Телеграм канал «Ольга Белан | Метапсихология | Прогностика»

#практика

Сегодня — вместо привычных постов — просто хочу сказать: спасибо и ещё кое что…

Мой день рождения был в пятницу, но праздник не закончился вместе с этим днём. В субботу и воскресенье я продолжала получать от вас потоки внимания и любви — и чувствовала, как тепло этого дня становится ещё больше.

Спасибо каждому, кто приехал, написал, позвонил, прислал видео, обнял, вспомнил. За добрые слова, искренние жесты и вашу проявленность.

В мире, где все куда-то спешат, остановиться в потоке дел ради другого человека — уже способ сказать: «Ты мне важен». И я почувствовала это в каждом поздравлении.

Ошо писал: «Когда человек влюблён в существование, он чувствует себя таким благословлённым, что благодарность возникает естественно». Сейчас мне особенно близок этот смысл. Благодарность — это умение замечать, сколько света вокруг, и видеть тех, кто делится им с тобой.

Вы сделали мой день не просто праздничным — вы наполнили его близостью, искренностью, радостью и ощущением, что рядом мои люди. Те, с кем можно быть собой, идти по дороге жизни и разделять важное.

Я сохраню в сердце каждое ваше касание. Потому, что это — ценно, важно и создано из любви🙏❤️

‼️ А теперь — самое интересное👇

На фото рядом со мной — свободное место. Но, кажется, оно не совсем пустое: мысленно можете занять его вы.

Мы с вами — на Цей-Лоаме, священной горе и месте силы в Ингушетии. С этим местом связано много легенд. По преданию, на вершине обитал Села — бог-громовержец. Ясное небо над горой считали знаком его покоя, а туман, гром и молнии — его посланиями. Молнию называли «головешкой Селы», радугу — «луком Селы».

И вот мне захотелось поделиться с вами не только этим фото, но и маленькой практикой — как ещё одним тёплым касанием в ответ на вашу любовь и поздравления.

Если вам откликается, устройтесь поудобнее и представьте, что вы сидите рядом со мной на этой скамье. Почувствуйте это место, его тишину и силу. Выберите одно желание — то, что сейчас действительно важно именно вам. Не торопясь, сформулируйте его ясно и проговорите вслух. А в конце добавьте:

«Пусть это исполнится на высшее благо для меня и всех, кого это касается, самым гармоничным и экологичным способом».

И затем отпустите желание — с доверием к жизни и готовностью сделать навстречу ему свой шаг.

Пусть эта горная тишина станет для вас моментом ясности, а Цей-Лоам — красивым напоминанием о том, что у каждого желания есть право быть услышанным и исполненным. И пусть моё виртуальное место рядом станет маленьким подарком каждому, кто был со мной в мой особенный день.

Обнимаю вас — даже через расстояние ❤️

#навигатор_состояний #бот_навигатор

Обучение навыкам по работе с колодой МАК «Навигатор состояний»

Вчера, в мой день рождения, вы получили доступ к Telegram-боту «Навигатор состояний». Возможно, вы уже успели попробовать свой первый расклад. А если ещё нет — подарок по-прежнему ждёт вас!

🎁 Ссылка на бот 👇
@status_navigator_bot

А сегодня у меня для вас ещё одно праздничное предложение.

Колоду «Навигатор состояний» многие из вас уже знают. Но познакомиться с картами и научиться свободно пользоваться их возможностями — не совсем одно и то же.

Мы привыкли искать ответы в событиях, обстоятельствах, поступках. А вот смотреть на собственную жизнь через состояния, различать их оттенки, находить неожиданные связи и выстраивать маршруты — навык, которому большинству из нас ещё предстоит научиться.

И, как любое умение, оно развивается через практику.

Поэтому я подготовила обучение на основе записей нашего живого онлайн-марафона.

В программе — 10 групповых встреч и 10 раскладов.

На встречи приходили участники со своими вопросами, историями и жизненными ситуациями. Каждый исследовал собственный запрос, находил свои ассоциации, пробовал разные способы работы с картами.

И в этом особая ценность такого формата. Наблюдая за чужими раскладами, мы вдруг начинаем замечать то, что ускользало в собственных. Одна карта открывается с разных сторон, а за каждым вопросом обнаруживается свой неповторимый маршрут.

Так постепенно приходит не только понимание отдельных раскладов, но и умение самостоятельно работать с Навигатором.

Здесь можно посмотреть 1 встречу с раскладом на МАК-колоде 👉 telemetr.me/metapsyhologia/2013

‼️ И в честь моего дня рождения я решила сделать особенное предложение: при покупке обучения колоду «Навигатор состояний» вы получаете в подарок!

Чтобы можно было не только смотреть, как работают другие, но и сразу исследовать собственные вопросы с настоящими картами в руках.

Стоимость обучения с подарочной колодой — 12 тыс. рублей.

Желающие воспользоваться уникальным предложением пишите 👉 @o_belan

А если вы пока только знакомитесь с Навигатором, начните со вчерашнего подарка — трёх прохождений расклада в Telegram-боте. Возможно, именно с них случится ваше собственное путешествие по миру состояний.

#навигатор_состояний #бот_навигатор

Сегодня у меня день рождения!

И в этот день мне особенно хочется не только принимать подарки, но и дарить их.

Всю неделю мы говорили о внутренних состояниях, неожиданных маршрутах к желаемому и о том, как привычная ситуация может открыться с другой стороны. Сегодня предлагаю попробовать это на практике.

Я открываю доступ к Telegram-боту «Навигатор состояний» — пространству для самостоятельного исследования своего запроса с помощью колоды из 50 метафорических карт. Карты помогут обратить внимание на ассоциации, чувства и детали, которые в повседневной суете легко упустить.

Для небольшого путешествия по своей актуальной ситуации, понадобятся только телефон и вопрос, который хочется рассмотреть внимательнее.

🎁 Мой подарок — три бесплатных запуска расклада «Построение маршрута», каждый из которых, приравнивается к полноценной сессии с психологом.

Их можно использовать для трёх разных запросов или возвращаться к одному и тому же вопросу, наблюдая, как меняется ваше восприятие.

Количество оставшихся запусков будет отображаться на кнопке «Построить маршрут».

Во время сессии прислушивайтесь к своим ассоциациям и замечайте, какие связи и смыслы возникают. Это не готовый рецепт и не предсказание, а возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны и увидеть то, что раньше могло остаться незамеченным.

Не нужно искать единственно правильную трактовку или заранее заданный результат. Двигайтесь в своём темпе и опирайтесь на собственные ощущения.

‼️ Ссылка на бот «Навигатор состояний» 👇
@status_navigator_bot

Если захотите поделиться впечатлениями от расклада, я и сотворцы этого подарка — @AnnaSchali и @westen2796 — будем очень рады их прочитать 🙏❤️

#навигатор_состояний #бот_навигатор #кейс

Из душевной боли — в счастье. Что можно увидеть на одной картинке?

Иногда самое важное открытие во время работы с Навигатором происходит не тогда, когда человек узнаёт название состояния. И даже не тогда, когда понимает, почему оно возникло.

А в тот момент, когда неожиданно замечает какую-то деталь.

На одной из сессий женщина работала с травмирующей ситуацией из детства.

В качестве состояния, описывающего её нынешнее положение, она вытянула карту «Душевная боль». А состояние выхода из ситуации обозначила карта «Счастье».

На первый взгляд всё довольно понятно. Есть болезненное переживание, и есть желаемое состояние, в котором эта боль больше не определяет жизнь.

Во время сессии женщина вернулась к детскому опыту, переосмыслила произошедшее уже из взрослой позиции. Работа подходила к завершению.

И тут она снова посмотрела на карты.

«Ты только посмотри, тут у него кран — и из него ни капли. А тут — целое море!!!»

На карте Душевной боли она увидела пустой кран. На карте Счастья — море.

И в этих двух образах вдруг проявилось нечто большее, чем просто переход от боли к радости.

От места, где ничего не течёт, — к пространству, где воды целое море.

От переживания нехватки — к ощущению полноты.

Причём этот смысл не был заранее заложен в вопросе и не был сформулирован кем-то со стороны. Он возник у самой женщины, когда она увидела связь между двумя изображениями.

В этом одна из особенностей «Навигатора состояний».

Каждая карта имеет название и собственное место в системе состояний. Но этим её содержание не исчерпывается.

Изображение, цвет, стихи и фразы-подсказки позволяют обращаться к одному и тому же состоянию с разных сторон. Иногда смысл обнаруживается через слово, иногда через телесное ощущение, иногда — через деталь, которая до этого казалась незначительной.

Именно поэтому два человека могут вытянуть одну и ту же карту, но увидеть в ней совершенно разное.

А ещё поэтому работа с Навигатором — не поиск единственной правильной трактовки.

Иногда мы начинаем с вопроса «Что со мной происходит?», а приходим к пониманию, которого даже не ожидали. И оно может оказаться гораздо точнее привычных объяснений.

Конечно, не каждая сессия заканчивается озарением. Иногда карта вызывает сопротивление, иногда оставляет больше вопросов, чем ответов. А иногда её смысл становится понятен только спустя время.

Но каждый такой опыт помогает осваивать новый язык — язык собственных состояний.

И завтра вы наконец получите возможность попробовать этот способ исследования самостоятельно.
—————
‼️ В пятницу — подарок для всех, кому интересно узнать, какой маршрут может показать Навигатор на их собственный запрос.

#навигатор_состояний #бот_навигатор

Навигатор состояний: вопросы и ответы

За последние два дня вы узнали, как внутренние состояния влияют на нашу жизнь и насколько разным может быть путь к цели.

Но вопросов здесь, пожалуй, не меньше, чем ответов. Попробуем разобраться с некоторыми из них.

⏺Это гадание? Карты предсказывают будущее?

Навигатор можно использовать для исследования возможного развития событий, но его главная задача — не предсказать неизбежное будущее, а помочь увидеть состояния, из которых складывается ваша жизненная траектория.

Если вы замечаете, что привычный способ действовать ведёт к нежелательному результату, появляется возможность изменить сам маршрут.

⏺Почему случайно вытянутая карта вообще должна иметь отношение к моему запросу?

Это, пожалуй, самый интересный вопрос.

В практике работы с Навигатором мы постоянно сталкиваемся с неожиданными совпадениями: карты словно попадают в самую суть ситуации, иногда даже точнее, чем человек мог бы её сформулировать.

Объяснять это можно по-разному — через работу ассоциаций, бессознательные процессы, синхронистичность или взаимодействие с более широким информационным пространством.

Но для работы с картой необязательно заранее выбирать объяснение. Можно исследовать то, что произошло: какие ассоциации возникли, что отозвалось, что удивило и какие новые связи удалось заметить.

⏺А если карта совсем не откликается?

Это тоже часть исследования.

Иногда состояние действительно не имеет очевидной связи с запросом. Иногда мы не узнаём его, потому что привыкли называть иначе. А иногда сопротивление вызывает само предположение, что это состояние может иметь к нам отношение.

Можно обратиться к другим слоям карты: изображению, цвету, стихотворению, фразам-подсказкам. А можно оставить вопрос открытым.

Не каждую карту обязательно удаётся понять сразу.

⏺Почему в раскладах встречаются неприятные состояния? Разве мы не стремимся к счастью?

В Навигаторе нет плохих и хороших карт.

Страх может предупреждать об опасности, злость — указывать на нарушенные границы, горе — сопровождать прощание с чем-то важным.

И наоборот: состояние, которое кажется исключительно положительным, в определённых обстоятельствах может удерживать человека от изменений.

Важна не только эмоциональная окраска, но и функция состояния в конкретной ситуации.

⏺А что, если я вижу в карте совсем не то, что подразумевал автор?

Прекрасно! Именно для этого в Навигаторе существует ассоциативный слой.

У каждой карты есть определённое состояние, но её изображение, цвет и текст могут открывать совершенно разные личные смыслы.

Одна и та же карта способна рассказать двум людям разные истории — и даже одному человеку в разных обстоятельствах.

⏺Зачем боту искусственный интеллект? Разве он знает меня лучше, чем я сам?

Нет. И его задача вовсе не в том, чтобы знать вас лучше.

Во время расклада человек оставляет собственные наблюдения: что заметил на карте, какие возникли ассоциации, воспоминания, вопросы.

ИИ помогает сопоставить эти наблюдения с позициями карт, найти возможные связи и собрать их в общую картину.

Это дополнительный взгляд на расклад, а не окончательный вердикт. С предложенной интерпретацией можно согласиться, поспорить или увидеть в ней отправную точку для нового исследования.

⏺А можно просто вытащить карту и получить ответ?

Иногда даже одного взгляда на карту достаточно, чтобы что-то прояснилось.

Но возможности Навигатора гораздо шире. Чем внимательнее мы исследуем состояние, тем больше его оттенков и функций начинаем различать.

И постепенно приобретаем навык, который остаётся с нами и без карт: замечать свои состояния, понимать их послания и осознаннее выбирать, как действовать дальше.

‼️ Завтра вы увидите, пример решения одного запроса.
——————
Интересующие вопросы по Навигатору, задавайте в комментариях 👇

#навигатор_состояний #бот_навигатор

А если путь к цели совсем не такой, как мы думаем?

Вчера мы говорили о том, что наше внутреннее состояние влияет на то, какую реальность мы создаём. Меняя состояние, мы можем изменить и траекторию собственной жизни.

Казалось бы, дело за малым: понять, чего хочешь, выбрать подходящее состояние — и двигаться.

Но здесь есть одна сложность.

Мы не всегда понимаем, из какого состояния действуем. И далеко не всегда знаем, какое состояние действительно поможет нам прийти к желаемому результату.

Например, все слышали совет: «Не имей ожиданий».

Но как отказаться от ожидания, которое даже не распознаёшь как ожидание?

Иногда мы настолько уверены в определённом устройстве мира, что даже не рассматриваем другие варианты. Нам кажется, что мы просто знаем, как всё работает.

Допустим, человек хочет повышения на работе.

Он уверен, что путь к новой должности лежит через Интерес: увлечённость делом, инициативу, новые идеи, профессиональное развитие.

Вполне разумная стратегия.

А что, если в его конкретной ситуации необходимым состоянием окажется Злость?

Не потому, что злость сама по себе приносит повышение. А потому, что именно она позволит наконец перестать соглашаться на прежние условия, предъявить требования руководителю и всерьёз рассмотреть возможность уйти.

Человек годами пытается стать ещё более заинтересованным и полезным сотрудником, хотя его следующий шаг лежит совсем в другой стороне.

Или другая история.

Человек хочет наладить отношения. Он уверен, что ему не хватает Любви, Доверия, способности принимать другого.

И старательно работает над собой.

Но что, если отношения не меняются именно потому, что он постоянно старается понять и принять то, что на самом деле вызывает у него Недовольство?

Возможно, перемены начнутся не с ещё большего принятия, а с признания: «Меня это не устраивает».

А бывает наоборот.

Мы убеждены, что для достижения цели необходимы решительность, контроль и постоянное движение. Стараемся, торопимся, ищем новые способы повлиять на ситуацию.

Но иногда следующим шагом оказывается Безразличие — возможность перестать цепляться за определённый результат и освободить внимание для других вариантов.

Или Горе.

Мы хотим начать новую жизнь, строим планы, ищем вдохновение, а движение не начинается. Потому что сначала предстоит признать потерю чего-то важного и попрощаться с тем, чего уже не будет.

Все эти примеры объединяет одна особенность.

Мы ищем путь к цели внутри уже известной нам картины мира.

Предполагаем, какие состояния полезны, какие мешают, что следует усилить, а от чего избавиться.

Но что, если ошибка находится в самой этой схеме?

Возможно, состояние, которое мы считаем препятствием, и есть ключ к движению. А то, на что привыкли опираться, незаметно удерживает нас на месте.

Именно здесь становится полезен «Навигатор состояний».

Он позволяет посмотреть на запрос с неожиданной стороны: исследовать исходное состояние, состояние желаемого результата, то, что помогает движению, и то, что его тормозит.

Причём не только через названия состояний, но и через изображения, цвет, метафоры и собственные ассоциации.

Вместо того чтобы искать подтверждение уже выбранному пути, мы получаем возможность обнаружить другой.

И иногда самый важный результат работы с Навигатором — не ответ на вопрос «как достичь цели?», а осознание, что мы всё это время пытались прийти к ней не той дорогой.

‼️ Завтра поговорим о вопросах, которые возникают при знакомстве с Навигатором. Например, почему случайно вытянутая карта может оказаться настолько точной и что делать, если она совершенно не откликается.
—————-
А вы часто достигаете цели через «негативные» состояния?

#навигатор_состояний #бот_навигатор

Состояние решает

На этой неделе я хочу поговорить о состояниях. О том, как они связаны с нашими решениями, возможностями и жизненными маршрутами.

Один и тот же разговор можно пережить как унижение, потерю, вызов, освобождение или возможность. И в зависимости от этого заметить совершенно разные стороны происходящего, принять разные решения и сделать разные шаги.

Наше состояние — не просто реакция на события. Оно влияет на то, как мы воспринимаем действительность и какие возможности в ней обнаруживаем.

Отсюда напрашивается простая формула: измени состояние — и изменится реальность.

Но на практике всё гораздо интереснее.

Мы не начинаем каждый новый день с чистого листа. У каждого из нас есть собственный внутренний узор, сложившийся из опыта, убеждений, желаний, страхов и привычных способов взаимодействия с миром.

Что-то в этом рисунке мы хорошо различаем, а что-то остаётся незаметным даже для нас самих. К одним состояниям настолько привыкаем, что перестаём их замечать. Других стараемся избегать, потому что считаем неправильными или нежелательными. Иногда знаем, что «положено» чувствовать, но не понимаем, что чувствуем на самом деле.

А ведь страх, злость, зависть или недовольство не обязательно мешают нам двигаться вперёд. Иногда именно они позволяют заметить то, что ускользает от нас в более привычных и комфортных состояниях.

И здесь возникает интересный вопрос: а всегда ли мы правильно представляем, какое состояние поможет нам достичь желаемого?

Допустим, человек хочет профессионального роста. Ему кажется, что для этого необходимы интерес, вдохновение и уверенность. Но что, если движение начнётся с недовольства нынешним положением? Или со злости, которая позволит наконец отстоять свои интересы?

Универсального маршрута нет. Даже к одной цели разные люди могут двигаться через совершенно разные состояния. Наш внутренний узор во многом определяет, какие пути нам доступны и какие возможности мы способны увидеть.

Но иногда привычных маршрутов оказывается недостаточно. И тогда движение к цели требует не только новых действий, но и изменения самого внутреннего узора: освоения незнакомых состояний, пересмотра убеждений, выхода за пределы привычных представлений о себе.

Чем богаче палитра доступных нам состояний, чем тоньше мы различаем их оттенки и чем свободнее умеем ими пользоваться, тем больше путей перед нами открывается. А значит, имеет смысл не только искать способы достижения цели, но и исследовать собственный маршрут. Из какого состояния я сейчас действую? К какому стремлюсь? Что помогает двигаться, а что удерживает на месте? И какие возможности я пока не замечаю?

Для такого рода работы и был создан «Навигатор состояний» — система на основе колоды из 50 метафорических карт.

С его помощью можно работать с самыми разными запросами: об отношениях, деньгах, работе, творчестве, сложном выборе или поиске себя. Иногда достаточно взглянуть на знакомую ситуацию под другим углом, а иногда исследование приводит к более глубокому пересмотру привычных представлений и способов действовать.

Теперь у «Навигатора» появился ещё один формат — Telegram-бот, который помогает самостоятельно исследовать свой маршрут, замечать неожиданные связи и находить собственные ответы.

На этой неделе я расскажу, как он устроен, покажу реальные примеры работы, а в пятницу открою к нему доступ.
————-
Какое состояние ведёт вас чаще всего к принятию решений?