Телеграм канал «Канал Лилии Перции (pertsiya.world)»

Если вам интересно больше узнать о программе Экстрадетокс-Бокс с Лилей - вот ссылка: https://pertsiya.world/11/

Вы можете переслать это сообщение своим друзьям, которым может быть полезно пройти «Экстрадетокс» - дайте и им шанс!

🎁 РОЗІГРУЄМО МІСЦЕ В ГРУПІ «ЕКСТРАДЕТОКС-БОКС З ЛІЛЕЮ»

Це наш традиційний розіграш, але цього разу приз особливо цінний, а реєстрація триває до 2 листопада.

Хочете пройти унікальну програму разом із Лілею Перцією? Залиште свій контакт на сторінці за посиланням нижче — і отримайте шанс 9 листопада розпочати подорож до кращого життя разом із Лілею!

Зверніть увагу: після того як ви залишите свій Telegram-нікнейм на наступній сторінці, вас автоматично перенаправить на сторінку реєстрації.

Забігаючи наперед: потенційний учасник або учасниця групи має перебувати в Україні, адже нам потрібно буде доставити коробку.

Нумо, уперед — перевірте свою удачу! 🎁

НАТИСКАТИ ТУТ: https://tally.so/r/QoKPbl

Выбирайте трекер под свои задачи и не платите за функции, которыми не будете пользоваться. Если дополнительные измерения не повлияют на ваши тренировки или привычки, более дорогие часы вряд ли принесут больше пользы.

Умные часы без магии

Какие трекеры действительно помогут следить за здоровьем и тренировками, а за какие не стоит переплачивать?

Это обзор самых интересных смартчасов, браслетов и спортивных устройств, которые следует рассмотреть в конце 2026 года. Его подготовил Роб — исследователь, специализирующийся на анализе биологических данных. Он сопоставляет характеристики устройств с контрольными измерениями и делится результатами собственных тестов. В видео он рассматривает несколько десятков моделей — от часов для бега до браслетов без экрана и велокомпьютеров — объясняет, где они сильны, а где их возможности преувеличивают.

Для спорта и длинных тренировок стоит посмотреть часы Garmin. В тестах они хорошо показывают себя по GPS, особенно модели с двухчастотным GPS, а ко многим из них можно подсоединить нагрудный датчик пульса. Это полезно, потому что оптический сенсор на запястье может ошибаться во время силовых упражнений или активного движения рук. Garmin не обязательно должны быть последней модели: предыдущее поколение часто обеспечивает точное отслеживание маршрута. А вот точность пульса самих часов зависит от человека, поэтому для тренировок, где важно контролировать зоны пульса, внешний датчик может быть более надежным.

Если хочется совместить спорт, здоровье и обычные функции умных часов, в этом обзоре наиболее убедительно выглядят Apple Watch и Google Pixel Watch. В их приложениях удобно просматривать данные о сне, активности и физиологических показателях. И часто для этого не нужна новая модель: часы предыдущего поколения могут предложить почти те же возможности. Исключение — отдельные функции, привязанные к новому оборудованию. За эти возможности приходится платить частой зарядкой: батареи обычно хватает на день или два.

Помните, мы говорили об интегральной оценке готовности к нагрузкам, которую вводит Apple? Схожие оценки уже есть, в частности, у Whoop, Garmin и Fitbit/Google: они сводят сон, недавнюю активность и другие показатели в один балл или рекомендацию. Это приблизительная оценка готовности к тренировке, а не медицинское заключение. Устройство измеряет реальные показатели, а затем сводит их в балл по формуле производителя. Мы не знаем, какой вес в нем имеют сон, пульс или вчерашняя тренировка. Так что если часы советуют выкладываться по полной, а вы чувствуете себя истощенными, лучше прислушиваться к себе.

Если вам не нужен экран и ежедневная зарядка, можно присмотреться к Fitbit Air — легкому браслету, который отслеживает пульс, сон, вариабельность сердечного ритма и насыщение крови кислородом и может работать до недели. В тестах Fitbit и Pixel в целом хорошо отслеживали сон, а сам браслет может стать более доступной альтернативой сервисам с дорогой годовой подпиской, например Whoop. Whoop помогает поддерживать тренировочную дисциплину, но его цена подходит не каждому. Перед оплатой подписки стоит задать себе вопрос: действительно ли мне нужны все эти функции?

Для велоспорта отдельный велокомпьютер может отслеживать маршрут более точно, чем часы. В тестах Garmin Edge и Wahoo Elemnt показывали стабильные GPS-треки, хотя высокие строения создавали препятствия и для них. А если главная цель — комфортный сон, умный матрас с подогревом и охлаждением позволяет настроить температуру кровати. Но он стоит дорого и нуждается в подписке. Покупать его только ради показателей сна вряд ли стоит: для большинства людей часов или браслетов будет достаточно.

Данные разных устройств можно анализировать и в сторонних приложениях. Например, Bevel собирает информацию о сне, восстановлении, нагрузке и стрессе из совместимых источников, в частности Garmin, Oura и Google Health. Athlytic предлагает схожий анализ, особенно для пользователей Apple Watch. Автор обзора советует сначала воспользоваться бесплатными возможностями и только потом решать, нужна ли подписка. Такие приложения помогают сопоставлять измерения часов и следить за изменениями показателей.

Итоги 2026 - лучший трекер это тот, который решает ваши задачи

Заметка «Начать новую жизнь легко. Сложно ее удержать» на украинском языке в подкасте

Кто предпочитает слушать - вам сюда

12 (231) Як змінитися та утримати результати змін

Apple Podcasts
https://book.pertsiya.world/Apple-231

Spotify
https://book.pertsiya.world/Spotify-231