Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»
Lab4U.Здоровье
2.7K
3.4K
137
15
40.6K
Онлайн-лаборатория Lab4U. Просто и понятно про здоровье, организм, анализы, питание и спорт
Анализы со скидкой: https://lab4u.ru/~telega
Сотрудничество: ask@lab4u.ru
✅РКН https://clck.ru/3FzzL6
ООО Ваша лаборатория
Москва, Гостиничный проезд, 4а, стр1
Анализы со скидкой: https://lab4u.ru/~telega
Сотрудничество: ask@lab4u.ru
✅РКН https://clck.ru/3FzzL6
ООО Ваша лаборатория
Москва, Гостиничный проезд, 4а, стр1
Подписчики
Всего
18 258
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 261
ER
Общий
4.72%
Суточный
4.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 687 постов
Смотреть все посты
Пост от 03.07.2026 05:57
60
0
1
Казалось бы, мы делаем это каждый день. Писаем ли мы правильно?
👉Мочитесь каждый 3-4 часа
Сдерживание позывов может привести к повреждению мышц тазового дна, сфинктера уретры и недержанию мочи, спазмам, камням в почках и увеличит риски развития ИМП
👉До конца
Если моча остается в мочевом пузыре слишком долго, это может повысить вероятность ИМП. Прежде чем выйти из туалета, попробуйте опорожнить мочевой пузырь второй раз. Сожмите тазовое дно, чтобы попытаться полностью опорожниться
👉Не останавливайтесь
Во время мочеиспускания, мочевой пузырь сокращается, а мышцы тазового дна расслабляются. Если вмешиваться в естественный процесс, со временем мышцы тазового дна не смогут расслабляться во время мочеиспускания. Мочевой пузырь не опорожнится до конца
👉Подтирайте спереди назад
Так бактерии из ануса не распространятся в уретру
👉Не пытайтесь пописать без необходимости, на всякий случай
Это может вызвать симптомы гиперактивного мочевого пузыря, поскольку мочевой пузырь привыкает к мочеиспусканию при ощущении небольшого количества мочи, даже если он не полон. В будущем может появиться неконтролируемое желание посетить туалет
👉Какайте каждый день
Прямая кишка находится сразу за мочевым пузырем. Если он переполнен, это может помешать полностью опорожнить мочевой пузырь. Увеличьте количество фруктов, клетчатки, воды и прогулок
👉Стоя или сидя?
Женщинам лучше сидя.
Мужчинам до 50 лет без заболеваний предстательной железы и расстройства мочеполовой системы — без разницы. После 50 лет или с заболеваниями — лучше сидя
Дополнительно
✅Пейте достаточно воды. Слишком мало — моча становится концентрированной и раздражает мочевой пузырь. Слишком много — перегрузка, почки страдают
✅Уменьшите количество алкоголя, газировки и кислых соков — усиливают позывы и раздражают мочевой пузырь
✅После секса — обязательно в туалет. Это снижает риск занесения бактерий в уретру и развития цистита
__
#прилично_Lab4health
👉Мочитесь каждый 3-4 часа
Сдерживание позывов может привести к повреждению мышц тазового дна, сфинктера уретры и недержанию мочи, спазмам, камням в почках и увеличит риски развития ИМП
👉До конца
Если моча остается в мочевом пузыре слишком долго, это может повысить вероятность ИМП. Прежде чем выйти из туалета, попробуйте опорожнить мочевой пузырь второй раз. Сожмите тазовое дно, чтобы попытаться полностью опорожниться
👉Не останавливайтесь
Во время мочеиспускания, мочевой пузырь сокращается, а мышцы тазового дна расслабляются. Если вмешиваться в естественный процесс, со временем мышцы тазового дна не смогут расслабляться во время мочеиспускания. Мочевой пузырь не опорожнится до конца
👉Подтирайте спереди назад
Так бактерии из ануса не распространятся в уретру
👉Не пытайтесь пописать без необходимости, на всякий случай
Это может вызвать симптомы гиперактивного мочевого пузыря, поскольку мочевой пузырь привыкает к мочеиспусканию при ощущении небольшого количества мочи, даже если он не полон. В будущем может появиться неконтролируемое желание посетить туалет
👉Какайте каждый день
Прямая кишка находится сразу за мочевым пузырем. Если он переполнен, это может помешать полностью опорожнить мочевой пузырь. Увеличьте количество фруктов, клетчатки, воды и прогулок
👉Стоя или сидя?
Женщинам лучше сидя.
Мужчинам до 50 лет без заболеваний предстательной железы и расстройства мочеполовой системы — без разницы. После 50 лет или с заболеваниями — лучше сидя
Дополнительно
✅Пейте достаточно воды. Слишком мало — моча становится концентрированной и раздражает мочевой пузырь. Слишком много — перегрузка, почки страдают
✅Уменьшите количество алкоголя, газировки и кислых соков — усиливают позывы и раздражают мочевой пузырь
✅После секса — обязательно в туалет. Это снижает риск занесения бактерий в уретру и развития цистита
__
#прилично_Lab4health
🔥
1
Пост от 02.07.2026 05:53
128
0
1
В июне мы выпустили много постов. Помогите нам определить лучший!
Голосуйте реакциями за самый классный пост месяца:
❤️ — Положение на унитазе и здоровье
⚡️ — Чек-лист с базовой аптечкой в отпуск
👀 — Какое бывает артериальное давление
👍 — Почему возникает сонливость после секса
👏 — Кого кусают комары
🔥 — Причины синяков
🤝 — 7 причин есть черешню в сезон
Или пишите свой вариант в комментариях⬇️
__
#Lab4health
Голосуйте реакциями за самый классный пост месяца:
❤️ — Положение на унитазе и здоровье
⚡️ — Чек-лист с базовой аптечкой в отпуск
👀 — Какое бывает артериальное давление
👍 — Почему возникает сонливость после секса
👏 — Кого кусают комары
🔥 — Причины синяков
🤝 — 7 причин есть черешню в сезон
Или пишите свой вариант в комментариях⬇️
__
#Lab4health
⚡
5
❤
3
👍
3
Пост от 01.07.2026 05:56
41
0
2
Новый формат исследований в Lab4U🧬
Далеко не все вопросы о здоровье можно решить одним анализом
Например:
⚫️почему после некоторых продуктов появляются вздутие или тяжесть
⚫️почему у одного человека риск тромбозов выше, чем у другого
⚫️почему показатели могут быть нормальными сегодня, но склонность к проблеме все равно есть
💡Для таких ситуаций мы запустили новое направление — генетика и биомаркеры под задачи здоровья
Что это значит
✅Генетика показывает врожденные особенности организма — то, что не меняется в течение жизни
✅Биомаркеры показывают, что происходит в организме сейчас
Вместе они помогают увидеть более полную картину и понять, на что действительно стоит обратить внимание.
Сейчас доступны несколько пакетов⬇️
👉Питание без триггеров
Для тех, кто хочет разобраться, почему после некоторых продуктов появляются тяжесть, вздутие или дискомфорт. Пакет объединяет генетические особенности и биомаркеры, связанные с питанием и обменом веществ
👉Тромбофилия
Если в семье были тромбозы, инсульты или инфаркты, вы планируете беременность, прием гормональных препаратов или просто хотите оценить наследственные риски.
Есть два варианта:
⚫️Базовый — стартовая оценка факторов риска.
⚫️ Расширенный — более глубокая проверка при сложной семейной истории или по рекомендации врача.
Кроме них доступны пакеты:
👉 Энергия и стресс — Когда сложно успокоиться и восстановиться
👉 Усталость и дефициты — почему сил и мотивации мало даже после отдыха
👉 Женское здоровье — безопасность до старта приема гормонов
После исследования вы получите понятный отчет:
✅что означают ваши показатели
✅что требует внимания
✅какие вопросы стоит обсудить с врачом
Выбрать подходящий пакет можно 👉 на нашем сайте
__
#анализы_Lab4health
Далеко не все вопросы о здоровье можно решить одним анализом
Например:
⚫️почему после некоторых продуктов появляются вздутие или тяжесть
⚫️почему у одного человека риск тромбозов выше, чем у другого
⚫️почему показатели могут быть нормальными сегодня, но склонность к проблеме все равно есть
💡Для таких ситуаций мы запустили новое направление — генетика и биомаркеры под задачи здоровья
Что это значит
✅Генетика показывает врожденные особенности организма — то, что не меняется в течение жизни
✅Биомаркеры показывают, что происходит в организме сейчас
Вместе они помогают увидеть более полную картину и понять, на что действительно стоит обратить внимание.
Сейчас доступны несколько пакетов⬇️
👉Питание без триггеров
Для тех, кто хочет разобраться, почему после некоторых продуктов появляются тяжесть, вздутие или дискомфорт. Пакет объединяет генетические особенности и биомаркеры, связанные с питанием и обменом веществ
👉Тромбофилия
Если в семье были тромбозы, инсульты или инфаркты, вы планируете беременность, прием гормональных препаратов или просто хотите оценить наследственные риски.
Есть два варианта:
⚫️Базовый — стартовая оценка факторов риска.
⚫️ Расширенный — более глубокая проверка при сложной семейной истории или по рекомендации врача.
Кроме них доступны пакеты:
👉 Энергия и стресс — Когда сложно успокоиться и восстановиться
👉 Усталость и дефициты — почему сил и мотивации мало даже после отдыха
👉 Женское здоровье — безопасность до старта приема гормонов
После исследования вы получите понятный отчет:
✅что означают ваши показатели
✅что требует внимания
✅какие вопросы стоит обсудить с врачом
Выбрать подходящий пакет можно 👉 на нашем сайте
__
#анализы_Lab4health
❤
1
Пост от 30.06.2026 05:54
58
0
1
Народные легенды говорят, что луна влияет на поведение и здоровье человека. Сегодня полнолуние, что ожидать?
🌕 Роды
Исследование большого набора данных, включающее 38,7 миллиона рождений во Франции, проведенное в 2021 году, выявило увеличение их количеств в полнолуние
🌕 Плохой сон
Исследование 2021 года показало, что люди засыпают позже и в целом спят меньше в ночи перед полнолунием из-за снижения уровня мелатонина. Также фаза глубокого сна становится короче
🌕 Снижение ЧСС и давления
Возможно, это связано с изменением гравитационного притяжения и реакцией жидкостей на это внутри нас
На ментальное здоровье и менструацию полнолуние не влияет. Доказано исследованиями. Исключение — биполярное расстройство переходило от депрессии к мании.
Вы замечаете влияние полнолуний на свое состояние? Пишите в комментариях 💬
__
#наука_Lab4health
🌕 Роды
Исследование большого набора данных, включающее 38,7 миллиона рождений во Франции, проведенное в 2021 году, выявило увеличение их количеств в полнолуние
🌕 Плохой сон
Исследование 2021 года показало, что люди засыпают позже и в целом спят меньше в ночи перед полнолунием из-за снижения уровня мелатонина. Также фаза глубокого сна становится короче
🌕 Снижение ЧСС и давления
Возможно, это связано с изменением гравитационного притяжения и реакцией жидкостей на это внутри нас
На ментальное здоровье и менструацию полнолуние не влияет. Доказано исследованиями. Исключение — биполярное расстройство переходило от депрессии к мании.
Вы замечаете влияние полнолуний на свое состояние? Пишите в комментариях 💬
__
#наука_Lab4health
✍
1
❤
1
🔥
1
🤔
1
Пост от 29.06.2026 05:51
43
0
1
Читайте посты за прошлую неделю
⚫️Что такое вишневая ангиома
⚫️6 причин увеличения живота
⚫️Почему появляется неприятный запах изо рта
⚫️Почему удушение — это опасная практика
⚫️Фрукты и овощи для нормального стула
⚫️Можно ли запастись витаминами
Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health
⚫️Что такое вишневая ангиома
⚫️6 причин увеличения живота
⚫️Почему появляется неприятный запах изо рта
⚫️Почему удушение — это опасная практика
⚫️Фрукты и овощи для нормального стула
⚫️Можно ли запастись витаминами
Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health
✍
1
❤
1
🔥
1
Пост от 28.06.2026 06:03
126
1
3
Каждое лето встает один и тот же вопрос: можно ли за теплые месяцы «запастись» витаминами на весь год? Увы, нельзя — и вот почему⬇️
Витамины бывают двух типов:
⚫️Водорастворимые — С и все группы В, кроме B12. не накапливаются в организме. Они растворяются в воде и выводятся с мочой — даже если съесть три кило клубники
⚫️Жирорастворимые — A, D, E, K+. Действительно откладываются в печени и жировой ткани. Но даже ими можно «запастись» ненадолго. Например, период полувыведения витамина D всего 15 дней
Что дает лето
Свежие овощи, ягоды и фрукты — это отличный источник:
✅витамина С — перец, смородина, клубника
✅бета-каротина — морковь, зелень
✅клетчатки
Однако по части других витаминов все скромнее:
✅витамины группы B — в мясе, печени, молочных и бобовых
✅витамин А — в печени, яйцах, сливочном масле
✅витамин E — в растительных маслах и орехах
✅витамин D — в жирной рыбе, яйцах и мясных продуктах
Дефициты в России вне сезона
Вне зависимости от времени года у многих в России выявляется нехватка:
⚫️железа
⚫️витамина D
⚫️витамина B12
⚫️витамина B9
⚫️магния
⚫️цинка
⚫️йода — из-за йододефицитных почв
Собрали анализы на выявление дефицитов этих витаминов и минералов в комплекс Дефициты витаминов и минералов Минимум.
Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке
❗️Важно не наесться, а регулярно пополнять. Накопить витамины на зиму не получится, но можно разнообразно и сбалансированно питаться, сдавать анализы и следить за уровнем витаминов
__
#каков_вопрос_Lab4health
Витамины бывают двух типов:
⚫️Водорастворимые — С и все группы В, кроме B12. не накапливаются в организме. Они растворяются в воде и выводятся с мочой — даже если съесть три кило клубники
⚫️Жирорастворимые — A, D, E, K+. Действительно откладываются в печени и жировой ткани. Но даже ими можно «запастись» ненадолго. Например, период полувыведения витамина D всего 15 дней
Что дает лето
Свежие овощи, ягоды и фрукты — это отличный источник:
✅витамина С — перец, смородина, клубника
✅бета-каротина — морковь, зелень
✅клетчатки
Однако по части других витаминов все скромнее:
✅витамины группы B — в мясе, печени, молочных и бобовых
✅витамин А — в печени, яйцах, сливочном масле
✅витамин E — в растительных маслах и орехах
✅витамин D — в жирной рыбе, яйцах и мясных продуктах
Дефициты в России вне сезона
Вне зависимости от времени года у многих в России выявляется нехватка:
⚫️железа
⚫️витамина D
⚫️витамина B12
⚫️витамина B9
⚫️магния
⚫️цинка
⚫️йода — из-за йододефицитных почв
Собрали анализы на выявление дефицитов этих витаминов и минералов в комплекс Дефициты витаминов и минералов Минимум.
Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке
❗️Важно не наесться, а регулярно пополнять. Накопить витамины на зиму не получится, но можно разнообразно и сбалансированно питаться, сдавать анализы и следить за уровнем витаминов
__
#каков_вопрос_Lab4health
🔥
1
Пост от 27.06.2026 06:01
43
0
3
Согласно данным Американской гастроэнтерологической ассоциации, около 16% взрослых и до 33% пожилых людей регулярно сталкиваются с запором. Один из самых безопасных и эффективных способов профилактики и лечения — питание, богатое клетчаткой и биологически активными веществами. В частности, фрукты и овощи
Почему это работает
Механизм простой: клетчатка увеличивает объем стула и ускоряет его прохождение по кишечнику, а натуральные сахара вроде сорбитола и фруктозы притягивают воду, делая стул мягче. Кроме того, многие из этих продуктов улучшают состав микробиоты — дружественных бактерий в кишечнике, которые тоже участвуют в регуляции пищеварения
В карточках собрали овощи и фрукты, которые помогут нормально сходить в туалет⬆️
Когда к врачу
Если на фоне сбалансированного питания и физической активности запор сохраняется более 2 недель, а также сопровождается:
⚫️болью в животе
⚫️вздутием
⚫️кровью в стуле
⚫️тошнотой или рвотой
⚫️снижением массы тела
Необходима консультация гастроэнтеролога. Хронический запор может быть симптомом серьезного заболевания, например, гипотиреоза, диабета, колоректального рака
__
#лайфхак_Lab4health
#прилично_Lab4health
Почему это работает
Механизм простой: клетчатка увеличивает объем стула и ускоряет его прохождение по кишечнику, а натуральные сахара вроде сорбитола и фруктозы притягивают воду, делая стул мягче. Кроме того, многие из этих продуктов улучшают состав микробиоты — дружественных бактерий в кишечнике, которые тоже участвуют в регуляции пищеварения
В карточках собрали овощи и фрукты, которые помогут нормально сходить в туалет⬆️
Когда к врачу
Если на фоне сбалансированного питания и физической активности запор сохраняется более 2 недель, а также сопровождается:
⚫️болью в животе
⚫️вздутием
⚫️кровью в стуле
⚫️тошнотой или рвотой
⚫️снижением массы тела
Необходима консультация гастроэнтеролога. Хронический запор может быть симптомом серьезного заболевания, например, гипотиреоза, диабета, колоректального рака
__
#лайфхак_Lab4health
#прилично_Lab4health
❤
3