Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Своего не отдам, чужого не возьму

Этой фразе меня когда-то научила моя первая преподавательница в сфере помогающих практик.
И с тех пор я регулярно на неё опираюсь в самых разных жизненных квестах.

Потому что тема своего и чужого, как мне кажется, является для нас одной из самых важных.
Она связана с тем, как мы:
ищем,
тянемся,
отворачиваемся,
отказываемся,
хватаем,
отбрасываем,
удерживаем слишком сильно
или, наоборот, упускаем то, что нам вообще-то было нужно.

И да, иногда всё это мы очень изобретательно используем себе во вред🫡

Этим летом хочу позвать вас в исследование этой темы вместе со мной.

На курсе будем разбираться:

как я понимаю, что моё, а что не моё;
как я ищу нужное и почему иногда не могу к нему потянуться;
почему я хватаю невпопад или не беру вообще;
что я не могу удержать;
где я держу слишком сильно;
и как всё это связано с телом, движением, границами и старыми способами выживать.

Это путешествие для тех, кто:
не очень понимает, чего хочет,
не раз хватал невпопад,
упускал возможности,
не мог удержать важное,
или держал так крепко, что потом сам от этого уставал.
В общем, для живых людей — почти для всех нас.

Как всё будет

6 практических встреч по средам
по 50–60 минут
в 20:00
стартуем 3 июня

Будет:

чат,
тетрадь,
записи,
пространство для исследования и эксперимента.

Стоимость участия — 6000 рублей / эквивалент в евро.

Запись в личные сообщения: @Curly_God

Ну что вы тут, удалось отдохнуть за майские?

Во-первых, уделите прямо сейчас немного внимания своему телу. Чешется — почешите, проголодались — перекусите, затекли — потянитесь.

Во-вторых, есть слот на постоянную работу в 12.00 по четвергам и 13.00 по вторникам, писать в личку @Curly_God

В-третьих, вечером выложу анонс летней групповой движухи.

С вас лайк и смешная картинка в комментарии!

В отпуске до 10го мая.
После отпуска всем отвечу, анонсирую летний курс и возьму двух человек на длительную работу.

🌸

ЦОП

Искать мы с вами уже попробовали. Тянуться в сторону нужного тоже. Теперь давайте перейдём к следующей стадии.

Хватание!

Увидеть — хорошо, потянуться — вообще отлично, но рано или поздно придётся всё-таки хватать.
И — как замечательно — у нас это тоже встроенная по дефолту штуковина, просто иногда надо вспомнить, как это делается.

Всё по-стандартному:
— хватаем мы тоже уже в утробе
— после рождения главный хватательный орган — рот, вместе с ним хватательные рефлексы подтягивают движения рук и ног

Знаете, что круто в нашем теле? Ладонный хватательный рефлекс работает так: что-то касается ладони, и ладонь тут же сжимается.

Тело вообще не мучается вопросом имею ли я право это взять, а мы да🥵
Потому что дальше у нас на это встроенное движение начинают навешиваться тонны всего прекрасного взрослого:
можно ли мне брать,
безопасно ли это,
не отнимут ли,
не стыдно ли,
не слишком ли много я хочу,
не обойдётся ли это потом слишком дорого.

Отсюда же прорастают:
— Могу ли я взять помощь
— Могу ли я взять поддержку
— Могу ли я взять деньги за свою работу😱
— Могу ли я взять возможность
— Могу ли я взять паузу, внимание, место, право на своё

Бывает, что найти своё проще, чем взять.
Кто-то хорошо видит возможности, даже тянется к ним, но в последний момент отдёргивает руку. Как будто между мне это подходит и я это беру стоит стена.

Кто-то, наоборот, хватает слишком быстро — не потому, что правда нужно, а потому, что страшно не успеть. И тогда мы берём первое попавшееся, хватаем из тревоги, а не из потребности.
а сколько денег на нас в этот момент зарабатывается

А кто-то вроде бы и берёт, но делает это всем телом так, будто сейчас начнётся драка: руки вцепились, плечи поднялись, дыхание задержалось, а на лице выражение "не подходи, убьёт". Формально я взяла, а по ощущениям как будто вырвала у мира кусок и теперь надо срочно его охранять или изо всех сил доказывать, что я имела на это право.

Тут мне очень нравится вспоминать про рефлекс Бабкина. Нажимаем на ладонь — открывается рот. То есть рука и рот с самого начала работают в связке. И если перевести это с младенческого на взрослый, получается вот что: взять рукой и взять в себя для тела не такие уж разные процессы.
Тема хватания вообще часто вылезает через рот: сжатую челюсть, желание что-то грызть, привычку кусать губы и щёки, заедание стресса, странное телесное ощущение, что если уж брать, то сразу зубами и намертво.

Через руки она тоже видна отлично: кулаки сжаты, ВСЁ ХОЧЕТСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ. Отпускать трудно не только предмет, но и ситуацию, разговор, человека, идею, даже если она уже давно не работает.

И через ноги, кстати, тоже. Нижний хватательный рефлекс связан с тем, как мы берём опору. Иногда человек буквально пальцами стоп держится за пол так, как будто если чуть-чуть отпустит, его унесёт.

Хватать — а могу ли я присвоить то, что было мной найдено?
Не посмотреть одним глазом и не сделать кружок (пять или десять) вокруг. А взять!

Пост получился большой, поэтому практика будет дальше.

#кинезиоженя_записки

Да.

Ловушка осознанности
как ловушка духовности, но 2.0

Когда эзотерические и духовные практики стали активно распространяться среди населения, довольно популярной оказалась мысль формата "мне этот мир абсолютно понятен, всё суета, меня ничего в миру не беспокоит, потому что я един со Вселенной".
Звучало красиво, но ловушка духовности состояла в том, что это был довольно изящный способ отстраниться от мира, его шероховатостей, трудностей и непростого и неоднозначного опыта.
А избегание, даже красиво упакованное, легко закрепляет нерабочие модели поведения, не позволяя человеку расти и интегрировать новый опыт.

Суть ловушки

Если вы обнаружили себя в том, что будет дальше — это окей, потому что это не ошибка, а этап. Иногда такой текст просто помогает заметить, что вы уже готовы двигаться дальше.

Бывает так, что психотехники, практики осознанности и заземления, а также техники релаксации не всегда используются так, как предполагалось.

Существует огромная разница между
♓️прожить и сопроводить тревогу и дискомфорт
🧔и отвлечься и уйти от тревоги и дискомфорта

Ловушка возникает там, где техники используются именно вторым образом.
1. Я чувствую что-то неприятное
2. Я хочу поскорее это исправить
3. Начинаю дышать/тянуться/петь мантры/простукиваться/нужное вставить
4. Мне становится чуть легче, и я бегу дальше по делам

Вставьте в п.3 листание телефона, заедание, выпивку и бешеный шопинг, и поймёте, о чём я.

Ещё раз — это ок, как стадия.

Здесь же часто возникает ощущение, что фигня эти ваши психотехники.
Однако:
во-первых, они могут лично вам не подходить
во-вторых, возможно, вы не поддержали себя, а попробовали переключить, но если уровень тревоги или дискомфорта высокий — этого будет недостаточно

И что тогда делать?

Большая часть таких техник нужна не для того, чтобы мгновенно выключить неприятное состояние, а для того, чтобы помочь вам остаться в контакте с ним и не развалиться. То есть часть внимания остаётся на тревоге, задаче, боли или сложной ситуации, а другая часть опирается на поддерживающее действие.

Подумайте о малыше, который разбил колено и рыдает. Мама не обесценивает его чувства и не говорит: смотри, какая птичка, отвлекись. Она обнимает, жалеет и наклеивает пластырь, остаётся контакте с его болью, при этом не проваливается в чувство, что случилась катастрофа.

Суммируя:
— если вы заглушаете дискомфорт и тревогу психотехниками, это временное, а не постоянное решение
— если вы не можете оставаться в контексте того, над чем работаете, у вас мало ресурса
— иногда нужен не ещё один способ быстро успокоиться, а человек, который поможет выдержать этот опыт и пройти через него

Желаю вам хороших практик и успешного преодоления механизмов избегания🌸

#кинезиоженя_записки