Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Это естественный биологический процесс, который означает завершение менструаций и репродуктивного периода у женщин

Если менструации отсутствуют 12 месяцев подряд, это считается наступлением менопаузы. В среднем, менопауза наступает в 51 год, но нормальным считается диапазон от 45 до 55 лет.

Почему это происходит
С возрастом постепенно снижается функция яичников и количества фолликулов. Это приводит к снижению уровня эстрогенов и прогестерона — ключевых гормонов, регулирующих менструальный цикл.

В ответ на это гипофиз усиливает выработку ФСГ, чтобы стимулировать яичники, но те уже теряют чувствительность

Основные симптомы:
⚫️Нерегулярные менструации, а затем их полное прекращение
⚫️Приливы жара — внезапные ощущения жара, часто сопровождается потливостью и сердцебиением. Отмечаются у 60–80% женщин
⚫️Нарушения сна, часто из-за ночных приливов
⚫️Сухость влагалища и дискомфорт при половом акте
⚫️Изменения настроения, раздражительность, тревожность, депрессия
⚫️Снижение либидо
⚫️Проблемы с памятью и концентрацией
⚫️Увеличение риска остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений после менопаузы

Какие анализы могут потребоваться
Менопауза — клинический диагноз, но в некоторых случаях врач может назначить анализы для подтверждения:

✅ФСГ, ЛГ, эстрадиол — важны для овуляции и регуляции менструального цикла
✅Пролактин — оценка наличия опухоли гипофиза, которая может вызывать нерегулярные менструации
✅ТТГ — для исключения гипотиреоза, который может давать схожие симптомы
✅Холестерин — для оценки сердечно-сосудистых
✅Глюкоза и инсулин — оценка риска метаболического синдрома, связанного с инсулинорезистентностью. Это увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа

Эти анализы входят в Комплекс анализов при менопаузе. Его можно сдать в Lab4U со скидкой 50%

Дополнительно:
✅ АМГ— оценка функций яичников
✅ ХГЧ — назначают женщинам, имеющим высокую вероятность наличия беременности
✅ Витамин D — недостаток может повлиять на плохое усвоение кальция, что усилит хрупкость костей

Что делать при симптомах менопаузы
При первых признаках лучше обратиться к гинекологу или эндокринологу. Врач подберет индивидуальную тактику наблюдения и терапии:

1️⃣Образ жизни
Регулярная физическая активность, здоровое питание, отказ от курения и алкоголя, снижение веса при его избытке

2️⃣Гормональная терапия — ЗГТ
⚫️Самый эффективный метод при выраженных симптомах — приливы, сухость влагалища.
⚫️Рекомендуется женщинам <60 лет и <10 лет от наступления менопаузы, если нет противопоказаний
⚫️Назначается строго индивидуально, после оценки рисков — тромбоз, рак молочной железы, сердечно-сосудистые заболевания.

3️⃣Негормональные методы
⚫️Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов
⚫️Антидепрессанты — для снижения приливов при невозможности назначения ЗГТ

4️⃣Лечение сопутствующих состояний
⚫️Остеопороз: кальций, витамин D, бисфосфонаты, деносумаб и другое
⚫️Сердечно-сосудистая профилактика: контроль давления, липидов, веса
__
#прилично_Lab4health

Собрали гайд для тех, кто планирует идти в горы🏔

Рассказали про то, как реально подготовить организм к высоте и не столкнуться с горной болезнью.

Внутри:
⚫️что происходит с телом на высоте
⚫️как правильно набирать высоту
⚫️какие ошибки чаще всего приводят к проблемам
⚫️какие анализы действительно важны
⚫️что должно быть в аптечке

Какие еще файлы с подготовками вы бы хотели получить? Пишите в комментариях 💬

Пост в тему
👉 Что такое горная болезнь
__
#лайфхак_Lab4health

В разгаре Всероссийский Диктант здоровья. Успейте до 13 апреля пройти бесплатный тест про здоровье, питание, гигиену, физактивность и диспансеризацию. По итогам получите электронные сертификаты и ссылки на полезные тематические материалы.

Диктант здоровья — это совместный проект Здорового питания от Роспотребнадзора и движения Волонтеры-медики.

Почему важна диспансеризация
1️⃣Чем раньше обнаружена болезнь, тем проще ее вылечить
При этом многие заболевания на ранних стадиях себя никак не проявляют, а некоторые не имеют симптомов до нескольких лет

Вы чувствуете себя здоровым?
Отлично, врачи рекомендуют сдавать некоторые анализы регулярно, чтобы вы вовремя могли выявить факторы риска и принять меры для профилактики. Собрали их в чекапы по полу и возрасту. Сдайте их со скидкой 50%

2️⃣Сдавая анализы и проходя обследования регулярно, у вас и у вашего врача есть возможность отследить динамику, делая более точные выводы о причинах изменений

Проходите диктант и делитесь результатами в комментариях⬇️
__
#внутренности_Lab4health

В разгаре Всероссийский Диктант здоровья. Успейте до 13 апреля пройти бесплатный тест про здоровье, питание, гигиену, физактивность и диспансеризацию. По итогам получите электронные сертификаты и ссылки на полезные тематические материалы.

Диктант здоровья — это совместный проект Здорового питания от Роспотребнадзора и движения Волонтеры-медики.

Почему важна диспансеризация
1️⃣Чем раньше обнаружена болезнь, тем проще ее вылечить
При этом многие заболевания на ранних стадиях себя никак не проявляют, а некоторые не имеют симптомов до нескольких лет

Вы чувствуете себя здоровым?
Отлично, врачи рекомендуют сдавать некоторые анализы регулярно, чтобы вы вовремя могли выявить факторы риска и принять меры для профилактики. Собрали их в чекапы по полу и возрасту. Сдайте их со скидкой 50%

2️⃣Сдавая анализы и проходя обследования регулярно, у вас и у вашего врача есть возможность отследить динамику, делая более точные выводы о причинах изменений

Проходите диктант и делитесь результатами в комментариях⬇️
__
#внутренности_Lab4health

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья✨
Мы решили собрать простые, но действенные советы, как быть здоровым. Самое сложное — регулярно им следовать

✅Режим сна
Ложитесь спать хотя бы до полуночи. Спите не менее 7 часов каждую ночь. “Отосплюсь на выходных” даст кратковременное чувство бодрости, но мышление, время реакции и другие функции все равно будут замедлены

✅Возьмите под контроль стресс
Насладитесь временем наедине с собой или в большой компании. Где больше нравится и чувствуете себя комфортно. Найдите занятие, которое вас успокаивает

✅ Добавьте физическую активность
Занимайтесь спортом не менее 30 минут каждый день. Необязательно за раз, активность можно разбить. Например, 10 минут три раза в день или 20 минут утром и 10 минут в течение дня. Выберите любую активность, которая нравится

✅ Планируйте питание
Девушкам в день нужно 1800–2400 калорий, мужчинам 2400–3000:
⚫️35% этих калорий - белки из мяса и субпродуктов, рыбы, молочных продуктов, яиц, бобовых
⚫️30% - углеводы из круп, овощей, цернозерновых продуктов
⚫️35% - жиры из мяса, сыра, творога, рыбы, авокадо, орехов, семян, масел

❗️ВОЗ советует есть 400 гр овощей и зелени каждый день или 35 гр клетчатки. Пейте минимум 1,5 литра чистой негазированной воды в день.

Про диетические мифы рассказали в этом посте. Мифы про воду – в этом

✅ Сдавайте анализы каждый год
Чем раньше обнаружена болезнь, тем проще ее вылечить. При этом многие заболевания на ранних стадиях себя никак не проявляют, а некоторые не имеют симптомов до нескольких лет.

Врачи рекомендуют сдавать некоторые анализы регулярно, чтобы вы вовремя могли выявить факторы риска и принять меры для профилактики. Так у вас и у вашего врача есть возможность отследить динамику, делая более точные выводы о причинах изменений.

Мы Lab4U разработали комплексы, которые рекомендуем сдавать ежегодно. При оформлении и оплате заказа на сайте на них и остальные анализы действует скидка до 50%
__
#внутренности_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Могут ли надпочечники устать
⚫️Выбираем лучший пост марта
⚫️Допскидка на анализы: осталось 3 дня
⚫️7 новых анализов в Lab4U
⚫️Что такое гипогонадизм
⚫️Как возникает горная болезнь
⚫️Как проводить ментальную гигиену

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Это система поведенческих привычек, которые помогают сохранить психологическое благополучие, справляться со стрессом и снижать риск ментальных расстройств. Как и физическая гигиена, она требует регулярного и осознанного подхода.

Эмоциональное выгорание, беспричинная тревога или апатия — это не всегда признак серьезных психических нарушений. Чаще — это сигнал, что пора пересмотреть свои ежедневные привычки⬇️

1️⃣Сон: базовая настройка мозга
Хронический недосып прямо влияет на работу головного мозга. Исследования показывают, что при дефиците сна снижается активность префронтальной коры — области, отвечающей за принятие решений, самоконтроль и регулирование эмоций. Параллельно возрастает уровень кортизола — гормона стресса, что усиливает тревожность и раздражительность

2️⃣Физическая активность: антидепрессант без рецепта
Ходьба, бег, плавание запускают выработку эндорфинов и нейротрофического фактора мозга, который стимулирует рост новых нейронов и улучшает когнитивные функции. Регулярные физические упражнения так же эффективны, как и медикаментозное лечение легкой и умеренной депрессии

3️⃣Прогулки на свежем воздухе и солнечный свет
Дефицит витамина D связан с повышенным риском депрессии и ухудшением когнитивных функций. Даже короткие прогулки при дневном свете способствуют выработке серотонина — нейромедиатора «хорошего настроения». Кроме того, исследования показали, что 90 минут прогулки на природе уменьшают количество навязчивых негативных мыслей

4️⃣Общение и социальная поддержка
Одиночество связано с повышенным уровнем воспалительных маркеров, снижением иммунной функции и риском деменции

5️⃣Цифровой детокс: контроль над контентом
Чрезмерное использование социальных сетей связано с ростом тревожности, снижением самооценки и симптомами депрессии, особенно у молодых людей. Причины — искажение представлений о реальности, эффект сравнения, информационная перегрузка

💬 Вы следите за ментальной гигиеной? Что помогает лучше справляться с повседневным стрессом?
__
#симптом_Lab4health