Телеграм канал «.кинезиоженя.»

простите ради бога

Мозг любит новое. Но не всё сразу

Наверняка вы встречали советы для развития нейропластичности: почистить зубы другой рукой, пойти на работу новым маршрутом, переставить привычные вещи или весь день делать что-нибудь не так, как обычно.

В этом есть здравое зерно:
Когда мы делаем привычное действие иначе, приходится выйти из автопилота: внимательнее смотреть, координировать движения, замечать ощущения и буквально строить новый способ взаимодействия с привычной кружкой, зубной щёткой или собственной рукой. Иногда это действительно бодрит.

А иногда уже через пару минут хочется выбросить зубную щётку в окно, вернуть всё как было и больше никогда не заниматься никакой нейропластичностью (узналисогласны)

Потому что мозг, возможно, и любит новое, но нервная система довольно разборчива в размерах порции.
Изменение вообще-то тоже обучение. Мы встречаемся с тем, чего раньше не знали или не умели, и постепенно делаем это частью своей жизни. Но для обучения нужно оставаться в состоянии, где нам ещё доступны внимание, любопытство, выбор и возможность пробовать.

Если нового слишком мало, мы продолжаем действовать на автомате и ничего особенно не перестраиваем.
Если слишком много, новое перестаёт быть интересным и начинает ощущаться как угроза. Тогда один человек ускоряется, пытается срочно всё предусмотреть и сделать идеально, другой откладывает, третий внезапно обнаруживает себя лицом в диване и больше ничего менять не собирается.

И здесь вопрос не только в том, хочу ли я изменений.
Вопрос ещё и в том, какой объём изменений я сейчас способна прожевать, переварить и встроить в жизнь, не выпав по дороге из собственного окна толерантности.

Можно хотеть новую работу, переезд, другие отношения с телом, больше движения, меньше тревоги или просто начать ложиться до двух часов ночи. Но между я понял/а, что надо делать и устойчивым новым паттерном лежит довольно много телесной работы.

Прошлой осенью я впервые провела практику Слышу тело — корректирую курс.
И в середине курса сама прошла классический путь изменений: от «какая прекрасная идея» через «никогда больше не буду это вести🤪» к пониманию, что именно живой формат здесь и нужен.
Изменения недостаточно понять! Их приходится пробовать, отслеживать, дозировать, иногда откладывать, иногда возвращаться назад и снова искать скорость, на которой вы всё ещё остаетесь собой.

Поэтому в этом году курс будет снова.
Шесть недель практики изменений без надрыва. Будем разбираться, сколько нового вам сейчас доступно, где заканчивается полезный вызов и начинается перегруз, почему сопротивление не всегда нужно побеждать и как постепенно делать новый способ жизни своим.

А пока расскажите: вы из тех, кого непривычное действие бодрит, или из тех, кто после попытки почистить зубы другой рукой начинает ещё крепче держаться за старый мир?

#кинезиоженя_записки

Сегодня с утра в похожем контексте в шутливом психоаналитическом обсуждении встретила выражение «карманная сиська» и теперь не могу работать

(варианты того, что это может быть, додумаете сами)

Кинезиология и телесно-ориентированная психотерапия: в чём разница?
ещё один пост, который долго вызревал

Когда я говорю, что работаю и как кинезиолог, и как телесно-ориентированный психолог, у людей обычно возникает закономерный вопрос: это действительно две разные специальности или я просто люблю придумывать несколько названий для одного и того же?😅

(план выучиться на телесно-ориентированного психотерапевта в процессе)

Со стороны всё правда выглядит подозрительно похоже.
И там, и там человек может не только разговаривать, но и двигаться, дышать, отслеживать ощущения, смотреть в разные стороны, лежать на полу, качаться, опираться на специалиста и вообще заниматься вещами, которые без контекста выглядят достаточно странно (впрочем, какая психотерапия не выглядит странно со стороны).

И кинезиологические модальности, и телесная психотерапия исходят из того, что человек не состоит из отдельно летающей головы и приставленного к ней организма. То, как мы думаем, чувствуем, двигаемся, воспринимаем пространство и взаимодействуем с другими людьми, связано между собой. Тело здесь не декорация и не транспортное средство для мозга, а полноценная часть происходящего.

Однако это всё-таки не одно и то же.
Сразу уточню: под кинезиологическими модальностями я сейчас имею в виду те направления, с которыми работаю сама: Образовательную кинезиологию, Кинезиологию развития, Исследование движения и близкие методы. Потому что слово кинезиология используется очень широко, и можно случайно начать сравнивать вообще всё со всем.

В официальной рамке Образовательная кинезиология является именно образовательным, а не медицинским или психотерапевтическим подходом. Кинезиолог не ставит диагноз, не назначает лечение и не лечит психические расстройства. Работа строится вокруг обучения, развития и того, как система «интеллект-тело» организует себя для конкретного действия.

Например, человек говорит:
Я всё понимаю, но не могу начать писать диплом.
В кинезиологической работе мы можем посмотреть, что происходит непосредственно в момент попытки начать. Может ли человек удерживать внимание и одновременно видеть целое? Есть ли телесная опора для действия? Не замирает ли дыхание? Доступно ли движение вперёд? Как организованы глаза, руки, центр тела? Не перехватывает ли управление какой-то защитный двигательный паттерн?
После этого мы подбираем движение, сенсорный опыт, работу с рефлекторной моделью или другую балансировку и снова проверяем исходное действие.

То есть основной вопрос звучит примерно так:
Что сейчас мешает системе свободно организоваться для этой задачи и какой опыт может сделать действие доступнее?
Мы не обязательно выясняем, почему диплом вызывает ужас, что он символизирует, как связан с родительскими ожиданиями и почему научный руководитель внезапно воспринимается как карающая материнская фигура.
Хотя всякое бывает, и чтобы система корректно организовалась, нам нужно снять стресс в моменте или стресс ожидаемый.

Телесно-ориентированная психотерапия тоже рассматривает тело и психику как единую систему, но остаётся именно психотерапией. У неё есть представления о развитии личности, возникновении психологических нарушений, защитах, отношениях и внутренних конфликтах. А телесные ощущения, дыхание, поза, движения и импульсы становятся материалом, который исследуется и осмысляется внутри терапевтических отношений.

С тем же дипломом мы можем заметить, например, что при одной мысли о работе человек перестаёт чувствовать ноги, сжимается, задерживает дыхание и хочет стать как можно меньше.
И тогда нас интересует не только то, как вернуть ему опору и способность действовать, но и:
Что происходит с ним в этот момент? От чего защищает замирание? Что будет, если он всё-таки займёт место, проявится и закончит работу? Чего он ожидает от других людей? Где он уже переживал что-то похожее? Как это возникает прямо сейчас в отношениях с терапевтом?

Телесная реакция здесь не просто помеха, которую нужно устранить. Она является частью способа, которым человек когда-то научился выживать, строить отношения и обходиться с самим собой.

Можно совсем грубо сказать так:
Кинезиология чаще помогает сделать действие доступнее.
Психотерапия помогает исследовать и изменить то, как человек организует себя, свои переживания и отношения.

Но граница проходит не по техникам.
Плач на сессии не превращает кинезиологическую работу в психотерапию. Перекрёстные движения не перестают быть психотерапевтическим инструментом только потому, что когда-то мы встретили их на курсе Гимнастики мозга. Прикосновение, дыхание и движение вообще не принадлежат какому-то одному профессиональному направлению.

Разница в том, зачем мы это делаем, в какой рамке работаем и что происходит дальше.
Допустим, во время кинезиологического баланса человек неожиданно вспоминает тяжёлый эпизод детства и начинает плакать. Кинезиолог может помочь ему замедлиться, восстановить ориентацию, почувствовать тело и решить, готов ли он продолжать. Но глубокая работа с травматическим опытом требует психотерапевтической квалификации, даже если воспоминание появилось во время совершенно телесного упражнения.

И наоборот: иногда можно годами обсуждать страх двигаться вперёд, но человеку по-прежнему буквально не хватает телесного опыта опоры, переноса веса, движения из центра или безопасного завершения защитной реакции. Тогда ещё один очень умный разговор может ничего не изменить. Тело не саботирует терапию. Возможно, оно просто не умеет делать то, чего мы от него требуем.

В моей работе эти направления поэтому часто встречаются.
Иногда мы начинаем с кинезиологической задачи: человек не ощущает спину, не может устойчиво стоять, теряется при движении глазами или мгновенно замирает перед новым действием. Мы достраиваем нужный телесный опыт.
А затем вместе с опорой появляется возможность почувствовать страх, злость, стыд или горе, которые раньше были недоступны. И это уже психотерапевтическая работа.
Иногда происходит наоборот: мы долго исследуем внутренний конфликт, а затем становится понятно, что его невозможно только договорить. Его нужно подвигать, дотолкать, допрожить и дать телу получить новый опыт.

Поэтому кинезиологические модальности и телесно-ориентированная психотерапия не конкурируют и не заменяют друг друга.
У них есть большая общая территория: тело, движение, ощущения, саморегуляция, внимание к индивидуальному темпу и восстановление способности выбирать вместо автоматической реакции.
Но профессиональная рамка у них разная.
И, пожалуй, самый важный вопрос не в том, какую технику применяет специалист, а в том, понимает ли он, с каким процессом сейчас работает, где заканчивается его компетенция и что он будет делать, если за простым движением внезапно откроется совсем не простая человеческая история.

#кинезиоженя_записки

Слышу тело — корректирую курс
шестинедельная практика изменений без надрыва

Одна из самых больших подстав нашего организма, которая поддерживается темпом современной жизни — путаница в сигналах.
Возбуждение смешивается с тревогой, ощущение неправильности — с чувством, что со мной что-то не так, а злость — с энергичностью.

Поэтому слушать тело, конечно, надо, но ещё было бы здорово правильно интерпретировать сигналы, которые оно нам подаёт. Тогда принимать решения и приглашать изменения в свою жизнь становится гораздо легче.

На шестинедельном осеннем курсе буду рассказывать о том, о чём знаю лучше всего:
— как не развалиться на этапе планирования изменений;
— как замечать и замерять свои реакции на уже случившиеся изменения;
— как принять тот факт, то лежать и ничего не делать — иногда единственный грамотный пункт плана;
— и как выжить и прожить, когда изменения уже вас захватили, а вы не понимаете, что с этим делать.

Какие бы изменения вы сейчас ни проходили — важен не масштаб, а ощущение: я хочу не теряться внутри этого, а научиться ориентироваться по собственным телесным сигналам.

Содержание:
• если вы только планируете менять что-то в жизни
— разберёмся, как не застревать на старте, не утонуть в надо бы и услышать реальные сигналы тела про готовность;

• если изменения уже идут — и вы не успеваете за ними
— соберём телесные якоря, ритуалы опоры и практики, которые поддерживают даже в условиях переезда, болезни, расставания, беременности и других жизненных поворотов;

• если кажется, что вы не хотите меняться, но всё внутри зудит
— научимся различать, где не могу, где не хочу, и где хочу, но страшно — и не ломать себя.

Что заберёте с собой:
• личную схему, помогающую принимать решения, опираясь на телесные сигналы;
• набор микро-якорей для регуляции в сложных переходах;
• понимание: где я сейчас, куда движусь и что мне действительно нужно.

Расписание и формат
🗓6 понедельников подряд, старт 7 сентября, закончим 12 октября
🕒 20:00–21:00 МСК, много двигательных практик и упражнений
📍 Онлайн (Zoom) + запись каждой встречи останется с вами навсегда
💸 Участие + рабочая тетрадь без марафонов на 40 страниц + чат-поддержка без обязаловки и со смешными заданиями — 8 000 ₽ / 85 €

Без тарифов эстра / профессиональный / космический.
Заходите как есть.

В одиночку менять паттерны скучнее и дольше, а в коллективе — теплее, веселее и реальнее.
telemetr.me/Curly_God

Записываю и принимаю предоплату в размере 2000 до 1 сентября, потом закрываю группу и выкладываю первые игралочки.

#кинезиоженя_онлайн

Вижу конечную цель терапии не в успешном успехе, а примерно в том, чтобы вернуть или вырастить что-то такое

Друзья-товарищи и все-все-все, ухожу в отпуск до 26 июля.

После того с августа возьму одного человека на длительную работу, будет слот в 13.00 по вторникам (возможны варианты сдвига), 6000р или валютный эквивалент.

Оставить заявку на личную работу можно тут

Есть мысли в конце августа сделать курс Гимнастики мозга выходного дня: покажу упражнения, расскажу, что к чему, чем заземляться, куда смотреть, куда нажать, чтобы отпустило, а чем подвигать, чтобы легче смотрелось в экран и делалось дела. Сертификат и пособие, все дела. Если захотите, можно пойти в программу обучения и самим начать преподавать в рамках любой вашей деятельности.

А в сентябре, пожалуй, повторю терапевтический курс по изменениям, вот такой. По датам пока уточняю.

Оставить заявку на курсы можно здесь

Благостного вам июля, валяния, движения и смотрения на красивое!🌸🌸🌸🌸