Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Давайте поиграем с рефлексом
надо будет опуститься на пол

Показываю вам кусочек из занятия по рефлексам из курса Карта тела — Ваш путь к контакту с миром и собой.

Потому что легче показать, чем написать текстом😁
Так что найдите минуточек 5 для себя любимых.

Перед началом отследите: тонус тела, уровень энергии и ритмичность дыхания.
После: тонус, энергия и дыхание такие же, или что-то изменилось?

#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_рефлексы

Короткая напоминалка

Ранняя цена действует до 14го февраля.
https://braingymrussia.ru/conference2026

Вернёмся на место?

Какая на вас сейчас футболка?
Есть ли в комнате какие-то предметы такого же цвета?
Сколько сейчас времени на часах?
Какой угол комнаты дальше всего от вас?
Вы сейчас сидите или лежите?
Где сейчас ваши ступни?
Ваши ступни тёплые или холодные?
Ваши руки сейчас теплее или холоднее ступней?
Какой рукой вы держите телефон/планшет/мышку?
Как ощущается их вес?
А что делает другая рука?

Добро пожаловать в настоящий момент🪷
Иногда мы теряемся там в прошлом или там в будущем.
Но настоящее — единственное время, над которым у нас есть контроль. Только сначала нужно в него вернуться.

#кинезиоженя_сонастройка

упд и цвет футболки пришлите!😁

Почти никогда не бывает так, что сломался один рефлекс, починили и всё. Рефлексы и ранние реакции это не набор тумблеров, это сеть.

Вы дёрнули один узел — откликаются соседние: опора, взгляд, дыхание, реактивность, тонус, границы. Поэтому в реальной жизни мы смотрим не на один признак, а на рисунок целиком.

Следующий пост в теме устойчивости будет про опору и стопы как про землю под ногами — потому что амортизаторы без опоры работают так себе.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_рефлексы

Устойчивость и гравитация: ТЛР как амортизаторы вашей системы

Есть, грубо говоря, два типа устойчивости.

Первый: качает эмоциями.
Второй: качает буквально телом, даже если вы умом спокойны.

И вот второй тип обычно никто не считает проблемой устойчивости. А зря😁 Потому что если телу дорого держать себя в гравитации, нервной системе автоматически дороже держать спокойствие в быту.

Сегодня про гравитацию и наши амортизаторы (пункт B отсюда) — тонический лабиринтный рефлекс (ТЛР).

Что это такое

ТЛР — это ранний паттерн, который помогает телу организоваться относительно гравитации:
когда голова и тело меняют положение, система адаптирует тонус тела, чтобы держать себя в устойчивости. Он очень сильно влияет на 1 систему равновесия 2 нашу способность дифференцировать и организовывать заднюю и переднюю поверхность тела.

Если сильно упростить, там две крайности:
👉в сгибании: тело стремится свернуться, стать компактным, как будто ближе к земле и безопаснее
👉в разгибании: тело стремится распрямиться, напрячься, стать жёстче, как будто держит форму изо всех сил

Описание для младенческой реакции примерно такое:
Шея младенца сгибается, его плечи выдвигаются вперед, а бедра сгибаются. Шея младенца вытянута, его плечи отводятся назад, а бедра вытягиваются.
Вот такая кракозябра

Проявляется примерно через две недели после родов и интегрируется к двум годам.

В созревшей нервной системе рефлекс превращается в нормальную способность адаптироваться к изменению положения головы: наклониться, выпрямиться, поменять позу, встать/сесть.

Метафора

Представьте машину. Да.
ТЛР — это амортизаторы и стабилизаторы.
Если они в порядке, вы едете по кочкам жизни без ощущения, что вас сейчас выбросит в окно.

Если амортизаторы слишком мягкие — вас укачивает, вы проседаете, быстро устаёте, всё валится.
Если слишком жёсткие — вы едете как на табуретке: держите форму, но ценой постоянного напряжения.
Шеф, не дрова везёшь!

В обоих случаях устойчивость страдает: любой поворот, внезапность, лишняя нагрузка ощущаются телом как перегруз. А дальше подключается сирена (привет Моро) и всё становится ещё веселее.

Как это может выглядеть у взрослых

Помним, что мы тут не про у вас рефлекс сломался😁
Узнаваемые бытовые паттерны могут быть следующими:

Если больше в сторону сгибания
хочется сгорбиться, свернуться, спрятаться в плечи
трудно долго сидеть ровно, спина быстро устает
после стресса тело тянет вниз, собраться в комок, в кровать
ощущение меня мало, я проседаю, я не держу

Если больше в сторону разгибания
поясница/шея часто напряжены, как будто тело всё время держит стойку
трудно расслабиться даже дома
много контроля телом: держу корпус, держу лицо, держу себя

И самое характерное: вы можете быть очень адекватным человеком, но тело живёт либо на свернуться, либо на держать строй. И тогда устойчивость ощущается как работа на полставки🫠 часть ресурса постоянно уходит на банальное держание себя.

С чем ещё это часто связано

ТЛР редко приходит один и только в одну сферу. В жизни он обычно переплетается с темами:
хроническая усталость (базовая стабилизация съедает ресурс)
осанка/позвоночник/поясница/шея
вестибулярная чувствительность (укачивание, нелюбовь к резким перемещениям, напряжение от движения)
сон и восстановление (тело не всегда умеет переключиться на отдых)
тревожность через тело: мне физически небезопасно в нагрузке

И да, Моро часто стоит рядом, потому что нестабильность в теле повышает чувствительность сигнализации.

Помните, что всё вышеперечисленное может быть связано еще с кучей причин, но вдруг вам поможет?
Вот тут, кстати, мелкое, но прикольное упражнение на работу с ТЛР

Напоминалка, чтобы не скатиться в самодиагностику

Почти никогда не бывает так, что сломался один рефлекс, починили и всё. Рефлексы и ранние реакции это не набор тумблеров, это сеть.

Вы дёрнули один узел — откликаются соседние: опора, взгляд, дыхание, реактивность, тонус, границы. Поэтому в реальной жизни мы смотрим не на один признак, а на рисунок целиком.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_рефлексы

субботние заметки на полях

Всё, что есть в нашей психике, нуждается в принятии.