Телеграм канал «Юля Колесова (Гурбанова)»

Я бы взяла лист бумаги и честно ответила себе: а где именно у меня фонит?

У меня это обычно проявлялось в трёх местах:

1. ощущаю насколько я ценная, опираясь на что-то или кого-то во вне

например,
- если пост набрал мало реакций, значит, я плохо пишу
- если мужчина перестал писать, значит, дело во мне

Т.е. надо получить извне похвалу или критику. И только тогда я пойму, что во мне хорошего или плохого, какая я.

2. не знаю, где мне мне можно пойти на риск и проявить инициативу

например,
- не пишу первая мужчине
- не прошу повышения зп

Или жду гарантий что все будет ок или терплю то, что мне не подходит, потому что страшно столкнуться с последствиями

3. хочу, но не делаю, т.к. не верю, что справлюсь со своими эмоциями

например,
- избегаю публичных выступлений, хотя знаю, что приведет к повышению. А вдруг так херово выступлю, что станет еще хуже
- не делаю холодные звонки, хотя знаю что это принесет продажи. А вдруг меня пошлют и я не найду что ответить

На самом деле страшны не выступления и не холодные звонки, а фантазии о том, что я почувствую во время и после. Что разрушусь от этого. Поэтому проще вообще ничего не делать.

Что в итоге помогло мне
- изучать себя, свои реакции, сильные и слабые стороны
- книга Литвака про самооценку и делать все упражнения письменно
- носить ВСЕ проблемы и инсайты после всех упражнений, книг и практик в терапию
- идти во все свои страхи! Не сразу, по чуть-чуть, но идти. Я вот упражнение на знакомство откладывала год, а то и два, но сделала все равно.

Я не считаю психотерапию панацеей. Но у меня на внутреннюю самоценность ушло лет 8 даже с терапией.
Не знаю, сколько бы заняло без нее.

Поэтому я всегда топлю за пойти. Так быстрее, чем самой. Но самостоятельно тоже можно!

✍️ задать вопрос анонимно

1. ВЕЗДЕЕЕЕ

На улице, в машине, на спорте, на фестивале, в магазине, любые увлечения и занятия, где есть половозрелые мужчины, это происходит.

Из последнего: тантра, Bumble (приложение, сейчас заблокировано)

Тут не место важно, а состояние. Когда я в состоянии "ой все, мужиков нормальных нет" или "я некрасивая, со мной что-то не так", то куда бы я не пошла, у меня будет НОЛЬ знакомств.

А когда я наполненная, игривая, довольная собой кошечка, то я прямо на каждом шагу физически ощущаю, как мы притягиваемся друг другу.

Так что качаем состояние и просто выходим из дома)


2. Я и правда, почти всегда была в отношениях: из родительского дома переехала к парню в 20 лет и понеслось.

В юношестве очень этому радовалась. С годами поняла, что это не круто и постоянно прыгая из одних отношений в другие, я вообще-то пропустила супер важный этап.

После развода и 2 летних отношений, мне этот этап остро понадобился. Я вообще никого не видела и видеть не хотела. Тогда мне психолог дал задание — взять аскезу от отношений на год. Это ооооочень классно сработало.

Сразу после окончания аскезы я встретила парня, с которым мы встречались год и он мне супер помог залечить всё незалеченное до.

Сейчас я снова взяла паузу, чтобы пересобрать свое состояние. Я иногда случайно хожу на свидания, но не с целью отношений, а узнать себя.

✍️ задать вопрос анонимно

Продолжение вопроса про развод

1. На момент, когда я была замужем и работала в Севергрупп, моя самооценка была ниже плинтуса. Т.е. мне было супер важно, что про меня подумают другие люди. Не какие-то, а вот вообще ВСЕЕЕ.

И ради этого мнения я ОЧЕНЬ старалась приподнять свой статус и понравиться другим.

Подвох в том, что это и привело меня к следующим кризисам
- стараясь быть крутой все успевающей Юлей, я совмещала 2 работы, обе руководящие, и адски выгорела, до болячек и перелома позвоночника

- стараясь быть классной для мужа, вообще забыла а я-то кто сама? А я что люблю? А я сама как хочу выглядеть? Перестала быть интересной сама себе, потерялась

Сейчас мне стало все равно, я директор или кто. Владею я бизнесом или нет. Я работаю не ради статуса, а ради удовольствия от процесса + финансовой выгоды. Моя финансовая выгода — делать не дохера ради состояния "я крутая", а ровно столько, чтобы купить ту жизнь, где я закрываю свои хотелки и остаюсь в ресурсе.

В отношения с мужчинами стала в первую очередь идти, чтобы узнать себя лучше. Чтобы поделиться тем, что у меня есть. Чтобы узнать другого и увидеть в нем живого человека, а не свои фантазии о нем.


2. Спасибо за обратную связь, это так ценно!!
Где нахожу силы на новые попытки? Не знаю. В любопытстве, наверное. У меня пока не было опыта отношений дольше 8 лет. И мне интересно такой опыт в жизни получить.

Хочу опыт близости, настоящей, где можно быть собой, а не идеальными. Хочу узнать, а что там дальше, когда оба прошли точки разочарования и выбрали друг друга.

Хочу встретить человека, с которым будет кайфово разделить эту жизнь. И верю, что это возможно.

✍️ задать вопрос анонимно

Сижу в кафе. Рядом две девушки лет 18 обсуждают отношения в формате норм / стрем.

Я аж есть перестала.
Как будто снова попала в времена тестов из Cool Girl 😄

Вот что у них получилось.

Стрем
— застать его с щипцами для завивки ресниц
— первой предложить ему куда-то сходить
— назвать на первом свидании имена будущих детей
— прийти в кафе на 20 минут раньше, спрятаться и наблюдать за ним
— родить ребёнка без официального брака

Не сошлись во мнениях
— Общаться с человеком, который не нравится лучшей подруге
Норм — Нет, для меня подруга важнее.

— Судить о человеке по музыке
Норм! Музыка точно что-то говорит — Да какая разница? Стрем.

— Написать подругам «выхожу», когда ты только начала собираться
Стрем — Норм, если они меня знают, то им это ок.

— Каждые два часа спрашивать: ты где и с кем?
Стрем — Норм, мне это важно знать.

Норм
— иногда специально заставлять его ревновать
— подписаться на бывшего с фейкового аккаунта и лайкать сторис
— не выкладывать своего парня в соцсети

Короче, пока слушала их, все ждала, что найдется та, с которой у меня совпадут ответы.
Не случилось.

И это ок. В этом и есть кайф, мы все разные. И всегда будет тот, с кем вы совпадете, и те, с кем нет.

Например, вот недавно меня мужчина спросил
— а покажи свой плейлист, мне важен метч по музыке

Я отморозилась и ушла в туман. А одна бы из этих девушек обрадовалась и у них был бы метч 💖

Сменила название канала:
Привет, это Юля → Юля Колесова (Гурбанова)

Когда-то я уже писала, что больше не чувствую себя Гурбановой, но новая идентичность еще не сложилась. И вот, месяц назад после одной случайной встречи мне снова захотелось рисовать и вернуть девичью фамилию: Колесова официально.

Паспорт менять лень, до 45 технически побуду Гурбановой. Но здесь пусть процесс уже начнется.


И еще. Анонимные вопросы устроили мини-революцию. Канал ожил и я вместе с ним.

У меня теперь есть темы для постов на пару недель вперед:
самоценность
поиск себя и призвания
отношения
внезапно бьюти
и необычное вроде таро.

Решила пока отвечать на все подряд, без фильтра. Хочу довериться потоку и посмотреть, куда это заведет, а дальше уже по отклику понять, что остается, а что нет.

Вот бьюти тема, например, пока ощущается чуть лишней. Но до конца теста пусть повисит.

Еще раз спасибо девушке, которая написала мне в личку и предложила эту идею, эксперимент продолжается ❤️

✍️ задать вопрос анонимно

1. По кольцу Oura смотрю
- сон
- активность
- женский цикл
- readiness (сумма всех показателей, рекомендация на день)
- symptom radar (предсказывает если я заболеваю или тело в стрессе)

И решаю, замедлиться или наоборот, добавить активности

Если показывает что надо отдохнуть, отменяю / переношу дела, устраиваю чилл день

Если показывает что у меня высокая readiness, скорее всего добавлю тренировку или прогулку подольше

Если сон опустился ниже 70, пересматриваю, что там с тревогой и нагрузкой у меня, иногда с встроенной в oura иишкой выясняем причину

Делая так, я перестала болеть (простужалась от перегруза), стала лучше спать (глубокого сна с 30 мин стало больше часа)


2. У меня было много мелкого пигмента на щеках и большая мелазма (пятно гормонального происхождения) на половину лба

В итоге удалила спустя полгода. Ходила к разным косметологам, помогло
- аппараты (BBL, IPL)
- перейти на дневной крем SPF 50 круглогодично даже в пасмурную погоду
- на ночь лечебный, который прописала косметолог (такой)

✍️ задать вопрос анонимно