Почему эмоции пугают?
Вам знакомо это чувство, когда внутри поднимается волна гнева, печали или даже безудержной радости, а вас охватывает тревога? Ведь наши эмоции, эта неотъемлемая часть нас, но почему они иногда кажутся такими пугающими?
Что же происходит с нами в такие моменты?
Нас с детства учат контролировать себя: «не плачь», «возьми себя в руки», «успокойся» и тд.
Когда гнев застилает глаза или страх парализует, мы чувствуем, что теряем власть над собой, своими действиями, реакциями. Мы боимся того, что не можем регулировать.
Эмоции делают нас уязвимыми. Показать печаль означает открыть свою боль. Показать страх равноценно слабости.
Что сейчас часто транслируется в мире? Будь сильнее, будь успешнее, достигай, зарабатывай, строй карьеру, воспитывай детей, успевай все и при этом не падай от усталости.
Открыто признать свои слабости и эмоции сравнимо с признанием своей никчемности в этом мире.
Сильные эмоции дают и физиологическую реакцию в том числе. Учащенное сердцебиение, дрожь, потливость, ком в горле, давление в груди. На самом деле так тело говорит с нами.
Часто в детстве за проявление эмоций нас ругали, стыдили и наказывали. Мозг запомнил эту связь:
эмоция ➡️ наказание ➡️ негативный опыт ➡️ мне нельзя проявлять эмоции
Отдельно хочется написать про мужчин, ведь «мальчики не плачут». Они не плачут, они просто потом тихо выходят в окно. Или начинают пить. Или употреблять наркотики. Каждый справляется как может. Один раз на супервизии мы такой случай разбирали про мужчину и не умение плакать, что никогда не знаешь, как оно трансформируется. (Но рассказать об этом я естественно не могу, конфиденциальность). Но вы мне просто поверьте, слезы найдут свой выход так или иначе!
Не стоит бояться эмоций, они часть нас, нашей жизни. Принятие своих чувств, даже самых бурных, это первый шаг к своей внутренней силе и настоящей жизни.
Начните с малого - просто позвольте себе заметить свою эмоцию без осуждения, это уже будет маленькой победой.
Как вы справляетесь, когда эмоции зашкаливают? Принимаете или закупориваете поглубже?