Если вы хотите научиться решать проблемы тазобедренных суставов (тугоподвижность или боль) - приглашаю на практикум, который состоится в Москве 21 мая 🙌

Там мы подробно разберём:
✅ Тестирование ТБС (во всех плоскостях) 😊
✅ Остеопатические техники по освобождению ТБС (и не только)
✅ Мобилизационные упражнения
✅ Нейрофишки для ТБС (и не только)
✅ Постизометрическая релаксация мышц ног (ПИР, ПРР и гипертон) для безболезненного увеличения гибкости

Практикум рассчитан не только на тренеров, но и на людей с нуля 🙌
Может прийти любой желающий (возраст, физическая подготовка и пол не важны)
Тренерам и массажистам, конечно, тоже будет полезно 🤓

Группа небольшая (до 20 человек)
😉 Каждый получит внимание и рекомендации.

Продолжительность практикума 4 часа (с 14:00 до 18:00)

Территориально м.Молодёжная (уютный зал со всем необходимым в 10 минутах от метро)

Повтора в 2022 году не будет ❗️

Все участники получат именной сертификат и запись практикума с вечным доступом (чтобы ничего не забыть и практиковать техники)

Стоимость участия 5.000 р.

Для записи пишите мне в личку @stroiu_telo_mechti

Уже нет половины мест 💚

Сегодня последний день, когда цена за весь интенсив (все суставы) всего 1.900 🙌

Ценность многократно превышает эту цену 😎

Завтра вечером повышение стоимости.

Повтор интенсива будет не раньше зимы и точно дороже.

Для приобретения полной версии жмите сюда ⬇️

@Motion_anatomy_bot

P.S: обещаю, что это последнее спам-напоминание 💚😘

И скоро кое-что полезное вам выложу

Начали изучение коленного сустава в полной версии интенсива 🤓

Добавляйтесь ⬇️

@Motion_anatomy_bot

Опубликовали выше все 5 бесплатных выпусков про стопу и голеностоп 🦶

😊 Надеемся, вам понравился интенсив 💚
Приглашаем на полную версию, где мы изучим движение в остальных суставах:

🔸 колени
🔸 тазобедренные
🔸 спина
🔸 шея
🔸 лопатка
🔸 локоть
🔸 запястье

Расскажем, какие мышцы совершают движения в разных плоскостях.
Разложим биомеханику и анатомию «по полочкам»
Узнаем, какая норма амплитуды и как можно её улучшить 😉

Выпуски будут 5 раз в неделю
(ещё 8 недель)

В конце будет итоговый тест (при успешной сдаче которого будет выдаваться именной электронный сертификат)
Сдать надо не хуже, чем на 17 из 20 баллов.
Будет 2 попытки (разные тесты)
Сдать можно до конца 2022 года (то есть, можно проходить интенсив в своём темпе — доступ вечный)

Для приобретения полной версии интенсива (2.400 рублей за весь с бессрочным доступом)
жмите на ссылку ⬇️⬇️⬇️

@Motion_anatomy_bot

Откроется бот оплаты - это займёт не больше минуты 😉

Если есть проблемы с оплатой - пишите @mindful_help

🎲 Тест «Стопа и голень. Итоговый тест.»
🖊 10 вопросов · ⏱ 1 мин

ИТОГОВАЯ ТАБЛИЧКА.
Можно распечатать☺️

МАТРИЦА ВЫПАДОВ

Упражнение, которое мобилизирует голеностопный и тазобедренный суставы во всех плоскостях 🙌

ТЕСТ СШАГИВАНИЯ

В нём проверяется мобильность голеностопного сустава (тыльное сгибание) и динамический контроль коленного (смещение колена внутрь или уплощение стопы - провал теста).

🤓 Даже обращая внимание на обувь человека и следы износа на ней, можно получить информацию о наличии деформаций стоп, например:

🔸 Следы потёртости на передней части обуви свидетельствуют о возможном нарушении подъёма передней части стопы при ходьбе

🔸 Отсутствие складок на старой обуви в районе расположения плюсневых костей говорит о нарушении нормальной способности к отрыванию пальцев от опорной поверхности при ходьбе

🔸 Следы стёртости по внутреннему краю обуви будут говорить об избыточной пронации стопы.

🔸 Слишком короткие шаги при ходьбе могут быть связаны с нарушением сокращения мышц-сгибателей пальцев стоп в том числе.
🔸 Слишком громкий звук движения ног при ходьбе обычно возникает со стороны ноги, шаг которой укорочен.

Конечно, здесь большую роль играет работа мышц, отвечающих за шаг: сгибателей бедра, подвздошно-поясничной особенно, задней поверхности бедра (хамстрингов). Но и мышцы стопы очень важны.

Также огромное значение имеют в ходьбе и другие суставы: тазобедренные суставы, грудной отдел спины. Их мы изучим далее.

Понаблюдав за походкой человека, можно выявить возможные дисфункции в работе мышц.

При ходьбе можно оценить есть ли наклон туловища, как происходит опускание ноги при шаге. Стопа должна касаться пола под небольшим углом. Если это не так, происходит подволакивание одной или обеих ног, причиной которого может быть либо нарушение нормального сокращения мышц-разгибателей пальцев стопы или передней большеберцовой мышцы, либо укорочение и нарушение ингибирования ( подавления ) икроножной мышцы и/или камбаловидной мышцы.

Аналогичная ситуация с обувью на толстой подошве, которая сейчас очень популярна. Безусловно, это тепло, можно меньше запачкаться и замочиться, можно стать выше 😂 и это модно, но стопа в такой ситуации не выполняет своего функционала - того чередования пронации и супинации в шаге. о которых мы говорили. Поэтому если Вы всё-таки носите такую обувь, как минимум, на тренировках используйте обувь с более тонкой подошвой, чаще ходите босиком и работайте со стопами дополнительно ( мфр, мобилизации, упражнения).

Ходьба по наклонной поверхности, будь то горы, холмы, ямы, кочки, коряги, дорога под углом - это всё природные поводы использовать телу все имеющиеся в его распоряжении движения стопы и голеностопа.

И если вы преимущественно ходите по гладкой, ровной поверхности, то хотя бы используйте наклонные поверхности на тренировках.

Жёсткая ортопедическая обувь не намного лучше. Она стабилизирует стопу ВМЕСТО наших собственных мышц.

С одной стороны она удерживает их в правильном положении, но с другой стороны мышцы не используются по назначению и постепенно атрофируются.

Они должны сами стабилизировать пяточную кость. Плюс суставы стопы должны каждый день двигаться в разных плоскостях, а не быть заблокированы. Где нет движения - нет жизни 🙌

Зачастую в случае голени и стопы ограничения движения происходят из-за жёсткой обуви, которая ограничивает подвижность сустава 👢

На амплитуду тыльного сгибания особенно влияют каблуки 👠 так как стопа находится в подошвенном сгибание. А ахилловы сухожилия (которые влияют на здоровье всего тела) становятся слишком короткими и тугими.

Нарушается биомеханика стопы и следом всего тела.