Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Изменения и мир

Я тут смотрю одну из классических лекций аж 1982 года: Ronald D Laing and Leo Matos: Transpersonal Psychology.

трансперсональная психология вообще является довольно любопытным способом исследования себя и окружения, как по мне

И пока я смотрела, у меня родилась мысль, что наша способность принимать и проживать изменения связана с тем, насколько мы способны впускать в себя окружающий мир.

Следите за руками: изменения, которые в итоге происходят внутри нас, редко возникают в вакууме: их в той или иной степени провоцирует окружающий мир. Людьми, событиями, прорывами в науке, etc. Наша способность подстраиваться, встраивать эти изменения, ассимилировать их и принять связана со внутренней устойчивостью вместе с гибкостью. Быть эдаким бамбуком (в некоторых вариантах сталью), который гнется, но не ломается, является выигрышной стратегией.

Если мой предыдущий опыт говорит, что мир и приходящие из него изменения опасны и тревожны, я буду изо всех сил либо сжиматься, либо избегать. В первом случае я теряю подвижность, во втором — опору.
Баланс первого и второго — то, что нам нужно, чтобы отвечать на эти воздействия и решать, что мы будем делать с ними дальше.

Если я сжимаюсь всем телом, это может выражаться в неспособности увидеть больше одного варианта развития событий. Одна из моих первых наставниц довольно метко выражала это следующим описанием: в пустыне площадью тысяча на тысячу километров ты бьёшься головой о единственный столб.
И наоборот: если от тревоги я уперлась в единственный вариант развития событий — и единственный вариант решения — это может перетекать в неподвижность тела и максимальный кукож. В метафорах образовательной кинезиологии — зажатая в пачке макаронина😁

Если от изменений я мгновенно растекаюсь, становлюсь скользкой, теряю стержень и утекаю (как переваренная макаронина через дуршлаг), то в психический уровень это может пробираться неспособностью принять решение, избегание всеми силами, уходом во что угодно, что будет держать меня в отрыве от мира, изменений и своих реакций. Может быть и обратное: от растекания мыслей я растекаюсь на диване (например, в обнимку с телефоном).

И это является для вас важной диагностической информацией:
если я попадаю в одну из этих крайностей, то у меня что-то внутри происходит важное, возможно, в ответ на окружающий мир.

Исследовать свои паттерны реакций на изменения и окружающий мир — и менять их — будем с 7го сентября.
Запись тут telemetr.me/Curly_God
Почитать про курс здесь

#кинезиоженя_записки
#кинезиоженя_онлайн

Я всё ещё коплю разные безумные игры — вдруг я вернусь в организацию лагерей для детей и взрослых и тимбилдингов, кто знает — но вот в это теперь точно хочу сыграть

Здесь, конечно, кроется ловушка: я вот села перечитывать Боги в каждом мужчине, и 1 невозможно оторваться 2 снятся греческие боги и кутёж

Священный час до сна

Я стараюсь соблюдать правило: за час до сна никаких экранов. И вообще я уже достаточно давно поставила в приоритет свой отдых и сон.
И вот вчера я лежала на теннисном мячике, мучая себя разнообразными способами, и поняла, что какая-то физическая нагрузка перед сном вообще стала моей нормой.

С моими клиентами мы практически всегда рано или поздно подходим к теме того, как улучшить сон и как вообще работать со своим распорядком дня. И где-то рядом всегда вертится коварный вопрос: а что мне вообще нравится делать и что я за человек?

И вот очень прикольно исследовать себя через активность, которой вы занимаете себя за час до сна.

Вы можете с довольно неприятными эмоциями обнаружить, что как только вы убираете экран, вам больше нечем занять свою жизнь. Может быть, максимум получится походить по квартире и что-то поесть.
И это может быть веьсма гадкое осознавание про себя😱Листанием телефона мы можем забивать не только беспокойство в целом, но ещё и довольно локальное беспокойство: а чем мне вообще нравится заниматься?

Если вам чуть больше повезло, то я сейчас набросаю список того, чем занимаюсь за час до сна я и чем вообще можно заниматься. А если вы ещё в комментариях накидаете своих вариантов, то будет вообще классно.

Итак, варианты занятий за час до сна без экрана:

читать книжку, обычную бумажную или в спецрежиме экрана/читалки;
медитировать;
позаниматься физической нагрузкой, здесь в топе, безусловно, йога, МФР и всё, что приведёт вас к расслаблению;
пообщаться со своим домашним животным или с теми, с кем вы живёте;
порисовать;
позаниматься растениями;
сюда же приходят все, прости господи, дневники эмоций и дневники благодарности, почему бы и нет;
распланировать следующий день;
вообще в целом заняться любым творчеством, не только рисование, но и лепка, и вязание, даже нанизывание бусинок на нитку тоже вполне вариант.

Или вам придётся искать что-то своё, новое.
И это может быть очень страшно, а может быть очень весело на пути к пониманию, что вы за человек и что вам нравится.

#кинезиоженя_записки

Про лёгкость
в продолжение темы продающих заголовков

Эк меня проняло😁
На самом деле, хочу немного позащищать слово лёгкость, которое, кажется, уже невозможно употребить без того, чтобы где-то вдалеке не заиграла музыка из рилса про денежный поток.

Потому что есть, с одной стороны, деньги в лёгкости, над которым все уже привычно смеются.
А с другой стороны, старое доброе:
— Ты хочешь, чтобы тебе всё легко доставалось?

Ну... да? Вообще-то было бы неплохо😁

Тут проблема скорее в том, что под лёгкостью почему-то стали понимать какую-то абсолютную воздушность.
Хахахихи, у нас бухгалтерия накосячила на миллиончик, но мы не тревожимся, мы в потоке💅💅💅

Нет.
Лёгкость вообще не равна отсутствию ответственности, включённости, работы, планирования, обучения и иногда довольно большого усилия.
Можно: делать очень сложные вещи в лёгкости, строить стратегии, три часа думать над задачей, учиться тому, чего вообще не умеешь, испугаться, ошибиться, переделать, напрячься там, где правда надо напрячься.
Просто при этом необязательно на каждом шагу пучить глаза от напряжения.

Я много про это думала и надумала, что лёгкость для меня это:
мне с собой достаточно легко.
Я не должна постоянно себя тащить, ломать, уговаривать, запугивать, стыдить и додавливать, чтобы что-то происходило.
Я могу замечать собственное состояние и под него немного перестраивать способ действия.
Вот здесь я правда устала. Если сейчас ещё поднажму, лучше уже не станет, а завтра я буду лежать лицом вниз.
А вот здесь я не устала. Мне страшно.

И тогда уже интереснее: мне страшно, потому что я действительно чувствую, что туда не надо? Или потому что там новое, неизвестное и нервная система орёт ВЕРТАЙ ВЗАД, ВЕРТАЙ ТЕБЕ ГОВОРЮ?

И здесь тоже появляется вариативность!
Можно сделать шаг назад, посмотреть и решить.
Можно передумать.
Можно, наоборот, сказать: ага, поняла, это страх, всё нормально, идём дальше.
То есть лёгкость для меня никак не связана со снижением сложности жизни. Она скорее про отсутствие лишней сложности, которую я сама создаю постоянным чрезмерным усилием (достигаторы бывшие и нынешние, обнимемся и поплачем).

Чрезмерное напряжение какое-то время прекрасно работает — в этом вся подстава. Человек собрался, стиснул зубы, перестал спать, начал работать за троих — и ого, сколько всего получилось!
А потом всё.
Способы разваливаться нынче слегка модернизировались и разнообразились: кто-то спивается, кто-то получает ранний инсульт, кто-то просто однажды обнаруживает, что последние два года ненавидит работу, близких и звук входящего сообщения, а вечером хватает сил только на бесконечное листание рилсов.
Но до этой точки, да и на ней, человек может довольно долго выглядеть очень эффективным.

Мне не нравится идея, что тяжесть процесса каким-то образом подтверждает его серьёзность.

Если я не задолбалась насмерть, значит, плохо работала.
Если мне не было страшно, значит, недостаточно выросла.
Если изменение далось относительно спокойно, значит, это было ненастоящее изменение.
Если мне что-то легко даётся, надо срочно усложнить, а то вдруг жизнь заметит.

Нет! Часто то, что что-то стало даваться легче, означает ровно то, что система научилась это делать: новое стало знакомым, движение стало доступным, паттерн перестал требовать столько внимания и усилий.
Мы адаптировались.

Собственно, это один из довольно хороших результатов изменений, а не повод немедленно перевернуть ещё пару камазов с делами.
В общем, я за лёгкость.
Не ту, где мы лепим новых себя за четыре сессии, стираем негативные установки и завтра просыпаемся богатыми, проявленными и с идеальной осанкой.
А ту, где я достаточно хорошо себя слышу, чтобы понимать, когда стоит приложить усилие, когда его уже слишком много и когда мне просто страшно сделать следующий шаг.

Мне кажется, это вообще довольно серьёзный навык. Просто этому слову не очень повезло.

#кинезиоженя_записки

Нет, я не могу.

Я рекламирую курс про то, как не пытаться переделать себя целиком, замечать собственную скорость изменений и понимать, сколько нового нервная система вообще способна сейчас прожевать.

Телеграм под этим:
НОВАЯ ВЫ ЗА 4 ДНЯ

Четыре дня, конечно, прекрасный срок для изменений. В первый день уничтожаем старые установки, во второй ставим новые, в третий проявляемся, в четвёртый уже новая я. Видимо, где-то между третьим и четвёртым днём надо глаз на жопу натянуть и граблю высрать, иначе нейропластичность не засчитывается.

Коллеги и сочувствующие, задача изменений вообще не обязательно в том, чтобы как можно быстрее стать другим человеком. Иногда задача в том, чтобы новое успело стать твоим. Или вообще понять, что пока надо забить.

Но на курсе новые вы за четыре дня у меня, к сожалению, не предусмотрены😁