Друзья, уточнение по РАЗБОРАМ ☝️

Пишите ваши запросы НЕ ТОЛЬКО НА ТЕМУ ГОРМОНОВ, принимаются любые запросы

Например:

Возраст 45, если лишний вес, сейчас это 85 кг при росте 160 см , постоянное чувство усталости, апатии, сухость кожи, выпадают волосы …. И тд

Что пробовали?
Почему не получилось ?

⚡️РАЗБОРЫ⚡️

Друзья, мы готовимся к старту набора на 2 поток курса «Женское Гормональное здоровье» и будем много говорить на эту тему


У нас родилась интересная идея!

Не просто давать полезный контент, а делать РАЗБОРЫ ВАШИХ ЗАПРОСОВ

Для этого нужны ваши запросы ☺️


Напишите:

1) С какими проблемами, задачами по здоровью вы сталкивались? (не обязательно гормональные)

2) Как пробовали решить?

3) Почему не получилось их решить? (если не решили)

Чем больше вводных данных напишете, тем подробнее будет разбор

Юлия выберет самые интересные 😊

ОБРАТИМА ЛИ РЕЗИСТЕНТНОСТЬ К ИНСУЛИНУ И ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ЛЕЧИТЬ?

ДА, обратима! Но нужно приложить усилия

Что нужно сделать, чтобы изменить резистентность к инсулину?

1️⃣ Изменение привычек питания
Анти-капха протокол в помощь!

2️⃣ Полное изменение образа жизни, включая грамотное добавление физической нагрузки

3️⃣ Грамотный план лечения препаратами, с учетом вашей доши и типа агни


При эффективном лечении можно ожидать значительного улучшения и устранения возникших симптомов и осложнений:

- снижается вес
- снижается выпадение волос
- снижается аппетит и жажда
- вы становитесь менее раздражительны и нервозны
- уходят кожные проявления (высыпания на коже лица, гиперпигментация, фолликулярный кератоз, папилломы кожи, натоптыши)



К СОЖАЛЕНИЮ, ПОСЛЕДСТВИЯ БЕЗДЕЙСТВИЯ МОГУТ БЫТЬ СИЛЬНО ПЕЧАЛЬНЕЕ, ЧЕМ ПРОСТО ВНЕШНИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ🙏


Чем опасна инсулинорезистентность:


⭕️ вызывает стеатоз (ожирение) печени, провоцирует воспаление и разрушение клеток печени, что может привести к неалкогольному стетагепатиту и далее циррозу печени, печеночной недостаточности

⭕️повышенный уровень триглицеридов приводит к атеросклерозу, панкреатиту

⭕️повышение уровня вредного холестерина (ЛПНП) и понижение полезного холестерина ( ЛПВП) может привести к атеросклерозу, агрессивное течение которого приводит к раннему развитию инсультов и инфарктов

⭕️ плюс к этому есть риск развития сахарного диабета 2 типа, синдрома поликистозных яичников и др

-----------

✅ Несмотря на серьезные последствия, к которым может привести ИР, в большинстве случае она хорошо поддается лечению

Если вы входите в зону риска, начните менять свое питание и режим дня, нагрузку уже СЕГОДНЯ 🙏


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

❓ Вопрос к нашим ученикам гормонального курса "Женское гормональное здоровье" или курса проф подготовки "Аюрведа и интегративная медицина"

❔ С чего стоит начать работу пациенту с таким диагнозом? Какие конкретные рекомендации вы ему дадите?

КАК ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩУЮ ФОРМУ МАГНИЯ?

На пищеварение напрямую влияет состояние нервной системы. Самое простое, что можно сделать для ее поддержки – принимать магний. Но для начала нужно выбрать подходящую форму магния в зависимости от действующего вещества.

Рассмотрим самые известные и доступные формы⤵️

🔺Магния цитрат («Диаспорал»)
Эта форма противодействует отложению солей в полых органах, помогает накапливать кальций в костях и опорожнять кишечник. Поэтому рекомендуется людям со склонностью к запорам. Чем выше дозировка, тем больше проявлено слабительное действие❗️

🔺Магния глицинат
Соединение магния с аминокислотой глицином оказывает расслабляющее действие. Часто используется для нормализации сна и успокоения. Слабительный эффект не так выражен. При серьезном дефиците глицина в организме может бодрить❗️

🔺Магния таурат
Соединение магния с аминокислотой таурином. Таурин важен для работы сердца и входит в состав желчных кислот, Форма подойдет тем, у кого есть проблемы с качеством желчи, перевариванием жиров (отрыжка, появление горького вкуса во рту), при проявлениях со стороны сердца и сосудов (аритмии, тахикардии).

🔺Магния оротат («Магнерот»)
Форма прекрасно подойдет для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы без влияния на состав желчи. Особенно актуальна для гипертоников, при атеросклерозе, диагностированных выраженных проблемах со стороны сердца, повреждениях сердечной мышцы после ишемии или инсульта.

🔺Магния оксид
Самая простая и дешевая форма. Из минусов: плохая биодоступность, слабо всасывается, мало и очень медленно усваивается. Плюс: позволяет кальцию лучшим образом накапливаться в костях. Поэтому при остеопорозах, переломах, остеопении в магниевый комплекс можно добавить 30-50% магния оксида. Слабящее действие есть, но не такое выраженное, как у цитрата.

🔺Магния сульфат («английская соль»)
Форма, которая оказывает быстрое слабительное действие. Она достаточно слабо всасывается, но хорошо раздражает рецепторы кишечника и быстро приводит к стимуляции моторики и опорожнению органа. На регулярной основе внутрь не используют. Принятие ванн с магнием сульфатом расслабляет и очищает кожу.

🔺Магния хлорид
Применяется для наружного применения в виде масляных спреев, масла, также добавляют в гели для душа. Хорошо всасывается через поры и оказывает расслабляющее действие на мышечную систему. Форма на масляной основе особенно хороша для массажа стоп и икр, снятия напряжения. Это актуально при работе с зажатыми мышцами, когда нет времени на расслабляющие практики (особенно у детей и мужчин), при хронической усталости.

🔺Магния малат
Комплекс магния и яблочной кислоты. Хороший вариант при быстрой утомляемости организма и мышечных судорогах. Оказывает меньший слабительный эффект (по сравнению с другими формами).

Магний имеет право быть в нашей жизни на постоянной основе. Но можно делать перерывы и 2-3 недели спокойно прожить без него. Главное – не забывать про магний в стрессовых ситуациях.

——-

Что у вас на ежедневной основе ?

НЕЗНАНИЕ НЕ ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Усталость, утомляемость, недостаток энергии, хронический стресс…

Нам кажется, что быть в подобном состоянии весной – это норма.
Но на самом деле за этими сигналами нашего организма могут скрываться различные патологические состояния. К примеру👇

✔️Нарушение углеводного обмена
✔️Синдром истощения надпочечников и нарушение в работе гипоталамус-гипофизарной системы на фоне хронического стресса
✔️Снижение активности пищеварения и, как следствие, плохое усвоение макро- и микронутриентов
✔️Гипофункция щитовидной железы
✔️Анемия
✔️Дефицит витаминов и минералов (например, магния)
✔️Психологические проблемы: депрессия, эмоциональное выгорание и т.д.
✔️Апноэ во сне – кратковременные остановки дыхания, которые мешает войти в глубокую фазу сна и, как следствие, приводят к недосыпу

Да, можно ничего не делать и дальше жить с этой усталостью и неэнергичностью, но это только усугубит проблему.

Мы можем многое не знать о нашем организме, но незнание не освобождает от ответственности заботиться о своем здоровье, чтобы оно добросовестно прослужило нам в течение долгих лет.

Самое простое, что вы можете сделать при отсутствии энергии – начать принимать магний🤗

Какую форму магния вы принимаете?

Чем опасно постоянное пребывание в стрессе ?

🧡Необязательно это проблемы на работе, сложные отношения или трудные жизненные ситуации. Длительные хронические воспаления или непомерная физическая нагрузка тоже воспринимаются организмом как стресс.


Человеческий организм неплохо подготовлен к острому стрессу, который заставляет нас бежать, соображать и судорожно искать выходы из ситуации.
Для этого мобилизуются все системы организма, в первую очередь эндокринная, отвечающая за обмен веществ.

❗️ Но организм бессилен перед хроническим стрессом, когда не надо бежать, спасаться и напрягать мышцы.

Возникает гормональный сбой, приводящий к дисфункции всего организма.
В результате могут развиться сахарный диабет, ожирение, патологии надпочечников и болезни щитовидной железы.

Нарушение выработки гормонов приводит к болезням сердца, почек, печени


Организм – это единое целое. Если будет нарушение в каком-то органе или системе, то это скажется на работе других. Если хронический стресс длится годами, переходя то в фазу обострения, то в фазу ремиссии, со временем это приведет к истощению щитовидной железы.

Хронический стресс имеет 4 стадии развития:
1️⃣ Реакция тревоги
2️⃣ Реакция сопротивления
3️⃣ Истинное истощение надпочечников
4️⃣ Отказ надпочечников


К симптомам заболевания относятся:
✔️сильная усталость;
✔️тяжело просыпаться по утрам;
✔️пробуждения в течение ночи и бессонница;
✔️снижение иммунной защиты;
✔️раздражительность;
✔️выраженный ПМС;
✔️нарушения менструального цикла;
✔️холодные конечности;
✔️нестабильная работа ЖКТ (тошнота, рвота, запоры и др.);
✔️уменьшение тестостерона у мужчин;
✔️снижение либидо;
✔️«скачущее» давление;
✔️головокружение;
✔️внезапные приступы тревоги и т.д.

Какие из симптомов вам знакомы?

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

Все зависит от изначального состояния здоровья человека. Чем больше он в балансе физически и ментально, тем легче ему пережить стресс при правильной и своевременной поддержке.

Например:

🔻Глубокое дыхание животом - позволяет включить парасимпатическую нервную систему и снизить активацию симпатической нервной системы, которая и приводит к выбросу кортизола.

🔻При первых признаках повышения кортизола, появлении тревожности и возбудимости можно подключать травяные чаи (например, заваривать как чай растение Тагара – аюрведический вариант валерианы, очень хорошо успокаивает) в комбинации с ашваганда и тулси, l-теанин подъязычно или в капсулах для снижения эмоциональной тревоги.

🔻Будет полезен и прием 5-НТР – метаболита триптофана. Он способствует выработке серотонина и мелатонина – нейромедиаторов радости и сна.

🔻Физическая активность по утрам позволяет зарядиться эндорфинами, серотонином и дофамином на весь день. Подойдут растяжка, функциональный тренинг, танцы, гимнастика. Главное, не доводить себя до истощения и не вводить себя в физический стресс, а то мы получим обратный эффект.

Надо понимать, что если хронический стресс длится годами, и произошел серьезный гормональный дисбаланс, то понадобится более углубленная поддержка организма и восстановление здоровья надпочечников.

______

А как вы помогаете своему организму при стрессе?
Что вам помогает лучше всего?

Поделитесь своими наблюдениями в комментариях 👇🏼👇🏼?🏼

😖СТРЕСС И ДИСБАЛАНС ГОРМОНОВ

Пост особенно актуален для врачей, нутрициологов, специалистов помогающих профессий 🙏 да и всех женщин ❤️



Стресс, стресс, стресс... Мы настолько привыкли к этому слову, что часто уже не придаем ему значения и недооцениваем степень его негативного влияния на наше здоровье. А ведь стресс – доказанный фактор риска многих заболеваний и патологических состояний. Но особенно губителен стресс для женского организма и хрупкого баланса гормонов.

Во время стресса надпочечники усиленно вырабатывают гормон стресса – кортизол. Повышение его уровня включает режим «бей или беги», который помогает организму прожить сложную ситуацию. Это нормальная физиологическая реакция. Но все меняется, когда стресс становится хроническим, и человек подвергается ему изо дня в день в течение долгого времени. Физиологическая реакция становится патологической.

Надпочечники перестают адекватно реагировать на стресс, в кровь постоянно выбрасывается кортизол. В таком состоянии человек стрессует даже из-за самых незначимых деталей в виде разбросанных игрушек или плохой погоды за окном. Постоянный повышенный уровень кортизола в свою очередь нарушает естественный баланс гормонов👇

Кортизол, тестостерон (мужской гормон), прогестерон (гормон беременности) относятся к стероидным гормонам, для синтеза которых необходим холестерин. При хроническом стрессе требуется больше кортизола, и кортизол начинает обкрадывать тестостерон. Чем больше кортизола, тем ниже тестостерон. Но это не так страшно для мужчины, т.к. у него и так высокий уровень тестостерона по сравнению с женщиной. Высокий тестостерон балансирует высокий кортизол.

А что происходит в женском организме? Чем больше стресса, тем больше прогестерона будет обкрадываться для выработки кортизола, что приводит к уменьшению запасов прогестерона. Снижается также и уровень эстрогена, т.к. для его синтеза нужен тестостерон в том числе. Это все приводит к нарушению функций репродуктивной системы в виде нестабильного цикла вплоть до отсутствия менструаций, маточных кровотечений вне цикла, задержки овуляции или блокировки его наступления. Женщина не может забеременеть. Организму просто не до этого, он должен сохранить энергию для борьбы со стрессом.

❗️У женщин кортизол балансируется эндорфином и окситоцином. Это объясняет тот факт, что мама грудного малыша без последствий для себя справляется с бессонными ночами. А недостаток сна – сильнейший стрессовый фактор.

Стресс также негативно влияет и на уровень сахара в крови. Кортизол – антагонист инсулина. Повышенный уровень кортизола уменьшает выработку инсулина, что приводит к увеличению глюкозы в крови. Женщине постоянно хочется что-то жевать, она испытывает сильную тягу к соленому и сладкому. Привет, инсулинорезистентность и лишний вес, а там и до сахарного диабета недалеко.

Адаптоген из аптеки за копейки

Среди препаратов, которые рекомендует Аюрведа, особое место занимают адаптогены.

Это биологически активные вещества искусственного и растительного происхождения (в частности, травы).
Они обладают
- тонизирующим действием на организм и
- повышают его выносливость,
- сохраняют молодость,
- помогают быстрее восстановиться после болезни.

Часто такие препараты стоят копейки, помогают для лечения массы заболеваний, но при этом скрываются на аптечных полках.


👉Один из них – Левзея или маралий корень, известен как биостимулятор.

В чем ее сила?

Левзея – это очень мощный адаптоген с широким спектром действия:

🍀помогает восстановиться спортсменами после тяжёлых физических нагрузок
🍀поддерживает гормональную и иммунную системы
🍀восполняет дефицит тестостерона и в результате повышает либидо
🍀снижает уровень ЛПНП
улучшает работу печени по детоксикации организма
🍀заживляет раны
🍀помогает при переутомлении
🍀повышает аппетит
🍀усиливает работоспособность
🍀используется при лечении ряда заболеваний (гипотонии, депрессии, заболеваний печени, анемии, сахарного диабета и др.)

✏️Как применять?
Из Левзеи делают настойку.
Ее лучше всего принимать «пульсовым методом»: 2 недели 2-3 раза в день по 20-30 капель на 1/2 стакана воды за 15 мин до еды. Затем сделать перерыв на 5-7 дней и повторить курс.

☝️Обратите внимание, Левзея может бодрить. Поэтому не принимайте настойку после 19:00, так чтобы не мучиться от бессонницы.

☝️И помните о противопоказаниях.
Левзея не рекомендуется: детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам, при аритмии, глаукоме, эпилепсии, острых заболеваниях с лихорадкой и артериальной гипертензии.

Если кто-то уже использовал Левзею, поделитесь своим опытом. 🤗

Больше доступных препаратов для здоровья и красоты обсуждаем в этом сезоне в Сообществе «Путь Здоровья»
Если вы еще не с нами, самое время присоединиться 😉


https://clck.ru/39poY7

Друзья, кто знает, что это за растение? ☺️

🙂🙂🙂🙂🙂Друзья, какие темы, вопросы разберём в ближайшее время?
Что вам сейчас особенно актуально?

Пишите в комментариях

📌Как работать с тревогой и стрессом
Подкаст тут

📌Схема поддержки при стрессе
Подкаст тут

❗️ОБНОВЛЕННЫЕ КОНТАКТЫ УЧЕБНОГО ЦЕНТРА❗️

Друзья, публикуем для вас обновленные контакты Учебного Центра Юлии Крушановой, с которых вам может быть отправлена правильная актуальная информация от Учебного центра о наших продуктах

👇🏻👇🏻👇🏻

✅ @krushanova_online
✅ @krushanova_bot
✅ +7 991 923 4177 (только Telegram)
✅ +7 902 241 9627 (только WhatsApp)
✅ +7 995 222 8490 (только телефонный звонок)

Актуальные контакты Учебного центра также представлены на странице: https://krushanova.com/contacts


❗️ВНИМАНИЕ! Наши сотрудники не принимают оплату переводом на карту❗️

Пожалуйста, будьте бдительны и не переводите средства неизвестным лицам🙏🏼🙏🏼🙏🏼

День Весеннего равноденствия! ☀️
День, наполненный светом и радостью

Он случился сегодня и напомнил нам о балансе и гармонии в нашей жизни.

Сегодня, 20, 21 и 22 марта – особенные дни.
В них очень сильные энергетические потоки. 💫

Очень важно в этот период погрузиться в атмосферу заботы и любви, направить свои мысли к позитиву и наполнить жизнь светлыми моментами.

Это также идеальное время для постановки новых целей и воплощения задуманного. Все начатое в эти дни, непременно даст свои плоды и будет успешным. Намерения, привычки и новые начинания. Самое время создать их, чтобы в ближайшее время увидеть приятные результаты.

Не случайно в один из этих дней, 22 марта, стартует наш практикум «Привычки для красоты и здоровья». На нем мы будем заботиться о себе, внедрять полезные привычки и дарить себе молодость и красоту на долгие годы.

Давайте используем это природное событие и поможем себе стать прекраснее снаружи и внутри!

Присоединяйтесь, будем вместе ежедневно заботиться о себе🌸

---------

Что вас ждет:

📅с 22 по 29 марта -- активная фаза - Публикация материалов

В эти дни мы будем несколько раз в день публиковать в закрытом канале упражнения, практики, рекомендации, которые я использую в своей жизни. Рекомендации для души и тела.
Они актуальны круглый год, поэтому срок их действия - бессрочный :))

⭕️Формат материалов:
Аудио-подкасты, текстовые, PDF файлы

+ будет чат для общения, где вы так же сможете делиться своими практиками или просить поддержки, если что то не получается

Чего НЕбудет:
⚫️Обратной связи от меня или кураторов
⚫️Диагностик и назначения лечения

В чате будет помогать администратор с техническими и орг вопросами

🎐Это максимально легкий и удобный формат, комьюнити в непринужденной обстановке

Стоимость участия:
1 990 рубл

⭕️Принять участие можно здесь:
УЧАСТВУЮ

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ ЛИЦА, ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?

Очищение с помощью гелей, тонизирование кожи, маски для деликатного отшелушивания и уходовый крем. Все это мы привыкли использовать для ухода за лицом.

Но все ли средства, которые советуют косметологи, полезны для кожи? 🤔

❌Например, мицеллярная вода и липидные очищающие средства.

Они сушат кожу и вытягивают влагу из глубоких слоёв.
А после их длительного использования поверхность эпидермиса истончается и становится очень чувствительной. На ветер, понижение температуры или нанесённые средства кожа тут же отвечает покраснением. 

Что же использовать взамен?

👉Для нормальной и сухой кожи подойдут растительные масла. Например, из зародышей пшеницы или примулы вечерней.

👉Для комбинированной и жирной — гель алоэ вера. Он хорошо сужает поры и обладает противовоспалительным действием. К тому же оказывает лифтинг-эффект.

Это не единственные популярные средства, которые наносят коже губительный эффект.

Другими полезными альтернативами мы будем делиться в закрытом канале с 22 по 29 марта на недельном практикуме «Привычки для красоты и здоровья»

На нём же дадим упражнения и практики для ежедневного ухода, которые использует Юлия Крушанова. И которые помогут вам сохранить красоту и молодость. 🌸



А что вы используете для очищения кожи лица?