Телеграм канал «Канал Лилии Перции»

Кофе против деменции – о длительном наблюдении, в котором употребление кофе с кофеином было связано с более низким риском деменции. Автор подчёркивает, что кофе не заменяет сон, питание и физическую активность.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/1035

Кофе натощак и кортизол – объяснение возможного влияния утреннего кофе на стрессовую реакцию, особенно при тревожности и проблемах со сном. В конце собраны ссылки на другие материалы канала о кофе.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/988

Утренний эспрессо перед спортзалом – короткая реплика о кофе перед тренировкой; развёрнутого объяснения в самом сообщении нет.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/987

Кофеин: новые подробности – разбор ПЭТ-исследования о том, как кофеин связан с доступностью дофаминовых рецепторов и ощущением бодрости. Предыдущее сообщение служит заголовком к этой публикации.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/846 · telemetr.me/LiPertsiya/845

Кофе и здоровье: научный взгляд – обзор исследований о печени, сердечно-сосудистой системе, когнитивных функциях, времени употребления и количестве кофе. Предыдущее сообщение — короткий анонс обзора.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/816 · telemetr.me/LiPertsiya/815

Как на самом деле работает кофе – кратко о том, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы: бодрость ощущается, хотя потребность в отдыхе не исчезает.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/739

Ранкова кава: to drink or not to drink? – анонс выпуска о споре Джеймса Хоффманна с рекомендацией ждать 90–120 минут после пробуждения перед кофе. Отдельное сообщение сохраняет ссылки на этот и более ранний выпуск подкаста «Підступна кава».

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/705 · telemetr.me/LiPertsiya/707

Кофеин и спортивные результаты – о влиянии кофеина на выносливость, силу и внимание, а также о дозировке и возможном ухудшении сна. Сообщение перед статьёй содержит только подпись к иллюстрации.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/575 · telemetr.me/LiPertsiya/574

Кофе — это больше, чем кофеин – пересказ исследования, сравнившего реакции мозга после чашки кофе и после воды с кофеином. В посте обсуждается возможная роль вкуса, запаха и ожиданий.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/512

Кофе и сердечная недостаточность – пересказ наблюдательных данных о связи употребления кофе с более низким риском сердечной недостаточности. Продолжение посвящено умеренности, добавкам к кофейным напиткам и возможным побочным эффектам кофеина.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/244 · telemetr.me/LiPertsiya/245

Кофе и риск рака простаты – обзор метаанализа, в котором более высокое потребление кофе было связано с меньшим риском заболевания. В посте отмечено, что причинную связь ещё нужно установить.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/235

Кофеин и сон – о том, почему кофе, выпитый поздно, может мешать засыпанию и ухудшать качество сна. Сообщение также разбирает влияние алкоголя на сон.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/55

Кофе перед завтраком – короткий анонс заметки о возможном влиянии кофе после недосыпа на переносимость сахара; полный текст вынесен по ссылке внутри поста.

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/67

Кофе в «Твин Пиксе» – о кофе и пироге как повторяющихся символах в сериале. Ещё одна публикация рассказывает о снятой Дэвидом Линчем японской рекламе баночного кофе с героями «Твин Пикса».

Ссылка: telemetr.me/LiPertsiya/180 · telemetr.me/LiPertsiya/181

Сегодня, оказывается, всемирный день кофе

В следующей публикации все наши рассказы о кофе - вдруг вам будет интересно, как кофе связан со спортивными результатами, простатитом, дименцией, дофамином, тревожностью, печенью и как Дэвид Линч стал режиссером рекламы баночного кофе в Японии.

Не хотите есть? Нюхайте!

Недавно мы писали, что тёмный шоколад может влиять на настроение и состав кишечной микробиоты. Оказывается, не обязательно есть этот волшебный продукт, на нас влияет даже его запах

В эксперименте участвовали 23 молодых мужчины, которые уже занимались спортом. Каждый из них приходил на тренировку после ночи без еды и в разные дни вдыхал запах растопленного тёмного шоколада с 90% какао, молочного шоколада с 60% какао или воды без запаха. Затем участники выполняли разгибания ног на тренажёре до тех пор, пока могли продолжать.

Перед подходами они снова вдыхали запах, а исследователи спрашивали их о голоде и ощущаемой тяжести нагрузки. Работа опубликована в Frontiers in Physiology.

По сравнению с тренировкой с водой запах тёмного шоколада сопровождался примерно 18 дополнительными повторениями за всю тренировку, а молочного – девятью. При этом участники не оценивали нагрузку как более тяжёлую. Тёмный шоколад перед упражнением также уменьшал чувство голода и желание поесть, а запах молочного казался участникам более приятным.

Звучит так, будто нос умеет договариваться с мышцами. Но как именно возник эффект, исследование не установило. Ученые думают, что могли сыграть роль чувство сытости или удовольствие от запаха, однако их анализ не подтвердил ни одно из этих объяснений. Гормоны и активность мозга в эксперименте не измеряли.

Ученые остерегаются говорить, что запах шоколада поможет сделать больше приседаний или легче перенести любую тренировку. Но результат любопытный. Оказалось, что даже без единой съеденной калории в определённых условиях можно улучшить спортивный результата.

Если вы готовы нюхать шоколад вместо того, чтобы его немедленно съесть – проведите эксперимент в ближайшее время и поставьте лайк этой заметке, если результат подтвердился!

Процессы в Паузе

Если вы или ваши близкие хотят узнать больше о процессах, происходящих в пищевой паузе, приходите сами и пригласите желающих на зум в этот четверг – я буду рассказывать как раз об этом

1 октября начало в 18 часов по Києву
онлайн Zoom

https://www.facebook.com/events/39076728305274648

ИЛИ сразу переходите по ссылке

https://us02web.zoom.us/j/3803133090

Приходите, буду ждать!

***

Что такое лечебное голодание: какие бывают форматы и чем лечебная пищевая пауза отличается от длительного недоедания

Как меняется обмен энергии: откуда организм берёт силы без еды и как переходит к использованию собственных запасов.

Что происходит с мышцами: механизмы сбережения белка, возможна ли потеря мышечной массы

Кетоны — топливо или яд: зачем организм их производит и чем кетоз отличается от кетоацидоза.

Чувство голода, слабость и другие неприятные ощущения: почему они возникают, как меняются и какие сигналы требуют внимания

Как работает мозг без еды: источники энергии, концентрация, настроение и ощущение ясности мышления

Есть ли у голодания польза: какие эффекты изучены, от чего зависит результат и где проходят границы доказательств

Когда на самом деле запускается аутофагия: что это за процесс, как на него влияет голодание и можно ли назвать точный час его усиления

Розыгрыш набора оливкового масла собрал рекордное количество заявок, поэтому мы разыграли два «комплекта наград». Победители - на видео ниже. Обоим пишем поздравления в личку. До встречи на очередном розыгрыше в это воскресенье!