Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»
Lab4U.Здоровье
2.6K
3.1K
137
15
33.0K
Онлайн-лаборатория Lab4U. Просто и понятно про здоровье, организм, анализы, питание и спорт
Анализы со скидкой: https://lab4u.ru/~telega
Сотрудничество: ask@lab4u.ru
✅РКН https://clck.ru/3FzzL6
ООО Ваша лаборатория
Москва, Гостиничный проезд, 4а, стр1
Анализы со скидкой: https://lab4u.ru/~telega
Сотрудничество: ask@lab4u.ru
✅РКН https://clck.ru/3FzzL6
ООО Ваша лаборатория
Москва, Гостиничный проезд, 4а, стр1
Подписчики
Всего
18 044
Сегодня
-9
Просмотров на пост
Всего
1 302
ER
Общий
6.62%
Суточный
4.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 629 постов
Смотреть все посты
Пост от 06.06.2026 06:01
143
0
5
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий при сокращении и расслаблении сердца. Оно измеряется в миллиметрах ртутного столба — мм рт. ст.
Состоит из двух показателей:
1️⃣Систолическое давление — верхнее
Фиксируется в момент сокращения сердца
2️⃣Диастолическое давление — нижнее
Определяется в фазу расслабления сердца
Про нормальное, повышенное и пониженное давление рассказали в карточках⬆️
__
#внутренности_Lab4health
Состоит из двух показателей:
1️⃣Систолическое давление — верхнее
Фиксируется в момент сокращения сердца
2️⃣Диастолическое давление — нижнее
Определяется в фазу расслабления сердца
Про нормальное, повышенное и пониженное давление рассказали в карточках⬆️
__
#внутренности_Lab4health
❤
3
👍
2
✍
1
Пост от 05.06.2026 05:57
560
0
15
Кажется, будто это не имеет значения — сел, сделал дела, встал. Однако положение тела на унитазе действительно влияет на здоровье кишечника, органов малого таза и даже простаты
Почему важно, как вы сидите
Современный унитаз предполагает положение сидя под углом 90° между торсом и бедрами. Но анатомически это не самое удачное положение для дефекации.
👉В прямой кишке есть мышца — puborectalis — лобково-прямокишечная. Она как бы перетягивает кишечник в петлю и удерживает кал внутри
👉Когда человек сидит — мышца не полностью расслабляется, а когда приседает под углом около 35° — петля распрямляется, путь открывается
В исследовании 2003 года участники сравнивали три позы: сидя, полуприсед и присед. В положении приседа:
⚫️время дефекации было короче
⚫️ощущалось меньше напряжения
⚫️люди сообщали о более полном опорожнении
Влияние ли это на здоровье мужчин?
Да. Упорное натуживание в неудобной позе может способствовать развитию:
⚫️геморроя
⚫️анальных трещин
⚫️повышения внутрибрюшного давления
⚫️застойных явлений в малом тазу, включая хронический простатит
Кроме того, длительное сидение на унитазе с напряжением может нарушать венозный отток и провоцировать варикоз вен прямой кишки.
Влияние на здоровье женщин
Положение на унитазе может влиять не только на работу кишечника, но и на здоровье органов малого таза. Если регулярно тужиться в неудобной позе под углом 90°, то повышается внутрибрюшное давление и усиливается нагрузка на связки, удерживающие матку и влагалище. Это один из факторов риска опущения тазовых органов, особенно при уже ослабленных мышцах тазового дна после родов или в постменопаузе
Как правильно сидеть на унитазе
Чтобы помочь телу — измените угол между бедрами и животом:
✅Подставьте небольшую табуретку под ноги — высотой 20–30 см.
✅Наклонитесь вперед, обхватив колени руками
✅Расслабьте мышцы пресса и не тужьтесь сильно
Так вы создадите физиологичную позу приседа, при которой кишечник легче опорожняется
Сколько можно сидеть на унитазе
Не больше 5–7 минут. Даже если есть смартфон.
Длительное сидение без дефекации:
⚫️увеличивает давление на сосуды прямой кишки
⚫️провоцирует геморрой
⚫️может вызывать онемение ног из-за пережатия сосудов
Если не получается — встаньте и попробуйте позже. Слишком долгая «медитация» в туалете — тревожный признак
__
#прилично_Lab4health
Почему важно, как вы сидите
Современный унитаз предполагает положение сидя под углом 90° между торсом и бедрами. Но анатомически это не самое удачное положение для дефекации.
👉В прямой кишке есть мышца — puborectalis — лобково-прямокишечная. Она как бы перетягивает кишечник в петлю и удерживает кал внутри
👉Когда человек сидит — мышца не полностью расслабляется, а когда приседает под углом около 35° — петля распрямляется, путь открывается
В исследовании 2003 года участники сравнивали три позы: сидя, полуприсед и присед. В положении приседа:
⚫️время дефекации было короче
⚫️ощущалось меньше напряжения
⚫️люди сообщали о более полном опорожнении
Влияние ли это на здоровье мужчин?
Да. Упорное натуживание в неудобной позе может способствовать развитию:
⚫️геморроя
⚫️анальных трещин
⚫️повышения внутрибрюшного давления
⚫️застойных явлений в малом тазу, включая хронический простатит
Кроме того, длительное сидение на унитазе с напряжением может нарушать венозный отток и провоцировать варикоз вен прямой кишки.
Влияние на здоровье женщин
Положение на унитазе может влиять не только на работу кишечника, но и на здоровье органов малого таза. Если регулярно тужиться в неудобной позе под углом 90°, то повышается внутрибрюшное давление и усиливается нагрузка на связки, удерживающие матку и влагалище. Это один из факторов риска опущения тазовых органов, особенно при уже ослабленных мышцах тазового дна после родов или в постменопаузе
Как правильно сидеть на унитазе
Чтобы помочь телу — измените угол между бедрами и животом:
✅Подставьте небольшую табуретку под ноги — высотой 20–30 см.
✅Наклонитесь вперед, обхватив колени руками
✅Расслабьте мышцы пресса и не тужьтесь сильно
Так вы создадите физиологичную позу приседа, при которой кишечник легче опорожняется
Сколько можно сидеть на унитазе
Не больше 5–7 минут. Даже если есть смартфон.
Длительное сидение без дефекации:
⚫️увеличивает давление на сосуды прямой кишки
⚫️провоцирует геморрой
⚫️может вызывать онемение ног из-за пережатия сосудов
Если не получается — встаньте и попробуйте позже. Слишком долгая «медитация» в туалете — тревожный признак
__
#прилично_Lab4health
❤
12
✍
5
🔥
5
Пост от 04.06.2026 05:54
893
0
2
В мае мы выпустили много постов. Помогите нам определить лучший!
Голосуйте реакциями за самый классный пост месяца:
❤️ — Как убрать мешки под глазами
👍 — Польза окрошки
👏 — Met Gala в лаборатории
🔥 — Кровавые десны
🤝 — Клещевой боррелиоз
⚡️ — Причины есть клубнику в сезон
👀 — Как лечь спать вовремя
Или пишите свой вариант в комментариях⬇️
__
#Lab4health
Голосуйте реакциями за самый классный пост месяца:
❤️ — Как убрать мешки под глазами
👍 — Польза окрошки
👏 — Met Gala в лаборатории
🔥 — Кровавые десны
🤝 — Клещевой боррелиоз
⚡️ — Причины есть клубнику в сезон
👀 — Как лечь спать вовремя
Или пишите свой вариант в комментариях⬇️
__
#Lab4health
❤
9
👀
7
⚡
3
👍
3
🤝
3
👏
2
🔥
1
Пост от 03.06.2026 05:56
1 087
0
17
Собрали чек-лист с базовой аптечкой для отпуска ⬆️
Остальное зависит от того, принимаете ли вы какую-либо терапию сейчас или нет. При необходимости обсудите с лечащим врачом, чем дополнить отпускную аптечку
__
#лайфхак_Lab4health
Остальное зависит от того, принимаете ли вы какую-либо терапию сейчас или нет. При необходимости обсудите с лечащим врачом, чем дополнить отпускную аптечку
__
#лайфхак_Lab4health
Изображение
Изображение
Изображение
❤
11
🤝
5
👍
4
🔥
3
Пост от 02.06.2026 05:54
600
0
7
8 полезных привычек для здоровья этим летом⬆️
Какие бы вы еще добавили? Делитесь в комментариях 💬
__
#лайфхак_Lab4health
Какие бы вы еще добавили? Делитесь в комментариях 💬
__
#лайфхак_Lab4health
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
👍
8
❤
7
🔥
5
Пост от 01.06.2026 05:51
922
0
2
Читайте посты за прошлую неделю
⚫️Нарушения в работе щитовидной железы
⚫️Контроль приема семаглутида и тирзепатида
⚫️Связь стоматита и дефицита витамина D
⚫️Как читать андрофлор
⚫️Зачем нужен тест Роршаха
⚫️Как во время лечь спать
Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health
⚫️Нарушения в работе щитовидной железы
⚫️Контроль приема семаглутида и тирзепатида
⚫️Связь стоматита и дефицита витамина D
⚫️Как читать андрофлор
⚫️Зачем нужен тест Роршаха
⚫️Как во время лечь спать
Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health
Изображение
❤
6
🔥
4
🤝
2
Пост от 31.05.2026 06:03
1 066
3
18
«Еще одна серия», «Еще 10 минут в телефоне» — и вот уже за полночь. Знакомо?
Почти каждый сталкивался с ситуацией, когда, несмотря на усталость и желание лечь пораньше, все равно откладывает сон. У этого явления есть научное название — прокрастинация перед сном.
Почему мы не идем спать вовремя
1️⃣Хронотип и сбитый режим
Согласно исследованиям, люди с хронотипом "совы" особенно склонны к вечерней прокрастинации. На выходных они часто ложатся позже, что сбивает циркадные ритмы. В понедельник они уже не могут легко вернуться к рабочему режиму сна, потому что организм адаптировался к более поздним часам
2️⃣Истощение самоконтроля
Идея, что у нас ограниченный ресурс силы воли, подтверждена в ряде психологических исследований. После дня, полного стрессов, обязанностей и решений, мозг устает и ищет способы расслабиться. Именно поэтому вечером мы чаще нарушаем собственные установки, в том числе и по поводу сна
3️⃣Микрозадачи перед сном
Исследования показывают, что даже простые действия — как чистка зубов или подготовка одежды — могут становиться триггерами откладывания сна. Особенно, если они воспринимаются как утомительные. Мы просто откладываем момент «перехода ко сну»
Как научиться ложиться вовремя
✅Соблюдайте стабильный режим
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает биологическим часам стабилизироваться и снижает сопротивление отходу ко сну
✅Планируйте расслабление заранее
Если вечером вам необходимо «разгрузить» мозг, запланируйте 30–60 минут спокойной активности. Например, чтение, медитация, неспешная прогулка. Тогда отдых не будет мешать сну
✅Сократите количество вечерних дел
Разбейте рутину на части: почистите зубы или уберите на кухне сразу после ужина, а не перед сном. Это снизит барьер между вами и кроватью
✅Создайте ритуал засыпания
Исследования показывают, что регулярные действия перед сном помогают мозгу ассоциировать эти сигналы с засыпанием. Что может подойти: выключение яркого света, проветривание комнаты, теплый душ или чашка травяного чая
✅Ограничьте экранное время
Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Постарайтесь отключить гаджеты за 30–60 минут до сна или используйте режим с желтым фильтром
__
#лайфхак_Lab4health
Почти каждый сталкивался с ситуацией, когда, несмотря на усталость и желание лечь пораньше, все равно откладывает сон. У этого явления есть научное название — прокрастинация перед сном.
Почему мы не идем спать вовремя
1️⃣Хронотип и сбитый режим
Согласно исследованиям, люди с хронотипом "совы" особенно склонны к вечерней прокрастинации. На выходных они часто ложатся позже, что сбивает циркадные ритмы. В понедельник они уже не могут легко вернуться к рабочему режиму сна, потому что организм адаптировался к более поздним часам
2️⃣Истощение самоконтроля
Идея, что у нас ограниченный ресурс силы воли, подтверждена в ряде психологических исследований. После дня, полного стрессов, обязанностей и решений, мозг устает и ищет способы расслабиться. Именно поэтому вечером мы чаще нарушаем собственные установки, в том числе и по поводу сна
3️⃣Микрозадачи перед сном
Исследования показывают, что даже простые действия — как чистка зубов или подготовка одежды — могут становиться триггерами откладывания сна. Особенно, если они воспринимаются как утомительные. Мы просто откладываем момент «перехода ко сну»
Как научиться ложиться вовремя
✅Соблюдайте стабильный режим
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает биологическим часам стабилизироваться и снижает сопротивление отходу ко сну
✅Планируйте расслабление заранее
Если вечером вам необходимо «разгрузить» мозг, запланируйте 30–60 минут спокойной активности. Например, чтение, медитация, неспешная прогулка. Тогда отдых не будет мешать сну
✅Сократите количество вечерних дел
Разбейте рутину на части: почистите зубы или уберите на кухне сразу после ужина, а не перед сном. Это снизит барьер между вами и кроватью
✅Создайте ритуал засыпания
Исследования показывают, что регулярные действия перед сном помогают мозгу ассоциировать эти сигналы с засыпанием. Что может подойти: выключение яркого света, проветривание комнаты, теплый душ или чашка травяного чая
✅Ограничьте экранное время
Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Постарайтесь отключить гаджеты за 30–60 минут до сна или используйте режим с желтым фильтром
__
#лайфхак_Lab4health
👍
11
❤
10
🔥
3
💯
3