Телеграм канал «Канал Лилии Перции»

И да, если вам нравятся сардины или вы решили поучаствовать в розыгрыше, можете не стесняясь ставить сердечки!

Оставляйте свой ТГ-никнейм вместе с символом @, и завтра утром победительнице (или победителю) поедет эта баночка Ortiz!

Оставлять тут: https://tally.so/r/vGVjAv

И да, если вам нравятся сардины или вы решили поучаствовать в розыгрыше, можете не стесняясь ставить сердечки!

Сардина – совсем другое дело!

Матча, она на любителя. Если задаться целью, можно найти пару смешных роликов, в которых люди не любят матчу. Сардины – не такие. Они нравятся всем.

Не только потому, что сардины это одна из самых питательных, безопасных и недорогих рыб: максимум омега-3, кальция и витамина D при минимуме ртути. А еще и потому, что из сардин можно сделать огромное количество блюд на любой вкус.

Вы помните правила: оставляйте свой ТГ-никнейм вместе с символом @, и завтра утром после розыгрыша победительнице (или победителю) поедет эта баночка Ortiz!

Кстати, сардины-то не просто так – сегодня в Благословенной Рутине начинается «сардинный протокол» :) Присоединяйтесь >> https://pertsiya.world/rutina/

Заместительная терапия тестостероном: расскажите об этом своим мужьям, партнёрам, друзьям

Много лет назад, когда только появился интернет, мне на глаза попалась новость – ага, напечатанная в газете, – где рассказывалось о том, как итальянцы приходят к врачу с распечаткой из интернета про свою болезнь и способы её лечения. Ну потому что врачи не успевают за наукой и интернетом, а пациенты, кровно заинтересованные в результате, хотят получать лучшее лечение.

Теперь история повторяется – только с LLM: все желающие могут получить подробную информацию о том, что значат их анализы, как они увязываются с симптомами и что лучше всего с этим делать.

Но иногда бывает так, что наше мнение формируют за нас. Например, когда все вокруг начинают говорить о предмете, который нас потенциально интересует. Количество контактов с темой постепенно переходит в качество и через месяц-два активного присутствия создаёт видимость полного понимания вопроса. И вся эта история усугубляется, когда об этом высказываются люди, которым мы склонны доверять. Иногда их называют инфлюенсерами.

Такая история недавно приключилась с TRT – Testosterone Replacement Therapy: в США поисковый интерес к теме заместительной терапии тестостероном за последние пять лет вырос примерно в четыре раза. Сформированный любого рода рекламой интерес обеспечил примерно треть прироста рынка. Если нынешняя динамика сохранится, к 2027 году в США будут выписывать около 14 млн рецептов на тестостерон ежегодно — примерно на 3 млн (или до 30%) больше, чем в 2024 году. Информационный ажиотаж и маркетинг могут обеспечить около трети этого прироста — порядка миллиона дополнительных рецептов в год.

Конечно, инфлюенсеры зарабатывают на этом: прямая плата за рекламу и комиссия за пациентов могут приносить среднестатистическому блогеру до 36 тысяч долларов в год. Поэтому история о том, как человек «вернул себе энергию и снова стал собой», иногда оказывается не просто личным опытом, а началом хорошо выстроенной коммерческой воронки.

Зачем я вам всё это тут рассказываю? Если вы мужчина, прочитайте, как вернуть себе уровень тестостерона «в домашних условиях», по ссылке внизу. Если вы женщина, перешлите ссылку на этот материал своему мужу, партнёру, родственнику или другу. Уверена, они будут благодарны.

Не поддавайтесь влиянию блогеров и инфлюенсеров до тех пор, пока не убедитесь, что у вас реально понижен уровень тестостерона и что вы сделали всё возможное, чтобы нормализовать его без терапии.

Ссылка на текст – https://book.pertsiya.world/TRT

Если же вы хотите услышать аудиоверсию этого текста на украинском языке, то вот:
> Spotify: https://book.pertsiya.world/Spotify-228
> Apple Podcasts: https://book.pertsiya.world/Apple-228
> Другие проигрыватели: https://bit.ly/m/pauza_v_ede

А если вы захотите подписаться на почтовую рассылку, чтобы постоянно получать лонгриды, то вам сюда: https://signup.minisite.ai

✅ Тест подключения (это сообщение сейчас удалится).

Если вы знаете, кто такой Эндрю Хуберман, то, возможно, не раз и не два задавались вопросом «когда же он напишет книгу?»

Так вот, ответ получен – 15 сентября.

Для тех, кто не слышал об Эндрю Хубермане – это нейробиолог по образованию, автор и ведущий Huberman Lab, одного из самых популярных подкастов о здоровье в мире. Его долгие, обстоятельные разговоры про сон, свет, стресс, дофамин и прочее сделали его самым известным популяризатором здоровья в мире.

И вот слова из эфира материализуются на бумаге в виде книги с немудреным названием «Protocols: An Operating Manual for the Human Body» – «Протоколы: инструкция по эксплуатации человеческого тела».

Внутри – набор конкретных действий, которые он называет протоколами. Разбиты они на два вида. Есть базовые – то, что стоит делать каждый день, чтобы в целом лучше себя чувствовать. И есть точечные – инструменты под конкретную задачу: заснуть, снизить стресс прямо сейчас, стать сильнее, быстрее что-то выучить. Всё это – по семи темам: сон, тренировки, стресс, питание, свет, внимание с обучением и личностный рост.

Все протоколы Хуберман обосновывает с точки зрения науки: почему это работает, – а потом показывает, как подстроить это под себя. То есть вы получаете не голую инструкцию, а принцип, который можно превратить в работающий для вас инструмент.

Английский оригинал выходит 15 сентября. А зимой украинский перевод выпустит «Наш Формат» – под названием «Протоколи. Наукові інструменти для повсякденного життя». С нетерпением ждем!

> Заказать книгу на Амазон https://www.amazon.com/Protocols-Operating-Manual-Human-Body/dp/1668032147/
> Узнать детали про украинское издание https://nashformat.ua/products/protokoly.-naukovi-instrumenty-dlya-povsyakdennogo-zhyttya-709731

Если вы знаете, кто такой Эндрю Хуберман, то, возможно, не раз и не два задавались вопросом «когда же он напишет книгу?»
Так вот, ответ получен – 15 сентября.
Для тех, кто не слышал об Эндрю Хубермане – это нейробиолог по образованию, автор и ведущий Huberman Lab, одного из самых популярных подкастов о здоровье в мире. Его долгие, обстоятельные разговоры про сон, свет, стресс, дофамин и прочее сделали его самым известным популяризатором здоровья в мире.
И вот эфирные слова материализуются на бумаге в виде книги с немудреным названием «Protocols: An Operating Manual for the Human Body» – «Протоколы: инструкция по эксплуатации человеческого тела».
Внутри – набор конкретных действий, которые он называет протоколами. Разбиты они на два вида. Есть базовые – то, что стоит делать каждый день, чтобы в целом лучше себя чувствовать. И есть точечные – инструменты под конкретную задачу: заснуть, снизить стресс прямо сейчас, стать сильнее, быстрее что-то выучить. Всё это – по семи темам: сон, тренировки, стресс, питание, свет, внимание с обучением и личностный рост.
Все протоколы Хуберман обосновывает с точки зрения науки: почему это вообще работает, – а потом показывает, как подстроить его под себя. То есть вы получаете не голую инструкцию, а принцип, который можно превратить в работающий для вас инструмент.
Английский оригинал выходит 15 сентября. А зимой украинский перевод выпустит «Наш Формат» – под названием «Протоколи. Наукові інструменти для повсякденного життя». С нетерпением ждем!