Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Это термин, который используется для описания боли, напряженности или скованности в шее и плечах из-за длительной нагрузки на шейный отдел позвоночника. Возникает при продолжительном неправильном использовании телефонов или компьютеров — сидения с опущенной головой

Синонимы синдрома текстовой шеи: «компьютерная шея» и «техническая шея»

Причины появления
Человеку свойственно подносить телефон ближе к глазам или наклоняться вперед к компьютеру, чтобы лучше видеть экран.

В нормальном положении голова человека весит около 5-6 кг, но при наклоне вперед нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно увеличивается. Например, при наклоне головы на 30 градусов вес, который воспринимает шея, возрастает до 18 кг. При наклоне на 60 градусов — до 27 кг. Это вызывает сильное напряжение в области шеи, плеч и верхней части спины

Факторы, способствующие развитию синдрома:

🔘чрезмерное использование смартфонов и планшетов
🔘долгое сидение за компьютером с неправильной осанкой
🔘отсутствие регулярных перерывов и физической активности в течение дня
🔘плохая организация рабочего места, при которой экран находится слишком низко

Чем опасен синдром
➡️Боль в разных частях тела
На начальном этапе чаще всего возникают боли в шее и плечах, которые могут распространяться на верхнюю часть спины и руки. Мышцы шеи и спины постоянно напряжены, что приводит к хроническому дискомфорту

➡️Грыжа межпозвоночных дисков
Длительная нагрузка на шейные позвонки может привести к износу межпозвоночных дисков. В результате возможно развитие протрузий и грыж, что грозит сильными болями, снижением подвижности и нарушениями чувствительности в руках

➡️Головокружение
Сдавление сосудов, проходящих через шейный отдел, может ухудшать кровоснабжение головного мозга

➡️Нарушение зрения
Положение с наклонённой вниз головой в редких случаях может приводить к напряжению и сухости глаз, а также близорукости

Что делать
Если вы заметили у себя признаки синдрома текстовой шеи, попробуйте:

✅Коррекция осанки
Сидите прямо, держа голову в естественном положении, а экран устройства на уровне глаз, чтобы не нужно было наклонять шею

✅Перерывы и упражнения
Делайте короткие перерывы каждые 30-40 минут. Вставайте, делайте легкую зарядку, растягивайте шею и плечи

✅Укрепление мышц
Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи, спины и плеч, помогут поддерживать правильную осанку и снизить риск развития проблем с шеей

✅Массаж и физиотерапия
Массаж поможет снять мышечное напряжение и улучшить самочувствие. В некоторых случаях может потребоваться курс физиотерапии, чтобы восстановить нормальную подвижность и снять болевые симптомы

Когда обратиться к врачу
В случаях, если:

🔘боль слишком сильная и длится в течение нескольких недель
🔘боль распространяется по рукам или ногам
🔘анальгетики не помогают
🔘появляется головная боль, онемение, слабость или покалывание в руках или ногах

Можно обратиться к терапевту, неврологу или ортопеду
__
#симптом_Lab4health

Запишите на анализы себя, супруга, детей, родителей и посетите медцентр вместе👨‍👩‍👧‍👦

Заказы каждого члена семьи оформляются отдельно, чтобы идентифицировать пробирки по номеру и ФИО.

1️⃣Сначала оформите заказ на одного человека. В процессе оформления будет создан Личный кабинет

Если с вами будет ребенок, то в процессе оформления первого заказа воспользуйтесь фильтром на карте Возраст пациента. Выберите от года до 18. Те точки, что останутся голубыми, доступны для записи. Это связано с тем, что не в каждом центре есть лицензия на взятие крови у несовершеннолетнего и опытная медсестра. Подробнее, как записать ребенка

2️⃣Затем добавьте второго пациента в Личном кабинете

3️⃣При оформлении второго заказа выберите второго пациента из выпадающего списка

Результаты всех членов семьи бессрочно хранятся в одном личном кабинете.

❗️❗️ До 28 октября можно получить промокод на допскидку 14%. Примените его к каждому заказу

➡️Получить промо
__
#Lab4U_health

С Просто офигенным днем вас! 😎

Да, 19 октября отмечают такой праздник. И мы просто не могли оставить вас без поздравлений!

Чтобы день стал еще офигеннее, можно забрать промокод на допскидку 14% в честь нашего 14-летия🎂

➡️ Забирайте и пользуйтесь
__
#Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

🔘Помощник в назначении терапии
🔘Нам 14 лет, а вам скидка до 64%
🔘Возможности Lab4U
🔘Курение перед анализами
🔘Возраст и половые гормоны
🔘Викторина про нас любимых

Полезные посты постарше
➡️Получить допскидку на анализы и гайды
➡️Подарочные сертификаты Lab4U
➡️Как получить бесплатный анализ
➡️Как просто сдать анализы всей семьей
➡️Промокод для вас и друга
➡️Что нужно знать про Lab4U
➡️Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health