Телеграм канал «Lab4U.Здоровье»

Возвращение к рабочей рутине иногда может заставить людей чувствовать себя подавленными. Это называется Блюз понедельника Завтра многие выйдут на работу. Воспользуйтесь сегодня нашими рекомендациями, чтобы первый рабочий день прошел легче⬇️ ✅Составьте список дел на неделю Запишите все, что нужно сделать по работе в первую очередь. Добавьте пункты не про работу, например, запланируйте тренировку, поход в кино, встречу с друзьями или вечер кулинарии. Не забудьте внести пункт Сдать ежегодный чекап Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке ✅Продумайте рацион на неделю Запишите завтраки, обеды, ужины и перекусы. Подумайте, что вы приготовите, а что съедите вне дома. Обязательно включите в меню клетчатку в виде овощей, сложные углеводы — крупы, источники белка — мясо, рыбу, птицу и жиров — растительные масла, жирная рыба, орехи или авокадо. Купите все, что нужно, и приготовьте заранее ✅Решите, что завтра наденете Сверьтесь с прогнозом погоды. Проверьте, чистая и глаженая ли одежда. Аналогично с обувью ✅Соберите сумку Ключи, зонт, шнуры, гаджеты, пропуск, проездной и все, что вам нужно на завтра ✅Лягте спать до полуночи В идеальном мире режим сна должен соблюдаться каждый день, вне зависимости от выходных и праздников. Мы с вами реалисты и все понимаем. Сколько нужно сна, рассказали 👉 здесь Поставьте ❤️ этому посту и будильник ___ #лайфхак_Lab4health

Синдром праздничного сердца, или «holiday heart syndrome» — это эпизод нарушения ритма сердца, который возникает после обильного употребления алкоголя, чаще всего после праздников и выходных. Это не отдельный диагноз в классификаторах, а клинический термин, которым описывают связь «перебоев» с алкоголем Термин вошел в медицину после наблюдений Филипа Эттингера и коллег в 1978 году. Они описали 32 госпитализации из-за аритмий у 24 пациентов после «тяжелого» употребления алкоголя. Чаще всего это была фибрилляция предсердий, но встречались и другие аритмии Как проявляется Чаще всего речь про фибрилляцию предсердий — состояние, когда предсердия сокращаются хаотично, а пульс становится нерегулярным и часто ускоряется Типичные ощущения: ⚫️внезапное сердцебиение скачет или сбивается ⚫️одышка, слабость, ватные» ноги ⚫️дискомфорт или боль в груди ⚫️головокружение, иногда предобморок или обморок По наблюдениям, симптомы появляются не сразу за столом, а ночью или на следующий день В карточках разобрали: ⚫️почему это происходит ⚫️кто в группе риска ⚫️почему состояние опасно ⚫️как подтвердить диагноз __ #симптом_Lab4health

Вопрос от подписчика: Можно заниматься сексом, если есть гемморой? Это безопасно? Отвечаем⬇️ Чаще всего — да. Геморрой сам по себе не запрещает секс, но безопасность и комфорт зависят от того, есть ли сейчас симптомы: боль, свежая кровь, отек, тромбоз узла. В эти периоды любая дополнительная нагрузка и трение в анальной зоне могут ухудшить самочувствие. Что такое геморрой и насколько он распространен Геморроидальные узлы — это сосудистые структуры анального канала. Проблемой становится состояние, когда они увеличиваются и дают симптомы. ❗️С распространенностью есть нюанс. Многое зависит от того, как считать: по обращаемости к врачу или по осмотру. В крупном австрийском исследовании у людей, пришедших на скрининг колоноскопии, геморрой нашли у 38,9%, и при этом 5,3% случаев были без симптомов Может ли секс навредить при геморрое Прямых исследований влияния секса на обострение и не обострение почти нет. Рекомендации в основном опираются на клиническую логику и наблюдения: ⚫️если ткань уже воспалена, отечна или есть тромб, то трение и давление могут усилить боль или спровоцировать кровотечение Особенно это относится к состояниям, когда: ⚫️ есть резкая боль, шишка у ануса, выраженный отек — так часто проявляется тромбоз геморроидального узла ⚫️есть свежая кровь и раздражение слизистой Когда можно Как правило, секс без анального проникновения допустим, если: ⚫️нет или почти нет боли ⚫️нет активного кровотечения ⚫️после секса не усиливаются симптомы ❗️Ориентир простой: если это не вызывает боли и крови — чаще всего это безопасно. Если вызывает — это сигнал сделать паузу и заняться лечением Отдельно про анальный секс В авторитетных клинических источниках анальный секс упоминается как фактор, который может повышать риск геморроя вместе с запорами, натуживанием и другими состояниями. ❗️Однако важно: это не значит, что он обязательно вызывает геморрой у всех — причинно-следственная связь изучена ограниченно. Также важно, что проктологи в целом не рекомендуют практиковать этот вид секса. Решать только вам Если симптомов нет, но вы все же планируете анальную практику, ключевое — минимизировать травматизацию: ⚫️больше смазки и аккуратность: снижение трения уменьшает риск микроповреждений ⚫️помнить о совместимости смазок: масляные средства могут повреждать латексные презервативы ⚫️остановиться при боли или крови Когда лучше к врачу Обратитесь за медицинской помощью, если: ⚫️кровотечение обильное, повторяется или появилось впервые ⚫️боль сильная, есть плотный болезненный узел ⚫️есть слабость, головокружение ⚫️симптомы не проходят или быстро возвращаются __ #прилично_Lab4health #каков_вопрос_Lab4health

За день большие и малые слюнные железы вырабатывают 0,5-1,5 литра слюны. Днем мы ее рефлекторно постоянно сглатываем. Ночью организм уменьшает выработку, чтобы мы не захлебнулись. Поэтому утром мы чувствуем сухость во рту. Зачем 👉 Очищение остатков пищи и напитков с зубов 👉 Защита Слюна ослабляет воздействие на слизистую и зубы агрессивных веществ, высокой и низкой температуры, пищи и напитков. В ней есть муцин — сложный белок. Он формирует вязкий слой слизи, что предотвращает проникновение микробов. Муцин склеивает и увлажняет частицы пищи, раздражающие корень языка. Лизоцим в слюне обладает бактериостатическими и бактерицидными свойствами: разрушает клеточные стенки бактерий, препятствует их росту и размножению. Слюна поддерживает оптимальный кислотно-щелочной баланс во рту, нейтрализуя кислоты. Снижается агрессивное воздействие кислой пищи, напитков, продуктов деятельности микроорганизмов на органы полости рта 👉 Питание эмали Минералы, которые зубы теряют из-за изменений уровня pH во рту, снова поступают в них из слюны. В норме оба этих процесса уравновешивают друг друга. Если баланс нарушается и вымывание минералов происходит быстрее, чем пополнение, развивается кариес 👉Анализы По слюне возможно измерение гормонов: ⚫️Прогестерон свободный и эстрадиол свободный — например, для выявления овуляторного пика или отслеживания течения беременности ⚫️Тестостерон свободный ⚫️Кортизол Подготовка к сдаче ✅за 24 часа исключить алкоголь, кофеин, физнагрузки ✅за 60 минут не чистить зубы, не есть, не пить и не курить ✅не жевать жевательную резинку для стимуляции образования слюны ✅за 10 минут до сдачи прополоскать рот водой Анализы можно сдать в Lab4U со скидкой 50% __ #внутренности_Lab4health

Если совсем коротко: чувство голода рождается в мозге, а желудок, кишечник, жировая ткань и поджелудочная железа — это датчики и передатчики. Они сообщают мозгу, что происходит с энергией и питательными веществами Голод живет в гипоталамусе Ключевой узел — дугообразное ядро гипоталамуса. Там есть две команды нейронов, которые работают в противофазе: ⚫️Нейроны AgRP/NPY Когда они активируются, голод усиливается и поведение становится поисковым: мозг повышает мотивацию к еде. Эти нейроны используют несколько сигналов сразу — AgRP, NPY и тормозный медиатор GABA ⚫️Нейроны POMC/CART Их классическая роль — снижать аппетит и усиливать насыщение. Один из главных тормозных продуктов POMC — α-MSH, который действует через меланокортиновую систему, включая рецептор MC4R, и уменьшает желание есть Ощущение голода — это итоговый баланс активности этих систем плюс сигналов из других центров мозга, которые отвечают за стресс, эмоции, вознаграждение и привычки Что включает голод Мозг не ждет, пока вы объективно проголодаетесь. Он постоянно собирает данные из тела по двум каналам: 1️⃣Гормоны и кровь Самые известные сигналы: ⚫️Грелин — гормон, который вырабатывается преимущественно в желудке и связан с усилением аппетита. В исследованиях на людях введение грелина повышало чувство голода и увеличивало потребление пищи ⚫️Лептин — сигнал от жировой ткани о запасах энергии. В целом он связан с снижением аппетита и влиянием на гипоталамические цепи, которые подавляют голод ⚫️Инсулин — сигнал от поджелудочной железы, который тоже разговаривает с мозгом про текущую энергию и участие в регуляции пищевого поведения ⚫️Кишечные гормоны насыщения — после еды клетки кишечника выделяют вещества, которые усиливают насыщение и уменьшают желание продолжать есть Параллельно мозг оценивает топливо в крови: доступность глюкозы, аминокислот и других нутриентов — и подстраивает поведение и обмен 2️⃣Нервные сигналы из ЖКТ Кишечник и желудок подключены к мозгу проводами — через блуждающий нерв и ствол мозга. Растяжение желудка, присутствие пищи в кишечнике и кишечные гормоны могут передавать сигналы, которые ускоряют наступление насыщения __ #внутренности_Lab4health #каков_вопрос_Lab4health

Новогодние каникулы в разгаре: хочется есть много салатов и проводить время на свежем воздухе. Мы уже писали, что делать, если переели, теперь разберемся, что делать при обморожении⬇️ ❄️ Вызовите скорую, если... есть признаки гипотермии: сильная дрожь, навязчивая идея раздеться, сонливость, спутанность сознания, неловкость рук и невнятная речь ❄️ Защитите кожу от дальнейшего повреждения Если есть шанс, что пораженные участки снова замерзнут, не отогревайте их. Если они уже согрелись, укутайте их, чтобы они не замерзли снова. Если вы находитесь на улице, согрейте обмороженные руки, засунув их под мышки. Защитите лицо, нос или уши, прикрывая область сухими руками в перчатках. Не трите пораженную кожу снегом или чем-либо еще. Если обморожены ступни или пальцы ног, по возможности, не ходите ❄️ В тепло Оказавшись в теплом помещении, снимите мокрую или холодную одежду и закутайтесь в теплое одеяло ❄️ Аккуратно согрейте обмороженные участки Используйте только теплую воду, НЕ ГОРЯЧУЮ. Оптимальная температура — 40-43 °C. Если вы не знаете, сколько это, поместите в воду неповрежденную руку или локоть. Вода должна быть теплой, а не горячей. Опустите в воду обмороженную часть тела на 20-30 минут или до тех пор, пока кожа не приобретет нормальный цвет или пройдет онемение. На лицо или уши положите теплое влажное полотенце. ❗️Не согревайте обмороженную кожу прямыми источниками тепла, такими как печь, лампа накаливания, камин или грелка. Это может вызвать ожоги Пейте теплые жидкости Чай, кофе, горячий шоколад или суп помогут согреться изнутри. Важно, они не должны быть обжигающими. Не пейте алкоголь Что после Вы почувствуете покалывание и жжение, когда кожа согреется, и нормальный кровоток вернется. Будьте осторожны. Не повредите волдыри, которые могут образоваться на пораженной коже. Если чувствуете боль, примите обезболивающее Пост в тему 👉 Первая помощь при травмах от пиротехники __ #симптом_Lab4health #лайфхак_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю ⚫️Новогодние желания наших пациентов ⚫️Поздравляем вас с Новым годом ⚫️Почему бывает похмелье ⚫️Что делать, если переели ⚫️Выбираем лучший пост декабря ⚫️Что посмотреть на праздничных каникулах Полезные посты постарше 👉 Получить допскидку на анализы и гайды 👉 Подарочные сертификаты Lab4U 👉Как получить бесплатный анализ 👉Как просто сдать анализы всей семьей 👉Промокод для вас и друга 👉Что нужно знать про Lab4U 👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru __ #Lab4health