Чек-лист книг по тайм-менеджменту

Эти книги помогут вам правильно распоряжаться своим временем и не терять его впустую!

1. «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», Франческо Чирилло

2. «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса», Дэвид Аллен

3. «Визуализируйте работу. Как выявить расхитителей времени и оптимизировать процессы», Доминика Деграндис

4. Сборник «Как стать продуктивнее», Harvard Business Review

5. «Самодисциплина. Развитие личности», Майкл Уилсон

Сохраняйте и делитесь!

💬Сужение и расширение зрачков НЕ подчиняется сознанию, поэтому их реакция очень четко показывает заинтересованность партнера в вас. Расширение зрачков показывает усиление интереса к вам, о враждебности расскажет их сужение. Однако подобные явления следует наблюдать в динамике, так как размер зрачка зависит также от освещенности. При ярком солнце зрачки у человека узкие, в темном помещении зрачки расширяются.

Теория нейролингвистического программирования утверждает, что по движению глаз собеседника можно узнать, какие именно образы сейчас в сознании человека и чем он занят в данный момент: придумывает или вспоминает. Если собеседник смотрит налево вверх или просто вверх, скорее всего он погружен в зрительные воспоминания. Такой взгляд можно наблюдать у человека, отвечает на вопрос «Кто изображен на пятидолларовой купюре?»

​​🧠 Что такое Когнитивная концепция поведения?

Согласно когнитивной (англ. cognitive — познавательный) методологии поведение человека рассматривается не как механическая реакция на тот или иной стимул, а как результат интерпретации им конкретной ситуации, осуществляемой с учетом его знаний и всего совокупного опыта жизни. Человек по своей природе не является пассивным существом, чьи действия полностью зависят от контроля внешней среды.

Характер его реакций на возникающие ситуации и события чаще всего определяется той когнитивной интерпретацией, которую происходящему с ним и вокруг него дает он сам. Соответственно предмет когнитивной психологии составляют процессы и свойства личности, связанные с получением информации: восприятие, создание и распознавание образов, внимание, мышление, речь, воображение, принятие решений и пр.

Когнитивная концепция поведения исходит из приоритетной роли перечисленных психических явлений как факторов поведения. В соответствии с этим подходом человеческое поведение в организации следует рассматривать не как реакцию человека на объективную рабочую ситуацию, а скорее как реакцию на ее субъективный образ. Следовательно, предметом управленческого воздействия на поведение персонала должны быть не объективные условия работы, а результаты их восприятия.

Хороший управляющий — тот, кто «господствует прежде всего над эмоциональными реакциями подчиненных» (Д. Мак-Грегор).

​​📚 Чтение на канале

Психология мотивации
Как глубинные установки влияют на наши желания и цели

🙋‍♂️ Почему одни люди бросаются во все новое с головой, а другие осторожничают до последнего?
Что не учитывают многие книги по мотивации, когда советуют «быть оптимистом»?
Как научиться понимать людей, которые совсем не похожи на вас, и влиять на них, когда вам это нужно?
Все мы хотим испытывать удовольствия и стараемся избегать боли. Но на самом деле существуют две разновидности боли и удовольствий, которые мотивируют нас. Если вы мотивированы на достижения, то вы всеми силами избегаете упущенных возможностей. Если вы мотивированы на избегание неудач, вы стараетесь минимизировать ошибки и хотите оставить все как есть.
На многочисленных примерах из совершенно разных жизненных ситуаций от маркетинга и продаж до управления людьми и воспитания детей, авторы показывают, как правильно определить мотивационную установку (свою и окружающих), как ее изменить, и как правильно использовать эти знания для улучшения коммуникаций и завоевания влияния.

🎯Для кого эта книга

«Психология мотивации» будет полезна всем, кому интересны природа человеческого поведения и способы влияния на чужой выбор.

Фишка книги

Прочитав эту простую и практичную книгу, вы сможете не просто видеть что происходит «на поверхности», но и понимать скрытые причины поступков.
Книгу рекомендует Роберт Чалдини, автор «Психологии убеждения»


Хайди Грант Хэлворсон — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг «Психология достижений» и Nine Things Successful People Do Differently.

Тори Хиггинс — профессор психологии в Колумбийском университете, автор концепции внутриличностного расхождения, обладатель нескольких научных наград за исследования в области психологии.

​​🙈Эксперимент безразличного свидетеля, 1968 г.

В 1964 году преступное нападение на женщину, которое повторилось дважды в течение получаса, закончилось ее смертью на пути в больницу. Свидетелями преступления стало более десятка человек (в своей сенсационной публикации журнал Time ошибочно указывал на 38 человек), и тем не менее никто не удосужился отнестись к происшествию с должным вниманием. По мотивам этих событий Джон Дарли и Биб Латейн решили провести свой собственный психологический эксперимент.

Они пригласили добровольцев поучаствовать в дискуссии. Уповая на то, что обсуждаться будут крайне деликатные вопросы, согласившимся участникам предлагалось общаться удаленно — при помощи переговорных устройств. Во время разговора один из собеседников симулировал эпилептический припадок, который можно было явственно распознать по звукам из спикеров. Когда разговор проходил один на один, 85% испытуемых живо реагировали на случившиеся и пытались оказать пострадавшему помощь. Но в ситуации, когда участник эксперимента полагал, что кроме него в разговоре участвует еще 4 человека, только у 31% находились силы, чтобы сделать попытку как-то повлиять на ситуацию. Все остальные считали, что этим должен заниматься кто-то другой.

Что это говорит о нас?

Если вы думаете, что большое число людей вокруг обеспечивает вашу безопасность, — это совсем не так. Толпа может быть безразлична к чужой беде, особенно когда в трудную ситуацию попадают люди из маргинальных групп. Пока рядом есть кто-то еще, мы с радостью перекладываем на него ответственность за происходящие.

​​Несколько законов психологии

Закон стопора. Нельзя выжать из себя то, чего там не осталось, например сил. Вы сделали 10 подходов на жим по 40 раз. Очень много! Но хотите сделать еще столько же. Не напрягайте себя, ваш организм не способен это сделать. Конечно, есть множество практик, которые включат резервы, введут вас в гипноз или транс, и вы сможете прыгнуть выше головы. Но зачем? Мы тут говорим про обычную жизнь и ваши стандартные умения. Не пилите себя за то, что установили планку и не допрыгнули до нее. Это просто не ваша планка. Вашему телу еще нужно выработать молочную кислоту, потом разогнать ее по крови и укрепить мышечную массу. Вы отдыхайте, организм закончит сам то, что вы сделали. Кстати с мозгом так же. Дайте ему отдохнуть, а не заставляйте работать тогда, когда он итак за день устал. Вы столько всего в него вбросили за день и все эти «куски» ему нужно разобрать, разместить на полочки и убрать пыль. Мозг за ночь отдохнет и выдаст вам ответ, который вы из него выжимали вечером.

Закон не идеальности. Нет идеалов! И вы тоже совсем не идеал. Лучше враг хорошего. Перестаньте наводить дома стерильную чистоту, отключите комплекс «отличницы», не ругайте себя на ошибки. Ваше лицо ассиметрично, как и уши, грудь и другие части тела. Именно не идеальность вас делает притягательным. Когда-то ученые провели эксперимент. Они опросили сто мужчин о красоте женщин. Каждый указал, какая часть тела более привлекательна, а на выбор давали топ самых красивых женщин планеты. Обобщили данные и в фотошопе создали идеальную женщину. Затем добавили ее фото в стопку топовских красавиц и попросили других сто мужчин, выбрать самую красивую. И что бы вы думали? Идеальную почти никто не выбрала.

Полезный совет для родителей

Прямые родительские разговоры о вреде курения менее эффективны, чем все думают. Как правило, подростки, начинающие курить, имеют друзей, которые сами подражают взрослым курильщикам, положительно отзывавшимся об ощущениях при курении и предлагающим сигареты.

Продолжение "Правила, которые помогут развить способности мозга!"

Правило №2.
Культивируйте энтузиазм

Ралф Уолдо Эмерсон, один из самых недооцененных философов, сказал: «Нельзя достичь ничего великого без энтузиазма».

Пребывать в состоянии энтузиазма — значит эмоционально вовлекаться в деятельность и получать от нее подлинное удовольствие. Если вы не любите читать книги, начните с самых интересных по вашему мнению. Прививайте себе желание читать каждый день. Или решайте головоломки. Развивайте свой мозг теми способами, которые нравятся. И пусть порой приходится притворяться, чтобы вызвать в себе энтузиазм. Позже вы просто поверите в это.

​​📕Чтение на канале
«Гро́здья гне́ва» Джон Стейнбек

Это по сути две книги в одной.
Писатель создает две параллельно существующие реальности:
Мир оставленный людьми, заброшенный и опустевший, застывший в немом ожидании.
И люди, которым больше нет места в привычном им мире, ищущие счастья на новом месте, в поисках нового дома, в поисках нового смысла существования на пути в далекую вечнозеленую Калифорнию, так напоминающую им Эдем. Они пока не знают, но впереди их ждет только разочарование…

Что же заставило людей покинуть родные места?
Мир в одночасье раскололся на тысячи осколков и посыпался для тысяч и тысяч американских семей.
Так называемая Великая депрессия 30-х годов искусственно спровоцированная банками и большими корпорациями разрушила экономику страны и сломала жизни очень многим.
Так всегда происходит, когда власть сконцентрирована в руках ограниченной группы людей.
Власть опьяняет, она застилает глаза сладкой патокой и постепенно ослепляет, именно тогда и прорастают, начинают наливаться и созревать гроздья народного гнева.

Боль и слезы. Голод и болезни. Смерть и полное презрение к ценности человеческой жизни.
Автор книги, как и его главный герой целиком и полностью стоит на стороне простых – бесхитростных, честных и сердечных людей, он глубоко переживает все их страдания и готов вступить в бой, пусть даже тот так же бессмысленен, как бой с ветряными мельницами известного литературного персонажа.
Вышедшая книга Джона Стэйнбека произвела эффект разорвавшейся бомбы.
Многие ему не верили, его осуждали, его обвиняли и просто игнорировали, из рассекреченных во время второй мировой войны досье стало известно, что за Стейнбеком вело наблюдение и ЦРУ, и ФБР.
Но было не мало и таких, кто, не раздумывая встали на сторону писателя, с осуждением замалчивания рабского положения сезонных рабочих. В Голливуде была снята экранизация романа с Генри Фондой. И хотя роль властей и полиции в фильме была сглажена, а финал вообще изменен на более оптимистичный – отрицать несомненные художественные достоинства романа стало невозможно.
Постепенно к писателю приходит слава, а затем и мировое признание. «Гроздья гнева» получают высшие литературные награды – Пулитцеровскую, а затем и Нобелевскую премии.
Сейчас эта книга включена в обязательную программу многих школ и колледжей.

Меня привлекает в этой книге легкость и ирония присущая только Стейнбеку, который даже в самой непростой истории находит место улыбке и никогда не ставит точку даже в самой безвыходной ситуации.

Продолжение "Правила, которые помогут развить способности мозга!"

Правило №1.
Сделайте свой мозг организованным

Организованность — самый важный навык. Это означает хранить вещи и мысли правильно. Данное качество влияет на все области жизни: от личной до профессиональной. Хаос даже в творческой деятельности чаще всего мешает.

Представьте, что вы ужасно неорганизованы физически: разбрасываете вещи, не следите за порядком. Утром вам предстоит сложный экзамен. Проснувшись поздно (потому что легли также поздно), вы собираетесь на него. Вместо того, чтобы взять сумку и выйти из квартиры, приходится долго бегать по комнатам и искать нужное. В итоге получаете изрядную долю стресса и опаздываете на экзамен. В голове неразбериха и не до того, чтобы думать над вопросами. Вы просто пытаетесь привести свою нервную систему в порядок.

Этот пример иллюстрирует жизнь многих людей. То, что должно быть сделано вчера, не делается, откладывается на завтра, приводит к стрессу, опозданиям и путанице в мыслях.

Вот к чему может привести неорганизованность:

-- Учебе по ночам и нехватке сна;
-- Трате больших денег в путешествиях, потому что ничего не было продумано и многие вещи забыты дома;
-- Хаосу в голове;
-- Плохим результатам в учебе и работе;
-- Раздражению окружающих, особенно если речь идет о командной работе;
-- Опозданиям.

Научитесь правильно распределять время, иначе придется до конца жизни только реагировать на возникающие проблемы.

🧑‍⚕️Спокойствие и отстаивание своего мнения.

🙆‍♂️Интересно, что человек, который более спокоен при разговоре и споре, может быстрее и эффективнее отстоять свою правоту. Люди подсознательно начинают аргументировать обратную точку зрения перед тем человеком, который показывает излишние эмоции при доказательстве своей правоты. Тот, кто делает это спокойно, может достичь своей цели быстрее так, как у других не возникает мысли ему противоречить.

🧠Правила, которые помогут развить способности мозга!

👁️Вы наверняка читали массу литературы, в которой давались советы по развитию мозга. В хороших статьях и книгах всегда говорят о необходимости заниматься ежедневно. Без постоянной практики, мы можем оказаться бессильны, столкнувшись с проблемой, решение которой известно нам лишь теоретически. Поэтому, главное правило развития мозга: занимайтесь каждый день. Мозг — самый ценный инструмент человека, нельзя позволять ему затупляться и приходить в негодность. Остальные шесть правил дополняют главное.

Шесть правил

1. Сделайте свой мозг организованным.
2. Культивируйте энтузиазм.
3. Оттачивайте свой интерес.
4. Размышляйте.
5. Повышайте навыки концентрации.
6. Повышайте навыки наблюдательности.

В следующих статьях мы рассмотрим каждое правило отдельно.

💭Воспоминания и количество друзей.

🧠Многие люди даже не задумываются о том, что их воспоминания могут быть ошибочны. Они могут серьёзно подводить человека, а особенно в ситуации стресса. Если после сильного стресса у человека спросить о событиях, которые были с этим связаны, то он может не вспомнить о них. В этом есть парадокс. С одной стороны мы запоминаем лучше то, что насыщено эмоциями, а с другой, мозг может вытеснять травмирующие воспоминания полностью. Это не единственный пример, когда воспоминания могут подводить людей.

💫Что касается друзей, то тут важно учесть, что человек может иметь ограниченное количество близких связей. Если даже у человека множество друзей в социальных сетях, то это не значит, что он со всеми близок. Когда идёт речь о действительно близких друзьях, то психологи утверждают, что их количество может колебаться в приделах от 50 до 150 человек.

🙄Как все время быть мотивированным?

💥Граф Преветт — автор книги «How to Turn Your Ability Into Cash», объясняет, что одним из лучших способов генерировать энтузиазм в себе являются вопросы о ваших способностях, идеях и прогрессе. Аналогичным образом, если вы хотите генерировать энтузиазм в других: «Задайте достаточно вопросов, и вы найдете ответ. Задавая вопросы, вы запускаете бесконечную цепочку идей. Большинство изобретений и улучшений являются результатом вопросов. Кто-то хотел узнать ответ».

Вопросы разжигают идеи, вызывают реакцию, стимулируют интерес и создают желание. То есть, они порождают энтузиазм. Вот несколько вопросов, которые вы можете использовать:

1. Каким образом я могу получать больше удовольствия, занимаясь этим?
2. Что хорошего в этой ситуации?
3. Как я могу продолжить движение?
4. Какой следующий шаг я могу предпринять?
5. Чего я хочу здесь?
6. Как я могу увеличить скорость работы?