Телеграм канал «English ЕГЭ. Наталья Володина»

Иногда самое сложное это не знать, а не растеряться в нужный момент!

Вот есть подросток, который действительно много знает, умеет рассуждать и дома в спокойной обстановке отлично справляется со всеми заданиями.

Но затем возникает ситуация, где нужно собраться и показать себя, - экзамен - и в этот момент что-то меняется…

Мысли расползаются, внимание скачет, внутри поднимается напряжение, хотя ещё вчера он легко объяснял эту тему за ужином.

Дело здесь не столько в знаниях, сколько в умении выдерживать внутреннее напряжение и не терять себя в состоянии стресса.

Жизнь регулярно будет подбрасывать такие ситуации, когда важно не просто знать, а суметь сказать, ответить, проявиться, не свернуть в сторону только потому, что внутри стало тревожно.

Это собеседования, выступления, сложные разговоры, любые моменты, где от внутреннего состояния зависит очень многое, и именно там часто происходит тот самый разрыв между потенциалом и реальным результатом.

И в этом смысле экзамен оказывается не столько проверкой знаний, сколько первой серьёзной проверкой способности быть в напряжении.


Хочу рассказать вам про тренинг «Экзамены без паники» от Ларисы Окулик @LOkulik и Светланы Красносельской @Svetlana_Krasnoselskaya.

Он не про дополнительную подготовку по предметам, а про тот самый навык собранности, который часто решает больше, чем фактические знания.

Тренинг всего три встречи по 1,5 часа, без растягивания и перегруза, но с фокусом на практику, где подростки не просто слушают, а действительно осваивают нужные навыки.

➡️ Они учатся снижать тревогу в моменте

➡️ Начинают понимать, что именно с ними происходит, когда накрывает волнение

➡️ Осваивают конкретные техники саморегуляции, которые можно применить прямо на экзамене

И у подростков постепенно появляется ощущение опоры и контроля, которого так не хватает в стрессе.

Это не история про «подбодрить перед экзаменом», а про навык, который остаётся дальше и начинает работать в любых ситуациях, где нужно не потерять себя.

Если вам это откликается, посмотрите подробнее:
https://taplink.cc/exams_no_panic

Полезные статьи от экспертов:

Три реакции подростков на экзаменационный стресс

Стресс перед экзаменами — это нормально!

Почему родители иногда тревожатся сильнее подростков

Гайд как стравиться с тревогой перед экзаменом

🧠 Нейроподготовка к экзаменам и группы — почему это реально работает

Сейчас часто вижу запрос:
«А можно индивидуально? В группе будет менее эффективно …»
И вот здесь важный момент ⬇️
С точки зрения мозга группа — это не помеха, а усилитель обучения.
И дело не только в формате —
а в том, какую динамику он создаёт.

✨1. Энергия и мотивация
В группе всегда есть движение:
кто-то сказал лучше → хочется подтянуться
кто-то ошибся → стало спокойнее говорить
Это живая среда, которая естественно развивает и двигает вперёд.

✨2. Практика в реальном времени
Ребята слышат не только учителя, но и друг друга.
А значит — учатся не заучивать, а реагировать.
И это ровно то, что нужно на экзамене.

✨3. Коммуникация и мышление
Даже на английском дети учатся:
🟣слушать
🟣формулировать
🟣отстаивать свою мысль
Это те самые soft skills, без которых сейчас уже никуда.

✨4. Видимый прогресс
В группе очень хорошо видно рост.
И чужой, и свой.
А ощущение «я тоже могу» —
один из самых сильных триггеров для мозга.

✨5. Эффект формата экзамена
Ограниченное время, необходимость собраться,
не потеряться, выдать ответ —
в группе это тренируется гораздо ближе к реальности.

➡️Поэтому в своей системе нейроподготовки
я работаю именно с мини-группами.
Но здесь есть важная деталь ⬇️

📌 Я набираю всего 1–2 мини-группы ЕГЭ по 4 человека
И это осознанное решение.
Потому что у меня идёт большая работа вне урока:
🔺дополнительные задания на устную и письменную часть
🔺ребята присылают ответы в личные сообщения
🔺подробная проверка и разбор
🔺доработка ответов до высокого уровня

Это постоянный процесс, не «раз в неделю».
И честно —
невозможно взять много учеников и сохранить это качество.

✅Зато именно за счёт этого получается:
🟣индивидуальный подход даже в группе
🟣постоянная обратная связь
🟣быстрый и устойчивый рост

🧠 И в формате групп на моих курсах происходят реальные скачки в результатах —
детальнее писала здесь про кейс: с 2/20 до 17/20 — и почему это не случайность.

📣 Открываю набор в группы ЕГЭ-2027
🟣мини-группы по 4 человека
🟣эффективная системная подготовка
🟣сопровождение и проверка вне уроков

Больше отзывов и формат работы на моем сайте https://engvolodina.ru/

Старт в августе 2026.
По предзаписи и оплате за 1й месяц курса до 01.06 — за вами закрепляется стоимость этого года на весь следующий учебный год.

Мест немного — и они заканчиваются быстро, поэтому пишите ⬇️

Запись в ЛС @volodinanv

Весна — время, когда особенно хочется гулять.
И… это нормально.
Более того — сейчас прогулки могут быть не менее важны, чем подготовка к экзаменам👇

Когда появляется солнце: ☀️ повышается уровень энергии ☀️ улучшается настроение ☀️ мозг начинает работать быстрее и чище

И если в этот момент «запереть» ребёнка только за учебниками — мы часто получаем обратный эффект: — снижение концентрации — усталость — раздражение — ошибки «на ровном месте»

Иногда 30–40 минут на свежем воздухе дают больше для подготовки, чем ещё один час занятий через силу.
Потому что это не просто «отдых». Это восстановление ресурса.
И уже из этого состояния: 📌 легче запоминается материал 📌 выше концентрация 📌 меньше глупых ошибок

Поэтому сейчас важно не выбирать «или прогулка, или подготовка».
А сочетать.
Весна — это не помеха экзаменам. Это ресурс, если правильно его использовать.

А вы разрешаете себе/детям сейчас «выходить из режима» или стараетесь держать максимальную дисциплину до экзаменов? 💬

Папка собранная исключительно из учебных каналов — точно будет для вас полезной!

В папке собраны каналы, которые:
- рассказывают про ЕГЭ и ОГЭ для обучающихся в школе;
- каналы про олимпиады;
- каналы для обучения языку;
- каналы посвященные тематическим предметам ВУЗов;
- каналы для учителей, предназначенные для повышения их квалификации.

Всё собрано в одном месте.

✍️ Добавить свой канал.

🧠 Почему ребёнок может «зависнуть» на экзамене
Иногда на экзамене происходит странная ситуация.
Ученик читает задание… и как будто не понимает, что нужно делать.

Хотя дома такие задания он решает спокойно.
Родители и учителя часто думают, что ребёнок не выучил материал. Но причина может быть совсем в другом.

На экзамене мозг работает в условиях повышенной нагрузки.
Нужно одновременно:
— читать задание — удерживать условие в памяти — вспоминать правило — следить за временем — проверять себя.
За все эти процессы отвечает рабочая память.
Но у рабочей памяти есть ограничение: она может удерживать примерно 3–5 элементов одновременно.
Когда добавляется стресс и таймер, часть ресурсов мозга начинает уходить на тревогу.

В результате происходит то, что многие ученики описывают словами:
«Я как будто смотрю на задание и не понимаю, что там написано».
📌 На самом деле в этот момент мозг перегружен, а не «не знает тему».

Поэтому в подготовке к экзаменам важно не только разбирать задания, но и тренировать стратегию выполнения работы.

🧑‍🎓 Например, мы отдельно обговариваем порядок выполнения заданий: какие задания лучше делать сначала, какие можно оставить на потом, и в какой последовательности удобнее проходить вариант.

Когда ученик понимает структуру работы и заранее знает план действий, мозгу не приходится тратить лишние ресурсы на принятие решений во время экзамена.

Часть действий становится предсказуемой и автоматической.
И тогда в стрессовой ситуации внимание работает стабильнее.

💯 Именно поэтому на занятиях я стараюсь не только объяснять задания ЕГЭ, но и много работать с форматом выполнения экзаменационного варианта.

Когда ученики многократно проходят через такую структуру работы, мозг начинает воспринимать экзамен как знакомую задачу, а не как стрессовую неизвестность.

🔍А что для вашего ребёнка сложнее на экзамене: сами задания или волнение?

🧠 Почему на экзамене дети делают ошибки, которых не делают дома

Родители часто говорят:
«Он же это знает. Мы же это решали».

И это правда.
Но на экзамене включаются другие процессы мозга.

Когда ребёнок пишет обычную работу дома или на занятии, мозг работает в относительно спокойном режиме.
Префронтальная кора — зона, отвечающая за анализ, внимание и контроль — функционирует стабильно.

Но на экзамене появляется стресс.

Организм воспринимает ситуацию как потенциальную угрозу:
нужно показать результат, есть ограничение по времени, есть страх ошибки.

В этот момент повышается уровень кортизола — гормона стресса.

Что происходит дальше:

— снижается концентрация
— ухудшается рабочая память
— сложнее удерживать несколько действий одновременно
— повышается вероятность «глупых» ошибок

Именно поэтому дети могут:
• пропустить слово в задании
• неправильно прочитать вопрос
• написать форму, которую прекрасно знают
• перепутать номер ответа.

📌 Поэтому подготовка к экзамену — это не только знания.

Важно тренировать состояние выполнения задания:
— работа по таймеру
— пробные варианты в условиях, близких к экзамену
— регулярная практика формата.

Именно поэтому в своей подготовке я стараюсь ежемесячно проводить с учениками speaking demo test ЕГЭ.

Устная часть — это тот раздел, где стресс ощущается сильнее всего:
есть таймер, запись ответа, ограниченное время на подготовку.

При этом весь экзамен длится всего около 15 минут.
У ученика нет возможности работать в черновике, а в одном из заданий нет даже времени на подготовку — нужно сразу начинать говорить.

Для мозга это довольно напряжённая ситуация.

Когда ученики много раз проходят через такой формат, мозг начинает воспринимать его как знакомую ситуацию.

Тревога снижается, внимание работает стабильнее —
и знания начинают действительно проявляться в результате.

❓Замечали ли вы, что дома ребёнок делает задания лучше, чем на проверочных работах?