Телеграм канал «Ксения Бесчетнова. Кинезиофитнес»

Про мою идеальность. Если есть что-то, что вы хотели узнать про мою неидеальность, обычность и простую человеческую жизнь, то можно спросить в комментариях.

Про мою идеальность. Если есть что-то, что вы хотели узнать про мою неидеальность, обычность и простую человеческую жизнь, то можно спросить в комментариях.

⏺Самым главным инсайтом возраста 40+ стало, что залог классной и здоровой жизни заключен в разумном отношение к организму 24/7. И это не про напряжение круглые сутки всю неделю. А про осознанные выборы, совершаемые мной в течение всего дня. Я хочу еще раз подчеркнуть: да, тренировки важны, биомеханика важна очень, но именно постоянная круглосуточная культура отношения к себе, оптимальный образ жизни работает на сохранение и восстановление здоровья, на продление молодых, подвижных и легких лет нашей жизни. Моя жизнь довольно обычная и подчинена ежедневной рутине: Ранний подъем, потому что так мне удобнее. Сейчас я встаю в 5, а засыпаю в 9. В Новосибирске вставала в 6:30, а засыпала в 22:30. Утром обычные утренние процедуры: зубы, душ, уход за лицом (умывание, тоник, сыворотка). Прогулка 30 мин быстрым шагом. Приготовление завтрака и ланч-бокса в школу сыну. Завтраки вы видели. Ничего особенного. Яйца отварные, каши. Все варится на плите и в мультиварке. Быстро и просто. Тренировка и работа длятся с 7:00 до 16:00. Со стороны, возможно, складывается впечатление, что моя работа заканчивается в тот момент, когда я выключаю прямой эфир. Но нет. Сюрпрайз людей, которые работают на себя: отныне работа всегда в твоей голове . Ну ладно, я стараюсь заканчивать работу в 15-16:00. Так что у меня 8-9 часовая смена . Чем я занимаюсь: пишу посты, пишу сторис, оформляю их, веду переписку с вами, отвечаю на вопросы, ищу различную информацию, готовлю обновления для клуба, выписываю идею на будущее, пробую новые способы движения, делаю заметки для будущих программ (это вообще занимает значительную часть времени). В 16:00 обычно домой возвращаются сын и муж. Мы ужинаем. Потом у Богдана доп занятия, на некоторые мы его возим, на некоторые (те, что в пределах нашего района) ездит сам на самокате. Вечером с мужем час гуляем обязательно. Иногда пока ждем ребёнка с занятий . Всёёёё. А потом домой, душ, вечерние процедуры (плюс у меня вечерняя медитация), книжку почитать (если глаза ещё не слипаются) и спать. Вроде со стороны ничего необычного, да? Но тут как раз и вступают в силу те самые детали, определяющие это самое разумное отношение к телу 24/7: ✅Медленное жевание и осознанное принятие пищи без гаджетов. ✅Сами блюда (недавно выкладывала мои блюда за неделю) ✅Достаточное потребление клетчатки для разнообразия микробиома кишечника (пока не получается всё из овощей брать, добираю из банки клетчаткой Алексеева) ✅Достаточное движение в течение дня: я хоть и работаю 8-9 часов, но часто двигаюсь в процессе и помимо этого. ✅Психотерапия и ежедневные медитации, как способ позаботиться о своем психическом состоянии ✅Распределенное дыхание, как основа оптимального функционирования тела ✅Душ Алексеева (контрастный) для заботы о соединительной ткани. Расскажите, а как у вас проходит день? Может поделитесь своими деталями, секретиками?

У нас сегодня заключительный день поездки. В сторис сегодня рассказываю, чем не полезны прогулки в 25-30 тысяч шагов, из которых состоит моя последняя неделя. Благо я тренируюсь каждый день. А ещё уделяю особое внимание одежде и обуви, в которых хожу. У меня просто психологическая травма 😂: стопа в 13 лет вымахала до 40-41 размера (сейчас ношу 42-й). Оооооооооо, в то начало 90-х, когда вся обувь привозилась из Китая и максимально допустимым женским размером обуви был 39-й, я была обречена на мучительное втискивание стоп в то, что удавалось купить. Последствия были катастрофичны. Пальцы стоп искорёжены. Хоть мне и удалось вернуть ногам функциональность, о стопах как в рекламе мне остаётся только мечтать. Поэтому сейчас мой приоритет в обуви- максимальное удобство. Каблуки 3 см только на выход 😁. Что с одеждой: я выбираю для прогулок мягкие, нигде не передавливающие тело модели, позволяющие мышцам адекватно сокращаться и расслабляться, позволяющие внутренним органам нормально переваривать пищу (она и так незнакомая, отличается от домашней), позволяющая быстро изменить количество слоев в случае смены погоды, чтобы не допустить перегрева/переохлаждения. Вроде все простые и понятные факты. Но на деле тоже редко кто обращает на это внимание. Ну вот и результат. Неделя вне дома, а я чувствую себя отлично, вес не набрала, отеками не страдаю, а в понедельник, как обычно, буду всех ждать на онлайн тренировке. Обнимаю вас. Прекрасных всем выходных 🫶.

У нас сегодня заключительный день поездки. В сторис сегодня рассказываю, чем не полезны прогулки в 25-30 тысяч шагов, из которых состоит моя последняя неделя. Благо я тренируюсь каждый день. А ещё уделяю особое внимание одежде и обуви, в которых хожу. У меня просто психологическая травма 😂: стопа в 13 лет вымахала до 40-41 размера (сейчас ношу 42-й). Оооооооооо, в то начало 90-х, когда вся обувь привозилась из Китая и максимально допустимым женским размером обуви был 39-й, я была обречена на мучительное втискивание стоп в то, что удавалось купить. Последствия были катастрофичны. Пальцы стоп искорёжены. Хоть мне и удалось вернуть ногам функциональность, о стопах как в рекламе мне остаётся только мечтать. Поэтому сейчас мой приоритет в обуви- максимальное удобство. Каблуки 3 см только на выход 😁. Что с одеждой: я выбираю для прогулок мягкие, нигде не передавливающие тело модели, позволяющие мышцам адекватно сокращаться и расслабляться, позволяющие внутренним органам нормально переваривать пищу (она и так незнакомая, отличается от домашней), позволяющая быстро изменить количество слоев в случае смены погоды, чтобы не допустить перегрева/переохлаждения. Вроде все простые и понятные факты. Но на деле тоже редко кто обращает на это внимание. Ну вот и результат. Неделя вне дома, а я чувствую себя отлично, вес не набрала, отеками не страдаю, а в понедельник, как обычно, буду всех ждать на онлайн тренировке. Обнимаю вас. Прекрасных всем выходных 🫶.