Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

В марте мы выпустили много постов. Помогите нам определить лучший!

Голосуйте реакциями за самый классный пост месяца:

❤️ — Как вводить здоровые привычки
👍 — Полезны ли номерные диетические столы
👏 — Как правильно принимать витамины и минералы: Часть 1 и Часть 2
🔥 — 5 мифов об эндометриозе
🤝 — Почему люди не запоминают сны
⚡️ — Омега: виды и прием
👀 — Что делать, если вас укусил клещ

Или пишите свой вариант в комментариях⬇️
__
#Lab4health

Термин активно используется в интернете и альтернативной медицине, но в доказательной медицине он считается ненаучным упрощением

Что это такое
Под «усталостью надпочечников» обычно понимают состояние, при котором:

⚫️хронический стресс истощает надпочечники
⚫️они якобы перестают вырабатывать достаточное количество кортизола
⚫️из-за этого появляется усталость, слабость и другие симптомы

Иногда используют термин «гипоадения» или «легкая форма надпочечниковой недостаточности»

❗️Важно: научных доказательств того, что стресс выключает надпочечники у здорового человека, нет

Почему диагноза не существует
Надпочечники — это часть сложной системы:
гипоталамус 👉 гипофиз 👉 надпочечники

Она регулирует уровень кортизола и адаптацию к стрессу.

При реальных нарушениях есть конкретные диагнозы:
⚫️первичная надпочечниковая недостаточность — болезнь Аддисона
⚫️вторичная недостаточность
⚫️синдром Кушинга

Их можно объективно подтвердить анализами

При этом «усталость надпочечников»:
⚫️не имеет четких критериев
⚫️не подтверждается лабораторно
⚫️не выделяется как отдельное заболевание

По данным исследований, нет убедительных доказательств существования этого состояния как болезни

Как проявляется по версии сторонников
Обычно диагноз ставят при жалобах на:

⚫️постоянную усталость
⚫️нарушения сна
⚫️тревожность, раздражительность
⚫️боли в теле
⚫️проблемы с пищеварением

❗️Проблема в том, что это неспецифические симптомы. Они встречаются при десятках разных заболеваний

Что может скрываться за этим
Под «усталостью надпочечников» часто маскируются реальные состояния:

⚫️анемия
⚫️гипотиреоз и другие гормональные нарушения
⚫️апноэ сна
⚫️депрессия и тревожные расстройства
⚫️хронические инфекции
⚫️аутоиммунные заболевания
⚫️болезни сердца и легких
⚫️заболевания печени и почек

Почему это опасно
Главный риск — потеря времени.

Если лечить «усталость надпочечников»:
⚫️можно пропустить серьезное заболевание
⚫️не получить нужную терапию
⚫️довести состояние до осложнений

Отдельный риск — «лечение» добавками или гормонами без показаний

Что делать, если вам поставили этот диагноз
1️⃣Не паниковать
Это не признанное заболевание — и это уже важная информация

2️⃣Обратиться к врачу доказательной медицины
Лучше — к терапевту или эндокринологу

3️⃣Пройти базовую диагностику
В зависимости от симптомов это может включать:
⚫️ общий анализ крови
⚫️ ферритин
⚫️ ТТГ и Т4 свободный
⚫️ глюкоза, гликированный гемоглобин
⚫️ оценку сна
⚫️ при необходимости — кортизол, но по показаниям

4️⃣Искать причину, а не общее объяснение
Каждый симптом должен быть разобран отдельно

Посты в тему
👉 Синдром дырявого кишечника
👉 Вегетососудистая дистония
__
#фактомифер_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Как принимать витамины и минералы: Часть 2
⚫️Рассказываем главное про анемию
⚫️Может ли сыр угрожать здоровью
⚫️Почему появляются прыщи на спине
⚫️Что такое обсессии
⚫️Польза смеха для здоровья

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Смех — это не просто способ поднять настроение. Ученые доказали, что он положительно влияет на здоровье сразу по нескольким направлениям⬇️

1️⃣Улучшает работу сердца и сосудов
Когда мы смеемся, сосуды расширяются и кровь начинает лучше циркулировать. Это похоже на легкую физическую активность. Исследования показали, что после 15 минут смеха сосуды становятся более эластичными — это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

2️⃣Снижает уровень стресса
Во время смеха уменьшается выработка гормона стресса — кортизола. Люди становятся спокойнее, тревожность снижается. Даже короткий сеанс смеха, например, во время просмотра комедии, может заметно улучшить эмоциональное состояние

3️⃣Поддерживает иммунную систему
Смех активизирует клетки иммунной системы, которые защищают нас от вирусов и воспалений. Также повышается уровень иммуноглобулина A — это вещество, которое помогает защищать слизистые оболочки от инфекций

4️⃣Помогает переносить боль
Смех запускает выработку эндорфинов — гормонов счастья. Они улучшают настроение и снижают чувствительность к боли. Ученые выяснили, что после коллективного смеха люди дольше выдерживают боль, например при контакте с холодом

5️⃣Поддерживает психическое здоровье
Смех помогает бороться с депрессией и тревогой. Особенно он полезен пожилым людям и тем, кто живет с хроническими заболеваниями. Смехотерапия — это уже реальный метод, который используют в реабилитационных программах
__
#внутренности_Lab4health

Это симптом, который может серьезно влиять на жизнь. Разбираемся, что это такое, почему возникает и чем может быть опасно⬇️

Что это
Обсессии — это навязчивые, повторяющиеся мысли, образы или импульсы, которые возникают против воли человека.

Главные признаки:
⚫️возникают автоматически, без желания
⚫️повторяются снова и снова
⚫️вызывают тревогу, страх или дискомфорт
⚫️человек понимает, что они избыточны или нелогичны

Пример:
⚫️«Я точно выключил утюг?»
⚫️«А вдруг я заразился опасной инфекцией?»
⚫️«Я могу причинить вред близким»

❗️Важно: при обсессиях человек сохраняет критическое мышление. Он понимает, что мысли «странные», но не может их остановить

Где встречаются
Обсессии — ключевой симптом обсессивно-компульсивного расстройства, или ОКР

По данным исследований, ОКР встречается примерно у 2–3% населения

Также обсессии могут появляться при:
⚫️тревожных расстройствах
⚫️депрессии
⚫️посттравматическом стрессовом расстройстве
⚫️некоторых неврологических состояниях

Почему возникают
Точного одного механизма нет — это сочетание факторов.

1️⃣Биология мозга
Исследования показывают нарушение работы нейронных цепей:
⚫️орбитофронтальная кора
⚫️базальные ганглии
⚫️таламус

Также важна роль нейромедиаторов, особенно серотонина

2️⃣Генетика
Если у близких родственников есть ОКР, риск выше

3️⃣Психологические факторы
⚫️повышенная тревожность
⚫️склонность к контролю и перфекционизму
⚫️гиперответственность

Чем опасны
1️⃣Хроническая тревога
Навязчивые мысли постоянно поддерживают стресс.

Это приводит к:
⚫️истощению
⚫️нарушению сна
⚫️снижению концентрации

2️⃣Формирование компульсий
Человек начинает выполнять ритуалы, чтобы снизить тревогу:
⚫️многократная проверка
⚫️мытье рук
⚫️повторение действий до ощущения правильности

Это замыкает круг:
мысль — тревога — ритуал — временное облегчение — усиление проблемы

3️⃣Снижение качества жизни
⚫️уходит много времени на ритуалы
⚫️страдает работа и обучение
⚫️ухудшаются отношения

В тяжелых случаях человек может почти полностью выпадать из обычной жизни

4️⃣Риск депрессии
По данным клинических исследований, у людей с ОКР часто развивается сопутствующая депрессия.

Причина:
⚫️постоянное напряжение
⚫️чувство бессилия
⚫️снижение контроля над своей жизнью

5️⃣Ошибочные действия из страха
Например, избегание людей, отказ от работы или избыточные медицинские обследования

❗️Важный момент: обсессии — это мысль, которая противоречит ценностям человека. Например, страх причинить вред близким чаще говорит о тревоге, а не о реальном намерении

Диагностика
Проводит врач-психиатр или психотерапевт.

Оценивается:
⚫️характер мыслей
⚫️частота и длительность
⚫️наличие компульсий
⚫️влияние на жизнь

Лечение
Обсессии хорошо поддаются терапии:

1️⃣Психотерапия
Основной метод — когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ.

2️⃣Медикаментозная терапия
Используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, иногда другие препараты по назначению врача

Когда нужно обратиться к врачу
✅мысли повторяются и мешают жить
✅появляется тревога или паника
✅есть ритуалы, которые занимают много времени
✅сложно контролировать поведение
__
#симптом_Lab4health

Прыщи на спине — это проявление акне, хронического воспалительного заболевания сальных желез и волосяных фолликулов. Они появляются, когда поры кожи закупориваются избыточным кожным салом, омертвевшими клетками и бактериями

Спина — одно из самых распространённых мест для таких высыпаний, поскольку там много сальных желёз, особенно в верхней части туловища

Высыпания на спине могут проявляться по-разному:
⚫️Комедоны — черные и белые точки, результат закупорки пор
⚫️Папулы и пустулы — воспаленные элементы с покраснением и иногда гноем
⚫️Узлы и кисты — глубокие болезненные воспаления, после них могут образовываться рубцы

Акне может сопровождается зудом, болезненностью и поствоспалительными пятнами или шрамами

Часты причины акне на спине
1️⃣Гиперпродукция кожного сала — себума
Чаще всего обусловлено повышенной чувствительностью сальных желез к андрогенам, особенно в пубертатный период. Однако может сохраняться и у взрослых, даже без явных гормональных нарушений. На это также влияют генетические особенности, стресс, климат, образ жизни и уход за кожей

2️⃣Фолликулярный гиперкератоз
Это состояние, при котором клетки кожи отшелушиваются недостаточно быстро. Они накапливаются и вместе с кожным салом закупоривают поры

3️⃣Гормональные колебания
У подростков, женщин во время менструации, беременности или при синдроме поликистозных яичников часто наблюдаются гормональные сдвиги, провоцирующие акне

4️⃣Гигиена и трение
Одежда, особенно узкая и синтетическая, может создавать трение и вдавливать грязь и пот в поры. Спортивное снаряжение, ремни, рюкзаки — все это механически раздражает кожу. Пот и грязь также могут скапливаться на белье и полотенцах, если их не стирать регулярно

5️⃣Косметические средства и волосы
Некоторые средства содержат комедогенные ингредиенты — кокосовое масло, ланолин, изопропилмиристат и другие. Волосы также могут быть источником загрязнения: жир, пыль и средства для укладки попадают на кожу

6️⃣Генетика
Исследования показывают, что генетическая предрасположенность влияет на размер и активность сальных желез, а также на воспалительный ответ кожи

7️⃣Стресс
Эмоциональный стресс не вызывает акне напрямую, но может усугублять его течение. Он влияет на уровень гормонов и иммунный ответ кожи

8️⃣Курение
Никотин и другие вещества табачного дыма влияют на иммунный ответ кожи, ухудшают ее заживление и изменяют состав себума

9️⃣Лекарственные препараты
Стероиды, литий, антиэпилептические препараты могут вызывать акне как побочный эффект

Когда стоит обратиться к врачу
Если высыпания болезненны, гнойные, появляются регулярно или оставляют шрамы, обратитесь к дерматологу. Он оценит тип акне, исключит другие кожные заболевания, назначит анализы и подходящее лечение

Что поможет
✅Местные препараты: бензоилпероксид, салициловая кислота, ретиноиды, азелаиновая кислота. Могут назначаться антибиотики, но в случаях инфекции
✅Таблетки: антибиотики, гормональные препараты, изотретиноин. Все это по строгим показаниям
✅Процедуры: химические пилинги, фототерапия, инъекции кортикостероидов

❗️Не занимайтесь самолечением. Некоторые формы акне требуют комплексного подхода и наблюдения специалиста
__
#симптом_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

Это опасная реакция организма, которая может случиться, если человек принимает определенные лекарства и при этом ест продукты, богатые тирамином. Это вещество, которое образуется в процессе ферментации и выдержки

Впервые о "сырной реакции" заговорили в 1960-х годах, когда пациенты, лечившиеся от депрессии, начали жаловаться на резкие скачки давления после еды.

Оказалось, что это связано с сочетанием препаратов и определенных продуктов

Больше всего тирамина в:
⚫️твердых сырах: чеддер, пармезан, рокфор
⚫️копченостях
⚫️маринованной рыбе
⚫️соевом соусе
⚫️вине и пиве
⚫️перезрелых бананах, авокадо

Как это работает
В организме есть фермент моноаминоксидаза — МАО. Он разрушает лишний тирамин. Но если человек принимает лекарства, которые блокируют этот фермент, их называют ингибиторы МАО, тирамин накапливается и вызывает резкий выброс веществ, сужающих сосуды. Это может сильно поднять давление — иногда до опасного уровня

Как проявляется
Симптомы обычно появляются в течение часа после еды. Это может быть:

⚫️сильная головная боль
⚫️резкое повышение давления
⚫️сердцебиение
⚫️тошнота
⚫️тревожность
⚫️потливость

В тяжелых случаях возможны инсульт или инфаркт

Кому стоит быть особенно осторожным
Людям, которые принимают:

⚫️некоторые антидепрессанты, например, фенелзин, транилципромин
⚫️препараты при болезни Паркинсона, например, селегилин в высоких дозах

Как избежать сырного синдрома?
✅Избегать продуктов с высоким содержанием тирамина, если вы принимаете ингибиторы МАО
✅Внимательно читать инструкции к препаратам — там обычно указано, с чем их нельзя сочетать
✅Советоваться с врачом, если вы принимаете такие лекарства — особенно перед праздниками, когда на столе часто бывает сыр, вино и копчености
✅В случае появления симптомов — немедленно обращаться за медицинской помощью
__
#симптом_Lab4health