Телеграм канал «Гештальт-терапия в жизни | Логинов Константин»

Редуцировать переживания — значит свести сложную эмоциональную жизнь к более простому, сократить, уменьшить до реакции. Но что остаётся за рамками этого упрощения, когда речь идёт о наших переживаниях?

Давайте представим: человек рассказывает о расставании с партнёром. Его эмоциональное пространство будет включать в себя боль, злость. Он будет скучать, например, ещё чувствовать облегчение и одновременно стыдиться этого облегчения.

Рассказав о расставании, он слышит в ответ: «Ты просто боишься одиночества».

Возможно, страх одиночества действительно есть. Но слово «просто» словно закрывает разговор и сводит разнообразие эмоционального опыта к одной реакции. Получается, что одно объяснение уже вместило всё, что человек пытался рассказать.

Поэтому становится важным отметить: назвать чувство — не то же самое, что свести к нему всё переживание.

«Ты злишься» может стать началом исследования: на кого я злюсь? Из-за чего? Что мне хочется сказать или сделать? Что ещё я чувствую рядом с этой злостью? Что усиливает или подавляет мою злость?

Комментарий «Это всего лишь злость» упрощает и закрывает исследование. После него остальные вопросы кажутся ненужными.

Мне кажется, здесь важно различать ясность и упрощение. Можно говорить понятно, не делая человеческий опыт примитивным. Можно найти точное слово и всё же оставить место тому, что в него не помещается.

Вместо «ты просто…» — «похоже, здесь есть…».

Вместо «всё дело в…» — «что ещё для тебя в этом важно?».

Не обязательно сразу собирать всё в одно объяснение. Начать с ясного описания и позволить нескольким чувствам существовать рядом, даже если они противоречат друг другу, — крайне полезно для осознания.

#редуцировать #чувства #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Всем привет! Выбираем тему фильма на выходные для рубрики «Выходные созданы для кино».

По итогам я порекомендую фильм и сделаю небольшой разбор психологического феномена. А после просмотра буду ждать ваших откликов.
Голосование открыто с понедельника по четверг.

Поставьте ❤️, если вам нравится этот формат выбора и моих рекомендаций кино.

В голосовании «Выходные созданы для кино» победила тема тоски.

Есть фильмы, которые смотришь не столько ради истории, сколько ради узнавания собственного состояния.

Тоска, в отличие от горя, разъедает психику медленно, часто незаметно, фоново — как плесень на стенах дома, который ещё стоит и живёт. Горе же обрушает сам дом, оставляя порой страшные, но уже определённые руины.

После горевания на оставшихся руинах возможно построить новый дом. На фоне тоски всё время спотыкаешься о присутствие значимого и дорогого, но недоступного. Построить что-то новое сложно. Разве что симулякр — похожий на отношения, но не сами отношения.

В том фильме, который я вам предлагаю главный герой живёт тоской, заглушая её и застревая в ней. «Для моей жены. Когда-нибудь она услышит это по радио», — говорит он о своей записи. Как будто можно остаться в одном месте, а часть себя отправить домой. Хотя наверно именно тоска свидетельствует о том, что мы живем в двух или нескольких мирах.

Итак вот один из моих любимых фильмов на летние каникулы. Зимой смотреть его очень уныло.

«Человек, который упал на Землю» (1976), реж. Николас Роуг.

#тоска #горе #выхолныедлякино #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Вчера читал Довлатова и потом написал мини-рассказ. Сегодня перечитал и понял, что последний год переполнен подозрением, местами доходящим до паранойи. Как я жил раньше? Вероятно больше тревожился новому, в противовес тому, что сейчас перепроверяю очевидное.

«Подозрения»

Я решил, что пора заняться своим здоровьем. Космонавтом я уже не стану, но жить на лавочке возле подъезда пока не готов. Для этого записался к терапевту.

— Что вас беспокоит? — спросила она.
— Возраст.
— Вам сколько?
— Больше, чем вам.

Она кивнула и что-то быстро записала. Я попытался прочитать. Получилось «ацинтяП». Это немного успокоило: диагноз был неизвестным, возможно, редким. Такой без внимания не оставят.

Вернулся домой. Жена улыбнулась и спросила:
— Будешь суп?
— А почему ты спрашиваешь?
— Потому что я разогрела.

Объяснение было безупречным. Именно это настораживало.

Вечером я написал своему психологу: «Как отличить заботу от манипуляции?» Он ответил: «Для начала надо спросить».

Я пошёл на кухню.
— Чего ты хочешь? — спросил я жену.
— Чтобы ты помыл кастрюлю.

Наконец-то появилась ясность. Я вымыл кастрюлю. Потом, на всякий случай, пару стаканов.

— А стаканы зачем? — спросила она.
— Сам захотел, — ответил я и улыбнулся.

Жена посмотрела на меня с подозрением.

8.10.2026

Понравилось? Еще почитать:
Гагарин
Друг
Пыль
Живой
Комнатное растение
Арбуз
Привычка дружить
Подозрения

#подозрения #моирассказы #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Всем привет! Выбираем тему фильма на выходные для рубрики «Выходные созданы для кино».

По итогам я порекомендую фильм и сделаю небольшой разбор психологического феномена. А после просмотра буду ждать ваших откликов.
Голосование открыто с понедельника по четверг.

Выбирайте слово, которое сейчас вам ближе.

Многие описания зависимости строятся вокруг ролей, которые люди разыгрывают в отношениях: спасатель, жертва, преследователь.

Со временем за пределами психологической среды эти слова стали звучать как ругательство или ярлык. Хотя за ними стоит то, как человек воспринимает себя, другого и ситуацию. Если не расспрашивать об этом и не узнавать подробностей, теряется большой пласт смысла — то, зачем эти роли и названия вообще нужны.

В гештальт-подходе зависимость рассматривают не как черту характера, а как особый способ строить контакт. Граница между «я» и «другим» размывается, и человеку трудно понять, где кончаются его чувства и начинаются чувства другого.

Один из часто упускаемых истоков зависимого поведения и восприятия — неспособность замечать своё напряжение и распознавать его причину. Возбуждение возникает, но не обретает ясной формы: человек не может назвать, чего он хочет и от кого. Тогда эта энергия ищет ближайший доступный выход для реализации.

Так называемая «жертва» неосознанно напрягает другого человека, удерживая его внимание на своём поведении, переживаниях и событиях своей жизни. Такие действия привычно называть манипуляцией, хотя по сути это неосознанная фиксация: «Не отвлекайся от меня». За ней часто стоит опыт, в котором собственная опора так и не сформировалась, и присутствие другого стало единственным способом выдерживать неопределенность.

«Спасатель» рождается именно в этом напряжении и тоже не различает, откуда оно идёт. Поначалу он просто обращает внимание на поведение человека рядом, но довольно быстро теряет свободу отвлечься. Его захватывает то, что происходит здесь и сейчас, и ему кажется, что он посвящает время выслушиванию, советам, успокоению. Но эти действия — уже следствие его накопленного напряжения, которое течёт по ближайшему руслу, как правило тому, что предложено «жертвой». Забота о другом становится способом не встречаться со своими чувствами: усталостью, раздражением, страхом.

Когда напряжение копится слишком долго, а варианты ранее реализуемого поведение не помогают, оно ищет разрядки, и тогда появляется «преследователь». Тогда оно приобретает форму упрёков, обвинений или отстранения. Но это также результат плохой дифференциации первичного напряжения.

Поэтому в терапии важнее не столько назвать роль, а исследовать, как именно она возникает. Что человек чувствует в теле, когда другой начинает жаловаться? В какой момент он перестаёт выбирать и начинает действовать автоматически? Чего он сам хотел бы в этом контакте? Такие вопросы возвращают внимание к собственному опыту.

#завтсимость #напряжение #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

В голосовании «Выходные созданы для кино» победила тема пробуждения.

Вам случалось вдруг обнаружить, что вы живёте жизнь, которая вами не только не осознаётся, но и оказывается отвратительной? Мне кажется, такое пробуждение редко начинается красиво. Чаще оно начинается с какого-то неприятного или драматичного события. Оно переворачивает то, что ещё вчера казалось естественным, а сегодня становится невыносимым.

Дальше следует ряд препятствий. Когда удалось преодолеть собственные сомнения и увидеть скрытую реальность, большое значение приобретает наше окружение. Пока человек исполняет привычную роль, окружающим легко его любить, уважать и знать, чего от него ожидать. Но стоит ему измениться, как близкие начинают тревожиться. Не обязательно потому, что он стал хуже. Иногда — потому, что перестал быть понятным и стал замечать, говорить лишнее. Тогда через него становится видно то, от чего хочется отвернуться и не замечать вовсе.

Поэтому человека пытаются вернуть обратно. Сначала уговорами: «Отдохни», «Не принимай близко к сердцу», «Подумай о семье». Потом обвинениями: «Ты стал эгоистом», «Ты всё разрушаешь». А если это не помогает, его изменение начинают считать болезнью.

Об этом — «Европа 51» Роберто Росселлини. Главная героиня Ирен сталкивается с переходом от обыденного к реальному. Она выходит за пределы своей роли и замечает людей, чьё существование прежде проходило мимо неё. Близкие не могут вместить её новое отношение к миру.

Наверное, в этом фильме еще
явно показано, что пробуждение — это момент, когда вернуться в прежнюю роль уже невозможно. Даже если за выход из неё придётся заплатить одиночеством.

«Европа 51», 1952 г., реж. Роберто Росселлини.

#выходныедлякино #пробуждение #европа51 #росселлини #psyloginov #константинлогинов #телегрампсихолога