Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Я сейчас прохожу обучение юнгианскому анализу — это то, чего мне очень хотелось🪷

Я обожаю разговаривать метафорами и сказками, и мне нравится, как это сочетается с телесной работой. Мы на учёбе сейчас говорим о том, что одна из задач терапевта это разбудить в клиенте внутреннего целителя, который сейчас будто спрятан.
То есть, обращение к ресурсам, к самоподдержке, к тому, что внутри уже умеет беречь.

И эта метафора вдруг оказалась мне ближе, чем многие предыдущие.

Потому что в телесных подходах внутренний целитель не где-то там. Он уже здесь. У вас есть тело, которое можно буквально почувствовать руками. И часто тело настолько за вас, что готово выдать боль или спазм не потому, что оно сломалось, а потому, что оно защищает. По-своему, иногда грубовато, но из заботы.

И вот почему мне так нравится возвращаться к базовым вещам: к ранним рефлексам, к центру, к вертикальной оси, к трём плоскостям, к движениям, которые выросли из самых первичных детских движений. Это для меня способ дотянуться до внутреннего целителя через упражнения. Не умом найти ресурс, а телом встретиться с ним.

Я хожу с этой мыслью всё утро, и она мне очень нравится: ваш внутренний целитель уже есть у вас. Хотя бы потому, что у вас есть тело. А дальше, мне кажется, подтянется и всё остальное.

🪷

Устойчивость: карта на языке тела
и почему Моро тут был не случайно

Большинство из нас выросли с идеей, что устойчивость как-то связано с соберись, тряпка, будь взрослым человеком и ещё что-то там с каменной скалой, которая никогда не падает.
Потом мы срываемся из-за письма на работе, хлопка двери, пятого уведомления подряд и внезапного нам срочно нужно созвониться. И сидим с вопросом в голове: ААА, что со мной не так?

Вашей системе саморегуляции может быть просто дорого держать спокойствие в обычной жизни.

В прошлый раз я писала про рефлекс Моро как про внутреннюю сигнализацию. Это был не случайный старт😜 Моро хорошо показывает, что устойчивость часто это не сила воли и духа, а базовая настройка: насколько легко вас поднимает тревога и как быстро вы возвращаетесь.

Из чего вообще состоит устойчивость на языке тела, и где тут ранние рефлексы и реакции?

Устойчивость =\= непоколебимость.
Устойчивость = качнуло и отпустило.

Нервная система живёт волнами. Вопрос не в том, чтобы никогда не реагировать. Вопрос в другом:
вы отреагировали и смогли вернуться
или вы отреагировали и вас унесло на часы/дни.

Вот эта способность возвращаться и есть устойчивость.

Три слоя устойчивости: сирена, амортизаторы, тормоза
Люблю я автомобильные метафоры

А. Сирена (угроза/безопасность): как быстро включается режим тревоги.

Моро здесь самый понятный пример: резкость, внезапность, АЙАЙАЙ в теле. У кого-то сигнализация реагирует только на реальный пожар, а у кого-то на свечу.

Если сирена слишком чувствительная, то быт начинает ощущаться как минное поле:
резкие звуки и сообщения;
неожиданные просьбы;
конфликтные интонации;
лицо партнера, из-за которого мы делаем вывод, что они нас ненавидят
смена планов;
ощущение я не успеваю.

Устойчивость ломается не потому что вы слабые, а потому что система постоянно мобилизуется!

B. Амортизаторы (опора, гравитация, центр): насколько телу вообще легко держать себя в пространстве.

Когда амортизаторы нормальные, вы можете:
стоять, сидеть, двигаться без вечного держать строй;
менять позу без того, чтобы всё разваливалось;
не тратить ресурсы на базовую стабильность.

Когда амортизаторы работают плохо или слишком дорого, вы начинаете жить в компенсациях:
телу нужно больше напряжения, чтобы быть собранным;
быстрее приходит усталость;
раздражение и тревожность растут просто потому, что батарейка уходит на базу.

Вот тут обычно всплывают темы центра, позвоночника, живота, опоры на стопы. Это тоже часть устойчивости.

C. Тормоза (умение выключать реакцию): иногда путается с характером.

Тормоза это способность заметить, что вас понесло и реально снизить обороты.

Если тормоза слабые, вы можете быть очень умным и осознанным человеком и всё равно жить так:
понимаю, что это ерунда, но меня уже трясёт;
всё осознала, но тело не отпускает;
держалась весь день, а вечером меня размазало.

И вот здесь Моро опять рядом: он про быстрый взлёт. А тормоза про то, как быстро вы умеете обратно.

Как понять, где у вас чаще ломается

Можно очень грубо разделить на три типа:

👉Ломает на внезапности
Больше похоже на сирену: стартл-реакция, тревога, раздражение, контроль.

👉Ломает на усталости и нагрузке
Чаще про амортизаторы: тело держит себя дорогой ценой, ресурс улетает, и потом всё остальное сыпется.

👉Ломает на возвращении в норму
Чаще про тормоза: реакция уже случилась, а система не умеет быстро завершать цикл.

У одного человека может быть всё сразу, но обычно какой-то слой ведущий.

Зачем помнить про тело в контексте устойчивости

Чтобы перестать объяснять свою неустойчивость моралью я бестолковая/бестолковый.

Чаще всего вы не бестолковые (а даже если да, то и что теперь, миру очень нужные бестолковые люди).
Иногда у вас:
слишком чувствительная сигнализация,
или слишком дорогая опора,
или слабое торможение.

И тогда задача не собраться ещё сильнее, а начать видеть, что именно происходит, и искать способы поддержки системы, а не наказания себя❤️

Дальше я пойду по этой карте и разберу конкретные рефлексы и реакции, которые чаще всего дают вклад в устойчивость.

#кинезиоженя_записки

Привет, друзья.

Так получилось, что неделя в нашем профессиональном сообществе началась с грустной новости. Вчера Пол Деннисон, создатель Образовательной кинезиологии, попал в больницу с инфарктом и пневмонией, и сегодня в 4:23 по Московскому времени его не стало.

Мне посчастливилось жить в одно время с создателем метода и не посчастливилось застать его уход.

Пол — невероятно харизматичная личность, уникальная во всех отношениях. При всех своих трудностях в жизни и обучении, он смог пройти путь до доктора наук в образовании и создать метод, который сначала помогал людям в образовательной модели, а затем перешёл в психотерапевтическое поле.
Для меня он вдохновляющий пример того, как можно быть необычным, несуразным, смешным, с трудностями в обучении (он дислексик, как и я) и при этом стать идейным вдохновителем для огромного количества людей и специалистов.

Именно познакомившись с его методом, я обрела внутреннюю опору и ощущение своей ценности, которую я раньше не видела.

Я бесконечно горюю, что из-за ковида и впоследствии ухудшившегося здоровья Пола я не смогла познакомиться с ним лично, но я имела удовольствие общаться с ним онлайн.

Спасибо, легенда.

Друзья, несу анонс, потому что это из тех событий, где я правда хочу, чтобы пришли свои♓️

В конце февраля у нас онлайн-профконференция Ассоциации кинезиологии:
«От первого шага до активного долголетия: ресурсы кинезиологии для каждого возраста».

Речь пойдёт о движении, как базовой штуке, на которой держатся обучение, восстановление, устойчивость, психика и вообще жизнь.

Как устроено: два дня, два разных фокуса.

День 1

Про фундамент: раннее развитие движения, моторные паттерны, то, как тело собирает мозг, внимание, саморегуляцию и вообще способность учиться и быть в контакте с собой.
Будет международный МК (США) и много прикладного именно для специалистов.

День 2

Про взрослую жизнь: почему снижается и вообще выключается активность, как стресс и телесные паттерны делают нас неподвижными, как возвращать движение мягко и безопасно, включая 60+ и восстановление после травм/неврологии от ещё одной специалистки из США.
Я тоже буду с мастер-классом, где разложу: уже болит → избегаю, какие рефлексы и установки фиксируют неподвижность и что с этим делать.

Это формат профессиональной конференции, где можно не просто послушать умных людей, а реально унести в работу:
маркеры безопасной нагрузки,
микропротоколы под офис/дом/60+/восстановление,
понятную логику что делать первым шагом,
и, конечно, практики и упражнения.

Ссылка на лендинг: https://braingymrussia.ru/conference2026
Тарифы есть на 1 день / 2 дня, с записью и без.

Если хотите прийти, но чувствуете: дорого/нет уверенности/надо подумать — напишите мне в личку @Curly_God, я подскажу, какой тариф лучше под вашу задачу.
После регистрации обязательно с вами свяжусь!

И да, если у вас есть коллеги, которые занимаются телом, подвижностью, работают с двигательными паттернами, реабилитацией и ОВЗ, перешлите им, будет здорово 🌸

Ещё про Моро писала тут
Видео стоя
Интеграция лёжа

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_рефлексы

Рефлекс Моро
внутренняя сигнализация, которая орёт без пожара

Бывает так: в целом, тело функционирует нормально, вы тоже. Но стоит хлопнуть двери, зазвенеть домофону, кто-то резко спросил “а вы можете сейчас?! надо было ещё вчера!” и всё. Тело уже подскочило, сердце ускорилось, мысли разбежались, потом ещё полдня отходите🤪

Как будто ваша система тревоги реагирует 1 слишком часто 2 слишком сильно.

Один из возможных источников такой реактивности — рефлекс Моро.

Что это за штука
Моро — ранняя автоматическая реакция на резкий стимул: в первую очередь, внезапное изменение положения, громкий звук, неожиданное прикосновение, резкое движение рядом.

Если очень упростить, в нём есть два этапа:
А! (резкое включение, всплеск возбуждения)
Соберись! (схватиться, напрячься, вернуть контроль)

У младенца это часть системы выживания и адаптации. У взрослого в норме это интегрируется и становится фоном: вы замечаете неожиданность, мобилизуетесь ровно настолько, насколько надо, и возвращаетесь обратно.

Рефлекс есть у всех, затем интегрируется в базу нервной системы и помогает жить. Проблема в том, что у некоторых людей он как будто слишком легко включается и слишком долго не отпускает: мы ещё называем это застреванием в одной из стадий рефлекса.

Сигнализация:
реагирует быстро, без размышлений;
не разбирается, реальный ли пожар;
поднимает систему целиком (свет, звук, сирена, адреналин);
и если она неисправна, то страдает не дом, а люди в доме.

Рефлекс Моро — телесный тревожный протокол. Он не обсуждает с вами планы на вечер, а запускает режим готовности.
А вдруг тигры, а мы тут лежим.

Про первичный сбой: почему я так часто упираюсь именно в Моро
Важная мысль, которую я повторяю клиентам регулярно: очень часто первым начинает барахлить именно Моро, а уже потом по цепочке подтягиваются другие штуки.

Логика простая и довольно беспощадная: если базовая система опасность/безопасность настроена слишком чувствительно, то всё остальное обучение и саморегуляция строятся на фоне постоянной готовности. Тело всё время ждёт сейчас что-то будет, и тогда:
внимание становится сканером,
расслабление ощущается как риск,
сенсорика быстрее перегружается,
ресурсы улетают на контроль и мобилизацию,
а более тонкие функции (чтение, письмо, речь, контакт, устойчивость) начинают сыпаться именно потому, что система занята выживанием.

Поэтому да: рано или поздно я почти всегда с клиентами упираюсь в Моро. Иногда он виден сразу. Иногда он прячется за осанкой, сжатыми плечами и челюстью, тревогой, невозможностью сосредоточиться. Но по смыслу это всё одна тема: насколько легко нервная система поднимает тревогу и умеет ли возвращаться в норму.

Интегрировать Моро полезно почти всем, потому что жить с орущей сигнализацией тяжело даже тогда, когда в жизни всё нормально.

Как это может выглядеть у взрослых
Обычно это не один симптом, а набор мелких в быту:
вздрагиваете от звуков, уведомлений, хлопков, если к вам подошли слишком тихо;
тяжело переносите внезапность: резкие вопросы, звонки без предупреждения, срочно надо;
быстро входите в рабочий режим и потом не можете выйти обратно: напряжение держится часами;
много контроля: планирование, перепроверки, я лучше всё сделаю сам(а), так спокойнее;
в стрессовые периоды растёт сенсорная чувствительность: свет ярче, звуки громче, люди ближе, чем хочется;
после мобилизации часто бывает откат: усталость, пустота, раздражение, слёзы на ровном месте;
тело любит носить броню: плечи, шея, челюсть, верх спины.

Если вы из людей с ADHD / аутичным спектром / (К)ПТСР или просто хронически перегружены, эта тема может быть особенно узнаваемой.

Нюанс, чтобы не начать подозревать у себя всё подряд
Моро редко работает в одиночку. В реальной жизни это часть общего рисунка: сон, стресс, границы, сенсорика, нагрузка, травматический опыт, привычки тела.

То есть я вздрагиваю не равно у меня неинтегрирован Моро. Но если вы живёте в режиме постоянной тревоги, это повод посмотреть на систему шире и бережнее.
И потыкать тест тревоги.

Ещё про Моро писала тут
Видео стоя
Интеграция лёжа

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_рефлексы

Да