Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Присутствую на трёхдневной гибридной конференции по юнгианскому анализу, тут иногда красивое попадается (мне 5 лет)

Думаю, я оказалась в теме потому, что случайно прочитала в 15 лет книжку "Я и Оно" Фрейда (мой папа фанат Фрейда и дома было полное собрание сочинений) и вычитала оттуда фразу

Я прежде всего телесно; оно не просто поверхностное существо, но и само есть проекция поверхности

Как всё-таки связаны тело и психика?
Женя, я уже знаю, что твоё колдовство работает, но есть ли вообще какие-то источники или это чисто эмпирическая история?

Ответ не да, всё доказано и не нет, просто я ведьма с дипломом хотя и это тоже.
Ответ такой:
не чисто эмпирическая история, но и не одна статья, которая доказала всё на свете.
Простите за дальнейшие упрощения, иначе текста будет гора.

Первый слой: классическая психофизиология.
Сеченов писал о рефлекторной природе психических процессов, Павлов исследовал условные рефлексы и высшую нервную деятельность, Бернштейн разбирал движение как сложную систему координации тела, нервной системы и среды.
Поведение, обучение, внимание, реакция на среду, способность действовать — это работа живой нервной системы в живом теле.

Второй слой: развитие ребёнка.
Ребёнок не рождается с готовой психикой взрослого в маленькой упаковке, он сначала живёт телом.
Сосёт, ищет, хватает, поворачивает голову, удерживает позу, переворачивается, ползёт, садится, встаёт, падает, встаёт, тянется, отпускает, пробует.
Так собираются не только двигательные навыки, но и более сложные вещи: внимание, ориентация в пространстве, схема тела, контакт с миром, причинно-следственные связи, речь, саморегуляция.

Третий слой: современные исследования.
Обсуждается в разных научных направлениях: embodied cognition, grounded cognition, исследования моторного развития, интероцепции, телесной осознанности, физической активности и психического здоровья.
Мозг постоянно получает сигналы от тела: от мышц, суставов, кожи, вестибулярной системы, дыхания, сердечного ритма, внутренних органов и на основе этих сигналов помогает понимать:
где я;
безопасно ли мне;
могу ли действовать;
куда направить внимание;
могу ли учиться, говорить, выдержать контакт, остановиться, выбрать.

Четвёртый слой: ранние рефлексы.
В медицине: помогают оценивать развитие младенца, зрелость нервной системы, а у взрослых их возвращение может быть признаком неврологических нарушений.

В теме сохранившиеся ранние рефлексы и трудности обучения/внимания/поведения исследования есть, но база пока неоднородная. Есть работы про связь retained primitive reflexes с ADHD, моторными трудностями и трудностями обучения. Есть практические школы интеграции рефлексов. Но это не та область, где можно сказать: вот одна таблетка, вот один протокол, вот стопроцентный результат.

Я обычно формулирую так:
есть хорошая база под саму идею, что рефлексы, движение, сенсорика, поза и телесная регуляция связаны с обучением и психическими функциями;
есть клинический и педагогический опыт работы с этими связями;
есть исследования, которые это направление поддерживают;
но конкретные методы, протоколы и авторские системы имеют разный уровень доказательности.

И это ок😉

Психотерапия тоже не вся одинаково исследована. Педагогика не вся одинаково исследована. Реабилитация не всегда развивается по схеме “сначала 20 больших исследований, потом практика”. Часто сначала специалисты годами видят повторяющийся паттерн в работе, потом появляются гипотезы, потом исследования догоняют практику. Иногда подтверждают. Иногда уточняют. Иногда говорят: ребята, тут вы слишком широко махнули и вообще это не сработало.

Коллеги в ЮФУ периодически гоняют те же практики из образовательной кинезиологии (и не только) через приборы, чтобы проверять, что работает, а что вообще только дрыгание руками и ногами.

Поэтому я не говорю: доверьтесь, потому что я так чувствую😁
Мы смотрим, как ваша система функционирует сейчас: что происходит с дыханием, опорой, глазами, реакцией на стресс, возможностью остановиться, выбрать, выдержать, начать, закончить.
Потом мы даём телу новый опыт.

Да, похоже на магию, потому что человек приходит с запросом я не могу говорить на совещаниях, а мы внезапно работаем с дыханием, опорой, глазами и шеей.

Это большая область знаний на пересечении психофизиологии, нейропсихологии, развития, соматических подходов, реабилитации, педагогики и исследований движения.
Колдунство там, где человек перестаёт быть головой на ножках и снова становится целой системой.

#кинезиоженя_записки

Внутренний ребёнок <<<<<< Внутренний мужик с лестницей

Эффект рабочей одежды
и это очень телесный опыт

Я встречала эту шутку в разных вариантах, но смысл примерно один и тот же.

В психпросвете есть много обсуждений наличия права на место, на жизнь, на проход, на дела, на самопрезентацию и т. д.
Я об этом праве тоже много думала, но на уровне агаугу. Моя личная история наличия права на что угодно достаточно сложная ещё лет пять психотерапии и я починю, поэтому тут я тоже живу в формате понимать, но не проживать.

Но чуть больше месяца назад со мной случился эффект мужика с лестницей, и теперь я его несу.

В первые майские праздники я впервые в своей жизни участвовала в крупном историческом фестивале на территории крепости. На мне был костюм, я таскала оружие и прочие атрибуты участника. Разумеется, регулярно надо было ходить за условные кулисы или проходить через толпу людей, которые приходили посмотреть на выступления и бои.

Мой товарищ — весьма крупный викинг — в какой-то момент сказал мне: у тебя костюм и лук, ты можешь идти куда угодно, пошли покажу.
И вот так я втелеснила этот опыт😁ощущение "мне надо пройти", "расступитесь, у меня тут дела" и "МНЕ НАДО" было замечательно прожито в течение трёх дней. Уже по возвращении в город я поняла, что опыт со мной остался, и если мне надо пройти через толпу, я включаю в себе эффект мужика с лестницей всадницы с луком и иду по своим делам.

Когда я организовывала детские лагеря в Подмосковье, у нас очень важной частью был театр, где мы не заучивали роли, а телесно проживали персонажей.
Как двигается король, как двигается принцесса, разбойник, слуга, крестьянин, рыцарь.
Как бы они бежали, шли, кланялись, говорили, дышали.
И если дети идут домой — как бы они шли в разных ролях и делали домашние дела.
Потом мы, конечно, обсуждали, кем в каких ситуациях быть легче.

Я думаю, что всем нам надо найти внутреннего мужика с лестницей: подумать об образе или воспоминании, в котором у вас это право есть.

Бывает такое, что оно было только где-то после рождения (а иногда и до), и нужно этот образ хорошенечко сконструировать и прожить.

Зато потом очень полезно.

#кинезиоженя_записки

Внутренняя шутка-самосмейка: в этом плане легче всего работать с двумя категориями людей:
— теми, кто по работе так или иначе связан с телом
— теми, кто практикует БДСМ

Почему вам не помогают практики из интернета
добавила этот пост в тудулист 9 декабря, хорошо вылежался!

Вы тоже, наверняка, пробовали кучу практик из интернета, конкретно этого канала и у вашего психолога:
дышать по квадрату
сканировать тело (он же бодискан)
гладить блуждающий нерв где-то в районе надежды на лучшее
мягко замедлиться и прийти в регуляцию (что это значит вообще)

И ничего😱
В лучшем случае ноль эффекта, в худшем становится ещё противнее: со мной что-то не так, раз мне не помогают даже такие простые штуки и херня все эти ваши практики

А дело вообще не в вас или практиках
Возможно, тут комбо: не тот инструмент, не в то состояние, не туда.
😐Очень многие практики из интернета заточены под торможение. Под замедлиться, выдохнуть, отпустить, расслабить плечики, почувствовать опору и вот это всё. И да, это правда может работать. У медленного дыхания есть нормальные данные по влиянию на регуляцию и вариабельность сердечного ритма. Но это не универсальная кнопка успокоить человека, которая срабатывает у всех одинаково.
🐱А если человек уже не просто напряжён, а его прямо несёт, в этот момент попытка немедленно сесть и подышать ощущается как издевательство.

Нервной системе сейчас не до торможения, ей бы сначала снова стать управляемой.

В работе я иду не по схеме сразу тормозим, а сначала встретиться с состоянием так, чтобы не развалиться. Иногда надо дать телу чуть больше формы, чуть больше движения, чуть больше организованности. Не разгонять человека до потолка, конечно, а помочь возбуждению стать более переносимым и управляемым. И только потом уже тормозить.
В травма-информированных подходах всегда работают через постепенную регуляцию, титрацию и возвращение в окно толерантности.

Мы, к сожалению или к счастью, успокаиваемся не через одно и то же
Кому-то действительно помогает дыхание! Особенно если человеку вообще ок идти через грудную клетку, выдох, голос, лицо, глотание и всё то, что обычно продают под вывеской стимуляции блуждающего нерва. Там правда есть рабочие вещи, но вокруг этой темы до сих пор много упрощений и маркетинга.
А кому-то от всех этих дыханий хочется только выйти в окно. Их чувство безопасности не в дыхании (и дыхание иногда даёт противоположный эффект, видала и такое).

Кому-то нужен вес, давление и сопротивление: стена, пол, плед потяжелее, упор руками, чтобы тело собралось, очертилось и перестало разлетаться. Для части людей глубокое давление и другие проприоцептивные штуки реально помогают снижать перевозбуждение и чувствовать себя более целостно!

Кому-то нужно восстанавливать кожные границы. Контакт, фактура, температура, понятное прикосновение, ощущение вот я, а вот мир, и между нами есть граница. Кожа — огромный сенсорный орган, и для многих именно через тактильность в тело возвращается чувство безопасности.

А кто-то начинает успокаиваться, когда телу возвращают равновесие и ориентацию в пространстве. Потому что для одних безопасность — это выдох, а для других — это когда голова, глаза, шея и вестибулярка наконец перестают жить как в лодке посреди шторма. Вестибулярная система тесно связана не только с балансом, но и с тем, как мы переживаем движение и пространственную безопасность.

Моя первая встреча с клиентом довольно часто посвящена исследованию:
Через что вас вообще лучше собирать?
Через дыхание? Давление? Движение? Тактильность? Равновесие?

Потому что если человеку всю жизнь помогает, например, упереться ногами в пол, подвигать шеей, почувствовать ладони и получить нормальную проприоцепцию, то дыхание по квадрату для него действительно может быть чушью собачьей. Не в принципе чушью, а для него, в его состоянии, в этот момент.

Мы очень индивидуальные создания. Голова у нас вроде у всех одна, конечностей в среднем комплект, но то, через какую сенсорную систему к нам заходит безопасность, у всех разное. И пока вы этого не знаете, интернет-практики будут работать как лотерея: кому-то заходит, кому-то нет, а кто-то после них ещё и злится.

Если вам не помогла очередная практика на три минуты, возможно, вам просто предложили открыть не ту дверь.

#кинезиоженя_записки