Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

После поста про коллаген нас попросили разобраться с пептидами. MOTS-c, ретатрутид, кагрилинтид, BPC-157, TB-500 — названия появляются быстрее, чем мы успеваем научиться их произносить.

Вместе с ними появляются обещания: похудеть, нарастить мышцы, быстрее восстановиться после травм, улучшить сон, либидо и многое другое. Разбираемся, что такое пептиды и где здесь медицина⬇️

Что такое пептиды
Белки состоят из аминокислот. Если соединить относительно небольшое количество аминокислот в цепочку, получится пептид.

Многие пептиды организм производит самостоятельно. Они передают сигналы между клетками и участвуют в самых разных процессах. Например, инсулин и окситоцин тоже относятся к пептидным гормонам.

Ученые научились создавать похожие вещества и использовать их как лекарства

💡Само слово «пептид» ничего не говорит об эффективности и безопасности. Есть пептиды-лекарства, экспериментальные вещества и «пептиды для омоложения», для которых убедительных исследований на людях практически нет

1️⃣ Пептиды, которые стали лекарствами
Например:

⚫️инсулин используют при сахарном диабете
⚫️терипаратид — при некоторых формах остеопороза
⚫️семаглутид и тирзепатид — при сахарном диабете 2 типа и ожирении

Такие препараты прошли клинические исследования: для них определены эффективность, дозировки, противопоказания и побочные эффекты

2️⃣ Перспективные пептиды, которые пока исследуют
Например, ретатрутид — экспериментальный препарат для лечения ожирения. Он воздействует сразу на несколько систем, участвующих в регуляции аппетита и массы тела.

В крупном исследовании участники на максимальной дозе потеряли в среднем около 28% массы тела за 80 недель.

💡Однако ретатрутид пока остается исследуемым препаратом. Хорошие результаты исследований ≠ препарат уже можно покупать в интернете и самостоятельно использовать

Еще один пример — кагрилинтид. Он имитирует действие амилина — гормона, участвующего в появлении чувства насыщения. Его изучают для снижения массы тела, в том числе вместе с семаглутидом.

3️⃣ Пептиды из мира anti-age, фитнеса и биохакинга
Здесь доказательств значительно меньше.

⚫️MOTS-c связан с работой митохондрий. В экспериментах на клетках и животных он влиял на обмен веществ и чувствительность к инсулину. Но данных о его эффективности и безопасности у людей пока недостаточно.

⚫️BPC-157 и TB-500 предлагают для восстановления мышц, связок и суставов, ускорения заживления, а BPC-157 еще и для «восстановления кишечника». Большая часть положительных данных получена в лаборатории и на животных. Надежных клинических доказательств большинства этих эффектов у людей нет.

⚫️CJC-1295 и ипаморелин рекламируют для роста мышц, жиросжигания, восстановления и омоложения. Они воздействуют на систему гормона роста, но качественных данных об их длительной эффективности и безопасности недостаточно.

Если ученые понимают, как пептид работает, почему его нельзя использовать?
Потому что понятный механизм действия еще не доказывает пользу.

Вещество может воздействовать на нужную «кнопку» в клетке. Но дальше нужно выяснить: помогает ли это человеку, какая доза нужна, что происходит при длительном применении, какие органы реагируют на препарат и какие побочные эффекты возникают.

Ответы на эти вопросы дают клинические исследования

Как отличить лекарство от «пептидного биохакинга»
Проверьте:

⚫️для чего предназначен препарат
⚫️исследовали ли его на людях
⚫️есть ли крупные качественные исследования
⚫️известны ли эффективная дозировка и побочные эффекты
⚫️зарегистрирован ли препарат для такого применения

Если вместо этого обещают «омолодить клетки», «восстановить организм», «разогнать метаболизм», «оптимизировать гормоны» или «ускорить регенерацию всего организма» — доказательства стоит изучить особенно внимательно
__
#наука_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Новые комплексы анализов по белку
⚫️Главное про посевы
⚫️Расшифровка почерк врача
⚫️Менструация и набор веса
⚫️Насколько полезен пуэр
⚫️Про что любите читать в канале

Полезные посты постарше
👉Получить допскидку на анализы и гайды
👉Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Читайте то, что интересно

Под каждым нашим постом есть #. Кликайте на него, чтобы увидеть все посты по теме:

#каков_вопрос_Lab4health — вы пишите вопросы в комментариях или на почту ask@lab4u.ru, мы отвечаем в посте

#симптом_Lab4health — разбираем симптомы, жалобы и их комбинация. Вы узнаете, что и когда нормально, в чем причина и как исправить

#внутренности_Lab4health — знакомим вас со всеми органами и системами вашего тела от стременной мышцы до печени. Поймете, как все работает

#переведи_Lab4health — рассказываем на простом русском, что значит медицинский термин

#прилично_Lab4health — поднимаем вопросы, которые почему-то не принято обсуждать

#фактомифер_Lab4health — рассматриваем популярные утверждения, связанные со здоровьем. Читайте, что из них факт, а что наглая ложь, прочитаете

#анализы_Lab4health — портрет медицинского анализа: название, синонимы, краткое описание, зачем сдавать, что значат результаты и к кому с ними идти

#Lab4health — будни и выходные медицинской лаборатории

#экономист_Lab4health — дополнительные скидки в Lab4U, которые суммируются с базовой 50% скидкой на анализы

#наука_Lab4health — открытия в медицине биохакинг, лайфстайл, спорте, фитнесе, нутрициологии, чтобы все жили долго и счастливо

#лайфхак_Lab4health — лайфхаки и советы по здоровью, питанию и спорту

Мы пишем в этот канал для вас — поэтому хотим чаще говорить именно о том, что вам интересно и полезно 💙

Расскажите, какие темы вам хочется видеть здесь чаще. Можно выбрать сразу несколько вариантов ⬇️

Даешь пуэр в массы! Но сначала разберемся, за что именно👀

Пуэру приписывают почти энергетические свойства: бодрит лучше кофе, разгоняет метаболизм, помогает худеть и снижает холестерин. Часть правды здесь есть, но не вся

Что такое пуэр
Его делают из чайного растения Camellia sinensis. От зеленого или черного чая он отличается обработкой и последующим созреванием и постферментацией. Во время нее состав полифенолов меняется, отсюда характерные цвет, вкус и аромат

❗️Однако особого энергетического вещества в пуэре не появляется

Пуэр действительно бодрит?
Да. Потому что содержит кофеин.

Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, поэтому временно уменьшается сонливость, может улучшиться внимание и скорость реакции. То есть пуэр не создает дополнительную энергию, а, как кофе и энергетики, на некоторое время делает усталость менее заметной.

❗️Количество кофеина сильно зависит от сорта, количества заварки, температуры и времени настаивания. В исследовании 2025 года разные настои пуэра содержали примерно 13–40 мг кофеина на 200 мл. При более длительном заваривании кофеина становится больше

Правда, что от пуэра худеют?
Вот тут доказательства гораздо скромнее. Небольшие исследования на людях действительно находили снижение массы тела, ИМТ или объема талии на фоне употребления пуэра или его экстрактов, но результаты неоднозначные.

Например, в одном плацебо-контролируемом исследовании снижение ИМТ за 3 месяца было небольшим и статистически незначимым для всей группы. Значимый эффект получили только при отдельном анализе мужчин.

В другом небольшом исследовании у людей с лишним весом экстракт пуэра в течение 12 недель уменьшал некоторые показатели массы и жировой ткани. Однако участвовало всего 36 человек, причем они получали концентрированный экстракт, а не обычную чашку чая

❗️Поэтому считать пуэр средством для похудения пока оснований нет

Он снижает холестерин?
В экспериментах и небольших клинических исследованиях находили изменения липидного обмена, включая снижение некоторых показателей холестерина и триглицеридов. Однако исследований на людях мало, они небольшие и дают неодинаковые результаты. В одном из испытаний значимых изменений холестерина и триглицеридов вообще не обнаружили

❗️То есть заменить пуэром статины, питание и физическую активность не получится

Сколько можно пить?
Отдельной медицинской нормы именно для пуэра нет. Ориентируемся на кофеин.

Для здорового взрослого EFSA считает безопасными:
⚫️до 200 мг кофеина за один прием
⚫️до 400 мг за сутки из всех источников

Причем уже около 100 мг кофеина, особенно вечером, у некоторых людей могут ухудшить сон. Учитывайте не только пуэр, но и кофе, обычный чай, колу, энергетики и другие источники кофеина

Кому осторожнее
👉Беременным и кормящим — не более 200 мг кофеина в сутки из всех источников

👉При бессоннице, тревожности, сердцебиении или чувствительности к кофеину — крепкий пуэр может усиливать симптомы

👉При дефиците железа лучше не запивать пуэром еду и препараты железа. Полифенолы чая уменьшают всасывание негемового железа. Исследования показывают, что даже интервал примерно в час после еды уменьшает этот эффект

Так пуэр полезен или нет?
Пуэр — нормальный чай с кофеином и полифенолами. Он действительно может временно повысить бодрость и внимание.

Однако доказательств, что обычный пуэр заметно сжигает жир, разгоняет обмен веществ, лечит высокий холестерин или каким-то особым образом очищает организм, пока недостаточно. Поэтому пьем за вкус и бодрость
__
#наука_Lab4health

Вопрос от подписчицы: Правда ли, что перед месячными меньше откладывается жира

Не совсем. Во второй половине менструального цикла обмен веществ действительно может немного меняться, но защиты от накопления жира перед месячными не появляется

Что происходит с метаболизмом
После овуляции начинается лютеиновая фаза цикла. В этот период меняются уровни прогестерона и эстрогенов, а вместе с ними может немного меняться и расход энергии.

Некоторые исследования показывают небольшое увеличение основного обмена во второй половине цикла. У женщин, у которых такой эффект находили, расход энергии был примерно на 30–120 ккал в сутки выше, чем в первой половине цикла.

❗️Однако это не универсальное правило: другие исследования не находили значимой разницы между фазами цикла. Эффект сильно зависит от конкретного человека

Почему это не мешает набирать жир
⚫️Даже если организм тратит дополнительно 30–120 ккал в сутки, это небольшой расход. Для сравнения: 100 ккал — это примерно банан или небольшой кусочек хлеба с сыром

⚫️При этом у многих женщин во второй половине цикла растет аппетит. В исследованиях увеличение потребления энергии в этот период составляло в среднем около 150–300 ккал в сутки у тех, у кого изменения были выражены

⚫️Гормональные колебания могут вызывать задержку жидкости, поэтому вес на весах иногда увеличивается на 1–2 кг. Однако это не означает, что организм накопил столько же жира

Итог
Да, перед месячными обмен веществ может немного ускоряться, но этот эффект слишком мал и индивидуален, чтобы компенсировать переедание.

Если сохранять привычный рацион и активность, изменения веса перед менструацией чаще связаны с водой, а не с накоплением жировой ткани

Посты в тему
👉 Правила менструальной гигиены
👉 Безопасны ли менструальные чаши
👉 Диарея и запор во время месячных
👉 Откуда появляется менструальная кровь
👉 Менструальные нормы
__
#каков_вопрос_Lab4health
#прилично_Lab4health

Кажется, это самый сложный квест в медицине — расшифровать почерк врача 😅

В клиентской поддержке Lab4U такие загадки — почти каждый день. Нам регулярно присылают назначения и спрашивают: «Что тут вообще написано?»

Вот одно из таких назначений⬆️

Попробуйте угадать, какие 16 исследований здесь зашифровал врач

💡Первый, кто назовет все 16 правильно, получит сертификат Lab4U на 1 000 ₽

Пишите свои версии в комментариях💬

Редактировать комментарий нельзя. Отредактированные ответы в конкурсе не участвуют
__
#Lab4health