Телеграм канал «.кинезиоженя.»

И о всяком академическом:

У Роберта Сапольски в прошлом году вышел обновленный вариант его знаменитого курса «Биология поведения человека» с учетом научных открытий последних 10-15 лет. Выше ссылка на перевод, который был сделан в этом году.

Кажется, у меня новый сериал.

А что останется, если мне станет нормально?

— господи, можно уже будет нормально
*становится нормально*
— ЭТО ЧЁ ТАКОЕ

Так сложилось, что в моей практике очень часто так или иначе всплывает тема травмы. Причём иногда она всплывает вообще не тогда, когда человек приходит со словами «здравствуйте, я хочу проработать травму».
Наоборот, бывает, что какое-то время мы вообще занимаемся чем-то другим, а потом в какой-то момент появляется достаточно устойчивости, безопасности, ресурса и любопытства, чтобы посмотреть чуть глубже.

🌸То, к чему раньше было невозможно даже близко подходить, внезапно становится доступным🌸
Каждая травма, конечно, абсолютно уникальна и исследуется по-своему, но внутри этой работы всё-таки есть некоторый путь. И мне кажется важным его подсветить хотя бы затем, чтобы было чуть менее страшно.

По сути, травматерапия довольно сильно напоминает путь героя.
а что вообще не напоминает путь героя
Вы приходите ко мне как к такой Бабе-яге, а я сначала говорю: дорога была страшная, но сейчас давайте выдохнем. Вот баня, вот еда, вот кровать, сначала поспим.
То есть в начале мы хорошенечко набираем ресурсы, учимся саморегулироваться, возвращаться обратно, замечать, когда нас уже слишком сильно унесло, находить опору и вообще всячески укрепляем способность не развалиться от собственного внутреннего материала. Потому что идти в тёмный лес без еды, сна и минимального представления, как оттуда возвращаться, идея так себе.
А потом уже берём волшебный клубочек и идём.

В лесу много всякого🦊
Там можно непосредственно встретиться со страхом и теми событиями, которые когда-то было невозможно нормально прожить.
Можно найти волшебное зеркало и увидеть в нём не только само событие, но и то, как именно оно тебя изменило.

Что я после этого стал думать о себе?
О других людях?
О мире?
Что мне пришлось в себе выключить?
Чему пришлось научиться, чтобы выживать?
Какие способы когда-то очень хорошо мне помогли, а теперь сами стали проблемой?

Там постоянно встречаются перекрёстки🇯🇵
Налево пойдёшь — можно вообще пока всё вытеснить и выйти из леса. Иногда это, кстати, лучший доступный вариант.
Направо пойдёшь — можно сложить всё в контейнер до востребования и вернуться тогда, когда будет больше сил.
Прямо пойдёшь — можно ещё немного соприкоснуться с травмой. Ровно настолько, насколько сейчас получается.

И там же встречается всякая нечисть👁
Стыд за то, каким ты был.
Вина за то, что сделал или не сделал.
Злость.
Бессилие.
Осознавание того, от чего пришлось отказаться.
Необходимость простить себе какие-то свои способы выживания, которые задним числом кажутся нелепыми, некрасивыми или разрушительными, хотя в тот момент, возможно, именно они и помогли тебе остаться целым.

Но один из самых неприятных монстров появляется несколько позже🐉
Если всё это было со мной так долго, то кто я без этого?

Мы очень легко начинаем путать себя со своими реакциями.
Я тревожный человек.
Я никому не доверяю.
Я всегда всё контролирую.
Я не умею быть близко.
Я не переношу конфликты.
Мне проще одному.
У меня просто такой характер.

А потом внезапно оказывается, что хотя бы часть того, что казалось чертой личности, много лет была способом адаптации.
И одно дело сказать: я хочу перестать вот так реагировать.
И совсем другое спросить:
а кем я окажусь, если перестану?
Если убрать эту несущую конструкцию в виде кошмара, вокруг которого столько лет строилась жизнь, не рухнет ли вообще всё остальное? Что там останется?

И вот тут, казалось бы, мы должны торжественно победить дракона, выйти из леса и жить долго и счастливо.
Но нет.
Потому что за этим стоит следующий монстр, и он иногда ещё более странный.
Допустим, травма уже не занимает собой 100% внутреннего пространства.
Не 80%.
Она всё ещё существует: как воспоминание, часть биографии, набор реакций, которые иногда могут включаться. Как опыт, который с нами произошёл и никуда не денется.
Но она больше не организует вокруг себя всю жизнь.
И тогда возникает очень простой вопрос: а что теперь?

И выясняется, что нормально тоже надо учиться жить.
Нормально — это вообще как?
Нужно вдруг выяснять, что тебе вообще нравится, если ты больше не занят постоянным избеганием боли.
С кем хочется быть.
Что хочется делать.
Как строить отношения, если в них больше не приходится всё время защищаться.
Как отдыхать, если не надо сначала довести себя до полного истощения, чтобы наконец получить право лечь.
На что тратить силы, которые раньше почти целиком уходили на выживание.

Кто я вообще, помимо того, что со мной произошло?
И, наверное, одна из вещей, которая меня очень поддерживает в моей работе, это то, что люди, которые ко мне приходят, почти всегда в конечном счёте пытаются не просто перестать страдать.
Сначала запрос обычно звучит примерно так:
как мне справиться с болью?
как перестать бояться?
как перестать вот так реагировать?
как сделать, чтобы меня не накрывало?

А потом однажды внутри работы появляется совсем другой вопрос:
а как мне теперь жить, чтобы мне было хорошо?
И вот это для меня, наверное, один из самых важных моментов, потому что путь из травмы заканчивается не там, где перестало болеть.
Он заканчивается где-то дальше — там, где человеку уже не нужно всё время спасаться и наконец приходится знакомиться с собой, который просто живёт.

#кинезиоженя_записки

Изменения и мир

Я тут смотрю одну из классических лекций аж 1982 года: Ronald D Laing and Leo Matos: Transpersonal Psychology.

трансперсональная психология вообще является довольно любопытным способом исследования себя и окружения, как по мне

И пока я смотрела, у меня родилась мысль, что наша способность принимать и проживать изменения связана с тем, насколько мы способны впускать в себя окружающий мир.

Следите за руками: изменения, которые в итоге происходят внутри нас, редко возникают в вакууме: их в той или иной степени провоцирует окружающий мир. Людьми, событиями, прорывами в науке, etc. Наша способность подстраиваться, встраивать эти изменения, ассимилировать их и принять связана со внутренней устойчивостью вместе с гибкостью. Быть эдаким бамбуком (в некоторых вариантах сталью), который гнется, но не ломается, является выигрышной стратегией.

Если мой предыдущий опыт говорит, что мир и приходящие из него изменения опасны и тревожны, я буду изо всех сил либо сжиматься, либо избегать. В первом случае я теряю подвижность, во втором — опору.
Баланс первого и второго — то, что нам нужно, чтобы отвечать на эти воздействия и решать, что мы будем делать с ними дальше.

Если я сжимаюсь всем телом, это может выражаться в неспособности увидеть больше одного варианта развития событий. Одна из моих первых наставниц довольно метко выражала это следующим описанием: в пустыне площадью тысяча на тысячу километров ты бьёшься головой о единственный столб.
И наоборот: если от тревоги я уперлась в единственный вариант развития событий — и единственный вариант решения — это может перетекать в неподвижность тела и максимальный кукож. В метафорах образовательной кинезиологии — зажатая в пачке макаронина😁

Если от изменений я мгновенно растекаюсь, становлюсь скользкой, теряю стержень и утекаю (как переваренная макаронина через дуршлаг), то в психический уровень это может пробираться неспособностью принять решение, избегание всеми силами, уходом во что угодно, что будет держать меня в отрыве от мира, изменений и своих реакций. Может быть и обратное: от растекания мыслей я растекаюсь на диване (например, в обнимку с телефоном).

И это является для вас важной диагностической информацией:
если я попадаю в одну из этих крайностей, то у меня что-то внутри происходит важное, возможно, в ответ на окружающий мир.

Исследовать свои паттерны реакций на изменения и окружающий мир — и менять их — будем с 7го сентября.
Запись тут telemetr.me/Curly_God
Почитать про курс здесь

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_онлайн

Я всё ещё коплю разные безумные игры — вдруг я вернусь в организацию лагерей для детей и взрослых и тимбилдингов, кто знает — но вот в это теперь точно хочу сыграть

Здесь, конечно, кроется ловушка: я вот села перечитывать Боги в каждом мужчине, и 1 невозможно оторваться 2 снятся греческие боги и кутёж