Телеграм канал «Привет, это Юля»

Сегодня я смыла в унитаз ключи от машины,
в которой лежали ключи от квартиры.


Почему так произошло?

Потому что я в диком расфокусе.

Через два дня мероприятие.
Утром врач и анализы натощак.
В 11 должна выйти новый продавец.
В 9, пока я у врача, она пишет:

— Юля, я приняла другой оффер, не приду

А вчера мы уволили предыдущего продавца.
То есть в смене остаётся 1 человек там, где нужно 2.

Я между врачом и анализами пытаюсь её переубедить.
Параллельно готовлюсь к встрече в 14:30.
Параллельно согласовываю вещи на съемку.
Параллельно еду в магазин пересобрать график с оставшимся продавцом.

Она задаёт рабочие вопросы.
Я говорю:
— Секунду, я в туалет

Выхожу. Заканчиваем разговор.
Собираюсь уезжать.

Ключей нет.

Искали час.
Прошу инвестора посмотреть камеры.
Он приезжает, ищем вместе ещё полчаса.

Ключи как смыло.

Не может быть.
Снова смотрим камеры.

Видно, как я захожу в туалет с ключами в заднем кармане.
Выхожу без них.

Да. Я смыла ключи от машины.
В машине ключи от квартиры, паспорт, права, деньги, ноутбук.


—
Так, ладно.

Обсуждаем варианты:
ломать унитаз?
вскрывать машину?
вскрывать квартиру?

В итоге инвестор везёт к лендлорду за запасными ключами.
Берём ключи.
Едем ко мне.

Вставляю ключ, а он не подходит.
АААААА

Возвращаемся.
Берём ещё две связки.
Едем снова.

В этот момент я понимаю: уже 16:00.
Я с 8 утра без еды, сдавала кровь натощак.

Он говорит:
Так, стоп. Сначала еда.

Мы заезжаем в макдак и жизнь налаживается)

После еды мне физически лучше.
Второй ключ подходит.
Я нахожу запасной ключ от машины.
Машина открывается.


—
К вечеру у меня есть ключи от всего.

И один вывод.

Я пишу знакомым, мне присылают контакты.
Коллеги переносят встречи.
Партнёры спокойно принимают форс-мажор.
Неотменяемые танцы разрешают отменить.

Не свихнуться в хаосе помогают не самообладание и не стрессоустойчивость.
Помогают люди.

Надо только не бояться просить.

P.S. И принять уже, что мультизадачности не существует.

Два года прокрастинирую одно упражнение, про мужчин

Психотерапевт дал мне его в период аскезы.

Звучит так:
Заведи 10–15 случайных знакомств с мужчинами.
Цель: начать разговор, без задачи познакомиться.

До: увидела человека → представь, как это будет. Чего боишься. Почему страшно.

После: поговорила → пиши ощущения. Что понравилось, что не понравилось. Какие эмоции.

И главное: попробуй определить, на сколько твои фантазии до не совпали с реальностью.

Это поможет понять
• что все люди разные и ты не можешь предугадать, как будет
• какие твои ожидания от людей с реальностью не совпадают

И вот это задание я два года уже откладываю. Ну вот как это я подойду и заговорю с незнакомым человеком? Что он про меня подумает?

А на днях вышла из дома с намерением: ну всё, хватит.
Два года прошло. Я свободная женщина! Сейчас как возьму и решусь начать разговаривать.

Захожу в метро.

Напротив сидит мужчина. Мимо проходит музыкант, играет, собирает деньги. Мужчина тянется за купюрой, музыкант выписывает ему чек.

Мужчина поворачивается ко мне:
— Вы видели? Даже здесь легализовано.
— Да, видела.
— А вы куда едете? Чем занимаетесь?

И мы минут 5 мило разговариваем. Он прощается и выходит на своей остановке.

Я через какое-то время встаю на своей. У выхода стоит другой мужчина с двумя пакетами:
— Девушка, хотите подушку?
— Простите?
— Хочу вам подарок сделать. Это очень удобная подушка. И одеяло ещё есть, если надо.

Я смеюсь:
— Это самое необычное предложение в моей жизни. Спасибо, откажусь.

Выхожу из метро и понимаю.

Так. Я вышла с намерением начать делать упражнение, чтобы заговорить с мужчинами. А они сами начали.

Мужчины vs я — 2:0 😁

Но упражнение я все равно добью.

Если страшно, мне точно туда.
Там следующая версия меня и я хочу с ней познакомиться)

Вчера второй раз выступала "Про мужиков".

Первый раз был летом на дне рождения подруги, на 10 человек.
Вчера — на закрытой встрече на 30 человек.

Мне было очень страшно.
Очень уязвимо.

Но я всё равно решила это сделать.

Потому что верю:
моя открытость помогает мне быть более цельной, проявленной, живой.

И потому что я слишком хорошо знаю, каково это жить с ощущением недостаточности.

Я долго жила в идее, что:

если я не директор,
если я не зарабатываю много,
если я не замужем,
если у меня не проставлены все социальные "галочки"
значит, я никто.

Много лет жила с этой мыслью, что со мной что-то не так.
И считала это нормой.

А это не норма.

С нами всё ок.
Мы уже ценные просто потому что мы есть.

И вчерашней презой и этим каналом я хочу поддержать всех, кто как и я, иногда думает "со мной что-то не так".

Вчера, когда после презентации ко мне подходили мужчины и женщины, обнимали, говорили спасибо и признавались, что плакали,
я поняла: все не зря.

Если хотя бы один человек выходит с мыслью
"со мной всё в порядке"
значит, я правда, делаю это не зря.

Я пока не готова писать здесь подробно "про мужиков".
Но я готова делиться тем, что помогло мне выйти из состояния неполноценности в состояние:

мне всё равно, сколько у меня статуса, денег или галочек.
Со мной всё в порядке.
Я люблю себя.
Я люблю эту жизнь.
И счастлива, что живу её.

Для тех, кто недавно здесь, собрала подборку:

👉 Моя точка А — это весь канал с самого начала, вот пара примеров
• Я не могу смотреть людям в глаза нормально
• Я непривлекательная, неженственная, старая женщина
• Не выдерживаю, когда меня игнорируют
• но выбираю именно таких: хочу поговорить, а он молчит
• Я должна всё успевать, все делать вовремя
• Я должна все время развиваться

👉 Что помогло
1. психотерапия (посты раз, два, три) — как способ находить и переписывать детские установки, которые мешают быть собой и жить в кайф

2. тантра — как способ вытаскивать из подсознания то, что тело уже знает, и приносить это в терапию

3. поведенческие эксперименты — как способ идти в страх → расти через действие:
• мне можно
• опрос про мой изъян "а вы замечаете, что я неправильно смотрю?"
• писать про дейтинг после 40
• показывать седину, чтобы помочь себе себя принять

👉 Упражнения по поиску себя и своего призвания
• 20 жизней
• слон в комнате
• Икигай

👉 Инструменты самопомощи
• книга Литвака про самоооценку
• вебинар Григорян о взрослении
• year compass — планирование года, чтобы получить максимум удовольствия

И еще была аскеза: год без отношений.
И год, когда я делала всё наоборот.

Про это отдельно.

Спасибо всем, кто был вчера.
И спасибо тем, кто здесь. ❤️

В конце того разговора я спросила разрешение задать личный вопрос человеку, который 20 лет изучает мозг.

У меня проблема: я часто тревожусь, прокрастинирую и зависаю в этом. И кажется, что никакие техники не помогают. Так вот мой вопрос:

Как мне быстро из этого выйти?

Он улыбнулся и сказал:
в целом это похоже на то, о чём пишет автор «Power of Now».

Там красиво и философски: живите в настоящем.

По факту, делай так:

Каждую секунду возвращай себя в текущую потребность.

Тревога = ты живешь в будущем.
А тело твое в настоящем.

Не ставь цель «справиться с тревогой».
Это ошибка. Там у тебя скрытая установка «стать лучше».

Цель должна быть другой:
перестать игнорировать себя.

Поэтому вместо «как снять тревогу?» спроси себя:

👉 что мне нужно прямо сейчас?

• я хочу в туалет?
• я хочу пить? голодна?
• я устала?
• мне нужно подвигаться?
• мне нужно выговориться?

Не беги делать всё сразу.

Заметь одну потребность.
Закрой одну.
Потом следующую.

Если при тревоге будешь снова и снова возвращаться в потребности тела, твой мозг постепенно перестроится.

Чем чаще так делаешь, тем больше нейронных связей будет про настоящее. И меньше — про тревожное будущее.

Продолжай делать это с усилием, до тех пор, пока в какой-то момент ты не заметишь:

Ой.
А это больше не проблема.

На днях я созванивалась с человеком, который сказал:
я аутист.

А он учёный и психотерапевт.
Почти 20 лет изучает мозг, поведение, привычки, по 10-12 часов в день.
Преподаёт в Бирмингемском университете, работает с подростками.

И когда он это сказал, меня тронуло до слёз.

Во-первых, от того, как спокойно и буднично он об этом говорит.
Во-вторых, от понимания, почему он выбрал такую профессию.

Человек родился с расстройством аутического спектра.
Это когда в работе мозга есть нарушения и социализация и эмоциональная близость по умолчанию "отключены" и даются сложнее.

Он принял, что так устроен его мозг.
Но не смирился, а пошёл разбираться.

Выбрал посвятить жизнь тому, чтобы понять:
как работает мозг
как менять мысли, эмоции и поведение
как жить полнее и легче, даже если на старте тебе сложнее, чем другим.

Я почувствовала в этом его надежду помочь самому себе.
И восхищение тем, что пока он ищет ответы, он помогает другим.

И вот это меня тронуло.

Потому что в моменты, когда мне самой сложно и страшно, я думаю только о себе:
мне тяжело
у меня не получается
я не смогу

И редко думаю о том,
с чем живут другие
и какой выбор они делают.

Я не думаю о том, что моя жизнь в том виде, в каком она мне дана, — это дар.

У меня, как у многих из нас, есть доступ к радости, близости, эмоциям. Просто по умолчанию.

Давайте пользоваться этим.

Жить не только работой,
а радостью
грустью
удивляться
плакать
смеяться
злиться
мириться
бояться
рисковать
чувствовать облегчение
волноваться
благодарить

Раз нам дан дар полной жизни, давайте найдём на неё время.

Потому что у нас есть такая возможность. ❤️

Год назад я написала этот пост, когда влюбилась.
Сегодня перечитываю его после расставания.

Не хочу менять ни одного слова.
Всё так и осталось.

——
Влюбляйтесь! Позвольте любви случаться ❤️

Отношения — как блины)) Иногда комом, но это не значит, что не стоит пробовать.

Мы часто ждём "того самого" — идеального, безопасного, подходящего по списку.
Но жизнь так не работает.

Из тантры я усвоила одно.

Все партнёры — те самые.

Просто не всегда "те самые навсегда". А "те самые для нас, прямо сейчас".
Каждый, кого мы встречаем, даёт нам что-то важное.

Мы можем расти через отношения. Можем исцеляться.
Можем об них раниться. Потому что притягиваемся травмами. Но там, где больно, там и самое ценное. Важно этого не избегать, а проживать.

Отношения — не гарантия счастья. И не способ закрыть внутреннюю пустоту.

Безопасных отношений не бывает. Бывают живые.

Те, в которых есть всё:
Любовь
Боль
Смех
Слёзы
Эйфория
Разочарование
Близость
Дистанция
Осознания
Рост

Пока ждём идеального, мы замираем. А жизнь проходит.

Поэтому идите в отношения.
Говорите "да" всему, что там будет происходить. Без гарантий.

Позвольте любви случаться.
Однажды обязательно получится. ❤️