Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Сегодняшнее клиентское с глазодвигательными упражнениями

Мало того, что надо жопу качать, так еще и глаза надо качать🫠

Мы избегаем заниматься базой🌸🌸

Я села за подготовку презентации к нашей конференции. Мой мастер-класс будет посвящен неподвижности и тому, как специалисты разных направлений могут работать с клиентами, в чью рутину никак не добавляются занятия дома или хотя бы прогулки.

У меня там есть кусочек, который не только для профессионалов, но и для пользователей.

В это утро субботы хочу поделиться с вами, потому что на эту мысль меня натолкнула пара рилсов в инстаграме: что-то в общем поле гуляет.

Почему же мы избегаем заниматься такой базой, как спорт-сон-еда?
это только одно из, как вы понимаете, факторов много, но вдруг это про вас или ваших клиентов?

Эти самые штуки как раз связаны с тем, что мы называем 🐉контактом с телом🐉

Эта база разворачивает нас лицом к нашей уязвимости: сложно видеть себя слабыми, нуждающимися, обычными😱

Через контакт с телом мы вынуждены возвращаться в реальность, что часто оказывается неприятненько, а иногда и крайне болезненно.

Особенно это неприятно, когда мы наполнены фантазиями: вот сейчас я изменюсь, и мир вокруг тоже обязательно изменится а он, падла такая, там отдельно от наших желаний живёт

А если вас часто сравнивали с сыном/дочерью маминой подруги, то внутри может жить убеждение: сначала мне нужно себя кардинально изменить, а только потом можно о себе позаботиться, потом можно пойти танцевать, гулять и хорошо к себе относиться.

Как вы понимаете, мысль о кардинальном изменении страшно пугает нашу психику, которая будет изо всех сил этого избегать.

Такие дела.

#кинезиоженя_записки

«Не так давно я встретил одного человека, который создавал себе проблемы, слишком сильно стараясь. Я сидел в аэропорту Дели и ждал посадки на самолёт в Европу, и тут ко мне подошёл человек, спросивший, не монах ли я. Я ответил, что монах. Тогда он спросил меня, не знаю ли я, как медитировать, а когда я сказал, что знаю, он поинтересовался : «И какие у вас переживания?»
«Хорошие», — ответил я. «А не кажется ли вам, что это трудно?» «Нет, — сказал я, — совсем нет».
Он покачал головой и вздохнул. «Мне медитация даётся очень тяжело, — объяснил он. — Через пятнадцать или двадцать минут у меня начинает кружиться голова. А если я пытаюсь медитировать ещё дольше, то иногда меня может и стошнить».
Я сказал ему, что, по-моему, он слишком сильно напрягается, и что ему, возможно, следует попробовать больше расслабляться во время практики.
«Да нет, — ответил он. — Когда я пытаюсь расслабиться, голова кружится ещё больше».
Его проблема показалась мне странной, и, поскольку у меня было впечатление, что он по-настоящему заинтересован в её разрешении, я предложил ему сесть напротив меня и медитировать, в то время как я буду за ним наблюдать. После того как он сел в кресло, напротив меня, его руки, ноги и грудь чрезвычайно напряглись. Он вытаращил глаза, на лице появилась ужасная гримаса, брови изогнулись дугой, и даже уши, казалось, оттопырились в разные стороны. Тело его стало таким напряжённым, что его начало трясти.
Наблюдая за ним, я подумал, что так и у меня может закружиться голова, и потому сказал ему: «Хорошо, остановитесь, пожалуйста».
Он расслабил мышцы, гримаса исчезла с его лица, а глаза, уши и брови вернулись на свои места. Он с нетерпением ждал моего совета.
«Хорошо, — сказал я. — Теперь медитировать буду я, а вы следите за мной так же, как я наблюдал за вами».
Я просто сидел в своём кресле как обычно, держа спину прямо, расслабив мышцы, спокойно сложив руки под животом и глядя вперёд без какого-либо особого напряжения, в то время как мой ум пребывал в чистом внимании к моменту настоящего. Я видел, как мужчина осмотрел меня с головы до пят, а потом снова с ног до головы. Затем я просто вышел из медитации и сказал ему, что я «медитирую именно таким образом. Через секунду он медленно кивнул и сказал: «Мне кажется, я понял».
В этот момент объявили посадку на наш самолёт. Поскольку мы сидели в разных салонах, мы поднимались на борт по отдельности и я вообще не видел его во время полёта. Однако после посадки я увидел его среди пассажиров, выходящих из самолёта. Он помахал мне и, приблизившись, сказал: «Знаете, я пытался практиковать так, как вы мне показали, и за весь полёт у меня ни разу не закружилась голова. Думаю, я наконец понял, что значит расслабляться в медитации. Огромное спасибо!»»

Йонге Мингьюр Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство.

Медитация для тех, кто ненавидит медитацию

Если вас уносит в тревожную спираль и помедитируй звучит как издёвка, вот самая тупая и самая рабочая техника 😁

Жопная медитация на вечер пятницы:
1. Сфокусируйтесь на правой ягодице. Держите свое внимание только на ней. Правая ягодица.
2. Потом на левой ягодице. Весь фокус на вашей левой ягодице. Ничего больше не существует. Только левая ягодица.
3. Потом на обеих сразу. Сразу и левая, и правая ягодица. Внимание только на них.

Всё. Вы в настоящем.
Медитация — это способ заметить, что происходит прямо сейчас.
И когда внимание возвращается в тело, спираль часто реально останавливается.

Если хочется усложнить: добавьте исследование а где в ягодицах больше ощущений: справа или слева?
Но можно и не усложнять. Главное сделать.

это можно делать где угодно. никто не узнает

#кинезиоженя_сонастройка

Давайте поиграем с рефлексом
надо будет опуститься на пол

Показываю вам кусочек из занятия по рефлексам из курса Карта тела — Ваш путь к контакту с миром и собой.

Потому что легче показать, чем написать текстом😁
Так что найдите минуточек 5 для себя любимых.

Перед началом отследите: тонус тела, уровень энергии и ритмичность дыхания.
После: тонус, энергия и дыхание такие же, или что-то изменилось?

#кинезиоженя_практики
#кинезиоженя_рефлексы

Короткая напоминалка

Ранняя цена действует до 14го февраля.
https://braingymrussia.ru/conference2026