Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «English ЕГЭ. Наталья Володина»
1.1K
447
164
34
2.9K
engvolodina.ru
Средний балл ЕГЭ моих учеников 89
Канал учителям - https://t.me/teaching_progress
Реклама и запись на курсы @volodinanv
Средний балл ЕГЭ моих учеников 89
Канал учителям - https://t.me/teaching_progress
Реклама и запись на курсы @volodinanv
Подписчики
Всего
1 902
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
152
ER
Общий
7.23%
Суточный
6.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 122 постов
Смотреть все посты
Пост от 11.02.2026 10:20
114
1
2
В продолжении темы про медитацию
Есть одна распространённая ошибка, из-за которой многие бросают медитацию слишком рано.
Ощущение, что существует «правильный» способ , ощущение, что у меня не получается, значит «это не моё».
🧘♀️ На самом деле универсальной медитации не существует.
Есть десятки форм:
🟣дыхание
🟣концентрация на теле
🟣звук
🟣визуальный образ
🟣движение
🟣осознанная прогулка
📌 Ключ не в форме, а в состоянии.
Самое важное — чтобы внимание было направлено в настоящий момент.
Не в анализ прошлого.
Не в прокручивание будущих сценариев.
А в то, что происходит здесь и сейчас:
🟣дыхание
🟣телесные ощущения
🟣звук
🟣ритм
🧠 С точки зрения мозга именно это и запускает эффект:
🔴снижается уровень фоновой тревоги
🔴ослабевает автоматический поток мыслей
🔴улучшается концентрация внимания и память
Важно ещё одно.
Медитация — это не «очистить голову»
и не «делать правильно».
❗️Мысли будут приходить — это нормально.
Задача не в том, чтобы их убрать,
а в том, чтобы мягко возвращать внимание.
Снова.
И снова.
И снова.
Именно это возвращение и есть тренировка мозга.
〰️Проще говоря:
〰️медитация — это не про
〰️идеальное спокойствие,
〰️а про способность возвращаться в настоящий момент,
даже когда внутри шумно.
Есть одна распространённая ошибка, из-за которой многие бросают медитацию слишком рано.
Ощущение, что существует «правильный» способ , ощущение, что у меня не получается, значит «это не моё».
🧘♀️ На самом деле универсальной медитации не существует.
Есть десятки форм:
🟣дыхание
🟣концентрация на теле
🟣звук
🟣визуальный образ
🟣движение
🟣осознанная прогулка
📌 Ключ не в форме, а в состоянии.
Самое важное — чтобы внимание было направлено в настоящий момент.
Не в анализ прошлого.
Не в прокручивание будущих сценариев.
А в то, что происходит здесь и сейчас:
🟣дыхание
🟣телесные ощущения
🟣звук
🟣ритм
🧠 С точки зрения мозга именно это и запускает эффект:
🔴снижается уровень фоновой тревоги
🔴ослабевает автоматический поток мыслей
🔴улучшается концентрация внимания и память
Важно ещё одно.
Медитация — это не «очистить голову»
и не «делать правильно».
❗️Мысли будут приходить — это нормально.
Задача не в том, чтобы их убрать,
а в том, чтобы мягко возвращать внимание.
Снова.
И снова.
И снова.
Именно это возвращение и есть тренировка мозга.
〰️Проще говоря:
〰️медитация — это не про
〰️идеальное спокойствие,
〰️а про способность возвращаться в настоящий момент,
даже когда внутри шумно.
👍
25
❤
24
🔥
13
🤯
2
Пост от 10.02.2026 16:32
136
0
15
🚀 Ваш сын разбирает всё на части, задаёт вопросы, на которые не знают ответа учителя, и скучает на обычных уроках?
Мы создали для таких ребят бесплатный физмат-класс с проживанием — место, где любознательность не «гасят», а разжигают.
➡️12 февраля, 19:00 (онлайн) состоится встреча для родителей мальчиков, которые в сентябре будут учиться в 6, 7 или 8 классе.
Проект семейного класса реализуется по инициативе неравнодушных педагогов, меценатов и учёных: Дмитрий Павлов (МГТУ им. Баумана, к.т.н), Владимир Гладышев (декан факультета Фундаментальных наук МГТУ), Владимир Сурдин (проф., астрофизика, МГУ), Винокуров Владимир (проф., д.и.н МПГУ), Лукьянчук Борис (проф., д.ф.н, МГУ), Хмелинский Петр (бывший директор математического лицея "Вторая школа") и др.
Формат — семейное образование с авторской программой и углублённой физико‑математической подготовкой. При поддержке администрации района.
Место обучения и проживания — живописный кампус в Нижегородской области: сосновый лес, рядом река Ока и родник, ~4-6 ч. от Москвы и 30 км от Мурома.
Ключевые преимущества:
🔷Обучение бесплатное за счёт поддержки меценатов
🔵Среда, мотивирующая к исследовательской, инженерной и созидательной деятельности
🔵Университетские преподаватели, неравнодушные учителя и наставники
🔵Обучение с опорой на традиции Царскосельского лицея. Как в лицее, где выросли Пушкин и Горчаков, мы делаем ставку на индивидуальный подход, фундаментальную подготовку, личного наставника-тьютора и воспитание характера
🔵Помогаем стать самостоятельнее и ответственнее
🔵Физподготовка, походы, работа руками — чтобы расти не только умственно, но и физически.
🔵Ребята живут в учебное время в 1-2 местных номерах под присмотром наставников, регулярно общаются с семьёй по видеосвязи, родители могут приезжать
🔵Государственный аттестат от школы-партнёра
🔵Поддержка при поступлении в ведущие вузы
🔵Вступительный конкурс — не страшный экзамен, а возможность показать своё мышление и интерес к науке
📌 Мест всего 30 — регистрируйтесь на онлайн-встречу, чтобы задать вопросы и узнать, подходит ли класс вашему сыну.
➡️ Регистрация на 12 февраля
➡️ Регистрация на 26 февраля
Реклама
ИП Морозова Наталия Александровна
ИНН 504810481889
erid 2VtzqxaQV9M
Мы создали для таких ребят бесплатный физмат-класс с проживанием — место, где любознательность не «гасят», а разжигают.
➡️12 февраля, 19:00 (онлайн) состоится встреча для родителей мальчиков, которые в сентябре будут учиться в 6, 7 или 8 классе.
Проект семейного класса реализуется по инициативе неравнодушных педагогов, меценатов и учёных: Дмитрий Павлов (МГТУ им. Баумана, к.т.н), Владимир Гладышев (декан факультета Фундаментальных наук МГТУ), Владимир Сурдин (проф., астрофизика, МГУ), Винокуров Владимир (проф., д.и.н МПГУ), Лукьянчук Борис (проф., д.ф.н, МГУ), Хмелинский Петр (бывший директор математического лицея "Вторая школа") и др.
Формат — семейное образование с авторской программой и углублённой физико‑математической подготовкой. При поддержке администрации района.
Место обучения и проживания — живописный кампус в Нижегородской области: сосновый лес, рядом река Ока и родник, ~4-6 ч. от Москвы и 30 км от Мурома.
Ключевые преимущества:
🔷Обучение бесплатное за счёт поддержки меценатов
🔵Среда, мотивирующая к исследовательской, инженерной и созидательной деятельности
🔵Университетские преподаватели, неравнодушные учителя и наставники
🔵Обучение с опорой на традиции Царскосельского лицея. Как в лицее, где выросли Пушкин и Горчаков, мы делаем ставку на индивидуальный подход, фундаментальную подготовку, личного наставника-тьютора и воспитание характера
🔵Помогаем стать самостоятельнее и ответственнее
🔵Физподготовка, походы, работа руками — чтобы расти не только умственно, но и физически.
🔵Ребята живут в учебное время в 1-2 местных номерах под присмотром наставников, регулярно общаются с семьёй по видеосвязи, родители могут приезжать
🔵Государственный аттестат от школы-партнёра
🔵Поддержка при поступлении в ведущие вузы
🔵Вступительный конкурс — не страшный экзамен, а возможность показать своё мышление и интерес к науке
📌 Мест всего 30 — регистрируйтесь на онлайн-встречу, чтобы задать вопросы и узнать, подходит ли класс вашему сыну.
➡️ Регистрация на 12 февраля
➡️ Регистрация на 26 февраля
Реклама
ИП Морозова Наталия Александровна
ИНН 504810481889
erid 2VtzqxaQV9M
❤
24
👍
16
🔥
13
Пост от 10.02.2026 08:04
106
0
3
Друзья, всем привет!
Мы с коллегами сделали папку, в которую добавили все самые полезные и интересные каналы по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ 💜
💜 Полезные методические рекомендации: вы узнаете ценные советы и практические инструменты для улучшения качества ваших занятий!
Хочешь добавить свой канал ?
Пишите Юле
Мы с коллегами сделали папку, в которую добавили все самые полезные и интересные каналы по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ 💜
💜 Полезные методические рекомендации: вы узнаете ценные советы и практические инструменты для улучшения качества ваших занятий!
Хочешь добавить свой канал ?
Пишите Юле
🔥
18
👍
4
🥰
1
🐳
1
Пост от 04.02.2026 08:40
278
7
1
Последнее время я реже пишу здесь, потому что много учусь сейчас в УОМ. Сейчас мы изучаем медитацию и ее влияние на мозг.
🧠 Как медитация влияет на мозг и нейромедиаторы
Медитация — это не «про эзотерику», а про физиологию мозга.
Всё больше нейроисследований показывают: регулярная практика мягко, но стабильно меняет работу нервной системы.
Вот что происходит ⤵️
🟣Снижается уровень кортизола Мозг получает сигнал безопасности. Уходит постоянный режим «тревожной готовности», который так часто сопровождает учёбу, экзамены и хронический стресс.
🟣Повышается серотонин Он связан с ощущением внутренней устойчивости, спокойствия и эмоционального фона «со мной всё ок». Это особенно важно при перегрузе и эмоциональном истощении.
🟣Балансируется дофамин Не резкие всплески мотивации, а ровная способность включаться и удерживать внимание. Меньше прокрастинации, больше ясности.
🟣Активируется парасимпатическая нервная система Тело выходит из режима «бей или беги» и переходит в режим восстановления: улучшается сон, снижается мышечное напряжение, нормализуется дыхание.
🟣Меняется работа коры мозга Регулярная медитация усиливает связи в зонах, отвечающих за: • саморегуляцию • внимание • контроль эмоций • осознанность
📌Важно: Медитация — не способ «успокоиться силой воли». Это тренировка мозга, которая со временем меняет нейрохимию, а не просто настроение.
Проще говоря: медитация — это не выключить мысли, а научить мозг выходить из перегруза и возвращаться в баланс.
Кто из вас хотя бы изредка практикует медитации?
🧠 Как медитация влияет на мозг и нейромедиаторы
Медитация — это не «про эзотерику», а про физиологию мозга.
Всё больше нейроисследований показывают: регулярная практика мягко, но стабильно меняет работу нервной системы.
Вот что происходит ⤵️
🟣Снижается уровень кортизола Мозг получает сигнал безопасности. Уходит постоянный режим «тревожной готовности», который так часто сопровождает учёбу, экзамены и хронический стресс.
🟣Повышается серотонин Он связан с ощущением внутренней устойчивости, спокойствия и эмоционального фона «со мной всё ок». Это особенно важно при перегрузе и эмоциональном истощении.
🟣Балансируется дофамин Не резкие всплески мотивации, а ровная способность включаться и удерживать внимание. Меньше прокрастинации, больше ясности.
🟣Активируется парасимпатическая нервная система Тело выходит из режима «бей или беги» и переходит в режим восстановления: улучшается сон, снижается мышечное напряжение, нормализуется дыхание.
🟣Меняется работа коры мозга Регулярная медитация усиливает связи в зонах, отвечающих за: • саморегуляцию • внимание • контроль эмоций • осознанность
📌Важно: Медитация — не способ «успокоиться силой воли». Это тренировка мозга, которая со временем меняет нейрохимию, а не просто настроение.
Проще говоря: медитация — это не выключить мысли, а научить мозг выходить из перегруза и возвращаться в баланс.
Кто из вас хотя бы изредка практикует медитации?
❤
32
👍
18
🔥
2
Пост от 20.01.2026 10:53
175
0
0
🧠 Последний фокус 6 модуля - терапия адаптогенами
терапия адаптогенами — это мягкая поддержка организма с помощью растительных препаратов, чаще всего в капельной форме
(ромашка, расторопша, пустырник, мелисса и др.).
Её цель — не лечить симптомы, а помочь организму адаптироваться к нагрузке: стрессу, переутомлению, экзаменационному периоду, сбитому режиму.
Это про то, как через растительную поддержку снижать перегрузку нервной системы и помогать телу возвращаться в более устойчивое состояние.
Такая терапия:
🟣работает мягко и накопительно
🟣требует регулярности
🟣подходит тем, кто очень дисциплинирован и готов соблюдать схему приёма
⚠️ Важно:
несмотря на «натуральность», это не универсальное решение.
Назначения всегда делаются строго индивидуально — с учётом состояния, нагрузки и реакции организма.
Проще говоря: терапия адаптогенами — это не «попить травки»,
а осознанная, точечная поддержка, которая работает только тогда, когда подобрана правильно.
Поэтому если вы понимаете , что нужна поддержка извне , но не хотите лекарственных форм , то вам может подойти терапия адаптогенами 👌
терапия адаптогенами — это мягкая поддержка организма с помощью растительных препаратов, чаще всего в капельной форме
(ромашка, расторопша, пустырник, мелисса и др.).
Её цель — не лечить симптомы, а помочь организму адаптироваться к нагрузке: стрессу, переутомлению, экзаменационному периоду, сбитому режиму.
Это про то, как через растительную поддержку снижать перегрузку нервной системы и помогать телу возвращаться в более устойчивое состояние.
Такая терапия:
🟣работает мягко и накопительно
🟣требует регулярности
🟣подходит тем, кто очень дисциплинирован и готов соблюдать схему приёма
⚠️ Важно:
несмотря на «натуральность», это не универсальное решение.
Назначения всегда делаются строго индивидуально — с учётом состояния, нагрузки и реакции организма.
Проще говоря: терапия адаптогенами — это не «попить травки»,
а осознанная, точечная поддержка, которая работает только тогда, когда подобрана правильно.
Поэтому если вы понимаете , что нужна поддержка извне , но не хотите лекарственных форм , то вам может подойти терапия адаптогенами 👌
🔥
25
❤
24
👍
20
Пост от 19.01.2026 18:26
164
0
0
Учись легко и интересно!
Друзья, мы объединились, чтобы сделать одну большую папку с каналами по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ
Вот, что Вы найдёте в ней⤵️
🔘Актуальные материалы по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ
🔘Учебные пособия
🔘Полезные методические рекомендации
📎 Папка уже доступна — загляни, подпишись и учись с удовольствием.
Здесь — опытные преподаватели, полезный контент, мотивация и лёгкость в изучении.
Хотите добавить свой канал? Пишите Юле
Друзья, мы объединились, чтобы сделать одну большую папку с каналами по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ
Вот, что Вы найдёте в ней⤵️
🔘Актуальные материалы по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ
🔘Учебные пособия
🔘Полезные методические рекомендации
📎 Папка уже доступна — загляни, подпишись и учись с удовольствием.
Здесь — опытные преподаватели, полезный контент, мотивация и лёгкость в изучении.
Хотите добавить свой канал? Пишите Юле
❤
7
😁
3
🤯
3
Пост от 16.01.2026 11:40
247
0
3
Еще один фокус модуля 6 - ОРЕКСИН
Помимо кортизола, о котором говорят чаще всего, на сон перед экзаменами влияет и орексин — вещество, которое отвечает за бодрствование и внутреннюю «настороженность».
Очень частая ситуация: днём устал → вечером лежу и не могу уснуть.
В норме орексин: — помогает быть собранным днём — вечером снижает активность и «отпускает» мозг ко сну
При стрессе: — орексин остаётся высоким — мозг не получает сигнал безопасности — сон становится поверхностным или прерывистым
📌 Важно: это не лень и не отсутствие самодисциплины. Это вопрос регуляции нервной системы.
🌙 Ситуацию можно исправить вечерними ритуалами.
Например, один простой вечерний ритуал, который реально помогает
За 20–30 минут до сна:
📵 приглушить свет и убрать экраны 🌬 медленное дыхание: вдох на 4 — выдох на 6 (3–5 минут) 📝 «закрыть день»: записать 3 дела или мысли на завтра и поблагодарить себя за сегодняшний день.
Почему это работает:
длинный выдох и повторяющиеся действия снижают активность орексина и дают мозгу сигнал безопасности — можно отключаться.
Помимо кортизола, о котором говорят чаще всего, на сон перед экзаменами влияет и орексин — вещество, которое отвечает за бодрствование и внутреннюю «настороженность».
Очень частая ситуация: днём устал → вечером лежу и не могу уснуть.
В норме орексин: — помогает быть собранным днём — вечером снижает активность и «отпускает» мозг ко сну
При стрессе: — орексин остаётся высоким — мозг не получает сигнал безопасности — сон становится поверхностным или прерывистым
📌 Важно: это не лень и не отсутствие самодисциплины. Это вопрос регуляции нервной системы.
🌙 Ситуацию можно исправить вечерними ритуалами.
Например, один простой вечерний ритуал, который реально помогает
За 20–30 минут до сна:
📵 приглушить свет и убрать экраны 🌬 медленное дыхание: вдох на 4 — выдох на 6 (3–5 минут) 📝 «закрыть день»: записать 3 дела или мысли на завтра и поблагодарить себя за сегодняшний день.
Почему это работает:
длинный выдох и повторяющиеся действия снижают активность орексина и дают мозгу сигнал безопасности — можно отключаться.
❤
30
🔥
20
🥰
18
😁
1
🤯
1