Телеграм канал «Килькот 18+»

Август — месяц истории килькотов. И сегодня мы решили напомнить вам о ней. 🌈 В начале XX века в Веймарской Германии Магнус Хиршфельд создал институт помощи т-людям. Об этом можно прочитать в статье «Магнус Хиршфельд и его институт: как боролись за права квиров в XX веке». 🌈 Многие помнят о Стоунволле, а мы напомним о менее известной, но не менее значимой истории. В 60-х годах XX века полиция ворвалась в кафе «Комптон», где собирались т-женщины и дрэг-квинс. Что там произошло, читайте в посте «Бунт в кафе Комптона: История сопротивления, которую стоит знать». 🌈 В разные времена было много врачей, готовых прийти на помощь т-людям. И об этом у нас был пост ко дню медицинского работника «Кто развивал т-медицину». Да, Магнуса Хиршфельда мы упомянули и там, но как обойтись без него? 🌈 Для многих удивительно, но помощь т-людям оказывали и в СССР. Подробно об этом мы рассказывали в одноимённом посте. 🌈 А когда СССР закончился, люди всё равно могли сделать переход. Да, были трудности, но всё можно было преодолеть. Об этом читайте в личной истории Вали «Переход в девяностые». Надеемся, что наша сегодняшняя подборка разбудила в вас гордость и уверенность, что сообщество выживет всегда. И даже сейчас, в очень трудное для нас время, мы вместе — и мы будем жить и помогать друг другу.

🌿 Когда идти к специалистам по ментальному здоровью? Иногда случилось что-то конкретное и это стало соломинкой, переломившей горб верблюда. Например, большие политические события или частные — расставание, увольнение, переезд. Но иногда изо дня в день жить взрослую жизнь, принимать решения, держать лицо, быть в отношениях, смотреть в зеркало, пытаться понять себя — может быть очень непросто. Особенно в одиночку. И тот момент, когда внутри появляется вопрос: «Может, стоит поговорить со специалистом?» — уже значимый показатель того, что сейчас нужно больше опоры и поддержки, больше ясности и бережного внимания к себе. Как только мы допускаем, что помощь была бы не лишней — мы уже на пути к тому, чтобы разобраться и позаботиться о себе. Ниже мы собрали самые частотные запросы. Если одна из этих историй хотя бы частично про вас, это сигнал, что можно не терпеть ещё чуть-чуть, а выбрать заботу и помощь. 🌀 Постоянное чувство вины Неясно, что именно сделали не так, но внутри уже всё сжалось. Вызвали на разговор — и начинаем искать, в чём провинились. Партнёр(ка) чем-то недоволен(на) — и мы тут же сдаёмся, будто виноваты по умолчанию. Это ощущение живёт глубоко внутри и появилось там не вчера. Хорошо бы разобраться, откуда оно взялось и что с ним теперь делать. 🪞 Как чужую жизнь живу Всё вроде «правильно», но будто бы не по-настоящему. Не своими желаниями, а чужими ожиданиями. Так часто бывает, если родители говорили, как «надо», или соцсети все время показывают тех, кто «моложе, умнее и лучшая версия себя». И теперь сложно понять: а что хочется нам самим? Чтобы разобраться с этим требуется много смелости и поддержки, и, к сожалению, так бывает, что специалист по ментальному здоровью — это первый в жизни человек, который выслушает и поддержит, не оценивая и не давая советов. ⏳ Постоянная прокрастинация Не из-за лени или низкого железа, а потому что внутри — стоп-сигналы. «Не начинай», «не высовывайся», «не будь заметным». Иногда за бесконечным откладыванием может стоять страх, иногда неосознаваемый запрет на успех. Внутренний конфликт, который часто выражается как «я хочу хотеть, но почему-то не хочу», можно вынести на свет и детально разглядеть, что мешает хотеть и то ли это, что вообще нужно хотеть именно вам. 🔥 Тревога, стыд, страх, злость Встречи, свидания, походы в магазин — всё вызывает напряжение. Хотим понравиться, боимся быть отвергнутыми, бесконечно анализируем, как выглядели, что сказали. Невозможно расслабиться. Всё это требует колоссального количества усилий и психического напряжения. Все, кто сражаются с социальной неловкостью — уже огромные герои. Иногда встреча со специалистом поможет разобраться, что по-настоящему стоит за этими явлениями и насколько они помогают нам жить свою лучшую жизнь. 💔 Повторяющиеся паттерны в отношениях Выбираем тех, кто недоступен. Сбегаем, если нас выбирают. Попадаем в сценарии, где нас не слышат, не видят, не выбирают. Часто это не про «не везёт», а про старую, неотработанную боль. И её можно распутывать — бережно и без обвинений, с принятием, поддержкой, и учиться осознанно принимать решения в любой ситуации. 🧷 Нелюбовь к себе Смотрим в зеркало и думаем: «ничего хорошего». Сравниваем, критикуем, обесцениваем себя — иногда так часто, что это становится фоном. Внутри будто сидит голос, который следит и осуждает. Его можно распознать и обучить обходиться с нами иначе. 🌪 Раздражение, злость, обида на весь мир Мелочи бесят. Всё выводит из себя. Часто за этим не «вредный характер», а накопленная усталость, непрожитые эмоции, невозможность быть собой. Когда нет места, где можно выдохнуть, кабинет помогающего специалиста может стать местом, где выдерживают любые проявления и всё равно принимают. Любым. Если вы узнаёте себя в любой из этих коротких историй, возможно, настало время назначить свою первую встречу с помогающим специалистом. А как разобраться в том, к какому специалисту пойти и как начать разговор, мы расскажем в следующих постах. ___ Текст — Дарья Троицкая, КПТ-психолог [На изображении надпись «Mental health. Рассказывает психолог. Когда пора к специалисту?»]

Начинается Килькотябрь! Килькотябрь — наш собственный творческий челлендж, вдохновлённый форматом инктобера и посвящённый т-опыту. Почему в августе? Потому что август — месяц истории т-людей. Весь месяц мы будем рассказывать наши истории через рисунки. Каждую неделю 7 новых тем. Всего их будет 35 — мы немного расширили месяц. Вы можете нарисовать все или выбрать те, которые откликаются именно вам. Готовые работы можно присылать нам через форму. Загрузите вашу картинку на файлообменник и добавьте в форму ссылку. Мы предлагаем использовать PostImage, но вы можете использовать и любой другой (главное, чтобы срок хранения файла был не меньше 7 дней). Если хотите, публикуйте свои работы у себя с хештегом #килькотябрь2025. По нему можно будет увидеть всех участников и все рисунки. А если не хотите, просто пришлите нам, и мы опубликуем за вас. Присоединяйтесь! Начинаем прямо сегодня. Первая неделя посвящена нашей повседневной жизни и социальному опыту. Темы на 1-7 августа — на картинке. Ждём ваши работы на эти темы до 23:59 7 августа (по мск) в этой форме. Не используйте, пожалуйста, в ваших работах известную АБВГД-символику, чтобы мы могли эти работы опубликовать. А если всё-таки используете, то для публикации мы её заблюрим. ___ [В верхней части на белой плашке надпись крупным шрифтом: «Килькотябрь» — слово написано розово-малиновыми буквами, в правом верхнем углу вписано нарисованное от руки розовое сердце. Под заголовком — подзаголовок чёрными буквами: «Художественный челлендж для Килькотов и союзников». Ниже — заголовок: «Неделя 1». Под ним — список из семи тем для рисования: 1. Видимость 2. Костюм 3. Стереотип 4. Принятие 5. Настоящий друг 6. Поддержка 7. Секрет Справа от списка изображён килькот пыльно-фиолетового цвета в кофточке с белыми, розовыми и голубыми полосками. Он держит в лапках планшет и карандаш. Он улыбается и смотрит вверх. На фоне — мягкий сиреневый цвет.]

В США, в штате Вайоминг, приняли очередной «туалетный» закон, и ещё одна т-женщина — Рианна Келвер — воспользовалась туалетом в Капитолии, предварительно сообщив об этом властям. Однако её не арестовали, всё прошло хорошо. А дело против Марси Рейнтген, т-женщины, арестованной за мытьё рук в женском туалете во Флориде (про которую мы писали раньше), было прекращено. В Венгрии, несмотря на запрет, прошёл 30-й Будапештский прайд. Он собрал рекордное количество участвующих — больше 200 000 человек. Мэр Будапешта Гергей Карачонь, член оппозиционной партии, поддержал его проведение и заявил, что марш — это муниципальное мероприятие и не требует разрешения полиции. Шествие началось у здания мэрии Будапешта и прошло через центр города, прежде чем пересечь мост Эржебет через Дунай. Полиция отклонила толпу от запланированного маршрута, чтобы отделить её от небольшой группы крайне правых контрпротестующих, в то время как представители венгерского сообщества и многочисленные сторонники танцевали под музыку и размахивали радужными и антиправительственными флагами. В опросах общественного мнения в Венгрии сейчас лидирует оппозиция. В субботнем марше приняли участие более 70 депутатов Европейского парламента, а также другие официальные лица из стран Европы. Полиция после этого объявила, что заводить дела на тех, кто участвовал, не будет. ___ Новость для вас подготовил Павел Л. [Большую часть картинки занимает фотография Прайда 2025 в Будапеште — плотная колонна людей, полностью заполнивших мост Эржебет через Дунай. Внизу плашка кремового цвета с заголовком: «Всё хорошо, что хорошо заканчивается». В левом верхнем углу — логотип «Килькот».]

Можно ли вести гормональную терапию самостоятельно Мы, конечно, не рекомендуем начинать гормональную терапию без наблюдения врача. Но в жизни бывают разные ситуации — и иногда это может оказаться единственным доступным вариантом. Поэтому расскажем, как снизить риски и не навредить себе. Гормоны влияют на все органы и системы. Без регулярного контроля можно столкнуться с серьёзными побочными эффектами. Важно не руководствоваться принципом «быстрее, выше, сильнее»: передозировка тестостерона или эстрогенов может быть опасной и даже привести к обратному эффекту, например, ароматизации тестостерона в эстроген. Что важно делать ➡️ Сдать базовые анализы. Памятки по феминизирующей и маскулинизирующей терапии мы уже публиковали раньше, сохраните себе. ➡️ Повторять анализы каждые 3–6 месяцев. Удобно сразу поставить себе напоминания. ➡️ Вести дневник состояния: настроение, либидо, кожа, волосы, давление, вес, результаты анализов. ➡️ Поддерживать общее здоровье: сон, питание, физическая активность. ➡️ Начинать с минимальных доз и внимательно отслеживать реакцию организма. Чего точно не стоит делать ➡️ Начинать терапию без предварительного чекапа и анализа крови. ➡️ Менять дозировки без понимания возможных последствий. ➡️ Смешивать разные формы (например, гель и инъекции). ➡️ Использовать непроверенные препараты. ➡️ Игнорировать побочные эффекты: головные боли, отёки, внезапную усталость, резкие перепады настроения. Где искать информацию и поддержку? WPATH SOC 8 — международные стандарты, на которые стоит опираться. Т-сообщество — хорошее место для обмена опытом, но не для медицинских рекомендаций. Т-организации — в нашем боте @kilkot_medbot вы можете найти информацию о врачах в вашем регионе или онлайн. Напишите тем, кто вам подходит, узнайте про условия и стоимость и выберите врача, с которым вам будет комфортно. Ментальное здоровье Следите за своим психоэмоциональным состоянием. Настроение может меняться под влиянием гормонов, а также из-за стресса и неопределённости. Важно заранее понимать, к кому можно обратиться за поддержкой. Чтобы получить 4 бесплатные сессии в нашей психослужбе напишите нам на почту: psy@svoboda-nonprofit.org (не используйте домен .ru) Также рекомендуем другие наши материалы о ГТ: ➡️ Феминный перекот: вредные советы ➡️ Маскулинный перекот: вредные советы ➡️ Что может пойти не так на терапии тестостероном ➡️ Альтернативные схемы ГТ ➡️ ГТ и печень ➡️ Как делать себе внутримышечные уколы [В левом верхнем углу логотип — килькот. На фото разноцветные таблетки и капсулы крупным планом. Внизу розовая плашка с белой надписью «СамоГТ».]

🏖 Часто мы ждём лето весь год и связываем с ним большие ожидания. Кажется, что именно летом наконец появится время выдохнуть, встретиться с близкими, побыть собой. А каким оказалось это лето для вас? Сбылось ли то, чего вы ждали? [Верхняя часть изображения — текст: Кто-то: какое море планируете посетить этим летом? Я: Ниже — фотография популярного персонажа мемов Харольда, сидящего на диване, он улыбается в камеру с выражением скрытого страдания. На фото наложена надпись большими жёлтыми буквами: МОРЕ РАБОТЫ]

🔓 Открытость или стелс — вот в чем вопрос Открытость — это большая ценность, важный ориентир для килькота. Эта ценность — про возможность быть собой и представать перед миром в том виде, в каком человек сам себя видит. Это возможность быть свободным. При этом открытость тесно связана с вопросами безопасности. Особенно в такие сложные времена необходимо очень внимательно взвешивать риски и пользу открытости. Как же можно быть открытым сейчас, когда в медиа говорят о «пропаганде» и «экстремизме»? Психологи дают следующие советы: Важно: это общие рекомендации. Каждая ситуация уникальна, поэтому если у вас возникают трудности с этим или другими вопросами, полезно обратиться лично к психологу или психотерапевту. Открытость может быть разной в зависимости от уровня близости и ситуации. Последствия открытости могут сильно отличаться: одно дело — открыто говорить о себе среди других килькотов или друзей, и совсем другое — на работе или с консервативно настроенными родственниками. Открытость не обязана быть одинаковой во всех сферах жизни. Не обязательно делиться одними и теми же вещами с близким другом и, например, продавцом в магазине. Определите свой круг поддержки. Это пространство, где можно быть максимально открытым и при этом чувствовать себя в безопасности. В него могут входить партнёры, друзья, люди из сообщества или группы поддержки. Это может быть, например, группа с общим опытом закрытости и открытости, в которой можно говорить честно и безопасно. Именно через переживание доверия становится возможной открытость. Помните, что реакция на вашу открытость может быть разной. В кругу поддержки вас, скорее всего, поймут и поддержат. В других кругах может возникнуть непонимание, раздражение или даже агрессия. Важно заранее оценить, с чем вы можете столкнуться, и исходя из этого определить, какой уровень открытости будет для вас приемлемым и безопасным в конкретной ситуации. Как определить уровень открытости и риски? Задайте себе вопрос: «Что самое страшное случится, если я…?» Ответы могут быть как реалистичными, так и катастрофизирующими. Попробуйте трезво оценить их вероятность — и на основе этого принимать решения. Ответ «ничего» часто скрывает более сложные чувства и мысли, поэтому стоит прислушаться к себе внимательнее. Главный ориентир в этом процессе — честность с самим собой. Продумайте план Б. Если вы решаете открыться в каком-либо кругу общения, важно иметь запасной план на случай негативной реакции. План Б — это безопасное пространство, возможность сделать шаг назад, чтобы осознать, что произошло. Это также ощущение, что даже при негативной реакции катастрофы не произойдёт — у вас будут варианты. Например, если вы открылись на работе, и это вызвало негатив — у вас есть другой источник дохода или способ его найти. Позаботьтесь о базовых потребностях. Прежде чем решать такие непростые вопросы, важно помнить о сне, еде, отдыхе. Это не мелочи, а ваш ресурс. Без него справляться с трудными ситуациями намного тяжелее, поэтому, пожалуйста, не пренебрегайте заботой о себе. Мы надеемся, что эти советы помогут вам лучше понять свои границы, ресурсы и найти те круги общения, где вы сможете безопасно быть открытыми. ___ Советы подготовлены психологами нашей службы. Вы можете обратиться к ним за четырьмя бесплатными психологическими консультациями по почте psy@svoboda-nonprofit.org [В левом верхнем углу логотип — килькот. На фото открытый навесной замок со вставленными в него ключами. На фото наложен слабый розово‑голубой фильтр. Ещё ниже — голубая плашка со скруглёнными краями и белой надписью: «Можно ли быть открытым безопасно».]