Телеграм канал «Фитнес-метод Лели Савосиной»

Как изменить тренировочный процесс при трохантерите?

В видео выше рассказываю, почему нужно учитывать погоду, когда вы составляете тренировку для клиента.

А сейчас хочу рассказать, как надо скорректировать подход.

Итак. Если речь идёт о хронической стадии, я рекомендую добавить одну часовую коррекционную тренировку в неделю. А перед другими силовыми или кардиотренировками — включать в разминку 4–5 коррекционных упражнений.

На что направляем работу:

✅ Восстанавливаем положение стопы и нижней конечности
✅ Работаем над выравниванием таза
✅ Укрепляем среднюю ягодичную мышцу — один из главных стабилизаторов таза
✅ Добавляем стабилизационные упражнения для тазобедренного сустава и туловища
✅ Улучшаем мобильность тазобедренных суставов

Чтобы уменьшить болевой синдром, лучше начинать с упражнений лёжа на спине или животе.
Также можно использовать МФР (аккуратно!) средней ягодичной мышцы, квадратной мышцы поясницы и мышц внутренней поверхности бедра.

То есть мы не убираем тренировки совсем, а грамотно меняем программу: добавляем коррекционную работу, уменьшаем лишнюю нагрузку на область большого вертела и постепенно возвращаем телу более физиологичное положение.

И, конечно, при обострении и выраженной боли сначала необходима консультация врача 🙏

Сохраните пост, выпишите рекомендации — чтобы всегда были под рукой.

Холод неизбежно наступает. Нужно ли тренеру менять подход в работе с клиентами?

Ребята, на улице становится холоднее (по крайне мере в Москве).

А значит, всё чаще могут напоминать о себе боль и воспалительные процессы. Например, трохантерит — воспаление в области тазобедренного сустава.

В видео коротко рассказываю, что происходит при трохантерите и почему с наступлением холодов тренеру особенно важно внимательнее относиться к нагрузке и состоянию клиента.

А ещё готовлю пост о том, на что тренеру обязательно нужно обратить внимание — как продолжение темы.

Ставьте ❤️, если тема для вас актуальная и вы ждёте пост с рекомендациями!

Вот такой сегодня день: дождь, пробежка, начало обучения по МФР и прямой эфир на кемпе))

Утром бегала под дождём. Да, погода меня не остановила — непромокаемую одежду не зря придумали 😁

А сейчас я уже в студии и готовлюсь к прямому эфиру для участников Smart Fitness Camp.

Сегодня буду разбирать ваши кейсы и протоколы тренировок. Уже посмотрела работы и вижу: нам точно есть о чём мощно поговорить — предметно, подробно, на профессиональном языке.

Ребята, если вы проходите кемп и отправляли свой кейс или протокол тренировки, обязательно приходите на эфир.

Вдруг для разбора я выбрала именно вашу работу 😉

Встречаемся сегодня в 19:00 мск!

Как всё совпало! Сегодня начинается обучение ⭐

Ребята, вчера я поделилась с вами большой статьёй о том, как неправильный МФР может привести к инсульту, парестезии, обострению подошвенного фасциита и другим серьёзным последствиям.

Если пропустили — обязательно прочитайте. Статья важная и нужная.

И именно сегодня у студентов Move4S начинается обучение на курсе «МФР для восстановления осанки и подвижности в суставах».

Я рада, что ещё больше тренеров научатся применять МФР грамотно — так, чтобы воздействие было продуманным, точечным и эффективным. Так, чтобы не было никаких негативных последствий. Через понимание анатомии и биомеханики.

Потому что клиентам нужны специалисты, которые не просто катают их роллами и мячами туда-сюда, а действительно помогают избавляться от боли и напряжения и при этом ни капли не вредят.

Курс проходит только один раз в год. Сейчас буквально последняя возможность присоединиться к этому курсу в этом году.

Приходите! Я вас очень жду ❤️

Переходите по ссылке ниже: там вас подхватит моя команда и поможет занять место на курсе.

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУРСЕ ПО МФР

Какой кошмар. Я не могла уснуть после этого

Ребята, мне попалась публикация одной клиники, с рекомендациями по МФР.
За 37 лет работы я встречала многое, но такой вопиющий кошмар — впервые.

❌ Ошибки в анатомии на иллюстрациях
❌ Рекомендации, которые могут привести к боли, онемению, обострению подошвенного фасциита и более серьёзным последствиям

И это публикует клиника! Я недоумеваю! Люди доверяют врачам, сохраняют эти картинки и повторяют упражнения дома. Да что говорить: и тренеры могут взять их в работу с клиентами, что меня особенно пугает!

Это совершенно недопустимая халатность.

Искренне надеюсь, что никто не успел сделать эти упражнения.

Я не смогла сдержаться. И не потому что я «в белом пальто». А потому что считаю своим профессиональным долгом разобраться в ситуации.

Написала сразу, ночью, большую статью, где разбираю пост с точки зрения медицины и биомеханики. Невозможно молчать!

‼️ Обязательно прочитайте статью по ссылке ниже и отправьте её коллегам.

https://teletype.in/@lelya_savosina_4s/19WHzGJT6fU

Это важно: иначе кто-то увидит этот или подобный пост и просто-напросто сломает своё здоровье.

Поддержите меня, опубликуйте ссылку на статью в сторис, в своих каналах, отправьте всем, кто использует МФР — без знания, как это правильно делать!

Только вместе мы сможем победить «фитнес невежества»!