Телеграм канал «Привет, это Юля»

Как я год строила систему спорта, и почему она не сработала. Год назад подумала, что хочу регулярно заниматься спортом. Не рывками [заболела спина → побежала], а стабильно, по году. Я писала здесь, что, кажется, придумала идеальную систему: групповая мотивация: бадди, чаты тренировок вместе. В первой половине года всё работало, я тренировалась почти каждый день. А во второй всё посыпалось. Цифры: во второй половине года у меня стало • на 60% меньше силовых • и на 30% меньше общей активности. Почему так вышло. — В январе был бадди: ежедневные тренировки и отметки друг перед другом. С февраля по июнь чат с девочками: отчёты, штрафы, ежедневная поддержка. Это работало, пока был азарт и рядом были люди. Но потом я выдохлась. Поддерживать чат перестало хотеться. Механика “штраф → вылет” перестала мотивировать. Я переключилась на офлайн-тренировки, и снова всё держалось на логике: занимаюсь, если вместе с кем-то еще. Под конец года я совсем сдулась, за два месяца ноль силовых. Села разбирать, что пошло не так. Я ведь всё ещё хочу дожить до 90, а для этого спорт должен быть частью жизни. — И до меня дошло: система не сработала, потому что построена на опоре на других, а не на себя. Пока кто-то рядом, я занимаюсь. Когда рядом никого, забиваю. Потому что "времени/сил нет". Это нестабильно, короче. — Поэтому в 2026 году хочу попробовать систему, где опираюсь только на себя и свою личную мотивацию. Помню про себя одну вещь: на мне отлично работают публичные обещания. И есть пример подруг, которые весь год выкладывали сторис, типа • 46-я тренировка из 150 • 138/150 А это то самое публичное обещание и есть. Решила, что хочу попробовать так же. — Выбрала цель на 2026 год — 100 тренировок. Считается всё, что больше часа. Первые три уже есть, буду выкладывать в сторис в запретограме, чтобы сработало публичное обязательство. Не знаю, получится ли выстроить систему без опоры на кого-либо из вне. Потому что есть ощущение, что так или иначе мы всё равно держимся друг за друга. Буду делиться тем, как у меня идёт. И очень интересно послушать примеры, как у вас со спортом, какие системы реально работают на длинной дистанции?

10 благодарностей 2025 году Открыла брошенную осенью книгу про замедление на странице с практикой: "выпишите 10 вещей, за которые благодарны". Решила писать благодарности году вместо итогов. Спасибо, 2025: ✨ Благодарю Пашу за идею Сикрет Санты, где я придумала "подарок" тренироваться каждый день и нашла на это бадди ✨ Благодарю 2-го Пашу-бадди, с которым тренировалась весь январь и придумала чатик "тренируемся вместе" ✨ Благодарю девочек, которые вписались в чатик и тренировались со мной с февраля по июль и продолжают до сих пор, офигеть! ✨ Благодарю молодого человека, который тренируется со мной с июля, когда я бросила чатик ✨ Благодарю тех, кто готовил по моим рецептам за ощущение ценности, которую я приношу в мир ✨ Благодарю Сашу, что посадила меня рядом с Кириллом на ДР, а его — за Тимофея, ведь теперь мы с ними делаем @alotofthingsru ✨ Благодарю своих подруг за разговоры, поездки, слезы, смех, поддержку и любовь ✨ Благодарю психотерапевта за моё взросление ✨ Благодарю себя то, что обращалась к людям, преодолевая "точно не ответят" ✨ И ещё раз благодарю себя за то, что не сдаюсь и продолжаю идти, даже когда не верю, что дойду. — Написала и вижу, в этом году большинство благодарностей тому, что делала "вместе". Мне и правда, так жить проще и веселее) Хотите, будем благодарить год вместе? Если да, то теперь ваша очередь 🙌

Про красный маникюр и искусство переговоров. Еду в Сапсане, рядом пожилая пара. — Жена: Милый, хочу летнюю кухню. ❌ Муж: Сразу нет. Жена [пальчиком с красным маникюром] листает фотки летней кухни и щебечет: Смотри какая классная! Сделали основательно. Тут и беседка отдельная. И плитка на 5 конфорок. И печь дровяная. И стол смотри какой! ❌ Муж: Ну это слишком. Жена: Ну я ж не говорю, что нам именно такую надо. — Жена листает картинки: Вон, смотри, двери какие красивые! А вот здесь стеллажи для дров. И сама же: Но ты прав, нам так сложно не надо, наверное. А варианты какие-то придумать хочется… 🙄 Муж: молча слушает. Она продолжает: Вот приедешь на летнюю кухню, а я оладьи буду тебе печь. Рецепты какие захочешь буду тебе готовить. — Мимо идет проводница с тележкой: "Мороженое, шоколад!" Жена: Хочу мороженое. Муж покупает мороженое. Жена нахваливает мороженое и говорит: Ира говорит, у них керхер сломался. Муж: Да, у нас тоже летом ломался. Он через бочку не выдавал пену. Я же присоединил его к водопроводу. И теперь он отлично всё выдаёт. Жена: Ну вот, я знала, что когда ты что-то делаешь, отлично всё работает. 🙂 Муж: молча улыбается. — Жена: А вот представь, как ты этим керхером будешь стены мыть в нашей летней кухне. А потом мы с тобой мороженое на ней кушаем... Покрасим её... нравится тебе такой цвет? (показывает) ✅ Муж: Этот нет. Но вот серый этот ничего... Жена, с радостью: Ой да, милый, ты прав! Согласна, он нам лучше подойдёт. А ещё ты там сможешь шезлонг свой поставить и стол шахматный. ✅ Муж включается: А над плитой мы плиточку с кабанчиками на стену пустим. Газ проведём, чтобы печь не строить. А ты мне блинчики делаешь, пока я с соседом в шахматы. Все. Дальше они едут и обсуждают, как зовут внуков на свою новую летнюю кухню. — Обожаю, как мир открыт к запросам, когда знаешь что хочешь конкретно! Только вчера пишу в дневнике: хочу научиться при отказе не давить, а делать паузу, шаг назад и искать другой подход. А сегодня утром рядом со мной — мастер-класс по переговорам от пальчиков с красным маникюром: от отказа до успешной сделки за 6 минут 😁