Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Почему я начинаю говорить как ты?

В комментариях подняли довольно частый вопрос: почему я перенимаю чужую манеру речи, особенно когда общаюсь с малознакомыми людьми?
Я подхватываю интонации, темп, жесты, какие-то словечки, а потом — как правило, уже после разговора — замечаю: подождите, я же обычно так не разговариваю. Что случилось? Я пытаюсь понравиться? Прикинуться своим, чтобы было безопаснее? А где тогда моя аутентичность?

Версия про безопасность вполне может иметь отношение к происходящему, да и в целом, это первое, что приходит в голову. Но мне хотелось бы посмотреть на вопрос шире, потому что у подстройки под собеседника есть много других коммуникативных задач.

И прежде чем ругать себя за перенятые чужие жесты, давайте разберёмся, что вообще происходит с нашей речью и телом среди других.

Люди действительно могут невольно подхватывать особенности речи собеседника: произношение, высоту голоса и даже темп. Такая речевая подстройка изучается в исследованиях общения, а я часто стала встречать в лекциях по проведению переговоров🦊Она бывает разной у разных людей и даже у одного человека в разных ситуациях, и самое её наличие ещё ничего не говорит о потере себя.

С телом происходит похожая история: мы можем незаметно повторять чужие жесты, выражения лица, позы. Причём в экспериментах люди, чьи движения ненавязчиво повторял собеседник, оценивали общение как более гладкое, а самого собеседника как более приятного. То есть у подражания вполне могут быть полезные коммуникативные последствия.

Не знаю, как у вас было, но меня за это в школе ругали💀

А мы ведь общаемся всем этим сразу! Словами, голосом, лицом, руками, позой, а собеседник может подхватывать что-то от нас.
Более того, подражание иногда помогает буквально лучше понимать чужую речь. Мне попадалось исследование, где участники, которые тренировались воспроизводить непривычный акцент, затем лучше распознавали речь с этим акцентом, в отличие других участников.
Довольно прикольно: попробовали сами так произнести, и разбирать услышанное стало легче.
Я уже молчу про курсы актерского мастерства, где надо и говорить иначе, и двигаться.

Здесь обычно вспоминают зеркальные нейроны: это нейроны, которые реагируют и когда мы выполняем определённое действие, и когда наблюдаем похожее действие другого. Такие клетки действительно у нас есть, но из этого не получается готовое объяснение вида «и вот поэтому я разговариваю голосом новой знакомой». Между свойствами отдельных нейронов и нашим поведением в разговоре ещё много всего неизученного.

Версия про безопасность и желание прикинуться своим тоже возможна. Были не менее интересные исследования, в которых люди после социального исключения бессознательно сильнее подражали следующему собеседнику — так что связь с потребностью быть принятым вполне может быть.
Но по одному подхваченному жесту мы не можем точно определить, что человек испугался, начал угождать или переживает стрессовую реакцию в принципе.

Мне было бы интересно посмотреть, что ещё происходит с нами в этом общении.

➡️Вы увлеклись разговором, подхватили чужую интонацию, при этом можете спорить, выбирать тему, говорить о том, что вам интересно?
➡️Или всё внимание занято тем, чтобы правильно отреагировать, понравиться, случайно не возразить?
➡️А после встречи выясняется, что вы согласились с вещами, с которыми вообще-то не согласны, и ужасно устали?

Это вопросы для исследования собственного опыта. По ним тоже не нужно немедленно ставить себе диагноз🦊

И отдельно хочется вступиться за аутентичность. Мне кажется, требование всегда одинаково звучать, двигаться и разговаривать довольно суровое. С близкой подругой, незнакомым коллегой и кошкой у нас вполне могут быть разные голоса.
Все ваши🤎

Если заметили, что подхватили чью-то манеру речи, можно для начала просто это отметить. А потом спросить себя: Мне сейчас как? Есть ли в этом разговоре место тому, что я думаю и чего хочу?

Можно говорить с похожей интонацией и иметь совершенно другое мнение. И вот возможность это мнение высказать мне кажется куда интереснее, чем необходимость охранять каждый свой жест от чужого влияния.

#кинезиоженя_записки

Пришла немножечко, а может, даже множечко, принести своё профессиональное подгорание

Люблю я посидеть в Инстаграме, чего уж греха таить. И он мне часто приносит довольно прикольные обсуждения западной психотерапии: какие сейчас тенденции, что исследуют, какие новые соматические практики появляются. Что-то я пробую на себе, присматриваюсь, подходит мне это или нет.

Ну и иногда, к сожалению, попадаю на дно.

В последнее время мне регулярно встречаются у психологов, особенно работающих с телом, фразы в духе:
«Или ты позволяешь себе проявлять агрессию и быть неудобной, или получаешь аутоиммунное заболевание».

И мне хочется кричать: ДОКОЛЕ, коллеги и прочие сочувствующие?

Во-первых, у аутоиммунных заболеваний сложные причины. В их развитии участвуют генетическая предрасположенность, факторы среды и нарушения работы иммунной системы. Это большая группа разных заболеваний, и их причины до сих пор изучают. Объяснить всё невыраженной злостью слишком уж смело.
В принципе, уже здесь можно было бы закончить💀

Во-вторых, это возлагает на человека вину за его заболевание. Получается, вы заболели, потому что как-то неправильно жили, чувствовали и обращались с собой. Вообще-то можно было вовремя выражать свою злость, а теперь вот сидите.
То есть человеку мало самого заболевания, обследований, лечения и ограничений. Давайте ещё предложим ему подумать, где он недостаточно хорошо отстоял границы и сам всё испортил.

В-третьих, вот эту работу через боль и запугивание мы конкретно в этом блоге осуждаем. Не принимаем и вообще фу.
Пугать человека заболеванием, чтобы он разрешил себе злиться, довольно странный способ помочь ему лучше с собой обращаться. Теперь к переживаниям добавляется ещё одно: господи, я опять промолчала, что теперь будет с моим здоровьем?

В-четвёртых, так людям продают иллюзию контроля. Буду правильно выражать чувства, вовремя отказывать, стану достаточно неудобной, и организм обязательно будет работать как часы.
Очень хочется получить такую гарантию, я понимаю. Только выдать её никто не может. Можно заботиться о себе, ходить на терапию, выстраивать границы и всё равно заболеть. Это не означает, что вы плохо старались.

Ну и в-пятых, психосоматика работает сложнее.
Связь психики и тела существует. В исследованиях действительно находят связь между расстройствами, связанными со стрессом, и повышенным риском аутоиммунных заболеваний. Но такие данные не доказывают, что конкретный человек заболел из-за подавленной злости. И тем более не доказывают, что разрешение себе быть неудобной предотвратит болезнь.
Между исследованием этой связи и фразой «не выражаешь агрессию, получишь аутоиммунку» потерялось примерно всё.

Поэтому не всё, что мы находим в интернете, одинаково полезно. Даже если это говорит психолог. Даже если слова знакомые и хорошие: тело, эмоции, границы, забота о себе.
Учиться замечать свою злость, говорить нет и учитывать собственные потребности можно потому, что хочется жить свободнее и удобнее. Этого уже достаточно. Прикручивать сюда угрозу заболеть совершенно необязательно.
Людям с хроническими заболеваниями и так хватает забот. Давайте хотя бы не добавлять им домашнее задание: выяснить, чем они заслужили свой диагноз.

#кинезиоженя_записки

Я начала понемногу писать на b17, там будут статьи больше для специалистов, чем для интересующихся, но в контексте Тела среди других статья этой недели может быть вам интересна.

https://www.b17.ru/article/yourbodywithclients/

Сейчас идёт четвёртая неделя моего курса по изменениям, и я хочу незапланированно поделиться тем, что у меня поднимается в этом процессе. Во-первых, это очень интересно и показывает, как работает поле. А во-вторых, оказалось очень связано с темой «Тело среди других».

На этой неделе наше занятие посвящено тому, как искать ресурсы вокруг себя. И здесь хочется отметить важную мысль: ресурс мы, безусловно, черпаем в себе, в своих внутренних частях, в устойчивости и так далее. Но когда мы проходим через серьёзные изменения или вообще через что-то серьёзное, что с нами случается, очень важно опираться и на внешние ресурсы. И очень классно искать их в других людях.

Все наши ежедневные упражнения сейчас именно об этом: есть ли у меня возможность опираться на окружающих? Вижу ли я, к кому могу обратиться, когда мне сложно?

А что происходит у меня?
В понедельник утром мне прострелило спину. Достаточно сильно, до похода к неврологу и всего такого. А моя личная история связана с тем, что, даже когда тебе больно, ты всё должен делать сам.
На этой неделе я, видимо, уже в контексте занятия, буквально переломила себя и стала искать ресурсы снаружи.
Ну, как минимум, у меня есть муж, которого можно попросить наклониться, убраться, сделать какие-то дела.
Хотя, будем честны, его вообще не надо просить: он просто идёт и делает дела по дому.
Ещё у меня сейчас гостит подруга, и я тоже прошу её о помощи, особенно если нужно куда-то наклоняться.

И это стало происходить максимально естественно. Я кому-то звоню, пишу, рассказываю: «Слушай, мне нужно сделать вот эту штуку, а спина не позволяет». Люди спокойно отвечают: «Да, вообще не вопрос». Никто не делает из этого проблемы.
И я сейчас много думаю о том, как опыт боли снова показал мне, как я взаимодействую с окружением. Это оказался очень классный опыт: я могу попросить другого человека о помощи и не умирать от ужаса. Потому что сейчас у меня такая ситуация и мне нужна поддержка.

Да, я переживаю изменения в собственном теле. Скорее всего, изменится и моя рутина: на какое-то время мне запретили физические нагрузки. Но меня поддерживают люди, которые сейчас у меня дома, поддерживает моё спортивное сообщество, к которому я обратилась. Спрашивают, не нужно ли что-нибудь привезти, чем-то помочь.

И вот моё тело среди других сейчас позволяет принять от этих других поддержку. Это и результат моей длительной работы над собой, и буквально то, что я принесла в нашу группу.

Такие дела.