Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

🥑 Любимые завтраки.

Сегодня хочу поделиться с вами своими утренними фаворитами (видела такой вопрос в комментариях 😉) ⬆️

И заодно - тем, как у меня выстроен режим питания 👇

☀️ Завтрак — после зарядки и душа.
🍽 Обед — через 6–7 часов, примерно в 13:30–14:00.
🌙 Ужин — в 18:00–18:30, не позже.

Даже в путешествиях стараюсь придерживаться этого графика 🙏🏼
Конечно, продукты и часовой пояс могут меняться, но я всегда стараюсь выбирать для себя оптимальные варианты.

Мои принципы питания:
1️⃣ Насыщенные продукты: белок и пищевые волокна.
Это важно для строительства клеток, обновление белковых молекул и здоровья кишечника.

2️⃣ Энергетические продукты: сложные углеводы.
Они дают энергию, чтобы быть активной, тренироваться и сохранять ясность ума.

3️⃣ Принцип маленькой тарелки.
Порция должна быть небольшой, но её размер зависит от активности, которая меня ждёт в течение дня.

4️⃣ Без перекусов.
Лёгкое чувство голода перед приёмом пищи стимулирует обновление клеток, помогает организму естественно очищаться.

5️⃣ Регулярное питьё воды.
Стараюсь небольшими глотками выпивать минимум 1,5–2 литра в день. У каждого своя норма 💧

Конечно, я живой человек, и иногда планы могут меняться. Но дисциплина и системность помогают мне оставаться в хорошей форме уже много лет ✅

Коллеги, поделитесь в комментариях - есть ли у вас свои принципы питания? Удается их придерживаться? ⬇️⬇️⬇️

❓Что будет с Telegram?

Вижу, что у некоторых всё ещё работает Telegram.
И мне очень нравится с вами здесь общаться 🤍

В этом канале всегда царит особая атмосфера - тёплая, поддерживающая.

Место, где я делилась не только работой, но и личными моментами, мыслями, открытиями.

И вы всегда рядом - внимательные, поддерживающие, активные. Спасибо вам за это!

И мне важно оставаться с вами на связи.
Поэтому я создала канал в Max:

Если у вас уже начинает плохо грузить или тормозить Telegram - переходите: https://max.ru/id9715517146_biz

В Max всё будет работать стабильно.

В ТГ, не переходила ещё на другие. Впн платный, всё отлично грузится

В Телеграм и Вконтакте

‼️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Мошенники делают рассылку от моего имени и предлагают пройти персональный интенсив, которого сейчас нет в программе!

Все анонсы актуальных мероприятий публикуются только в моих официальных социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.ru/move4s_school
Макс: https://max.ru/id9715517146_biz
Телеграм: https://t.me/moveprorehab

⚠️ Это мошенники.

Помните:
команда Move4S связывается только через официальные каналы Telegram и MAX:

🔠Телеграм: https://t.me/Move4s

🔠 Max: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIpCmyYbdFepco8Qp4_QWyyr2RELh6cNjgJ7MwJz0flIimvwbY

⚠️ Команда всегда пишет только с тех контактов, которые я озвучиваю в своих социальных сетях.

Если вы получили подозрительное сообщение:
1️⃣ Сделайте скриншот
2️⃣ Не переходите по ссылкам
3️⃣ Не переводите деньги
4️⃣ Сообщите моей команде

Будьте внимательны 🙏
Ваша безопасность — наш приоритет.

Берегите себя ❤️

Мои перерывы выглядят так 🤫

Очень долго грузила видео в Telegram…
Коллеги, у вас тоже все здесь тормозит? 😅

Где вы сейчас чаще всего сидите — в какой соцсети? Поделитесь в комментариях!

Чтобы мы с вами не терялись, я создала канал в Max 👇🏻
https://max.ru/id9715517146_biz

И да, приятный бонус:
каждый подписчик получает готовый протокол по реабилитации мобильности и гибкости!

Переходите, чтобы мы точно оставались на связи 💛
Для меня это очень важно!

🔥 Итоги онлайн-марафона «Лаборатория стройности»

Давайте честно - мы с вами сделали то, чего раньше не делали в фитнес-индустрии.

За время марафона:
- более 2000 регистраций
- часы эфиров (с практикой и предварительными прогонами)
- огромное количество презентаций, протоколов, гайдов и чек-листов
- сотни ваших сообщений и обратной связи
- десятки упражнений, которые вы начали внедрять уже во время марафона

Мы разобрали ключевые темы, без которых невозможно давать стабильный результат:
👉🏻 как проводить марафоны стройности в клубе и онлайн
👉🏻 грудобрюшная диафрагма и её влияние на снижение веса
👉🏻 мышцы кора и безопасная работа с талией
👉🏻 я поделилась своей секретной формулой снижения веса

🔥 Мы не просто провели марафон. Мы задали новый уровень в подходе к работе с телом.

Где есть не просто упражнения, а чёткое понимание, как привести клиента к результату.

Спасибо каждому, кто был с нами 🙌
Напишите в комментариях свои впечатления — мне очень важно услышать вашу обратную связь 💛

И отдельно хочу пригласить вас в мой канал в Max, так как в связи с последними событиями сейчас особенно важно оставаться на связи.

Мне важно, чтобы вы продолжали получать ещё больше практических разборов, готовые протоколы тренировок, новые эфиры и обучение, поддержку и профессиональное окружение.

🎁 Там уже вас ждёт подарок - протокол на реабилитацию мобильности и гибкости.

Переходите и оставайтесь с нами 🔠 https://max.ru/id9715517146_biz