Телеграм канал «English ЕГЭ. Наталья Володина»

🧠💜 Сегодня 11 классы писали итоговое сочинение И если мозг всё ещё «шумит» — это нормально. После любого важного события нервная система остаётся в режиме повышенной активации. Даже если всё прошло хорошо, ребёнок может чувствовать: 🟣опустошение, 🟣резкую усталость, 🟣перевозбуждение, 🟣или наоборот сонливость и желание тишины. Это не «капризы» и не «переживал зря». Это биология — организм сбрасывает напряжение и восстанавливает баланс. Что помогает мозгу мягко вернуться в ресурс: 🩷Прогулка 10–15 минут — выравнивает уровень нейромедиаторов. 🩷Тёплая еда — даёт телу сигнал безопасности. 🩷Разговор без оценки — «Как ты себя чувствуешь?» вместо «Как написал?». 🩷Сон важнее всего — он «перепрошивает» стресс и восстанавливает нервную систему. И главное: 🩷Сам факт участия в итоговом сочинении — уже победа. Мозг учится выдерживать нагрузку только проживая такие дни. Сегодня я тоже поддержала своих ребят в нашей группе — ведь внимание взрослых, их спокойствие и присутствие — один из самых мощных регуляторов нервной системы. Когда ребёнок чувствует: «я не один» — его мозг восстанавливается быстрее и увереннее. Похвалите детей за усилие. Это тот самый маленький шаг, который укрепляет их ресурс перед последующими экзаменами. А какие темы выбрали вы или ваши дети/ученики? Как справились?

Учись легко и интересно! Друзья, мы объединились, чтобы сделать одну большую папку с каналами по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ Вот, что Вы найдёте в ней⤵️ 🔘Актуальные материалы по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ 🔘Учебные пособия 🔘Полезные методические рекомендации 📎 Папка уже доступна — загляни, подпишись и учись с удовольствием. Здесь — опытные преподаватели, полезный контент, мотивация и лёгкость в изучении. Хотите добавить свой канал? Пишите Юле

🌷 С Днём Матери! Я трижды мама, и в этом году моему «маминому стажу» уже 19 лет. И за эти 19 лет я была очень разной мамой — не всегда идеальной, но всегда настоящей и любящей. Я была напуганной и неопытной мамой, которая слушала своих мам безоговорочно, следовала каждому совету… а потом ругала себя, потому что в современных умных статьях всё было написано наоборот. Металась, переживала, пыталась быть «идеальной» и только больше путалась. Я была суперактивной, слегка сумасшедшей мамой, которая пыталась учить двухлетнего ребёнка читать по кубикам Зайцева, а четырёхлетнего — отправляла в студию звукозаписи записывать песни. Носилась по всему городу, засовывая детей во все возможные развивашки; устраивала немыслимые пиршества на дни рождения — с арендой вокзала, кукольного театра и даже цирковыми артистами 😅. Хотелось дать «максимум» и «самое лучшее». Я была и абсолютно спокойной мамой, которая могла уехать на несколько дней — даже на неделю — и не переживать, потому что знала: связь у нас крепкая, и любовь не меряется расстоянием. И да — я была той мамой, которая могла отправить девятилетнего сына одного из Измайлово в Воробьёвы горы, с двумя пересадками в метро, и быть абсолютно спокойной, уверенной в его внимательности, взрослении и умении справляться. Потом я стала рациональной мамой. Перед тем как «занимать» ребёнка всеми кружками на свете, я сначала слушала его самого — его желания, темп, потенциал. Училась держать баланс, а не бежать за списком «надо» и «полезно». Училась уходить из крайности «ты взрослый, сам со всем справишься», становиться спокойнее и мудрее — но при этом оставаться на расстоянии, с которого ребёнок точно чувствует любовь и опору. При этом я всегда была и остаюсь мамой, для которой образование детей — главная ценность. Именно образование стало причиной нашей миграции. Только ради образования детей я переехала в Россию. Только ради этого пришла работать в школу, хотя когда-то сама мысль о школе казалась пугающей. А теперь я не представляю свою жизнь без детей — ни своих, ни учеников. Вчера мы снова сидели впятером за семейным ужином — впервые за очень долгое время. И вдруг меня накрыло: как же скоро мы перестанем жить впятером. Анюта вот-вот войдёт во взрослую самостоятельную жизнь. И я так ярко почувствовала, как сильно хочу быть рядом, впитать каждое мгновение, пока мои дети ещё «почти взрослые, но всё же дети». Мне хочется немного развернуться от карьеры в сторону семьи — не драматично, а естественно. Потому что время короткое, а эти вечера, эти разговоры, этот смех — бесценны. И здесь меня очень выручает один важный принцип: 🔥 Принцип одной горелки. Невозможно держать все горелки жизни на максимуме одновременно. Если ярче горит карьера — семья получает чуть меньше тепла. Если хочется поддать тепла семье — карьера ненадолго приглушается. Если нужен отдых — социальная активность уходит на паузу. Это нормально. Это ритм. Это жизнь. Главное — чтобы горелка «здоровье» не тухла никогда 😁 Этот принцип научил меня не винить себя за то, что я что-то недодаю семье, друзьям, карьере. У каждого периода есть свой свет, своё тепло. И когда приходит время — я просто зажигаю нужную горелку поярче. И сейчас мне хочется чуть больше оффлайна, чуть больше семьи, чуть больше наших встреч впятером за одним столом. 🌷 С Днём Матери! Пусть ваши горелки горят ровно так, как нужно именно вам. Без вины. С любовью. И с опорой на себя ❤️

🧠 Почему мозгу нужен “разгон” перед учёбой — и как сделать его за 2 минуты У большинства учеников проблема не в том, что они не хотят учиться. Проблема в том, что мозг не в режиме обучения, когда они садятся за стол. Мы ожидаем концентрацию сразу — но так мозг не работает. ❗️Что происходит на самом деле После сна, дороги, школы или просто хаоса дня мозг часто остаётся в состоянии: — расфокусированности — лёгкой тревоги — остаточной усталости — сенсорной «пустоты» А префронтальная кора включается только после лёгкого разгона — короткого сигнала, что сейчас начинается новая активность. И если его нет, мозг сопротивляется, «залипает» или прокрастинирует. ✔️ Почему рутина — это не скука, а нейроинструмент Именно поэтому так важны ритуалы начала учебы. Школьная перекличка, открытие дневника, одно и то же приветствие — кажется чем-то формальным, но для мозга это мощный «сигнал входа»: мы начинаем. Дома работают те же принципы: — прибрать стол — включить свет — достать тетрадь — сесть в одно и то же место Эти маленькие действия снижают внутренний шум, стабилизируют ритмы и включают рабочий режим. Мозг любит предсказуемость — она экономит ресурс и улучшает концентрацию. А какие привычки / ритуалы у вас в школе и дома перед занятиями?

🧠 Когнитивная усталость Почему «я полежу» не возвращает концентрацию — а 10-минутная прогулка да Мы часто путаем два вида усталости: физическую и когнитивную. И пытаемся лечить одну методами для другой — отсюда ощущение, что отдых «не работает». ❗️Что такое когнитивная усталость Это не про мышцы и не про тело. Это состояние перегруженных нейронных сетей — прежде всего префронтальной коры, которая отвечает за фокус, удержание информации, контроль и планирование. Когда она устает, мозг начинает: 🟣перескакивать между задачами 🟣залипать в телефоне 🟣избегать даже простых шагов 🟣ошибаться в очевидных вещах Это не лень — это падение нейронной эффективности. 🛌 Почему «полежать» не помогает Физическому телу нужен покой. Но когнитивной системе нужен перезапуск, а не пассивность. Когда мы «просто лежим», мозг остаётся в тех же циклах возбуждения: — те же мысли — тот же уровень дофамина и норадреналина — те же сигналы стресса — та же активность миндалины То есть ничего не меняется. Нейронные сети не получают свежего ввода, и усталость остаётся. 🚶‍♂️ Почему помогает 10-минутная прогулка Движение — это кнопка «обновить мозг». Даже лёгкая прогулка запускает: ✔️ 1. Смену сенсорной среды Новые звуки, свет, воздух = новый поток входящей информации. Мозг «переключает трек». ✔️ 2. Умеренное повышение дофамина Достаточно, чтобы повысить мотивацию, но не перегрузить систему. ✔️ 3. Снижение уровня «внутреннего шума» Ритмичные шаги → синхронизация мозговых волн → снижение перегрузки префронтальной коры. ✔️ 4. Улучшение мозгового кровотока Чуть больше кислорода = чуть больше энергии для нейронов. Итого: за 10 минут мозг получает перезагрузку, которую не даёт пассивный отдых. А как часто вы идете гулять, чтобы отдохнуть?

Колдуем энергию на новый учебный период (и почему это часть нейроподготовки) 🧠 Эти каникулы начались для меня с очень честного наблюдения в моей семье: Ариана устала. Настоящая, глубокая усталость — та, которую не снимает один выходной. Когда мозг уже не тянет учебный ритм, внимание рассыпается, а интерес к задачам исчезает.🔋⬇️ Любые результаты — от текущей учёбы до ОГЭ/ЕГЭ — возможны только тогда, когда нервная система имеет запас энергии, а не работает «в минус». ⚡️ Перегруженный мозг не учится: нейронные сети хуже закрепляют информацию, префронтальная кора снижает контроль и внимание, и ты как будто всё время «не в ресурсе». 🧩 Поэтому в эти каникулы мы полностью убрали учебные элементы (хотя в октябре, например, в каникулы Ариана посещала все учебные кружки ) и оставили только восстановление: музеи, мастер-классы, прогулки, впечатления. То, что питает мозг, а не расходует «его остатки.» 🌿✨ И это — важная часть нейроподготовки. Чтобы дети легче входили в учебный период, лучше держали фокус, спокойнее реагировали на нагрузку и осваивали материал быстрее, чем раньше — им нужна фаза отдыха, где мозг возвращает пластичность и способность учиться. Экзаменационная устойчивость формируется не только за счёт практики, но и за счёт простой вещи, о которой часто забывают: своевременная пауза восстанавливает те процессы, на которых держится успешное обучение — память, внимание, мотивацию, гибкость мышления. 🔄 Вот почему отдых — это не перерыв от подготовки. Это её фундамент. 🧱✨ 💬 А у вас отдых встроен в расписание? Как часто?

🧠 Почему дети иногда делают резкий скачок в учёбе И реальная история, которая произошла сегодня У меня в группе есть мальчик, у которого 1,5 месяца назад было 2/20 за устную часть. Сегодня он написал: «У меня 17 баллов!» Снаружи такие скачки выглядят как чудо. Но внутри — это очень понятная логика работы мозга и хорошо выстроенная система. 🌱 Почему ребёнок начинает расти: 🟣Он чувствует поддержку, а не оценку В группе из 4 человек каждый ребёнок видим преподавателем , но при этом есть поддержка сверстников. Там можно ошибаться, пробовать, переспрашивать — и не бояться осуждения. Когда безопасно, дети начинают говорить больше и свободнее. 🟣Он получает много практики (даже в мини-группе) Форматы специально продуманы: — блиц-ответы — работа в парах — микродиалоги — индивидуальные мини-выходы Даже самые тихие говорят много. 🟣У меня на курсе можно индивидуально “доработать” слабые места Индивидуальные тренировки устной части доступны всем моим ученикам — без дополнительной оплаты. Это снимает давление с родителей и даёт ребёнку возможность спокойно добирать то, что не успевает на уроке. 🟣Он понимает, что делает, и чувствует контроль Чёткие алгоритмы, понятная структура заданий, шаблоны — ребёнок видит, что справляется. А ощущение «я могу» — главный двигатель прогресса. 🟣Он начинает верить в результат Когда первые успехи появляются быстро, ребёнок перестаёт бояться экзаменационного формата и входит в ритм. Нейроподготовка — это не метод «задолбать до результата». Это создать условия, в которых ребёнок естественно начинает расти. И тогда 2/20 превращается в 17/20 быстрее, чем кто-либо ожидает. 🚀