Телеграм канал «LinkeMed | Медицина | Здоровье»

Топ-5 статей за февраль

По традиции сделали для вас подборку самых популярных постов на канале LinkeMed за прошедший месяц, чтобы вы не пропустили всё самое интересное и важное для вашего здоровья.

🔹 Создан экспериментальный препарат, способный существенно уменьшить количество «плохого» холестерина

🔹 Ученые: нездоровое питание в раннем детстве влияет на когнитивные способности

🔹 В России разработали уникальную модель прогнозирования активности аллергенов

🔹 Высокий кортизол у женщин: проверенные стратегии по его снижению

🔹 Первая помощь при остановке сердца

#LinkeMed_топ

​Движение как лекарство: спорт помогает поддерживать ментальное здоровье

Физическая активность становится источником удивительного освобождения ума от беспокойства и тревоги, превращаясь в мощный инструмент поддержания психического благополучия. Это не миф, а научно подтвержденный механизм.

Во время занятий спортом мозг активно синтезирует эндорфины — особые химические соединения, уменьшающие болевые ощущения и дарящие чувство счастья и радости. Более того, физическая нагрузка стимулирует выработку фактора роста нервов (BDNF), способствующего улучшению функционирования клеток головного мозга и формированию новых нейронных связей. Таким образом, спорт не просто кратковременно поднимает настроение, а буквально перестраивает мозг, повышая устойчивость к стрессовым ситуациям.

Особенно эффективны кардионагрузки, такие как бег, плавание или велосипедные прогулки. Их регулярное выполнение помогает организму научиться эффективно переключаться из режима стресса в состояние покоя, усиливая защитные механизмы организма против тревоги. Занятия позволяют телу привыкнуть к таким физическим проявлениям стресса, как учащённое дыхание, ускоренное сердцебиение и повышенное потоотделение, что уменьшает чувствительность к подобным реакциям и предотвращает развитие паники.

Кардиотренировки также способствуют развитию навыка осознанности, возвращая внимание в настоящее мгновение благодаря простым действиям, таким как ритм шага, вдох-выдох и контакт тела с окружающей средой. Это выводит человека из постоянного переживания негативных воспоминаний или страхов будущего, предоставляя мозгу шанс отдохнуть и восстановить силы.

При силовых нагрузках особую роль играет полная концентрация на выполнении упражнения, техника движения и контроль дыхания. Такая фокусировка создаёт особое состояние потока, полное погружение в деятельность, когда исчезает внутренний диалог и беспокойство, оставляя лишь спокойствие и удовлетворение результатом.

Кроме того, участие в спортивных мероприятиях или занятиях в группе приносит ощутимую социальную пользу. Живые контакты, пусть и короткие, помогают человеку почувствовать принадлежность к коллективу, снизить чувство одиночества и избавиться от чувства ненужности, которое часто сопровождает тревожные расстройства.

Наконец, физкультура оказывает положительное влияние на самооценку и уверенность в себе. Освоив новые достижения в фитнесе, человек переносит этот опыт успеха на повседневную жизнь, формируя убеждение в своей компетентности и укрепляя веру в собственные силы перед лицом жизненных трудностей.

Важно помнить, что каждый человек уникален и требует индивидуального подхода к выбору вида активности. Нет единого рецепта, подходящего абсолютно всем. Однако общая рекомендация остаётся неизменной: главное — регулярность и удовольствие от процесса, ведь любое принуждение вызывает дополнительный стресс и ухудшает самочувствие.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_упражнения

​Пять абсурдных и вредных заблуждений о бюстгальтерах

Женская деталь нижнего белья окружена множеством неверных представлений, включая потенциально опасные. Рассмотрим самые распространенные мифы подробнее.

Миф 1️⃣: Косточки бюстгальтеров провоцируют развитие рака груди

Широко распространённый слух родился благодаря книге «Одетые для убийства», опубликованной в 1995 году авторами, не имеющими медицинских дипломов. Они заявляли, будто бы длительное ежедневное использование бюстгальтеров с косточками способствует увеличению риска возникновения рака груди, якобы нарушая работу лимфосистемы и вызывая токсическое загрязнение организма. Однако Национальная служба здравоохранения США опровергла подобные утверждения, подчеркнув отсутствие научных оснований для подобного вывода. Биологическая жидкость движется вверх, достигая лимфоузлов в подмышечной зоне, а не скапливается под грудной областью, где расположены косточки бюстгальтера. Медики поясняют, что диагностика рака чаще встречается именно среди обладательниц крупных бюстов, однако причина кроется в общем избыточном весе и количестве жировой ткани, а вовсе не в самих бюстгальтерах.

Миф 2️⃣: Бюстгальтер предотвращает обвисание груди

Это утверждение опровергнуто научными исследованиями ещё в 2013 году группой учёных из французского университета Франш-Конте. Исследование включило наблюдение за молодыми женщинами возрастом от 18 до 35 лет. Ученые заключили, что регулярное использование бюстгальтера в юности не помогает предотвратить обвисание груди, напротив, оно ослабляет поддерживающую мускулатуру, ухудшает кровоток и эластичность тканей, особенно если изделие плохо подобрано и сильно сдавливает тело.

Миф 3️⃣: Хорошо сидящий бюстгальтер облегчает боли в спине

Данное убеждение также ошибочно. Упомянутое французское исследование подтвердило, что ношение бюстгальтера не оказывает положительного влияния на спину. Напротив, неправильный выбор модели способен привести к появлению дискомфорта, мышечному напряжению и болезненным ощущениям в шейном отделе позвоночника, а излишне плотные бретели способны создавать заметные следы давления на плечи. Отдельное британское исследование выявило, что многие пациентки, обратившиеся за операциями по уменьшению объёма груди, ранее испытывали серьёзные проблемы из-за неподходящих моделей бюстгальтеров.

Миф 4️⃣: Сон в бюстгальтере сохраняет упругость груди

Эксперты предостерегают против подобной практики. Во сне кровоснабжение замедляется естественным образом, и дополнительное сдавливание тканью способно существенно ухудшать этот процесс. Рекомендуется регулярно давать отдых своему организму от любых стягивающих элементов одежды, включая бюстгальтер. Никакого положительного эффекта для формы груди ожидать не приходится — её состояние определяется преимущественно наследственностью, возрастными изменениями и массой иных факторов. Есть мнение, что постоянное воздействие любого стесняющего белья отрицательно сказывается на качестве сна, повышая температуру кожи и снижая выработку важного гормона мелатонина, регулирующего цикл сон-бодрствование.

Миф 5️⃣: Обычный бюстгальтер защитит грудь от обвисания при занятиях спортом

Для активного образа жизни важно подбирать специализированный спортивный бюстгальтер, который обеспечивает дополнительную поддержку груди, фиксируя её положение при интенсивных движениях вроде бега или прыжков. Тем не менее, такая поддержка служит исключительно комфорту спортсменок и не защищает от естественного процесса изменения формы груди, обусловленного такими факторами, как старение, колебания веса и беременность. Некорректно выбранный спортивный бюстгальтер способен вызвать неприятные ощущения и значительно снизить эффективность тренировочного процесса. Достаточно правильно выбрать подходящую модель спортивного бюстгальтера, чтобы избавиться от возможных проблем.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_минусмиф

​В России разработали уникальную модель прогнозирования активности аллергенов

Российскими специалистами создана первая отечественная программа для прогнозирования сезонной аллергии на пыльцу растений. Эта разработка базируется на применении нейросетей и учитывает местные метеорологические сводки и показатели мониторинга концентрации пыльцы. Как сообщают эксперты, благодаря точной идентификации периодов наибольшего риска заболевания данная система способна предупредить дефицит лекарственных препаратов в аптечной сети.

Проект реализован учеными Пермского национального исследовательского политехнического университета совместно с коллегами из Высшей школы экономики и Пермской государственной фармацевтической академии. Куратором исследования выступил профессор ПНИПУ Константин Шварц. Он подчеркнул, что технология объединяет передовые методы машинного обучения с десятилетними наблюдениями, накапливаемыми учёными. Нейросеть непрерывно обрабатывает погодные условия регионов и уровень содержания пыльцы, полученные путем аэрополинологического мониторинга. Модель вычисляет временной пик максимальной концентрации каждого аллергена, что помогает заранее определить вероятный всплеск заболеваемости и необходимость соответствующих лекарств.

Особенностью российского решения является адаптация под специфику местных климатических условий и видов растений. Стандартные зарубежные модели, разработанные на основе западноевропейских или американских данных, оказались неэффективны применительно к российским реалиям, поскольку природа растительного покрова и экологические особенности значительно различаются. Учёные отобрали девять основных аллергенов, воздействующих на здоровье россиян: березу, ольху, злаки, клён, вяз, сосну, тополь, крапиву и амброзию. Анализ большого объема накопленных данных позволил создать алгоритм точного прогнозирования роста количества пациентов с аллергическими заболеваниями.

Эта методика обеспечивает заблаговременное пополнение запасов необходимых антигистаминов, исключая риск нехватки препаратов в самый активный период цветения. Исследователи подчеркнули высокий показатель точности результатов тестирования программы — порядка 92%. Применение подобной технологии существенно повысит качество оказания медицинской помощи населению и обеспечит своевременное снабжение аптек нужными лекарствами.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_технологии

​Дальтонизм увеличивает риск смерти от рака мочевого пузыря на 52%

Американские исследователи обнаружили, что пациенты с дальтонизмом на 52% чаще умирают от рака мочевого пузыря. Это связано с тем, что дальтоники не могут заметить следы крови в моче, которые являются одним из первых признаков этого заболевания. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Health.

Ученые из Стэнфордского университета проанализировали данные о здоровье пациентов с раком мочевого пузыря, собранные за период с 2004 по 2025 год. Они обнаружили, что у пациентов с дальтонизмом вероятность смерти от рака мочевого пузыря значительно выше. Это открытие подчеркивает необходимость внесения изменений в стратегии скрининга и более тщательного наблюдения за дальтониками.

Дальтонизм — это нарушение цветового зрения, которое затрудняет распознавание определенных цветов, таких как красный и зеленый. Это состояние может затруднить обнаружение крови в моче, что является одним из первых признаков рака мочевого пузыря. В результате опухоль может быть выявлена на более поздних стадиях, что снижает шансы на успешное лечение.

Исследователи подчеркивают, что дальтонизм не оказывает значительного влияния на течение болезни у пациентов с раком прямой кишки. Однако для рака мочевого пузыря дальтонизм является важным фактором риска, который необходимо учитывать при планировании скрининга и лечения.

Это открытие подчеркивает важность дальнейшего изучения взаимосвязи между дальтонизмом и риском смерти от рака мочевого пузыря. Оно также подчеркивает необходимость более тщательного скрининга и наблюдения за пациентами с дальтонизмом, чтобы обеспечить раннее выявление и лечение этого опасного заболевания.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_интересныефакты

​Ученые: нездоровое питание в раннем детстве влияет на когнитивные способности

Ученые из Университета Иллинойса и Федерального университета Пелотас обнаружили, что активное потребление нездоровой пищи в раннем детстве связано с более низкими результатами в тестах на IQ в возрасте шести-семи лет. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что дети, которые часто употребляют лапшу быстрого приготовления, печенье, конфеты, сладкие напитки и колбасы, демонстрируют более низкие когнитивные способности по сравнению с детьми, придерживающимися здорового питания.

В исследовании были собраны данные о питании двухлетних детей и оценены их когнитивные способности в школьном возрасте. Вместо анализа отдельных продуктов ученые изучали общие модели питания, выявив две доминирующие диеты: «здоровую», включающую бобовые, овощи, фрукты, детское питание и натуральные соки, и «нездоровую», состоящую из фабричных закусок, сладостей, переработанного мяса, газированных напитков и фастфуда.

Дети, которые чаще придерживались нездорового рациона, демонстрировали заметно более низкие результаты в тестах на IQ. Эта взаимосвязь сохранялась даже после учета множества социальных и семейных факторов, таких как пол и возраст матери, образование и работа матери, структура семьи, количество детей в доме, уровень домашней стимуляции и длительность грудного вскармливания.

Особенно сильная отрицательная связь между нездоровым питанием и когнитивными способностями наблюдалась у биологически уязвимых детей — с дефицитом веса, роста или окружности головы в раннем детстве. При этом здоровое питание не было связано с более высокими показателями IQ — статистических различий оказалось мало.

Исследователи подчеркивают, что результаты подтверждают важность формирования здоровых пищевых привычек уже в раннем возрасте, поскольку привычки нездорового питания могут оказывать долгосрочное влияние на умственное развитие детей.

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_интересныефакты

​Создан экспериментальный препарат, способный существенно уменьшить количество «плохого» холестерина

Группа ученых представила новое средство, которое способно значительно сократить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) у пациентов с повышенным риском развития инфарктов, особенно среди тех, кто уже принимает статины. Результаты исследований опубликованы в престижном издании New England Journal of Medicine.

Препарат получил название энлицитид. По сравнению с существующими методами лечения, он обладает уникальной способностью выводить избыток холестерина аналогично современным инъекционным средствам, однако представлен в удобной таблетированной форме. Если данное лекарство получит одобрение американского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), оно станет удобным решением для многих больных, предпочитающих избегать регулярных болезненных инъекций.

Важно отметить, что несмотря на эффективность статинов, большинство пациентов не достигают необходимого уровня снижения ЛПНП, даже принимая высокие дозы этих препаратов. Сегодня дополнительно назначаются вспомогательные лекарства, многие из которых требуют дорогого инъекционного введения.

Новое клиническое испытание включало почти три тысячи участников с высоким уровнем риска сердечно-сосудистых заболеваний. Пациенты были распределены случайным образом на две группы: первая принимала энлицитид вместе с обычными препаратами, вторая группа получила плацебо. Спустя полгода выяснилось, что у первой группы снижение концентрации ЛПНП составило около 50–60%.

По словам руководителя проекта доктора Энн Мэри Навар из Техасского медицинского центра, несмотря на то, что существует ряд таблеток, дополняющих терапию статинами, ни одно из ранее представленных лекарств не обеспечивало столь значительного уменьшения уровня ЛПНП.

Исследователи также отметили, что эффект оставался стабильным и спустя год наблюдения, показатели упали лишь минимально. Препарат оказался безопасным, единственным условием приема стало употребление на голодный желудок.

Финансовую поддержку исследованию оказывала компания Merck, планирующая представить документацию на получение разрешения FDA для ускорения процесса утверждения препарата. Уже запущен масштабный проект с участием более 14 тыс. добровольцев, направленный на изучение влияния энлицитида на риск смерти и частоту сердечно-сосудистых осложнений. Эти данные станут известны в ближайшие годы.

Данный материал предназначен исключительно для информационных целей. Необходимость и целесообразность приема тех или иных медикаментов следует обсуждать со своим лечащим врачом.

🔗 Ссылка на результаты исследования: https://www.nejm.org/

🔹 LinkeMed
▶️ Наш канал на RuTube

#LinkeMed_технологии