Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Александра Гриева. Контакт с телом. Я обещала вам вкусное про травму, и вот оно! Про что Почему мы теряем связь с телом, чем стресс отличается от травмы, как вернуться в чувствительность через простые действия, про травму с маленькой буквы т. Что мне очень зашло Упрощение без падения качества. Сложные штуки объяснены так, что всё понятно. Формулировка «я чувствую себя инопланетянином» — гораздо более понятная, чем умная стена текста. Я так говорю с подругами с травмой, а с клиентами — реже, больше метафорами. Возможно, зря. Не «дайте инструкцию», а « давайте соберём карту». У Саши — классный компромисс, которому я следую в своей работе: составляем карту и двигаемся по ней. Можно прекращать вести блог. Ощущение кто-то собрал содержание моих сессий и переложил их в книгу — берите у меня было. Стыкуется с курсом Кэрол Энн Эриксон, который я сейчас перевожу, с этим особым языком и вопросами, направленными на исследование. Не «чего ты хочешь», а «что твоё тело сейчас хотело бы сделать». Много про контакт с телом и про то, что выглядит как контакт, но им не является, класс! Глава про телесный интеллект — прям супер: даёт язык и критерии, где живое ощущение, а где когнитивная фантазия. Где может быть тяжеловато Блоки про мозг и биологию на мой вкус плотные. Это плюс (актуально и по делу), но если вы зависли на терминах — это ок. О вас позаботились таблицами и рисунками, можно читать кусками, ну и в начале есть приписка: делайте записи по ходу чтения. Текст берёт вас в работу. Если вы реактивны, легко схлопнуться, втелесниваясь прямо по ходу чтения. За один присест, вероятно, не осилите — и это нормально. Захотелось поплакать в процессе — делайте паузу и плачьте, потом вернётесь. Важное и клёвое Стресс и травма — не два разных мира, а континуум. Это снимает вину и даёт рычаги. Напоминаю, что мы шестой год несемся в коллективной травме, а исцеление тоже делается коллективно. Книга — форма диалога😉 В первой части — много теории. Во второй половине книга разгоняется на практику. Дышите! Прикольные совпадения База про окно (гипер/гипо) подана компактно и ясно. Таблицы — с нормальными метафорами, можно сразу отдавать клиентам. Я тоже чувствовала необходимость в таком, поэтому и появилась #кинезиоженя_база Упражнения для самостоятельного исследования без превозмогания — люблю такое. Я обожаю, когда знакомые вещи описаны новым языком. Коллеги узнают схемы про высокую/низкую, интегрированную/неинтегрированную передачу — но под новым углом. Последняя треть: помечу отдельно, потому что лично я сначала забуксовала Парадоксально, но именно в финале предыдущие главы собираются в структуру. Появляется ощущение связности — это приятно. Иерархия грамотных инструментов регуляции — супер. Наконец-то не мешок практик, а порядок: кому и когда что. Как чувствовать чувства — ура, ещё одна понятная инструкция. Разобран стрессовый цикл: где вход, где выход, где обычно застреваем. Контакт — это глагол. Не состояние, не достиг и положил на полку, а действие. Про доверие, отношения, безопасность. Важная цитата: «Безопасные отношения не обязаны соответствовать ничьим ожиданиям и представлениям, кроме самих участников этих отношений.» Огромное приложение с практиками, разложенными по нервной системе и четырём состояниям. Бери и пользуйся. Плюс заметки для специалистов — коллеги, берите. Список факторов, влияющих на ширину окна толерантности — моё уважение. Список литературы — вам на пару-тройку ближайших лет хватит. Взяла пару идей по музыкальным плейлистам для занятий и саморегуляции. Буду внимательнее подбирать по состояниям, не что нравится, а что поддерживает. Кому Помогающим практикам, телесникам, психологам — как методический язык. Людям в хроническом стрессе/выгорании — как бережный старт без подвигов. Выжившим после Травмы и травмы. Тем, кто любит метафоры, но ценит, когда они держат реальность. Итого Понятная карта местности с живым языком и рабочими практиками. Я бы спокойно дала её большинству клиентов и коллег. #кинезиоженя_книги

В ноябре вероятность приуныть увеличивается, поэтому напомню вам простое и важное: — в современном мире хорошей мыслью будет периодически (раз в 4-6 месяцев) проходить тест депрессии и тест тревоги Бека — а ещё есть отличный профилактический тест от проекта Килл Ми Плиз (они сделали перевод, вот оригинал) для тех, у кого есть трудности с заботой о себе и отслеживанием своего состояния — осенний чекап: не блажь, а необходимость, внезапный дефицит витамина Д или низкий ферритин могут превратить нас в Мистера Хайда или вертикальную лужу — в культурах и странах, где мало солнца и много нейтральных цветов, особенное внимание стоит уделить фокусу на красивом и ярком, да и просто на том, что вас радует, даже если это маленькая свечка или прикольный блокнотик — и, пожалуйста, тетешкайте себя, как тетешкаете своих домашних животных

Михаил что-то нынче в сердечко попал

https://www.instagram.com/reel/DQFc_nDjy1a/?igsh=dmR6Ympvbmx6cHBr

Неэтичность и субъективный непрофессионализм Последние пару лет я внимательно смотрю, что происходит у западных коллег. Сначала все радостно вздохнули: пошёл тренд на то, что специалист может быть не чистым листом, а живым — с тёплым тоном, с собой в кадре, потому что мы работаем психикой, а не выключаем человечность. А в этом году маятник качнулся обратно: не пойду к тому, кто ведёт соцсети, это несерьёзно. На этом фоне я увидела толковое видео от одного из моих любимых специалистов про разницу между неэтичным и субъективно непрофессиональным — и хочу коротко разложить по полочкам, как это вижу я👀 Что точно не ок — неэтичное Это вещи из кодексов (психология/кинезиология), они касаются правил безопасности: разглашение конфиденциального; давление и уговаривание; касания без согласия; дискриминация, унижение; множественные отношения без рамок (друг/клиент/партнёр в одном лице); системные срывы сессий без компенсаций; работа в неадекватном состоянии. Здесь речь идёт не о вкусе и подошло-не подошло. Это ситуация, требующая завершения работы и (при необходимости) обращения в профильные комиссии/сообщества. А вот это — про вкус и совпадение (субъективно непроф) Кодексы не нарушены, вреда нет — но вам не заходит: футболка с мемом у специалиста — для кого-то фу, для кого-то можно выдохнуть; слишком много тишины / слишком много слов; слишком мягко / слишком структурно; акцент на теле vs ожидали больше когнитивного. Здесь скорее речь идёт о несовпадении, а не о нарушении. Формулируем запрос, пробуем 1–2 ещё встречи — или меняем специалиста. Три разные возможные реакции на вашу тяжёлую историю (и все ок) «Что вы после этого почувствовали?» — вариант возвращения из рационализации/реагирования в ощущение. «Мне жаль, что это с вами случилось» — возможность дать опору и признание боли. «Не, ну это пиздец какой-то» — бывает, что это первый раз, когда человек вообще получает валидацию реальности. И помимо этих опций существуют десятки других. Разные люди — разные потребности. Нормально хотеть свою подачу😊 Варианты вопросов для определения, что перед вами «не моё», а не «неэтичное» Факт: что произошло? (одна строка, без оценок) Нарушены ли договор/границы? да/нет Пробовал(а) попросить по-другому? да/нет Что мне важнее: безопасность (рамки) или стиль (темп/тон/формат)? И да, про соцсети Нормально хотеть специалиста без образа в интернете. Нормально хотеть изучить человека по постам и голосу. Вопрос не есть соцсети или нет, а совпадаете ли вы и держатся ли рамки. Итого Неэтичное — про вред: завершаем. Субъективно непрофессиональное — про вкус: выбираем и настраиваем. Искатели — выбирайте тех, с кем нервная система выдыхает. Коллеги — не бойтесь быть видимыми: мы работаем не только и не сколько методами, но и собой. Рамки и тепло могут жить вместе😊 #кинезиоженя_записки

ЧТО ТУТ ТВОРИТСЯ Это канал про тело, движение и выбор, даже если я выбираю лежать на полу. Я — Евгения Литвинова, кинезиолог, монтессори-педагог и семейный психолог. Белград. В этом канале я делюсь информацией о теле, саморегуляции, простых штуках на каждый день и непростых штуках об устройстве системы тело-ум. Короткие практики и полезные связки: стопы и устойчивость, кожа и границы, челюсть и голос, центр и выбор, позвоночник и академические навыки. Предлагаю пробовать и чувствовать. Руководствуюсь принципом «лишь бы было прикольно». Быстрый старт #кинезиоженя_база — основное, что нужно знать о теле и саморегуляции #кинезиоженя_записки — теория #кинезиоженя_практики Приём Сейчас мест нет. Лист ожидания тут Ещё полезного На Youtube у меня есть плейлист коротких зарядок на 20 минут. Любое видео подойдёт вам для саморегуляции и в целом чтобы попустило. Обширная навигация по сериям постов здесь Поддержать канал донатом можно по ссылке. Прямо сейчас Сделайте треугольник устойчивости — и читайте дальше.

Мне понадобилось расчистить одну старую папку с рабочими скриншотами. Не знаю, что имелось в виду, но я заинтригована.