🏃♂️Ученые доказали пользу коротких тренировок для здоровья.
Под умеренной нагрузкой понимаются привычные действия: энергичная ходьба, подъем по лестнице или активная работа по дому.
❗️Главное — регулярность, которая помогает телу эффективнее справляться с сахаром и поддерживать обмен веществ в норме.
💪Многолетнее наблюдение за тысячами участников показало, что даже такие короткие всплески активности имеют накопительный эффект. Это делает профилактику диабета доступной для каждого, кто ведет сидячий образ жизни и вечно не находит времени на полноценный фитнес.
Фото: freepick
#знаниевгороде
Подписаться и читать статьи "Московский часовой": Telegram | "МАКС" | Сайт|
Как перенести даты отпуска без конфликтов на работе
График отпусков обычно составляют заранее, но планы и обстоятельства могут меняться как у сотрудников, так и руководства.
В преддверии сезона отпусков рассказываем, как перенести отдых на законных основаниях, какие документы нужны и как договориться с работодателем. Подробности — в карточках.
🖼Усадьба Кусково и Дарвиновский музей: что изобразили участники детского конкурса "Наследие моего района".
🔸Юные художники представили порядка пяти тысяч работ, посвященных городским паркам, набережным, улицам, зданиям и памятникам, рассказала заммэра Наталья Сергунина.
"Большинство рисунков прислали жители Западного, Восточного, Северо-Восточного и Юго-Восточного округов столицы. Самой популярной у ребят стала номинация "Архитектурная мозаика Москвы", приуроченная к Году единства народов России", – отметила Наталья Сергунина.
📌Помимо этой категории, работы принимались и в других номинациях, среди которых "Памятники-герои", "Усадебный калейдоскоп", "Москва театральная", "История в камне".
📌Например, конкурсанты изобразили усадьбу Кусково и музей-заповедник "Царицыно", Государственный Дарвиновский музей, памятник академику Игорю Курчатову, театр "Современник", Лужнецкий метромост, дачу книгоиздателя Александра Левенсона – единственное сохранившееся деревянное здание знакового для столицы зодчего Федора Шехтеля.
🏆Теперь рисунки оценит жюри. В каждой номинации эксперты выберут победителей по двум направлениям: "Любители" (7–11 и 12–15 лет), "Профессионалы" (7–11 и 12–15 лет). Своих фаворитов назовут и участники проекта "Активный гражданин".
🌳Лучшие произведения покажут на выставках на бульварах и в парках города.
Фото: Пресс-служба департамента культурного наследия города Москвы
Подписаться и читать статьи "Московский часовой": Telegram | "МАКС" | Сайт|
На стадионе "Москвич" проведут спортивный праздник.
🧡 Мероприятие для любителей спорта разного возраста, приуроченное ко Дню Победы, пройдет 16 мая. Программа включила🛜основных городских соревнования.
💕Весенний фестиваль ГТО
Желающие проверят свои силы в выполнении нормативов комплекса "Готов к труду и обороне". В личном зачёте нужно сдать нормативы по общей физической подготовке и бегу. В командные эстафеты вошли задания на силу, выносливость и координацию.
✨ Московская спартакиада молодежи допризывного возраста
Традиционные соревнования для парней 16–17 лет проверят, насколько хорошо будущие солдаты подготовлены к армейской жизни. Спартакиада проводится каждый год при участии московского ДОСААФ.
💕 Московская спартакиада пенсионеров
Женщины старше 58 лет и мужчины старше 63 лет поборются за первенство в плавании, кроссе, настольном теннисе, шахматах, дартсе и стрельбе из пневматической винтовки.
Фото: пресс-служба Департамента спорта города Москвы
Подписаться и читать статьи "Московский часовой": Telegram | "МАКС" | Сайт|
Дедушку из Москвы обманули мошенники и украли более 71 млн рублей.
Сначала пенсионера добавили в фейковый чат соседей, где сообщили о замене домофона. Он отправил данные для "оформления ключей", после чего получил сообщение, что его имущество якобы под угрозой.
Испугавшись, мужчина пошёл в МФЦ и уладил вопрос. Но потом поверил звонку от "сотрудника МВД", который убедил его, что деньги нужно срочно "спасать".
Для большей убедительности аферисты даже прислали поддельное "постановление о привлечении мужчины в качестве подозреваемого по уголовному делу".
В итоге дедушка передал мошенникам все накопления и средства от продажи двух иномарок. Общий ущерб превысил 71 миллион рублей.
Фото: Freepick
Подписаться и читать статьи "Московский часовой": Telegram | "МАКС" | Сайт|
👮♂️ Москвичку заподозрили в мошенничестве против бывшего мужа.
После раздела имущества женщина вместе с юристом организовала схему с фейковыми аккаунтами в Telegram. От имени бывшего партнёра компании экс-супругу отправляли счета на оплату оборудования.
Мужчина перевёл около 3,5 млн рублей на счета ИП и фирм. Позже выяснилось, что деньги могли попасть к бывшей жене и её адвокату.
В отношении женщины проводятся следственные действия. Ей может грозить до 10 лет лишения свободы.
Также проверяется возможная причастность других лиц.
Изображение: freepick
Подписаться и читать статьи "Московский часовой": Telegram | "МАКС" | Сайт|