Телеграм канал «Ходорович Ольга. Руководитель маммологической клиники ФГБУ РНЦРР Минздрава РФ»

💧 Вода: не просто жидкость, а основа жизни. Сегодня хочу напомнить о самом доступном, но самом мощном «лекарстве» и источнике здоровья — о простой воде. Мы на 60-70% состоим из воды. Каждый наш процесс — от мысли до движения — зависит от неё. Это не преувеличение. Что делает вода в нашем теле: ✅ Регулирует температуру. ✅ Выводит токсины и продукты обмена. ✅ Амортизатор: спиномозговая жидкость, внутрисуставная смазка ✅ Улучшает пищеварение. ✅ Доставляет питательные вещества к клеткам. ✅ Повышает концентрацию и энергию. ‼️Сколько нужно пить воды? Универсальной нормы нет, но есть надёжный ориентир: 30-35 мл на 1 кг идеального веса. Для человека весом 70 кг — это около 2-2,5 литров в день. Важно! Сюда входит вся жидкость: и вода, и чай, и суп. Но чистая, несладкая вода должна составлять большую часть. Кофе и алкоголь обезвоживают, их нужно компенсировать дополнительным стаканом воды. ☄️Тревожные звоночки обезвоживания: · Сухость во рту, вязкая слюна. · Усталость, головная боль. · Редкие походы в туалет и тёмный цвет мочи. · Сухость кожи. Не ждите жажды! Пейте регулярно в течение дня. Поставьте бутылку с водой на видное место — это лучший reminder. А сегодня — особый день. ✨ 19 января многие набирают крещенскую воду. Для верующих это великая святыня, обладающая особой духовной силой. И как врач, я вижу в этом глубокую символичность: вода — это и физическая основа нашего здоровья, и духовная основа очищения. Пусть в вашем доме будет и святая крещенская вода для души, а в вашем графике — достаточное количество обычной воды для тела. Будьте здоровы!

2 снимка маммографии. На обоих рак молочной железы,  но какая разная ситуация. Сегодня мы говорим о стадии - распространенность рака в молочной железе и во всем организме. От нее зависит многое: от ощущений пациентки до плана лечения и шансов на будущее. Давайте сравним эти две точки — начало и распространенную форму болезни. ☄️Клиническая картина: что чувствует женщина На 1ом снимке  (1 стадия -опухоль 5 мм) болезнь почти «немая». Чаще всего это просто небольшое уплотнение в груди, которое не болит и никак не мешает жить. Его можно нащупать случайно или увидеть на маммограмме. Ни слабости, ни боли, ни изменений в самочувствии нет. Женщина может отлично себя чувствовать и даже не подозревать о проблеме. На 2 снимке опухоль  распространена в молочной железе и регионарных л/узлах (в данном случае - это 3 стадия). Организм кричит о беде. Опухоль видна визуально, отмечается уплотнение, изменение формы молочной железы,  пальпируются л/узлы. Опухоль может прорастать в кожу, вызывая её изменение (симптом «лимонной корочки», покраснение, язва), или в мышцу. Но главный признак — поражение регионарных лимфоузлов в подмышечной впадине, около ключицы или грудины. Могут появиться боли, дискомфорт, отёк руки. Организм уже тратит силы на борьбу, поэтому возможны усталость и недомогание. ☄️Лечения на 1-й стадии — полное излечение. Основной метод — хирургическая операция: удаление опухоли с сохранением груди. Её почти всегда дополняет курс лучевой терапии для закрепления результата. Химиотерапия или гормонотерапия назначаются в зависимости результатов ИГХ. На 3-й стадии лечение всегда комбинированное, более агрессивное и длительное. Часто оно начинается не с операции, а с предоперационной (неоадъювантной) химио- или/и таргетной терапии. Цель — уменьшить размер первичной опухоли и поражённых лимфоузлов, чтобы сделать операцию технически возможной и менее калечащей, а также оценить чувствительность опухоли к лекарствам. Затем проводится расширенная операция (чаще мастэктомия) с удалением группы лимфоузлов. После неё обязательно следует лучевая терапия на область грудной клетки и лимфоузлов. И завершается всё послеоперационной (адъювантной) лекарственной терапией для уничтожения возможных оставшихся клеток. Весь путь может занимать год и более. ☄️Прогноз: от высокой уверенности к напряжённой борьбе При 1-й стадии прогноз очень благоприятный. Пятилетняя выживаемость превышает 90-95%. Основная цель лечения — полное излечение, и для подавляющего большинства пациенток она достигается. Риск рецидива низкий. При 3-й стадии прогноз серьёзный, но шанс на излечение остаётся. Пятилетняя выживаемость в среднем составляет 65-85%, сильно варьируясь в зависимости от подтипа опухоли и ответа на предоперационную терапию. Ключевая задача — не допустить перехода болезни в 4-ю стадию, когда опухоль метастазирует в жизненно-важные органы (например печень, лёгкие, кости иди головной мозг) ‼️Главный вывод: 1-я стадия — это болезнь, которую в большинстве случаев побеждают относительно «малой кровью». 3-я стадия — это уже серьёзная и тяжелая битва, требующая максимальных усилий организма, врачей и огромного запаса терпения у пациентки. Именно поэтому каждая женщина должна помнить: самообследование, регулярное посещение маммолога — это не просто рекомендация. Это прямой путь сохранить не только грудь, но и возможность пройти через лечение с наилучшим результатом и вернуться к полноценной жизни. Всем здоровья!

3D татуаж сосково-ареолярного комплекса

СТАРТ НОВОГО ГОДА: инвестируем в организм Как онколог, я каждый день вижу, насколько хрупким может быть здоровье. И первый месяц года — лучшее время не для абстрактных «мечтаний», а для конкретных вложений в свой биологический капитал. Самые важные инвестиции — это не в акции, а в образ жизни, который является главным инструментом профилактики. Давайте договоримся: 2026-й — год осознанности и заботы о себе. Не ради эстетики, а ради долгой и качественной жизни. ‼️5➡️ ШАГОВ ДЛЯ СТАРТА, основанных на доказательной медицине: ☄️1. Режим.Циркадные ритмы на страже. Что делать: Вставайте и ложитесь в одно время даже в выходные (±1 час). Световой день — главный регулятор. Приоритет — сон до 00:00. Почему это важно: Стабильный циркадный ритм нормализует выработку гормонов (кортизол, мелатонин), что напрямую влияет на ДНК-репарацию и активность иммунных клеток. Мелатонин, вырабатывающийся в темноте, — не только регулятор сна, но и мощный антиоксидант с доказанным онкопротективным действием. ☄️2. Тарелка. Ты то, что ты ешь Что делать: Половина каждой тарелки — овощи и фрукты (минимум 400 г в день). Ограничьте переработанное мясо (сосиски, колбаса) до 1-2 раз в неделю. Почему это важно: Фитонутриенты и антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, а отказ от нитрозаминов (в переработанном мясе) снижает риски колоректального рака. Клетчатка — лучший друг микробиоты и детокса. Особый акцент — на крестоцветные (брокколи, цветная капуста) и яркие ягоды. Они — природные «чистильщики» клеток. ☄️3. Движение. И это не только спортзал. Ваша цель — 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, подъем по лестнице). Это снижает уровень хронического воспаления — почву для многих заболеваний. Начните с 30-минутной прогулки 5 дней в неделю. ☄️4. Детокс. Отказ от доказанных канцерогенов. Что делать: Если курите — бросайте (это приоритет №1). Алкоголь — доза-зависимый риск. Сократите или откажитесь. Почему это важно: Табак и алкоголь — прямые мутагены для клеток ротовой полости, дыхательных путей, печени, молочной железы. Здесь нет «безопасной дозы». ☄️5. Чекап (диспансеризация). Вместо гороскопов и гаданий. Самый важный шаг — записать СЕБЯ в календарь. Проверьте, когда последний раз делали скрининг, соответствующий вашему возрасту и полу (маммография, колоноскопия и т.д.). Профилактика — это не страшно, это умно. 90% успеха в онкологии — раннее выявление. Скрининг спасает жизни. Внедряйте постепенно, но последовательно. Ваше здоровье — в ваших руках! ❤️

С Рождеством Христовым! Мира в душе и сердце, радости и вдохновения, счастья и любви!

Спроси доктора!