Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Комплексная защита от солнца играет ключевую роль в сохранении здоровья кожи, снижении риска развития рака и предотвращении преждевременного старения

Рекомендации
☀️ внимание на срок годности и защищает ли средство от двух видов УФ-излучения: UVB и UVA
☀️ используйте круглый год, нанося на открытые участки тела за 20 минут до выхода на улицу
☀️ на все тело нужно 7 чайных ложек или 35 мл. По одной на каждую конечность. По одной на лицо, переднюю и заднюю части тела
☀️ обновляйте каждые 2 часа или чаще, если индекс УФ выше 3, вы потеете, вытираетесь полотенцем, был контакт с чем-либо, что может стереть SPF
☀️ используйте другие средства защиты: головные уборы, тень, одежда, очки. Не выходите на улицу между 11:00 и 16:00

Типы SPF фильтров
💧 Химические
Поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в незначительное тепло. Легкие, нежирные, часто прозрачные, подходят для ежедневного применения и под макияж.
Ограничения: людям с чувствительной кожей, возможна реакция на компоненты

💧 Физические, минеральные
Действуют как физический барьер, отклоняя и рассеивая лучи UVA и UVB от кожи. Основные активные ингредиенты: оксид цинка и диоксид титана. Хорошо переносятся любым типом кожи, обеспечивают защиту сразу.
Ограничения: у многих есть белый цвет

💧 Комбинированные
Включают в себя как химические, так и физические солнцезащитные фильтры

Типы кремов
💧 Водостойкие
Способны сохранять заявленный уровень SPF после определенного периода воздействия воды. Обычно 40-80 минут

💧 Тонирующие
Сочетают защиту и легкое покрытие для выравнивания тона, скрытия недостатков и уменьшения покраснений. С ними нужно быть внимательнее и не забывать о необходимом количестве для защиты

Выбор
☀️ Светлая кожа и светлые, каштановые волосы – SPF 30-50 круглый год
☀️ Слегка смуглая кожа, темно-русые, каштановые волосы — SPF 25-30 круглый год, летом лучше переходить на 50
☀️ Смуглый или оливковый цвет кожи, каштановые или темные волосы, карие глаза — SPF 30 летом, в другое время SPF 10-15
☀️ Светло- или темно-коричневый оттенок кожи – SPF 30 летом, в другое время SPF 6-10
__
#внутренности_Lab4health

Это грибковая инфекция, вызванная дрожжеподобными грибами рода Candida. Они живут на коже и слизистых у многих людей, не вызывая проблем. Но в некоторых условиях они начинают быстро размножаться и вызывают воспаление.

У мужчин кандидоз чаще всего проявляется как баланит или баланопостит — воспаление головки полового члена и крайней плоти

Почему возникает
Обычно грибок начинает активно расти, если нарушается баланс микрофлоры или снижается иммунитет. Основные причины:

⚫️ сахарный диабет — особенно если он плохо контролируется
⚫️ частый прием антибиотиков
⚫️ слабый иммунитет — в том числе при ВИЧ
⚫️ плохая гигиена
⚫️ ожирение
⚫️ частая смена половых партнеров
⚫️раздражающие средства для интимной гигиены

У необрезанных мужчин риск кандидоза выше — из-за повышенной влажности под крайней плотью

Симптомы
⚫️зуд, жжение, покраснение на головке полового члена
⚫️белый налет
⚫️неприятные ощущения при сексе
⚫️иногда — трещины, небольшие язвочки
⚫️может не быть симптомов вообще, но грибок все равно передается

Диагностика
Обратитесь к венерологу или урологу. Врач проведет осмотр и назначит анализы:

✅ Антитела к Candida IgA и IgM — Lab4U не выполняет
✅ Мазок из рта на Candida — Lab4U не выполняет
✅ при рецидивах — обязательное исключение диабета и ВИЧ

Лечение
⚫️При легком течении — противогрибковые кремы
⚫️При более сильных проявлениях — таблетки
⚫️Обязательно — гигиена, отказ от раздражающих средств и лечение других болезней, если они есть

Если у вашей партнерши молочница, то лечиться лучше вместе — это снижает риск повторного заражения

Профилактика
✅Регулярная гигиена, но без агрессивных моющих средств
✅Контроль уровня сахара
✅Защищенный секс
✅Своевременное лечение других инфекций и болезней
__
#прилично_Lab4health

В апреле мы выпустили много постов. Помогите нам определить лучший!

Голосуйте реакциями за самый классный пост месяца:

❤️ — Зачем нужна ментальная гигиена
👍 — Гайд для тех, кто планирует идти в горы
👏 — Памятка по лечению ОРВИ и простуды
🔥 — Связан ли брак с ожирением у мужчин
🤝 — Как правильно сдавать анализы для диагностики аллергии
⚡️ — Как поддерживать оптимальный уровень железа
👀 — Что нужно знать про шашлык

Или пишите свой вариант в комментариях⬇️
__
#Lab4health

Все знают, что овощи — это полезно, но не все хотят их есть. Хорошая новость: любовь к овощам можно развить.

Заставлять себя не придется — достаточно немного хитрости и научного подхода. Собрали лайфхаки в карточках ⬆️

Зачем вообще стараться?
Овощи снабжают организм витаминами, минералами и клетчаткой, помогают контролировать вес и снижают риск инсульта, болезней сердца и даже некоторых видов рака.

Чтобы получить эту пользу, важно регулярно съедать хотя бы 400 г овощей и фруктов в день — это 5 стандартных порций.
Найдите формат, который подходит именно вам: смешивайте, запекайте, превращайте в соусы, добавляйте специи и масло, пробуйте без давления.

💡Главное — не стремиться к идеалу, а двигаться по одному овощу за раз
__
#лайфхак_Lab4health

При покупке мяса
✅У свежего куска равномерный оттенок, поэтому осмотрите его с разных сторон. Хорошая говядина и баранина цвета малины, не темнее, свиная шейка — бледно-розовая
✅У несвежего мяса жир выглядит матовым, на ощупь липкий. Если жир с серо-желтым оттенком, возможно, мясу лет больше, чем вам
✅Если запах хоть чем-то смущает, не покупайте

Тест: надавите пальцем на кусок — появится небольшая ямка. Если как только уберете палец, мясо примет прежнюю форму, можно брать

Плюсы
⚫️Мясо готовится на огне без масла. Оно менее калорийно, чем, например, приготовленное на сковороде в масле
⚫️Это белковое блюдо, источник полноценного животного белка со всеми незаменимыми аминокислотами. Они необходимы для строительства клеток в организме, работы всех систем, в том числе иммунной. В шашлыке много жирорастворимых витаминов А, Е, Д и витаминов группы В
⚫️Железо в красных сортов мяса снижает риски железодефицита
Рыбный шашлык содержит полезные жирные кислоты, что способствуют нормализации холестерина

Потенциальные минусы
⚫️Тяжело усваивается из-за насыщенных жиров. По содержанию насыщенных жирных кислот на первом месте баранина, потом говядина и свинина
⚫️Если переесть шашлыка, то могут появиться неприятные ощущения, тяжесть, чувство распирания в желудке и тошнота
⚫️В больших количествах может быть опасен, если человек, например, долгое время исключал мясные продукты из рациона, и может привести к пищевому отравлению. Также с осторожностью людям с подагрой, острыми и хроническими заболеваниями пищеварительной системы, с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким холестерином
⚫️Если приготовить его слишком близко к углям получится продукт обугливания белка – корочка, которая содержит канцерогены. Есть её не рекомендуется

Рекомендации
👉Добавляйте к шашлыку клетчатку. Например, огурцы, помидоры, салаты и зелень
👉Оптимальная порция мяса размером с ладонь и толщиной 1 см
👉Маринуйте сами. Используйте лук, соль, перец и розмарин

Готовы к шашлыкам в этом году?
__
#лайфхак_Lab4health

Шашлык — полезно или вредно?

❤️ — полезно, это же белок!
🔥 — вредно, там канцерогены
👀 — я не ем шашлык
__
#Lab4health

На сайте расписание актуальное

Москва, Санкт-Петербург, Звенигород, Ростов-на-Дону, Сергиев Посад, Серпухов
⚫️9 мая — выходной

Нижний Новгород
⚫️1, 9 и 11 мая — выходной

Саратов
⚫️1, 3, 9 и 10 мая — выходной

Тула
⚫️3 и 10 мая – выходной

Дзержинск
⚫️1-2 мая и 9-10 мая – выходной

Воронеж, Ярославль
⚫️без выходных

Иваново, Липецк
⚫️1-2 иая и 9-10 мая — выходной

Калуга, Краснодар, Краснодарский край
⚫️1, 9 мая — выходной

Казань, Орел, Тамбов, Тверь
⚫️2-3 мая и 9-10 мая — выходной

Барнаул, Кемерово, Красноярск, Новокузнецк, Новосибирск, Омск, Великий Новгород, Набережные Челны, Рязань
⚫️с 1 по 3 мая и 9-10 мая — выходной

Альметьевск, Астрахань, Адлер, Брянск, Владимир, Волгоград, Вологда, Екатеринбург, Ижевск, Йошкар-Ола, Калининград, Ковров, Коломна, Кострома, Курск, Наро-Фоминск, Нижнекамск, Мурманск, Оренбург, Пенза, Пермь, Пятигорск, Рыбинск, Самара, Сочи, Смоленск, Сургут, Сыктывкар, Тольятти, Тюмень, Уфа, Чебоксары, Челябинск, Череповец
⚫️с 1 по 3 мая и с 9 по 11 мая — выходной

👉 Оформить заказ со скидкой 50%
__
#Lab4health