Телеграм канал 'Александр Корягин'

Александр Корягин


1'556 подписчиков
270 просмотров на пост

Мои аккаунты:✌️
Inst: Alexander_Koriagin
TikTok: Alexander_Koryagin

Донат:💰
4276550103615202 //Сбер
89118267666 //QIWI
4100 1565 4363 830 //Яндекс

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 250'854 каналов
  • Доступ к 110'386'967 рекламных постов
  • Поиск по 434'955'845 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 180 постов

#тренировки
Сегодняшняя треня сразу вам

Суставная разминка

Жим узким хватом с паузами 120 5х5
Жим обратным хватом 80 2х8

Молоты гантелями сидя 22,5кг 4х12+12
Жим сидя 50кг 4х8
Удержания 2х гирь 24кг над головой сидя 3х30сек
Брусья 3х15 без веса
Пуловер с гантелью 3х12

Заминка
Если я вижу в зале какой-то тренажёр необычный, что я не использовал раннее - 100% пробую его 😅

Этот прикольный кста
Видео/гифка, 8 сек, IMG_9090.MOV
#тренировки
Треня которую делал позавчера

Суставная
Кардио работа
Становая тяга:
70х10
120х6
170х4
220х1
240х1
250х1
260х1
270х1
280 2х1 ✅

Становая классика в замок 170 2х8

Жим лёжа:
160х5
150х5
170х1

Тяга верхнего блока 4х12
Отжимания от брусьев в каком-то новом тренажере (видел приложил ниже) 4х20
Тяга горизонтального блока 4х12

Заминка
Видео/гифка, 63 сек, IMG_8691.MP4
Видео/гифка, 41 сек, IMG_8628.MP4
Вчерашняя тренировка 💪
#тренировки

Суставная
Кардио работа

Становая тяга 270 3х1
Тяга с паузой под коленом 220 3х2

Жим лёжа с паузой на полной стопы без моста:
170 2х3
150 1х4

Жим сидя перед собой в тренажёре (акцент на верх груди) 5х15
Гудмонинги 4х8
Тяга верхнего блока 3х12
Тяга горизонтального блока 2х12
Сгибания гантелей на бицепс 3 в отказ

Заминка
Приветствую 🖖

Последний день можно войти в гиревой марафон со скидкой из телеги 😇

Пишите в Директ по всем вопросам✊
Начиная с сегодняшнего дня можно записаться на мой онлайн марафон «гиревой титан» 😂

Для марафона будет необходима всего 1 гиря 🤙

Отзывы о прошедших марафонах можно почитать в сохранённых историях инсты (на скрине показано где)

Все вопросы в Директ 😉

Если напишешь, что из ТЕЛЕГИ - получишь скидон 10% (акция будет действовать пару дней)
Суставная
Эмом 16 минут
•12 махов
•15 отжиманий

Гусиный шаг 30 секунд + короткие прыжки на корточках 20 секунд в 4 раунда

Жим гири + удержание над головой 10+30 секунд в 4 раунда на каждую руку

Рывок гири 3х10+10

Планка 2х1 минута

Заминка
😂😂
Видео/гифка, 71 сек, IMG_8317.MP4
Вчерашняя тяга
#тренировки

Суставная
Кардио 5 минут
Сведения ног лёгкие
Разведения ног лёгкие
Горизонтальная тяга лёгкая
Гиперэкстензия

Становая тяга:
70х8
120х5
170х3
220х1
240х1
250 3х1
170х5
200х3
220х2
240х1
250 3х1

Пуловер 3 в отказ
Тяга горизонтального блока 3 в отказ
Тяга вертикального блока 3 в отказ
Трапеции с гантелями 3х20 (статика каждое 5 повторение)

Заминка
Эту треню делал позавчера 🤪
#тренировки
RELAXXX

Суставная
Кардио работа

Становая:
70х8
120х5
170х3
220х1
250х1
270 2х1
250 4х1
200 2х2

Жим лёжа с паузой без моста на полной стопе 160 3х3

Тяга горизонтального блока 3х15
Тяга верхнего блока 3х15
⬇️
После были 3 часа прыжков на батутах
⬇️
P.s прошло 2 дня и мои ноги, да и не только ноги, а и спина, шея, пресс просто в шоковом состоянии. Батуты реально сила и я теперь 100% буду туда гонять 1-2 раза в месяц 😇
Web-страница:
Становая тяга 445 кг/В гостях Андрей Луценко GOB Channel
#ГигантизУкраины #Становаятяга #Спорт

По вопросам сотрудничества и рекламы на канале:
[email protected]

Андрей Луценко:
https://www.instagram.com/andrii_gob_lutsenko
https://www.youtube.com/channel/UCc2UzuPHYQytHnsZXo0xkVQ

Мой Instagram:
https://www.instagram.com/pavlo_nakonechnyy

Тренер – Сергей Осипчук:
https://www.instagram.com/sergei_osipchyk
Telegram канал: https://t.me/S_Osipchyk

Съемка/Монтаж - Вадим Булик:
https://instagram.com/bulikkiev
https://m.facebook.com/VadimBulik
Тяну в жару
#тренировки

Суставная
Кардио
Становая тяга без пояса:
70х8
120х5
170х4
220х1
250х1

С поясом:
220х6
220х3
220х1

Становая классика 180х6

Подтягивания +15кг 2х8
Гиперэкстензия 3х15
Пуловер 4 в отказ большой вес
Тяга горизонтального блока 2 в отказ

Заминка
Web-страница:
Самые Сильные Энергетические Напитки
Продажи энергетических напитков по всему миру растут все быстрее, обгоняя даже газировки и тому подобную продукцию. Это объяснить несложно, ведь люди сегодня ведут насыщенную жизнь, и чтобы чувствовать себя бодро на протяжении дня, многие привыкли время от времени «подзаряжаться». Но некоторые напитки содержат большую дозу кофеина, которая опасна для здоровья. В этом видео мы сравним самые сильные энергетические напитки. Приятного просмотра!)

Отказ от ответственности:
Это видео сравнения / сравнения вероятностей сделано на основе обсуждений в сообществе и соответствующих источников, чисел и приведенных фактов, которые могут быть устаревшими, действительными или в каком-либо конкретном порядке. Это только для образовательного использования.

Музыка:
Jetfire - Jeff II https://youtu.be/ZbyFsGMjfRg
Creative Commons Attribution
Free Download / Stream: http://bit.ly/-jetfire
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nrIxa0jbhwE

#сравнение​​​​​​​
Большинство моих силовых рекордов в одном видео 👌

УЖЕ НА МОЁМ ЮТЮБ КАНАЛЕ 🤯
НЕ ЗАБУДЬ ПОСТАВИТЬ ЛАЙК, НАПИСАТЬ КОМЕНТ И ПОДПИСАТЬСЯ ❤️

Надеюсь, кого-то вдохновит 💪

https://www.youtube.com/watch?v=hSY3ZJih3UY&t=2s
Web-страница:
Бешеный результат в 20 лет НАТУРАЛЬНО!!!
Бешеный результат в 20 лет НАТУРАЛЬНО!!!

Все веса в видео указаны в килограммах :D

В одном видео я собрал большинство своих личные силовых рекордов - на мой взгляд самых серьёзные и необычных. Надеюсь это видео расширит ваш кругозор в работе с тяжелыми снарядами, мб словите мотивацию и наполнитесь энергией.

НО ПОМНИТЕ!!!
КО ВСЕМУ НУЖНА ПОДГОТОВКА И ПЛАНОМЕРНЫЙ ПОДХОД, ЧТОБЫ НЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ!!!

INST: https://www.instagram.com/alexander_koriagin
VK: https://vk.com/alexander_koriagin
TG: https://teleg.run/koriagin
#тренировки

Суставная
Кардио работа
Присед без пояса:
200х5
180х5
160х5

•Мёртвая тяга 60кг 6х12
•Присед в яму с гирей на поясе + запрыгивания на низкую тумбу 15+8 в 4 раунда
•Тяга в наклоне 60кг 4х12
•Выпады на тумбу 3х8+8

Далее отдых между всеми подходами и упражнениями 30 секунд:

-Стульчик 3х30 сек
-Статика в выпаде 30+30 секунд
-Казаки 25+25
-Планка 1 минута

Заминка

Найдено 180 постов