Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Самые частые дефициты россиян: цинк, магний, железо, витамины В9, В12 и D

Симптомы дефицитов собрали в карточках⬆️

Зачем они нужны:

👉 Цинк
Деление клеток, обмен белков, жиров и углеводов, заживления ран, помощь иммунной системе, активизация более 300 ферментов, которые помогают в метаболизме, пищеварении, нервной функции, ощущение вкуса и обоняние, поддержания плотности костей, здоровых волос

👉 Магний
Поддержка кровяного давления, сердцебиение, укрепление костей, нервная проводимость, преобразование еды в энергию, создание новых белков из аминокислот, деление клеток, работа мышц, контроль глюкозы, борьба с воспалением

👉 Железо
Стимулирование роста иммунных клеток, реакция иммунитета на инфекцию, доставка кислорода к клеткам, деление и образование клеток, окислительно-восстановительные реакции

👉 Витамин В9 — фолиевая кислота
Реакция антител на патогены, выживаемость Т-клеток иммунитета, выработка клеток крови, синтез и восстановление ДНК, образование нервной трубки плода, уменьшение риска преждевременных родов, нарушений сердечной деятельности

👉 Витамин В12
Образование клеток крови, синтез ДНК, нервная проводимость, работа мозга, клеточного обмена информацией и веществами, расщепление гомоцистеина, связанного с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний

👉 Витамин Д
Усвоение кальция, магния и фосфора, работа щитовидной железы, производство половых гормонов, борьба с воспалением, свободными радикалами, защита нервов, поддержка мышечной функции и активности клеток головного мозга

💡Собрали анализы на выявление дефицитов этих витаминов и минералов в комплекс Дефициты витаминов и минералов Минимум.

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке
__
#симптом_Lab4health

Ответьте на вопрос и узнайте, какой подарок для здоровья можно сделать мужчине

У вас есть знакомый мужчина, которого вы бы хотели поздравить с 23 февраля?
/ \
да нет
/ \
тогда подарите тогда ничего
ему подарочный не дарите
сертификат Lab4U

💭Подарите вашему близкому мужчине здоровье. Это очень просто:

1️⃣Зайдите в личный кабинет Подари анализы. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
2️⃣Выберите номинал сертификата от 1000 до 15000 и нажмите К оплате
3️⃣Оплатите сертификат
4️⃣Сертификат и инструкцию отправим на эл.почту. Скачать его можно из личного кабинета в разделе Мои сертификаты
__
#Lab4health

Это нарушение ритма сердца.

В норме сердце сокращается регулярно, с частотой примерно 60–100 ударов в минуту в покое. Импульс рождается в синусовом узле — «естественном водителе ритма» — и распространяется по проводящей системе сердца.

Если импульс формируется неправильно или проходит по сердцу с нарушениями, ритм становится слишком частым, слишком редким или нерегулярным — это и есть аритмия

Какие бывают аритмии
По частоте сердечных сокращений:

⚫️Тахикардия — более 100 ударов в минуту в покое
⚫️Брадикардия — менее 60 ударов в минуту
⚫️Экстрасистолия — внеочередные сокращения
⚫️Фибрилляция предсердий — хаотичная работа предсердий
⚫️Желудочковые аритмии — потенциально опасные нарушения ритма

Самая распространенная форма — фибрилляция предсердий. По данным Европейского общества кардиологов, ей страдает около 2–4% взрослого населения, а после 80 лет — до 10%

Почему возникает
Причины разные:

⚫️ишемическая болезнь сердца
⚫️гипертония
⚫️перенесенный инфаркт
⚫️сердечная недостаточность
⚫️заболевания щитовидной железы
⚫️нарушения электролитов — калия, магния
⚫️злоупотребление алкоголем
⚫️хронический стресс
⚫️генетические синдромы

Иногда аритмия возникает у полностью здоровых людей — например, единичные внеочередные удары сердца могут быть вариантом нормы

Чем опасна
Не каждая аритмия опасна. Но некоторые формы требуют срочного лечения

👉Фибрилляция предсердий повышает риск инсульта в 4–5 раз
👉Частые тахикардии могут привести к сердечной недостаточности
👉Желудочковые аритмии могут вызвать внезапную сердечную смерть

По данным крупных исследований, именно нарушения ритма лежат в основе большинства случаев внезапной сердечной смерти

Симптомы
⚫️ощущение перебоев в сердце
⚫️учащенное или редкое сердцебиение
⚫️слабость
⚫️головокружение
⚫️одышка
⚫️обмороки

Иногда аритмия протекает бессимптомно и обнаруживается случайно — например, при записи ЭКГ

Диагностика
Основной метод — электрокардиограмма, ЭКГ.

Дополнительно врач может назначить:
⚫️суточное мониторирование ЭКГ — холтер
⚫️эхокардиографию
⚫️анализы крови — электролиты, гормоны щитовидной железы
⚫️нагрузочные тесты
⚫️электрофизиологическое исследование сердца

Если есть подозрение на фибрилляцию предсердий, дополнительно оценивают риск инсульта по шкале CHA₂DS₂-VASc

Лечение
Тактика зависит от типа нарушения:

1️⃣Медикаменты
⚫️антиаритмические препараты
⚫️бета-блокаторы
⚫️препараты для контроля частоты ритма
⚫️антикоагулянты — при фибрилляции предсердий для профилактики инсульта

2️⃣Кардиоверсия
Восстановление нормального ритма медикаментами или электрическим импульсом

3️⃣Катетерная аблация
Минимально инвазивная процедура, при которой «прижигают» участок сердца, вызывающий аритмию. По данным клинических исследований, эффективность аблации при фибрилляции предсердий достигает 60–80% в зависимости от формы заболевания

4️⃣Имплантация устройств
⚫️кардиостимулятор — при выраженной брадикардии
⚫️имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор — при риске опасных желудочковых аритмий

Когда срочно к врачу
⚫️внезапная потеря сознания
⚫️боль в груди
⚫️выраженная одышка
⚫️резкое учащение пульса с ухудшением самочувствия

Это может быть признаком опасной аритмии
__
#переведи_Lab4health
#симптом_Lab4health

Блины — не «вредная» еда сами по себе. Вопрос в количестве и балансе рациона в целом. Разберемся на цифрах⬇️

Сколько калорий нам нужно
Согласно данным ВОЗ и EFSA, средняя суточная потребность в энергии составляет:
⚫️около 2 000 ккал для женщин
⚫️около 2 500 ккал для мужчин

Это усредненные значения. Реальная потребность зависит от возраста, массы тела, уровня физической активности и состояния здоровья

Оптимальное распределение макронутриентов в рационе взрослых:
⚫️45–60% энергии — из углеводов
⚫️10–20% — из белков
⚫️20–35% — из жиров

Пищевая ценность одного блина
Возьмем популярный рецепт из открытых источников: мука, молоко, яйцо, сахар, масло, соль.

Общая пищевая ценность теста:
⚫️787 ккал
⚫️белки — 24,8 г
⚫️жиры — 35 г
⚫️углеводы — 94 г

Из этого объема получается 10–12 блинов

Один блин ≈
⚫️79 ккал
⚫️2,5 г белка
⚫️3,5 г жира
⚫️9,4 г углеводов

Сколько блинов «без вреда»
Если ориентироваться только на калории, теоретически:
⚫️женщина могла бы съесть около 25 блинов в сутки
⚫️мужчина — около 30

Это расчет «в вакууме». В реальности рацион не может состоять только из блинов:
⚫️в них мало клетчатки
⚫️относительно мало белка
⚫️много быстрых углеводов
⚫️значительная доля жиров — за счет масла

💡С точки зрения здорового питания, разумная порция — 2–4 блина за один прием пищи.

Это:
⚫️160–320 ккал
⚫️5–10 г белка
⚫️7–14 г жира
⚫️9–38 г углеводов

Такая порция вписывается в завтрак или десерт без перегрузки рациона

Что происходит при переедании
Научные данные показывают, что избыток жирной и высокоуглеводной пищи может вызвать:

⚫️кислотный рефлюкс — жиры замедляют опорожнение желудка и расслабляют нижний пищеводный сфинктер
⚫️вздутие и тяжесть — из-за объема пищи и рафинированной муки
⚫️сонливость — быстрый подъем и падение уровня глюкозы в крови
⚫️кратковременную прибавку веса — за счет избытка калорий и задержки жидкости

Как сделать блины безопаснее для здоровья
Научно обоснованные способы снизить нагрузку:

✅заменить часть белой муки на цельнозерновую — больше клетчатки, ниже гликемический ответ
✅уменьшить количество масла
✅добавить белок в начинку — творог, йогурт без сахара
✅есть блины не отдельно, а вместе с источником белка и клетчатки
✅ограничить сладкие топинги с добавленным сахаром

💡Главный принцип — не запрещать, а учитывать общую калорийность и баланс БЖУ. Праздничные блины могут быть частью здорового питания, если они не становятся основой рациона
__
#наука_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

🥞🥞🥞🥞🥞🥞
🥞🥞🥞🥞🥞🥞
🥞🥞🥞🥞🥞🥞
🥞🥞🥞🥞🥞🥞Ну что, готовы
🥞🥞🥞🥞🥞🥞к Масленице?

🔥 — да, хочу много блинов!
👀 — нет, не люблю блины
🗿 — уже Масленица началась?..
__
#Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Зачем нужны прото-скрин и гельмо-скрин
⚫️Спорт для снятия стресса и расслабления
⚫️Эндометриоз: что это и чем опасно
⚫️Что такое любовь с точки зрения науки
⚫️Валентинки от Lab4U
⚫️Синдром разбитого сердца

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Люди испытывают внезапную боль в груди или думают, что у них сердечный приступ. Их сердце разбито…

Синдром разбитого сердца — это реальное временное заболевание сердца, которое часто вызывается стрессовыми ситуациями и сильными эмоциями.

Когда вы переживаете стрессовое событие, тело вырабатывает гормоны и белки, например, адреналин и норадреналин. Они должны помочь справиться со стрессом.

Избыток адреналина может вызвать сужение мелких артерий, снабжающих сердце кровью. Из-за этого временно уменьшается приток крови.

Кроме этого адреналин может напрямую связываться с клетками сердца. Из-за этого большое количество кальция попадает в клетки, что мешает работе сердца.

Опасно?
Может быть. В некоторых редких случаях синдром может вызвать сильную слабость сердечной мышцы. Это чревато:

💔 Хронической сердечной недостаточностью
💔 Низким давлением
💔 Забросом жидкости в легкие
💔 Нерегулярными сердечными сокращениями — аритмией
💔 Сгустками крови в сердце

Скорее всего воздействие адреналина на сердце при синдроме носит временный и полностью обратимый характер. Оно обычно полностью восстанавливается в течение нескольких дней или недель

Отличие от сердечного приступа
Большинство приступов происходят из-за закупорки и образования тромбов в коронарных артериях, которые снабжают сердце кровью. Если эти сгустки перекроют кровоснабжение на долгое время, клетки сердечной мышцы погибнут. На сердце останется рубцовая ткань и необратимые повреждения.

Люди с синдромом разбитого сердца часто имеют нормальные коронарные артерии без закупорок или тромбов. Клетки сердца просто ошеломлены адреналином и другими гормонами стресса. Синдром разбитого сердца обычно не оставляет рубцевания или повреждений, проходит сам
___
#симптом_Lab4health