Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Одни люди могут подробно пересказать ночные видения, а другие уверены, что вообще ничего не видят во сне. Почему так происходит⬇️

1️⃣Роль фаз сна
Сновидения в основном возникают в фазе быстрого сна — REM, или Rapid Eye Movement. Иногда могут появляться и в других фазах. Запоминание снов связано с пробуждением. Если человек просыпается во время или вскоре после REM-фазы, вероятность вспомнить сон значительно выше. Если же пробуждение происходит в фазе глубокого сна, или NREM, сны, даже если они были, скорее всего, забудутся

2️⃣Активность мозга и память
Запоминание снов связано с активностью определенных участков мозга. Исследования показывают, что у людей, которые часто помнят сны, повышена активность медиального префронтального кортикса и теменно-височной зоны даже в бодрствующем состоянии. Эти области связаны с обработкой информации и вниманием.

Кроме того, во время сна гиппокамп, отвечающий за долговременную память, снижает свою активность. Это одна из причин, почему сны не фиксируются в памяти так же, как события реальной жизни

3️⃣Нейромедиаторы и химия мозга
Во время сна меняется баланс нейромедиаторов в мозге. В частности:

⚫️Уровень норадреналина, важного для формирования памяти, в фазе REM снижается почти до нуля. Это затрудняет фиксацию информации
⚫️В то же время активность ацетилхолина, влияющего на восприятие и воображение, остается высокой. Это способствует насыщенным и ярким снам, но без их запоминания

Исследование 2017 года подтвердило, что именно низкий уровень норадреналина во время сна делает сны столь эфемерными

4️⃣Индивидуальные особенности и циркадные ритмы
Некоторые люди по своей природе запоминают сны лучше, чем другие. Исследования показывают, что те, кто помнит сны почти каждую ночь, имеют большую активность в зонах мозга, ответственных за реакцию на внешние стимулы. Это означает, что их сон более чуткий, они чаще просыпаются в REM-фазе, а значит, и чаще запоминают сны.

Также на запоминание снов влияют циркадные ритмы. Люди, которые просыпаются без будильника и естественным образом выходят из REM-фазы, с большей вероятностью вспомнят ночные видения

Как лучше запоминать сны?
Можно попробовать несколько методов:

✅Завести дневник сновидений и записывать все впечатления сразу после пробуждения
✅Просыпаться в REM-фазе, например, установив будильник через 4,5, 6 или 7,5 часов после засыпания
✅Не вставать сразу после пробуждения, а несколько минут полежать, вспоминая сон
__
#каков_вопрос_Lab4health
#наука_Lab4health

Вы запоминаете свои сны?

🔥 — да!
❤️ — иногда
🤝 — нет
⚡️ — мне не снятся сны...
__
#Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Есть ли польза в номерных диетических столах
⚫️Что такое ожирение
⚫️Как правильно принимать витамин и минералы
⚫️5 мифов об эндометриозе
⚫️Что такое сердечный приступ
⚫️Женские риски для здоровья

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

В этом посте мы рассказывали, какие мужские риски выше женских

Сегодня, в международный женский день, рассказываем, на что обратить внимание женщинам⬇️

⚫️ Аутоиммунные заболевания
Гормональные колебания, генетическая предрасположенность и сложное взаимодействие между иммунной системой и половыми гормонами способствуют их более высокой распространенности среди женщин

⚫️Остеопороз
Женщины обычно имеют более низкую пиковую костную массу и гормональные изменения после менопаузы, что увеличивает риск потери плотности костной ткани

⚫️ Заболевания щитовидной железы
Гормональные изменения в течение цикла, повышенная кровопотеря и распространенность аутоиммунных заболеваний способствуют повышенному риску

⚫️Инфекции мочевыводящих путей
Анатомические различия, гормональные влияния и близость уретры к анусу способствуют более высокой восприимчивости у женщин

⚫️Анемия
Ежемесячная кровопотеря способствует развитию железодефицита — одного из главных причин анемии

Мы поздравляем всех женщин и желаем здоровья. Мы сделаем все, что в наших силах, чтобы вы продолжали быть здоровыми. Чтобы вам было проще следить за ним, собрали чекапы для женщин. Переходите по ссылке и выбирайте под свой возраст

💖 Чекапы для женщин
⠀
Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке
__
#внутренности_Lab4health

Это состояние, при котором часть сердечной мышцы перестает получать кровь и кислород

❗️Чаще всего под этим термином подразумевают инфаркт миокарда — это гибель участка сердечной мышцы из-за острого нарушения кровотока по коронарной артерии

Как это происходит
В основе большинства случаев — атеросклероз

1️⃣В стенке коронарной артерии формируется атеросклеротическая бляшка
2️⃣Бляшка разрывается
3️⃣На ее поверхности образуется тромб
4️⃣Просвет сосуда перекрывается полностью или почти полностью
5️⃣Сердечная мышца остаётся без кислорода

Если кровоток не восстановить в течение первых часов, клетки миокарда погибают

По данным крупных клинических исследований, необратимое повреждение может начинаться уже через 20–30 минут ишемии

Основные симптомы
⚫️Давящая, жгучая или сжимающая боль за грудиной
⚫️Боль может отдавать в левую руку, плечо, шею, нижнюю челюсть
⚫️Одышка
⚫️Холодный пот
⚫️Тошнота
⚫️Слабость

❗️Важно: у женщин, пожилых людей и пациентов с сахарным диабетом симптомы могут быть атипичными. Например, выраженная слабость или одышка без яркой боли

Иногда инфаркт протекает без выраженной боли — так называемый «немой» инфаркт. Он чаще встречается у людей с диабетом из-за поражения нервных окончаний

Чем отличается от остановки сердца
Сердечный приступ и внезапная остановка сердца — не одно и то же

👉Инфаркт — это проблема с кровоснабжением мышцы
👉Остановка сердца — это прекращение эффективной электрической активности и кровообращения

Инфаркт может привести к остановке сердца, но это разные состояния

Факторы риска
По данным крупных эпидемиологических исследований, основные модифицируемые факторы риска:

⚫️Курение
⚫️Артериальная гипертензия
⚫️Повышенный холестерин
⚫️Сахарный диабет
⚫️Абдоминальное ожирение
⚫️Малоподвижный образ жизни
⚫️Хронический стресс

Почему важны первые часы
Существует принцип «time is muscle». Если разбирать смысл, то «задержка в оказании помощи = потеря мышечной ткани сердца»

❗️Чем быстрее восстановлен кровоток, тем больше сердечной мышцы удается спасти

Современные рекомендации подчеркивают: при подозрении на инфаркт нужно немедленно вызвать скорую помощь

Как снизить риск
✅Контроль артериального давления
✅Контроль уровня холестерина
✅Контроль глюкозы
✅Отказ от курения
✅Регулярная физическая активность
✅Поддержание здоровой массы тела

❗️Регулярные обследования помогают выявить факторы риска до того, как произойдет событие

Анализы по теме
👉 Риск сердечно-сосудистых заболеваний (комплекс анализов)
__
#симптом_Lab4health
#переведи_Lab4health

Что такое эндометриоз, рассказали 👉 в этом посте

Несмотря на распространенность заболевания, оно до сих пор остается недостаточно изученным. Часто боль списывают на ПМС, врачи меняются, а диагноз ставят только через годы. Давайте развенчаем мифы, которые мешают получить своевременную помощь⬇️

1️⃣Эндометриоз всегда вызывает боль
Эндометриоз может протекать бессимптомно, особенно на ранних стадиях. У некоторых женщин заболевание выявляется только при попытке забеременеть, так как эндометриоз может влиять на фертильность

2️⃣Чем больше разрослась ткань, тем сильнее боль
Это заблуждение, потому что интенсивность боли не всегда зависит от объема разросшейся ткани. Некоторые женщины с небольшими очагами эндометриоза могут испытывать сильную боль, а у других — с обширным поражением симптомы могут быть минимальными

Ученые считают, что боль может быть связана с воспалением, которое возникает из-за кровотечений эндометриоидной ткани. Эти воспаления воздействуют на нервные окончания, вызывая болевые ощущения. Также важно помнить, что боль может сохраняться даже после хирургического вмешательства

3️⃣Эндометриоз развивается только в репродуктивных органах
Хотя эндометриоз чаще всего встречается на яичниках, матке и фаллопиевых трубах, он может возникать и в других органах. Например: мочевой пузырь, кишечник и даже в редких случаях — в легких

Это означает, что эндометриоз может поражать не только репродуктивную систему, что часто приводит к диагностическим ошибкам

4️⃣Эндометриоз можно предотвратить
До сих пор неизвестно, что точно вызывает заболевание, и пока не существует проверенных методов профилактики. Несмотря на это, некоторые исследования предполагают, что контроль уровня эстрогена может уменьшить риск его развития

Однако, данные об эффективности такого метода остаются противоречивыми

5️⃣Эндометриоз проходит после менопаузы
После наступления менопаузы симптомы у большинства женщин действительно уменьшаются, так как снижается уровень эстрогена. Однако у 2-4% женщин симптомы могут сохраняться. Это может происходить из-за выработки эстрона в жировой ткани или локального выделения эстрогенов из эндометриоидной ткани, что продолжает поддерживать воспаление и болевые ощущения

❗️Знание мифов поможет быстрее поставить диагноз и начать лечение. Делитесь с теми, кто может столкнуться с этим заболеванием, и будьте внимательны к своему здоровью
__
#прилично_Lab4health
#фактомифер_Lab4health

Не все витамины и минералы усваиваются одинаково. Некоторые из них требуют определенных условий для эффективного усвоения

1️⃣Витамин D
Лучшее сочетание: жирная пища, омега-3, растительные масла, авокадо.
Что мешает: недостаток жиров, прием вместе с магнием и цинком.

Витамин D — жирорастворимый, поэтому лучше усваивается с жирами. Также для его активации в организме требуется магний. Нет однозначного мнения, можно ли принимать их вместе или лучше разделить по времени приема.

2️⃣Витамин B12
Лучшее сочетание: фолиевая кислота, белковая пища.
Что мешает: кофе, чай, соки, алкоголь.

Витамин B12 лучше усваивается в присутствии фолиевой кислоты. Однако его абсорбция может снижаться при приеме кофе или кислых напитков — их лучше пить отдельно.

3️⃣Железо
Лучшее сочетание: животные белки, витамин C —цитрусовые, болгарский перец.
Что мешает: кальций, чай, кофе

Кальций, содержащийся в молоке и сырах, снижает всасываемость железа. Чай и кофе тоже ухудшают абсорбцию железа.

4️⃣Магний
Лучшее сочетание: витамин B6, продукты с калием.
Что мешает: кальций, жирная пища.

Магний и B6 работают вместе, помогая друг другу лучше усваиваться. Однако у некоторых людей одновременный прием магния с кальцием может снизить эффективность обоих минералов.

6️⃣Фолиевая кислота — B9
Лучшее сочетание: витамин B12, витамин C.
Что мешает: алкоголь, термическая обработка.

Важно употреблять в свежем виде источники B9 — листья салата, шпинат. В сочетании с B12 усвоение улучшается.

6️⃣Цинк
Лучшее сочетание: витамин A, белок.
Что мешает: железо, кальций.

Цинк лучше усваивается с белковой пищей, но его прием вместе с железом или кальцием может привести к конкуренции за усвоение.

Общие рекомендации
✅Разделяйте по разным приемам пищи антагонистичные микроэлементы. Например, железо и кальций
✅Запивайте водой, а не чаем или кофе
✅Принимайте жирорастворимые витамины с пищей, содержащей жиры
✅Следите за временем приема. Например, некоторые специалисты рекомендуют принимать магний вечером, особенно для улучшения качества сна и расслабления мышц.

✅Собрали анализы на выявление дефицитов этих витаминов и минералов в комплекс Дефициты витаминов и минералов Минимум

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

Про какие витамины и минералы еще рассказать? Пишите в комментариях💬
__
#каков_вопрос_Lab4health
#внутренности_Lab4health