Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Я тут в какой-то момент обнаружила, что появилась следующая функция: можно нажать кнопочку Ai рядом с постом, и машина выдаст тебе краткое содержание поста.
Пробовала на своих, выходит ужасно.

А теперь такая же опция предлагается в процессе написания поста.
Выглядит это тоже ужасно, но для многих может казаться соблазнительно.

Но сможет ли бездушная машина даже после вычитки оставить абсолютно идиотские опечатки, которые я буду править еще пару часов после публикации поста?

Сомневаюсь.

Знаете, что гораздо страшнее, чем столкнуться с тем, что мы слабые, нуждающиеся и обычные?

Что это увидит кто-то другой😱

Пост навеян моей работой со специалисткой по осанке всадников

Я писала, что мы избегаем заниматься базой, потому что там будет всякий контакт с телом и своими ограничениями.
А от того, чтобы позаниматься со специалистом — вообще неважно, это тренер, диетолог, врач, психолог, массажист, любой другой помогающий специалист — нас могут удерживать две вещи:
— нас увидят несовершенными😱
— нас не просто увидят несовершенными, а ещё это сделает человек, который по определению гораздо умнее и лучше нас😱
и ещё потом наверняка будет хохотать в кулачок и всем про нас рассказывать

Допустим, вы смутно догадываетесь, что вам надо, но вы столкнулись с этой трудностью: кукожитесь, избегаете и вообще, не так уж сильно мне надо, вон в Африке дети голодают.

Что делать?

1. Осознать и принять, что вы избегаете чего-то.
Продолжать избегать => подкреплять механизм избегания => копить напряжение и тревогу => подкреплять ощущение, что это что-то ужасное не очень-то и хотелось.

Избегать — окей, со всеми бывает.

2. Осознать и принять факт неизвестности.
На самом деле вы не знаете, что подумает о вас другой человек, это психика достроила картинку.

3. Сделать малюсенькое действие в сторону К.
Нам важно, чтобы это было именно действие, как замена бездействию:
— открыть интернет и поискать специалиста (можно только поискать и закрыть интернет)
— спросить одного знакомого про опыт посещения / работы
— взять бумажку и написать, чего я хочу

После этого обязательно себя похвалить и продолжать в том же духе на ежедневной основе. Спустя пару недель отследить, вызывает ли мысль о работе со специалистом такое же ну и зачем мне это надо / ну как-нибудь потом.

4. Если п.2 и 3 сделать совсем сложно, то для активации и снижения тревоги у нас есть два замечательных упражнения Гимнастики мозга.

Перекрёстный шаг.
👉Как делать:
Встаньте.
Поднимите правое колено и коснитесь его левой рукой. Держите фокус на том, чтобы точка касания проходила напротив вашей серединки.
Затем — левое колено и правая рука.
Медленно и спокойно или бодро, если хочется (смотрите, в каком ритме вы можете дышать и не заваливаться)
Продолжайте 1–2 минуты.

👉Варианты:
— сидя (если нет возможности встать),
— лёжа (если совсем нет сил — просто поднимайте поочерёдно руку и противоположную ногу).

👉Крюки.
Как делать:
Скрестите ноги, поставив одну стопу перед другой. Убедитесь, что у вас достаточно мягкие колени и бедра.
Затем скрестите руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соедините пальцы в замок так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.
Выверните соединенные в замок руки перед грудью, чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе).
Руки-ноги можно менять, можно не менять.

👉Варианты:
— можно делать опершись о стол или стену
— сидя,
— лёжа.

Успехов!

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики

Про детей я тоже всякое очень люблю

Тянуться к тому, что мне нужно

Про поиск мы с вами поговорили.
Теперь давайте перейдём к следующей штуке: как мы тянемся к тому, что обнаружили и вообще хотим получить.

И вот здесь меня очень вдохновляет одна мысль🌸

Наши тела устроены совершенно уникальным образом. Поиск того, что нам нужно, и движение в сторону того, что нам нужно, уже встроены в человеческое тело.

То есть даже если мы вдруг забываем, что такое хотеть чего-то для себя, знать, чего я хочу, искать это и тянуться к этому — мы всё равно можем через тело к этому вернуться. В теле уже есть всё, чтобы делать это естественным образом.

Я вам ранее рассказывала про поисково-сосательный рефлекс
Это одна из тех штук, которые проверяют при рождении, чтобы убедиться, что с младенчиком всё в порядке. Ему касаются щёчки, и он в эту сторону поворачивает голову.

Как правило, уголка губы касается сосок. И вообще желательно делать именно так: не совать сосок или бутылочку сразу в рот, а сначала стимулировать щёчку, чтобы ребёнок повернулся, потянулся и захватил.

То есть вот это знание телом, что мне надо повернуться и потянуться в сторону того, что мне нужно схватить, у нас вообще-то прошито очень глубоко.

Да, бывают случаи, когда дети не берут грудь или бутылочку. Но это скорее исключение, с которым отдельно работают. А в среднем мы с вами эту базу имеем.

И вот начиная с поворота головы дальше выстраивается вся наша способность не просто искать то, что нам нужно, но и тянуться в эту сторону.

Маленькая практика
Попробуйте прямо сейчас найти в комнате предмет (снова!), который вам очень нравится.
А теперь не просто посмотрите в его сторону, а представьте, что вы тянетесь к нему ртом.
И вслед за этим ртом потянитесь к нему всем телом.

Да, звучит странновато😅Но вы попробуйте.
И понаблюдайте, как у вас сейчас работает этот механизм.

У кого-то всё тело довольно свободно потянется следом за ртом. Там будет ощущение направленности, интереса, даже такой простой животной мотивации: мне туда.

А у кого-то в ответ на это движение может:
задержаться дыхание,
включиться ступор,
напрячься шея или челюсть,
появиться какое-то внутреннее не хочу, не могу, стремно.

Иногда это правда коррелирует с нашей способностью в жизни не просто увидеть что-то, а потянуться к этому.
Я вижу возможность, но не то что не хватаю её, я даже в её сторону не пытаюсь ползти.

Ещё одна практика
Можно попробовать не просто потянуться рукой в сторону объекта, а сделать так:
вытяните руку;
сначала посмотрите на свои пальцы;
потом мягким взглядом переведите внимание от пальцев к объекту;
и потянитесь.

Эта приколюха, к слову, используется и в спорте, чтобы немного удлинить руку.

И вы здесь тоже можете понаблюдать:
это движение вам помогает?
становится ли легче тянуться?
или, наоборот, задерживается дыхание?
что-то напрягается?
хочется прекратить действие?

Через такую простую штуковину уже можно очень много увидеть про человека.
Не поставить диагноз по вытянутой руке, конечно😁А понять, что с ним происходит в момент, когда нужно повернуться и потянуться в сторону цели.

И сюда же очень красиво ложится АШТР

Наш ✨прекрасный✨асимметричный✨шейный✨тонический✨рефлекс✨

Когда рядом с ребёнком звенит игрушка, он поворачивает голову в эту сторону.
А потом не просто поворачивает голову, но ещё и выбрасывает в ту же сторону руку и ногу, пытаясь до этой штуки дотянуться.

То есть тело не ограничивается простым замечено, оно сразу тянется!

И это движение — одна из важных предпосылок к дальнейшему развороту тела, перевороту на живот и ползанию в сторону цели.

Наше тело вообще очень настроено на исследование.
На то, чтобы искать, тянуться, хватать, дотягиваться, проверять мир на вкус и контактироваться с ним.

Так что если у вас с этим по жизни сейчас сложно, это не обязательно значит, что с вами что-то не так. Иногда это значит, что к этой базовой телесной способности просто стоит вернуться и чуть-чуть её оживить.

Пощупайте практики, которые я вам предложила.
И расскажите потом, что заметили.

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_практики

Услышала сегодня потрясающую фразу

«У психолога должно быть пмж в том лесу, где ваши демоны живут»

Пошла пересматривать свои документы 🤣

Итоги первой недели перевода часов на летнее время: всего дважды вышла на созвон на час раньше, чем нужно

Делаю успехи!

(Или как жить, когда у тебя клиенты и коллеги в семи разных часовых поясах)

Друзья, если вы в Москве, обязательно сходите на очную практику в эту субботу!

АССОЦИАЦИЯ КИНЕЗИОЛОГИИ,
ГРУППА ПРАКТИКИ «ГИМНАСТИКИ МОЗГА»
Приглашает на мастер-класс
«НЕОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТДЫХА ГЛАЗ И ЯСНОГО ВИДЕНИЯ»
5 апреля, Москва, очно, 14.00-16.00

Состояние глаз, зрительной системы напрямую влияет на уровень активности, эмоциональное состояние и уровень стресса, способность концентрировать внимание. С движениями глаз связана работа почти шестиста мышц человеческого тела. Поэтому работа со зрительной системой – золотое дно для практик саморегуляции! Ведь она обеспечивает максимально быстрый доступ в психику и тело.

Когда стоит идти

🧠 Если у вас больше 6 часов экранного времени в день, вы работаете с большим количеством визуальных данных , сами чувствуете, что глаза устают. Замечаете регулярное напряжение в шее, плечах или спине.
📚Читаете, но не можете уловить содержание текста. Замечаете, что стало труднее собрать внимание», вы рассеяны.
🚨 Или, наоборот, чрезмерно сфокусированы на чем-то, не можете расслабиться.
⚡️Чувствуете психическое перенапряжение, быстро раздражаетесь, реагируете эмоционально.

В результате
• Вы сможете прочувствовать, как напряжение в области глаз и лица влияет на состояние мышц всего тела и ваш внутренний настрой.
• Изучите упражнения для быстрого «визуального отдыха», расслабления и оживления всей зрительной системы.
• Научитесь упражнениям для расслабления шеи и плеч, улучшения баланса основных мышц тела, улучшения кровообращения и лимфотока.
• Научитесь быстро и качественно восстанавливаться после интенсивных умственных и эмоциональных нагрузок, эффективно восполнять ресурсы нервной системы.

Условия и организационные моменты
Дата : 5 апреля, воскресенье
Время – 14.00 – 16.00
Место проведения: зал на м. Автозаводская
Стоимость: 2000 рублей

Регистрация по ссылке https://braingymrussia.ru
Будьте внимательны – ссылка отправит вас на главную страницу сайта Ассоциации. В правом верхнем углу этой страницы – будет кнопка для записи на занятие 5-го апреля. Кликайте и регистрируйтесь!

Если не получается найти кнопку, пишите напрямую Елене Колмаковой сюда @KolmakovaYelena или на почту llavshuk@yandex.ru