Телеграм канал «Рашн Йога Комьюнити»

◻️ Йога для тазобедренных суставов 📌Тазобедренные суставы - одна из самых важных «точек опоры» тела. Они влияют на осанку, походку, здоровье позвоночника и даже на общее самочувствие. 📌Современный образ жизни - сидячая работа, долгие поездки, малоподвижность - приводит к зажимам и ограничению подвижности в ТБС. 📰 Йога помогает мягко и безопасно: 📰 улучшить подвижность и эластичность суставов 📰 снять напряжение в пояснице и крестце 📰 нормализовать кровообращение в области таза 📰 сделать движения лёгкими и свободными 📌Регулярная практика асан на раскрытие тазобедренных суставов возвращает телу гибкость и дарит ощущение свободы движения. 📰Попробуйте хотя бы 15-20 минут в день — и почувствуете, как тело благодарно откликается 🌿 🧡Для прохождения полной практики нажмите кнопку ниже📰 ❣️ Мастер: Ольга Алексеева. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ Просто позволь себе быть в спокойствии, радости, любви и гармонии. Позволь себе проживать жизнь из этого состояния. И начни наблюдать, как много в этом мире добра, любви. И как всё в этом мире случается для тебя. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

🌞 Рассказываем вам про Уттанасану 📰Уттанасана - наклон вперёд с головой вниз. Это одно из ключевых упражнений в комплексе «Приветствие Солнцу» (Сурья Намаскар). 📌На первый взгляд простая поза… Но на деле - мощная практика для тела, ума и внутреннего сброса напряжения. 🌸 Польза Уттанасаны: 🤸‍♀️ Для тела: 🔘 Растягивает заднюю поверхность тела: мышцы спины, ноги, икры, ахиллы 🔘 Снимает напряжение в пояснице и вытягивает позвоночник 🔘 Улучшает гибкость, разгружает суставы и мышцы спины 🔘 Стимулирует органы пищеварения и обмен веществ 🔘 Улучшает кровообращение к мозгу, усиливает концентрацию 🧠 Для ума: ➡️ Поза «головой вниз» помогает успокоить ум и отпустить суету ➡️ Снижает уровень тревожности и внутренней перегрузки ➡️ Даёт ощущение заземления и сброса лишнего 📢 Дополнительно: ➡️ Отлична при утомлении, бессоннице и стрессах ➡️ Может помочь снизить давление, если делать в мягком варианте ➡️ Прекрасна как часть утренней практики - особенно после сна ❣️ Мастер: Ольга Алексеева ✨ Попробуйте пройти весь комплекс Сурья Намаскар! Нажимай "Начать практику" 👇

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ "Причины – внутри, снаружи – последствия." ~ Аму Мом 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

🧘‍♀️Йога для спины - мягкий путь к свободе движения ❗️Боль в спине - это не всегда про возраст или травмы. Чаще всего - это накопленное напряжение, плохая осанка, стресс и сидячий образ жизни. Плечи поднимаются, шея зажимается, поясница ноет. И мы просто привыкаем к дискомфорту, считая это нормой. Но это не норма. И тело даёт сигналы - «Пожалуйста, обрати на меня внимание». 💡 Как помогает йога? Йога работает мягко, но глубоко. Не ломает тело, а учит выстраивать его заново: 🔴 Укрепляет мышцы спины и кора, которые поддерживают позвоночник 🔴 Улучшает осанку - тело расправляется, дыхание становится свободным 🔴 Расслабляет напряжённые участки - шея, плечи, поясница 🔴 Развивает осознанность - ты учишься замечать, когда «зажимаешься» 🔴 Улучшает подвижность - без боли, с чувством опоры ❓ Что мы рекомендуем: 🔘 Начни с 10–15 минут в день 🔘 Двигайся осознанно, не торопясь 🔘 Лучше регулярно и понемногу, чем редко и много 🔘 Добавляй дыхание и внимание - так тело расслабляется глубже ❣️ Мастер: Ольга Алексеева. 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

🧘‍♀️Йога для спины - мягкий путь к свободе движения ❗️Боль в спине - это не всегда про возраст или травмы. Чаще всего - это накопленное напряжение, плохая осанка, стресс и сидячий образ жизни. Плечи поднимаются, шея зажимается, поясница ноет. И мы просто привыкаем к дискомфорту, считая это нормой. Но это не норма. И тело даёт сигналы - «Пожалуйста, обрати на меня внимание». 💡 Как помогает йога? Йога работает мягко, но глубоко. Не ломает тело, а учит выстраивать его заново: 🔴 Укрепляет мышцы спины и кора, которые поддерживают позвоночник 🔴 Улучшает осанку - тело расправляется, дыхание становится свободным 🔴 Расслабляет напряжённые участки - шея, плечи, поясница 🔴 Развивает осознанность - ты учишься замечать, когда «зажимаешься» 🔴 Улучшает подвижность - без боли, с чувством опоры ❓ Что мы рекомендуем: 🔘 Начни с 10–15 минут в день 🔘 Двигайся осознанно, не торопясь 🔘 Лучше регулярно и понемногу, чем редко и много 🔘 Добавляй дыхание и внимание - так тело расслабляется глубже ❣️ Мастер: Ольга Алексеева 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы

✏️✏️✏️✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ 🎙Рады представить вам Ольгу Алексееву — сертифицированного инструктора йоги, мастера акустического массажа поющими чашами и организатора йога-туров на Байкал, Сочи и Мальдивы. ✨ Ольга считает, что йога — это путь к балансу тела и ума, забота о здоровье и глубокое путешествие к себе. 🧘‍♀️ Её практики объединяют: ➡️ работу с телом — сила, гибкость, королевская осанка ➡️ дыхательные техники — энергия и ясность ➡️ медитации с поющими чашами — релаксация и перезагрузка 10 лет опыта и сотни счастливых учеников 🧘‍♀️ ✔️Ольга готова стать вашим проводником в мир йоги, где тело становится сильнее, ум спокойнее, а жизнь ярче! 🩷 Йога — это стиль жизни. Полюбите его вместе с Ольгой! 🪷 Йога комьюнити | Вступайте в чат каналы