая работа 2–3 раза в неделю
⠀
3️⃣ Обязательно — работа на глубокую заднюю миофасциальную цепь.
⠀
Включите:
• ягодичный мост
• приседания на 1 ноге
• сгибание бедра
• стабилизационные упражнения
• гиперэкстензию (адаптированную под вашу осанку)
• жим на наклонной скамье
• динамическая планка
⠀
4️⃣ Работа с грудным отделом и осанкой
Кифоз усиливает деформацию и компрессию позвонков.
⠀
Включаем:
• дыхательные протоколы
• разгибания и сгибания грудного отдела
• тяги к поясу
• упражнения на эластичность грудной клетки
• протоколы для нейтрального выравнивания таза
⠀
Грудной отдел должен быть мобильным, а не зафиксированным.
⠀
6️⃣ Для костной ткани полезны:
• стимуляция надкостницы
• 3-D упражнения
• лёгкие прыжки
• подпрыгивания
• быстрая ходьба
• тайчи, айкидо
⠀
Но только:
✔️ при отсутствии выраженного остеопороза
✔️ при хорошем контроле коленей и таза
⠀
Тренировка для профилактики саркопении и остеопороза — это:
⠀
✔️ силовая
✔️ регулярная
✔️ с прогрессией
✔️ с вертикальной нагрузкой
✔️ с контролем техники
⠀
И начинать её нужно в 35–40 лет, а не после первого перелома.
⠀
Ставьте ❤️, если было полезно.
❤
30
🔥
7
👍
4
Пост от 25.02.2026 13:09
362
0
0
Ждём показа упражнений
Пост от 24.02.2026 19:03
455
2
4
‼️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Мошенники делают рассылку от моего имени и предлагают скачать «приложение».
После перехода по ссылке устройства заражаются вирусами.
⚠️ Официально заявляем:
никакого приложения мы сейчас НЕ выпускаем.
Если вам приходит сообщение с предложением:
— скачать приложение
— перейти по ссылке
— установить файл
— подтвердить данные
❗НЕ переходите по ссылкам.
❗НЕ скачивайте файлы.
❗НЕ вводите личные данные.
Это мошенники.
Помните:
команда Move4S связывается только через официальные каналы Telegram и MAX:
🔠Телеграм: https://t.me/Move4s
🔠 Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIpCmyYbdFepco8Qp4_QWyyr2RELh6cNjgJ7MwJz0flIimvwbY
⚠️ Команда всегда пишет только с тех контактов, которые я озвучиваю в своих социальных сетях.
Если вы получили подозрительное сообщение:
1️⃣ Сделайте скриншот
2️⃣ Не переходите по ссылке
3️⃣ Сообщите нам
Будьте внимательны 🙏
Ваша безопасность — наш приоритет.
Берегите себя ❤️
Мошенники делают рассылку от моего имени и предлагают скачать «приложение».
После перехода по ссылке устройства заражаются вирусами.
⚠️ Официально заявляем:
никакого приложения мы сейчас НЕ выпускаем.
Если вам приходит сообщение с предложением:
— скачать приложение
— перейти по ссылке
— установить файл
— подтвердить данные
❗НЕ переходите по ссылкам.
❗НЕ скачивайте файлы.
❗НЕ вводите личные данные.
Это мошенники.
Помните:
команда Move4S связывается только через официальные каналы Telegram и MAX:
🔠Телеграм: https://t.me/Move4s
🔠 Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIpCmyYbdFepco8Qp4_QWyyr2RELh6cNjgJ7MwJz0flIimvwbY
⚠️ Команда всегда пишет только с тех контактов, которые я озвучиваю в своих социальных сетях.
Если вы получили подозрительное сообщение:
1️⃣ Сделайте скриншот
2️⃣ Не переходите по ссылке
3️⃣ Сообщите нам
Будьте внимательны 🙏
Ваша безопасность — наш приоритет.
Берегите себя ❤️
Изображение
👌
5
❤
4
👍
3
Пост от 24.02.2026 16:39
437
4
1
Когда вы внутри сильного профессионального сообщества — вы забираете всё самое ценное.
Больше знаний.
Больше инструментов.
Больше возможностей.
Сегодня стартовал курс «Лимфодренажная тренировка 2026». И многие участники Фестиваля уже присоединились к курсу 🔥
Перед весной и активным сезоном эта тема особенно актуальна.
Всего 10 дней — и у вас знания, которые:
- дают быстрый визуальный результат (минус 500–1500 г уже за одну тренировку)
- подходят разным клиентам: и с лишним весом, и без
- действительно выделяют вас среди 99% тренеров
Участники наших мероприятий всегда получают информацию и лучшие предложения первыми - поэтому готовьтесь, в марте будет много интересного 😉
И давайте поздравим тех, кто сегодня начнет обучение 🔥
Мы любим каждого нашего студента ❤️
Больше знаний.
Больше инструментов.
Больше возможностей.
Сегодня стартовал курс «Лимфодренажная тренировка 2026». И многие участники Фестиваля уже присоединились к курсу 🔥
Перед весной и активным сезоном эта тема особенно актуальна.
Всего 10 дней — и у вас знания, которые:
- дают быстрый визуальный результат (минус 500–1500 г уже за одну тренировку)
- подходят разным клиентам: и с лишним весом, и без
- действительно выделяют вас среди 99% тренеров
Участники наших мероприятий всегда получают информацию и лучшие предложения первыми - поэтому готовьтесь, в марте будет много интересного 😉
И давайте поздравим тех, кто сегодня начнет обучение 🔥
Мы любим каждого нашего студента ❤️
🔥
16
Пост от 24.02.2026 13:18
424
5
7
❓Когда делать тренировку для профилактики саркопении и остеопороза клиенту?
⠀
Профилактика начинается не тогда, когда уже произошел перелом кости или выраженная потеря мышц, а значительно раньше. (Ключевые ориентиры, на которые я опираюсь, смотрите в карусели.)
Кому было полезно — ставьте 🔥
Показать вам завтра, какие именно упражнения я использовала в своей тренировке?
⠀
Профилактика начинается не тогда, когда уже произошел перелом кости или выраженная потеря мышц, а значительно раньше. (Ключевые ориентиры, на которые я опираюсь, смотрите в карусели.)
Кому было полезно — ставьте 🔥
Показать вам завтра, какие именно упражнения я использовала в своей тренировке?
🔥
50
❤
1