Телеграм канал «Основы жизни»

Льняное масло Обожаю это масло и более того, сам давлю его у себя дома! При регулярном употреблении это масло снижает риск образования тромбов, укрепляет нервную систему и регулирует обмен веществ. ✅ В составе льняного масла содержатся полиненасыщенные кислоты Омега-3 и 6, а также витамин Е и минералы фосфор, кальций и цинк. Оно уменьшает воспаления суставов и холестерин при атеросклерозе. 👉 Льняное масло помогает снизить вес благодаря уменьшению жировых отложений и нормализовать обмен веществ. Также масло положительно воздействует на ЖКТ, эффективно при лечении гастрита. Для женщин это масло настоящая находка. Благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. Увлажняет и питает их, снижая ломкость. 📌 Принимать масло нужно по 1 ст.л. 1 -2 раза в день за 20-30 мин. до еды в течение 2 месяцев. В весенний период для поддержания иммунной системы можно принимать по 1 ст.л натощак. © Основы жизни

❗Ты устала, волосы лезут, вес не уходит? Проверь витамин D — это может быть причина, о которой ты не знала. 🚫 Чаще всего за этими симптомами скрываются дефициты, которые долго остаются незамеченными. Но именно они запускают процессы старения, гормональные сбои и хронические болезни. 🔥 15 октября — бесплатный мастер-класс от врача-эндокринолога и нутрициолога Екатерины Оксенюк: ✔️ Почему приём витамина D не всегда работает ✔️ Как его нехватка влияет на вес, энергию и женское здоровье ✔️ Как избежать передозировки и кальцинации ✔️ Как распознать дефицит без анализа 🎁 Всем зарегистрированным — гайд «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога для женского здоровья и красоты» 🔗 Регистрируйся прямо сейчас: https://diet-expert.info/vebinar/vitamind?utm_source=posev&utm_medium=med&utm_campaign=444

Чем можно обогатить кофе для пользы? ☕️🍊 🍊 Апельсиновая цедра и сок: добавьте немного свежей цедры или сока апельсина в зерновой кофе для бодрящего цитрусового эффекта — это освежает и заряжает энергией. 🍋 Лимон: кофе с лимоном помогает улучшить пищеварение, стимулирует выработку желудочного сока и может поддержать обмен веществ. 🟤 Корица: добавьте щепотку корицы для сладости и аромата, чтобы не использовать сахар. К тому же, корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови. 🟡 Гвоздика, кардамон, имбирь и куркума: такая пряная смесь сделает кофе согревающим и укрепляющим иммунитет, помогая защититься от простуды и гриппа. #здоровые_рецепты © Основы жизни

Природное успокоительное и не менее прекрасная пряность 🍃 В отличие от мяты, которая обязана своим ароматом ментолу, мелисса выделяется цитронеллалом — именно это вещество придаёт растению узнаваемый лимонный запах. С древних времён сушёная мелисса была важной частью лекарственных сборов. В монастырях кармелиток, например, готовили “Дух мелиссы” — настой, который помогал легче переносить женские недомогания.☝🏻 Мелисса также прекрасно подходит как ароматная пряность! Свежие молодые листья добавляют в чай и блюда, где требуется нежный лимонный аромат. 🫖 Как заварить чай с мелиссой и мятой: Смешайте сушёную мяту и мелиссу поровну, возьмите столовую ложку смеси и залейте стаканом кипятка. Дайте настояться 10-15 минут. По вкусу добавьте мёд — и наслаждайтесь! 🔥 #натуральные_средства © Основы жизни

🍂 Рилив-терапия от автора и преподавателя — к.п.н. Е.А. Полякова. Завершаем осенний набор Хотите уверенно работать с травмой? Берите готовую систему: ✅ чёткие протоколы глубинной работы без ретравматизации ✅ еженедельная практика и супервизии с разбором реальных кейсов ✅ понятная структура сессии: вход → углубление → фиксация → безопасное завершение ✅ поддержка сообщества и работа с клиентами на нашей платформе Форматы обучения: ⭐️ VIP-Рилив — 1200 ч, 1 г. 3 мес (в т.ч. супервизии у Полякова) 🎓 Рилив-Профи — 650 ч, 1 год (полный курс + еженедельные занятия и кейсы) Запись и программа → @ReliveHelper

Когда лучше есть фрукты ☝️ Фрукты необходимы организму, они содержат витамины и клетчатку. Но надо знать, в какое время они наиболее полезны организму. Правильно распределяйте прием фруктов в течение дня и получайте максимум макро- и микроэлементов. 👉 Итак, цитрусовые лучше есть в первой половине дня и перед тренировками. В это время они зарядят энергией, а вечером могут вызвать неприятные ощущения в желудке, изжогу и нарушить сон. Ягоды и фрукты с косточками такие, как киви и клубника, отлично подходят с кашами и между приемами пищи в качестве перекуса днем. ✅ Бананы, виноград также подходят для первой половины дня. На их усвоение требуется больше времени, а если есть их вечером, то фруктоза из них не успеет усвоиться и превратиться в жировые отложения и отеки. ⚡️ Запомните простое правило. Не ешьте фрукты натощак, чтобы не вызывать резких скачков сахара, и после 19 часов вечером, когда метаболизм замедляется. #здоровое_питание © Основы жизни

Наши бронхи похожи на подводную пещеру с водорослями 🌊 Эти «водоросли» — это реснички эпителия, покрывающие бронхи. Они — часть мерцательного эпителия, который с помощью своих движений продвигает жидкость и мелкие частицы вверх, помогая организму избавляться от пыли и других твёрдых частиц. ❗️А курение (пассивное - тоже) сильно повреждает реснички эпителия бронхов. Постоянное воздействие сигаретного дыма замедляет и даже останавливает их движение, а в некоторых случаях реснички могут погибнуть. Без нормальной работы мерцательного эпителия организм теряет способность очищать бронхи, что ведёт к скоплению слизи и вредных веществ, провоцируя кашель и воспаление. Так что если хотите сохранить свои «водоросли» здоровыми, лучше избегайте табачного дыма в любом его проявлении! 🚭 #полезные_знания © Основы жизни