Телеграм канал «Психолог Елена Бондарева»

Иствикские ведьмы Вчера вечером после группы пересматривала этот фильм, уже не первый раз его смотрю, но каждый раз восхищаюсь❤️ Рекомендую, если еще не видели👌

Инсайты с группы про деньги 1. Запросы про деньги это всегда на самом деле не про деньги!!! 2. Деньги - это внутренняя энергия (или сексуальность или игра, или либидо), называйте это как угодно, что вам больше нравится. Деньги зарабатываются на энергии, направленной на заработок. Потому что, например, энергии может быть много, но тратится она на волонтерство. 3. Просить деньги не стыдно, можно попросить даже на Мальдивы и дадут 👌 Просто так, не за что-то👌 4. Деньги это и про отношения с людьми. 5. Надо уметь хотеть! 6. Деньги это просто деньги, но мы сами вкладываем в них какие-то свои смыслы из своей проекции. Нужно разлеплять эти слепившиеся пельмени. Главный вопрос здесь - у вас там один слипшийся пельмень или целая пачка? 7. Я хочу больше зарабатывать - это вообще не запрос. Под ним скрывается столько, что дело вообще не в желании зарабатывать больше. Возможно, здесь вам нужен маркетолог, а не психолог, но это не точно 🤭 Что из этого вам больше всего откликается? Пишите в комментариях. И приходите в терапию, не обязательно про деньги, можно и про что-то другое, например, про отношения. (Спорим, там тоже окажется много про деньги 😁). Запись на консультацию @elen_bondareva

Территория души или еще один способ снять стресс. Одно из тех мест, где я полноценно по настоящему расслабляюсь - это баня. Мне кажется, что такого единения со своим телом и мыслями, я не чувствую больше нигде. Поэтому - ответственно заявляю, баней можно и нужно помогать себе в трудные минуты. (При отсутствии противопоказаний от врачей). И здесь скажу как психолог - это настоящий медитативный сеанс для вашей психики и тела. 📌 Глубокая сенсорная перезагрузка Наш мозг ежедневно перегружен миллионами сигналов: экраны, шум города, бесконечные списки дел. В бане всё это остаётся за дверью. 📌Та самая «тишина». Даже если вы паритесь с друзьями, баня создает особое звуковое пространство. Шипение камней, плеск воды, пар — звуки погружают мозг в состояние, близкое к медитативному. Нервная система перезагружается. 📌Тактильные ощущения. Жар, холодная вода, все это помогает чувствовать тело. Мы «возвращаемся» в своё тело, отвлекаясь от соц. сетей и тревожных мыслей. 📌 Создание безопасного пространства и ритуалов Человеческой психике для стабильности необходимы ритуалы. Можно организовать свой собственный ритуал где всё предсказуемо и понятно, постепенное прогревание, парение, омовение, отдых. 📌 Чувство контроля В нестабильном мире баня — это место, где вы сами управляете процессом. Сколько сидеть, когда выйти, как окунуться - только вам решать. 📌Ментальное очищение Подобно тому, как вода и пар очищают кожу, сам ритуал помогает символически «смыть» накопленный стресс, усталость и негативные эмоции. Это акт обновления не только тела, но и души. 📌Метафора трансформации Психологически баня — это мощная метафора преодоления, изменения и катарсиса. Жар — как символ напряжения. Омовение — как символ очищения. Отдых после — символ обновления, перерождения и нового этапа. Я часто хожу в хаммам у себя в спортзале после тренировки и бассейна, несколько раз была и на ритуалах парения. На даче тоже есть своя баня, которой пользуемся. И вот когда меня спрашивают, как можно поддержать себя? Я вам честно всегда отвечу - спорт, сауна, бассейн. Это не отменит психотерапию, но это точно принесет в жизнь больше расслабления и пользы, чем тот же алкоголь. Поэтому - если нет противопоказаний от врача (а всякое бывает), то с радостью рекомендую баню. И с человеческой и с психологической точки зрения. А вы чувствуете этот психологический эффект после бани? Поделитесь в комментариях.

Выходные у меня завтра не начнутся, но я в предвкушении. Все три дня буду на терапевтической очной группе про деньги💰 Ну а для тех, у кого настоящие выходные, ловите пост про баньку, которую я рекомендую и как психолог и как человек.

Пятница в этот раз какая-то четверговая 😀

Личное. Страх продаж и при чем тут картошка