Телеграм канал «Юля Колесова (Гурбанова)»

Короче, тетради не будет.

Ну по крайней мере сейчас.

Вчера я радостно поняла, зачем мне самой хочется ее сделать: посмотреть на всё, что я уже умею, знаю и люблю, чтобы придумать из этого новые способы зарабатывать.

Села сегодня между консультациями делать дальше и поняла новую штуку.

Я не могу сама задать себе вопросы, которые приведут меня в точку новых денег.
Если бы могла, наверное, уже задала бы)

Мне для этого нужны люди снаружи: терапевт, коуч, возможно, еще какие-то специалисты, книги, курсы, которые помогут мне задать себе нужные вопросы и найти нужные ответы.

А значит, чтобы сделать эту штуку действительно хорошо, мне нужно найти этих людей, придумать с ними методологию, договориться, посчитать экономику, собрать всё вместе…

И тут тетрадь внезапно превращается в БОЛЬШОЙ ПРОЕКТ. А новый проект я сейчас делать вообще не хочу.
У меня не встаёт на него.

Сейчас у меня в жизни и так есть много того, на что очень даже встаёт: работа с клиентами по питанию, мои инвестиции, здоровье, спорт и свидания. И я хочу тратить время туда.

Поэтому 50 клубничек я увидела. Отклик есть, это данные. Но отклик других людей еще не означает, что я обязана превращать каждую понравившуюся идею в продукт.

Возможно, вернусь к тетради позже. Когда сама пройду путь к новым деньгам и пойму, благодаря чему я туда пришла.

Я вообще все свои продукты, которые получались "в лёгкости", так и делала: сначала сама куда-то приходила, а потом ретроспективно анализировала свой путь и собирала из него шаги, которые могут быть полезны другим.

Так что пойду набивать свои шишки)
А там, возможно, из них получится что-то классное, куда вы снова накидаете клубничек.

А пока давайте лучше про мужиков, например. У меня за август много накопилось))

✍️ задать вопрос анонимно

Тем временем 5 лет этому эксперименту!

Когда я на год удалила все таск-менеджеры, и ничего не произошло) Так и живу без них

Если долго не можешь себя заставить что-то делать, возможно, проблема не в дисциплине.

Я на прошлой неделе сделала половину тетради и застряла..
Попробовала через дисциплину: выделила в субботу час, села поработать, не идет.

Окей, может, устала. Уехала за город, отдохнула. Вернулась с силами, открыла тетрадь, опять не идет.

Еще два дня ходила пилила себя, пробовала подступиться по-разному. Сегодня пошла в красивое кафе с ноутом и намерением сидеть и писать, пока не закончу. Обычно помогает. Но сегодня вместо новых вопросов я только отформатировала старые.

Темнело :)

Думаю ладно "Юля, соберись уже" я пробовала. Тогда попробую по-другому, буду размышлять вслух
а что именно я не хочу здесь делать?
Я не хочу делать тетрадь, после которой результат будет "я лучше знаю себя"
и что с того? что мне со всем этим знанием о себе делать, что это мне даст?

В 21 году я делала тетрадь для людей, которые хотели перейти в фудтех. Мы разбирали прошлый опыт, сильные стороны, навыки, чтобы понять, что взять с собой в новую профессию и чего не хватает.

О, а у новой тетради конечной точки-то и нет.
Значит теперь будет)

Я хочу в результате сделать новые деньги.
В смысле, понять, как из того, что я УЖЕ умею, знаю и люблю, заработать деньги новым способом.

Сильно не хочу начинать очередную жизнь с нуля и осваивать новую профессию, от этого прям устала!

Хочу посмотреть на всё уже накопленное, написать гипотезы как прийти к новым деньгам и не слиться)) Т.е. сделать!

Вот теперь мне снова ужасно интересно делать тетрадь)

за пересмотр накопленного + гипотезы будут отвечать вопросы
а за гипотезы и как не слиться — группа. Так что групповым созвонам и чату точно быть.

Я СДЕЛАЛА 100 ТРЕНИРОВОК ЗА ГОД!!!

В январе придумала челлендж: 100 тренировок за год.
Хотела проверить, смогу ли построить систему спорта, которая держится не на бадди, чатах и штрафах, а на мне самой.

И сегодня было 100/100.
Получается, сделала за 8 месяцев.

Вот 5 вещей, которые мне помогли:

1. Публичное обещание
На мне работает безотказно. Я объявила челлендж в инсте и стала выкладывать каждую тренировку: 1/100, 2/100, 3/100…

То, что я пообещала не только себе + люди поддерживали и писали, что тоже начали заниматься, очень помогало не сливаться.

2. Быстро пробовать новое
Иначе импульс проходит и уже кажется, что не очень-то и хотелось.
Пришла мысль → записалась на пробное.

Так спустя 20 лет вернулась на танцы, накупила красивых платьев и теперь кайфую там. А ещё начала подтягиваться и за 2,5 месяца перешла с двух резинок на одну.

3. Идти за "хочу" и удовольствием
Занималась только тем, чем хочется прямо сейчас.

Поэтому зимой была почти одна йога: знакомо, привычно, ПОЛУЧАЕТСЯ, и от этого радостно. А в апреле были почти одни танцы: ходила три раза в неделю и не могла остановиться.

4. Не покупать абонементы
У меня абонемент запускает цепочку:
"раз купила, надо отходить" → сопротивление → пропустила → чувство вины → вообще не хочется идти.

По факту бросаю 30–40% абонементов, теряю деньги и расстраиваюсь.

Разрешила себе переплачивать за разовые и записываться в последний момент, на импульсе. Да, дороже. Зато хожу на всё, что оплачиваю, выхожу дико довольная собой и хочу ещё.

5. Бросать начатое aka отъебаться от себя
Были недели почти одних танцев или волейбола, а потом как отрезало. Когда не хотелось вообще ничего. И я разрешала себе ничего.

К марту у меня была всего 21 тренировка за 3 месяца.
Я посчитала: такими темпами к концу года будет 84, а не 100.

И разрешила себе отъебаться от себя :)
Не убиваться ради цифр и вообще провалить весь челлендж, если провалится.

Кажется, разрешение бросать и пропускать очень помогло в итоге не бросить.



Ну и минутка задротства. Не могу же я сделать 100 тренировок и НЕ ПОСЧИТАТЬ СТАТИСТИКУ.

Из 100 тренировок было:
39 йоги
25 танцев
16 волейбола
9 бассейна
5 зала / силовых
5 подтягиваний
3 лыж

В среднем 3,1 тренировка в неделю. А ещё очень символично, что сотой тренировкой оказался зал.

Единственный спорт из всего списка, куда я пока хожу не потому, что меня прёт, а потому что НАДО.

Мне 44, мышцы с возрастом теряются, силовые мне нужны. А ещё я хочу есть больше и не толстеть

Два месяца назад купила абонемент. И конечно, почти не ходила. Потому что абонемент))

Сегодня была второй раз за два месяца, с новым тренером.
Решила так: буду менять тренеров, тренировки и подходы, пока не найду то, что будет в удовольствие.

Потому что не верю, что всё в жизни должно делаться на 100% из удовольствия.

Если мне что-то действительно нужно, я хочу найти способ получать удовольствие и от этого тоже.

Как я понимаю, что кризисный период в жизни закончился?

Если пришла в голову идея → я вместо того, чтобы месяц обдумывать, сразу кидаю в мир → получаю обратно 45 🍓

Последние два дня радостная хожу вокруг тетради, села переделывать, все-таки руками.

ИИ конечно прекрасен: закинула старую версию, получила новую. Но смотрю и чувствую, не моя.

А когда сажусь собирать сама, оххх, там столько радости!

Села переформулировать вопрос
→ вспомнила упражнение из книги
→ лезу в заметки
→ нахожу там записи с другого курса
→ а за ним вспоминаю инсайт с групповой терапии
→ добавляю еще 2 вопроса.

И так кусочек за кусочком складывается пазл новой версии тетради.

Эту часть я вообще не хочу оптимизировать, мне нравится сидеть и делать руками. Это как еду готовить, похожее ощущение потока ❤️

Короче, это уже не переделать старый PDF. Я натурально провалилась в продуктовую разработку, и мне очень сильно нравится.

До конца недели спокойно дособираю.
В понедельник-вторник покажу, что получилось, и открою запись.

Второй месяц, как снова веду клиентов по питанию.

Сегодня прошу клиентку прислать замеры.

Она:
— так я прислала

Я полезла проверять
— действительно прислала

Просто не надо мне в 8 утра проверять клиентские отчёты))
Поржали обе и пошли дальше.

И я вдруг подумала: боже, а ведь лет пять назад я бы после такого не смеялась.

Я бы полдня себя ела:
как можно было не заметить?
человек мне деньги платит!
что я за специалист вообще?

А сейчас:
ошиблась → поржали → исправила → дальше работаем

Интересно. А может, пять лет назад я выгорела не от работы с клиентами?

А от того, что устала быть Юлей, которой нельзя было ошибаться)

ИИ пользуюсь каждый день. Плачу за 2 подписки: ChatGPT и Claude

Клод — для физических продуктов: сайта, през, таблиц, гугл доков.

ЧатГПТ — картинки ретушировать, и вся работа с информацией: проанализировать, структурировать, написать текст, в тч промты для Клода

Вот сейчас, пока писала посты выше, вспомнила про рабочую тетрадь для своего тренинга Нутрициолог в фудтехе 2021 года.

Там был час письменной работы: вопросы про прошлый опыт, сильные стороны, навыки и куда всё это можно применить дальше.

Нашла ее, перечитала и поняла, что сама хочу пройти её заново))

Только фудтех мне теперь не нужен.

Захотела переделать тетрадь: убрать оттуда привязку к профессии чтобы было только про самоопределение.

Ну и вот. В 2021 году я бы ее вручную переделывала долго и дорого.

Тогда на 18 страниц ушло около недели работы моей + нанятого под задачу коуча.

Сейчас я за 20 минут с чатом ГПТ
- допилила идею
- накидала новую структуру
- написала вопросы
- составила промт для Клода

Дальше за 30 минут
- загрузила в Клод старую тетрадь
- написала задачу из ГПТ
- поотвечала на вопросы
- он создал гугл док с новой рабочей тетрадью

Осталось вычитать, поправить текст и оформить так, чтобы можно было письменно заполнять (обожаю).

Хочу на выходе книгу моей аутентичности.


Так. Слушайте, а хотите пройдем вместе?

киньте 🍓 пойму, сколько нас.

Увижу 30 клубничек, сделаю не только для себя, но и как отдельный платный продукт.

Разошлю, распечатаете, заполним вместе в отдельном чатике, потом созвонимся по Zoom и обсудим + поможем друг другу увидеть то, что сами в себе не заметили.

Как вам идея?