Телеграм канал «философия тела»

☕️ Классная подборка танцевальных тренировок:

О1. Shake your booty (20 мин) — для тех, кто хочет классно провести время, но при этом тренироваться и худеть. Советую, очень хорошо также можно пропотеть.

О2. Зумба (20 мин) — не сказала бы, что очень тяжелая тренировка, что-то среднее. Идеально для тех, кто хочет повеселиться и похудеть. Можно менять уровень сложности самостоятельно.

О3. Танцевальная кардио тренировка (20 мин) — подойдет всем, задействовано все тело.

О4. Girl boss energy (17 мин) — эта тренировка для тех, кто уже имеет опыт, потому что довольно тяжелая, но очень эффективная.

О5. Табата (12 мин) — очень интенсивная тренировка, поэтому будьте готовы, но результаты супер.

▪️ Всегда помните про растяжку перед / после тренировкой. И не забывайте отдыхать.
▪️ Все тренировки уже залиты в тгк: @melionaso_vid

#тренировки
Ставьте 🤍, если понравилась подборка!

🌟 Как же навести порядок в своей жизни?
#советы

Бывают дни, когда кажется, что жизнь превратилась в тугой узел из несделанных дел, забытых обещаний и фонового шума. В такие моменты мы часто совершаем ошибку: пытаемся схватиться за все сразу, чем только усиливаем внутренний хаос.

На самом деле, чтобы вернуть себе чувство контроля и опоры, иногда достаточно одного честного вечера.

🌟 Первое, что стоит сделать – это просто остановиться.
Мы привыкли бесконечно «чинить» себя и свои будни, но попробуйте на мгновение выйти из этого ритма. Сядьте в тишине и признайте: да, сейчас в моей жизни беспорядок. Сделайте это без самокритики и паники. Это не приговор, а просто точка входа, с которой начинается любое качественное изменение.

🌟 Затем возьмите лист бумаги или откройте заметки и выгрузите все, что накопилось в голове. Записывайте абсолютно все: от крупных рабочих задач до мелких тревог и данных кому-то обещаний. Не пытайтесь сразу анализировать или сортировать пункты. Ваша единственная цель на этом этапе – освободить пространство внутри себя, перенеся его на внешний носитель.

🌟 Когда список будет готов, посмотрите на него отстраненно.
Задайте себе вопрос: что из этого я могу вообще не делать? Мы часто тратим колоссальное количество энергии на вещи, которые никак не влияют на качество нашей жизни, но висят мертвым грузом. Безжалостно вычеркните то, что забирает силы, не давая ничего взамен.

🌟 После такой «чистки» выберите один главный фокус. Не пять приоритетных направлений и не глобальный план на год, а одну конкретную вещь, которую вы действительно готовы сделать в ближайшее время. Ясность рождается там, где есть фокус.

🌟 И, наконец, закройте хотя бы одно маленькое дело из оставшегося списка.
Пусть оно не будет самым важным или масштабным. Выберите то, что можно завершить быстро. Это даст вам необходимое чувство завершенности и сигнал мозгу: вы справляетесь, вы в порядке.

Порядок в жизни начинается не с идеально чистого рабочего стола, а с бережного отношения к своему ресурсу. Позвольте этому вечеру стать актом заботы о себе, а не очередной обязаловкой.

Порядок – это не отсутствие хаоса, а ваше умение вовремя из него выходить.
Проведите этот вечер для себя. Бережно и осознанно 🫶🏻

💥💥💥 ЭТО ЗНАК
30 МИНУТ И ВСЕ. ДОСТУП ЗАКРЫВАЕТСЯ.

В 23:00 ссылка на оплату станет неактивной. Это ваш последний шанс войти в WHIPLASH. Больше такого предложения не будет.

ПОЧЕМУ ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ НУЖНО:

⚡️ РЕАЛЬНЫЕ ЦИФРЫ.
Мои участницы уже сбрасывали по 9 и 15 кг. Это не случайность, а результат работающей методики, которую вы получите целиком.
⚡️ ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ.
Вы забираете все: от лимфодренажа и йоги до HIIT, эксклюзивный дневник, гайды по целям, тайм-менеджменту и борьбе со стрессом, и многое другое.
⚡️ НИКАКИХ ПРЕГРАД.
Мы решили все проблемы с доступом. YouTube не грузит? Медленный интернет? У меня есть альтернативные площадки для каждого.
⚡️ ПОДАРКИ В КОНЦЕ МАРАФОНА ДЛЯ ВСЕХ.

ВЫБОР ЗА ВАМИ:
Остаться на месте или за 200₽ получить пошаговый план трансформации. Это цена одной чашки кофе, которая забудется через час. Наша работа останется с вами навсегда.

ПРИОБРЕСТИ:
@DEARKSEN
@DEARKSEN
Запрыгивайте в последний вагон и вы не пожалеете.

Я думаю, что ваши слова говорят громче, чем мои

Огромная вам благодарность, что вы доверяете мне, я же в свою очередь делаю все для вас, чтобы вы достигли результатов, я всегда за честность и безопасность, поэтому мои марафоны рабочие 🥺🙏🏻
Люблю вас всем сердцем 🤍

И честно хочу сказать, что когда я проверяла этот марафон, он получился очень крутым и эффективным, советую.

Приобрести все еще можно:
@DEARKSEN

🔥🔥🔥🔥
ФИНАЛЬНЫЙ ОТСЧЕТ: 120 МИНУТ И ВСЕ.

В 23:00 вход в марафон WHIPLASH закроется навсегда.

У вас есть ровно 2 часа, чтобы запрыгнуть в систему за смешные 200 рублей.

Посмотрите что уже получили участники марафона!
🧨 ТРЕНИРОВКИ ПОД ЛЮБОЙ ЗАПРОС (у вас у всех будет выбор)

ВАМ не нужно подстраиваться под программу, программа подстроится под вас.

- Хочешь сжечь все лишнее?
- Нет сил и хочешь пилатес?
- Проснулась с отеками?
- Лениво? Включай аудио-ходьбу.
Тренировки НА ЛЮБОЙ ВЫБОР.

Здесь нет отмазки «мне сложно» или «у меня нет времени». Здесь есть решение для любого состояния.

💸 ЦЕНА ВОПРОСА ВСЕГО 200 РУБЛЕЙ.
ОТЗЫВЫ: @melionaso_fb

Завтра вы проснетесь, увидите в чате их первые результаты, их горящие глаза и поймете, что надо было присоединиться.

ВЫ С НАМИ? ПРИОБРЕСТИ:
@DEARKSEN
@DEAEKSEN

⚡️⚡️⚡️ ПРОСТО ПОСМОТРИТЕ СКОЛЬКО ВСЕГО УЧАСТНИКИ УЖЕ ПОЛУЧИЛИ
а ведь только 1 день марафона

Пока вы сомневаетесь, участники WHIPLASH уже вовсю меняют свою реальность. Продажи закроются сегодня ровно в 23:00. После этого карета станет тыквой, а вход невозможным. Больше такого шанса не будет.

➡️ Просто посмотрите, какой объем пользы ребята получили только за первый день:
• Эксклюзивный дневник (выше)
• Первые тренировки от отеков и для детокса
• Психологические практики, где начинаем работать не только с телом, но и с головой.
• Инструкция по целям
• Инструкция по тайм-менеджменту
• Регуляция стресса
• Все предусмотрено, если есть проблемы с интернетом, если не открывается ютуб или телеграм. Я уже дала альтернативные площадки и готовые решения для любого форс-мажора.

ВЫ ЕЩЕ УСПЕВАЕТЕ 🔥
ПОДРОБНОСТИ ВЫШЕ И В ЗАКРЕПЕ

Всего 200₽ отделяют вас от этой базы знаний и сообщества единомышленников. Это меньше, чем цена конфет, но это инвестиция в ваше новое состояние.

ОТЗЫВЫ: @melionaso_fb

Таймер запущен. В 23:00 двери закроются навсегда. Запрыгивайте сейчас, первые задания уже ждут вас внутри! 🖤

ПРИОБРЕСТИ:
@DEARKSEN
@DEARKSEN

⚡️⚡️ ПЕРВЫЕ ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА УЖЕ ЕСТЬ
а вы еще не с нами?

Продажи закрываются завтра в 23:00. Мы начинаем уже завтра.

Если вы все еще сомневаетесь, вспомните, что это не просто «очередной марафон с приседаниями». Это WHIPLASH - система, где мы разбираем более 20 реальных причин, почему вес стоит на месте. Мы залезем в голову, разберем психологические ловушки, поведенческие ошибки и дадим конкретные инструкции для подростков и женщин.

🔄 Пилатес, кардио, йога, ходьба, HIIT и др.– тренировки на любой вкус и уровень.
🔄 Задания и проверенные практики, которые меняют мышление.
🔄 Расскажу про то, о чем обычно молчат. От питания до мышления.
🔄 Дневник марафона, который я создала специально для вас, чтобы путь был структурным и понятным.
🔄 Поддержка в чате, потому что мы идем вместе к цели.
🔄 Подарки для всех. В конце марафора разыграю индивидуальные планы тренировок и все получат доступ к эксклюзиву, который я долго готовила.

Все это легко вписать в график учебы или работы. Подойдет даже тем, кто никогда не держал коврик для йоги в руках.
А значит вы можете начать менять свою жизнь прямо в эту секунду.

Цена вопроса? Всего 200 рублей. Это цена одной чашки кофе или пачки чипсов.
Отзывы: @melionaso_fb

ПРИОБРЕСТИ:
@DEARKSEN
@DEARKSEN
У кого проблемы с интернетом, на марафоне я дала альтернативные площадки, где буду выкладывать, и другие советы. Я вас не брошу.