Телеграм канал «LinkeMed | Медицина | Здоровье»

​Ученые объяснили, как свет влияет на наши когнитивные способности

Середина января приносит приятное изменение: дни становятся ощутимо длиннее, позволяя нам наслаждаться солнечными лучами намного дольше. Этот факт не только поднимает настроение, но и имеет значимое научное обоснование. Свет, оказывается, оказывает непосредственное позитивное влияние на нашу способность мыслить ясно и сохранять сосредоточенность.

Группа исследователей из Манчестерского университета провела масштабное экспериментальное исследование, показывающее, насколько сильно длительность светлого периода отражается на функционировании мозга. Результаты продемонстрировали заметное улучшение ряда показателей мозговой активности среди участников эксперимента.

Испытуемые сообщили, что при наличии сильного освещения наблюдали уменьшение чувства сонливости, усиление внимательности и ускоренную реакцию примерно на 7-10%, в сравнении с условиями слабого освещения. Люди, привыкшие рано укладываться вечером, показали лучшую устойчивость к сонливости при ярких солнечных лучах утром и быстрее впадали в дремоту вечером при тусклом свете.

Руководитель проекта, доктор Алтуг Дидикоглу, указал на важную деталь: благоприятное воздействие солнечного света проявлялось как в краткосрочной перспективе, так и при длительном воздействии. Причина заключается в эффекте яркой освещённости и соблюдении устойчивого распорядка дня, связанного с яркими утренними часами, ранним отходом ко сну и общим режимом стабильности. Подобные наблюдения открывают широкие перспективы для оптимизации рабочих условий и общего состояния здоровья населения.

Исследователи зафиксировали положительное влияние стабильно равномерного освещения на эффективность решения зрительно-поисковых задач, а продолжительное воздействие света с минимизацией переходов от света к темноте оказывало благотворное влияние на когнитивную деятельность. Примечательно, что степень освещённости оказалась гораздо важнее, нежели точное время суток.

Авторы полагают, что подобные положительные сдвиги вызваны реакцией особых клеток сетчатки глаза — ipRGC-клеток, богатых пигментом меланопсином. Эти фоточувствительные клетки наиболее восприимчивы именно к синей части спектра и играют решающую роль в регуляции наших внутренних часов. Данные были получены путём мониторинга группы из 58 добровольцев в течение целой недели с использованием специальных трекеров и приложений. Некоторые участники проходили дополнительные лабораторные испытания, хотя лабораторные условия оказались недостаточно репрезентативными для прямого анализа реального поведения в обычной жизни.

По мнению учёных, данная работа является важной вехой на пути изучения эффектов света в реальной среде обитания человека. Получены убедительные доказательства, подтверждающие важность хорошего освещения днём и негативное влияние искусственного освещения ночью на наши внутренние биоритмы и общее самочувствие.

🔗 Ссылка на исследование: https://www.nature.com/articles/s44271-025-00373-9

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_интересныефакты

​Инновационный пластырь за секунды устраняет повреждение мозговых оболочек

Южнокорейские ученые разработали инновационный двусторонний биопластырь для герметизации повреждений твердой мозговой оболочки. Изобретение показало высокую эффективность в экспериментах на животных моделях. Новинка представляет собой значительный прогресс в области лечения дуротомии — распространенного нейрохирургического осложнения, при котором происходит разрыв твердой мозговой оболочки.

Особенность представленного пластыря состоит в наличии двух функциональных сторон: первая обеспечивает надежное прикрепление к поврежденному участку, вторая же препятствует ненужному склеиванию соседних слоев ткани. Ранее существующие аналоги имели сложную структуру и состояли из множества компонентов, затрудняя массовое производство и использование в клинической практике.

Основой нового изделия стала гиалуроновая кислота, известная своей отличной совместимостью с живыми тканями организма. Благодаря уникальным свойствам этого вещества пластырь демонстрирует беспрецедентную прочность фиксации, превышающую показатели существующих аналогов примерно в десять раз, сохраняя при этом необходимую гибкость и безопасность для живых клеток.

Экспериментальное тестирование на кроликах подтвердило способность пластыря закрывать повреждения твердой мозговой оболочки всего за пять секунд. Исследовательская группа ожидает завершения текущего этапа доклинических испытаний и планирует приступить к первым клиническим испытаниям уже в ближайшее время.

🔗 Ссылка на разработку: https://medicalxpress.com/news/2026-01-tissue-adhesive-patch-rapid-watertight.html

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_технологии

​Узнайте сигналы своего организма: как распознать дефициты?

Организм — это сложная система, постоянно сигнализирующая нам о своем состоянии. Важно уметь расшифровывать эти сигналы, чтобы своевременно восполнить возможные дефициты необходимых веществ и элементов. Давайте разберемся, какие признаки указывают на недостаток определенных нутриентов и как правильно скорректировать свое питание.

🔹 Тянет на сладкое

Если вам часто хочется съесть что-то сладенькое, возможно, организм испытывает дефицит магния, хрома или витаминов группы B. Эти вещества играют важную роль в поддержании уровня энергии и нормализации углеводного обмена.

Что включить в рацион: Орехи, семена, темный шоколад, бананы, авокадо, листовые овощи, цельнозерновые продукты, яйца, рыбу. Дополнительно можно рассмотреть прием препаратов магния, комплекса витаминов группы B и хрома.

🔹 Хочется соленого

Желание полакомиться солеными закусками может свидетельствовать о недостатке электролитов, особенно натрия, калия и магния. Электролиты необходимы для поддержания водного баланса и нормальной работы мышц.

Что добавить в меню: Бананы, орехи, авокадо, листовую зелень, помидоры, оливки, кокосовую воду. Если ситуация повторяется регулярно, стоит подумать о приеме специальных комплексов электролитов.

🔹 Тянет на жирное

Частое желание употреблять жирные блюда нередко свидетельствует о нехватке жирорастворимых витаминов (A, D, E) и полезных жирных кислот, таких как Омега-3.

Полезные добавки в рацион: Жирная рыба (например, лосось, скумбрия), яйца, авокадо, орехи, семена, оливковое масло. Дополнительные рекомендации включают употребление добавок Омега-3 и витамина D.

🔹 Усталость и апатия

Постоянная усталость, снижение работоспособности и сонливость могут говорить о дефиците важных микроэлементов, таких как железо, витамин D и B12. Недостаток этих компонентов ведет к снижению иммунитета, ухудшению настроения и упадку сил.

Продукты-помощники: Красное мясо, печень, шпинат, бобовые, яйца, жирная рыба, молочные продукты. Дополнением могут стать специализированные препараты витамина D и комплекс витаминов группы B.

Ваше тело — лучший индикатор здоровья. Оно всегда дает четкие сигналы, когда нуждается в поддержке. Главное — научиться понимать эти знаки и грамотно реагировать на них. При подозрении на дефициты лучшим выбором будет проконсультироваться с вашим лечащим врачом. А правильное питание и своевременное пополнение запасов необходимых веществ позволят поддерживать здоровье и отличное самочувствие каждый день.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_лайфхак #LinkeMed_важнознать

Топ-5 статей за январь

По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за прошедший месяц, чтобы вы не пропустили всё самое интересное и важное для вашего здоровья.

🔹 Как вернуться к спорту после праздников без вреда для здоровья?

🔹 «Вредные советы»: нейросети могут давать пользователям опасные рекомендации по здоровью и лечению

🔹 Флавоноиды и микробиом: как пища улучшает здоровье сердца

🔹 Электронные сигареты на 95% безопаснее. Правда или миф?

🔹 Инфаркты в праздники: как избежать опасности

#LinkeMed_топ

​Занятие спортом на улице зимой: почему тренировки на морозе могут навредить вашему здоровью?

Вы решили заняться спортом на свежем воздухе зимой? Важно понимать, что физические нагрузки в условиях сильного холода несут определенные риски для организма.

Прежде всего, интенсивные упражнения на морозе способны привести к раздражению дыхательных путей и спровоцировать приступ кашля. Холодный воздух, попадая в легкие, не успевает достаточно прогреться, вызывая резкое охлаждение горла и бронхов. Особенно опасны такие ситуации для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как астма или бронхиты.

Кроме того, существует высокий риск обморожения. Мороз заставляет организм направлять кровь к жизненно важным органам, оставляя кожу практически без кровоснабжения. Нос, уши и кончики пальцев становятся наиболее уязвимыми местами тела, которые могут пострадать от обморожения всего за считанные минуты.

Несмотря на то, что многие ежедневно сталкиваются с низкими температурами, выполняя бытовые дела, важно осознавать разницу между необходимостью находиться на улице и добровольно выбранной физической нагрузкой. Например, обычная прогулка или уборка снега не требуют столь значительных энергозатрат, как полноценная спортивная тренировка. Таким образом, при сильных морозах и ветре разумнее отдать предпочтение занятиям в закрытом помещении.

Особое внимание уделяется детям и подросткам, чьи организмы ещё недостаточно адаптированы к суровым погодным условиям. Существуют строгие рекомендации относительно температуры воздуха и скорости ветра, при которых категорически запрещается проводить спортивные мероприятия на открытом пространстве:

🔹 Дети младше 12 лет не должны заниматься спортом при температуре ниже -9°C при отсутствии ветра. Если скорость ветра достигает 5 м/с, занятие отменяют при температуре -6°C. При ветре 6-10 м/с занятие недопустимо при температуре ниже -3°C.

🔹 Подростки 12-13 лет не занимаются физкультурой на улице при температуре ниже -12°C в тихую погоду. При ветре до 5 м/с занятия прекращают при температуре -8°C. Если ветер сильнее 6-10 м/с, занятия проводят в закрытых помещениях при температуре ниже -5°C.

🔹 Юноши и девушки 14-15 лет могут заниматься спортом на улице при температуре до -15°C без ветра. При ветре до 5 м/с порог снижается до -12°C, а при ветре 6-10 м/с занятия разрешены лишь до -8°C.

🔹 Старшие школьники (16-17 лет) допускаются к занятиям на улице при температуре до -16°C. Однако при ветре до 5 м/с тренировки переносятся в помещение при температуре ниже -15°C, а при ветре 6-10 м/с занятия проходят исключительно внутри помещения при температуре ниже -10°C.

🔹 Взрослым людям рекомендуется ориентироваться на аналогичные ограничения, учитывая индивидуальные особенности своего организма и самочувствие.

Несмотря на отсутствие официальных рекомендаций для взрослого населения, большинство медиков сходится во мнении, что соблюдение мер предосторожности и внимательное отношение к своему здоровью являются приоритетными при занятиях зимними видами спорта.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_упражнения

​Пользоваться SPF нужно только летом — правда или миф?

Многие считают, что солнцезащитные средства нужны исключительно в летний сезон, когда солнце активно светит и греет сильнее всего. Но действительно ли защита кожи ограничивается только тремя теплыми месяцами? Разбираемся вместе, почему важно пользоваться кремами с SPF круглый год.

SPF (Sun Protection Factor) — это показатель степени защиты кожи от ультрафиолетовых лучей солнца. Чем выше значение SPF, тем дольше кожа защищена от негативного воздействия ультрафиолета.

Существует два основных вида УФ-излучения:

🔹UVA: проникает глубоко в кожу, вызывает фотостарение, пигментацию и повышает риск меланомы.
🔹UVB: воздействует поверхностно, провоцирует солнечные ожоги и рак кожи.

Защита необходима от обоих типов излучения, даже если солнце кажется слабым или погода облачная. Даже зимой солнечное излучение достигает поверхности Земли, причем UVA-лучи проникают сквозь облака и стекло. Например, прогулка в снежную погоду увеличивает риск повреждения кожи, поскольку снег отражает лучи, усиливая их воздействие.

Кроме того, климатические условия в разных регионах отличаются. Жители южных широт подвергаются большему риску, однако жители северных районов тоже нуждаются в защите, ведь UV-излучение присутствует повсюду, независимо от температуры воздуха.

Выбор SPF-средства зависит от индивидуальных особенностей вашей кожи и условий окружающей среды:

🔹Тип кожи: чувствительная и светлая кожа требует более высокого SPF (30+).
🔹Климат: чем ближе к экватору, тем больше солнечного света, следовательно, нужен высокий фактор защиты.
🔹Время пребывания на улице: ежедневная защита подойдет для города, интенсивная защита понадобится для отдыха на пляже или горах.

Рекомендуемая минимальная степень защиты для повседневного ухода — SPF 15–30, но для активных занятий спортом или долгого нахождения вне помещения лучше выбирать SPF 50 и выше.

Итак, утверждение, что SPF-кремы полезны только летом, является распространенным заблуждением. Солнце действует на нашу кожу ежедневно, независимо от сезона. Регулярное использование солнцезащитных средств помогает предотвратить преждевременное старение, появление пигментных пятен и снижает риск заболеваний кожи.

Заботьтесь о своей коже и будьте здоровы весь год!

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_минусмиф

​Простой анализ крови предупредит о приступах астмы за годы до их наступления

Ученые из США и Швеции разработали новый метод тестирования, который помогает предсказывать риск серьезных приступов астмы задолго до их появления. Тест основан на анализе уровня двух компонентов крови, что открывает широкие перспективы для улучшения качества медицинской помощи больным астмой.

Астма является одним из наиболее распространенных хронических заболеваний, затрагивая более полумиллиарда взрослых и детей по всему миру. Одной из главных проблем в лечении астмы остается невозможность точно определить, у каких пациентов могут развиться тяжелые приступы заболевания.

Для разработки нового метода исследователи изучили медицинскую информацию около 2,5 тысяч больных астмой, оценивая концентрацию небольших молекул в их крови. Это позволило выявить значимую связь между двумя группами веществ — сфинголипидами и стероидами, играющих ключевую роль в контроле над заболеванием. Результаты исследования были представлены на официальном веб-сайте Массачусетской больницы Бригама.

Исследователи подчеркнули, что, измеряя соотношение определенных видов сфинголипидов и стероидов в крови пациента, можно с точностью до 90% определять группу повышенного риска развития тяжелых приступов. Такой подход позволит медицинским специалистам своевременно вмешиваться и предотвращать развитие опасных состояний.

Кроме того, авторы отмечают простоту реализации предложенного подхода в обычных клинических условиях, что сделает мониторинг состояния пациентов доступным и эффективным инструментом. Возможность заранее предвидеть потенциальные проблемы значительно улучшит самочувствие и уверенность пациентов, существенно повышая качество их жизни.

🔗 Ссылка на исследование: https://www.massgeneralbrigham.org/en/about/newsroom/press-releases/metabolomics-predicts-asthma-attacks-five-years-in-advance

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_технологии