Телеграм канал «Ночная котейня (психология с Сафроненко Ириной)»

Пишите вопросы в комментарии или мне в личку https://t.me/Doctor_Enot (вопрос с ответом опубликую анонимно тут) и в течение пары дней ждите подробный разбор на канале🤍

10 признаков, что вы тревожный человек (с улыбкой, но всерьёз) Вы когда-нибудь замечали за собой странные привычки, которые кажутся «нормальными», но при этом слегка... "не как у всех"? Давайте посмотрим! 🔟 Вы проверяете, закрыта ли дверь. Три раза. «Вдруг в первый раз плохо проверил? Ладно, пятый – точно последний» 9️⃣ Ваш мозг перед сном: «А теперь презентация «Все твои косяки с 2007 года». Бонус: и Ольга на тебя сегодня странно посмотрела на созвоне…» Идеальный способ уснуть спокойно, правда? 8️⃣ Вам кажется, если вам не ответили сразу – это потому, что с вами что-то не так. «Кондитер онлайн, но не написал за пять минут, сколько стоит торт – наверняка с моей страничкой что-то не так, думает, что я проблемный клиент, с которым лучше не связываться» 7️⃣ Вы гуглите симптомы насморка и находите у себя 3 редких заболевания. «Это точно не рак и не волчанка? Ну а вдруг?!!» 6️⃣ Вы открыли в себе дар предвидения и чтения мыслей. «А если что-то случится? А вдруг это ее разозлит? Я точно чувствую, что ей это не понравится!» 5️⃣ Вам сложно быстро принимать решения. А что поделать: два миллиона вариантов развития событий от каждого решения сами себя не просчитают. 4️⃣ Вы не тревожный, а просто ответственный. «Пусть в сумочке на всякий случай лежит молоток, санитайзер, корм для хомяков, огнетушитель, купальник и таблетки от поноса, а то мало ли… В этой жизни ко всему нужно быть готовой». 3️⃣ Вы просыпаетесь среди ночи с мыслью: «А выключил ли я утюг?» Даже если гладите вы только кота и только рукой, а утюгов в вашем доме нет в принципе. 2️⃣ Вы заранее репетируете телефонный разговор с парикмахером. «Здравствуйте, можно записаться?.. Нет, не „можно“, а „можно ли“… Ладно, не так уж мне и нужна эта стрижка» 🥇 1️⃣ Вы прочитали этот список и подумали: «Ой, это про меня… Я что, тревожный?!» Поздравляем, вы в клубе! 😅 P.S. Если узнали себя в 5+ пунктах — возможно, тревога действительно отнимает у вас много сил. Но хорошая новость: с этим можно работать! А сколько пунктов ваши? Делитесь в комментариях — улыбнемся вместе! 😄

Смотрим мемы, готовимся к следующей неделе😁 Делитесь излюбленными мемами в комментариях😉

​​Неожиданные эффекты терапии (заключение) Финансы: приятный бонус 💰 Даже если вы пришли не за этим, терапия может увеличить доход. Как? ✅Человек побеждает токсичный стыд и перестает бояться пробовать новое: начинать новое дело, менять место работы, ходить на собеседования, предлагать свои услуги и изделия: Я же торты пеку со средней школы. Но как-то стыдно было сказать: я могу вам за деньги испечь торт. А теперь я горжусь своими работами, я знаю, что я делаю хорошо и с радостью беру заказы. ✅Вырастает самоценность – человек начинает ценить свой труд: Наконец попросил повышение. Осознал, что 3 года работаю за двоих. И да, мне повысили зарплату на 40%. ✅Человек перестает терпеть: Я думала, начальник когда-то заметит, сколько сил я вкладываю. Ждала повышения годами, а потом надоело. Сейчас изучаю вакансии: я боялась, что везде хуже, а оказалось, что за мои обязанности платят в среднем на треть больше! ❤️Но самое ценное изменение в терапии, на мой взгляд, — это понимание себя, внимательность, забота. Тогда человек берет ответственность за свое благополучие и начинает влиять на свою жизнь так, как ему хотелось бы, а не просто плыть по течению. С заботой психолог Ирина Сафроненко✨💜

​​Неожиданные эффекты терапии (продолжение) 2. Отношения: не только разводы 🤪Миф: «После терапии все разводятся». ☝🏻Правда: ✔️ значительная часть клиентов улучшает отношения — учатся говорить о чувствах, перестают копить обиды, больше не несут партнеру претензии, которые на самом деле адресованы родителям. ✅Даже если их запросы не связаны с темой отношений. «Он просто спрашивает, а я взрывалась и начинала яростно защищаться – потому что мне казалось, что это претензия, направленная на меня. Так поступала моя мама: сначала спрашивала, например, почему не вымыта посуда, а затем начинался ор, оскорбления, швыряние вещей. И я так к этому привыкла, что совсем не могла прочувствовать: мой муж спрашивает, приготовила ли я обед не для того, чтобы напасть на меня, а чтоб сделать это самому! Скольких конфликтов могло бы не быть, избавься я от своей детской травмы раньше.» ✔️ некоторые делают паузу, чтобы разобраться: «А чего я вообще хочу?» ✔️ и в редких случаях человек понимает, что был в токсичных, а то и опасных связях — и наконец находит силы уйти. (заключение следует)

Неожиданные эффекты терапии: от изменения размера обуви до роста дохода Вы знали, что психотерапия может... поменять вам размер туфель 👠? Нет, это не шутка, хотя звучит почти как магия. Когда ко мне приходят клиенты, они обычно ждут изменений «в голове»: ☘️меньше тревоги, ☘️больше уверенности, ☘️мотивация быть "лучшей версией себя". Но терапия работает глубже — и преображает всю жизнь. Иногда самым неожиданным образом. Часть 1. Ваше тело скажет «спасибо» 👟 Меняется размер обуви (и не только) Нет, ступни не растут от разговоров о чувствах. Происходит другое: ✔️ Вы начинаете чувствовать свое тело — и понимаете, что годами носили неудобную обувь «потому что красиво/привычно». ✔️ То же самое с одеждой: вдруг обнаруживаете, что «любимый» свитер на самом деле колется, а джинсы жмут. 🍏 Нормализация веса — Перестаете «заедать» стресс. — Начинаете различать голод и тревогу. — Разрешаете себе не доедать, если невкусно. (Да-да, это прорыв для многих. Недооцененный, но мощный способ уменьшения веса, кстати.) — Перестаете забывать поесть. (Важный навык для людей с дефицитом массы) 💊 Уходят хронические боли Мигрени, боль в спине, проблемы с ЖКТ порой оказываются... результатом стресса. Меньше напряжения — меньше телесных симптомов. И никаких околонаучных спекуляций с темой психосоматикой (напомню, доказательно психосоматическими признаются только болезни из чикагской семерки), только связь стресса со спазмами, гормонами и болью. У некоторых меняется самоощущение, и это влияет на осанку. Минус боли в шее и спине. (продолжение следует)