Подкаст от Юлии Крушановой 🎤

02:00 Точка зрения Аюрведы в области гормонального здоровья
05:06 Удобство работы с инструментами аюрведы и современной медицины
06:06 Особенности конституционального подхода Аюрведы к гормональной коррекции
08:19 Подход современный медицины к гормональной коррекции
09:57 Преимущества и тонкий подход Аюрведы

Гормональная коррекция естественными способами возможна?

Вокруг темы регуляции гормонального баланса витает много мифов и неопределенности.

Сами специалисты высказывают противоположные мнения и создается впечатление, что эта тема очень сложная и с ней могут разобраться исключительно врачи. И это вполне объяснимо

👉 В современной медицине нет какого-либо единого стандарта лечения тех или иных гормональных нарушений. Одни врачи настаивают на применении синтетических гормонов, другие вполне обходятся без них.

Например, на прием могут прийти 2 женщины одного и того же возраста, веса и одинаковым показателями эстрадиола в анализах в крови и слюне.

Но одна из них испытывает приливы и мучается, а другая нет. Как лечить? Нужно ли лечить вообще? Какую схему применить?

В подкасте я рассказала об особенностях аюрведического подхода в гормональной коррекции и объяснила, почему в аналогичной ситуации пременопауза может проявляться по-разному 👇🏻
____

Уже 13 мая мы выложим анкету предзаписи на наш 2-й поток обучения «Женское Гормональное Здоровье», 20% мест уже заняты. Попасть на самое глубоко обучению по женскому здоровью можно будет только через анкету. Ждите ⏰

Не получается выздороветь от гормонозаместительной терапии...

➖ Сталкивались ли вы, ваши близкие, или пациенты с тем, что при назначении инсулина здоровье не возвращалось?

➖ Или симптомы гипотериоза не уходили при назначении Т3, Т4?

➖ То же самое с надпочечниками – бывало ли такое,  что синтетический гормон был не способен изменить ситуацию к лучшему?

Но почему?!

Казалось бы, все просто – нет гормона, мы его дали. Где результат?

Все дело в том, что что эндокринные железы не "висят на отдельных ветках".

К каждой из них спускается команда от гипоталамуса, гипофиза, эпифиза. Эта работа – очень сложный процесс.

Без их тонкой регуляции, всё, что вы будете "замещать" – не способно кардинально изменить ситуацию.

Наша задача – собирать симптомы СНИЗУ ВВЕРХ по гормональным осям (что болит), а восстанавливать СВЕРХУ ВНИЗ (какая железа посылает "не ту" команду и как восстановить ее правильную функцию).

Например, у женщины аменорея, полностью пропал цикл (60 дней).

Собирать симптомы следует "с конца", то есть смотреть все, что касается репродуктивной системы:
- есть ли выделения, слизи
- боли в малом тазу
- состояние молочных желез
- какие циклы были до этого
- смотрим УЗИ
- делаем анализы на стероидные гормоны

А потом мы в своей терапии должны подняться "вверх".

От кого яичники получают сигнал?
От гипофиза.

Что еще влияет на яичники?
Щитовидка, надпочечники.

Необходимо погрузиться в симптомы, отражающие здоровье уже этих органов☝🏼
Даже если для самой пациентки они никак не связаны с ее проблемой.

Могут потребоваться исследования на ТТГ , кортизол, кортизон, АКТГ, КТГ, ... И уже по выявленным дисбалансам мы сможем окончательно скорректировать состояние.

Получается, что если идти в своей диагностике не только от первоначальных сиптомов, но и от центральных эндокринных желез, то можно без труда восстановить передачу эндокринных команд напрямую, не прибегая к заместительной гормональной терапии.

Уже более 1000 учеников сделали первый шаг в эту сторону на нашем мини-курсе.

Вы тоже можете провести качественную диагностику гормонального дисбаланса и узнать, как его восстановить.

Мини-курс абсолютно бесплатный и доступен по ссылке https://clck.ru/3AEcPg

Депрессия или гормональный сбой?

Очень часто признаки нарушения гормонального фона путают с симптомами других заболеваний.

Собрали для вас подборку симптомов и их возможных причин, от которых получится избавиться, если провериться на эти гормоны и подкорректировать их баланс.

🔻 Выгорание, тревожность
Повышенная тревожность может быть связана с избытком меланоцитостимулирующего гормона.

🔻 Аллергия
Аллергия часто возникает из-за нарушения в метилировании и в связи с избыточной нагрузкой на печень, в том числе и со стороны метаболитов гормонов.

Аллергические реакции, связанные с избытком гистамина, могут возникать при дефиците выработки альфа-меланоцитстимулирующего гормона.

🔻 Нарушения сна
Ухудшение памяти, бессонница, низкий уровень мелатонина, все время сниженное настроение могут быть симптомами повышенного кортизола.

Нарушение сна, бессонница, прерывистый сон, некачественный сон, панические атаки, повышенная тревожность также могут указывать на высокий инсулин.

🔻 Негативный образ мышления
При дефиците кортизола и ДГЭА у человека будет сниженное настроение.

Сниженное настроение, сниженный эмоциональный фон, предрасположенность к депрессии может говорить о дефиците адренокортикотропного гормона.

🔻 Тяга к соленому/ сладкому
Пища с соленым и сладким вкусом после переваривания пищи действует, как сладкая пища, то есть усиливает анаболический эффект.

Тяга к продуктам с излишне сладким или соленым вкусом может свидетельствовать об инсулинорезистентности.

🔻 Боль в суставах и мышцах
Головные боли, боли в суставах, повышенная потливость могут быть признаками избытка гормона роста.

🔻 Сухость глаз
Причинами сухости слизистых может быть нехватка эстрогенов из-за климактерического периода, дефицит жирорастворимых витаминов или жиров, недолеченные хронические бактериальные инфекции в мочевом пузыре или почках.

Полный тест из более чем 100 симптомов можно пройти в бесплатном мини-курсе.

Определите качественный дисбаланс каких гормонов существует в вашем организме и узнайте, что с этим делать.

Кто уже прошел тест, поделитесь в комментариях – знали ли вы об этом дисбалансе?
Что пробовали поправить самостоятельно?

Хочется спать после еды.

Многие относятся к этому состоянию, как к норме.

Хотя, если задуматься – еда должна давать энергию, а не отбирать ее.

Давайте разберем этот вопрос подробнее.


Если вы после каждого приёма пищи чувствуете резкую усталость.

Обратите внимание на здоровье поджелудочной, работу щитовидной железы, а также инсулинорезистентность.

Важно скорректировать питания по типу пищеварения (дошам).

Смело вводите процедуры для поддержки нервной системы, чтобы еда была не единственным способом расслабления.

✅ Это может быть легкая прогулка
✅ Медитация
✅ Массаж


Если вы плохо переносите голод.

В случае если
- вам трудно дождаться обеда,
- вы раздражаетесь,
- злитесь на всех подряд,
- тревожитесь,
- не можете думать ни о чем кроме еды...

- За пол часа до еды можно примите от 1/3 до 1/2 чайной ложки  D-рибозы, как быстрого источника энергии.

Она даст энергию для переваривания пищи, даже есть у вас есть метаболический синдром.

- Также можно ввести горячую воду с лимоном, имбирем и медом (прошлогодний мед для Капхи и свежий для Ваты).

- Дополнительно заварите размолотые семена фенхеля с пол чайной ложки меда в прикуску.

Если вы планируете обильные приемы пищи в ближайшие выходные, напоминаем вам про методичку.

Она поможет подготовить пищеварение к усиленной работе.

Чтобы вкусная еда всегда была для вас источником радости и энергии🙏

Как связаны проблемы ЖКТ и гормональные нарушения?

Получаем от вас много вопросов касательно связи некоторых симптомов по части пищеварения и гормонального сбоя.

Самые частые признаки, которые многие испытывают – это повышенный аппетит, тяга к сладкому, и желание поспать после плотного обеда.

Разберем каждый из этих симптомов с точки зрения гормонального дисбаланса:

⛔️Если у вас присутствует постоянное повышенное желание полакомиться, а чувство насыщения никак не наступает.

Это может быть связано с повышенным уровнем лептина, грелина, инсулина.

Механика такова: голод стихает, когда инсулин и лептин – главные гормоны насыщения – отключают нейроны, вызывающие сильное чувство голода. Если у вас присутствует инсулинорезистентность – этого не произойдет, и мозг продолжит курс на поиск пищи.


⛔️ При сильной тяге к сладкому, стоит присмотреться, нет ли у вас гипергликемии и/или гипогликемии.

Симптомами гипергликемии являются:

- перепады настроения
- сильная жажда
- учащение мочеиспускания
- слабость
- утомляемость
- плохое заживление ран
- зуд кожи

Симптомами гипогликемии являются:

- сильное сердцебиение
- потливость
- помутнение сознания - все плывет перед глазами
- головокружение
- слабость
- тремор рук
- нарушение сна
- повышенная тревожность

Как и гипергликемия, так и гипогликемия в условиях высокого инсулина обязательно приводят к гормональному нарушению по половым гормонам, бесплодию, сбоям цикла.


⛔️ Если после еды вы испытываете апатию вместо активности.

Когда кажется, что вся энергия ушла на переваривание пищи – проверьтесь на инсулинорезистентность.

Инсулин высокий, а глюкоза низкая - в клетки не зашла.
В таких условиях активно начинает набирается лишний вес.

Это лишь несколько подсказок из очень большого пласта знаний о гормонах.

А тем, кто хочет более основательно разобраться в теме, мы напоминаем про бесплатный мини-курс.

Кто посмотрел уроки, напишите, какие сделали выводы, что изменилось в вашем подходе к гормональному здоровью?

Методичка по праздникам готова!

Признавайтесь, ждали выходных?)

А есть такие, кто переживает, что собьется режим питания и сна, придется съесть лишнего?

Или те, кто собирается немножко полениться и позволить себе больше, чем обычно?

🎉 Для самых правильных наших подписчиков мы подготовили секреты как себе помогать – большую методичку по подготовке и восстановлению после праздников!


Чтобы вас и ваших близких не мучали:

- несварение
- тяжесть в желудке
- боль в кишечнике и поджелудочной
- изжога
- пищевая (или даже алкогольная) интоксикация

В этой методичке собраны все советы по подготовке желчного пузыря, системы ЖКТ и детоксикационных систем организма к периодам застолий.

Скачивайте методичку совершенно бесплатно и делитесь с близкими.

Будьте здоровы!

Забрать методичку можно здесь: https://clck.ru/3AQxJ8
____

Напоминаем, что рекомендации из методички рассчитаны на условно здоровых людей, они не учитывают индивидуальных реакций на продукты или препараты.

🥩Для мяса:

Ингредиенты:
• 1 большой гранат или 2 маленьких
• 0,3 кг лука
• 0,5 ч. л. смеси перцев
• 1 ч. л. соли
• 2 веточки базилика

Приготовление:
1. Очищаем промытые гранаты, отделяем зерна, закладываем в соковыжималку и готовим сок с мякотью.
2. Добавляем к соку рецептурную соль, смесь перцев и размешиваем.
3. Шинкуем колечками лук и разделяем.
4. Веточки базилика тщательно промываем и слегка растираем в руках до появления сока, кидаем на дно посуды для маринования.
5. Посыпаем базилик небольшим количеством лука.
6. Мясо нарезаем кусочками, укладываем один слой.
7. Посыпаем луком, поливаем маринадом.
8. Теперь снова слой мяса и лук, поливаем маринадом и так далее.
9. Остатки маринада и лука просто распределяем сверху.
10. Накрываем посуду и оставляем в холодильнике на ночь. Можно выдерживать сутки. Перемешивать необязательно


🐓 Для курицы:

Ингредиенты:
* Горчица 3 ст. л.
* Оливковое масло 2 ст. л.
* Чеснок 4 зубчика
* Лимонный сок 1-2 ст. л.
* 0,5 ч. л. смеси перцев
* 1 ч. л. соли

Приготовление:
1. Соединяем соль с перцем, добавляем горчицу (можно в зернах), оливковое масло, выжимаем чеснок и добавляем сок лимона, тщательно перемешиваем.
2. Куриную грудку промываем, режем на кусочки.
3. Оставляем мариноваться под пленкой или в пакете для маринования в холодильнике на 2-4 часа перед приготовлением.

Вкусных вам праздников!


Делитесь вашими любимыми рецептами для отдыха на природе ☺️

Майские праздники!

Ну куда же мы без шашлыков?

Обязательно заранее маринуйте мясо для качественного усвоения белка.

А у нас для вас несколько интересных рецептов маринадов, которые не только придадут блюдам особый вкус и аромат, но также могут улучшить их пищевую ценность и усвояемость.


🐟 Для рыбы:

Вариант маринада из гранатового сока, в котором можно замачивать рыбу для запекания либо жарки на мангале, гриле.

Также этот маринад хорошо сочетается с любыми морепродуктами.

1 стакана сока достаточно для маринования 0,8 кг рыбы или другого продукта.

Ингредиенты:
• 1 ч. л. соли
• 0,5 ч. л. смеси перцев
• 1 стакан гранатового сока
• 2 ст. л. ливкового масла
• 1 ст. л. сока лимона

Приготовление:
1. Соединяем соль с перцем.
2. Нарезаем рыбу нужным размером, посыпаем подготовленной смесью. Либо просто обсыпаем морепродукты.
3. Аккуратно размешиваем кусочки, стараемся не повредить.
4. Смешиваем оливковое масло с гранатовым соком, добавлям сок лимона и поливаем рыбу.
5. Оставляем мариноваться, выдерживаем от получаса до 4-5 часов в холодильнике. Затем готовим любым способом.

Простой домашний тест на пониженную кислотность желудка.

Как понять, что кислотности не хватает?

Выпейте до еды такой раствор: чайную ложку яблочного уксуса на стакан воды (или 1 капсулу Betaine HCL).
Если у вас не возникло тепла в желудке – у вас гипоацидность.

Некоторым нужно выпить 2 чайные ложки, чтобы ощущение тепла появилось.
В очень запущенных случаях пациенты не чувствуют даже 3 столовых ложек на стакан (пить такую дозу категорически не нужно!) –до такой степени гипоацидность у них запущена.

☝🏼Кислотность можно вернуть в норму за месяц, если принимать средства из поста выше.

Детям до 6 лет регулярно принимать данную смесь нельзя, так как у них еще достаточно тонкая слизистая.
После 6 лет можно принимать регулярно в объёме, пропорциональном весу ребёнка, начиная от 1/3 чайной ложки, разведенной в 50 мл воды, но если у ребенка есть дискомфорт – продолжать не нужно!

Общее правило - не заставлять себя делать что-то вопреки боли, сначала нужно разобраться с причиной дискомфорта.

После теста принимать нужно будет пониженную дозу (если тепло стало только после 2х чайных ложек (2х капсул Betaine HCL), принимать регулярно нужно всего 1 ложку/капсулу).


Если у вас очень сильная реакция на лимон:

Можете ли вы есть другие кислые продукты, например, клюкву, смородину, кислые яблоки, киви?

Возможно у вас обострение Питты и употребление лимона, как и любых других продуктов с кислым, соленым и острым вкусом будет нежелательно.
В таком случае можно сделать "соус" из лимона, имбиря, соли и сбрызнуть пищу непосредственно перед употреблением для лучшего усвоения.

Если реакция одинаковая на всё кислое – то это уже НЕ индивидуальная непереносимость.

❗Обратите внимание на свои слизистые.
Здесь может присутствовать воспалительный процесс в ЖКТ, который, в свою очередь, может быть вызван эндокринными нарушениями.


Вчера собрали много реакций на предложение сделать методичку по подготовке ЖКТ к праздникам. Видим ваш интерес🙏
Постараемся на днях выложить.

Настала пора майских праздников и даже самых примерных из нас ждут соблазны съесть лишнего 🫣

На столах точно будет много мясного, шашлыков. Если после употребления мяса вы замечаете за собой:

🔻Тяжесть в желудке
🔻Изжогу
🔻Боль в кишечнике
🔻Метеоризм
🔻Запах гниения изо рта
🔻Вялость и желание поспать

– посмотрите в сторону гипоацидности (недостатка кислотности в желудке).

Да, многие считают, что у них повышенная кислотность, но на самом деле, БОЛЬШИНСТВО людей страдает именно от пониженной кислотности.


Нормальная кислотность желудка 0,8-1,5 pH
Чем выше это значение, тем ниже кислотность.

Более 4 pH считается уже гипоацидностью.

На ее фоне возникает ферментативная недостаточность, дисбиоз, нарушается моторика желчного – недопереваренный белок попадет в кишечник, начинает гнить.

Симптомами гипоацидности также являются:
- Отсутствие аппетита с утра
- Набор веса
- Непереносимость молочных продуктов
- Сухая кожа и слизистые
- Полный отказ от мяса (часто бывает у детей)


Как же повысить кислотность естественным способом?

1️⃣ Утром выпить стакан теплой воды с лимонным соком (начните с чайной ложки)

Наравне с лимонным соком можно использовать яблочный уксус (только качественный, органический) по чайной ложке с теплым стаканом воды.

Он аналогично лимону сначала закисляет желудочную среду, а после оказывает ощелачивающее действие на кровь и лимфу, создает неблагоприятную среду для размножения бактерий.

2️⃣ Выпивать по полстакана теплой воды с лимоном за 30 минут до еды

Если выпили за полчаса и поняли, что вам некомфортно, испытываете излишний голод – уменьшите промежуток до 15 минут.

3️⃣ Существует уксус в капсулах, а также препарат Betaine HCL (бетаина гидрохлорид) – их вполне можно использовать для тех же целей

❗️ Помните, что НЕЛЬЗЯ употреблять кислоты во время голодания, а также больших промежутков между приемами пищи (например на некоторых диетах).


Это только один совет из множества, но у нас появилась идея!

Что если мы приготовим для вас бесплатную методичку и расскажем как и что нужно принимать, чтобы хороший отдых не отразился на вашем здоровье?

🔥 Ставьте реакции, если вам это интересно!

«ПУБЕРТАТ-РОДЫ-МЕНОПАУЗА»

чаще всего эти жизненные периоды приходят людям на ум, когда они слышат о гормональном дисбалансе.

На самом деле «дисбаланс» – это симптомы куда более «благополучные» с виду:

- отсутствие элементарной живости, любопытства к жизни
- потеря ощущения легкости пищеварения
- человек не помнит, когда в последний раз просыпался полным энергии

🚩Уже на этих симптомах у моих пациентов я бью во все колокола.
А когда дисбаланс проявился в анализах и возникли заболевания – принимать меры нужно «уже вчера»!

Но даже «особые» периоды в жизни, в которые дисбаланс гормонов вполне ожидаем – можно и нужно переживать в легкости и здоровье.

Как думаете, есть ли у вас признаки гормонального дисбаланса?

Дарим бесплатно доступ к мини-курсу из 5-ти уроков «Женское Гормональное Здоровье» 🔽

Уже в июле мы запускаем второй поток годового обучения по гормональной системе.

На текущий момент, это самое глубокое обучение по эндокринной системе с индивидуальным подходом по каждому заболеванию.

Мы решили, что на второй поток смогут попасть только те, кто уже имеет базу в Аюрведе и нутрициологии, нам важно держать марку качества.

Тем не менее, нам каждый день поступают десятки запросов и жалоб на:

— Бессонницу и усталость,
— Нервозность и эмоциональные качели,
— Снижение либидо,
— Прибавление веса,
— Ухудшение состояния кожи,
— Выпадение волос,
— Нарушения менструального цикла,
— Болезни репродуктивной системы;

Стандартные схемы лечения помогают только убрать симптомы, которые через время опять возвращаются. Чаще всего, это признаки неправильной работы систем организма, и в бОльшей степени гормональной, так как она руководит всеми остальными.

И как итог, нам не продвинутся в работе над собственным здоровьем, здоровьем близких и пациентов без знаний гормональной системы.

Ведь общее снижение жизненной активности и благополучия — всё это может быть следствием длительного гормонального дисбаланса.

Как узнать есть ли у вас гормональный дисбаланс, что происходит с гормональным фоном в период менопаузы, как изменения уровня гормонов сказываются на самочувствии женщины, как продлить свою молодость и красоту?

Чтобы вы могли получить цельный взгляд на гормональную систему и узнать ответы на вопросы выше, мы решили подарить наш мини-курс.

Для того, чтобы изучить, что в нем будет и получить к нему доступ, нажмите на кнопку «Получить мини-курс» ⤵️

https://clck.ru/3AEcPg

Медитация имеет много граней и направлений.

Техника не обязательно должна выполняться в позе лотоса.
Медитация — это наблюдение за своими мыслями, дыханием, чувствами.
Однако наблюдать за собой можно и в движении.

Все большую популярность набирает динамическая медитация.
Она включает в себя хаотичные танцы, движения, прыжки.