Телеграм канал «Привет, это Юля»

Стою в кофейне, беру капучино.
Как обычно, с корицей.

Девушка-бариста отдаёт стакан и говорит:
— Скажите честно, это из-за четверга?

Я зависаю.
— В смысле?

Оказывается, по четвергам гости часто берут кофе с корицей, мол, денежная примета такая.

Мне смешно:
— О, ничего себе! Буду знать, спасибо. Я просто люблю кофе с корицей в любой день.

Девушка улыбается:
— Да-да, только если будете пить для денег, то чтобы сработало, там ещё слова специальные приговаривать надо!

Я выхожу с этим кофе и думаю.
Сейчас у меня период, где учусь не объяснять всё логикой и разумом.
Не оценивать сразу и не решать, что "мне это не подходит".

Пообещала себе в 2026 году быть открытой ко всему.
Даже к тому, что не укладывается в мою систему координат.

А значит, сегодня будет денежный кофе с корицей.
Пойду пить и приговаривать.
Сначала, правда, надо погуглить, что именно 😅

Открыла. Прочитала.
Огляделась по сторонам (рядом люди!) и вслух прошептала эти слова над кофе.

Чувствовала себя идиоткой, если честно.
Сижу красная, с улыбкой до ушей.

Может, ничего не произойдёт.
Но я больше не буду отвергать то, что выходит за рамки привычного, вдруг в этом что-то есть?

Как я год строила систему спорта, и почему она не сработала.

Год назад подумала, что хочу регулярно заниматься спортом.
Не рывками [заболела спина → побежала], а стабильно, по году.

Я писала здесь, что, кажется, придумала идеальную систему:
групповая мотивация: бадди, чаты тренировок вместе.

В первой половине года всё работало, я тренировалась почти каждый день.

А во второй всё посыпалось.

Цифры:
во второй половине года у меня стало
• на 60% меньше силовых
• и на 30% меньше общей активности.

Почему так вышло.


—
В январе был бадди: ежедневные тренировки и отметки друг перед другом.
С февраля по июнь чат с девочками: отчёты, штрафы, ежедневная поддержка.
Это работало, пока был азарт и рядом были люди.

Но потом я выдохлась.
Поддерживать чат перестало хотеться.
Механика “штраф → вылет” перестала мотивировать.

Я переключилась на офлайн-тренировки,
и снова всё держалось на логике: занимаюсь, если вместе с кем-то еще.

Под конец года я совсем сдулась, за два месяца ноль силовых.

Села разбирать, что пошло не так.
Я ведь всё ещё хочу дожить до 90, а для этого спорт должен быть частью жизни.


—
И до меня дошло:
система не сработала, потому что построена на опоре на других, а не на себя.

Пока кто-то рядом, я занимаюсь.
Когда рядом никого, забиваю. Потому что "времени/сил нет".

Это нестабильно, короче.


—
Поэтому в 2026 году хочу попробовать систему, где опираюсь только на себя и свою личную мотивацию.

Помню про себя одну вещь: на мне отлично работают публичные обещания.

И есть пример подруг, которые весь год выкладывали сторис, типа
• 46-я тренировка из 150
• 138/150

А это то самое публичное обещание и есть.
Решила, что хочу попробовать так же.


—
Выбрала цель на 2026 год — 100 тренировок.
Считается всё, что больше часа.

Первые три уже есть, буду выкладывать в сторис в запретограме, чтобы сработало публичное обязательство.

Не знаю, получится ли выстроить систему без опоры на кого-либо из вне.
Потому что есть ощущение, что так или иначе мы всё равно держимся друг за друга.

Буду делиться тем, как у меня идёт.
И очень интересно послушать примеры, как у вас со спортом, какие системы реально работают на длинной дистанции?

10 благодарностей 2025 году

Открыла брошенную осенью книгу про замедление на странице с практикой: "выпишите 10 вещей, за которые благодарны".

Решила писать благодарности году вместо итогов.

Спасибо, 2025:

✨ Благодарю Пашу за идею Сикрет Санты, где я придумала "подарок" тренироваться каждый день и нашла на это бадди

✨ Благодарю 2-го Пашу-бадди, с которым тренировалась весь январь и придумала чатик "тренируемся вместе"

✨ Благодарю девочек, которые вписались в чатик и тренировались со мной с февраля по июль и продолжают до сих пор, офигеть!

✨ Благодарю молодого человека, который тренируется со мной с июля, когда я бросила чатик

✨ Благодарю тех, кто готовил по моим рецептам за ощущение ценности, которую я приношу в мир

✨ Благодарю Сашу, что посадила меня рядом с Кириллом на ДР, а его — за Тимофея, ведь теперь мы с ними делаем @alotofthingsru

✨ Благодарю своих подруг за разговоры, поездки, слезы, смех, поддержку и любовь

✨ Благодарю психотерапевта за моё взросление

✨ Благодарю себя то, что обращалась к людям, преодолевая "точно не ответят"

✨ И ещё раз благодарю себя за то, что не сдаюсь и продолжаю идти, даже когда не верю, что дойду.

—
Написала и вижу, в этом году большинство благодарностей тому, что делала "вместе".
Мне и правда, так жить проще и веселее)

Хотите, будем благодарить год вместе?

Если да, то теперь ваша очередь 🙌