Телеграм канал «Здесь психолог Мила»

Знаете, я помню каждое своё «завтра».

Их было так много, что можно вымостить дорогу в ад, куда я себя отправляла каждый раз после очередного «последнего кусочка».

Завтра я проснусь новой.
Завтра я полюблю себя.
Завтра я начну дышать иначе.
Завтра я перестану ненавидеть себя за то, что опять не смогла.

Но завтра наступало. А внутри — та же пустота. Те же руки, которые сами открывают холодильник. Тот же голос: «Ну и что? Всё равно ты ни на что не годна. Ешь. Хотя бы это умеешь».

И самое страшное — не срыв.

Самое страшное — утро после.

Ты лежишь с опухшим лицом, с тяжёлым животом, с комком стыда в горле. И прокручиваешь: «Что я вчера съела? А сколько? А зачем? А зачем? А зачем?»

Ответа нет.

Потому что ты не помнишь вкуса. Ты помнишь только тот момент, когда всё понеслось. Когда ты перестала контролировать. Когда ты исчезла в этом процессе. И осталась только еда. И ты. И пустота.

Потом ты идёшь на кухню. Убираешь фантики. Прячешь коробки глубоко в мусорное ведро, чтобы никто не увидел и не спросил: «А почему ты так много ешь?»

А внутри — программа: «Ты слабая. Ты безвольная. Ты никчёмная».

И снова обещание: «Сегодня — всё. С завтрашнего дня — новая жизнь».

Но вечером — опять. Та же рука. Тот же холодильник. Та же ложка. Тот же вкус — и сразу пустота.

Я знаю этот круг. Я в нём застревала на годы.

И я знаю, что самое обидное — когда ты пытаешься вырваться. Пытаешься «просто не есть». Пытаешься «держаться». Терпишь голод. Терпишь желание. Думаешь: «Вот сейчас, если я продержусь неделю, я победила».

А потом срыв. И ты летишь в пропасть с чувством: «Я никогда не смогу. Это навсегда. Со мной что-то не так».

Но вот что я поняла.

Никто не может «навсегда» запретить себе то, что стало единственным способом выжить. Единственным утешением. Единственным объятием, которое ты себе разрешаешь.

Проблема не в силе воли.

Проблема в том, что ты не научилась ДАВАТЬ СЕБЕ ТЕПЛО иначе. Не научилась останавливаться за секунду до. Не научилась слышать себя не после, а ДО.

И когда я наконец разрешила себе не обещать «завтра больше не буду», а просто спросить: «Что мне сейчас нужно по-настоящему?» — круг начал размыкаться.

Не сразу.
Не геройски.
Без фанфар.

Просто однажды вместо «последнего кусочка» я положила ложку и сказала: «Я не буду себя наказывать за то, что я человек».

И это был первый день без «завтра».

#ценности

Настроение огонь, энергии море и сегодня хочу воспользоваться женской колодой 😉

В колоде 30 карт, буду вытаскивать произвольным образом - формируй запрос, пиши в комментариях номер карты и я тебе её отправлю 🫶

#маккарты
#пятничное

Меня часто спрашивают, сколько нужно сессий методом ДПДГ, чтобы решить свой вопрос и я всегда отвечаю, что это зависит от того запроса с которым Вы приходите, однако, уже после ОДНОЙ проработки Вы получите результат- ниже хочу поделиться с Вами рефлексией одной участницы, которую она написала мне вчера после бесплатной групповой проработки, которая была во вторник.

А Вы пробовали этот метод? Если да, то поделитесь Вашими впечатлениями, ну, а если нет, то, что смущает?

#ДПДГ

Знаете, к прошлому посту было много комментариев, в том числе:

Да, у меня тоже есть такое желание "заесть стресс"

Ой, как же это знакомо 🙈 как раз сейчас в этом нахожусь(

Как с меня списано про отношения со сладким

Я обещала себе «с понедельника» сотни раз

Да, у меня тоже есть такое желание "заесть стресс"

И знаете что? Ни одного «как мне перестать это делать прямо сейчас».

Потому что мы знаем: невозможно перестать усилием воли то, что стало единственным способом справляться с жизнью.

Но я хочу сказать вот что.

Если внутри, глубоко, даже в самые тёмные вечера, ТЕПЛИТСЯ желание… не идеальной стройности, не чистого холодильника, не «стать наконец нормальной»… а просто — дышать иначе. Без этого тянущего чувства, что ты украл у себя же покой. Без этого послевкусия стыда.

Если ДАЖЕ ЭТО маленькое «хочу по-другому» ещё живо —

тогда правда МОЖНО.

Не через «взять себя в руки».
Через ДРУГОЙ СПОСОБ. Не борьбу. А контакт. С собой. С этой пустотой, которую мы заедаем.

Я не буду сейчас звать на вебинар или курс. Просто скажу: когда я перестала требовать от себя «прекратить» и начала ИССЛЕДОВАТЬ — что происходит за секунду до того, как я открываю холодильник в десятый раз за вечер… что-то сдвинулось.

Не сразу. Не геройски. Без красивых «с понедельника».

Просто однажды я поняла: желание измениться было, а инструментов не было. И когда они появились — цикл начал размыкаться.

Если Ваше «завтра больше не буду» звучит уже слишком долго — может быть, пора не завтра, а сегодня просто разрешить себе подумать: «А что, если можно иначе? Не через насилие, а через заботу».

Я рядом. Если захотите — расскажу.

А пока я просто похвастаюсь очередным дипломом 🥰

#саморазвитие

❕ только для тех, кому актуально

Сегодня в 21:00 по мск проведу бесплатную групповую проработку травматического опыта методом EMDR (ДПДГ). Ведущая - Мила Савельева, сертифицированный специалист EMDR-терапии/ ДПДГ-практик

Кому актуально, присоединитесь к нам в группу по ссылке 👇

https://t.me/+1S2MP8JGFD5kOTIy

☝️Это будет последняя проработка в этом месяце

Прочитать про что за зверь такой ДПДГ можно тут