Телеграм канал «LinkeMed | Медицина | Здоровье»

​Холодовая стенокардия: причины возникновения и меры профилактики Если при выходе на улицу зимой вы ощущаете дискомфорт или болезненные ощущения в районе грудины, распространяющиеся в плечо или область спины, это может свидетельствовать о развитии серьезного состояния, ранее известного как «грудная жаба». Основной причиной развития холодовой стенокардии является резкое сокращение просвета коронарных артерий вследствие спазма, вызванного воздействием низких температур. Артерии, поврежденные атеросклерозом, испытывают повышенную нагрузку, что ведет к появлению болевых ощущений в груди. Дополнительными факторами риска являются малая продолжительность светового дня зимой, сильные порывистые ветра и неправильно подобранная одежда, создающая избыточное давление на тело. Частота появления симптомов значительно повышается среди лиц с установленным диагнозом ишемической болезни сердца. Главная причина боли заключается в несоответствии потребностей сердечной мышцы в кислороде и реальной возможностью его доставки через сузившиеся сосуды. Провоцирующими факторами выступают интенсивная физическая активность (быстрая ходьба, подъём по ступенькам), влияние низкой температуры воздуха и значительное нервно-эмоциональное возбуждение. Важной особенностью является исчезновение болей в покое и быстрое улучшение самочувствия после приёма препаратов группы нитратов. Основные признаки приступа: 1️⃣ Типичное ощущение давления или сжимающей боли различной интенсивности, иногда переходящее в мучительное чувство жжения и тяжести, заставляющее человека стонать. Период роста интенсивности боли обычно длительнее её снижения. 2️⃣ Продолжительность эпизода составляет примерно три-пять минут, редко доходя до десяти. Стремительно усиливается, достигнув максимума, и столь же резко прекращается. 3️⃣ Специфичный жест пациентов, испытывающих боль: многие инстинктивно прижимают кулак или ладонь к центру груди, имитируя характерную локализацию неприятных ощущений («синдром сжатых пальцев»). 4️⃣ Во время приступа человек часто замирает, боясь пошевелиться. Может испытывать страх смерти. Лицо приобретает землистый оттенок, синеют губы. Проявления стенокардии отличаются в зависимости от половой принадлежности: Мужчины обычно жалуются на давящие, жгущие боли за грудиной, иррадиирующие в левое предплечье, спину или челюсть. Эпизоды кратковременны, снимаются приемом нитроглицерина. У женщин симптоматика разнообразнее и менее предсказуема: жалобы могут включать неприятные ощущения в верхней части живота, правом плече, нижней челюсти, спине или шее. Часто наблюдаются дополнительные симптомы вроде одышки, усталости, головокружения, расстройства пищеварения. Реакция на прием нитроглицерина зачастую слабее выражена. Как самостоятельно облегчить состояние при приступе: 🔹 Немедленно зайдите в тёплое помещение, чтобы минимизировать воздействие холода и снизить напряжение кровеносных сосудов. 🔹 Используйте назначенное врачом средство для снятия приступа (чаще всего это препараты типа нитроглицерина). 🔹 Если болевые ощущения сохраняются дольше пяти минут даже после принятия мер, незамедлительно обращайтесь за врачебной помощью. Важно помнить, что игнорирование проявлений холодовой стенокардии недопустимо, поскольку подобные состояния требуют регулярного мониторинга здоровья и комплексного подхода к лечению. Чтобы сократить риски повторных эпизодов, важно избегать переохлаждения, носить комфортную теплую одежду, защищать дыхательные пути от холодного воздуха и отказаться от курения вне помещений. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_важнознать

​Новый год без выгорания: как встретить праздник спокойно и комфортно Подготовка к Новому году может усугубить эмоциональное выгорание, так как к концу года многие люди уже находятся в состоянии накопленной усталости. Психологи утверждают, что избежать этого можно, если отказаться от пышного празднования с большим количеством гостей и обильным застольем. Эксперты подчеркивают, что традиционный формат праздника может усилить выгорание, поэтому некоторые люди предпочитают встречать Новый год в спокойной и тихой обстановке. Такой подход называют «тихой роскошью». Психологи объясняют, что традиционный праздник может быть утомительным из-за перегрузки, которая мешает психике переключиться из состояния напряжения в состояние удовольствия. Многие люди начинают создавать праздничную атмосферу, когда их эмоциональные и физические ресурсы уже на исходе. Кроме того, существует стереотип, что Новый год должен быть масштабным, однако такой подход создавался в другое время и при меньшем количестве стрессовых факторов. Некоторые люди боятся признаться, что им тяжело выдерживать традиционный формат, что вызывает чувство вины. Психологи рекомендуют планировать только те задачи, которые можно выполнить без истощения. Минимализм помогает снизить сенсорную и эмоциональную перегрузку, что способствует восстановлению нервной системы после напряженного года. После такого праздника человек чувствует не истощение, а внутреннее спокойствие, что является главным критерием эффективного формата. В некоторых случаях отказ от празднования Нового года может принести реальную пользу. Это позволит переосмыслить события года, восстановить силы и сохранить стабильный ритм жизни и внутреннее равновесие. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_важнознать

​Предновогодние упражнения для тонуса Чтобы в преддверии года Лошади не чувствовать себя загнанной лошадью, попробуйте взбодрить своё тело с помощью простых упражнений. Некоторые из них можно делать утром прямо в постели! Начните заниматься за несколько дней до Нового года, и вы заметите, что в теле стало больше энергии и лёгкости. В ПОСТЕЛИ 1️⃣ Мостик на спине Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимите таз наверх и задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды. Медленно опуститесь и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. Упражнение поможет проснуться, так как включает все мышцы тела, укрепляет пресс и спину. 2️⃣ Вытяжение рук и ног Встаньте на четвереньки. Колени должны быть строго под тазом, ладони - под плечами, спина прямая. Медленно вытяните правую руку вперёд и левую ногу назад, задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, сохраняя равновесие. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с другими рукой и ногой. КОГДА ВЫ ВСТАЛИ 3️⃣ Подтягивание коленей Сядьте на стул, возьмитесь руками за сиденье по бокам. Держите спину прямо и медленно поднимайте колени к груди, потом возвращайте обратно. Можно подтягивать оба колена сразу или по отдельности. Повторите 10-15 раз. ❗️ Важно: Глубокие приседания не показаны при травмах и заболеваниях голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. Предлагаемый здесь вариант - более безопасный, но не менее эффективный. 4️⃣ Приседания с опорой на стену Встаньте спиной к стене, сделайте небольшой шаг вперёд, опираясь поясницей на стену. Скользите вдоль стены медленно вниз, как будто вы садитесь на стул. Поднимитесь обратно. Повторите 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы ног и спины, пресс. 5️⃣ Отжимания от стены Повернитесь лицом к стене, вытяните руки и упритесь ими в стену, ноги на ширине плеч. Делайте отжимания от стены. Упражнение помогает растягивать спину и укреплять мышцы рук. 6️⃣ Крылья ангела Встаньте спиной к стене там, где нет плинтуса. Прижмите к стене пятки, лопатки, затылок, плечи. Сгибайте локти вдоль стены до прямого угла так, как будто ставите руки на пояс (вверх-вниз). Сделайте то же самое по направлению вверх. Руки согните в локтях под прямым углом, прижмите к стене. Скользящими движениями поднимайте руки вверх и опускайте вниз (скользя по стене), не отрывая лопатки и затылок от опоры. Упражнение помогает снять напряжение в спине, улучшить осанку за счет укрепления мышц позвоночника, а также подтянуть пресс. Важно: При выполнении упражнений следует двигаться медленно и осознанно, подключая глубокое дыхание. Если не можете осилить сразу 10-15 повторов, начните хотя бы с пяти, но сделайте их правильно, не торопясь, чувствуя мышцы. В идеале надо делать такую зарядку каждый день. Если получится через день, то тоже неплохо. Соблюдайте регулярность, чтобы получить хороший накопительный эффект. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_упражнения

​Десять новогодних подарков, которые порадуют и укрепят здоровье ваших близких Новогодние праздники — прекрасное время выразить заботу и внимание любимым людям. Если хотите сделать приятное и одновременно полезное, предлагаем подборку оригинальных подарков, которые принесут удовольствие и окажут положительное влияние на здоровье ваших родных и друзей. 1️⃣ Спортивные аксессуары Для активных людей отличным выбором станут качественные спортивные принадлежности: велотренажёр, беговая дорожка, кроссовки для зимнего бега или набор гимнастического оборудования. Эти вещи стимулируют поддерживать форму круглый год и радуют приверженцев ЗОЖ. 2️⃣ Смарт-часы или фитнес-браслет Современный гаджет сможет отслеживать количество шагов, калорий, частоту сердечных сокращений и качество сна. Бонусом будет встроенный помощник, который напомнит владельцу встать и размяться, когда тело требует активности. 3️⃣ Сертификаты на спа-процедуры или оздоровительные программы Посещение бани, СПА-салона или лечебного курорта положительно влияет на физическое состояние и эмоциональное благополучие. Дайте любимому человеку шанс провести новогодние каникулы активно и приятно. 4️⃣ Медицинские приборы для домашнего пользования Например, тонометр, ингалятор или увлажнитель воздуха облегчат жизнь пожилым родственникам или страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей. 5️⃣ Антиоксидантные напитки и суперфуды Комплекты чая матча, ягоды асаи, чиа, кокосового молока обеспечат организм витаминами и микроэлементами, повысят защитные свойства иммунной системы и предотвратят развитие заболеваний. 6️⃣ Курсы самомассажа Научившись правильно массировать мышцы, ваши близкие смогут самостоятельно снимать стресс, боль и напряжения после тяжёлого рабочего дня. 7️⃣ Индивидуальные витаминные комплексы Витамины необходимы организму зимой особенно остро. Правильно подобранный мультивитаминный комплекс повысит общий тонус и снизит риск сезонных простуд. 8️⃣ Запись на занятия йогой или танцами Такие хобби позволяют развивать гибкость, координацию движений и получать положительные эмоции. Занятия танцами дополнительно развивают музыкальный слух и чувство ритма. 9️⃣ Экологически чистые товары Хлопковые полотенца, натуральные средства личной гигиены, косметика из натуральных компонентов — всё это поддерживает экологичность быта, сохраняет здоровье ваших близких и бережёт окружающую среду. 🔟 Комнатные растения Растения не только украшают интерьер, но и очищают воздух, насыщая его кислородом. Подобрав правильный сорт комнатного цветка, вы сможете создать зелёный уголок природы в квартире родного человека. Выбор подарка для дорогих людей — важное событие, которое должно принести удовольствие обеим сторонам. Пусть ваша забота воплотится в полезные и приятные сюрпризы, способные укрепить здоровье любимых людей и наполнить их жизнь радостью и счастьем! 🔹 LinkeMed #LinkeMed_лайфхак

Друзья, спешим к вам с новостями! В преддверии Нового года на нашем rutube-канале вышло новое видео. Известный офтальмохирург с более чем 20-летним опытом работы, врач высшей категории Сергей Игоревич Абрамов любезно согласился ответить на вопросы нашей ведущей Екатерины Фоминых-Капица. Секреты сохранения здоровья глаз, а также современные подходы к лечению глазных заболеваний и перспективы развития офтальмологии - всё это (и даже чуточку больше!) в эксклюзивном интервью нашему каналу. Переходите и подписывайтесь. Впереди еще много интересного! #LinkeMed_ЭКСКЛЮЗИВ

​Учёные: солярии ускоряют старение кожи на генетическом уровне Новое исследование, проведённое учёными из Северо-Западного университета и Калифорнийского университета в Сан-Франциско, показало, что искусственный ультрафиолет, используемый в соляриях, может быть даже опаснее естественного солнечного света. Этот тип излучения вызывает специфические повреждения ДНК по всей поверхности кожи, увеличивая риск развития меланомы почти в три раза. Исследование, в котором участвовали более 32 тысяч пациентов, выявило, что среди почти 3 тысяч человек, использовавших солярии, меланома была диагностирована у 5,1%, что в 2,85 раза выше, чем в контрольной группе. Даже после корректировки на возраст, пол, историю солнечных ожогов и семейный анамнез, связь между использованием соляриев и риском меланомы оставалась значимой. Ключевым открытием стало изучение 182 меланоцитов, взятых у 26 доноров. Клетки кожи пользователей соляриев содержали почти вдвое больше мутаций и чаще демонстрировали специфические мутации, предшествующие меланоме. У людей в возрасте 30-40 лет, посещавших солярии, обнаружилось больше генетических повреждений, чем у 70-80-летних в общей популяции, что свидетельствует об ускоренном старении кожи на генетическом уровне. Интересно, что у любителей искусственного загара меланома чаще возникала на участках тела, обычно закрытых от солнца, таких как поясница или ягодицы. Это указывает на более обширное повреждение ДНК по сравнению с естественным ультрафиолетом, который в первую очередь поражает открытые участки кожи. Учёные подчёркивают, что вызванные соляриями мутации необратимы, и призывают к жёсткому регулированию индустрии, включая полный запрет соляриев для несовершеннолетних, так как большинство пациентов начинают пользоваться ими в молодом возрасте. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_интересныефакты

​Шесть тревожных сигналов: симптомы депрессии могут предсказать развитие деменции Исследователи из Университетского колледжа Лондона выявили шесть признаков, которые могут свидетельствовать о начале скрытого процесса развития деменции у человека. Эти признаки включают нервозность, проблемы с концентрацией внимания, трудности в решении задач, отсутствие эмоциональной связи с близкими, снижение уверенности в себе и недовольство выполнением повседневных дел. Ведущий автор исследования, Филипп Франк, научный сотрудник по психическому здоровью пожилых людей, подчеркнул, что эти симптомы депрессии могут быть связаны с повышенным риском развития деменции. Он отметил, что исследование, проведенное на протяжении 23 лет с участием 5 811 взрослых в возрасте от 45 до 69 лет, показало, что риск деменции связан не с депрессией в целом, а с конкретными её симптомами. Франк пояснил, что такой подход позволяет более точно определить, кто может быть подвержен риску развития деменции за десятилетия до её появления. Он также добавил, что симптомы, которые многие люди испытывают в среднем возрасте, могут содержать важную информацию о долгосрочном здоровье мозга. Исследование показало, что участники, сообщавшие о пяти или шести ключевых симптомах депрессии, имели на 27% более высокий риск развития деменции. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_интересныефакты