Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Ещё про Моро писала тут
Видео стоя
Интеграция лёжа

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_рефлексы

Рефлекс Моро
внутренняя сигнализация, которая орёт без пожара

Бывает так: в целом, тело функционирует нормально, вы тоже. Но стоит хлопнуть двери, зазвенеть домофону, кто-то резко спросил “а вы можете сейчас?! надо было ещё вчера!” и всё. Тело уже подскочило, сердце ускорилось, мысли разбежались, потом ещё полдня отходите🤪

Как будто ваша система тревоги реагирует 1 слишком часто 2 слишком сильно.

Один из возможных источников такой реактивности — рефлекс Моро.

Что это за штука
Моро — ранняя автоматическая реакция на резкий стимул: в первую очередь, внезапное изменение положения, громкий звук, неожиданное прикосновение, резкое движение рядом.

Если очень упростить, в нём есть два этапа:
А! (резкое включение, всплеск возбуждения)
Соберись! (схватиться, напрячься, вернуть контроль)

У младенца это часть системы выживания и адаптации. У взрослого в норме это интегрируется и становится фоном: вы замечаете неожиданность, мобилизуетесь ровно настолько, насколько надо, и возвращаетесь обратно.

Рефлекс есть у всех, затем интегрируется в базу нервной системы и помогает жить. Проблема в том, что у некоторых людей он как будто слишком легко включается и слишком долго не отпускает: мы ещё называем это застреванием в одной из стадий рефлекса.

Сигнализация:
реагирует быстро, без размышлений;
не разбирается, реальный ли пожар;
поднимает систему целиком (свет, звук, сирена, адреналин);
и если она неисправна, то страдает не дом, а люди в доме.

Рефлекс Моро — телесный тревожный протокол. Он не обсуждает с вами планы на вечер, а запускает режим готовности.
А вдруг тигры, а мы тут лежим.

Про первичный сбой: почему я так часто упираюсь именно в Моро
Важная мысль, которую я повторяю клиентам регулярно: очень часто первым начинает барахлить именно Моро, а уже потом по цепочке подтягиваются другие штуки.

Логика простая и довольно беспощадная: если базовая система опасность/безопасность настроена слишком чувствительно, то всё остальное обучение и саморегуляция строятся на фоне постоянной готовности. Тело всё время ждёт сейчас что-то будет, и тогда:
внимание становится сканером,
расслабление ощущается как риск,
сенсорика быстрее перегружается,
ресурсы улетают на контроль и мобилизацию,
а более тонкие функции (чтение, письмо, речь, контакт, устойчивость) начинают сыпаться именно потому, что система занята выживанием.

Поэтому да: рано или поздно я почти всегда с клиентами упираюсь в Моро. Иногда он виден сразу. Иногда он прячется за осанкой, сжатыми плечами и челюстью, тревогой, невозможностью сосредоточиться. Но по смыслу это всё одна тема: насколько легко нервная система поднимает тревогу и умеет ли возвращаться в норму.

Интегрировать Моро полезно почти всем, потому что жить с орущей сигнализацией тяжело даже тогда, когда в жизни всё нормально.

Как это может выглядеть у взрослых
Обычно это не один симптом, а набор мелких в быту:
вздрагиваете от звуков, уведомлений, хлопков, если к вам подошли слишком тихо;
тяжело переносите внезапность: резкие вопросы, звонки без предупреждения, срочно надо;
быстро входите в рабочий режим и потом не можете выйти обратно: напряжение держится часами;
много контроля: планирование, перепроверки, я лучше всё сделаю сам(а), так спокойнее;
в стрессовые периоды растёт сенсорная чувствительность: свет ярче, звуки громче, люди ближе, чем хочется;
после мобилизации часто бывает откат: усталость, пустота, раздражение, слёзы на ровном месте;
тело любит носить броню: плечи, шея, челюсть, верх спины.

Если вы из людей с ADHD / аутичным спектром / (К)ПТСР или просто хронически перегружены, эта тема может быть особенно узнаваемой.

Нюанс, чтобы не начать подозревать у себя всё подряд
Моро редко работает в одиночку. В реальной жизни это часть общего рисунка: сон, стресс, границы, сенсорика, нагрузка, травматический опыт, привычки тела.

То есть я вздрагиваю не равно у меня неинтегрирован Моро. Но если вы живёте в режиме постоянной тревоги, это повод посмотреть на систему шире и бережнее.
И потыкать тест тревоги.

Ещё про Моро писала тут
Видео стоя
Интеграция лёжа

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_рефлексы

Да

Что такое рефлексы
почему взрослым не поздно

Прежде чем пойдём щупать рефлексы по отдельности, давайте коротенько о том, что это вообще такое.

Рефлексы обычно упоминают так, будто это что-то из кабинета педиатра или в послеродовой: у младенца проверили, галочку поставили, забыли.

Что такое рефлекс

Рефлекс — это стереотипный автоматический ответ на стимул: нажали на кнопку (звук, движение, прикосновение, изменение положения) — тело отвечает примерно одинаково.

В книжках это иногда описывают так: рефлексы — это аварийное оборудование, с помощью которого младенец мгновенно реагирует на требования мира. Без него обучение и развитие в принципе не взлетают.

Рефлексы участвуют в том, как мы:
двигаемся и держим осанку,
удерживаем равновесие,
адаптируемся к внешнему миру,
вообще осваиваем гравитацию и координацию.

“Они должны исчезать?” Не совсем

Правильнее так: рефлексы не выключаются и не пропадают, а интегрируются. То есть перестают торчать наружу как отдельная автоматическая команда и становятся частью более зрелых движений и реакций.

В норме это идёт этапами, довольно последовательно: одни паттерны поддерживают появление следующих, и так шаг за шагом.

Почему взрослым это вообще может быть актуально

Потому что во взрослом возрасте детские рефлекторные модели обычно спрятаны глубоко, но:
стресс,
хроническая усталость,
перегруз,
нейроотличия,
травматический опыт
могут делать их заметнее.

И тогда рефлексы вылезают как очень жизненные штуки: тревожная реактивность, сложности с вниманием, утомляемость, телесные зажимы, проблемы с письмом/координацией/границами.

Не у всех, не всегда, и не по одному признаку, а по рисунку в целом.

Ещё важная мысль, чтобы не уехать в самодиагностику: рефлексы работают не по одному, а пакетами. Изолированно их рассматривать бессмысленно, потому что в реальности у тела всё комплексно.

Короче: мы живём на автопилотах. И это хорошо😁 Просто иногда автопилот начинает рулить там, где вы вообще-то хотели быть за штурвалом.

Как читать этот цикл, чтобы не выносило кукуху

Это просветительский контент, не диагностика и не онлайн-консультация.

Мы смотрим на рефлексы как на карту: ага, вот где у меня может включаться автопилот.

Логика простая: заметили → отнеслись спокойно → если правда мешает жить, обсуждаем очно со специалистом (телесник/психолог/нейропсихолог развития/кинезиолог).

В следующих постах я буду разбирать конкретные рефлексы и реакции так: короткая теория → метафора → как это выглядит у взрослых → куда смотреть в быту.

Ну поехали.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_база

На праздниках я встретилась с Сашей, у которой, кстати, скоро вебинар про нюансы работы с РАС у взрослых. Сидели, пили чай, обсуждали, как телесные практики могут поддерживать нейроотличных взрослых: кинезиология, движение как база обучения, интеграция ранних детских рефлексов.

И в какой-то момент Саша задала очень логичный и немного печальный вопрос:

Почему, чёрт возьми, про рефлексы не рассказывают на каждом углу?
и действительно

Почему об этом так мало слышно

Специалистов мало😐
Я сейчас не про детских неврологов и врачей, а про психотерапию, нейропсихологию, образование. Людей, которые умеют работать с рефлексами глубоко и аккуратно, не так много.

Фокус на тяжёлых случаях😐
Те, кто реально владеет темой, чаще всего завалены работой с детьми с выраженными нарушениями. Там гигантский запрос и часто катастрофически мало рук.
В результате:
нейроотличные взрослые,
дети, которые по словам спецов в целом ок, но что-то не так,
просто очень чувствительные/странноватые нормотипичные люди
выпадают из поля зрения.

Это почти всегда офлайн😐
Интеграцию рефлексов сложно делать по зуму: нужно видеть тело, иметь возможность подстраиваться. Такой формат плохо масштабируется и почти не попадает в инфопространство.

Репутационные качели😐
Есть, к сожалению, крайность погладим стопу — и излечим аутизм (с). На этом фоне осторожные и компетентные специалисты часто вообще не высовываются в сеть, чтобы не стоять в одном ряду с чудодеями.

Маркетинг не успевает за наукой😐
Условный рефлекс Моро → переработка стресс-реакции звучит гораздо скучнее, чем 5 быстрых способов перестать тревожиться🔥. Поэтому в массовую ленту попадает второе.

В итоге получается парадокс:
телесники, которые берут нейроотличных детей, мгновенно тонут в запросах (и делают тонну нечеловечески трудной работы, за что им низкий поклон и напоминание хотя бы иногда отдыхать),
остальные уходят в другие темы,
а огромный пласт людей со своими особенностями так и живёт с неинтегрированными рефлексами, даже не зная, что это оно.

Зачем вам вообще знать про рефлексы

Моро и рефлекс парализующего страха → базовые реакции замереть/дернуться/исчезнуть из кадра. Когда они не дозрели, взрослому тяжело выдерживать внимание на себе: презентации, выступления, любые ситуации вызова.

Тонический лабиринтный → глобальное сворачивание/распрямление. Если тело застряло в сценарии свернуться и переждать, живот, спина и дыхание живут в постоянном сжатии.

Шаговые, опорные, хватательные → координация, чувство опоры, я могу взять / удержать / отпустить. Они связаны с границами, инициативой и бытовой уверенностью, а не только красивой походкой.

Кинезиология развития, образовательная кинезиология и работа с рефлексами работают не только с правильными двигательными паттернами. Они создают неврологическую подложку для: отношений, самооценки, жизненных паттернов вида или делаю рывок до выгорания, или лежу пластом.

Что с этим делать нам с вами

Я не могу одномоментно увеличить число подготовленных специалистов и открыть по центру в каждом городе (хотя хотелось бы, даже написала своей менторке по рефлексам сегодня😅).
Зато могу:
писать,
собирать навигацию по уже написанному,
придумывать практики, которые можно делать самостоятельно.

Собственно, вопрос к вам:

Хотите отдельный цикл про ранние рефлексы, но в взрослой оптике?
Типа «Моро и презентации», «шаговые рефлексы и прокрастинация», «хватательный и отпускание людей/дел» — с примерами, метафорами и простыми телесными штуками.

Если да — киньте в комментарии слово хочу или напишите, какой кусок интереснее всего: страх сцены, устойчивость, отношения, учёба/работа.

#кинезиоженя_записки

Официально объявляю: вагон испытаний в этом году уже набрал свою норму.
Пора пересаживаться в восстановительный поезд 🚂

Нервная система устроена так, что ей нужны оба режима:
чуть пострессоваться → собрать ресурсы → отдохнуть → снова в люди.
Проблема начинается, когда мы живём в расписании:
вагон испытаний, испытаний, ещё раз испытаний🫠

Мини-чеклист в каком я вагоне

я сплю / ем / глубоко дышу более-менее регулярно

у меня в день есть хотя бы одно не полезное, а приятное дело

я хотя бы иногда сладенько потягиваюсь, как котик, а не сжимаюсь в рабочий комок

после задач хочу жить, а не только лежать лицом в пол

Если на всё хочется ответить ну эээ…, считайте это мягким приглашением пересесть:
убрать одну нагрузку, добавить один маленький ритуал восстановления.
Не обязательно отпуск на Бали — иногда восстановительный поезд это душ + перекус + кошку погладить.

Вы там на второй половине января как, ближе к вагону испытаний или в восстановительном поезде — и что может быть вашим микро-переходом сегодня?

Я вот сегодня минут пять походила по дому, крича, что не хочу ничего делать😅

#кинезиоженя_записки

Если вы в Москве и хотели пощупать Гимнастику мозга вживую — вот отличный шанс 🌿

Мои чудесные коллеги в Ассоциации запускают очередной сезон Группы практики Brain Gym. Это чистая практика: 1,5 часа движения, упражнений и заботы о нервной системе.

Кому подойдёт
Если вы хотите:
улучшить внимание, память, мыслительный фокус;
меньше нервничать и быстрее приходить в себя после нагрузок;
отпустить лишнее напряжение в теле;
вернуть радость движения (хоть для офиса, хоть для танцев);
освоить простые комплексы для саморегуляции и показывать их детям/близким.

Как устроено

Очные занятия в Москве: м. Белорусская, Электрический пер., 3/10, стр. 1.

Февраль–апрель 2026, вторники и субботы, 19:00–20:30.
Расписание на февраль – апрель 2026 года:

Даты занятий в феврале: 3, 10,17, 24 (вторники); 7 и 21 (субботы).
Даты занятий в марте: 3, 10, 17, 24 (вторники); 7 и 21 (субботы).
Даты занятий в апреле: 7, 14, 21, 28 (вторники); 10 и 24 (субботы)

Между встречами — маленькие задания на самонаблюдение и общий чат поддержки.

Ведущие: Елена Колмакова и Екатерина Имбер, лицензированные преподаватели Brain Gym международного уровня.

Организационно

Стоимость:
Разовое занятие: 2000 рублей
Абонементы:
Два занятия: 3600 рублей
Три занятия: 5000 рублей
Четыре занятия: 6000 рублей

Абонемент действует 30 дней с момента покупки.

Записаться и задать вопросы можно:

Елене: https://t.me/KolmakovaYelena

Екатерине: https://t.me/Catriona_Ruadh

Актуальное расписание, новости и напоминания — в их телеграм-группе.

Если вы давно читаете меня и хотели попробовать Гимнастику мозга, но очно и в групповом формате — очень рекомендую девушек ❤️