Телеграм канал «.кинезиоженя.»

Я тут периодически листаю статьи про тело и всякое. И попалось исследование, которое хорошо усложняет любимый совет инстаграмных специалистов 💅просто💅прислушайтесь💅к себе💅

Потому что иногда человек и так прислушивается круглосуточно с внутренним стетоскопом и дежурной бригадой

В исследовании этого года сравнили 19 человек с паническим расстройством и 21 участника без него. Использовали опросники телесного восприятия и ЭЭГ, в том числе смотрели на реакцию мозга, связанную с сердцебиением.
У людей с паническим расстройством внимания к телу было больше, а доверия ему и способности не тревожиться из-за ощущений меньше. И связь между субъективным вниманием к телу и показателями ЭЭГ у двух групп различалась.
Исследование небольшое, причин и способов лечения оно не устанавливает.
И вообще, напоминаю, что исследования как таковые не доказывают что-либо, а иллюстрируют или — ого — исследуют😁

Но мне здесь интересен сам вопрос: что именно мы называем контактом с телом?
Замечать каждое покалывание? Понимать, что с тобой происходит? Не пугаться любого изменения? Уметь вовремя поесть, отдохнуть, обратиться за помощью?
Это ведь разные задачи.

Например, у меня есть психиатр, к которому я отправляю клиентов. При начале медикаментозной терапии генерализованного тревожного расстройства он, наоборот, делает акцент на том, чтобы первое время не фокусироваться на каждом ощущении, какие-то из них игнорировать.
На первый взгляд странно: я предлагаю слушать тело, а врач предлагает не слушать 😅
Но здесь нет обязательного противоречия. Одно дело замечать своё состояние. Другое — непрерывно проверять: «А сейчас? А вот тут? А точно всё нормально?»
При этом я бы не превращала слова врача в универсальный совет игнорировать побочные эффекты. Какие реакции можно наблюдать, а с какими нужно связаться с врачом, важно обсудить с ним. Не сканировать себя каждую минуту и не сообщать об ухудшении — совсем не одно и то же.
Ещё у меня возникла перекличка с сенсорной чувствительностью при нейроотличиях. Например, при аутизме человек может быть очень чувствителен к одним сигналам и мало чувствителен к другим. Это не одна общая ручка громкости для всей нервной системы.
Но тут важно не смешать всё в одну кучу: сенсорная перегрузка не равна тревожному отслеживанию ощущений. И обсуждаемая статья не исследовала нейроотличия. Это уже моя ассоциация, а не вывод авторов😁

Мне кажется, для телесной работы это хороший вопрос к себе: мы сейчас помогаем человеку лучше с собой обходиться или просто предлагаем чувствовать ещё больше?
Кому-то действительно нужно наконец заметить усталость. Кому-то — перестать устраивать внутренний медосмотр каждые пять минут. А кому-то — уменьшить нагрузку, потому что ощущений уже достаточно.
Контакт с телом для меня не является обязанностью непрерывно его слушать, скорее, это возможность заметить, понять и выбрать, что делать дальше.

#кинезиоженя_записки

Тело среди других

Вдруг подумала, что я много пишу о том, как нам живётся в собственном теле. Но рядом с нами ещё и другие люди со своими телами, привычками и представлениями о том, как близко можно стоять в очереди 💀

С кем-то хочется обниматься, с кем-то гулять, а с кем-то желательно находиться по разные стороны города.
Иногда хочется, чтобы все отстали. Иногда все уже отстали, а теперь непонятно, где взять человека, который просто посидит рядом.

Поэтому начинаю новый цикл: про то, как нам телесно живётся среди людей.

Будем разбираться:

➡️Как замечать, сколько контакта нам хочется и когда его уже достаточно.
➡️Почему можно любить человека и не хотеть, чтобы он сейчас трогал.
➡️Как мы делим пространство, подстраиваемся под чужой темп и пытаемся при этом сохранить свой.
➡️Чего именно не хватает, когда одиноко: прикосновений, внимания, знакомого голоса, совместных дел или возможности молча побыть рядом.
➡️Что делать, если хочется обняться, а не с кем. Или есть с кем, но обниматься вообще не хочется.
➡️Как объяснять другим, что нам приятно, что неудобно и от чего хочется немедленно сбежать.

Здесь будет место и партнёрам, и друзьям, и семье, и коллегам, и тому человеку в транспорте, который практически сидит у вас на голове.

И тем, кому сейчас одиноко, тоже.

Будут теория, бытовые наблюдения и небольшие практики. Для участия достаточно себя: искать специального человека для выполнения упражнений не понадобится. Но если захочется что-то попробовать вместе или сравнить впечатления, такая возможность тоже будет.

Расскажите в комментариях, что вам интересно в этой теме? Какие вопросы есть про прикосновения, дистанцию, одиночество или собственные реакции рядом с людьми?

Можно просто описать ситуацию: У меня вот так, и я не понимаю, почему. Возьму ваши вопросы в цикл 🦊

#кинезиоженя_записки

В некоторых профессиональных кругах, в которых я состою, регулярно происходят опросы формата "а какие задачи вы решаете с помощью ИИ?"

Мне, если честно, каждый раз хочется вкинуть: а какие задачи вы решаете без помощи ИИ? Хоть что-то осталось?😅

Теперь я всё буду про вас знать, трепещите!

нет конечно

Друзья!

18–20 сентября приглашаем на бесплатный онлайн-фестиваль «Осенний калейдоскоп», который мы проводим каждый год!

Три дня встреч, практики и знакомства с разными возможностями образовательной кинезиологии.

В программе — работа со стрессом и вниманием, обучение и развитие детей, спорт, зрительное напряжение, изменения и новые жизненные задачи, почерк, активное долголетие, самомассаж, работа с неговорящими детьми и многое другое.

Будет много практики. Спикеры не только расскажут о своём опыте, но и покажут упражнения, техники и способы их применения — в работе с детьми и взрослыми, в школе, консультировании, спорте и повседневной жизни.
В этот раз у нас много тем как для специалистов, так и для интересующихся.

18 сентября, пятница — 18:00–21:00
19 сентября, суббота — 11:00–17:00
20 сентября, воскресенье — 11:00–17:00

Участие бесплатное, онлайн.

Пусть «Осенний марафон» станет для вас тремя днями новых открытий, полезной практики и встреч с единомышленниками. Приходите пробовать, задавать вопросы и находить инструменты, которые захочется взять с собой в работу и повседневную жизнь.

Будем рады провести эти три дня вместе!

Участники фестиваля получат сертификат участия от МОО «Ассоциация кинезиологии».

Посмотреть программу и зарегистрироваться можно здесь.
До встречи!