Телеграм канал «LinkeMed | Медицина | Здоровье»

​Клубника против диабета: неожиданные выводы ученых Ежедневное введение в рацион сублимированных ягод клубники может стать легким и действенным инструментом для укрепления антиоксидантной защиты, стабилизации уровня глюкозы и борьбы с воспалительными процессами у пациентов с преддиабетом. Об этом свидетельствуют выводы исследователей, представленные в специализированном медицинском журнале Antioxidants. Преддиабет — состояние повышенного риска перехода в полноценный сахарный диабет второго типа, характеризующееся нарушением регуляции уровня сахара в крови. Высокая степень окислительных изменений и воспалительные реакции делают данное состояние особенно опасным. Свежие научные изыскания команды Университета Невады в Лас-Вегасе представили убедительные доказательства пользы регулярного употребления клубничного порошка среди взрослых с диагнозом преддиабет. В ходе клинического испытания продолжительностью три месяца 25 участников были случайным образом распределены на две группы: первая ежедневно принимала 32 г порошкообразной сублимированной клубники (эквивалент приблизительно двум с половиной свежим порциям ягод), вторая же была контрольной группой без добавления клубники. Участники, принимавшие клубничную добавку, получили ощутимую пользу: 🔹 Уровень глюкозы в крови натощак снизился, демонстрируя положительный эффект на стабилизацию углеводного обмена. 🔹 Антиоксидантная защита усилилась: существенно увеличились концентрации важнейших природных антиоксидантов, таких как супероксиддисмутаза, глутатион и бета-каротин. 🔹 Наблюдалось снижение воспалительных реакций: маркер сосудистых нарушений, молекулы ICAM и VCAM, известные своей связью с развитием атеросклероза, оказались на низком уровне. Что из себя представляет сублимированная клубника? Этот особый продукт создается посредством процесса вакуумной заморозки и последующей сублимационной сушки, позволяющей удалить влагу из замороженных ягод, сохраняя большую часть полезных нутриентов, минералов, антиоксидантов и характерного аромата свежего плода. Благодаря этому методу клубника сохраняет свою питательную ценность до 95%, долго хранится и удобна в применении — её легко добавлять в коктейли, каши, десерты и выпечку. Таким образом, регулярное включение сублимированной клубники в повседневный рацион представляется доступной, приятной и перспективной мерой профилактики осложнений, вызванных преддиабетом. Тем не менее авторы подчёркивают необходимость дальнейших крупных клинических испытаний для полного подтверждения полученных выводов. 🔗 Ссылка на исследование: https://www.mdpi.com/2076-3921/14/10/1258 🔹 LinkeMed #LinkeMed_интересныефакты

​Флавоноиды и микробиом: как пища улучшает здоровье сердца Продукты, насыщенные флавоноидами, издавна славятся своей способностью поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Новое исследование демонстрирует, что значительное воздействие этих соединений на наше самочувствие объясняется деятельностью микробов, живущих в желудочно-кишечном тракте. Флавоноиды содержатся в составе большинства свежих плодов, зелени, чая, шоколада и красных сортов вин. Их присутствие в пище приносит организму целый спектр положительных эффектов, среди которых важное место занимает способность нормализовать артериальное давление. Установлено, что флавоноиды активно вступают в контакт с микроорганизмами пищеварительного тракта, что ведет к изменениям состава кишечной микрофлоры и процессов усвоения питательных веществ организмом. С одной стороны, употребление еды, богатой такими веществами, увеличивает численность полезных бактерий, укрепляя таким образом биологическое равновесие в кишечнике. С другой стороны, активность микроорганизмов способствует преобразованию флавоноидов в биологически активные формы, оказывающие оздоравливающее влияние на сердце и сосуды. Группа исследователей провели эксперимент, целью которого стало изучение взаимосвязи разнообразия кишечной микрофлоры и степени выраженности гипотензивного эффекта флавоноидов. Впервые ученым удалось определить количественное соотношение влияния кишечных бактерий на полезный эффект от употребления флавоноидов. Участниками исследования стали 904 человека со средним возрастом около 25 лет. На протяжении целого года специалисты систематически фиксировали особенности питания испытуемых, динамику уровня артериального давления, структуру кишечной микрофлоры и отдельные физиологические характеристики организма. Дополнительно были учтены различия образа жизни, массы тела и прочих факторов, способных оказать влияние на артериальное давление. Исследование показало, что лица, регулярно получавшие максимальное количество флавоноидов с пищей, демонстрировали лучшие показатели разнообразия кишечной микрофлоры и заметно меньший уровень систолического давления по сравнению с теми, чей рацион содержал минимальное количество указанных компонентов. Регулярное включение в меню 1,6 порции ягод ежедневно (примерно 80 граммов) привело к среднему снижению систолического давления на 4,1 мм рт. ст. Частота приема 2,8 стакана красного вина еженедельно ассоциировалась со схожими результатами — уменьшение давления составило порядка 3,7 мм рт. ст. Учёные утверждают, что около 12–15 % общей пользы флавоноидов для сосудистой системы обусловлены непосредственно активностью микрофлоры кишечника. Полученные данные позволяют глубже разобраться в механизмах, объясняющих различную реакцию организма разных людей на пищевые продукты, содержащие флавоноиды. ❗️ Важно: кардиологи подчеркивают важность умеренного подхода к рекомендациям относительно употребления алкоголя и предостерегает тех, кто раньше воздерживался от вина, не прибегать к нему специально для достижения желаемого эффекта снижения давления. 🔗 Ссылка на исследование: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.121.17441 🔹 LinkeMed #LinkeMed_интересныефакты

​Хвойная стройность: наш ответ «Оземпику» Российские фармакологи ведут разработку революционного препарата для похудения, основой которого служит вещество, выделяемое из древесины сибирской лиственницы. Ранее оно было известно исключительно своими антиоксидантными качествами, теперь же ученые Института фармации им. Нелюбина Сеченовского университета установили, что оно способно помогать людям избавляться от лишнего веса с минимальным количеством побочных реакций. Руководитель исследовательского проекта, доцент кафедры химии Роман Терехов сообщил, что активное вещество — дигидрокверцетин, относится к классу флавоноидов, содержащихся в древесине сибирской лиственницы. Прежде всего это соединение исследовалось в контексте антиоксиданта, помогающего бороться со свободными радикалами, но недавно выяснилось, что оно проявляет выраженный жиросжигающий эффект. Эксперименты, проведенные на животных моделях, дали обнадеживающие результаты: животные теряли около пяти процентов массы тела каждый месяц, принимая экстракт дигидрокверкетина. Правда, существенным препятствием оказалось низкое усвоение вещества человеческим организмом: большая часть молекул просто выводится наружу, не достигая нужных органов и тканей. Чтобы повысить биодоступность соединения, разработчики предложили добавлять аминокислоты лизин, аргинин и гистидин. Именно эти добавки обещают сделать лекарство эффективнее. Сейчас ученые находятся на стадии тестирования смесей, состоящих из экстракта дигидрокверцетина и перечисленных аминокислот. Лучшая композиция будет выбрана для дальнейших испытаний на крысах, которые пройдут в условиях специализированных помещений Сеченовского университета. Если новые составы окажутся успешными, следующим этапом станут масштабные клинические испытания совместно с партнерами фармацевтической отрасли. Если конечные результаты подтвердят безопасность и эффективность предлагаемого препарата, он сможет стать незаменимым помощником для людей, страдающих избыточным весом и ожирением, позволяя контролировать фигуру безопасным способом. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_технологии

​Инфаркты в праздники: как избежать опасности Праздники — это время радости и веселья, но для многих людей они могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, выявило, что во время зимних выходных число сердечных приступов возрастает на 15%. Причем, максимальный пик этих случаев приходится на 10 часов вечера. Одной из ключевых причин увеличения числа сердечных приступов в праздничные дни является игнорирование тревожных симптомов. Люди часто откладывают визит к врачу, не желая нарушать планы на выходные или семейные мероприятия, хотя своевременное обращение за медицинской помощью может спасти жизнь. Сегодня рассмотрим, как избежать этих рисков и провести новогодние праздники безопасно. 🔹 Алкоголь и сердечно-сосудистая система Алкоголь оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он повышает артериальное давление, увеличивает нагрузку на сердце и может привести к аритмии. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать острый инфаркт миокарда, особенно у людей с уже существующими проблемами с сердцем. 🔹 Жирная и соленая пища Праздничные застолья часто включают жирные и соленые блюда. Такие продукты повышают уровень холестерина и триглицеридов в крови, что увеличивает риск образования тромбов и закупорки артерий. Это может привести к инфаркту, особенно у людей с атеросклерозом. 🔹 Стресс и эмоциональное напряжение Праздники могут быть источником стресса, особенно если они связаны с финансовыми трудностями, семейными конфликтами или чрезмерными ожиданиями. Стресс повышает уровень кортизола, что может привести к повышению артериального давления и увеличению риска сердечных приступов. 🔹 Недостаток движения Во время выходных многие люди проводят много времени за столом или перед телевизором, что снижает физическую активность. Недостаток движения приводит к застою крови, увеличению веса и ухудшению общего состояния здоровья. Это может стать дополнительным фактором риска для развития инфаркта. 🔹 Несвоевременный прием лекарств Некоторые люди забывают принимать лекарства во время праздников или намеренно пропускают их, чтобы не портить себе настроение. Это особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями, такими как гипертония или диабет. Несвоевременный прием лекарств может привести к резкому ухудшению состояния и увеличить риск инфаркта. Помните, получение медицинской помощи при первых симптомах инфаркта или инсульта — это один из самых ценных подарков, который человек может сделать себе и своим близким. Будьте здоровы! 🔹 LinkeMed #LinkeMed_важнознать

​Фитнес-программа «Движение навстречу новому»: календарь тренировок на январь Наступивший год дарит нам уникальные возможности для перемен, а первый месяц традиционно считается временем начала новой жизни, очищения от старых привычек и обретения энергии для будущих достижений. Отличный способ настроиться на позитивный лад и зарядиться энергией — заняться спортом! Предлагаем вашему вниманию специальную программу тренировок на январь, цель которой — помочь вам обрести гармонию, поддержать физическую форму и заложить основу здорового образа жизни на весь последующий год. Основные принципы программы: 1️⃣ Регулярность: Каждую неделю уделяйте тренировкам минимум три-четыре дня. Старайтесь соблюдать баланс между силовыми нагрузками, растяжкой и кардиотренировками. 2️⃣ Разнообразие: Меняя виды нагрузок, вы сможете поддерживать интерес к занятиям и улучшать физическую подготовку одновременно. 3️⃣ Индивидуальность: Выбирайте интенсивность нагрузки исходя из вашего уровня подготовки и самочувствия. Всегда прислушивайтесь к своему организму. Программа тренировок может быть следующей: Первая неделя: 🔹 Суббота – пешая прогулка (скандинавская ходьба) Вторая неделя: 🔹 Понедельник – кардионагрузка (бег, велотренажер) 🔹 Вторник – силовая тренировка верхней части тела 🔹 Четверг – йога/пилатес 🔹 Суббота – прогулка пешком (скандинавская ходьба) Третья неделя: 🔹 Понедельник - интервальная тренировка HIIT 🔹 Среда - силовая тренировка нижней части тела 🔹 Пятница – растяжка Четвертая неделя: 🔹 Понедельник – плавание 🔹 Среда – круговая тренировка 🔹 Пятница – танцевальная тренировка 🔹 Воскресенье - завершение месяца активной прогулкой Советы по выполнению программы: 1️⃣ Начните с разминки. Разминка перед каждой тренировкой важна для разогрева мышц и предотвращения травм. 2️⃣ Следите за питанием. Правильное сбалансированное питание поддерживает вашу энергию и помогает восстановлению после физических нагрузок. 3️⃣ Оставайтесь активными ежедневно. Даже небольшие ежедневные прогулки положительно влияют на ваше самочувствие и настроение. 4️⃣ Контролируйте прогресс. Записывайте свои достижения и ощущения после каждого занятия, чтобы отслеживать динамику изменений. Программа призвана укрепить ваш дух и тело, подарив силы для преодоления жизненных трудностей и достижения целей. Пусть январь станет началом пути к вашей лучшей версии себя, наполненной здоровьем, силой и уверенностью в завтрашнем дне! С Новым годом и удачных тренировок! 🔹 LinkeMed #LinkeMed_упражнения

​Первая помощь при переедании Новый год — время радости, веселья и, конечно же, обильных праздничных застолий. Однако такие застолья могут обернуться неприятными последствиями, такими как переедание. Если вы или кто-то из ваших близких столкнулся с этой проблемой, важно знать, как действовать. Переедание — это состояние, при котором организм получает больше пищи, чем может переварить. Оно может проявляться следующими симптомами: 🔹 Тяжесть и дискомфорт в желудке. Ощущение переполненности и тяжести в области живота. 🔹 Изжога и отрыжка. Частое чувство жжения в груди и горле. 🔹 Вздутие живота. Ощущение распирания и увеличения живота в объеме. 🔹 Тошнота и рвота. В некоторых случаях переедание может вызывать эти симптомы. 🔹 Слабость и головокружение. Снижение общего тонуса организма из-за перераспределения крови. Если вы или кто-то из ваших близких столкнулся с перееданием, важно действовать правильно: 🔹 Прекратите прием пищи и дайте организму время на переваривание уже съеденного. 🔹 Пейте воду. Небольшое количество теплой воды может помочь ускорить процесс пищеварения. Однако избегайте газированных напитков и алкоголя, которые могут ухудшить состояние. 🔹 Прогуляйтесь. Легкая физическая активность поможет стимулировать пищеварение и улучшить кровообращение. 🔹 Примите удобное положение. Лучше всего лечь или сесть в удобное положение, чтобы уменьшить давление на желудок. Что можно сделать для облегчения состояния: 🔹 Примите ферментные препараты. Они могут помочь улучшить пищеварение. Однако перед приемом лучше проконсультироваться с врачом или следовать инструкциям на упаковке. 🔹 Используйте теплые компрессы. Приложите теплый компресс к области желудка, чтобы облегчить дискомфорт и спазмы. 🔹 Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание может помочь расслабиться и уменьшить чувство тошноты. Важно также знать, чего нельзя делать при переедании: 🔹 Не вызывайте рвоту. Это может привести к дополнительным проблемам, таким как обезвоживание и повреждение пищевода. 🔹 Не ложитесь сразу после еды. Это может способствовать рефлюксу и ухудшить состояние. 🔹 Не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями. Это может перегрузить сердце и другие органы. Чтобы избежать переедания за праздничным столом, следуйте этим рекомендациям: 🔹 Ешьте медленно и осознанно. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, чтобы вовремя почувствовать насыщение. 🔹 Пейте между приемами пищи. Это поможет избежать переполнения желудка. 🔹 Выбирайте легкие блюда. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам и нежирным белковым продуктам. Постарайтесь не перегружать желудок тяжелой пищей, такой как жареные блюда. 🔹 Следите за порциями. Не накладывайте себе большие порции, лучше взять добавку, если почувствуете голод. 🔹 LinkeMed #LinkeMed_перваяпомощь

Дорогие друзья, команда «LinkeMed» от всей души поздравляет вас с Новым 2026 годом! Пусть этот год станет для вас временем новых открытий и ярких эмоций! Пусть каждый день будет наполнен энергией, оптимизмом и радостью, а все ваши мечты сбываются с легкостью и вдохновением. Спасибо, что были с нами в 2025 году. Мы искренне желаем вам в новом году не только крепкого здоровья, но и силы духа для достижения всех ваших целей. Пусть каждый ваш шаг ведет к успеху, а жизнь дарит только приятные сюрпризы! С праздником!