⏫⏫⏫

Здесь мы резко встречаемся с широким разнообразием профессиональных болезней. Шансы на то, что профилактический текст будет прочитан работником этой сферы, довольно низок: чаще всего они оказываются на каналах медицинских специалистов, занимающихся уже возникшими болями и болезнями. А это очень грустно, потому что вовремя проделанная профилактика + производственная гимнастика могли бы резко улучшить качество жизни.
Однажды я общалась с хирургом на предмет своих коленей и узнала, что у специалистов в сфере образования, работающих с детьми на полу, из-за постоянного положения суставами на твердой поверхности возникает "болезнь плиточника". Так что с самого начала стоит носить смягчающие ортезы с вставкой из силикона (все мои стертые на коленях штаны монтессори-педагога покинули чат).
Ни один из моих знакомых плиточников не знал о такой болезни и не носил ортез (не то что бы у меня таких очень много, но все же!).

В списке вредных воздействий существует производственная вибрация (пара пунктов) и заболевания, связанные с физическими перегрузками и функциональным перенапряжением отдельных органов и систем (очень много пунктов).

Не зря существуют отдельные профессии, связанные с гигиеной труда на производствах: это сложные и многоступенчатые подходы к проблеме, которая не просто снижает качество жизни, но и инвалидизирует.

Если вдруг вы знаете хорошие блоги по охране труда, поделитесь!

4. Сельское хозяйство и низкоквалифицированный труд.

Примечательно, что в этом исследовании данную категорию вывели отдельно. Разумеется, не зря: с качеством жизни и травматизацией связаны не только непосредственные физические нагрузки или их отсутствие, но и уровень образования и оплаты труда.

Кто бы мог подумать, быть здоровым, богатым и имеющим доступ к хорошему образованию все еще лучше, чем больным, бедным и без доступа к образованию☹️Здесь получается замкнутый круг: уровень инвалидизации выше, нетрудоспособность наступает быстрее => меньше возможностей сделать хоть какую-то профилактику хоть чего-нибудь.

Много думаю о наших бабушках и дедушках, которые повально были с проблемами с коленями (и всеми бабушками и дедушками целиком). Моя бабушка, например, работала на тяжелом производстве по эмалировке ванн, когда у нее еще не было образования, и ее букет заболеваний к последней трети жизни был впечатляющим.

Это уже социальная проблема, которую довольно трудно решить индивидуальным подходом со стороны частных специалистов.

#кинезиоженя_записки

Колени и профессия.

Безусловно, ваш род деятельности будет влиять на состояние ваших коленей. Рассмотрим, какие сферы являются наиболее неблагоприятными и как можно снизить негативное воздействие на сустав.

Думаю, интуитивно понятно, что если мы разделим все профессии на 4 категории — белые, розовые, синие воротнички и работники сельского хозяйства и тяжелого низкоквалифицированного труда (а есть ли отдельное слово для них?серые?черные?), то воздействие на колени будет усиливаться от первых к последним, как, например, было рассмотрено тут.
(Воротничков, конечно, гораздо больше, можете познакомиться с классификацией здесь).

1. Белые воротнички.
К ним относят работников интеллектуального, непроизводственного труда (чиновники, служащие, управленцы, инженерно-технические работники и т. п.). Здесь всё вредное воздействие на колени будет упираться в малую подвижность.

Встречайте — синдром офисного колена!
Список профессиональных болезней офисных работников (фрилансеров сюда тоже заносите) пока что короткий, но офисное колено тут далеко не на последнем месте.
Развивается при постоянной статической нагрузке на коленный сустав, усугубляется при малой подвижности и неправильно подобранном стуле. Считается, что лишний вес ускоряет процесс. Также добавим к этому неравномерную физнагрузку при новой жизни с понедельника, т.е. резкое увеличение нагрузок и затем бросание на неопределенный срок — и вот мы уверенно приближаемся к остеоартриту.

Что делать?
Помните, что именно при ранней диагностике и профилактике вы сохраните свои колени! Уже сейчас увеличите время своей подвижности и качество сидения: проверьте стул, добавьте короткие разминки, не игнорируйте, НЕ ИГНОРИРУЙТЕ боль!
Большой сборный пост о том, как подобрать себе физическую активность с кучей перекрестных ссылок читать здесь.

2. Розовые воротнички.
Изначально термин был придуман для обозначения должностей, чаще всего занимаемых женщинами. Но с момента появления в конце 1970-х годов значение его изменилось — сегодня розовыми воротничками называют всех представителей рабочего класса, которые трудятся в сфере обслуживания и услуг.

Здесь вы сталкиваетесь с ненормированной нагрузкой: либо слишком много времени на ногах без возможности дать им отдохнуть, либо это статическая нагрузка, несоответствующая задачам колена. Подумайте сейчас о типичных позах парикмахеров, стоматологов, визажистов и пр.: при работе с клиентом корпус отклоняется от своей оси и надолго зависает в таком положении, а колени вынуждены компенсировать эту нагрузку (и это помимо туннельного синдрома, характерного для такой работы).

Что делать?
Если вы много времени проводите стоя, то ваш работодатель черт и ну его если вам не предоставляют производственную гимнастику проконсультируйтесь с врачом на предмет использования компрессионных чулок и поддержки колена. Также рекомендуется укрепление мышц ног, кора и спины + периодическое потягивание и сбрасывание напряжения через, например, тряску.
Если ваше колено постоянно компенсирует позу креветки над клиентом, то рекомендации примерно те же + выделить хотя бы 2-3 минуты между клиентами для саморегуляции: потянуть четырехглавую мышцу, отряхнуть ноги, полежать.

3. Синие воротнички.
Термин был впервые использован в США в 1924 году и относился к представителям рабочего класса — тем, кто был непосредственно задействован в производстве и промышленности. Их работа — это физический труд, а оплата, как правило, почасовая или сдельная (за объем выполненных работ).

⏬⏬⏬

В следующий понедельник, 29 апреля 20.00 по Москве на канале Образовательная кинезиология проведу сидячую практику!

Так что если вы давно хотели, но не любите светиться в Zoom, это для вас.
В этот раз мы встретимся в положении сидя, ведь многие из нас проводят так большую часть своего рабочего времени. Даже если вы не забываете делать перерывы, часто бывает, что к вечеру спина затекает, плечи поднимаются, а настроение закономерно портится.
Верно и обратное: в ответ на испортившееся настроение наше тело подстраивается, передавая всю гамму чувств.

Поработаем и с осанкой, и с настроением, дам адаптированные для стула практики. Убедитесь, что ваш рабочий инструмент — то есть стул — достаточно устойчив.

Напоминалки буду вешать здесь.