Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Тут, как понимаете, разброс слов и метафор может быть огроменный, лишь бы вам было хорошо! Если вам подходит, например, ФРАКТАЛЬНЕЕ, значит, сегодня так😁

Живот: ваши метафоры в одном месте Сложила комменты и сообщения в личку в группы. 1) Тёплое ядро солнце; жизненная сила; очаг, откуда жить. → Про ощущение я есть и тихую мощь. 2) Уязвимая мягкость оберегать; нежность, щекотка; беременность/мама. → Про границы, мягкую броню и право не держать пресс 24/7. 3) Вместилище пещера с озером; круг; тесто. → Про контейнер, где перевариваются впечатления и события. 4) Заводы и прогнозы нефтепереработка, личный синоптик; еда /вздутие. → Про метаболизм, ритм, предсказуемость и сигналы настроек. 5) Звук, цвет и движение песни китов; красный; круг. → Про вибрации, дыхание, перистальтику, эмоцию-волну. 6) Узел нервов внутри — тревога, снаружи — броня. → Про то, как тело берёт на себя то, что голова не держит. Что это про нас говорит Живот — не только мышцы и кишочки. Это центр принятия и переработки: пищи, информации, эмоций. Если внутри просторно — легче выбирать и говорить да / нет. Если «завод» дымит — нужен ритм и пауза. Стыд / защита вокруг живота часто = хочу быть видимым/ой, но небезопасно. Минутная проверка Ладонь на нижние рёбра, другая — на низ живота. Длинный выдох (живот мягко пружинит). Спросите: что у меня сейчас в животе — солнце, пещера, завод или узел? Ещё один выдох — дайте животу стать на 5% теплее / мягче / шире (без усилия). Одним словом в комменты: солнце / пещера / завод / узел / другое. Дальше — большая статья: как живот связан с центром, дыханием, контейнером и выбором маршрута тела. Спасибо за ваши образы — это лучшая карта смыслов. Отдельная благодарность за образ оленеводов: мягкая весенняя трава как брюхо оленихи — тёплое, пушистое, дающее жизнь. 🦌 #кинезиоженя_записки #кинезиоженя_практики

Прежде чем я вам выложу очередную заумную статью, давайте пофантазируем и поделимся персональными метафорами. Расскажите в комментариях, с чем / кем / каким у вас ассоциируется живот?

Хочу сказать, лично мне лёжа всегда думается лучше, чем сидя — меньше приходится противостоять гравитации!

Далеко идущие выводы vs взрослый наблюдатель Далеко идущие выводы — мой внутренний профессиональный и дружеский мем. Всё понимаешь, но выводы зачем-то делаешь. Сегодня с утра неоднократно залетела в этот старый паттерн: по одной детали выстраивается целый фильм-катастрофа. Раньше эта штука забирала управление, и далеко идущий вывод становился фиксированной правдой. Сейчас у меня отросли взрослый наблюдатель и опора на центр: «да-да, далеко идущие выводы, всё закончится катастрофой… пойдём поедим». Штука в том, что эту часть психики нельзя удалить — что крайне разочаровывает тех, кто приходит в длительную терапию. Но мы можем отрастить того, кто крутит громкость и проверяет факты. Что я с этим делаю Факт → мысль → история. Останавливаюсь и раскладываю: что реально произошло; какую мысль я прикрутила; какую историю мозг уже успел написать. Скорее всего вы видели кучу постов и видео о том, как отличить тревогу от интуиции. Это примерно оно🙃 Ощущение центра на выдохе. Ладонь на низ живота, другая на рёбра, длинный выдох → ощущение «я здесь». Остаемся наблюдателями, но не превращаем эти выводы в константу. Попробуйте сегодня: Назовите 1 факт (без оценок). Назовите мысль, которая всплыла. Скажите вслух: «Это лишь версия» — и сделайте один длинный выдох, чувствуя центр (можно дополнительно положить ладонь на пупок). И — одно слово в комментарии, как вам после этого: ровнее / спокойнее / никак. #кинезиоженя_практики

Раз в год я пишу умный твит, потом его носят по псих-пабликам. Я, разумеется, не помню, что это писала. На курсах я прошу включаться не на максимум, а чуть меньше (80%). Телу так спокойнее! Получится ли всегда и везде? Ха-ха, нет. У меня тоже. Мы живём в динамическом равновесии: здесь недотянула, тут перенапряглась, а вот здесь внезапно хорошо. Предлагаю недельный эксперимент. Выберите одно дело, которое обычно требует сверхусилий, и делайте его на 80%. Как узнать зону 80%: у вас остаётся немного сил, а не я труп; достаточно, а не идеально; вы готовы вернуться к делу завтра без отвращения. Где: письмо коллеге, пост, презентация; уборка, готовка, тренировка; помощь ребёнку с уроками; и т.д. Делаете достаточно и останавливаетесь. Замечаете тело: плечи, челюсть, дыхание. Если включилось надо доделать идеально — нежно гладим внутреннего контролёра и откладываем. Нейро- и кардиохирурги сегодня могут не участвовать. Попробуете? Что возьмёте? Через неделю сравним заметки. #кинезиоженя_практики

Внезапное нейросетевое Хотела написать ворчания пост, будучи захваченной фрустрацией своей и коллективно-коллегиальной: в комментариях толпа ботов (в некоторые сообщения приходится вчитываться, чтобы понять, у тебя уже глюки и паранойя, или реально нейросетка пишет), в личке — предложения о сотрудничестве, где 99% каналов — сгенерированные нейросеткой посты. Кстати, рекламы за деньги на этом канале всё ещё нет и не будет, я работаю только по любви! В общем, в рамках нейросеток я всё сильнее превращаюсь в деда, который кричит на телевизор. И вот я села писать пост, и на первых же строках я поняла, что именно меня так царапает в обилии ботов в комментариях. Это — кошмарное ощущение нарушения границ. Что-то похожее было, когда я жила в России: в день тебе звонит с десяток спамеров, а ты физически не можешь игнорировать звонок. Это может быть: потенциальный клиент, потенциальный студент, потенциальный коллега🤪 А там предлагается купить квартиру и открыть счёт в банке. С переездом в Сербию эта проблема отпала, НО! В своём канале ты предполагаешь, что тут по какой-то причине находятся люди, которым интересна лично я и мои посты со всеми их проблемами и пролетающей дислексией и иногда бедами с головой. И в этом уютном пространстве оказываются услуги, которых ты не просил, не хотел, а где-то ещё приходится прикладывать усилия, чтобы понять, это бот или человек так пишет. А ресурс-то не бесконечный! В общем, пошла дышать и проглаживать кожаные границы.