Телеграм канал «Йод | Лайфхакер»

На всё ответили правильно? Круто если да, а если нет, напоминаем про протокол Лайхакера, который мы сделали в рамках месяца #ленивый_зож В гиде собраны доказательные рекомендации, которые помогут восстановить режим сна, изменить подход к питанию, справиться со стрессом, заняться спортом. В общем, прожить дольше и веселее. А ещё внутри есть шпаргалки: 🌱 Чек-лист «Что сделать для своего здоровья». Сохраните его себе, чтобы периодически сверяться со списком и вводить в жизнь полезные привычки. 🌱 Инфографика «Тарелка здорового питания» поможет питаться сбалансированно каждый день. 🌱 Схема «Как сидеть за компьютером». Обустройте по ней рабочее место, чтобы тело чувствовало себя хорошо. 🌱 Таблица «Какие прививки сделать или повторить». Сверьтесь с ней, если планируете вакцинацию. Пользуйтесь протоколом и перешлите тем, кого любите. → Протокол Лайфхакера: 8 вещей, которые нужно сделать для своего здоровья

Правило 20–20–20 — это о чём? ❤️ — что-то про спорт 👀 — это про здоровье глаз Ответ: чтобы глаза чувствовали себя лучше при работе за компьютером, соблюдайте правило 20–20–20: каждые 20 минут перерыв, сосредоточьте взгляд на расстоянии примерно 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд.

Окей, вопрос сложнее: уборка дома позитивно влияет на здоровье ❤️ — правда 🌚 — миф Ответ: учёные предполагают, что хозяева чистых домов более здоровые. Те, кто стремится к порядку, автоматически включают в жизнь физическую активность. А ещё уборка даёт ощущение контроля над жизнью.

Правда ли, что чтобы наладить питание, нужно полностью отказаться от сахара? ❤️ — да 🌚 — нет Ответ: полностью отказываться от сахара не нужно. Следите, чтобы его количество не превышало 5–10% от общей суточной калорийности. Это примерно шесть чайных ложек в день для взрослого человека с нормальным ИМТ.

Как питаться правильно и разнообразно, но при этом не слишком дорого Подыскали альтернативы недешёвым продуктам и составили сбалансированное меню на неделю. Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

Какие полезные блюда вы готовите? 🥪 Поделитесь любимыми ЗОЖными идеями и рецептами в комментариях!

Правда ли умные часы помогают больше двигаться, похудеть и наладить сон Рассказали, какую пользу для здоровья можно получить от смарт-часов, как они могут повлиять на ваши тренировки, но почему всё же не нужно полностью полагаться на эти показатели: читать → А вы пользуетесь смарт-часами? ❤️ — да, пользуюсь продвинутыми часами для спортсменов 👍 — да, слежу за базовыми показателями: шагами и сном 👀 — не пользуюсь вообще