Телеграм канал «.кинезиоженя.»

«Не так давно я встретил одного человека, который создавал себе проблемы, слишком сильно стараясь. Я сидел в аэропорту Дели и ждал посадки на самолёт в Европу, и тут ко мне подошёл человек, спросивший, не монах ли я. Я ответил, что монах. Тогда он спросил меня, не знаю ли я, как медитировать, а когда я сказал, что знаю, он поинтересовался : «И какие у вас переживания?»
«Хорошие», — ответил я. «А не кажется ли вам, что это трудно?» «Нет, — сказал я, — совсем нет».
Он покачал головой и вздохнул. «Мне медитация даётся очень тяжело, — объяснил он. — Через пятнадцать или двадцать минут у меня начинает кружиться голова. А если я пытаюсь медитировать ещё дольше, то иногда меня может и стошнить».
Я сказал ему, что, по-моему, он слишком сильно напрягается, и что ему, возможно, следует попробовать больше расслабляться во время практики.
«Да нет, — ответил он. — Когда я пытаюсь расслабиться, голова кружится ещё больше».
Его проблема показалась мне странной, и, поскольку у меня было впечатление, что он по-настоящему заинтересован в её разрешении, я предложил ему сесть напротив меня и медитировать, в то время как я буду за ним наблюдать. После того как он сел в кресло, напротив меня, его руки, ноги и грудь чрезвычайно напряглись. Он вытаращил глаза, на лице появилась ужасная гримаса, брови изогнулись дугой, и даже уши, казалось, оттопырились в разные стороны. Тело его стало таким напряжённым, что его начало трясти.
Наблюдая за ним, я подумал, что так и у меня может закружиться голова, и потому сказал ему: «Хорошо, остановитесь, пожалуйста».
Он расслабил мышцы, гримаса исчезла с его лица, а глаза, уши и брови вернулись на свои места. Он с нетерпением ждал моего совета.
«Хорошо, — сказал я. — Теперь медитировать буду я, а вы следите за мной так же, как я наблюдал за вами».
Я просто сидел в своём кресле как обычно, держа спину прямо, расслабив мышцы, спокойно сложив руки под животом и глядя вперёд без какого-либо особого напряжения, в то время как мой ум пребывал в чистом внимании к моменту настоящего. Я видел, как мужчина осмотрел меня с головы до пят, а потом снова с ног до головы. Затем я просто вышел из медитации и сказал ему, что я «медитирую именно таким образом. Через секунду он медленно кивнул и сказал: «Мне кажется, я понял».
В этот момент объявили посадку на наш самолёт. Поскольку мы сидели в разных салонах, мы поднимались на борт по отдельности и я вообще не видел его во время полёта. Однако после посадки я увидел его среди пассажиров, выходящих из самолёта. Он помахал мне и, приблизившись, сказал: «Знаете, я пытался практиковать так, как вы мне показали, и за весь полёт у меня ни разу не закружилась голова. Думаю, я наконец понял, что значит расслабляться в медитации. Огромное спасибо!»»

Йонге Мингьюр Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство.

Медитация для тех, кто ненавидит медитацию

Если вас уносит в тревожную спираль и помедитируй звучит как издёвка, вот самая тупая и самая рабочая техника 😁

Жопная медитация на вечер пятницы:
1. Сфокусируйтесь на правой ягодице. Держите свое внимание только на ней. Правая ягодица.
2. Потом на левой ягодице. Весь фокус на вашей левой ягодице. Ничего больше не существует. Только левая ягодица.
3. Потом на обеих сразу. Сразу и левая, и правая ягодица. Внимание только на них.

Всё. Вы в настоящем.
Медитация — это способ заметить, что происходит прямо сейчас.
И когда внимание возвращается в тело, спираль часто реально останавливается.

Если хочется усложнить: добавьте исследование а где в ягодицах больше ощущений: справа или слева?
Но можно и не усложнять. Главное сделать.

это можно делать где угодно. никто не узнает

#кинезиоженя_сонастройка

Давайте поиграем с рефлексом
надо будет опуститься на пол

Показываю вам кусочек из занятия по рефлексам из курса Карта тела — Ваш путь к контакту с миром и собой.

Потому что легче показать, чем написать текстом😁
Так что найдите минуточек 5 для себя любимых.

Перед началом отследите: тонус тела, уровень энергии и ритмичность дыхания.
После: тонус, энергия и дыхание такие же, или что-то изменилось?

#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_рефлексы

Короткая напоминалка

Ранняя цена действует до 14го февраля.
https://braingymrussia.ru/conference2026

Вернёмся на место?

Какая на вас сейчас футболка?
Есть ли в комнате какие-то предметы такого же цвета?
Сколько сейчас времени на часах?
Какой угол комнаты дальше всего от вас?
Вы сейчас сидите или лежите?
Где сейчас ваши ступни?
Ваши ступни тёплые или холодные?
Ваши руки сейчас теплее или холоднее ступней?
Какой рукой вы держите телефон/планшет/мышку?
Как ощущается их вес?
А что делает другая рука?

Добро пожаловать в настоящий момент🪷
Иногда мы теряемся там в прошлом или там в будущем.
Но настоящее — единственное время, над которым у нас есть контроль. Только сначала нужно в него вернуться.

#кинезиоженя_сонастройка

упд и цвет футболки пришлите!😁

Почти никогда не бывает так, что сломался один рефлекс, починили и всё. Рефлексы и ранние реакции это не набор тумблеров, это сеть.

Вы дёрнули один узел — откликаются соседние: опора, взгляд, дыхание, реактивность, тонус, границы. Поэтому в реальной жизни мы смотрим не на один признак, а на рисунок целиком.

Следующий пост в теме устойчивости будет про опору и стопы как про землю под ногами — потому что амортизаторы без опоры работают так себе.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_рефлексы