Телеграм канал «Юля Колесова (Гурбанова)»

Сменила название канала:
Привет, это Юля → Юля Колесова (Гурбанова)

Когда-то я уже писала, что больше не чувствую себя Гурбановой, но новая идентичность еще не сложилась. И вот, месяц назад после одной случайной встречи мне снова захотелось рисовать и вернуть девичью фамилию: Колесова официально.

Паспорт менять лень, до 45 технически побуду Гурбановой. Но здесь пусть процесс уже начнется.


И еще. Анонимные вопросы устроили мини-революцию. Канал ожил и я вместе с ним.

У меня теперь есть темы для постов на пару недель вперед:
самоценность
поиск себя и призвания
отношения
внезапно бьюти
и необычное вроде таро.

Решила пока отвечать на все подряд, без фильтра. Хочу довериться потоку и посмотреть, куда это заведет, а дальше уже по отклику понять, что остается, а что нет.

Вот бьюти тема, например, пока ощущается чуть лишней. Но до конца теста пусть повисит.

Еще раз спасибо девушке, которая написала мне в личку и предложила эту идею, эксперимент продолжается ❤️

✍️ задать вопрос анонимно

1. По кольцу Oura смотрю
- сон
- активность
- женский цикл
- readiness (сумма всех показателей, рекомендация на день)
- symptom radar (предсказывает если я заболеваю или тело в стрессе)

И решаю, замедлиться или наоборот, добавить активности

Если показывает что надо отдохнуть, отменяю / переношу дела, устраиваю чилл день

Если показывает что у меня высокая readiness, скорее всего добавлю тренировку или прогулку подольше

Если сон опустился ниже 70, пересматриваю, что там с тревогой и нагрузкой у меня, иногда с встроенной в oura иишкой выясняем причину

Делая так, я перестала болеть (простужалась от перегруза), стала лучше спать (глубокого сна с 30 мин стало больше часа)


2. У меня было много мелкого пигмента на щеках и большая мелазма (пятно гормонального происхождения) на половину лба

В итоге удалила спустя полгода. Ходила к разным косметологам, помогло
- аппараты (BBL, IPL)
- перейти на дневной крем SPF 50 круглогодично даже в пасмурную погоду
- на ночь лечебный, который прописала косметолог (такой)

✍️ задать вопрос анонимно

Ого, какие анонимные вопросы темы поднимают!

И да и нет.

Жалею, что отношения не стали такими, чтобы их хотелось сохранить.

Не жалею, потому что нам обоим так лучше.

После развода и пары следующих отношений я стала женщиной, которой в тех отношениях стать не смогла. И свою сегодняшнюю жизнь я люблю гораздо больше, даже без галочки «замужем».

✍️ задать вопрос анонимно

Спасибо!

Склонности к полноте нет, но переедать я умею знатно.
Три года подряд заедая недовольство собой, наела +10 кг, госпитализацию по ЖКТ и диагноз «компульсивное переедание», мне было 28.

Я испугалась, и пошла копать тему еды. Докопалась до переквалификации на нутрициолога, хелс коуча, похудела, бизнес на этом построила, мне было 34.

Получается, что помогло:

- довести себя до ручки

- испугаться за свое здоровье

- фанатично вгрызться в тему еды и пищевых привычек

- совершить кучу лишних действий типа не есть углеводы после 17:00 прежде чем выстроить базу здорового питания + психотерапии

- организовать себе внешнюю мотивацию не слиться (бизнес где мы худеем вместе и мне стыдно подвести клиентов + хочу быть примером)

- ходить в терапию как на работу 5 лет, и ниточка за ниточкой распутывать то, что стоит за едой, не бросать, пока симптомы не прошли

А то, что осталось — это ок: иногда переесть, недоесть, пропустить приём пищи, выкатиться из застолья, набрать / скинуть 2-3 кг. Это нормально.

Как вы справляетесь, когда сложно?

Спросила девушка в личке.

Раньше я сразу шла за помощью:
- записывалась к психологу
- подключала сверху коуча
- и книжки про кризисы

Сейчас первый раз, когда в сложный период я не в терапии. Мне херово, но я справляюсь сама.

Поняла, что если у меня плохое настроение, тревожно, грустно — это не надо чинить.

Надо просто сесть и сидеть.

…говорил психиатр 3 года назад. И только сейчас я поняла, что он имел ввиду.

Сложный период можно ничем не затыкать. Можно научиться выдерживать себя в тоскливом, слабом, любом состоянии.

Вот, учусь.

Помогает:

- спорт: когда мое тело гибкое, подвижное, устойчивое, то я ощущаю и всю себя такой

- пожаловаться подругам = святое! Рассказать про переживания, поплакать, чтобы просто побыли рядом

- экстатик (спонтанный танец): за 3-4 часа практики я вытанцовываю все свои эмоции. Часто танцую с закрытыми глазами, так фокус внутри, а не «кто как на меня смотрит»

- ну и еда все еще со мной: на днях было съедено на ночь ведро клубники. И пофиг. Значит так сейчас надо!


Если сегодня у вас нет сил, не пытайтесь изменить жизнь. Попробуйте прожить день как есть.

Ну а чтобы не застревать в этом навсегда, меня супер поддерживает все, что связано с контактом с людьми и телом: духовные практики, тантра, терапевтические группы и недавно впервые попробовала энергопрактику, понравилось.

И работа с мышлением. Даже ютуб! Например подкасты «голос Илая» и Джо Диспенза. Очень вдохновляет! И засыпать под них легче)


PS. Автор вопроса сказала, что не решалась писать публично и предложила идею анонимных вопросов. Мне нравится! Потестируем?

✍️ задать вопрос анонимно

Как же меня штормило с февраля. Я даже канал закрыла. Посты почти не пишу.

Потому что магазин закрывается. Отношения длиной в год закончились. Оба по моей инициативе.
Эти месяцы я проживаю кризис неудачи. Мне, как перфекционисту, было сложно выйти сюда и сказать: у меня не получилось. Я не справилась.

Мои подруги говорят, что я птица-феникс, падаю и поднимаюсь, и в этом моя суперсила.
А я почему-то 50% этой силы отрубила сама себе, когда не рассказываю про свои падения.

Хочу силу обратно. В 2021 году этот канал появился на импульсе рискнуть и пойти в тотальную честность. Это был публичный дневник моей психотерапии. А сейчас как будто нет. Я потерялась.
И всю весну пишу только позитивные поддерживающие посты.

А за кулисами весь май я вещи перевожу в другую квартиру.
Херачу на спорте, чтобы какая-то опора была, пока проект закрывается.
И я принимаю это опыт и иду дальше.