Телеграм канал «LinkeMed | Медицина | Здоровье»

​Невидимая буря внутри: что скрывается за паническими атаками? Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха или дискомфорта, возникающие без видимой причины. Эти приступы сопровождаются физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, головокружение и ощущение надвигающейся катастрофы. Важно понимать, что хотя симптомы кажутся серьезными, панические атаки сами по себе не угрожают жизни. Тем не менее, они существенно снижают качество жизни и вызывают сильный дискомфорт. Причины панических атак разнообразны и включают как биологические, так и психологические факторы. Биологические факторы: 🔹 Генетика: Панические атаки могут передаваться по наследству. Если у кого-то из членов семьи наблюдалось подобное расстройство, вероятность появления симптомов у вас выше. 🔹Биохимия мозга: Дисбаланс определенных нейромедиаторов, таких как серотонин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), может способствовать развитию панических атак. 🔹 Гипервентиляция: Глубокое дыхание и гипервентиляция приводят к снижению уровня углекислого газа в крови, что усиливает чувство беспокойства и вызывает физические симптомы. 🔹 Стрессовые ситуации: Длительное воздействие стресса истощает нервную систему и делает её более чувствительной к внешним воздействиям. Психологические факторы: 🔹 Страх перед неизвестностью: Страх потерять контроль над ситуацией или страх самой панической атаки («страх страха») усиливают приступы. 🔹Психологическая травма: Травматический опыт, пережитый ранее, может стать триггером для панических атак. 🔹 Навязчивые мысли: Человек, страдающий паническими атаками, часто склонен фокусироваться на неприятных мыслях и ситуациях, ожидая повторения предыдущего негативного опыта. 🔹 Избегающее поведение: Боясь повторения панических эпизодов, человек ограничивает себя в социальных контактах и действиях, что ещё сильнее закрепляет страх. Чтобы быстро выйти из этого состояния, во время панической атаки нельзя: 1️⃣ Оставаться в одиночестве. Обратитесь к тому, кто рядом, и объясните, что с вами происходит — поддержка даже незнакомых людей может вам помочь пережить приступ. 2️⃣ Дышать часто. Глубокие вдохи могут усилить гипервентиляцию, поэтому лучше сосредоточиться на медленном, равномерном дыхании. 3️⃣ Употреблять стимуляторы — кофеин и другие возбуждающие вещества могут увеличить тревогу и продлить приступ. 4️⃣ Пытаться «подавить» атаку. Примите её как временное состояние, позвольте ей пройти, не борясь с ощущениями — это снизит напряжение. 5️⃣ Принимать лекарства без назначения врача. Самостоятельный приём медикаментов может усугубить состояние. Существует ряд методов, помогающих снизить частоту и интенсивность панических атак: 1️⃣ Обучение дыхательным техникам: Правильное глубокое дыхание позволяет стабилизировать пульс и уменьшить чувство тревоги. Одну из таких дыхательных техник мы уже рассматривали ранее. 2️⃣ Физическая активность: Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, улучшая настроение и общее самочувствие. 3️⃣ Медитация и релаксация: Практики осознанности помогают снизить стресс и укрепить эмоциональную устойчивость. 4️⃣ Консультация специалиста: Работа с квалифицированным психологом или психиатром позволит выявить глубинные причины панических атак и разработать стратегию борьбы с ними. 5️⃣ Образ жизни: Сокращение потребления кофеина, алкоголя и табака способствует уменьшению частоты панических атак. Главное — помнить, что паническая атака безопасна для жизни и рано или поздно закончится. А чтобы снизить частоту приступов в будущем, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру для проработки причин и обучения стратегиям самопомощи. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_важнознать

​Дыхательная гимнастика после инфекционных заболеваний Зима традиционно приносит сезон простуд, гриппа и ОРВИ. Многие россияне сталкиваются с длительным периодом восстановления после перенесённых болезней, испытывая слабость, утомляемость и трудности с нормальным дыханием. Одной из эффективных методик реабилитации является дыхательная гимнастика. Она направлена на улучшение вентиляции лёгких, укрепление мышц грудной клетки и повышение общего иммунитета организма. Правильно подобранные упражнения способствуют восстановлению нормального дыхания, улучшают кровообращение и помогают избежать осложнений после болезни. 1️⃣ Удобно сядьте или лягте на спину на кровати, руки расслаблены и находятся вдоль туловища. Круговым движением переместите плечи вперед, вверх, назад и вниз. Повторите 5 раз. 2️⃣ Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой. Положите одну или обе руки себе на живот. Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи). Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику. Повторите 5 раз. 3️⃣ Исходное положение — руки вдоль туловища, расслаблены, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз. При этом ваша грудь должна выпятиться колесом. Вдохните носом и выдохните через сложенные в трубочку губы. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз. 4️⃣ Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз. Сцепите руки в замок и медленно поднимите руки над головой, так высоко, как сможете, делая при этом глубокий вдох. Выдыхайте, медленно опуская руки. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз. 5️⃣ Сделайте глубокий вдох носом, затем быстро вдохните носом еще минимум 3 раза (не выдыхая). Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи). Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза. 6️⃣ Вдыхайте через нос в течение 4 секунд. Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза. 🔹LinkeMed #LinkeMed_упражнения

​Сладкий обман: диетические напитки превращают талию в спасательный круг Исследование, представленное в журнале Journal of the American Geriatrics Society, выявило интересную закономерность: лица, предпочитающие пить низкокалорийную газировку, прибавляли почти в три раза больше жировой ткани вокруг талии по сравнению с теми, кто исключил подобные напитки из своего рациона. Для анализа ученые привлекли выборку из 749 добровольцев старше 65 лет, проводя опрос каждые два года относительно количества потребляемой ими газированной продукции и частоты выбора обычной либо диетической версии напитка. Полученные данные позволили сделать вывод, что частота употребления диетической газировки является хорошим индикатором увеличения массы тела: участники эксперимента, отказавшиеся от нее вообще, увеличились лишь на пару сантиметров в объеме талии, тогда как любители ежедневного потребления увеличивались сразу на восемь сантиметров. Люди, занимавшие промежуточную позицию (употреблявшие диетические напитки лишь изредка), демонстрировали умеренный прирост в четыре с половиной сантиметра. Ученые подчеркнули особую опасность накопления именно брюшного жира, называемого висцеральным, поскольку оно тесно связано с повышенным риском развития болезней сердца, воспалений и сахарного диабета второго типа. Авторы отмечают, что полученные результаты подтверждают предположения о негативном влиянии искусственных заменителей сахара на здоровье. Хотя точные механизмы остаются предметом дальнейших исследований, существует ряд научных версий. Так, Хелен Хазуда из Университета Техаса, выдвинула предположение, что восприятие организмом исключительно вкуса сладкого без поступления реальных калорий нарушает нормальные реакции организма на пищу, вызывая повышенный аппетит. Согласно другой теории, подсластители способны изменять микробиоту кишечника, ухудшая метаболизм глюкозы и провоцируя развитие инсулинорезистентности. Наконец, третья теория рассматривает влияние подсластителей на выработку гормона лептина, контролирующего ощущение сытости: снижение уровня этого вещества способно приводить к неконтролируемым приступам голода и последующему накоплению лишнего веса. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_минусмиф

​Разработана вакцина против старения Биотехнологическая компания Immorta Bio разработала инновационную вакцину SenoVax, предназначенную для устранения возрастных изменений в организме. Она нацелена на борьбу с сенесцентными клетками, которые нарушают нормальные процессы жизнедеятельности и становятся причиной многих болезней. Как сообщили на портале Longevity Technology, лабораторные эксперименты показали значительное увеличение продолжительности жизни грызунов, принимавших участие в тестировании вакцины, а также снижение риска онкологических заболеваний. Разработчики подчеркнули революционность своего подхода, основанного на обучении иммунной системы эффективно выявлять и устранять повреждённые и изношенные клетки, потерявшие способность восстанавливаться. По мере взросления организма число таких клеток возрастает, вызывая хроническое воспаление и негативно влияя на здоровье окружающих тканей. Учёные считают, что избавление от подобного биологического мусора способно значительно укрепить организм и предотвратить развитие опасных патологий. Однако специалисты напоминают, что хотя предварительные результаты выглядят многообещающими, полноценные клинические испытания на людях ещё впереди. Пока вся доказательная база основана исключительно на опытах с животными, демонстрируя впечатляющие показатели увеличения длительности жизни и улучшения общего состояния здоровья. Так, было отмечено подавление роста раковых опухолей вплоть до полного исчезновения заболевания благодаря устранению вредоносных клеток, способствующих возникновению злокачественных новообразований. Документы на проведение первого этапа клинических исследований среди пациентов с тяжелыми формами онкологии уже направлены учёными в соответствующие инстанции. Если тесты подтвердят безопасность препарата, он первоначально будет применяться лишь в ограниченных терапевтических областях, а широкое использование для антивозрастных целей потребует гораздо больше времени и дополнительных исследований. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_технологии

​Выявлен ключевой элемент питания, нехватка которого вызывает серьезные нарушения функций головного мозга Новое исследование показало, что негативные последствия ожирения для мозга проявляются намного раньше, чем считалось ранее. Специалисты обнаружили у молодых людей с лишним весом специфические маркеры воспалительного процесса, повышенной нагрузки на печень и ранних повреждений нервных клеток — симптомы, аналогичные изменениям, наблюдаемым у пожилых людей с проблемами памяти и внимания. Группа исследователей под руководством доктора Рамона Веласкеса из Университета штата Аризона выявила связь этих биохимических сдвигов с недостатком холина — важнейшего компонента, необходимого для поддержания нормального состояния печени, защиты нервной системы и контроля уровня воспаления. Как подчеркнул профессор Веласкес, полученные ими данные подтверждают гипотезу о значимости холина как индикатора риска развития метаболических заболеваний и поражения нервов. Холин участвует в образовании структурных элементов клеточной мембраны, производстве важного передатчика сигналов в мозге — ацетилхолина, а также способствует снижению активности воспалительных процессов. Печень человека производит лишь небольшую долю необходимого количества холина, большая же часть должна поступать извне вместе с едой. Богатыми источниками этого соединения служат куриные яйца, курица, морепродукты, фасоль, горох, зеленые листовые овощи вроде капусты брокколи и цветной. Однако, согласно статистике, многие жители западных стран, включая подростков и молодежь, испытывают хронический недостаток холина. Для проверки своей теории ученые пригласили добровольцев в возрасте от 20 до 35 лет, половину из которых составляли лица с нормальным индексом массы тела, остальные были диагностированы с ожирением. Все участники сдавали кровь для анализа концентрации определенных белков-маркеров воспаления, печеночных ферментов, показателей сахара и инсулина, а также белковых молекул нейрофиламентов (NfL), сигнализирующих о нарушении целостности нервных волокон. Участники с избытком жировой ткани демонстрировали увеличенное количество нейрофиламентов и провоспалительных веществ наряду с выраженно низким содержанием холина в плазме крови. Эти признаки напоминают картину, характерную для начальной стадии деменции и болезни Альцгеймера. Таким образом, исследователи пришли к выводу, что ожирение запускает каскад негативных реакций организма задолго до появления первых симптомов ухудшения когнитивной функции. Хроническое воспаление и снижение поступления холина способствуют развитию сложных патологических состояний, ускоряющих старение мозга. Доктор Венди Уинслоу, одна из авторов исследования, подчеркнула важность осознания людьми важности регулярного потребления пищевых продуктов, насыщенных холином, поскольку это позволяет поддерживать здоровье органов и замедлять процесс естественного старения. Кроме того, специалисты выразили озабоченность относительно новых препаратов для похудения, основанных на активизации гормона GLP-1, подавляющих чувство голода и снижающих объем потребляемой еды. Такое лечение потенциально способно привести к дефициту холина и иных полезных компонентов. Поэтому важно дальнейшее изучение взаимодействия диетического подхода и фармакотерапии для оптимизации стратегии лечения ожирения. 🔗 Ссылка на исследование: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/11/251127010319.htm 🔹 LinkeMed #LinkeMed_интересныефакты

​Английские ученые: локдаун во время пандемии был необязателен Отчет британских исследователей показал, что страна приняла самые строгие меры против ковида не потому, что другого выхода не было, а из-за неверных решений чиновников. Во время пандемии Covid-19 Великобритания ввела одни из самых серьезных ограничений, но это произошло не случайно, а из-за неверных шагов правительства. Авторы исследования считают, что главное — признать допущенные ошибки, а не обвинять конкретные лица. Важно помнить, что спасать жизни — первостепенная задача, но необязательно выбирать между закрытием всего подряд и гибелью людей. Были и другие способы защитить население. Весной 2020 года британское правительство заставило всех сидеть дома, хотя заранее не оценило весь ущерб экономике, образованию, медицине и общему благополучию людей, особенно молодежи. Теперь ясно, насколько тяжелые последствия имели такие меры, и важно сделать выводы, чтобы избежать их повторения в будущем. Исследователи выяснили, что одна из главных проблем состояла в том, что пожилым людям и больным никто толком не помогал. Их защиту оттеснили на задний план, сосредоточившись на общих мерах вроде карантина. Так называемые зоны особого ухода для тех, кому помощь нужнее всего, создавались плохо и поздно. Быстрые тесты, которые могли бы быстро выявить заражённых, долго оставались редкостью. Авторы доклада делают вывод, что власти проявили слабость в управлении ситуацией. Они не готовились должным образом, не собирали нужные данные и плохо реагировали на сигналы общества. Важную роль сыграло поведение ученых-консультантов: правительству давали ограниченные советы, не учитывая возможные варианты. Теперь, когда опубликован отчёт, наконец появилась возможность обсудить случившееся спокойно. Самое важное достижение расследования будет тогда, когда оно убедит всех отказаться от массовых локдаунов, если случится следующий подобный кризис. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_интересныефакты

​Создан микро-робот, точечно доставляющий медикаменты прямо к очагу заболевания Специалисты Швейцарии представили инновационного миниатюрного робота, размеры которого сопоставимы с крупинкой песка. Управляемый дистанционно посредством внешнего магнита, этот микродроид способен перемещаться внутри человеческого тела, путешествуя по артериям, венам, спинномозговым каналам и прочим малодоступным областям, достигая мест локализации патологии и обеспечивая адресную доставку медикаментов. Экспериментальные тесты технологии успешно проведены на животных моделях свиней и силиконовых аналогах сосудов. Использование нового устройства позволяет существенно уменьшить нежелательные реакции организма на лекарственные средства, что традиционно становится препятствием на пути клинических исследований. Сам механизм выглядит следующим образом: крошечный шарообразный объект состоит из желатинового материала, включающего частицы металла тантала, железосодержащие наночастицы и само действующее вещество препарата. Управление устройством осуществляются оператором удалённо через специальные манипуляторы, создающие контролируемые магнитные поля. Уникальность разработки заключается в способности передвигаться навстречу току крови и выделять активные компоненты только непосредственно в точке назначения, исключая контакт с незараженными тканями. Учёные убеждены, что эта разработка сможет революционизировать подходы к лечению серьёзных болезней, таких как рак, расстройства центральной нервной системы и прочие тяжелые недуги. В перспективе применение микроустройств откроет путь к созданию целевых лекарств, оказывающих воздействие именно на больные клетки и минимально затрагивающих остальные ткани. 🔗 Ссылка на разработку: https://www.washingtonpost.com/science/2025/11/19/robot-drugs-side-effects-magnets 🔹 LinkeMed #LinkeMed_технологии