Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Происходит это не со всеми и не всегда. Кто-то засыпает через пять минут, а кто-то, наоборот, чувствует прилив энергии, разговорчивость или даже бодрость. И то и другое может быть вариантом нормы

Почему после секса появляется сонливость
Во время возбуждения организм работает в режиме активации. Учащается сердцебиение, повышается давление, активируется симпатическая нервная система — она отвечает за реакцию “бей или беги”.

После оргазма происходит обратный процесс. Организм переключается в режим восстановления и расслабления. В этот момент меняется работа сразу нескольких веществ в мозге:

⚫️Пролактин — после оргазма повышается его уровень. Гормон, связан с чувством удовлетворения и расслабления. Исследования показывают, что после секса его уровень может быть выше, чем после мастурбации. Предполагается, что именно пролактин частично связан с ощущением сонливости

⚫️Окситоцин — выделяется во время близости и особенно во время оргазма. Его иногда называют “гормоном привязанности”. Он помогает снижать тревожность, усиливает чувство безопасности и способствует расслаблению

⚫️Эндорфины — мозг выделяет их после секса вместе с другими веществами, связанными с удовольствием и снижением стресса. Это тоже помогает организму успокоиться

⚫️Снижение кортизола — у многих людей снижается после полового акта. На фоне этого организм легче переходит в состояние отдыха

Некоторые исследования показывают, что после полового акта люди действительно могут быстрее засыпать и субъективно лучше оценивать качество сна. Особенно это касается секса с оргазмом. В исследованиях участники чаще сообщали, что после него им легче уснуть и сон становится более глубоким

❗️Секс — не универсальное снотворное. Он не лечит бессонницу и не гарантирует хороший сон каждому человеку

Почему некоторые засыпают сразу, а другие — нет
Здесь играет роль сразу несколько факторов:

✅Был ли оргазм — именно после него изменения в гормонах и нервной системе выражены сильнее

✅Уровень усталости — если человек уже был уставшим, расслабление после секса может быстрее выключить организм

✅Эмоциональное состояние — при тревоге, стрессе или внутреннем напряжении сонливость может не появляться вообще

✅Индивидуальные особенности — люди по-разному реагируют на выброс дофамина, окситоцина и пролактина. Кому-то достается расслабление, а кому-то — стимуляция

✅Время суток — ночью вероятность заснуть после секса выше просто потому, что организм уже готовится ко сну

Почему после мастурбации тоже хочется спать
Механизм примерно тот же. После оргазма активируются процессы расслабления независимо от того, был ли партнер.

Однако некоторые исследования показывают, что после секса с партнером изменения могут быть выражены сильнее — вероятно, из-за эмоциональной близости, прикосновений и дополнительного выброса окситоцина

Связано ли это только с сексом
Нет. Похожий механизм работает после любой активности, которая помогает снизить стресс и переключить организм в спокойное состояние.

Например, после:
⚫️теплой ванны
⚫️массажа
⚫️объятий и телесного контакта
⚫️физической нагрузки
⚫️медитации и техник расслабления

Во всех этих ситуациях нервная система смещается от напряжения к восстановлению

Когда сонливость — не норма
Если после секса постоянно появляется выраженная слабость, головокружение, потемнение в глазах или ощущение “полного отключения”, стоит обсудить это с врачом.

Иногда такие симптомы могут быть связаны не с самим действием, а с:

⚫️переутомлением
⚫️анемией
⚫️проблемами с давлением
⚫️нарушениями сна
⚫️тревожными расстройствами
⚫️дефицитами железа или витамина B12
__
#прилично_Lab4health

Температура воздуха растет, усиливается потоотделение, а вместе с ним — и риск обезвоживания. Даже легкий дефицит воды влияет на самочувствие:

⚫️снижается концентрация внимания
⚫️появляется усталость, головные боли, сухость кожи и слизистых

Регулярное потребление достаточного количества воды — одна из самых простых, но эффективных привычек для здоровья в жару

Почему важно пить больше воды в жару
По данным EFSA, даже 1–2% обезвоживания могут привести к снижению когнитивных функций и физической выносливости. В условиях жары потери жидкости возрастают, и ориентироваться только на чувство жажды недостаточно, чтобы вовремя восполнить дефицит воды.

Кроме того, в жаркое время года возрастает риск теплового удара. Достаточное потребление жидкости помогает регулировать температуру тела, поддерживает давление, участвует в транспорте питательных веществ и выводе токсинов через почки и пот

Сколько воды нужно пить
Суточная потребность в воде зависит от массы тела, уровня активности, температуры окружающей среды и состояния здоровья. Но есть ориентиры:

⚫️около 3 литров жидкости в день для мужчин
⚫️около 2 литров для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20% суточной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками

❗️В жару, при физической активности, беременности и лактации потребность возрастает

Как сделать воду привычной и приятной
Иногда дело не в том, что человек «забывает» пить — просто не получает удовольствия от воды. Это можно изменить

✅Попробуйте разную воду
⚫️Фильтрованная — мягкая и нейтральная, но вкус зависит от качества фильтра
⚫️Бутилированная — с разной степенью минерализации, вкусом и ценой
⚫️Столовая минеральная вода — освежает и ощущается иначе благодаря пузырькам
⚫️Лечебно-столовая минеральная вода — содержит натрий, магний, кальций, может иметь выраженный вкус. Лучше не пить ее литрами ежедневно, если нет показаний

✅Добавьте вкус и аромат
⚫️Дольки лимона, огурца, яблока, клубники, мяты, тимьяна
⚫️Фруктовый лед — заморозьте сок или отвар из фруктов, потом добавляйте в воду
⚫️Немного сиропа или варенья — не идеально, но лучше, чем не пить совсем

✅Смените посуду
⚫️Красивые бутылки, бокалы, стаканы с трубочкой — все, что делает процесс более эстетичным, повышает вероятность регулярно пить
⚫️Бутылка с делениями поможет контролировать объем

Пост в тему
👉 Вредно ли пить много воды
__
#лайфхак_Lab4health

Это реакция иммунной системы на проблему в организме. Чаще всего лимфоузлы увеличиваются и становятся болезненными из-за инфекции, реже — из-за аутоиммунных заболеваний, воспалительных процессов или опухолей

Что такое лимфоузлы
Это небольшие образования, которые работают как часть иммунной системы. Они фильтруют лимфу — жидкость, которая циркулирует между тканями организма — и помогают организму распознавать вирусы, бактерии и другие чужеродные вещества.

Внутри лимфоузлов находятся иммунные клетки. Когда организм сталкивается с инфекцией или воспалением, эти клетки начинают активно работать. Из-за этого лимфоузел может увеличиваться.

Где находятся лимфоузлы
Они есть по всему телу, но чаще всего люди замечают увеличение:

⚫️на шее
⚫️под челюстью
⚫️за ушами
⚫️под мышками
⚫️в паху

Почему воспаляются
Самая частая причина — инфекции.

Например:
⚫️ОРВИ, грипп, ангина
⚫️воспаление зубов или десен
⚫️инфекции уха или горла
⚫️кожные воспаления
⚫️мононуклеоз
⚫️некоторые половые инфекции

Лимфоузел обычно увеличивается рядом с местом воспаления. Например, при боли в горле чаще реагируют лимфоузлы на шее

❗️Иногда лимфоузлы увеличиваются после вакцинации. Это нормальная реакция иммунной системы, которая обычно проходит самостоятельно

Может ли это быть опасно
В большинстве случаев увеличение связано с обычной инфекцией и проходит через несколько дней или недель после выздоровления.

Иногда воспаление лимфоузлов может быть связано с более серьезными состояниями:
⚫️аутоиммунными заболеваниями
⚫️туберкулезом
⚫️ВИЧ-инфекцией
⚫️лимфомами и другими опухолями

Особенно важно обратить внимание, если лимфоузлы:
⚫️очень плотные или неподвижные
⚫️не болят, но продолжают увеличиваться
⚫️не уменьшаются больше 2–4 недель
⚫️сопровождаются похудением, ночной потливостью или длительной температурой

Почему лимфоузел может болеть
Боль обычно связана с активным воспалением и растяжением капсулы лимфоузла. Чаще болезненные лимфоузлы встречаются именно при инфекциях

❗️Плотные безболезненные лимфоузлы требуют более внимательной оценки врачом

Можно ли греть лимфоузлы
Нет. Самостоятельно греть воспаленные лимфоузлы не рекомендуется. Тепло может усилить воспаление или ухудшить течение инфекции.

❗️Также не стоит самостоятельно начинать антибиотики без назначения врача — далеко не всегда причина связана с бактериями

Когда нужно обратиться к врачу
Обязательно стоит обратиться за медицинской помощью, если:

⚫️лимфоузел быстро растет
⚫️сильная боль или покраснение кожи
⚫️температура держится больше нескольких дней
⚫️появилась выраженная слабость
⚫️лимфоузлы увеличены сразу в нескольких местах
⚫️увеличение сохраняется больше месяца

Для оценки причин врач может назначить общий анализ крови, С-реактивный белок, тесты на инфекции, УЗИ лимфоузлов и другие обследования в зависимости от симптомов
__
#симптом_Lab4health
#внутренности_Lab4health

От первой сдачи анализов во многом зависит, как малыш будет воспринимать эту процедуру в будущем
⠀
Как ему помочь?
✅Узнайте заранее, принимают ли в медцентре детей и от скольки лет
Их принимают не везде: необходимы лицензия, опытная медсестра, особые иглы. У нас вы можете проверить, принимает ли центр детей, прямо на сайте. На карте с адресами есть фильтр Возраст пациента, выбираете от года до 18. Точки, что останутся голубыми, принимают детей
⠀
✅Поговорите с ребенком честно, спокойно и открыто
Скажите ему, что будет немного больно, но процедура продлится недолго
⠀
✅Опишите, что он увидит в процедурном кабинете
Например, сколько там будет людей, что некоторые из них будут в форме. Старайтесь не использовать слова, которые ребенок может не понимать. Сравните длительность забора с тем, сколько времени ему нужно, чтобы, например, почистить зубы
⠀
✅Практикуйтесь дома
Попросите ребенка оставаться на месте неподвижно, потом пошевелиться и снова замереть. Это поможет ему практиковать контроль
⠀
✅В центре оставайтесь с ребенком в кабинете
Если он просит вас не присутствовать, уважайте его желания
⠀
✅Спросите, хочет ли он посмотреть на взятие крови
Если нет, отвлеките его книгой или рассказом. Или попросите представить, что ваш палец — свеча, пусть он «задует пламя» на большом вдохе. Это отвлечет его и поможет сохранить вены наполненными и расслабленными, облегчая взятие
⠀
✅Запланируйте сделать что-нибудь веселое после сдачи
⠀
Голод
У грудничков стоит выдерживать максимальное время между кормлениями. Например, вы кормите ребенка каждые 3 часа. Запишитесь на сдачу за 10 минут до начала кормления, сдайте и покормите ребенка. Если ребенок уже не на ГВ, действуют те же правила, что и для взрослых.
⠀
Давайте ребенку пить чистую негазированную воду. Это облегчит процесс взятия крови

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

Прочитайте
👉Как записать ребенка на сдачу анализов со скидкой до 50% в Lab4U
👉Как заказать для двоих и более пациентов
👉Максимальная норма взятия крови за 1 раз у детей
__
#лайфхак_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Что полезного сделать для здоровья летом
⚫️Базовая аптечка для отпуска
⚫️Выбираем лучший пост мая
⚫️Положение на унитазе и здоровье
⚫️Главное про давление
⚫️Почему появляются веснушки

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Веснушки — это небольшие плоские пятна, которые обычно находятся на открытых участках тела. Они желтовато-коричневые, красные, светло-коричневые или темно-коричневые. Могут появиться у любого человека и быть темнее, в зависимости от цвета кожи. Чаще встречается у людей со светлой кожей и светлыми или рыжими волосами. Не опасны для здоровья

Как появляются
Веснушки — это результат локального перепроизводства меланина, пигмента, который отвечает за цвет кожи, волос и глаз, а также защищает клетки от ультрафиолетового излучения. За выработку меланина отвечают специальные клетки кожи — меланоциты.

Если кожа светлая, меланоциты вырабатывают больше меланина, когда кожа подвергается воздействию солнца. Появляются веснушки

Какие бывают виды веснушек

☀️ Эфелиды
Плоские и обычно красного или желтовато-коричневого цвета. Про них думает большинство людей, когда слышат слово «веснушка».
Чаще всего их вызывают воздействие солнца и солнечные ожоги. Обычно появляются на участках тела, подверженных воздействию солнца: лицо, руки, верхняя часть груди, шея и спина. Как правило, впервые появляются у маленьких детей, продолжают развиваться в молодом возрасте, с возрастом исчезают

☀️ Солнечные лентиго
Пятна на коже от желтого до красного, коричневого или темного цвета. Их называют актиническими лентиго, печеночными пятнами или пигментными пятнами, так как они обычно развиваются у людей старше 40 лет. Причина: частое пребывание на солнце. Также, как эфелиды, появляются на открытых солнцу частях тела

Причины появления
👉Генетическая предрасположенность — ключевой фактор. Люди с определенным вариантом гена MC1R чаще имеют рыжие волосы, светлую кожу и склонность к появлению веснушек.
👉Ультрафиолетовое излучение UVB и UVA — основной триггер появления веснушек
👉Ксеродерма пигментозная — редкое наследственное заболевание, при котором кожа не способна эффективно восстанавливать повреждения от ультрафиолета. В итоге могут появляться выраженные веснушки даже в раннем детстве

Что важно знать
Веснушки — это доброкачественное состояние кожи, не требующее лечения. Однако наличие множества веснушек может говорить о высокой чувствительности к солнцу, и таким людям рекомендуется особенно тщательно использовать солнцезащитные средства с SPF 50 и выше, носить головные уборы и избегать избыточного пребывания на солнце.

Если веснушка начинает быстро менять цвет, форму или размер — стоит проконсультироваться с дерматологом, чтобы исключить другие кожные образования
__
#внутренности_Lab4health

Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий при сокращении и расслаблении сердца. Оно измеряется в миллиметрах ртутного столба — мм рт. ст.

Состоит из двух показателей:​

1️⃣Систолическое давление — верхнее
Фиксируется в момент сокращения сердца
2️⃣Диастолическое давление — нижнее
Определяется в фазу расслабления сердца

Про нормальное, повышенное и пониженное давление рассказали в карточках⬆️
__
#внутренности_Lab4health