Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Это процедура, при которой на человека под давлением направляют струю воды с расстояния нескольких метров. Названа она в честь французского невролога Жана-Мартена Шарко, но с неврологией процедура, строго говоря, связана только исторически.

Сейчас душ Шарко предлагают в санаториях, СПА и даже некоторых поликлиника

Как устроен душ Шарко
⚫️Напор: до 3–4 атмосфер
⚫️Расстояние: 3–5 метров
⚫️Температура: чередование теплой 35–40 °C и холодной 15–20 °C воды
⚫️Продолжительность: 5–10 минут
⚫️Обрабатываются спина, бедра, руки и ноги

Процедура относится к видам гидротерапии, то есть лечебного воздействия водой. В теории, за счет давления и температуры она должна активировать кровообращение, лимфоотток и тонус сосудов

Что обещают
В списке "показаний" можно встретить:
⚫️ожирение и целлюлит
⚫️депрессию и синдром хронической усталости
⚫️заболевания суставов и позвоночника
⚫️гастрит, астму, простатит
⚫️менструальные нарушения
⚫️вегетососудистую дистонию — ее не существует
⚫️кожные заболевания

По сути — почти панацея. Но есть нюанс

Что говорит наука
Крупных клинических исследований душа Шарко нет. Ни одно из заявленных состояний не лечится струей воды под давлением — это просто не доказано

В современных клинических рекомендациях по:
⚫️ожирению — NICE, ADA, Минздрав РФ
⚫️депрессии — APA
⚫️простатиту — EAU Guidelines
⚫️астме — GINA
⚫️гастриту — Maastricht Consensus
…душ Шарко не упоминается вообще.

Иными словами, эта процедура — не медицинское лечение, а скорее элемент общего ухода и спа-ухода

Может ли помочь?
Да, как и любой массаж, душ Шарко может:
✅снизить мышечное напряжение
✅улучшить настроение
✅создать ощущение бодрости

Однако он не "выводит токсины", не "сжигает жир", не "восстанавливает сосуды" и тем более не лечит хронические болезни.

Эффект сравним с обычным контрастным душем, баней или массажем — расслабление, а не лечение

Может ли навредить?
Да, и это важно:

⚫️Могут остаться синяки — особенно у людей с чувствительной кожей и хрупкими капиллярами
⚫️Повышенное давление воды — риск при заболеваниях сосудов, варикозе, гипертонии
⚫️Возможны падения и головокружение
⚫️Процедура не подходит при кожных заболеваниях с повреждением кожи

❗️При беременности, онкологических заболеваниях, обострениях хронических болезней — обязательно нужна консультация врача

Стоит ли пробовать?
Если вы здоровы, нет противопоказаний и хочется взбодриться — попробовать можно. Главное:

✅Не рассчитывайте на "лечение"
✅Сообщите врачу о своих диагнозах
✅Не заменяйте этим реальную терапию
__
#фактомифер_Lab4health

Молоко — один из самых спорных продуктов в рационе. Одни считают его идеальной пищей для восстановления после тренировок, другие — обвиняют в лишнем весе и даже онкологии⬇️

Что хорошего в молоке
✅полноценный белок — сывороточный + казеин
✅набор незаменимых аминокислот
✅кальций, калий, магний и витамин D — в зависимости от обогащения
✅лактоза — углевод, который дает энергию

Какое молоко лучше:

1️⃣Коровье молоко — самое распространенное:
⚫️богато белком — в среднем 3–3,5 г на 100 мл
⚫️содержит лактозу — может вызывать проблемы у людей с ее непереносимостью
⚫️источник кальция, фосфора, витамина B2 и B12

2️⃣Козье молоко — мягче по составу, но не всегда лучше:
⚫️меньше α-казеина — потенциально легче усваивается
⚫️жир имеет более мелкие капли и лучше переваривается
⚫️не подходит при непереносимости лактозы — почти столько же, как в коровьем
⚫️может не подойти детям — слишком много минералов и насыщенных жиров

3️⃣Растительное "молоко" — овсяное, миндальное, соевое и другие
Это не молоко, а напитки:
⚫️не содержат лактозу
⚫️почти не содержат белка — кроме соевого
⚫️часто обогащены кальцием, витамином D и B12 — нужно проверять на упаковке
⚫️подходят веганам, людям с аллергией на белки молока и лактозной недостаточностью

Восстановление после тренировок
Сразу после силовой тренировки молоко помогает:
✅нарастить мышечную массу
✅активировать синтез белка
✅уменьшить мышечную боль и усталость через 24–72 часа

👉В метаанализах указано, что цельное и обезжиренное молоко одинаково эффективно для восстановления
👉В сравнении с соевым протеином или углеводными напитками, молоко приводит к лучшему приросту мышц и снижению жира

Обезжиренное молоко по составу электролитов может заменить спортивные напитки — оно помогает восполнять жидкость и продлевать время до наступления усталости

Молоко и фигура
Само по себе молоко не «толстит». Прибавка в весе — результат избытка калорий, независимо от источника.

Наоборот, в одном из экспериментов у участников, которые пили молоко после тренировок, через 12 недель:
✅мышц стало больше
✅жира — меньше
чем у тех, кто получал столько же калорий из углеводов или растительного белка.

Ученые считают, что кальций и другие биологически активные компоненты молока стимулируют расщепление жиров

Молоко и риск заболеваний
Исследования показывают противоречивые результаты:

👉Данные 2020 года связывают ежедневное потребление коровьего молока с повышенным риском рака груди у женщин — до 80% при 1 стакане в день
👉В работе 2017 года — наоборот. На 15% сниженный риск рака груди у потреблявших молочные продукты

Есть гипотезы, что молоко может:
⚫️повышать риск рака простаты
⚫️снижать риск опухолей кишечника и мочевого пузыря

❗️Если вы в группе риска по онкологии — обсудите рацион с врачом. Вместо молока можно выбирать йогурт или кефир. Они также богаты белком, но ассоциируются с меньшими рисками

Если плохо от молока
Возможно, у вас непереносимость лактозы — неспособность организма переваривать молочный сахар

Основные симптомы:
⚫️вздутие
⚫️диарея
⚫️урчание
⚫️дискомфорт в животе после молочки

Непереносимость может быть:
⚫️врожденной
⚫️приобретенной — чаще у взрослых
⚫️временной — например, после кишечной инфекции

❗️В Lab4U можно сдать тест на Непереносимость лактозы с заключением генетика со скидкой 50%

Если у вас есть непереносимость:
✅можно использовать безлактозное молоко
✅перейти на кисломолочные продукты — в них лактозы меньше
✅растительные аналоги с добавленным кальцием и витамином D
__
#наука_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Сколько полотенец нужно человеку
⚫️Чем можно заразиться во время купания
⚫️Анализы за счет друзей
⚫️Анализы на герпес
⚫️Что происходит с гормонами во время сна
⚫️Что такое афтозный стоматит

Полезные посты постарше
👉Получить допскидку на анализы и гайды
👉Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Это заболевание слизистой оболочки полости рта. Проявляется в виде болезненных язв: круглого желтоватого приподнятого пятна, окруженного красным ореолом. Большинство язв проходит за 1-2 недели без лечения

У 20% населения регулярно возникают афтозные язвы. Обычно они впервые появляются в детстве или подростковом возрасте и чаще поражают женщин, чем мужчин
Точная причина развития афтозных язв до сих пор не известна. Около 40% людей с афтозными язвами имеют семейный анамнез, т.е. причина может быть генетическая. Считается, что иммунная система нарушена каким-то внешним фактором и ненормально реагирует на белок в ткани слизистой оболочки.

Другие причины
⚫️травмы, например, прикусили щеку, обожглись во время еды, повредили слизистую щеткой
⚫️дефициты цинка, витаминов В12, В9 и железа
⚫️эмоциональное напряжение и недостаток сна
⚫️аутоиммунные заболевания, вирусные инфекции, целиакия
⚫️заболевания ЖКТ, например, болезнь Крона
⚫️зубные пасты с лауретсульфатом натрия — пенящийся компонент
⚫️некоторые сердечно-сосудистые препараты и продукты, например, цитрусовые и шоколад

Возможные анализы
⚫️Цинк
⚫️Ферритин
⚫️Железо
⚫️Витамин В12
⚫️Фолиевая кислота
⚫️Общий анализ крови
⚫️Антитела к вирусу простого герпеса 1 и 2 типа IgM
⚫️Вирус простого герпеса, обнаружение ДНК в крови
⚫️Кальпротектин в кале
⚫️Диагностика целиакии
⚫️Соскоб со слизистых оболочек полости рта для микроскопического исследования

Сдать их можно в Lab4U со скидкой 50%

Основная цель лечения – уменьшить боль и дискомфорт и способствовать заживлению: местные анестетики, крема, пасты, растворы для полоскания рта. Их назначает стоматолог. Для определения первопричины могут понадобится консультация эндокринолога, гастроэнтеролога, инфекциониста
__
#симптом_Lab4health

👉Все начинается с вечера: мелатонин высвобождается с темнотой и сообщает, что пора спать.

👉Пока мы спим, выделяется СТГ — гормон роста. Он необходим для роста и восстановления тканей после долгого дня.

👉Альдостерон и антидиуретический гормон помогают контролировать мочеиспускание во сне. У детей, когда гормональная система еще развивается, ночное недержание частично зависит от их низких уровней.

👉Сон поддерживает оптимальный уровень грелина и лептина. Это помогает сбалансировать аппетит. Кортизол падает перед сном и повышается ночью, достигая пика непосредственно перед пробуждением. Это действует как сигнал проснуться. Вместе с инсулином они побуждают нас завтракать и готовят к дневному стрессу.

Когда мы путешествуем со сменой часовых поясов, цикл сна и бодрствования требует времени, чтобы приспособиться к новым обстоятельствам. Поэтому повышенный уровень кортизола и чувство голода могут возникать в любое время дня.

Гормоны, например, окситоцин и кортизол, могут влиять на содержание наших снов.

У мужчин уровень тестостерона наиболее высок во время сна. Для достижения этого пика требуется не менее 3 часов сна.

У женщин гормоны зависят от фазы цикла. Незадолго до менструации падает прогестерон. Ненадолго теряется контроль температуры, что может уменьшить количество «быстрого» сна, когда происходит большинство наших снов.

У женщин с тяжелым ПМС снижается мелатонин перед менструацией. Это может вызвать плохой сон, в том числе, ночные пробуждения или дневную сонливость.

Изменения уровня гормонов также способствуют нарушению сна во время беременности. Повышенный прогестерон может вызвать дневную сонливость, особенно в первом триместре. Высокие эстроген и прогестерон может вызвать отек носа и храп.

Во время менопаузы низкий эстроген вызывает нестабильную температуру тела и повышение адреналина. Сну на пользу это не идет.
__
#внутренности_Lab4health

Есть 8 типов герпеса. Чаще всего не опасны, однако возможны осложнения:

⚫️слепота, потеря слуха
⚫️разрушение нервных клеток, паралич
⚫️воспаление мозга, сердца, вокруг мочевого пузыря и прямой кишки
⚫️бесплодие, выкидыши, преждевременные роды, нарушение развитие ребенка
⚫️смерть

👉Вирус простого герпеса типа 1 — ВПГ-1, и генитальный герпес — ВПГ-2
Анализы:
⚫️Мазок методом ПЦР из места поражения: влагалища, уретры, ротовой полости, на определение ДНК ВПГ 1,2 — вместе или по отдельности. Количество ДНК вирусов не так важно, как само наличие вируса. Подтверждает острую форму: первичную или обострение хронической
⚫️ДНК ВПГ по крови - в сложных случаях, при ослабленном иммунитете
⚫️Антитела к ВПГ 1,2 IgG — перенесенная инфекция, будет или нет обострение неизвестно
⚫️Антитела к ВПГ 1,2 Ig M — недавняя инфекция, редко при обострении

👉Герпес 3 типа, Варицелла-зостера, VZV или ветрянка
При классической первичной ветрянке анализы не делают. У взрослых перед вакцинацией, подтвердить перенесенную инфекцию или связь симптомов с герпесом 3 типа:

⚫️Мазок из ротоглотки методом ПЦР на ДНК VZV положительный обычно только при острой ветрянке. Можно брать мазок из пузырьков при опоясывающем лишае, используется редко
⚫️Антитела к VZV. Тип IgM вырабатываются при острой инфекции, IgG — пожизненно после болезни или вакцинации

👉Герпес 4 типа, Эпштейна-Барр
Анализы:
⚫️Мазок из ротоглотки, моча, кровь на ДНК ЭБВ методом ПЦР — бывает положительны острой форме: инфекционном мононуклеозе, длительном или хроническом течении
⚫️Антитела к ЭБВ IgM и IgG определяют к разным белкам вируса: раннему антигену, нуклеарному и капсидному антигенам. Оценка наличия разных видов антител помогает определить стадию и давность заболевания

👉Герпес 5 типа, Цитомегаловирус
Анализы:
⚫️Мазок из ротоглотки, цервикального канала методом ПЦР на ДНК ЦМВ показан при подозрении на ЦМВ-инфекцию и если женщина беременная. Есть ДНК — есть вирус и вероятность заражения
⚫️В крови ДНК ЦМВ методом ПЦР ищут при острой или активной хронической формах
⚫️Антитела к ЦМВ IgМ — при острой инфекции
⚫️Антитела к ЦМВ IgG — после перенесенной инфекции
⚫️Авидность антител IgG к ЦМВ — подскажет как давно была встреча: меньше/больше полугода – важно для беременных, чтобы понять, когда было инфицирование и есть ли угроза для малыша

👉Герпесы 6, 7 и 8 типов
Значение вирусов и их связь с различными клиническими проявлениями до конца неизвестны. Некоторые анализы пока используются только в научных целях

✅ Анализы на герпес и другие инфекции со скидкой 50%

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке
__
#анализы_Lab4health

Мы знаем, что вы часто рекомендуете Lab4U родственникам, друзьям или знакомых. Такое доверие сложно оценить, но мы попробовали

🔥300 рублей другу и 500 рублей вам

Просто отправьте друзьям, знакомым, коллегам ваш промо на скидку, он дает скидку 300 рублей за первый заказ. Разместите в соцсетях, отправьте в личку или шепните на ушко.

Вы сможете потратить свои 500, когда анализы друга будут готовы.

Чем больше друзей, тем больше анализов бесплатно.

💡Например,один друг = ферритин в Москве, еще два = липидограмма

У нас нет ограничений по количеству начислений и их использованию

👉 ОТПРАВИТЬ ПРОМО

Какие ограничения есть:
⚫️стоимость анализа друга должна быть больше 300 рублей, иначе промо не сработает
⚫️скидка друга не распространяется на взятие биоматериала
__
#экономист_Lab4health