Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Читайте посты за прошлую неделю ⚫️Зачем и как чистить зубы ⚫️Промокод для вас и друга ⚫️10 идей, как расслабиться без алкоголя ⚫️Что будет, если сдерживать газы ⚫️Как тело регулирует температуру ⚫️5 лекарств, которые точно не нужно смешивать с алкоголем Полезные посты постарше 👉 Получить допскидку на анализы и гайды 👉 Подарочные сертификаты Lab4U 👉Как получить бесплатный анализ 👉Как просто сдать анализы всей семьей 👉Что нужно знать про Lab4U 👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U 👉Консультация терапевта со скидкой Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru __ #Lab4health

В карточках разобрали 5 лекарств, которые точно не стоит смешивать с алкоголем⬆️ Алкоголь и лекарства — плохая комбинация. Даже если кажется, что ничего страшного не будет, в организме может происходить совсем неочевидная и небезопасная реакция. Как алкоголь взаимодействует с лекарствами Есть три основных механизма: 1️⃣Алкоголь меняет метаболизм препарата Он может ускорять или замедлять работу печеночных ферментов. В результате концентрация лекарства в крови становится слишком высокой или, наоборот, недостаточной 2️⃣Лекарство влияет на переработку алкоголя Это приводит к более высокой концентрации спирта в крови и усилению его токсического действия 3️⃣Алкоголь меняет эффект самого препарата Лекарство может действовать сильнее, слабее или непредсказуемо Как проверить, можно ли пить алкоголь с лекарством ✅внимательно читайте инструкцию ✅если указано «не сочетать с алкоголем» — это не рекомендация, а предупреждение Если нужна дополнительная информация: ⚫️Drugs.com ⚫️RxList ⚫️NHS ⚫️Mayo Clinic Или русскоязычные сервисы проверки взаимодействий, которые опираются на клинические исследования и официальные рекомендации __ #лайфхак_Lab4health #внутренности_Lab4health

У тела есть три способа регулировать температуру: 1️⃣Эфферентные реакции То, что мы можем делать самостоятельно для регулирования температуры собственного тела. Например, укутываемся пледом 2️⃣Афферентный поток Состоит из системы температурных рецепторов вокруг тела, чтобы определить, слишком ли высокая или низкая внутренняя температура. Рецепторы передают информацию в гипоталамус, который является частью мозга 3️⃣Центральное управление Гипоталамус действует как центральный орган управления. Он использует информацию, полученную с потоком, для выработки гормонов, изменяющих температуру тела. Эти гормоны посылают сигналы различным частям тела, чтобы они могло реагировать на тепло или холод Если организму нужно согреться, он запускает: ⚫️сужение кровеносных сосудов — при понижении температуры гипоталамус дает сигнал сосудам кожи сужаться. Это снижает теплоотдачу через поверхность кожи ⚫️дрожь — для увеличения теплообразования запускается непроизвольное сокращение мышц, чтобы повысить внутреннюю температуру. ⚫️ускорение метаболизма — щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, что повышает скорость обмена веществ, а значит, выделяется больше тепла Безопасные способы быстро согреться: ✅Наденьте несколько слоев одежды. Воздух между слоями действует как изолятор, удерживая тепло ✅Теплый чай, кофе или суп согревают организм изнутри, а также стимулируют кровообращение ✅Легкие упражнения, такие как махи руками или приседания, быстро согревают за счет активации мышц ✅Используйте грелку или согрейте руки теплой водой. Но будьте осторожны: избегайте слишком горячей воды, чтобы не вызвать ожоги ✅Употребление углеводов или продуктов с высокой энергетической ценностью помогает организму вырабатывать тепло. Например, можно съесть банан или немного орехов ✅Глубокое и медленное дыхание через нос согревает воздух, прежде чем он попадет в легкие, помогая минимизировать охлаждение Чего следует избегать: ⚫️алкоголь — он расширяет сосуды, создавая иллюзию тепла, но увеличивает потерю тепла ⚫️резкий нагрев — погружение в слишком горячую ванну или использование слишком горячих предметов может вызвать ожоги или сосудистый стресс ⚫️сильные физические нагрузки — интенсивные упражнения могут привести к перерасходу энергии, что в конечном итоге усилит чувство холода __ #внутренности_Lab4health #каков_вопрос_Lab4health

Откуда в кишечнике берутся газы 1️⃣Воздух Желудочно-кишечный тракт — это цепочка от рта до анального отверстия. В процессе еды, питья и разговора мы неизбежно заглатываем воздух. Часть его выходит с отрыжкой, а остальной проходит дальше по пищеварительной системе и выводится через прямую кишку. 2️⃣Работа кишечных бактерий Это более значимая причина газообразования. Некоторые углеводы не перевариваются полностью в тонком кишечнике: ⚫️сахара ⚫️крахмал ⚫️пищевые волокна Они попадают в толстый кишечник, где становятся пищей для микробиоты. В ходе ферментации образуются: ⚫️водород ⚫️углекислый газ ⚫️у части людей — метан Неприятный запах связан прежде всего с серосодержащими соединениями, например сероводородом. Их количество невелико, но именно они определяют запах Что происходит, если сдерживать газы В социально неловких ситуациях люди напрягают мышцы анального сфинктера и удерживают газы. С физиологической точки зрения происходит следующее: ⚫️часть газов действительно всасывается обратно через стенку кишечника в кровь и выводится через легкие ⚫️остальная часть остается в просвете кишки При этом повышается внутрикишечное давление. Оно может вызывать: ⚫️вздутие живота ⚫️чувство распирания ⚫️урчание ⚫️спазмы ⚫️боль ❗️Важно: сдерживание газов не приводит к разрыву кишечника, интоксикации или другим опасным последствиям. Это неприятно, но в целом безопасно для здорового человека Может ли это навредить в долгосрочной перспективе На сегодняшний день нет данных, что регулярное сдерживание газов вызывает: ⚫️хронические заболевания кишечника ⚫️повреждение сфинктера ⚫️отравление организма газами Однако постоянный дискомфорт может ухудшать качество жизни и усиливать симптомы у людей с: ⚫️синдромом раздраженного кишечника ⚫️функциональными расстройствами ЖКТ ⚫️повышенной висцеральной чувствительностью Как уменьшить газообразование Если важно снизить метеоризм, например перед важным событием, можно временно скорректировать образ жизни ✅Питание Обратите внимание на молочные продукты. При лактазной недостаточности лактоза усиливает газообразование. Ограничьте продукты, которые чаще всего вызывают метеоризм: ⚫️бобовые ⚫️капусту ⚫️брокколи ⚫️грибы ⚫️газированные напитки ⚫️пиво Сократите жирную пищу. Она замедляет опорожнение желудка и усиливает ферментацию. Временно уменьшите количество клетчатки, если ее было много. Возвращайте ее постепенно — она необходима для здоровья кишечника ✅Привычки Чтобы заглатывать меньше воздуха: ⚫️не пейте через трубочку ⚫️откажитесь от жвачек и леденцов ⚫️не разговаривайте во время еды ⚫️ешьте медленно и осознанно ⚫️избегайте перекусов на бегу ⚫️постарайтесь сократить курение, а лучше откажитесь от него Лекарства и газы Повышенное газообразование может быть побочным эффектом некоторых препаратов, включая: ⚫️нестероидные противовоспалительные средства ⚫️слабительные ⚫️статины ⚫️некоторые противогрибковые препараты ❗️Важно: не отменяйте лекарства самостоятельно. Если симптомы мешают, стоит обсудить их с врачом — иногда достаточно изменить дозировку или подобрать альтернативу Когда стоит обратиться к врачу В норме человек выпускает газы примерно 5–15 раз в сутки — это физиологично. Обратиться к специалисту стоит, если метеоризм сопровождается: ⚫️постоянной или усиливающейся болью ⚫️запорами или диареей ⚫️тошнотой ⚫️изжогой ⚫️кровью в стуле ⚫️необъяснимой потерей веса В таких случаях важно исключить заболевания желудочно-кишечного тракта и нарушения пищеварения. __ #прилично_Lab4health #каков_вопрос_Lab4health

Собрали 10 идей, как расслабиться без алкоголя, в карточках⬆️ Почему алкоголь кажется способом расслабиться После алкоголя человек может чувствовать себя спокойнее, увереннее и общительнее. Это связано с тем, что этанол угнетает работу центральной нервной системы и снижает активность зон мозга, отвечающих за самоконтроль и тревожность. Эффект кажется положительным, но он кратковременный. После него часто усиливаются тревога, раздражительность и нарушения сна. При регулярном использовании алкоголь перестает «помогать» расслабляться и начинает усугублять стресс Что происходит, если расслабляться с помощью алкоголя постоянно Алкоголь не решает причину напряжения, а лишь временно притупляет эмоции. Со временем это может привести к: ⚫️усилению тревожных расстройств ⚫️ухудшению качества сна ⚫️снижению способности справляться со стрессом без внешних стимулов ⚫️формированию алкогольной зависимости По данным ВОЗ, алкогольная зависимость диагностируется примерно у 3,7% населения мира Когда стоит обратиться к врачу Если расслабиться без алкоголя становится трудно, это повод обсудить ситуацию со специалистом. Особенно если вы замечаете: ⚫️трудности с контролем количества выпитого ⚫️употребление несмотря на негативные последствия ⚫️рост толерантности к алкоголю ⚫️необходимость пить, чтобы «нормально себя чувствовать» Алкогольная зависимость поддается лечению. Врач может предложить: ⚫️когнитивно-поведенческую терапию ⚫️медикаментозную поддержку ⚫️участие в группах помощи 💡Расслабление — это навык. Его можно и нужно развивать без вреда для здоровья __ #лайфхак_Lab4health

Мы знаем, что вы часто рекомендуете Lab4U родственникам, друзьям или знакомых. Такое доверие сложно оценить, но мы попробовали 🔥300 рублей другу и 500 рублей вам Просто отправьте друзьям, знакомым, коллегам ваш промо на скидку, он дает скидку 300 рублей за первый заказ. Разместите в соцсетях, отправьте в личку или шепните на ушко. Вы сможете потратить свои 500, когда анализы друга будут готовы. Чем больше друзей, тем больше анализов бесплатно. 💡Например,один друг = ферритин в Москве, еще два = липидограмма У нас нет ограничений по количеству начислений и их использованию 👉 ОТПРАВИТЬ ПРОМО Какие ограничения есть: ⚫️стоимость анализа друга должна быть больше 300 рублей, иначе промо не сработает ⚫️скидка друга не распространяется на взятие биоматериала __ #Lab4health

Недавно мы спрашивали, как часто вы меняете зубную щетку. Получили комментарий: Я щетку меняю примерно в пять лет один раз. С полной уверенностью скажу что зубы чистить вредно Разбираемся⬇️ Полость рта постоянно заселена микроорганизмами. После еды на поверхности зубов образуется зубной налет — тонкая пленка из бактерий, остатков пищи и их метаболитов. Налет липкий, быстро растет и производит кислоты, которые разрушают эмаль и стимулируют воспаление десен. Если налет не удалять, он минерализуется в зубной камень, который уже нельзя убрать щеткой дома Регулярная чистка зубов: ✅уменьшает количество зубного налета и бактерий, снижая риск кариеса и воспаления десен ✅предотвращает развитие хронических заболеваний полости рта, которые встречаются у значительной части взрослого населения ✅снижает риск неприятного запаха изо рта и эстетических проблем ✅связывается с улучшением общего состояния здоровья — плохое состояние зубов и десен коррелирует с повышенным риском сердечно-сосудистых и других заболеваний ❗️Полость рта не изолирована от организма: бактерии и воспаление могут влиять на системные процессы. Уход за зубами — это про здоровье всего тела Как правильно чистить зубы 1️⃣Частота и продолжительность Рекомендованная частота — два раза в день, утром и вечером, каждый раз примерно 2 минуты. Это время оптимально для удаления налета с большинства поверхностей зубов 2️⃣Средства для чистки ⚫️Зубная щетка с мягкой щетиной — мягкая щетина снижает риск травмирования эмали и десен ⚫️Фторсодержащая паста — фтор укрепляет зубную эмаль и помогает предотвращать кариес 3️⃣Техника чистки ⚫️Движения должны быть не только вперед-назад, но и круговыми, охватывая все поверхности зубов: наружные, внутренние и жевательные ⚫️Особое внимание уделяется линии десен, где налет особенно легко накапливается 4️⃣Дополнительные средства Зубная нить или межзубные ершики помогают удалять налет между зубами, куда щетка не достает 5️⃣Замена щетки Меняйте зубную щетку или насадку электрической щетки каждые 3 месяца или при износе щетинок Ошибки, которых стоит избегать ⚫️Слишком сильное давление щетки может повредить эмаль и вызвать рецессию десен ⚫️Чистка сразу после кислой пищи, например, цитрусовых, может усилить истирание эмали — лучше подождать 30–60 минут Профессиональная гигиена: когда и зачем ее делать Домашняя чистка важна, но не всегда достаточна. Через полгода–год на зубах образуются минерализованные отложения, которые щеткой не удалить. Профессиональная чистка у стоматолога: ⚫️удаляет камень и стойкий налет ⚫️снижает риск воспалительных заболеваний десен ⚫️помогает обнаружить ранние проблемы на стадии, когда они еще легко лечатся __ #лайфхак_Lab4health #фактомифер_Lab4health