Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

26 сентября — Всемирный день контрацепции✨

Сегодня выбор большой: презервативы, таблетки, импланты, внутриматочные спирали. А несколько тысяч лет назад с этим было… сложнее.

Рассказываем, как пытались предохраняться в древности. Спойлер: не повторять ⬇️

⚡️ Крокодилий навоз и мед
В древнеегипетских медицинских папирусах встречаются рецепты вагинальных смесей из меда, натрона и даже экскрементов крокодила. Их использовали как средство для предотвращения беременности

⚡️Чихание и приседания
Древнегреческий врач Соран Эфесский советовал после секса встать, присесть и чихнуть. Предполагалось, что так можно вывести сперму из организма. Работает это, конечно, не так

⚡️Луковый сок
Примерно в 1400-х годах женщины во Франции и Италии пили его в качестве орального противозачаточного средства

⚡️Масла, растения и самодельные пессарии
Во влагалище вводили смеси с растительными компонентами, маслами и другими веществами, пытаясь создать барьер или помешать зачатию. Надежность таких способов была, мягко говоря, сомнительной, а некоторые могли быть опасны

Методы, которые реально работают

✅Внутриматочные спирали и контрацептивные импланты — одни из самых надежных обратимых методов. При обычном использовании эффективность превышает 99%

✅Гормональная контрацепция — таблетки, пластырь, вагинальное кольцо, инъекции. Эффективность зависит в том числе от того, насколько точно соблюдается схема применения

✅Презервативы — защищают от беременности, а еще это единственный метод контрацепции, который одновременно снижает риск передачи ВИЧ и других ЗППП

✅Экстренная контрацепция применяется уже после незащищенного секса. Для этого используют специальные таблетки или медьсодержащую ВМС. Сроки применения зависят от метода

Какой метод подойдет конкретному человеку, зависит от здоровья, возраста, планов на беременность и других факторов. Подобрать оптимальный вариант можно вместе с врачом

Крокодилов оставим в покое 🐊
__
#прилично_Lab4health
#наука_Lab4health

Осенью два желания начинают конкурировать за первое место: поспать подольше и съесть что-нибудь еще.

Это не обязательно самовнушение. Сезон и правда может влиять на сон, активность и пищевое поведение. Однако никакой специальный «режим накопления жира к зиме» у современного человека не включается.

Разбираемся, что происходит⬇️

Стало меньше света — внутренним часам сложнее
Свет — один из главных сигналов, по которым организм синхронизирует циркадные ритмы: сон, бодрствование, температуру тела и выработку некоторых гормонов.

Когда световой день сокращается, особенно если утром мы почти не бываем на улице, время наших внутренних ритмов может немного сдвигаться. Исследования показывают сезонные изменения времени сна и циркадных ритмов даже у людей, которые живут с электрическим освещением.

Поэтому утром бывает сложнее проснуться, а днем — сохранить обычную бодрость.

Мелатонин тут тоже участвует. Выработка мелатонина связана с циклом свет–темнота, однако реакция на сезон у разных людей отличается

Почему сильнее хочется есть
Сезонные изменения аппетита находили в исследованиях, хотя они выражены не у всех и сильно зависят от климата, образа жизни и привычек.

Систематический обзор показал, что в среднем потребление энергии может увеличиваться в холодные сезоны. При этом крупные популяционные исследования показывают, что эффект обычно небольшой и далеко не универсальный. То есть нельзя утверждать, что каждый человек осенью обязательно начинает есть больше

💡Есть еще один механизм: сон и аппетит связаны между собой.

Если с наступлением осени режим сбился и сна стало недостаточно, чувство голода может усиливаться. Метаанализ рандомизированных исследований показал, что ограничение сна повышает субъективный голод и в среднем сопровождается большим потреблением энергии

Еще мы меньше двигаемся
Дождь, холод и ранняя темнота тоже делают свое дело. Систематические обзоры показывают, что физическая активность у многих людей снижается зимой, а время в малоподвижном состоянии увеличивается.

Это не обязательно напрямую вызывает голод, но изменение привычного режима может влиять и на сон, и на питание

Если особенно хочется сладкого и спать весь день
Здесь стоит обратить внимание на другие симптомы. Для сезонного аффективного расстройства с осенне-зимним типом характерны снижение настроения и энергии, повышенная сонливость, увеличение аппетита и тяга к углеводной пище

⚠️⚠️ Если подавленность, потеря интереса к привычным занятиям, выраженная усталость или изменения сна и аппетита сохраняются больше двух недель и мешают обычной жизни, лучше обсудить это с врачом

Что делать

✅Ловить дневной свет. Особенно полезно бывать на улице в первой половине дня. Утренний яркий свет помогает синхронизировать циркадные ритмы, а его воздействие связывают с более благоприятным режимом сна

✅Не сокращать сон ради раннего подъема. Большинству взрослых рекомендуется регулярно спать не менее 7 часов

✅Стараться ложиться и вставать примерно в одно время. Особенно полезно сохранять стабильное время подъема — даже когда утром за окном убедительные аргументы этого не делать

✅Не пытаться победить повышенный аппетит голоданием. Регулярные приемы пищи с источниками белка, овощами, цельнозерновыми продуктами и другими продуктами с клетчаткой обычно насыщают лучше, чем перекусы из сладостей и выпечки. В исследованиях более высокое содержание белка в приеме пищи действительно усиливало чувство насыщения

✅Продолжать двигаться. Прогулка тоже считается. Регулярная физическая активность связана с улучшением субъективного качества сна

⚠️⚠️ Если вы спите достаточно, но все равно постоянно хотите спать, резко изменилась масса тела или аппетит, появилась выраженная слабость, одышка, зябкость, подавленное настроение или другие симптомы — причины могут быть совсем другими. Например, нарушения сна, анемия, заболевания щитовидной железы, прием некоторых лекарств или депрессивное расстройство.

Тогда лучше искать причину со специалистом, а не ждать весны❤️
__
#наука_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

Если коротко:
Сидение само по себе редко «ломает» спину. Болит чаще из-за неподвижности и неудобной позы. Устают мышцы-стабилизаторы, растет нагрузка на связки и суставы, кровь хуже доносит кислород к тканям. Иногда сидение лишь подсвечивает уже имеющуюся проблему — например, раздражение нервного корешка

Что происходит
➡️Усталость мышц корпуса
При неподвижной, особенно сутулой позе, быстро устают разгибатели спины и мышцы живота. Стабильность падает — связки и фасеточные суставы берут нагрузку на себя

➡️Меньше движения — меньше кислорода
Длительное фиксированное положение ухудшает местный кровоток. Ткани получают меньше кислорода — это усиливает дискомфорт

➡️Наклон вперед = больший рычаг
Чем сильнее «висим» вперед головой и плечами, тем выше нагрузка на поясницу

➡️Иногда — проявление болезни
Боль с «прострелом» в ногу и ягодицу, онемение, слабость могут указывать на компрессию нерва, например, из-за грыжи

Мифы и факты
✅«Много сидеть = обязательно хроническая боль» — миф
Время сидения само по себе слабо связано с хроничной болью. Важнее поза, длительность без перерыва, стресс и общая активность

✅«Чудо-кресло вылечит» — миф
Эргономичное кресло помогает принять нейтральную позу, но без перерывов и активности эффект небольшой. Работает связка: кресло + движение

✅«Когда сидишь, давление на межпозвоночные диски всегда выше, чем когда стоишь» — спорно
Современные измерения показывают, что разница невелика. Ключевой фактор — неподвижность и сутулость

Когда нужно к врачу
🔘Боль постоянная и нарастает, мешает обычной жизни
🔘Онемение и «токи» в ноге или руке, слабость в конечностях
🔘Нарушение мочеиспускания и дефекации, лихорадка, недавняя травма, онкология в анамнезе

❗️Главный раздражитель — не «сам факт сидения», а долгая неподвижность в неудобной позе.

Лекарство простое: двигайтесь чаще, меняйте позы, укрепляйте корпус, настройте рабочее место
__
#симптом_Lab4health

Во сне организм работает в щадящем режиме: снижается температура тела, замедляется дыхание и сердцебиение, уменьшается потоотделение. Но если простыни по утру мокрые, а на лбу — испарина, это может быть не только из-за жары или острых крылышек на ужин.

Разбираемся, когда ночная потливость — повод пересмотреть образ жизни, а когда — обратиться к врачу⬇️

1️⃣Гормональные качели

⚪️Менопауза у женщин
Снижение уровня эстрогенов в менопаузе вызывает резкие приливы жара — особенно ночью. Гормоны гипофиза — ЛГ и ФСГ —синтезируются активнее вечером и могут спровоцировать внезапное повышение температуры тела и обильное потоотделение

⚪️Гипертиреоз
Избыток гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 ускоряет обмен веществ, повышает температуру тела и активирует потовые железы. При этом потливость может проявляться даже в прохладной комнате

⚪️Гипогликемия
У людей с диабетом ночной пот может быть симптомом падения сахара в крови. Особенно часто — при пропущенном ужине, передозировке инсулина или слишком позднем приёме препаратов

2️⃣Курение и алкоголь
Никотин стимулирует потовые железы, действуя как ацетилхолин — медиатор, управляющий вегетативной нервной системой. Даже одна сигарета перед сном может усиливать ночное потоотделение

Алкоголь сначала расширяет сосуды и вызывает прилив тепла, а затем — резко нарушает терморегуляцию. Через несколько часов организм пытается «охладиться» с помощью пота. У алкоголиков это состояние может быть постоянным — особенно на фоне похмелья и нарушений вегетативной системы

3️⃣Апноэ сна
Во сне дыхание внезапно останавливается на 10–30 секунд — человек не просыпается, но испытывает резкий стресс. Тогда активируется симпатическая нервная система, выбрасываются гормоны стресса, резко повышается давление и пульс. Все это сопровождается интенсивным потоотделением

Часто апноэ сопровождается храпом, утренними головными болями и хронической усталостью. Распространено у людей с ожирением, гипертонией и сахарным диабетом

4️⃣Скрытые инфекции

⚪️Туберкулез — классическая причина ночной потливости. Особенно если она сопровождается слабостью и субфебрильной температурой — 37,1–37,5 °C

⚪️Бруцеллез, лимфома, ВИЧ — инфекционные или онкогематологические заболевания, при которых потоотделение бывает первым или единственным симптомом

⚪️Малярия — если вы недавно вернулись из Азии, Африки или Южной Америки, ночной пот с ознобами и волнообразной температурой — повод обратиться в инфекционный центр

5️⃣Прием некоторых препаратов

⚪️Антидепрессанты — вызывают ночную потливость у 14–20 % пациентов из-за влияния на серотониновую регуляцию потоотделения.

⚪️Антипиретики и жаропонижающие, например, парацетамол и ибупрофен — провоцируют усиленное потоотделение на фоне снижения температуры

⚪️Гормональная терапия, включая глюкокортикостероиды и андрогены, тоже может нарушать нормальную терморегуляцию

Когда идти к врачу
🔹Потливость мешает спать
🔹Вы не потеете днём
🔹Есть слабость, снижение веса, температура
🔹Пот появляется приступами, без видимых причин
__
#симптом_Lab4health

Целиакия — аутоиммунное заболевание кишечника, часто наследственное. Может развиться в любом возрасте.

Когда люди с целиакией едят продукты с глютеном, в организме возникает иммунный ответ. Он атакует тонкую кишку, что повреждает ворсинки. Они выстилают тонкую кишку и способствуют всасыванию питательных веществ. Когда ворсинки повреждаются, питательные вещества не могут полностью всасываться в кровь и разноситься по органам и тканям.

Возникают симптомы со стороны ЖКТ и других органов, в частности, у маленьких детей могут быть:

🔘 задержка роста и развития
🔘 анемия
🔘 диарея или запор
🔘 вздутие живота
🔘 апатия, вялость

Также без лечения могут появляться зудящие волдыри, дефицит витамина D, диабет, боли в суставах, задержка полового развития, нарушение эмали зубов

У детей целиакия может развиться с 4-6 месяцев при введении глютена в рацион. Симптомы могут начаться как в раннем, так и в подростковом или взрослом возрасте. Позднее введение глютена в рацион ребенка не профилактирует состояние

Кроме целиакии, реакцией на глютен может быть состояние Нецелиакическая чувствительность к глютену НЦЧГ. Характеризуется кишечными и внекишечными симптомами после потребления продуктов, содержащих глютен, при отсутствии целиакии и аллергии на пшеницу

Симптомы схожи, однако причины и последствия разные

Основным триггером НЦЧГ, как и при целиакии или аллергии, является глютен. Однако в отличие от этих заболеваний не происходит выработка антител, приводящих к повреждению кишечника. При НЦЧГ увеличивается выработка провоспалительных цитокинов в клетках кишечника, что потенциально приводит к его воспалению.

Кроме глютена причиной НЦЧГ могут быть другие компоненты пшеницы, ржи или ячменя. Например, ингибиторы амилазы-трипсина. Они также вызывают выброс цитокинов. Или ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы. Это углеводы с короткой цепью, которые плохо всасываются в тонком кишечнике и быстро ферментируются кишечными бактериями в толстом кишечнике. Процесс ферментации может привести к выделению газа, вызывая такие симптомы, как вздутие и дискомфорт в животе

Диагностика
Необходимо исключить целиакию и аллергию:

➡️Диагностика целиакии
➡️Генетическая предрасположенность к целиакии
➡️Общий иммуноглобулин IgE
➡️Катионный протеин эозинофилов
➡️Пищевая аллергическая панель
➡️Эзофагогастродуоденоскопия с биопсией тонкой кишки

➡️Консультация с гастроэнтерологом

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте ➡️ по ссылке

⚠️⚠️ Единственное лечение целиакии — полное и пожизненное исключение продуктов, содержащих глютен. Когда глютен перестает поступать с пищей, слизистая тонкой кишки постепенно восстанавливается, состояние улучшается и симптомы исчезают. Однако диету может назначить только врач после постановки диагноза
__
#симптом_Lab4health
#внутренности_Lab4health

☸️☸️☸️☸️ Lab4U × «Живика»

Осенью особенно хочется держать здоровье под контролем. Поэтому медицинская лаборатория Lab4U lab4u.ru объединилась с сетью аптек «Живика» zhivika.ru, чтобы подарить сразу пяти участникам возможность позаботиться о себе с выгодой🍁

Каждый победитель получит:
🔘 сертификат Lab4U на 2 000 ₽** на лабораторные исследования
🔘 2 000 бонусных баллов «Живики»*

Как участвовать?

1. Подпишитесь на каналы «Живика» и Lab4U
2. Поставьте любую реакцию под этим постом
3. Перешлите пост любому другу в Telegram
4. Нажмите кнопку «Участвовать»⬇️

✨Итоги подведём 28 сентября и объявим 5 победителей.

Желаем удачи!🍀

* 1 бонусный балл = 1 ₽. Потратить баллы можно в любой аптеке сети «Живика».
Список регионов РФ, где представлена сеть «Живика».
** Условия использования сертификатов определяются правилами Lab4U.

Реклама. ООО «АС‑Бюро плюс» ИНН 6630006059 Erid 2VtzquX8CSx

Читайте посты за эту неделю

🔘3 новых города на карте Lab4U
🔘Синдром мертвых ягодиц
🔘+117 новых анализов на аллергены
🔘Искривление полового члена
🔘Шнобелевская премия 2026

Полезные посты постарше
➡️Получить допскидку на анализы и гайды
➡️Подарочные сертификаты Lab4U
➡️Как получить бесплатный анализ
➡️Как просто сдать анализы всей семьей
➡️Промокод для вас и друга
➡️Что нужно знать про Lab4U
➡️Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru

Завтра будет кое-что инетерсное👀
__
#Lab4health