Телеграм канал «.кинезиоженя.»

напоминаю, что один из старых моих логотипов авторства моей подруги выглядит так

Когда от мозгоедства отваливается жопа дошутились! Чаще, чем в вопросах детского развития и покупки коленных стульев, меня тэгают только под постами про ягодицы😁Как человек, который профессионально занимается тем, что люди снова находят свою жопу, напоминаю: ДА, такое реально бывает🍑 Давно хотела написать пост, а тут такой шикарный повод! Мышцы сами по себе не работают — ими управляет мозг У каждой мышцы есть свой канал связи с мозгом — моторные нейроны. Когда мозг решает поднять ногу / встать / пойти, он не дёргает все мышцы подряд, а раздаёт команды: этим включиться, этим подстраховать, этим помолчать. Если мозгу по какой-то причине выгодно не нагружать какую-то мышцу, он просто снижает по этому каналу сигнал. Мышца не атрофировалась и не отключилась насовсем и навсегда, она недополучает команду — это называют ингибиция. В данном кейсе — gluteal inhibition или gluteal amnesia / dead butt syndrome. Официальный термин — ягодичная амнезия. Я всё равно буду это называть синдромом мёртвой жопы, и что вы мне сделаете. Когда вы живёте в хроническом стрессе, мозг переключается в режим выживания. Дыхание поднимается в грудь, плечи ползут к ушам, тело сжимается, таз уезжает в удобное для реакции бей-беги-замри положение. И мозгу нужно как-то в этом странном положении: стоять, ходить, подниматься по лестнице, таскать сумки. Он начинает переписывать схему движения. Например: чтобы идти, я напрягу поясницу и заднюю поверхность бедра, а ягодицы можно не будить, и так сойдёт. Через пару месяцев такого импровизированного выживания получается: ягодицы формально на месте, но в обычной нагрузке они почти не получают команды работать. Это и есть синдром мёртвой жопы: мышца есть, а контакта с ней нет. Почему именно ягодицы Ягодицы — это: главный разгибатель бедра и стабилизатор таза, мышца, которая особенно часто уходит в ингибицию при сидячем образе жизни, болях в спине/тазобедренных, после травм или операций. Т.е., если болит, то мозг старается как можно меньше напрягать то, что уже и так не особо работает. В итоге в движении начинают рулить мелкие стабилизаторы, которые вообще-то должны только подстраховывать. Как это может ощущаться Если узнаёте себя хотя бы в паре пунктов, то это, скорее всего, оно: Хожу, а будто ноги отдельно, таз отдельно, я живу где-то в голове. После рабочего дня ноет поясница, а после длинных прогулок она совсем отваливается, никакой приятной усталости в попе. На тренировке тренер говорит почувствуй ягодицы, а я не понимаю, что именно надо чувствовать. В эмоционально тяжёлые периоды я буквально перестаю чувствовать низ тела, как будто его нет. Важно Если у вас сильная боль, онемение, прострелы, проблемы с чувствительностью — это к врачу. То, что я описываю, про функционал и паттерны, а не про замену медицинской диагностики. Узнали себя? Хотите побольше информации о том, как это может на вас влиять и что с этим делают? #кинезиоженя_записки

Хотелось бы, конечно, вспомнить обстоятельства

В сегодня лет я узнала, что когда мне надо срочно отсаморегулироваться между сессиями или после напряжённых событий, я издаю звуки напуганной косули. (А мой внутренний Взрослый — буквально этот мужик) А вы?😅

Итоги ноября🐰 1. Обновила закреп 😁 2. Написала про разницу между неэтичностью и субъективным профессионализмом 3. Заботливая напоминалка 4. Написала обзор на книжку, которая вроде про контакт с телом, а оказалась про травму 5. Поворчала про нейросетки 6. Напомнила про принцип тратить меньше чтобы делать больше 7. Далеко идущие выводы и взрослый наблюдатель 8. Живот и его метафоры по следам комментариев И ещё больше про живот — расширенный пост Практики оставила на декабрь 9. Поделилась заметкой про паттерн ожидания боли 10. Как-то захотелось поговорить про хронические болезни, поэтому Как разговаривать с собой, с другими и в терапии Поделилась инфой про подсолнух скрытых особенностей здоровья В декабре расскажу больше про теорию ложек и новые исследования по телесной работе и хроническим болям (2024-2025) 11. Предложила вам вспомнить Энергетическую зевоту 12. Закончился курс от Кэрол Энн Эриксон, который я организовала вместе с Ассоциацией и доблестно переводила. Коротко: ЧУМА. Планируем продолжать в следующем году. 13. Мы уже планируем нашу конференцию весной 2026, и я уже даже пригласила одну очень крутую специалистку😊пока не решила, буду ли сама выступать, хотя тема прямо моя (но пока не раскрывается) Когда в следующий раз буду думать, как же так я ухитрилась не успеть все запланированное, я буду смотреть в этот пост и говорить ОГО Поддержать канал донатом можно по ссылке Спасибо вам!

Готовлюсь к последнему учебному блоку у Кэрол Энн, где я и студентка, и переводчица 😁