Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-27 14:31:53 |
231
0 |
Как вы знаете, я понемногу переношу свой контент в YT - в данном случае, подкаст.
Сейчас туда понемногу заливаются одни из первых эпизодов. И вот интересная реакция слушательницы на сегодняшний дебют эпизода про психическое благополучие: Всі 5 так! Щаслива ) Дякую за нагадування)
Для меня эта реакция очень важна - иногда просто необходимо, чтобы кто-то напомнил нам, что мы счастливы!
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-21 13:29:16 |
393
0 |
Кстати, в продолжение предыдущей темы, если вы не читали о двух методах, которые я уже публиковала в этом канале, то вот ссылка. Они великолепно работают. Если у вас есть проблемы с засыпанием, с назойливыми мыслями, с гневом, то изучите эти два несложных инструмента:
— Дыхание сидя https://t.me/LiPertsiya/63
— Дыхание в ходьбе https://t.me/LiPertsiya/78
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-20 09:09:11 |
277
0 |
"Было очень интересно увидеть, что прогрессивная мышечная релаксация и просто релаксация в целом могут быть столь же эффективны, как и такие подходы, как осознанность и медитация", - говорит Кьервик. А йога, которая может быть более возбуждающей, чем медитация и осознанность, все же является способом успокоения и сосредоточения на своем дыхании, который оказывает аналогичный эффект в снижении гнева. Очевидно, что в современном обществе мы все сталкиваемся с большим количеством стресса, и нам нужны способы справиться и с этим. Показывать, что те же стратегии, которые работают при стрессе, работают и при гневе, полезно".
Напротив, занятия, повышающие возбуждение, были в целом неэффективны, но при этом давали сложный спектр результатов. Бег трусцой чаще всего усиливал гнев, в то время как уроки физкультуры и игры с мячом снижали возбуждение - исследователи предположили, что внесение элемента игры в физическую активность может, по крайней мере, усилить положительные эмоции или противодействовать негативным чувствам.
Вывод о том, что повышение возбуждения не является решением проблемы гнева, согласуется с предыдущей работой Бушмана, который связывал выплескивание гнева с продолжением агрессии.
"Определенные виды физической активности, повышающие возбуждение, могут быть полезны для вашего сердца, но они определенно не лучший способ уменьшить гнев, — сказал Бушман. — Это настоящая битва, потому что сердитые люди хотят выплеснуть гнев, но наше исследование показывает, что любое хорошее чувство, которое мы получаем от выплеска, на самом деле усиливает агрессию".
При этом авторы отметили, что многие мероприятия, направленные на снижение возбуждения и способные уменьшить накал гнева, являются бесплатными или недорогими и легкодоступными.
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-20 09:09:11 |
266
0 |
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-20 09:09:10 |
258
0 |
Выражение гнева может быть приятным, когда на душе накипело, но оно неэффективно для уменьшения ярости, говорится в новом исследовании.
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-13 13:19:24 |
375
0 |
А вот и перевод статьи Джейсона Фанга: https://telegra.ph/Pochemu-my-tolsteem-EHto-insulin-detka-03-13
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-13 13:19:00 |
370
0 |
Готовлю к изданию (теперь уже к печатному, в издательстве) мою книгу «Энергия: где взять ресурсы для изменений». И вот попадается (ну да, я на него подписана) мне на глаза статья Джейсона Фанга «Почему мы толстеем?». И конечно, я не могу удержаться, чтобы вам ее не послать, потому что она посвящена инсулину, а в первой главе моей книги приведена формула долгой и здоровой жизни:
Низький інсулін + Сон мінімум 7,5 годин + Фізкультура щонайменше 8 хвилин на день
Когда вы дочитаете до конца эту статью, вы поймете, что ПЕРВОпричина лишнего веса не переедание и стресс, а постоянное выделение инсулина поджелудочной железой. Хотя по меркам нашего времени статья и длинная, написана она легко и объясняет все очень просто. Прочитайте!
Если хотите научиться справляться с повышением уровнем инсулина в прямом смысле завтра, то 14 марта стартует новая «Пищевая Пауза». Приходите!
А если хотите скачать книгу, то ссылки в формате ePub и в формате mobi:
https://book.pertsiya.world/download_page
https://book.pertsiya.world/Energy_Mobi_FB
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-11 10:58:59 |
308
0 |
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-01 12:51:26 |
241
0 |
1. ДНК и теломеры обеспечивают необходимую защиту от повреждения хромосом при обновлении клеток
2. Теломеры обладают способностью расти в отличие от других нитей ДНК
3. Длинные теломеры обычно прямо указывают на крепкое здоровье, тогда как короткие теломеры связаны с многочисленными проблемами со здоровьем
4. Люди могут стимулировать рост теломер, приобретая позитивные привычки, такие как сознательность
5. Хронический стресс может негативно влиять на теломеры, сознательный выбор продуктивной реакции на стресс сохраняет теломеры
6. Люди, склонные к негативному мышлению, имеют более короткие теломеры
7. Умеренные физические нагрузки могут положительно влиять на длину теломер
8. Хороший сон может способствовать укреплению теломер
9. Здоровое питание поддерживает оптимальную длину теломер
10. Социальное окружение человека влияет на длину теломер в лучшую или худшую сторону
Подошло время сделать вывод. И он прекрасный: вы можете продлить свою жизнь и улучшить ее качество прямо сейчас. И для этого не нужно садиться на диету, бежать марафон, забираться на Эверест или погружаться в ледяную ванную.
• Убрать стресс из жизни
• Высыпаться
• Научиться медитировать
• Следить за своим питанием
• Окружить себя положительными людьми
Не очень сложно, да?
——
Прослухати цей текст в подкасті
Apple https://bit.ly/4bWAlBu
Епізод 15 (123) Повернення часу назад
Apple https://apple.co/3Jxmypa
Google http://bit.ly/3WTFnGk
Spotify https://spoti.fi/3HrFbbn
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-01 12:51:26 |
202
0 |
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-03-01 12:47:34 |
196
0 |
: 1'159 | на пост: 230 | ER: 24.8% Публикации Упоминания Аналитика 2024-02-28 12:10:15 |
272
0 |