Как проживает расставание человек с надежным типом привязанности?

Проживание расставания может быть осложнено для человека с надежным типом привязанности, который обычно характеризуется уверенностью и стабильностью в отношениях. Человек с надежным типом привязанности, как правило, имеет способность создавать гармоничные и стабильные связи, опираясь на уверенность в своих отношениях и наличие здоровых и стабильных контактов с партнером. Однако, когда происходит расставание, это может вызвать у человека с надежным типом привязанности особые сложности и эмоциональные реакции.

Человек с надежным типом привязанности может испытывать глубокое чувство потери и горя при расставании. Он может столнуться с переживанием потери своей внутренней уверенности и устойчивости в отношениях. Расставание может вызвать у него тоску и грусть по прошлым моментам, а также ощущение утраты потенциала, который он видел в своих отношениях.

✔️Отличия могут проявиться в реакции на расставание у людей с разными типами привязанности. В частности, человек с тревожным типом привязанности может испытывать повышенный уровень тревоги, страха и чувства уязвимости в результате расставания. Он может быть склонен к излишней чувствительности и переживанию внутреннего дискомфорта. С другой стороны, человек с избегающим типом привязанности может быть склонен к избеганию близости и открытости в отношениях, и расставание может вызвать у него уклонение от эмоциональных эффектов и предпочтение подавлять собственные чувства.

Кроме того, надежный тип привязанности, в отличие от тревожного и избегающего типов, обычно характеризуется способностью более гармонично справляться с трудностями и стрессом. Люди с надежным типом привязанности, благодаря своей уверенности и устойчивости, могут иметь больше ресурсов для преодоления эмоциональных трудностей и умения справляться с изменениями в отношениях.

Человек с надежным типом привязанности может стремиться к восстановлению своей стабильности и внутренней уверенности после расставания. Он может ощущать желание вернуться к своим внутренним ресурсам и стабильности, чтобы снова обрести уверенность в себе и своих отношениях. Более того, он может использовать это время для переосмысления своих ценностей и приоритетов, а также для развития новых стратегий межличностного взаимодействия.

И хотя процесс заживления после расставания может быть комплексным и индивидуальным для каждого человека независимо от типа привязанности, важно помнить, что люди с надежным типом привязанности, благодаря своей устойчивости и стабильности, имеют больше ресурсов для преодоления трудностей и возможности вернуться к гармоничной жизни после прошлых отношений.

В этой статье я раскрою как можно избавиться именно от невротической вины, которая очень неконструктивна и разрушительна!

ШАГИ избавления и минимизации НЕВРОТИЧЕСКОЙ ВИНЫ:
1) Понять, где и в чем берете на себя ответственность за свершившееся. Ответить себе на вопрос: есть ли в этой ситуации ваша ответственность и какая она? Скорее всего полной вашей ответственности  в данной ситуации не будет. Понять есть ли ваша ответственность в случившемся  помогает реалистично воспринять ситуацию.
2) Перестать постоянно оправдываться. Когда вас будут в чем-то обвинять, подлавливать на ошибках и т.д, то вам захочется себя оправдать. Постарайтесь сдержать себя любым способом. Вас уже обвинили, поэтому не нужно перед этим человеком оправдываться, эти оправдания и так не примут, а лишь подчеркнут вашу слабость и неуверенность перед этим человеком.
3) Не идеализируйте. У каждого своё представление идеала. Однако постоянно думать о идеале (как быть идеальным, как сделать идеально) - это путь в никуда. Таким образом, можно только разочаровываться в себе или вовсе не приступать к какому-то действию, и за это потом винить себя.
4) Научитесь говорить другим “нет”. Сказать “нет” это не значит полностью отказать, вы просто можете всегда перенести определенное предложение на тогда, когда вам удобно, не жертвуя своими интересами и потребностями.
5) Не реагируйте на манипуляции людей. Очень часто мы испытываем чувство вины после чьих-то слез, обид, нервов и т.д. Прослеживайте это и старайтесь не реагировать на такие манипуляции. Любая манипуляция- это желать добиться своей выгоды.
6) Осознать и понять, что "Со мной все в порядке". Восстановить свое реалистичное видение в том, что случилось. Либо простить себя, ощутить, что "достаточно хороший". 

Как правило, на выбор влияет и то, что большинству людей сложно представить себя через пять или десять лет, сложно думать о себе в долгосрочной перспективе. Психика воспринимает себя через много лет,как другого человека о котором не всегда хочется заботиться. В итоге, человек выбирает наиболее простые решения, всерьез не задумываясь, как это отразится через много лет. Именно поэтому воображение имеет важную функцию в нашей психике. Оно помогает не просто представить будущее, а воссоздать его с определенными вводными данными.

Что движет человеком при выборе логика или эмоции

Так что, при принятии каких-то важных решений, а может быть и не столь важных, как например позаниматься сегодня зарядкой или нет, желательно представить себя через пять лет, подумать, как я отнесусь к сегодняшнему своему выбору через эти пять лет, что мне это принесёт, буду ли я доволен собой или буду считать что поступил не совсем правильно и лучше сделать другой выбор.

Что движет человеком при выборе - логика или эмоции?

Много столетий считалось,что умный человек делает правильный выбор потому что руководствуются логикой, а не эмоциями. Глупые люди по мнению предков выбирают эмоциями, и поэтому их выбор часто бывает неправильным.

Однако, в настоящее время картина изменилась. При сканировании мозга исследователи выяснили, что за окончательный выбор человека всегда отвечают эмоции.

Решения мы принимаем исходя из нашего интереса, желания получения удовольствия, страха или обиды (например, сделать назло).

Следовательно, при принятии какого-то решения стоит обращаться к своим чувствам, прислушиваться, что побуждает вас принимать,то или иное решение. А главное, что именно вы хотите,чтобы оно вам принесло - облегчение, безопасность, признание.

Задумайтесь, не лишаетесь ли вы ради кратковременного получения удовольствия более ценных для себя вещей?

Логически человек может взвешивать пользу и вред какого-либо выбора, что будет более рациональным, а что будет менее выгодным. Так же, человек может логически подводить факты под тот выбор, который он уже сделал эмоциями. В итоге, окончательные решение принимает все таки эмоциональная сфера человека.

В США был зафиксирован случай, где во время аварии мужчина повредил определённый отдел головного мозга, отвечающий за эмоции, часть отвечающая за логическое мышление у него была сохранна, как и общий интеллект. После восстановления мужчины врачи обнаружили, что он не способен принимать решения. Мужчина мог приводить доводы в пользу того или иного выбора,но принять решение не мог.

Как правило, на выбор влияет и то, что большинству людей сложно представить себя через пять или десять лет, сложно думать о себе в долгосрочной перспективе. Психика воспринимает себя через много лет,как другого человека о котором не всегда хочется заботиться. В итоге, человек выбирает наиболее простые решения, всерьез не задумываясь, как это отразится через много лет. Именно поэтому воображение имеет важную функцию в нашей психике. Оно помогает не просто представить будущее, а воссоздать его с определенными вводными данными.

Наша жизнь слишком многозадачна, поэтому весь опыт, связанный с ощущениями тела вытесняется в фон. Надо столько всего объять разумной мыслью, запланировать, решить, сделать множество выборов, вспоминать, сожалеть, хвалить себя и ругать ...и все это словами, и все это у себя в голове.
А тело намного мудрее нас: оно все знает про наши страхи и желания, все помнит, на все реагирует и не пропускает ни одной секунды этой жизни. Тело всегда присутствует а моменте даже когда мы " отлетаем" или не успеваем за ним своим сознанием во время травм и драм.
Тело полно невербальной мудрости и прожитого не всегда осмысленного опыта. И чтобы приобщиться к этим сокровищам, нужно научится на нем фокусироваться, придавать значение ощущениям и считаться с ними.
Если я знаю, что мое смущение живёт лёгкой щекоткой в ладонях, а раздражение - жаром в груди, то я не перепутаю их ни друг с другом ,ни с другими чувствами, как бы этого не хотелось моей голове.
Я назову все своими именами и признаю частью себя.
Я научусь читать себя как книгу и быть честной с собой. Так жить конечно не проще, но намного интересней.

Бывало ли у вас такое, что хочется изменить свою жизнь, возможно, начать что-то новое, но имеющийся опыт и мозг с воспоминаниями прошлых ситуаций начинают препятствовать в этом?
Да уж, в этих вопросах очень много сложностей и одного желания мало. Полюбовно договориться со своим мозгом не получится. Здесь кто кого победит. Или мозг убедит вас, что лучше сидеть и не высовываться, или вы убедите свой собственный мозг в том, что будет так, как сами решили. Стоит ли напрягаться? Зависит только от вас.
А для того, чтобы понять свои возможности для преодоления подобных препятствий, ниже чек-лист качеств, от которых зависит способность человека и свой мозг перенастроить на что-то новое, и смело идти навстречу переменам в жизни:
гибкость мышления
способность к адаптации
стремление к самосовершенствованию
умение обучаться
желание преодолевать трудности
уверенность в своих способностях
трудолюбие
настойчивость и упорство
находчивость
терпение
открытость к новым идеям и опыту
ответственность
последовательность в действиях
дисциплинированность
позитивный настрой.
Если вы обладаете большей частью этих качеств, то вам под силу любые преграды, несмотря на то что для их преодоления потребуются и ваши усилия, и время. Важно не бояться изменений, быть готовым к трудностям и верить в свои силы!
И всё же, почему так сложно «перепрошивать» свой мозг, почему он так сопротивляется изменениям?
Причины этих сложностей могут быть различными:
мозг привыкает к определенным моделям и способам мышления,
новые навыки требуют формирования новых нейронных связей и перестройки существующих,
тяжело выйти из зоны комфорта,
страх неудачи.
Чтобы справиться с этими трудностями, необходимо быть готовым к новым вызовам. Полезно развивать навыки адаптации и гибкости ума, чтобы лучше приспосабливаться к новым ситуациям. Постоянное саморазвитие также поможет перенастроить свой мозг на новые задачи. И важно помнить, что каждый человек индивидуален. Каждый может найти свои способы справиться с трудностями на пути к переменам. Важно быть терпеливым и настойчивым, и не бояться пробовать новые подходы. А чтобы было легче сориентироваться, вот некоторые из тех, что использую я и мои клиенты:
Учиться новым навыкам или хобби (изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, живопись или рукоделие – всё это помогает активизировать мозг и создаёт новые нейронные связи).
Заниматься физической активностью (регулярные упражнения, бег, йога способствуют улучшению кровообращения и снабжению мозга кислородом, что в свою очередь улучшает когнитивные способности).
Решать кроссворды, головоломки и задачи на логику (это помогает тренировать умственные способности и поддерживать мозг в тонусе).
Изучать новую информацию (чтение книг, просмотр образовательных программ, посещение лекций или курсов по интересующей теме помогают стимулировать мозг).
Социализироваться (общение с людьми, участие в общественных мероприятиях и деятельности, такой как волонтёрство, сохраняют не только психическое здоровье, но и стимулируют активность мозга).
И в заключение хочу добавить, если сейчас у вас проявляются не все качества из чек-листа – это не беда. Вы же знаете, что многое в себе можно развить и улучшить, было бы желание и понимание, а для чего вам это нужно?!

Это достаточно сложный метод если вы никогда не практиковали подобное, то вам потребуется много практики для освоения нового навыка. Но оно однозначно того, стоит. 
Насилие в общение стало на столько привычным, что мы не обращаем внимание на влияние многих слов на нас. Что мы говорим и что говорят нам способно сильно влиять на многое. 
- Состояние нашей нервной системы
- Того как мы поймем человека, как поймут нас
- Какие ощущения и эмоции у нас останутся после взаимодействия
- На сколько полезным для нас будет данное общение 
- Какой образ у нас сформирует человек и мы у него
Когда мы хотим отстоять свои позиции не обращая внимание на человеческие потребности, то вступаем в конфликт. Со стороной которая так же хочет отстоять свою идею, мысли, взгляды. 
У такого поведения есть глобальные предпосылки. Поскольку мы росли в культуре которая выстроена на идеи доминирования одних над другими, то соответствующим образом и выстраивается наше общение. 
Общение на уровне равных мы можем достигать в условиях, что у нас был данный опыт или мы обучились подобному взаимодействию. 
Доминирование это не всегда прямая и открытая агрессия с принуждением, иногда это могут быть очень тонкие моменты манипулирования. И даже если мы не распознаём их сознательно, мы реагируем на них в ощущениях. 
Идея говорить о своих чувствах очень популярна, особенно в семейной психологии.
Но чувства сами по себе являются лишь маркерами потребностей. Если мы говорим о каком либо чувстве, то за этим всегда есть определенная потребность. 
И гораздо важнее обратить внимание на нее. Чувство лишь путеводная нить из наших ощущений к тому, чего мы по-настоящему хотим. 
Так же в общении, мы чаще выдвигаем аналитические суждения, анализируя действия, слова и их подачу.
Игнорируя тот самый важный факт, что за всеми нашими проявлениями в абсолютно любом общении есть потребность. 
И если мы сразу начнем говорить о ней, то это сможет помочь нам избежать достаточно большое количество дискомфорта. 
Таким же образом в соревновательно обвинительной позиции может быть выстроен и внутренний диалог. Когда мы спорим с самими собой, особенно если как мы считаем, мы совершили ошибку. Такой внутренний конфликт способен довести до депрессии, чувства вины и стыда. 
Но если мы обратимся к себе, с мыслью о том, какую потребность мне не удалось удовлетворить в этой истории, то нам станет понятно почему мы сделали тот или иной выбор. Что естественным образом сможет пробудить у нас сострадание к себе. 
Распознавать свои потребности и говорить о них напрямую может быть сложно из-за особенностей воспитания, психологических травм и отсутствия знаний о том, что именно представляют собой наши потребности. 

От обиды страдает только одна сторона. Часто "обидчик" даже не знает о том, что он причинил вам боль. И это, собственно говоря, делает его ещё бОльшим "злодеем". И так как, обижаемся мы на значимых и любимых нам людей, обида может долгое время напоминать о себе, ухудшая, тем самым, наши самочувствие и отношения.

Обида - это чувство злости со стремлением к принятию и любви. Это сложное комбо, которое не является врождённым. Его нам "дарит" социум.

Для чего же нужна обида?

Первая функция обиды - манипуляция. Это более детский паттерн поведения, с помощью которого ребёнок стремиться получить желаемое. Среди взрослых случается редко, но бывает.

Вторая функция обиды - сигнальная. В этом случае, обида подсвечивает нам, что кто-то своими действтями или словами, попал в нашу травму. Обида может попасть в травму "обесценивания", например, когда кто-то значимый недооценил или обесценил наши возможности/знания/опыт. И здесь появляются более сильные эмоции и чувства, такие как агрессия, тревога, отчаяние, фрустрация... Часто, люди обрушаются в травму, чувствуя, что они жертва, они хорошие, а тот, кто травму подсветил - плохой.

Третья функция обиды - дистанция. Когда мы устали и хотим увеличить расстояние между собой и партнёром/родителем, может возникнуть обида. Таким образом, у нас появляется повод отдалиться, закрыться, отойти на некоторое расстояние от того на кого мы держим обиду.

Что делать с обидой, если письма обидчику и разговоры не помогают?

Часто, тех на кого мы обижены, и вовсе больше нет в живых. И единственный способ, который я считаю рабочим - это развернуть ситуацию и посмотреть, какую функцию выполняет обида?

Когда мы понимаем, как это функционирует и на что работает обида, мы можем поменять образ мыслей и действовать по-новому. То есть найти более эффективные методы достижения целей.

Манипуляцию, например, заменить на просьбу.

Сигнал о травме исследовать вплотную, разрешить для себя вопрос раз и навсегда.

Дистанциироваться мягко - словами через рот, как я люблю говорить). Просто озвучить свою потребность в уединении, сказать, что именно сегодня вам крайне важно побыть наедине с собой. Это не смертельно, не запрещено и вполне реально. А если вам неудобно/неловко так прямо заявлять о своих потребностях, то речь о (не)способности отстаивать и защищать свои границы. Но это уже тема для другой статьи.

Берите себя

Страх есть основной защитный механизм, который возник в результате эволюции нашей психики. Нам есть за что сказать страхам "спасибо". При их непосредственном влиянии наш биологический вид сумел дожить до сегодняшней эры технического прогресса.
В данном посте предлагаю проанализировать наиболее распространенные страхи, которые весьма трудно преодолеть. Просто в свете сегодняшних дней эти страхи себя изжили, но подавляющее количество прожитых нами исторических эпох они стояли на защите нашей адаптации и самой жизни.
Страх темноты. Один из самых архаичных страхов, возникший ещё до периода освоения огня человечеством. В темноте могли скрываться ночные хищники, встреча с которыми могла быть роковой для наших далёких предков.
Страх насекомых. Многие насекомые несли с собой прямую угрозу смерти или болезней. Именно по этой причине развился механизм реакции на щекотку. Мы боимся её именно из-за когда-то существовавших, тех самых архаичных угроз.
Страх смены места жительства. Новое, незнакомое место жительства для особей homo sapiens всегда было связано с неизвестностью перед новыми хищниками, непонятной средой для охоты и собирательства, уязвимости собственного положения в социуме. 
В настоящее время мы уже не жители каменного века, просто в этом веке мы прожили самую большую часть всего нашего становления. Это надо понимать. Данные страхи остались в виде рудиментов. В настоящее время нет тех угроз, как у наших пращуров сотни и десятки тысяч лет назад, а возможностей адаптироваться у нас гораздо больше.

ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство) - от лат. "obsessio" — «навязчивая идея», compulsio — «принуждение». Это психическое расстройство, при котором у человека присутствуют навязчивые мысли. Из-за них он вынужден совершать определенные действия, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Мысли - обсессии и действия - компульсии помогают уменьшить или предотвратить тревожное состояние - превращаясь в ритуалы.
ОКР обычно манифестирует в подростковом и юношеском возрасте (в среднем 19-20 лет). Реже - в детском.


Среди причин выделяют:

- наследственность (от родителей к детям)
- особенности структуры и работы головного мозга (изменение содержания метаболитов в структурах и др.)
- гормональные перестройки
- сопутствующие заболевания (шизофрения, шизоаффективное или биполярное расстройство, а также на фоне РПП, СДВГ, синдрома Туретта)
- перенесенные инфекции (скарлатина, ангина, пневмония, менингит и др.)
- неблагоприятная обстановка и травмирующие события (особенности воспитания и семейной обстановки)

ОКР может проявляться в виде обсессий (навязчивые мысли), компульсий (совершение определенных ритуалов) и одновременно обсессии + компульсии.

Симптомы обсессий:

- одержимость заражением или загрязнением себя или пространства, (отсюда ритуалы в виде компульсий - частое мытье рук и тела, стремление к очищению пространства)
- одержимость безопасностью (компульсии - перепроверять перед выходом все ли бытовые приборы выключены - страх случайного вреда)
- одержимость порядком (компульсии: что-то неровно лежит - поправить или поправлять постоянно, нужно сделать определенное количество постукиваний или подергиваний - важны симметрия и порядок)
- одержимость запретными мыслями и поведением (религия, секс, насилие)
- одержимость накопительством ("синдром Плюшкина")

Такие навязчивые мысли будут вызывать дискомфорт и разные эмоциональные переживания. Часто, они могут противоречить моральным ценностям. Например, мысли о совершении насилия или сексуальных девиациях и той форме поведения, которая человеку обычно не свойственна.

Симптомы компульсий:

Компульсии - это способ снять тревогу и дискомфорт, которые вызваны навязчивыми мыслями. Например из-за страха причинения случайного вреда - постоянно перепроверять перед выходом из дома все ли приборы выключены из розетки (иногда по несколько раз). Если этого не сделать, то человека может охватить паника или тревога. Или в случае возникновения какой-либо навязчивой мысли, - читать молитвы, не являясь верующим или особо близким к религии человеком.

Человеку кажется, что если он совершит компульсионный ритуал, тогда то, что вызывает страх и тревогу - не произойдет или закончится. При этом может быть четкое понимание бессмысленности и не эффективности данного процесса. Но парадокс в том, что если этого не сделать, то тревожность начнет нарастать.

Диагностировать ОКР может только врач-психиатр или медицинский психотерапевт - назначить соответствующее лечение препаратами или другими методами. Роль психолога здесь - через психотерапевтический процесс помочь человеку выработать собственные способы - как справляться и стремиться к ремиссиям. Врачи обеспечивают медикаментозную поддержку, а психотерапия - выработку навыков - как справляться и жить полноценно, а также поддержку.

Вы уверены в себе?
Можете ли вы ответить на этот вопрос однозначно? Наше воображение и внутреннее представление о себе, о других и о мире может существенно разница с реальностью. Так или иначе, наше самоотношение формируется в процессе воспитания и взросления. В подростковом возрасте мы начинаем задавать себе вопрос: «кто я? Какой я?» так начинается  кризис самоидентификации. Наши представления о себе могут быть как мы должны выглядеть внешне, какие мы внутри себя и какие мы в обществе. Поэтому наша самоуверенность имеет 3 взаимосвязанных составляющие.
Физическое Я
Личностное Я
Социальное Я
Непринятие тела или недовольство своим телом очень часто навязывается нам общественными представлениями представлениями о физической красоте и становится причиной серьезных проблем. Таких как: анорексия, булимия, дисморфофобия, когда человек одержим каким-то незначительным недостатком своего тела или оно может быть вымышленным.
Если вы думаете, что вы не идеальны, то назовите человека, которого вы бы могли так назвать? Что вам нравится в нем/ней?
Но порой даже наши кумиры или люди, которые кажутся нам идеальными тоже подверженны подобным чувствам. Так например, Ким Кардашьян призналась, что испытала паническую атаку перед тем, как выйти из машины на Met Gala в 2017 году.
Ума Турмон после рождения первого ребенка не могла смотреть в зеркало.
Но не только женщины переживают по поводу своего тела. Роберт Паттисон признался, что работает с этим недугом.
Майкл Джексон сделал десятки пластических операций, чтобы приблизить себя к своему идеальному телу, точнее к его образу.
Многие звезды приходят к пластической хирургии именно из-за того, что их внутренний образ своего физического я расходится с реальным. Либо роды, либо возраст, либо еще какие-то причины приводят их к этому.
В личном образе, а именно, то какими мы сами себя представляем (добрыми, застенчивыми, глупыми или никчемными) мы уходим в наши глубинные убеждения. Именно с ними работает когнитивно-поведенческая терапия. В соответствии с этими убеждениями мы можем вырабатывать компенсаторные и гиперкомпенсаторные стратегии. Компенсируем мы с помощью 3 реакций - бей, беги или замри. А гиперкомпенсируем, когда пытаемся сделать сверх своих способностей. Например, при глубинном убеждении, будем стараться вести умные беседы или читать огромное количество литературы, (вдруг спросят, а мы не знаем, что ответить)
Наше социальное Я тесно связано с нашей деятельностью. Если мы успешны в том, чем мы занимаемся, а именно нас признают окружающие и мы знаем это не по догадке, а этому есть фактическое подтверждение. Например, мы умеем делать что-то своими руками или довели проект и это повлияло на дальнейшее развитие организации, вас заметили, похвалили и выделили, как ценного сотрудника, то ваше самоотношение и самоутверждение в социальном аспекте укрепляется. Мы не берем в расчет синдром самозванца, когда собственные успехи списываются к удаче, ошибки принимаются, как личностный провал.
Подводя итоги можно сказать, что безусловно мы общественные существа и мнение окружающих для нас очень важно, но собственное мнение о себе важнее, а с ним мы можем работать, как самостоятельно, так и получив консультацию психолога.

 Очень часто мы связываем качество нашей жизни с ощущением счастья. Вроде, всё в жизни совсем неплохо, но счастье-то где? Люди часто думают, что чем успешнее мы в карьере, чем выше доход и гармоничнее отношения – тем счастливее мы будем. Но даже достигнув всего этого, желаемое ощущение счастья может не наступить. Мы можем иметь достаточно успешную и богатую в материальном плане жизнь, но при этом всё еще чувствовать себя недостаточно счастливыми из-за стресса, внутренних конфликтов или недостатка тепла в жизни. И обратная ситуация: при внутренней гармонии и спокойствии мы сможем найти в себе силы и положительные моменты даже в самых тяжелых жизненных условиях.
Конечно, стресс и депрессия не единственные причины, из-за которых не получается почувствовать себя счастливыми. Мы все стремимся к счастью и для каждого оно свое, но иногда из-за тяги к идеалам мы попадаем в ловушку наших же ожиданий и сталкиваемся с сильным разочарованием. Наше общество сформировалось таким образом, что успешным считается лишь человек, достигший определенных целей: карьерного роста, материального благополучия, идеального внешнего вида. Постоянная гонка за идеалами может привести к ощущению неполноценности, неудовлетворенности собой. И даже когда цели, вроде как, достигнуты, в нашем поле зрения всегда мелькают более успешные, более «счастливые» с виду люди, которые только сильнее разжигают эти негативные эмоции.


Что же делать, чтобы избавиться от негативных установок?
Для начала очень важно осознать, что «успешный успех» - это миф, и счастье точно кроется не в нем. Вместо достигаторства нужно стараться находить радость в наших повседневных моментах. Лучи солнца с утра, вкусный кофе, беседа с друзьями, время с семьей, прогулка на улице… В погоне за успехом люди часто просто не замечают простых радостей, забывают, как наслаждаться жизнью, даже когда рядом так много поводов для радости!
Мы очень часто забываем, что истинное счастье находится внутри нас, а не во внешних достижениях и не в материальных ценностях. Задайте себе вопрос «Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше сегодня?». Наполните жизнь такими вещами, которые приносят удовольствие и облегчение. Подумайте о том, как можно улучшить свое эмоциональное состояние, чего не хватает для внутреннего спокойствия и гармонии. Двигаться в этом направлении будет куда более эффективнее для достижения счастья, чем движение к внешним ценностям.
Не забывайте о важности межличностных отношений! С близкими людьми рядом, с которыми вы можете разделить как приятные, так и негативные эмоции и моменты жизни, жить в разы приятнее и спокойнее. Будьте открытыми со своими близкими, не стесняйтесь доверять и обращаться к ним за помощью, если вам понадобится поддержка и совет.
И, конечно, помните, что счастье – это не цель, а процесс, к которому мы можем двигаться каждый день.
 

 У всех такое бывает? Вчера все было в "десяточку". Сегодня совсем не то, и не так.
Кто враг и кто мешает вам хорошо жить? Ситуации , которые повторяются из поколения в поколение. От простых, когда сболтнул лишнего и все пошло не так, или уже все шло не так давно в более сложном варианте - устали от измен или давления со стороны второй половинки. 
Можно переложить ответственность на обстоятельства или других. Но зачастую врагом более лучшего являетесь вы сами. Но признаться в этом не хватает смелости.
Все что происходит с вами кажется случайным лишь на первый взгляд.
Бессознательное будет подкидывать варианты, а внутреннее  сопротивление  отрабатывает версии на практике. Резюмируя в вашей голове "Это не я. Оно само. Я так старался. И вообще, я тут совершенно не причем."
Всем знакома ситуация. Договорились на важную встречу - и проспали, или машина сломалась, или попали в пробку.
Купили абонемент в фитнесс зал, записались к личному тренеру, но постоянно переносите занятие.
Или собирали деньги на машину, устали. Хватает на отдых "как всегда". Но картинки в соцсетях вызывали волнение и зависть. Хоп и вы уже на самом дорогом курорте в дорогом отеле. Машину будет хотеться, но ведь это через десять дней. Тогда придет грустная мысль о том, как чудесно было вчера. Критичность вернулась, вызывая стыд и вину.
Или вы решили, что именно сегодня тот самый день, когда вы больше не хотите жить во лжи в семейных отношениях и терпеть.
По моему опыту, когда образуется ситуация, которая не устраивает человека, она является всегда верхушкой, которая слегка виднеется над толщей песка или воды. Начинаешь откапывать и вырисовываются реальные контуры, где много всего - событий, переживаний и историй отношений.
И что можно сделать в этих случаях?
Обратиться за поддержкой и разъяснениями к психологу, чтобы быть более эффективным. Нельзя получить психологическую помощь принудительно. На это нужна сознательная добрая воля. Такое волевое усилие определяется вашей внутренней мотивацией. Должно быть желание к изменениям в жизни в будущем. И это будет  вашей движущей силой.
Или самому постараться приложить усилие воли и не  повторять ошибок. Для этого признать проблему. Да, так есть. После этого уже становится легче. Правда перед самим собой мощный инструмент. Только корень теперешнего состояния может быть глубоко запрятан, да еще и под замком, ключ от которого выброшен. Так что риск соваться в прошлое состояние есть.
Чтобы делать первые шаги в новое завтра, понадобится чувство самостоятельности: "Я могу". И отсутствие чувства страха. Ставьте перед собой маленькие задачи и старайтесь решить их без посторенней помощи. Вспомните детей. Они осваивают мир без вашей помощи: учатся ходить и ползать, и еще множество разных вещей, таких как обследование квартиры или ванной комнаты, грядки клубники. И они очень стараются быть незамеченными вами в этом процессе, то есть самостоятельными. В этом и есть суть понятия - быть опорой для самого себя - делать какие то вещи в жизни  без помощи других.
Путь к самостоятельности может лежать через замедление. Как спортсмен перед соревнованиями - готовится и потом замирает перед прыжком - это момент сосредоточения. 
Чтобы не допускать срывов и откатов, сформируйте границы отношений отношений в важных для вас областях - деятельность, семья, отдых, развитие. Так вы избежите провокаций и сможете им не поддаться. Установить границы это шаг, который позволит отклонять провокационные предложения без чувства вины или стыда. Границы - это ваше право распоряжаться на вашей территории только вам.
Помните, что в физическом плане границы - это ваше тело.
Во временном - ваше планирование дел в течение дня.
Границы проявления своей индивидуальности - это выбор одежды, цветовых предпочтений, предпочтений в еде и отдыхе.
Право выбора всегда за вами. Делайте его осознанно и формируйте свой день исходя из своих потребностей.

Алкоголь и кофе - депрессанты?

Депрессанты - это вещества, которые замедляют или угнетают функции центральной нервной системы. Они оказывают депрессивное воздействие на активность нервных клеток и тормозят передачу нервных импульсов.

Но, как же замедляют или угнетают, если после 🥂🍸🍷🍻 так хорошо танцевать, петь, изливать душу, гулять всю ночь, выяснять отношения и всячески активничать?

На самом деле, это лишь кратковременный эффект. Связан с тем, что при употреблении алкоголя происходит повышение уровня серотонина - это снимает усталость и дает успокоение, что называется «отпустило». При этом больший выброс дофамина приводит к тому, что повышается настроение, двигательная активность, может быть состояние эйфории.

Далее алкоголь начинает воздействовать на нервную систему угнетающе - проявляет себя как депрессант. А значит снижается концентрация внимания, память, скорость реакции, способность принимать решения, контроль за поведением и выражением эмоций, ухудшается координация.

В конечном итоге наступает торможение нервной системы и сон.

Проблема в том что выработка дофамина и серотонина при употреблении алкоголя происходит сверх меры, затем резко снижается и вызывает сниженное настроение, чувство вины, подавленность и тп (в зависимости от дозы и индивидуальных особенностей). Чем чаще человек употребляет алкоголь, тем слабее повышается при этом уровень дофамина, и тем сильнее он падает после ( см. Картинку).


Меня спросили, неужели алкоголь и кофе действительно являются депрессантами? Давайте разбираться.

Депрессанты - это вещества, которые замедляют или угнетают функции центральной нервной системы. Они оказывают депрессивное воздействие на активность нервных клеток и тормозят передачу нервных импульсов.

Но, как же замедляют или угнетают, если после 🥂🍸🍷🍻 так хорошо танцевать, петь, изливать душу, гулять всю ночь, выяснять отношения и всячески активничать?

На самом деле, это лишь кратковременный эффект. Связан с тем, что при употреблении алкоголя происходит повышение уровня серотонина - это снимает усталость и дает успокоение, что называется «отпустило». При этом больший выброс дофамина приводит к тому, что повышается настроение, двигательная активность, может быть состояние эйфории.

Далее алкоголь начинает воздействовать на нервную систему угнетающе - проявляет себя как депрессант. А значит снижается концентрация внимания, память, скорость реакции, способность принимать решения, контроль за поведением и выражением эмоций, ухудшается координация.

В конечном итоге наступает торможение нервной системы и сон.

Проблема в том что выработка дофамина и серотонина при употреблении алкоголя происходит сверх меры, затем резко снижается и вызывает сниженное настроение, чувство вины, подавленность и тп (в зависимости от дозы и индивидуальных особенностей). Чем чаще человек употребляет алкоголь, тем слабее повышается при этом уровень дофамина, и тем сильнее он падает после.

Алкоголь и кофе депрессанты

В дальнейшем человеку становится трудно ощущать радость, удовольствие от жизни, расслабление без алко, тк выработка дофамина и серотонина становится «завязана» на нем: чтобы выйти хотя бы на нормальный уровень этих нейромедиаторов требуется все больше и больше доза алкоголя, в какой-то момент уже даже алкоголь перестает помогать

А кофе разве депрессант? Он уж точно не угнетает нервную систему

Это правда. С физиологической точки зрения кофеин - это точно не депрессант. Даже наоборот, потребление кофе связано с меньшим риском развития депрессии, тк кофеин поддерживает выработку дофамина.
* здесь важно сделать отступление, что при потреблении больше 5 чашек кофе в день может развиться зависимость по дофаминовому типа, как и от алко.

Однако кофеин блокирует специальные рецепторы аденозина, которые сообщают мозгу «я устал». Мозг не получает сигнал об усталости, продолжает работать (нередко из резервов), а когда действие кофеина заканчивается, усталость может резко обрушиваться на нас - нервная система угнетается, проявляется «депрессивный» эффект кофеина.