Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

По данным аналитической компании RNC Pharma, в первой половине января 2026 года в России было куплено более миллиона упаковок антидепрессантов — примерно на 18% больше, чем за аналогичный период прошлого года.

Рост продаж — не диагноз. Однако это повод поговорить о причинах депрессивных симптомов⬇️

Что такое депрессия
Депрессия — это психическое расстройство, при котором минимум две недели сохраняются:

⚫️сниженное настроение
⚫️потеря интереса и удовольствия
⚫️утомляемость
⚫️нарушение сна
⚫️изменение аппетита
⚫️чувство вины, бесполезности
⚫️снижение концентрации

❗️По данным ВОЗ, депрессия входит в число ведущих причин утраты трудоспособности во всем мире

Это не «слабость характера» и не «лень». Это состояние с биологическими, психологическими и социальными механизмами

Что происходит в организме при депрессии
1️⃣Нарушение работы нейромедиаторов
Серотонин, дофамин, норадреналин участвуют в регуляции настроения, мотивации и реакции на стресс. При депрессии меняется их баланс и чувствительность рецепторов

2️⃣Дисрегуляция стрессовой системы
При хроническом стрессе нарушается работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Часто выявляют изменения секреции кортизола — гормона стресса

3️⃣Воспалительные механизмы
Исследования показывают, что у части пациентов с депрессией повышены маркеры системного воспаления. Иммунная система и мозг тесно связаны

4️⃣Изменения нейропластичности
Депрессия ассоциирована со снижением нейротрофических факторов, в частности BDNF — белка, участвующего в поддержании и росте нейронов

Причины депрессии
Депрессия — мультифакторное состояние. Чаще всего это сочетание нескольких факторов

👉Психологические и социальные
⚫️хронический стресс
⚫️травматические события
⚫️эмоциональное выгорание
⚫️социальная изоляция
⚫️нестабильность и неопределенность

👉Генетическая предрасположенность
Если депрессия была у близких родственников, риск выше. Однако генетика — это предрасположенность, а не приговор

👉Соматические заболевания
Некоторые состояния могут вызывать или усиливать депрессивные симптомы:

⚫️гипотиреоз
⚫️анемия
⚫️дефицит витамина B12 и фолатов
⚫️сахарный диабет
⚫️хронические воспалительные заболевания

Иногда именно физическое заболевание становится фоном для ухудшения настроения

Когда важно проверить физическое состояние
Если есть выраженная слабость, сонливость, снижение концентрации, перепады настроения — врачи нередко рекомендуют исключить соматические причины.

Чаще всего оценивают:
⚫️ТТГ и Т4 свободный — для исключения дисфункции щитовидной железы
⚫️общий анализ крови, ферритин, витамин B12, фолиевую кислоту — для оценки анемии и дефицитов
⚫️глюкозу и гликированный гемоглобин — при подозрении на нарушения углеводного обмена
⚫️витамин D
⚫️кортизол — при выраженном стрессовом компоненте

Мы собрали эти показатели в комплекс Физические причины эмоционального состояния — чтобы обследование можно было пройти системно

Депрессия лечится
Иногда медикаментозно, иногда с помощью психотерапии, чаще — в комбинации.

Если симптомы сохраняются более двух недель, нарушают сон, работу и повседневную жизнь — важно обратиться к врачу
__
#симптом_Lab4health
#внутренности_Lab4health

Существует множество мифов и утверждений о влиянии определенных продуктов на течение ОРВИ⬇️

1️⃣ Сладкое усиливает симптомы ОРВИ
Умеренное потребление сладкого не усилит течение ОРВИ и не заставит человека чаще болеть. Избыточное потребление сахара может ослаблять иммунную систему и увеличить риск осложнений, особенно у людей с сахарным диабетом

2️⃣Употребление острой пищи помогает "пробить" заложенный нос
Острая пища, содержащая капсаицин, может временно вызывать ощущение облегчения при заложенности носа за счет раздражения слизистой и увеличения секреции. Однако это кратковременный эффект. Чрезмерное потребление острой пищи может привести к раздражению желудка и другие побочные эффекты

3️⃣Сок редьки, лука или алоэ с медом эффективен при лечении кашля
Действительно, эти ингредиенты обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Однако научные исследования показывают, что их эффективность при лечении вирусного кашля не доказана. Мед может смягчать горло и временно уменьшать дискомфорт, но не влияет на сам вирус. Кроме того, натуральные экстракты лука и редьки могут вызывать раздражение желудка или аллергические реакции. Алоэ вообще не безопасно для приема внутрь

4️⃣Чеснок предотвращает и лечит ОРВИ
Обладает антимикробными свойствами, поэтому многие считают, что его употребление может предотвратить или вылечить ОРВИ. Некоторые исследования указывают на возможное снижение частоты простудных заболеваний при регулярном употреблении чеснока. Однако доказательная база недостаточна для однозначных рекомендаций. Кроме того, чеснок не стоит употреблять людям с заболеваниями ЖКТ

5️⃣Куриный бульон улучшает самочувствие при ОРВИ
Идеальная диета при ОРВИ и простуде. Он содержит карнозин — антиоксидант, который может подавлять воспалительные процессы. Кроме того, теплый бульон способствует увлажнению и облегчению симптомов, таких как заложенность носа. Однако он не является заменой медикаментозного лечения при осложнениях

Пост в тему
👉 Лечение ОРВИ: что может и не может помочь

Какие еще мифы о продуктах для профилактики и лечения ОРВИ вы знаете? Делитесь в комментариях⬇️
__
#фактомифер_Lab4health
#симптом_Lab4health

Кортизол — основной глюкокортикоидный гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Он участвует в реакциях организма на стресс, регулируя обмен веществ, уровень сахара в крови и иммунный ответ.

В нормальных условиях у мужчин ежедневно продуцируется 15–20 мг кортизола, а у женщин — примерно на 10% меньше. Пик концентрации гормона наблюдается утром — через 30–60 минут после пробуждения. Потом уровень постепенно снижается и достигает минимума к полуночи.

Кортизол резко повышается при стрессе и обеспечивает организм энергией, снижая воспалительные процессы и временно подавляя функции пищеварительной и репродуктивной систем. Однако при хроническом стрессе уровень кортизола остается повышенным в течение долгого времени и негативно влияет на здоровье

Вред хронически повышенного кортизола
Если стрессовые факторы не исчезают, кортизол может оставаться высоким неделями и месяцами. Это может привести к:

⚫️Снижению когнитивных функций
Высокий уровень кортизола ухудшает память, снижает концентрацию, ухудшает способность принимать решения
⚫️Набору веса и метаболическим нарушениям
Кортизол способствует накоплению жира в области живота, увеличивает аппетит, снижает чувствительность к инсулину, повышает риск диабета второго типа
⚫️Психическим расстройствам
Длительный стресс ассоциирован с депрессией и тревожными расстройствами
⚫️Ослаблению иммунитета
Хронически повышенный кортизол подавляет иммунную систему, делая организм уязвимым для инфекций
⚫️Преждевременному старению
Исследования показывают, что высокий уровень кортизола сокращает длину теломер — защитных окончаний хромосом, ускоряя клеточное старение

Как самостоятельно понизить кортизол
Существуют научно доказанные методы:

1️⃣Полноценный сон
Хроническое недосыпание повышает уровень кортизола, поэтому важно спать 7–8 часов в сутки
2️⃣Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола
3️⃣Медитация
Исследования показывают, что медитация осознанности снижает уровень кортизола и улучшает эмоциональное состояние. Достаточно 5–10 минут в день
4️⃣Творчество
Любая творческая активность помогает снизить кортизол. В одном эксперименте 45 минут рисования, создания коллажа или работы с глиной уменьшили уровень гормона стресса у участников. Главное — сосредоточиться на процессе и получать удовольствие
5️⃣Экспрессивное письмо
Эта методика заключается в том, чтобы записывать свои мысли, эмоции и переживания без цензуры. Исследования показывают, что такой способ самовыражения помогает снизить уровень кортизола и снизить влияние стрессовых событий

А что вам помогает снизить уровень стресса? делитесь в комментариях💬
__
#симптом_Lab4health
#внутренности_Lab4health

Когда дело касается здоровья, мужчин можно назвать слабым полом
⠀
Они умирают раньше женщин, заболевают в более молодом возрасте и имеют больше хронических заболеваний. Возможно, просто женщины обращаются к врачам чаще, чем мужчины.
Что думаете?⠀

Повышенные риски
⚫️Сердечные заболевания
Мужские тела обычно имеют форму яблока. Этот тип телесного жира — висцеральный, является одним из факторов риска сердечных заболеваний.
У мужчин меньше эстрогена. Этот гормон помогает контролировать уровень холестерина, снижая ключевой фактор риска сердечных заболеваний. Также женщины меньше подвержены таким вредным привычкам, как алкоголь и курение
⠀
⚫️Болезнь Паркинсона
Причина, скорее всего, в эстрогене, который защищает неврологическую функцию. Несколько исследований также указывают, что болезнь Паркинсона имеет генетическую связь с мужской хромосомой
⠀
⚫️Синдром Жильбера
Результат мутации гена UGT1A1 встречается примерно в 3 – 4 раза чаще, чем у женщин

⚫️Гемохроматоз
Избыточное всасывание железа. Большинство случаев – наследственные. Мутации чаще встречаются у мужчин. Также женщины менструируют, что помогает регулировать уровень железа
⠀
Также у мужчин находят камни в почках и панкреатит.
⠀
В День защитника отечества мы поздравляем всех мужчин и желаем здоровья. Мы сделаем все, что в наших силах, чтобы вы продолжали быть опорой. Чтобы вам было проще следить за здоровьем, собрали чекапы для мужчин. Переходите по ссылке и выбирайте под свой возраст

👉 Чекапы для мужчин
⠀
Дамы, подарите вашему близкому мужчине здоровье. Это очень просто. Оплатите Сертификат на анализы в лаборатории Lab4U.
Это действительно стоящий подарок❤️
__
#внутренности_Lab4health

Читайте посты за эту неделю

⚫️Сколько блинов можно съесть за раз
⚫️Что такое аритмия и чем она опасно
⚫️Что подарить мужчинам на праздник
⚫️Самые частые дефициты Россиян
⚫️Пропало либидо, где его искать?
⚫️Зачем нужен увлажнитель и как за ним ухаживать

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

В квартирах работает центральное отопление, окна закрыты, влажность часто падает до 20–30% при норме 40–60%

👉Низкая влажность пересушивает слизистые носа и горла
👉Повышает риск респираторных инфекций
👉Усиливает симптомы аллергии и астмы
👉Провоцирует сухость кожи и раздражение глаз

Исследования показывают: при влажности ниже 40% снижается барьерная функция слизистой дыхательных путей, а вирусы гриппа и некоторых ОРВИ дольше сохраняют активность в воздухе

Какие бывают увлажнители воздуха
1️⃣Ультразвуковые
Работают за счет ультразвуковой мембраны, которая превращает воду в холодный туман.
Плюсы: тихие, экономичные.
Минус: при использовании жесткой воды образуется белый налет — это соли кальция и магния

2️⃣Паровые
Нагревают воду и выпускают теплый пар.
Плюсы: частично обеззараживают воду при кипячении.
Минус: выше энергопотребление и риск ожога

3️⃣Традиционные — холодное испарение
Воздух проходит через влажный фильтр и естественно испаряется.
Плюсы: не образуют белого налета.
Минус: требуют регулярной замены фильтров

Почему уход так важен
Если прибор не чистить, он может стать источником бактерий и плесени.

Центр по контролю и профилактике заболеваний США предупреждает: загрязненные увлажнители способны распространять микроорганизмы и минералы в виде аэрозоля. Это может вызывать воспалительную реакцию дыхательных путей

Как правильно ухаживать за увлажнителем

Ежедневно
✅Меняйте воду — не оставляйте ее стоять сутками. Застой — идеальная среда для бактерий
✅Используйте дистиллированную или деминерализованную воду — это снижает образование налета и количество аэрозольных минералов

1 раз в 3 дня, или по инструкции производителя
✅Промывайте резервуар теплой водой
Без агрессивных моющих средств.

1 раз в неделю
✅Дезинфицируйте резервуар — можно использовать 3% раствор перекиси водорода или слабый раствор уксуса для удаления накипи. После обработки тщательно промойте прибор

Фильтры
✅Проверяйте состояние фильтра
✅Меняйте согласно инструкции — обычно каждые 1–3 месяца

Грязный фильтр — источник микроорганизмов

Чего делать нельзя
⚫️Добавлять эфирные масла, если это не предусмотрено моделью
⚫️Использовать воду из-под крана при высокой жесткости
⚫️Оставлять воду внутри выключенного прибора
⚫️Игнорировать регулярную очистку

Когда увлажнитель лучше выключить
Если влажность превышает 60%, повышается риск роста плесени и пылевых клещей. Поэтому желательно использовать гигрометр
__
#лайфхак_Lab4health

Вы используете увлажнитель воздуха?

🔥 — да, всегда слежу за уровнем влажности
❤️ — да, зимой
👀 — нет
__
#Lab4health