Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

В эфире наша любимая рубрика «магические БАДы от всего и для всего». Сегодня разберем инозитол ⬇️ В описаниях обещают почти универсальный эффект: «нормализация гормонов», помощь при ПМС, улучшение сна и настроения, чистую кожу, снижение веса и поддержку фертильности. Чаще всего эти заявления адресованы именно женщинам Что такое инозитол Это циклический углевод, относящийся к группе сахарных спиртов. Он не вызывает опьянения и не имеет отношения к алкоголю. Существует несколько изомеров инозитола, но в организме человека ключевыми считаются мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Они отличаются пространственным строением молекулы, но имеют одинаковый химический состав. В добавках могут присутствовать оба варианта, однако оптимальные соотношения и дозировки до сих пор не определены. ❗️Раньше инозитол называли витамином B8, но сейчас от этого термина отказались. Причина простая: он не является незаменимым. Организм способен синтезировать его самостоятельно — в основном в почках, а также в мозге и репродуктивных органах. В среднем почки производят около 2 г мио-инозитола в сутки. Даже при полном отсутствии инозитола в пище дефицит не развивается автоматически Зачем он нужен организму Это структурный компонент клеточных мембран и участник внутриклеточной передачи сигналов. В исследованиях ему приписывают несколько потенциальных эффектов: ⚫️влияние на инсулиновую сигнализацию и чувствительность клеток к инсулину ⚫️участие в регуляции уровня глюкозы в крови ⚫️влияние на гормональный профиль при отдельных эндокринных нарушениях ⚫️участие в работе нейромедиаторных систем мозга ❗️Важно: большинство этих эффектов изучалось либо на животных, либо в клинических группах с конкретными заболеваниями. На здоровых людях данные крайне ограничены Бывает ли дефицит Четкой нормы потребления инозитола не существует. Также не определен уровень, ниже которого развиваются клинические симптомы дефицита. Инозитол содержится в цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах, семенах и цитрусовых фруктах, за исключением лимонов. При разнообразном питании дефицит маловероятен. Факторы, которые могут снижать уровень инозитола: ⚫️высокое потребление кофе ⚫️пожилой возраст ⚫️прием антибиотиков ⚫️избыток сахара и рафинированных углеводов ⚫️инсулинорезистентность и диабет 1 и 2 типа ❗️При этом прямая связь между снижением уровня инозитола и развитием заболеваний у людей не доказана Почему инозитол чаще обсуждают в контексте женского здоровья Основная причина — исследования при синдроме поликистозных яичников. Это гормональное расстройство встречается у 6–13% женщин репродуктивного возраста и сопровождается нарушениями менструального цикла, гиперандрогенией, акне, избыточным весом и сниженной фертильностью. При СПКЯ часто выявляется инсулинорезистентность, что повышает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Именно в этой группе инозитол изучался наиболее активно В карточках разобрали, помогает ли инозитол при: ⚫️СПКЯ ⚫️метаболическом синдроме ⚫️тревожности, ОКР, панических атаках и депрессии ⚫️акне ⚫️избыточном весе Посты в тему 👉 Биологически активные добавки с NMN 👉 Берберин для похудения 👉 Добавки с цеолитом 👉 Метилтиониния хлорид и долголетие __ #фактомифер_Lab4health

Мы уже писали, как защитить кожу от мороза, теперь расскажем про волосы ⬇️ Волосы реагируют на холод иначе, чем кожа, но тоже страдают. Из-за сухого воздуха и перепадов температуры: ⚫️снижается эластичность волоса ⚫️кутикула приподнимается ⚫️волосы становятся ломкими и электризуются ⚫️кончики начинают сечься Как защитить волосы от мороза 1️⃣Мойте голову правильно ✅используйте теплую, а не горячую воду ✅тщательно смывайте шампунь ✅всегда применяйте кондиционер Кондиционеры уменьшают трение между волосами и снижают риск механических повреждений 2️⃣Увлажняйте волосы Масла помогают снизить потерю влаги и уменьшить ломкость: ✅кокосовое — уменьшает потерю белка волоса ✅оливковое — повышает гладкость ✅аргановое — защищает от повреждений ✅жожоба — смягчает и придаёт блеск Их можно использовать как несмываемый уход, нанося на кончики. Ищите средства, в составе которых будут эти масла. Также можно использовать несмываемые липидные средства 3️⃣Ограничьте использование фена Горячий воздух усиливает сухость волос. Если без фена не обойтись: ✅используйте термозащиту ✅выбирайте минимальную температуру 4️⃣Расчесывайтесь аккуратно Зимой волосы более хрупкие. Чтобы снизить повреждения: ✅не расчесывайте мокрые волосы ✅начинайте с кончиков ✅используйте расчески с редкими гладкими зубцами Деревянные или металлические расчески уменьшают статическое электричество 5️⃣Избегайте тугих причесок Тугие пучки и косы создают точки перегиба волоса. Это повышает риск ломкости, особенно на холоде. Резинки лучше выбирать мягкие и нетугие, из шелка или атласа 6️⃣Откажитесь от осветления и агрессивной химии Осветляющие и химические процедуры разрушают белковую структуру волос. Зимой восстановление после них идет медленнее, а риск сухости и ломкости выше ❗️Сухая кожа, ломкие волосы и ногти — это не только косметическая проблема, но и показатель проблем со здоровьем. Сдайте комплекс Здоровые кожа, ногти, волосы со скидкой 50% в Lab4U и выясните настаящую причину Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке __ #лайфхак_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю ⚫️8 простых способов снять стресс ⚫️Как защитить кожу от мороза ⚫️Восстановление печени после праздников ⚫️Факт или миф: рана после выхода плаценты ⚫️Зачем и как проветривать помещение ⚫️Что такое киберхондрия Полезные посты постарше 👉 Получить допскидку на анализы и гайды 👉 Подарочные сертификаты Lab4U 👉Как получить бесплатный анализ 👉Как просто сдать анализы всей семьей 👉Промокод для вас и друга 👉Что нужно знать про Lab4U 👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru __ #Lab4health

Это патологическая тревожность, связанная с поиском медицинской информации в интернете. Люди испытывают чрезмерное беспокойство за свое здоровье, часами изучают симптомы в сети и часто приходят к ошибочным выводам о наличии у себя серьезных заболеваний. Признавайтесь в комментариях, кто хотя бы раз в жизни нагуглил себе рак? Проявления Согласно исследованиям, основные признаки киберхондрии: ⚫️Компульсивный поиск информации о симптомах в интернете ⚫️Усиление тревоги после прочтения непроверенных данных ⚫️Необоснованные визиты к врачам из-за подозрений на тяжелые болезни ⚫️Отказ доверять медицинским заключениям и стремление к самодиагностике ⚫️Неспособность прекратить поиск, даже если информация уже получена Опасность Исследование 2017 года показывает, что киберхондрия увеличивает стресс, снижает качество жизни и может привести к соматоформным расстройствам — человек испытывает физические симптомы, не имеющие органического объяснения. Киберхондрия также может: ⚫️Ухудшить тревожные расстройства ⚫️Провоцировать гипердиагностику и ненужные обследования ⚫️Влиять на принятие неверных решений о лечении, в том числе самолечение Отличия от ипохондрии Оба состояния связаны с чрезмерной тревогой о здоровье. Однако ипохондрия существует независимо от доступа к интернету и проявляется постоянным сомнением в медицинских диагнозах. Киберхондрия, напротив, связана именно с бесконтрольным поиском информации в сети, что только усиливает тревожность. Ипохондрики чаще обращаются к врачам для подтверждения своих страхов, в то время как киберхондрики могут избегать визитов, полагаясь на интернет-данные Как бороться с киберхондрией ✅Фильтрация источников Используйте только проверенные медицинские сайты, например, ресурсы ВОЗ, CDC, научные журналы ✅Ограничение времени поиска Установите временные рамки для чтения медицинских данных ✅Развитие критического мышления Понимание, что интернет не заменяет врачебную диагностику ✅Работа с тревожностью Когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность в лечении киберхондрии Если тревожность мешает повседневной жизни, важно проконсультироваться с психотерапевтом __ #симптом_Lab4health

Люди проводят в помещениях до 90% времени — дома, в офисе, транспорте, магазинах. При этом концентрация загрязняющих веществ в закрытых пространствах может быть в 2–5 раз выше, чем на улице. Это подтверждают данные экологических и санитарных исследований. Проветривание снижает содержание этих веществ и улучшает самочувствие. В помещении накапливаются: ⚫️Биологические загрязнители — бактерии, вирусы, пыль, пылевые клещи, перхоть животных, пыльца. Они повышают риск инфекций и аллергических реакций ⚫️Угарный газ — бесцветный и без запаха. Источники: газовые плиты, табачный дым, обогреватели, выхлопы с улицы. Даже невысокие концентрации могут вызывать усталость и ухудшение самочувствия, а высокие — опасны для жизни ⚫️Твердые частицы — образуются при готовке, курении, использовании свечей, каминов, принтеров. Их воздействие связано с обострением астмы, снижением функции легких и сердечно-сосудистыми рисками ⚫️Диоксид азота — выделяется при работе газовых плит и обогревателей, раздражает дыхательные пути и слизистые ⚫️Пестициды — могут попадать в воздух после обработки помещений и растений, воздействуют на нервную систему и слизистые ⚫️Летучие органические соединения — выделяются из мебели, строительных материалов, чистящих средств, аэрозолей, принтеров. Они могут вызывать головные боли, раздражение глаз и тошноту Если воздухообмен слабый, концентрация этих веществ постепенно достигает уровней, неблагоприятных для здоровья. В плохо проветриваемом помещении вирусные частицы тоже распространяются легче — особенно если рядом находится человек с ОРВИ Как часто нужно проветривать Единого универсального стандарта нет, но есть ориентиры, основанные на рекомендациях санитарных и медицинских организаций. ✅Эксперты Американская ассоциация легких советуют обеспечивать приток свежего воздуха не менее 15 минут в день ✅В рекомендациях Роспотребнадзор указано: ⚫️полностью открывать окна на 5–10 минут 2–3 раза в день ⚫️в идеале — каждые 1,5–2 часа ⚫️ухню проветривать во время готовки и после нее Проветривание не означает держать окно открытым постоянно. В холодную или ветреную погоду подойдет режим микропроветривания — это лучше, чем полное отсутствие воздухообмена Можно ли «простудиться» из-за проветривания Нет. Простудные симптомы вызывают вирусы, а не холодный воздух. Рост заболеваемости осенью и зимой связан с тем, что люди больше времени проводят вместе в закрытых помещениях Если воздух не обновляется, концентрация вирусных частиц растет — и риск заражения увеличивается. Поэтому проветривание, наоборот, снижает вероятность заболеть Когда проветривать не стоит ⚫️При высоком уровне загрязнения воздуха на улице. Проверить это можно через сервисы мониторинга и мобильные приложения с прогнозом погоды ⚫️Во время активного цветения растений, если у вас аллергия на пыльцу, — особенно утром и в ветреную погоду Что еще помогает улучшить качество воздуха Проветривание — основа, но не единственный инструмент. ✅Не курить в помещении, включая вейпы. Табачные аэрозоли вредят не только курильщику, но и окружающим, а также оседают на мебели и стенах ✅Использовать очиститель воздуха с фильтрами и регулярно их менять — особенно в городах с загрязненным воздухом ✅Ограничить свечи и благовония или обязательно проветривать после их использования ✅Включать вытяжку при готовке, чтобы снизить уровень твердых частиц и диоксида азота ✅Регулярно убирать: пылесосить ковры и мебель, стирать постельное белье, протирать поверхности влажной тряпкой. Это снижает количество пыли и аллергенов ✅Проветривать при работе принтера и не использовать его в помещениях с плохой вентиляцией __ #лайфхак_Lab4health #каков_вопрос_Lab4health

Правда ли, что после выхода плаценты у женщины остается большая рана внутри? Коротко: да, но не в том смысле, как это обычно представляют. После родов и выхода плаценты в матке действительно остается большая раневая поверхность, но это нормальный физиологический процесс, а не открытая рана, которая не заживает Что именно происходит Плацента была прикреплена к стенке матки. Когда она отделяется, на месте прикрепления остается участок без слизистой оболочки — плацентарная площадка ❗️По площади это действительно много — примерно 15–20 см в диаметре Почему это не опасно Матка устроена так, чтобы справляться с этим: 1️⃣Сокращение матки После родов матка активно сокращается: ⚫️пережимает кровеносные сосуды ⚫️резко снижает кровопотерю 2️⃣Физиологическое кровотечение — лохии В течение нескольких недель после родов идут выделения: ⚫️сначала кровянистые ⚫️затем буроватые ⚫️потом светлые 3️⃣Быстрое восстановление эндометрия Слизистая оболочка матки: ⚫️активно регенерирует ⚫️полностью восстанавливается примерно за 4–6 недель Почему могут возникнуть осложнения Проблемы возможны, если: ⚫️матка плохо сокращается ⚫️остались фрагменты плаценты ⚫️развилось воспаление — эндометрит Именно поэтому после родов: ✅контролируют объем кровопотери ✅наблюдают за выделениями ✅оценивают сокращение матки __ #прилично_Lab4health #фактомифер_Lab4health #внутренности_Lab4health

Печень — один из самых выносливых органов в организме. Мы нагружаем ее ежедневно: жирной пищей, алкоголем, лекарствами. Во время праздников эта нагрузка резко возрастает. Тем не менее печень действительно способна восстанавливаться — даже после серьезных повреждений 💡В экспериментальных моделях показано, что после удаления до 2/3 ткани орган может регенерировать и вернуть объем и функции. Однако у этой способности есть предел. Если повреждение слишком массивное или вредный фактор продолжает действовать, нормальные клетки замещаются рубцовой тканью. Так формируется фиброз, а затем цирроз. Рубец не выполняет функции печени, поэтому со временем развивается печеночная недостаточность. Хорошая новость в том, что после праздничных перегрузок печени можно помочь восстановиться — без «детоксов» и мифических чисток В карточках рассказали, что поможет⬆️ ❗️Проверьте здоровье печени — сдайте комплекс анализов Функция печени в Lab4U. С результатами к терапевту или гепатологу Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке __ #внутренности_Lab4health #лайфхак_Lab4health