Телеграм канал «LinkeMed | Медицина | Здоровье»

​Первая помощь при остановке сердца

Остановка сердца — это внезапное прекращение работы сердца, которое может привести к смерти в течение нескольких минут, если не будет оказана своевременная помощь. В этой статье мы рассмотрим основные шаги, которые необходимо предпринять для спасения жизни человека при остановке сердца.

Прежде чем приступить к оказанию помощи, важно распознать признаки остановки сердца:

🔹 Потеря сознания.
🔹 Отсутствие пульса на сонной артерии (на шее).
🔹 Отсутствие дыхания или редкие, поверхностные вдохи.
🔹 Изменение цвета кожи (бледность или синюшность).

Если вы заметили эти признаки, немедленно приступайте к оказанию первой помощи.

Первым шагом при подозрении на остановку сердца является вызов скорой помощи. Позвоните по номеру 112 или 103 (в России) и сообщите о ситуации. Оператор подскажет, что делать дальше, и направит бригаду скорой помощи.
Если вы не можете дождаться приезда скорой помощи, необходимо начать сердечно-легочную реанимацию (СЛР). Это комплекс мер, направленных на поддержание кровообращения и дыхания до прибытия медицинской помощи.

Алгоритм СЛР:

1️⃣ Положите пострадавшего на спину на твердой поверхности.

2️⃣ Освободите дыхательные пути: запрокиньте голову пострадавшего назад, приподняв подбородок.

3️⃣ Проверьте дыхание: если дыхание отсутствует или нерегулярное, приступайте к компрессиям грудной клетки.

4️⃣ Компрессии грудной клетки:

🔹 Встаньте на колени рядом с пострадавшим.
🔹 Положите одну руку на центр грудины (на два пальца выше мечевидного отростка).
🔹 Положите вторую руку поверх первой и переплетите пальцы.
🔹 Надавливайте на грудную клетку, используя вес тела, на глубину 5-6 см.
🔹 Делайте 30 компрессий с частотой 100-120 в минуту.

5️⃣ Искусственное дыхание (по желанию):

🔹 После 30 компрессий сделайте два вдоха в рот пострадавшего, закрыв его нос.
🔹 Продолжайте чередовать 30 компрессий и два вдоха.

6️⃣ Продолжайте СЛР до прибытия скорой помощи

Продолжайте сердечно-легочную реанимацию до прибытия скорой помощи или до тех пор, пока пострадавший не начнет дышать самостоятельно и у него не появится пульс.

Остановка сердца — это критическая ситуация, требующая немедленных действий. Знание основ сердечно-легочной реанимации и умение использовать АНД может спасти жизнь. Регулярные тренировки и курсы по оказанию первой помощи помогут вам быть готовыми к подобным ситуациям.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_перваяпомощь

​Предложен новый метод восстановления обоняния после COVID-19

Российские ученые разработали улучшенный метод восстановления обоняния после перенесенной коронавирусной инфекции. Специалисты Сеченовского университета предлагают пациентам новую форму обонятельного тренинга, которая проводится под наблюдением врачей с использованием специализированного оборудования. Пациенты учатся различать и распознавать разнообразные ароматы, поступающие в определенном порядке, что улучшает эффективность тренировок.

Продолжительность каждого занятия составляет примерно 45 минут и осуществляется в интерактивном режиме, облегчающем соблюдение методики. Во время процедуры применяется электроэнцефалография, позволяющая точно фиксировать реакцию мозга на раздражители, обеспечивая объективную оценку результатов терапии и помогая врачам своевременно вносить необходимые изменения в программу лечения.

Специалисты подчеркивают важность быстрого возвращения чувства запаха для психологического состояния пациентов, поскольку длительная утрата обоняния нередко вызывает тревожность и депрессивные расстройства.

Первые положительные результаты появляются уже спустя семь сеансов, что значительно ускоряет процесс реабилитации по сравнению с традиционными домашними тренировками.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_технологии

​Ученые обнаружили неожиданный способ снизить риск инфаркта и инсульта

Лечение подагры может существенно снизить риск инфаркта и инсульта, как выяснили ученые из Ноттингемского университета. Результаты их исследования были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.

Исследователи проанализировали медицинские данные взрослых пациентов с подагрой и гиперурикемией. Подагра — это заболевание, при котором мочевая кислота накапливается в суставах в виде кристаллов, вызывая воспаление и сильную боль. Гиперурикемия является основной причиной подагры, хотя не всегда приводит к ее развитию. Иногда гиперурикемия протекает без выраженных симптомов, но при постоянно высоком уровне мочевой кислоты без надлежащего лечения риск подагры значительно возрастает.

Ученые сравнили истории болезни пациентов, которые получали уратснижающую терапию и достигли целевых значений мочевой кислоты, с теми, у кого этот показатель оставался повышенным. Основное внимание уделялось приему аллопуринола — одного из наиболее распространенных препаратов для лечения подагры.

Исследование показало, что у пациентов, которым удалось снизить уровень мочевой кислоты до рекомендованных значений, в течение пяти лет реже возникали серьезные сердечно-сосудистые события, включая инфаркт миокарда, инсульт и смерть от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно заметный защитный эффект наблюдался у людей с изначально высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Одновременно у них снижалась и частота приступов подагры.

Авторы исследования подчеркивают, что ключевым фактором является не просто прием препаратов, а достижение конкретных биохимических показателей.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_интересныефакты

​Мужчины в России стали чаще обращаться к пластическим хирургам

Российские мужчины, стремясь к идеальной фигуре, все чаще выбирают пластическую хирургию вместо занятий в спортзале. За последние пять лет количество пациентов пластических хирургов увеличилось почти в два раза. В 2025 году число обращений выросло на 40% по сравнению с 2021 годом.

Среди популярных операций выделяются процедуры коррекции тела, включая липосакцию, изменение формы груди и даже интимные манипуляции, направленные на увеличение размеров половых органов. Примечательно, что подавляющее большинство мужчин обращается к врачам не по медицинским показаниям, а исходя из желания повысить свою самооценку и устранить внутренний дискомфорт.

Психологи связывают этот феномен с воздействием социальных сетей и массовой культуры, которые формируют нереалистичные стандарты красоты. Особенное влияние оказывают социальные медиа, формирующие искаженный образ внешности и провоцируя чувство неполноценности среди пользователей. Стремление соответствовать эталонам привлекательности нередко зарождается ещё в юности, когда подростки сталкиваются с травлей и унижениями сверстников.

Кроме эстетических соображений, причиной обращения к хирургии могут стать физические дефекты, полученные вследствие травм или генетических особенностей организма. Таким образом, желание изменить своё тело обусловлено комплексом факторов, включающих психологическое состояние пациента, культурные установки и личные переживания.

Этот социальный сдвиг подчеркивает важность осознания проблемы общественного восприятия мужской привлекательности и необходимость развития критического отношения к виртуальным стереотипам, формирующим восприятие собственного тела и внешний облик окружающих. Повышение осведомленности о возможных последствиях неоправданных вмешательств должно способствовать формированию здорового взгляда на собственную внешность и укрепление уверенности в себе вне зависимости от стандартов, установленных индустрией моды и масс-медиа.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_интересныефакты

​Российские ученые создали биокаркас для регенерации спинного мозга после повреждений

Ученые Научно-технологического университета «Сириус» разработали биокаркас, который может стать основой для имплантов, используемых в лечении повреждений спинного мозга. Этот материал, по составу схожий с тканями мозга, обеспечивает необходимую поддержку клеткам во время восстановления.

Лечение травм спинного мозга — одна из самых сложных задач в медицине, так как у взрослых ограничены возможности регенерации центральной нервной системы. Специалисты «Сириуса» предлагают использовать биоматериалы, которые могут поддерживать клетки и направлять рост аксонов, для решения этой проблемы.

Для создания биокаркаса разработчики использовали смесь двух биоразлагаемых и безопасных для организма полимеров — полилактида (PLA) и поликапролактона (PCL). С помощью электроформования из этой смеси была создана сеть волокон, имитирующая структуру внеклеточного матрикса.

Как отмечают авторы работы, не только состав полимера, но и пористость поверхности волокон оказывают значительное влияние на нейроны и астроциты. Изменяя механику, архитектуру и состав материала, можно создать более благоприятные условия для клеток. Лабораторные испытания показали, что данная среда благоприятна для роста нейронов, так как их плотность увеличивалась в пять раз.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_технологии

​Удаленка: как сохранить физическое и психологическое здоровье, работая из дома

Пандемия коронавируса выявила новые угрозы здоровью работников, перешедших на удалённый формат. Хотя многим казалось, что жизнь станет легче благодаря отсутствию поездок в офис, на практике всё оказалось иначе. Исследование американских учёных показало, что работники столкнулись с целым рядом новых трудностей: нехватка общения с коллегами, постоянные отвлечения бытового характера, неправильная организация рабочих мест и трудности в соблюдении графика.

Канадские исследователи дополнили картину ещё одной проблемой: многие сотрудники начали испытывать хроническую усталость, выгорание, расстройства сна и стресс, вызванные нарушением баланса между работой и личной жизнью. Сегодня рассмотрим десять простых, но эффективных рекомендаций, которые помогут защитить своё здоровье и благополучие при удалённом графике.

1️⃣ Правильное питание: Работа из дома нередко усиливает тягу к постоянным перекусам. Специалисты рекомендуют планировать приемы пищи заранее, включать в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и молочки с низким содержанием жира. Желательно сократить потребление готовых блюд, соленой и сладкой пищи.

2️⃣ Нормальный сон: Без утренних подъемов на работу многие теряют дисциплину, но врачи подчёркивают значимость полноценного сна для восстановления сил и ясности ума. Улучшить качество сна поможет отказ от гаджетов за два часа до сна и замена их прогулками или приятными вечерними занятиями.

3️⃣ Гидратация: Важно максимально избегать газировок, энергетиков и соков из пакетов, так как они содержат много сахара и вредят организму. Предпочитайте чистую воду и здоровые напитки.

4️⃣ Активность: Работа за компьютером увеличивает риск набора веса и проблем с сердцем. Полезны прогулки, подъем по лестнице и другая активность. ВОЗ рекомендует тратить минимум 2,5 часа в неделю на физические нагрузки средней интенсивности.

5️⃣ Домашние животные: По данным FlexJobs, 85% владельцев питомцев отметили улучшение настроения и повышение счастья при переходе на удалённую работу. Животные снижают стресс, повышают качество жизни и создают чувство социальной связи.

6️⃣ Удобное рабочее место: Начинающие удалёнщики часто ставят рабочие места в спальнях или гостиных, что снижает продуктивность и мешает качественному сну. Врачи рекомендуют отдельный уголок с комфортным креслом и хорошим освещением, что уменьшает боли в спине и шее, сохраняя бодрость и сосредоточенность.

7️⃣ Стоячее рабочее место: Научные исследования показывают, что при работе стоя тратится дополнительная энергия — около 88 калорий в час. Использование регулируемых стоек или высоких подставок для ноутбука полезно для кровообращения и разгрузки позвоночника.

8️⃣ Перерывы: Специалисты Центра контроля и профилактики заболеваний США рекомендуют каждые 60 минут делать короткий 5-минутный перерыв для растяжки, прогулок или гимнастики для глаз, чтобы снизить напряжение мышц и усталость глаз.

9️⃣Уход за глазами: Для защиты зрения полезно применять правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотреть на объект в 6 метрах в течение 20 секунд. Это простое упражнение снимает усталость глаз и легко встраивается в рабочий ритм.

🔟 Медитация: Всего несколько минут медитации помогают справиться с усталостью и тревогой, восстанавливая внутреннее спокойствие и увеличивая работоспособность.

Принимая во внимание эти рекомендации, вы сможете создать комфортные условия для эффективной удалённой работы, минимизируя негативные последствия долгого пребывания за компьютером и сохранив прекрасное самочувствие.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_лайфхак #LinkeMed_важнознать

​Какие мышцы задействованы при уборке снега?

Уборка снега — это не просто рутинная работа, а полноценная физическая нагрузка, которая задействует множество мышц. Каждый взмах лопатой требует координации и силы, что делает эту деятельность отличной тренировкой для всего тела. Давайте рассмотрим, какие мышцы работают при уборке снега.

1️⃣ Мышцы спины:

🔹 Широчайшие мышцы спины (латиссимус дорси): Эти мышцы активно работают при подъеме и опускании лопаты, особенно когда вы наклоняетесь, чтобы зачерпнуть снег.
🔹 Трапециевидные мышцы: Они задействованы при подъеме лопат с грузом и удержании ее в руках.
🔹 Мышцы-разгибатели позвоночника: Эти мышцы помогают поддерживать спину в правильном положении и предотвращают травмы при наклонах.

❗️ Важно: мышцы спины - самая уязвимая зона. Спина состоит из больших (широчайшие, трапециевидные) и множества мелких глубоких мышц, которые отвечают за стабилизацию позвоночника. Все они - центральное звено в биомеханике, компенсируют последствия сидячего образа жизни и мышечного дисбаланса. Резкие движения без разминки - главная причина микротравм и растяжений.

2️⃣ Мышцы рук:

🔹 Бицепсы: Они активно работают при подъеме лопаты с грузом.
🔹 Трицепсы: Эти мышцы задействованы при выпрямлении рук, когда вы отбрасываете снег.
🔹 Предплечья: Мышцы предплечий работают при удержании лопаты и управлении ею.

3️⃣ Мышцы ног:

🔹 Квадрицепсы: Эти мышцы работают при приседаниях и подъемах, когда вы зачерпываете снег.
🔹 Икроножные мышцы: Они задействованы при отталкивании и перемещении тела во время уборки снега.
🔹 Ягодичные мышцы: Эти мышцы помогают поддерживать равновесие и устойчивость при наклонах и подъемах.

4️⃣ Мышцы живота:

🔹 Прямая мышца живота (пресс): Она работает при наклонах и подъемах, помогая стабилизировать корпус.
🔹 Косые мышцы живота: Эти мышцы задействованы при поворотах корпуса, когда вы отбрасываете снег в сторону.

5️⃣ Мышцы груди:

🔹 Большая грудная мышца: Она задействована при подъеме лопат с грузом и удержании ее в руках.

6️⃣ Мышцы кора:

🔹 Для передачи усилия от ног к рукам. Повороты и скручивания – при отбрасывании снега в сторону активно включаются косые мышцы живота и мышцы – ротаторы спины. Именно эти резкие повороты корпуса с нагрузкой часто становятся причиной растяжений.

Таким образом, данная комплексная физическая активность задействует практически все основные группы мышц. Она не только помогает поддерживать физическую форму, но и укрепляет здоровье в целом. Важно помнить о правильной технике и избегать резких движений, чтобы предотвратить травмы.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_упражнения