Телеграм канал «Юля Колесова (Гурбанова)»

Расшифровала запись зума про питание!!

Получилось 1,5 часа очень концентрированного разбора про то, как понять, что именно не работает питании 35+ и что делать.

Что в итоге разобрали:
08:05 — почему после 35-40 тело выглядит иначе: живот, отёки, рыхлость

11:53 — с чего начинать, если кажется, что с питанием/телом «что-то не так»

19:31 — почему раньше работало, а теперь нет? Что меняется после 35–40, что становится важным, а что второстепенным

24:04 — почему вес самый ненадёжный показатель и что измерять вместо него

31:47 — с чего я начинаю работу с каждым клиентом

39:18 — живой разбор Светы (37 лет, 86 кг 176 см, цель — меньше жира больше мышц): смотрим фото еды, состав и обсуждаем, что конкретно улучшить и почему

50:52 — чек-лист: как самостоятельно проверить свой рацион и найти слабое место своей системы

1:00:15 — почему происходят срывы. Еда как способ справляться со стрессом и что делать

1:10:30 — почему иногда 4000 шагов лучше, чем 10 000

1:15:02 — метод устойчивых изменений, профилактика откатов

1:18:44 — как выбрать шаг, с чего начать: на примере Светы собираем план изменений на 3 недели

1:19:59 — итожим, весь алгоритм из 7 шагов: от «что-то не так» до конкретного плана действий


Блин, хотела ещё приложить отзывы, и поняла, что не могу: они все остались на видео в конце Zoom.
И пока я их вырежу, смонтирую запись, все красиво оформлю и выложу на сайт, пройдёт ещё сто лет. 🙈

Поэтому пока всё на коленке, запись 3000 ₽.
Когда нормально упакую, будет дороже)

Кому шашечки не надо, а ехать хочется, пишите в личку или в комментах ❤️

Мне тут написали, будет ли повтор Zoom про дейтинг до Нового года.

Не будет :)

Я не планирую становиться дейтинг-коучем. У меня был импульс поделиться тем, что за последние пару лет я поняла и что очень помогло мне самой и я его реализовала.

Было классно! Так душевно и весело, что мы с девочками решили не расходиться после Zoom и оставили наш чат до конца сентября.

И теперь продолжаем там всё то, ради чего, кажется, и затевалась эта история: знакомимся, приносим мужиков, обсуждаем переписки, думаем, кому и как ответить, делимся тем, что у кого сработало и не сработало.

Я тоже приношу туда свои кейсы. Вчера в моменте скинула лайфхак про знакомства в парке))

Но вообще мне интересно не только, как найти мужика :)

Мне интереснее, что происходит со мной самой: как я расширяюсь, проявляюсь, реализуюсь, пробую новое. И сейчас энергия уже идёт дальше туда.

Поэтому второго Zoom пока точно не планирую.

Но можно купить запись первого и присоединиться к нашему девичьему чатику. До конца сентября мы точно там.

Что будет потом, понятия не имею)

Запись + чат до конца сентября — 3000 ₽.

Почитайте, что девочки писали после, и если чувствуете импульс, пишите в комментарии или личные сообщения 😘

Вчера был zoom про дейтинг!!

Это было очень необычно, очень классно, и я дико рада, мы собрались. Читаю отзывы и все еще в шоке, что шутка зашла настолько далеко! Попозже поделюсь.

А сегодня весь день готовлюсь к завтрашнему zoom про питание. Мне вчера написали, что я недостаточно часто про зумы пишу и люди просто пропускают информацию.

Вот, пишу! Завтра в 10:00 – Zoom про питание после 35-40 лет когда старые способы “просто меньше есть и больше двигаться” уже не работают, присоединяйтесь!.

Собрала алгоритм из 7 шагов, по которому разбираю и своё питание, и клиентов.

Прямо от начала до конца:
- куда смотреть
- в каком порядке
- как понять, что уже хорошо и трогать не надо
- где может быть проблема и что минимально изменить в первую очередь, чтобы не пытаться переделать всю жизнь сразу.

После встречи по этому алгоритму можно будет самим разобрать свою еду, даже если вы вообще не нутрициолог.

Приходите,
- если вы человек 35+ и хотите понять, что сейчас происходит с вашим питанием и что имеет смысл изменить
- если вы нутрициолог и хотите посмотреть, как я думаю и принимаю решения при разборе клиента

Вживую разберу питание девушки 37 лет, которая хочет похудеть на 10 кг.
Можно будет посмотреть весь процесс от запроса и фоток еды до моих выводов и рекомендаций.

Короче, если давно собирались объективно посмотреть на своё питание, но не знаете, с какой стороны к нему подойти, приходите!!

Завтра в 10:00 мск в Zoom.
Билет послушать + запись — 3000 ₽, на разбор билеты кончились.

Если хотите присоединиться, пишите ❤️

Я вчера выложила рилс, который 5 лет откладывала. Там надо было рассказать историю своей жизни за 1,5 минуты.

Всем рекомендую такое упражнение, сейчас расскажу что мне после него открылось!

Собирала его 7 часов: надо было наложить историю на фото и видео. Рыдала, пока собирала, монтировала, выкладывала и потом ещё целый день. От контакта с реальностью.

Потому что, когда посмотрела на свою жизнь целиком за 1,5 минуты, то увидела, какие же это американские горки!!

я прекрасная, всё получается
vs
я никто, ничего не получается

После этого рилс я тут же записалась к психологу, и кажется, нашла одну из ключевых причин, как я себе эти горки по жизни создавала.

Я не умею засчитывать маленькие результаты.

Я умею либо охуенно, либо ну это вообще ничего, не буду делать.

Вот буквально на двух последних постах про квартирники.
Про дейтинг я решила: если наберётся 10 человек, провожу.
Набралось 7 желающих, оплатили двое.
Моя первая реакция?
Не проводить.

С питанием то же самое.
Решила, что нужно минимум 5 человек.
Оплатили трое.
Значит, тоже не проводить.

А вчера терапевт меня спрашивает:
— Правильно я понимаю, что есть живые 2 и 3 человека, которые сказали: мне это интересно и ценно настолько, чтобы заплатить деньги. А ты хочешь отказаться?
А я такая: ну да.

Потому что смотрю на 3 вместо 10 и думаю: мало, не считается.
А это вообще-то считается!!

Но я считаю 20% от желаемого результата за 0%.
Хотя 20 это не ноль.

Вместо того чтобы взять эти 20%, признать их результатом и положить сверху следующие 3–5%, я отказываюсь от них целиком.

И реально получаю ноль.
И себя чувствую нулем!!

И вот от этого я вчера была весь день на слезе.

Потому что вдруг увидела в этом маленьком примере свои большие качели по жизни, где я очень хорошо умею двигаться рывками от грандиозности к ничтожности.

А вот жить скучную устойчивую жизнь, где сегодня получилось на 20%, завтра я добавила ещё 3-5% и не обесценила ни то, ни другое, умею гораздо хуже.

Короче.

Я первый раз в жизни забираю свои 20%.
И zoom-ы будут, в понедельник про мужиков, в среду про питание, маленькими уютными группами.

И хочу сказать каждой из девочек спасибо.

Я это очень ценю. Спасибо, что вы есть 🍓

Ну что, дейтинг-коуч из меня не получился 😁

10 девочек вчера не набралось, значит остаюсь health-коучем, и онлайн-квартирник давайте про питание.

Будет вам полезно, если
— хочется стать стройнее и/или иметь больше сил и энергии
— старые способы на это повлиять не работают
— а что именно делать, непонятно

Для контекста: моя консультация стоит 15 000 ₽, месяц работы 100 000 ₽, трехмесячное сопровождение 250 000 ₽, и на сопровождение ближайшая запись на конец октября.

Поэтому мне самой интересно попробовать групповой формат. Это доступнее индивидуальной работы, и это не просто прийти теорию послушать про белки-жиры-углеводы, а посмотреть, как я работаю каждый день с реальными клиентами.

Формат: Zoom на 1,5–2 часа

Два варианта участия:
3 000 ₽ — прийти послушать, задавать вопросы и смотреть чужие разборы
6 000 ₽ — получить разбор своего питания

Если выбрали разбор, то до созвона:
1. я задам несколько вопросов о вашем образе жизни и цели
2. вы сфоткаете один типичный день — всё, что едите и пьёте — и пришлёте мне в ТГ (формат и примеры отчёта дам)

На звонке разберу:
- что уже хорошо работает и куда вообще не лезем
- что сейчас может мешать вашей цели
- чего, наоборот, не хватает, чтобы стать стройнее и чувствовать больше сил и энергии
- что конкретно делать
- с чего начать, первые три шага

А все участники, независимо от формата, получат понятный принцип, как собирать свои приёмы пищи без весов и подсчёта калорий + мою визуальную и текстовую шпаргалку.

Если наберётся 5 человек, проводим.
Кому интересно, ставьте + в комментариях, я приду в личку с деталями, выберем день и время.

Дисклеймер: я работаю по принципам доказательной медицины. Поэтому детоксить, запрещать сахар, глютен, молочку потому, что они "вредные", мы не будем. Буду всё разрешать и объяснять почему))

Алкоголь и шоколадки тоже можно оставить))

UPD. zoom по питанию — среда 16.09 10:00 мск, длительность ≈1,5 часа, запись будет

Ой спасибо, что напомнили! Я тоже хочу снова встречаться и общаться ближе, чем просто постами, но офлайн-квартирники сейчас организационно не вывезу.

Зато! Мы ведь можем устроить онлайн-квартирники!

Формат родился из комментов под вчерашним постом: выбираем тему, собираемся в zoom и разбираем вопросы и примеры по ней.

И первая тема оттуда же, про дейтинг:

— расскажу, как психолог научил выбирать мужиков по фото))
— какие фото и био работают, что влияет на конверсию мэтч → общение → свидание
— что я пишу, чтобы не переписываться неделями и ходить на 2 новых свидания в неделю
— разберу ваши анкеты и переписки, кто смелый! Помогу придумать, что конкретно написать

Кто хочет, напишите коммент под этим постом.
Кто стесняется, пишите в личку: значок 💬 в нижнем левом углу, скрин в комментах.

Если наберём 10+ девочек, завтра организую нас в чатик и выберем удобный день и время)

UPD. zoom про дейтинг в понедельник 14.09 19:00 мск
длительность ≈1,5 часа, запись будет
билет — 3000 ₽

Я сижу на Twinby и Pure.

Твинби — пассивное т.к. 60% мужчин после метча не пишут (действительно, а зачем). Среди тех, кто пишут, много интересных.

Пьюр — активное, пишут 95% людей, но 50% из них приглашают приехать к ним домой, что нормально, т.к. приложение изначально для секса. Остальные — классные, по вайбу / образу жизни мы сходимся чаще, чем с Твинби.

Остальное просто мрак.

VK — машина времени в 90е, за пару недель ноль желания обменяться контактами или встретиться

88date — мертвое, либо никто не пишет, либо совсем не моя возрастная группа, 25-35

Raya — спустя год меня так и не одобрили)

Мамбу даже не скачиваю, кажется что будет еще хуже, чем ВК.

Что там еще? Не знаю. Пишите, где еще сидели и как вам

✍️ задать вопрос анонимно