Почему «пивной живот» - не всегда вина пенного напитка
Выражение «пивной живот» прочно вошло в наш лексикон для обозначения брюшного ожирения. Однако исследования показывают, что само по себе пиво не является причиной увеличения живота. Сегодня разберемся, что же на самом деле вызывает этот тип ожирения.
Брюшное ожирение, также известное как абдоминальное, связано с накоплением жира в области живота. Это состояние диагностируется при охвате талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин. Брюшное ожирение, как и общее ожирение, увеличивает риск развития различных заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни, болезнь Альцгеймера и метаболический синдром.
Причины брюшного ожирения:
1️⃣ Энергетический дисбаланс: Основной причиной ожирения является потребление большего количества калорий, чем организм тратит. Недостаток физической активности и калорийная диета являются ключевыми факторами риска.
2️⃣ Генетическая предрасположенность: Распределение жира в организме может зависеть от генетики. Риск центрального ожирения увеличивается с возрастом.
3️⃣ Диета: Некоторые исследования указывают на связь между абдоминальным ожирением и избытком фруктозы в рационе. Употребление мяса и транс-жиров также может способствовать накоплению жира в области живота.
4️⃣Алкоголь: Употребление алкоголя, особенно в больших количествах, может способствовать развитию брюшного ожирения. Даже если пиво не является специфической проблемой, его энергетическая ценность может способствовать общему ожирению.
5️⃣ Гормоны: Повышение уровня кортикостероидов, таких как кортизол, может способствовать центральному ожирению. Это состояние также может быть побочным эффектом некоторых гормональных препаратов.
6️⃣ Стресс: Стресс и тревожность приводят к повышению уровня кортизола, что может способствовать накоплению жира в области живота.
Борьба с брюшным ожирением включает следующие меры:
🔹 Здоровое питание: Диета должна быть сбалансированной, с преобладанием растительной пищи, рыбы и молочных продуктов с низким содержанием жира. Ограничьте потребление мяса, обработанного мяса, сыра и масла.
🔹 Контроль порций: Важно следить за размером порций, чтобы не переедать.
🔹 Избегание сладких напитков: Напитки с сахаром и фруктозой следует исключить из рациона.
🔹 Физическая активность: Регулярные физические упражнения, включая как легкие, так и интенсивные нагрузки, а также силовые тренировки, помогут бороться с ожирением.
Таким образом, «пивной живот» — это не только результат употребления пива, но и следствие множества факторов, включая диету, физическую активность и стресс. Для эффективного управления брюшным ожирением важно учитывать все эти аспекты и вести здоровый образ жизни.
🔹 LinkeMed
#LinkeMed_минусмиф