Телеграм канал «Канал Лилии Перции»

Продолжаю неспешные эксперименты с обложками для подкаста в YouTube. А в подкасте YouTube продложаю неспешно выкладывать главы своей книги. Пришла очередь той, что про калории. Послушайте, почему ориентировка на количество не очень помогает в реальной жизни https://youtu.be/sYMOFib25GM Для тех, кто привык слушать подкаст не на YT, напоминаю ссылки: > Apple Podcasts https://apple.co/3y0bv15 > Spotify https://book.pertsiya.world/Spotify-63 Остальные проигрыватели здесь https://bit.ly/m/pauza_v_ede

Это делает его надёжным выбором для тех, кто ищет умеренно цены и достойное качество без риска подделки. Эффект, конечно, не клинический, но продукт честный и безопасный – рабочий компромисс для профилактического применения. Осторожно: маркетинговые иллюзии Многие новые бренды готовы пообещать что угодно. Например, Built by Nature Akkermansia Muciniphila Probiotic Supplement – 2 Billion AFU позиционирует себя как средство, которое «поддерживает GLP-1» – гормон, ответственный за чувство сытости. Подобные заявления звучат эффектно, но не имеют доказательной базы. На сегодняшний день нет клинических исследований, подтверждающих, что Akkermansia напрямую стимулирует GLP-1, особенно в таких «смеси» без указания штамма. Как выбирать Akkermansia? Собственно говоря, если вы ищете лечебный эффект, то пока только первые две компании имеют строгую научную доказательную базу. Третья, как и сказано – может быть только инструментом профилактики. Когда после первых успехов на рынке появятся конкуренты, вот на что стоит обратить внимание: 1. Штамм должен быть указан. Пока только Muc^T и WB-STR-0001 имеют доказательную базу. Но когда появятся новые штаммы, убедитесь, что они существуют в природе, а не фантазия производителя. Для этого перейдите к пункту 2 2. Проверьте наличие патента или публикации. Это ключевой признак настоящего продукта. 3. Уточните форму: живая – для микробиоты, пастеризованная – для метаболического эффекта. 4. Смотрите на производителя: GMP-сертификация и публично доступные результаты лабораторных тестов (обычно это Certificate of Analysis или Third-party lab tests). 5. Избегайте громких обещаний без данных. GLP-1, «30 billion complex» и прочие слоганы – маркетинг, а не наука. Наука все лучше понимает, как мы устроены. И дает решения, которые требуют не дорогого оборудования, а простого внимания к своему состоянию. Аккерманзия – яркий пример того, как можно с помощью капсулы помогать своему кишечнику – важнейшему органу нашего тела. Следите за новостями и новинками медицины во всех ее проявлениях: впереди нас ждут великие открытия, которые помогут нам жить долго, здорово и счастливо. Перешлите эту публикацию своим родным и близким, чтобы они, как и вы, регулярно обращали внимание на свое здоровье!

Самая дорогая бактерия в мире Её купил Danone, инвесторы называют её «новым йогуртом XXI века», а врачи говорят о ней с придыханием. Когда продуктовую компанию покупают ради одной бактерии – это не маркетинг, а революция. Именно это произошло с A-Mansia Biotech из Бельгии, три месяца назад полностью поглощенной французским монстром Danone. А купил он ее ради одной бактерии: Akkermansia muciniphila. Эта бактерия не просто поддерживает микробиоту, как делают ее предшественники родом из 20 века. Недавно открытый микроорганизм укрепляет кишечный барьер, снижает уровень сахара и регулирует воспаление. Инвесторы, учувствовавшие в первых этапах финансирования исследований, называют её «йогуртом 21 века», а бизнес присматривается к ней как к инструменту будущего персонализированного здоровья. Это бактерия, открытая в 2004 году, которая живёт в слизистом слое кишечника и поддерживает один из самых важных метаболических и иммунных органов – наш кишечный барьер. Она словно внутренний строитель, который ремонтирует микротрещины между клетками, не давая токсинам и воспалению пробиться внутрь. Когда количество Akkermansia в норме, кишечник работает улучшает чувствительность к инсулину и удерживает баланс холестерина. Когда её не меньше, чем надо – стенка кишечника становится проницаемой, растут риски ожирения, диабета, синдрома раздражённого кишечника и хронической усталости. Исследования последних лет показали: даже пастеризованная форма Akkermansia – то есть «неживая» – сохраняет свои свойства и может активировать иммунную защиту и регулировать обмен веществ. По сути, она работает как «тренер» для метаболизма, не заселяя кишечник напрямую. Учёные иногда говорят о ней как о «биомаркере молодости кишечника»: у людей с высоким уровнем Akkermansia ниже уровень воспаления и лучше показатели долголетия. Но как часто это бывает, как только наука выходит из лабораторий, рынок заполняют десятки «абибасов», которые совсем не похожи на оригинал. Давайте посмотрим на лидеров, чтобы разобраться, как отличить их от подделок. Первая – The Akkermansia Company (Бельгия) Компания разработала MucT™ на базе исследований Клары Депомье, которая под руководством научного руководителя Патриса Кантини доказала, что пастеризованный штамм A. muciniphila MucT™ показал улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня холестерина и системного воспаления у людей с избыточным весом. В 2025 году компания была приобретена Danone, что укрепило её позиции и ускорило внедрение технологий Akkermansia MucT™ в глобальные продукты для здоровья кишечника. Штамм MucT™ является пастеризованным – это повышает стабильность, срок хранения и удобство формулы, при этом сохраняется доказанная биологическая активность, подтверждённая клиническими и доклиническими работами. Вторая – Pendulum Therapeutics (США) Американцы, как всегда, умеют делать из науки бизнес. Компания Pendulum Therapeutics первой в США запатентовала живой штамм A. muciniphila WB-STR-0001 и создала продукт Pendulum Glucose Control – точную микробиомную формулу для регуляции сахара и воспаления. В ней Akkermansia сочетается с другими штаммами (Clostridium butyricum, Bifidobacterium infantis, Anaerobutyricum hallii и др.) и пребиотиком инулином. Вместе они создают метаболический консорциум, способный вырабатывать бутират – короткоцепочечную жирную кислоту, питающую клетки кишечника и улучшающую чувствительность к инсулину. Доказательная база Pendulum – не рекламная, а клиническая: исследования, опубликованные в BMJ Open Diabetes Research & Care (2021–2023), показали, что регулярный приём Glucose Control снижает постпрандиальные колебания глюкозы, уменьшает уровень HbA1c и воспалительные цитокины у людей с диабетом 2 типа. Третья – California Gold Nutrition (США) Более доступная альтернатива – California Gold Nutrition Akkermansia 30B. Здесь используется пастеризованная форма A. muciniphila, вероятно аналог Muc^T, но без патента и клинических публикаций. Зато бренд известен строгим контролем качества (сертификаты COA, GMP, производство в США) и прозрачной дозировкой – 1 млрд/капсулу.

Каждый год Spotify подводит итоги года для подкастеров. Несмотря на то, что выпусков “Три хвилини здоров’я” в этом году было не так много, как в прошлом, все показатели улучшились: больше подписчиков и больше прослушиваний! Этот эпизод на Spotify прослушали наибольшее количество. Если вы его не слушали, то ссылки ниже. Spotify https://book.pertsiya.world/Spotify-207 Apple Podcasts https://book.pertsiya.world/Apple-207

Зачем же мозгу спать? Я продолжаю выкладывать подкаст на YouTube - и вот подошла очередь эпизода про “физиологию сна”. В нем про достаточно свежее открытие, которое пролило свет на еще один аспект ночного отдыха. Всего лишь в 2012 году ученые университета Рочестера описали механизм очистки мозга, который может делать это только когда мы засыпаем. Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=fXraSe1Xywk «Глимфатична система» – так назвали ее первооткрыватели – это способ, которым мозг выводит отходы своей работы, токсины, белковые остатки и другие продукты обмена. Почему такое странное название? Она названа по аналогии с лимфатической системой, но: • в мозге нет лимфатических сосудов • вместо них очищение происходит через ликвор (спинномозговую жидкость) и межклеточные промежутки • поэтому это “глия” + “лимфатическая” → “глимфатическая” (глия — клетки, которые поддерживают работу нейронов) Глимфатическая система работает ТОЛЬКО во время глубокого сна. Пока мы спим: • клетки мозга уменьшаются в размере • между ними увеличивается пространство • по этому пространству циркулирует жидкость, которая вымывает отходы и переносит их в кровь Зачем нам это знать • недосып = мозг физически не очищается • накопление отходов связывают с риском нейродегенеративных заболеваний • сон – это не отдых для мозга, а активное техническое обслуживание Если вы хотите прочитать подробнее про механизм работы лимфатической системы во сне, вам сюда: https://t.me/LiPertsiya/86 YouTube-подкаст: https://www.youtube.com/watch?v=fXraSe1Xywk Как чистится наше тело с помощью лимфы: https://youtu.be/D5pa66M1wdc?si=5nejNyfX_cWwaRu3 “Классический” подкаст: Эпизод (60) Як очистити свідомість? Spotify https://bit.ly/Spotify-60 Apple Podcasts https://apple.co/3W4YA8b

ChatGPT усилит Apple Health Я уже два раза приводила эту цитату, но так как на канале много новых читателей, а компания Apple не останавливается в своем развитии в сфере здоровья, то позволю себе самоповтор:  «Когда настанет будущее, вы оглянетесь назад и задаетесь вопросом «каков был самый большой вклад Apple в человечество?», и ответ будет: здоровье» (Тим Кук) (полный текст сообщения тут https://t.me/LiPertsiya/572) Но не только со стороны “Яблочников” исходит инициатива – партнеры компании тоже не дремлют. Дотошные исследователи чужих программ обнаружили, что в последнем обновлении приложения ChatGPT появилась возможность подключать данные из приложения “Здоровье” напрямую к AI-чатботу. Видимо, для получения персонализированных рекомендаций. Очевидно, ChatGPT сможет анализировать все, что вы ему позволите, включая активность, сон, питание, дыхание и данные о слухе. Так как вокруг OpenAI циркулируют разные тревожные слухи, компании может пойти на пользу ее интеграция с лидером рынка смартфонов. При примерно 800 миллионах еженедельных активных пользователей ChatGPT, обращающихся за медицинскими консультациями на платформе, по словам главы отдела стратегии здравоохранения OpenAI Нейта Гросса, компания видит значительный спрос на доступную информацию о здоровье. Интеграция с Apple Health - если она произойдет - станет вторым крупным партнёрством ChatGPT в сфере фитнеса после коннектора Peloton, который был запущен в ноябре, чтобы помочь пользователям составлять тренировочные планы и искать занятия. Время выхода может совпасть с январскими решениями о фитнесе, когда интерес пользователей к инструментам для здоровья обычно резко возрастает. Другие публикации на тему “цифрового здоровья” Помощник года: Whoop vs SleepScore vs Withings Sleep Analyzer! https://t.me/LiPertsiya/930 Умные часы предупреждают о болезнях https://t.me/LiPertsiya/804