🌸 И обещанный список продуктов на КЕТО & LCHF питании

Чек-лист с шикарной схемой по Витаминам для всей семьи 👇

🤍 Собрала для Вас максимально полезные тесты

💚 так же продублирую сюда чек листы, которые старательно готовила для Вас

🙈 Ну что, словили долю разочарования в очередных «пустых» рекомендациях от специалиста...

Да, это простые советы по снижению веса могут казаться логичными и доступными, но почему же они не всегда работают?

✔️ Современному человеку часто не хватает не только знаний, но и понимания того, что мешает им действовать.

Как правило они и лежат в нескольких областях:
1️⃣Психологические барьеры: Часто мы знаем, что нужно делать, чтобы похудеть – правильно питаться, заниматься спортом и контролировать порции. Но на практике многие сталкиваются с внутренними барьерами, такими как стресс, тревога, низкое самооценка или недостаток мотивации. Эти эмоциональные факторы ОЧЕНЬ СИЛЬНО могут мешать нам принимать правильные решения и действовать в соответствии с ними.
2️⃣Сложности в изменении привычек: Даже если мы осознаем необходимость изменений в нашем образе жизни, наши старые привычки и поведенческие шаблоны могут быть очень сильными. Изменение пищевых привычек или начало заниматься физическими упражнениями требует усилий и настойчивости, а не всегда мы готовы к такому изменению.
3️⃣Отсутствие поддержки и мотивации: Само по себе снижение веса – это долгий и иногда трудный процесс. Отсутствие поддержки от окружающих или мотивации в виде конкретных целей и наград может осложнить достижение поставленных целей.

Чтобы преодолеть эти препятствия и добиться результатов в снижении веса, современному человеку важно не только знать, что делать, но и понимать, как преодолеть психологические барьеры, как развить силу воли и настроиться на успех. Это требует работы над собой, и эта работа в современное время очень сложна «в одиночку» - МЕГА важна поддержка.

Со стороны СЕБЯ, близких и специалистов – психологов, коучей и нутрициологов, которые помогут разобраться в сложной ситуации и найти путь к желаемым результатам.

🙏 Так что друзья, не унывайте и помните: ваше здоровье и ваше благополучие – это самое важное.

Подкаст на тему: "Почему так сложно сбросить лишний вес"

Наконец решила сделать серию подкастов на очень загадочную тему, которая волнует многих из нас: Почему так сложно сбросить лишний вес?

✅Как коуч – лишний вес часто является результатом воздействия различных факторов, включая психологические.

☝️ наше психологическое состояние играет ключевую роль в процессе похудения. Стресс, тревога, депрессия – все это может привести к перееданию и нежеланию заниматься своим питанием и физическими упражнениями.

✅Как нутрициолог - нерегулярное питание, избыток углеводов, в общем дисбаланс макроэлементов, а так же недостаток витаминов и минералов – все это может замедлить наш метаболизм и привести к набору лишних килограммов.

❤️ с позиции обычной женщины, которая прошла через этот процесс сама, я знаю, как трудно принимать правильные решения в условиях современного ритма жизни. Соблазны везде: быстрая еда, сластенные угощения, отсутствие времени на свое питание, на тренировки.

‼️ Начните с малого: установите реалистичные цели, измените свои пищевые привычки, найдите поддержку в близких и друзьях.

Кокосовые КЕТО конфеты "Рафаэлло"

у меня получилось 63 порции (вы можете скорректировать относительно ваших формочек), я заморозила в формочках для льда

✔️400 мл кокосового молока
✔️ 150 гр кокосового масла
✔️ 100 грам кокосовой стружки
✔️ 40 грам эритрит

Все хорошо перемешать, и разложить по формочкам.
Заморозить 😉
БЖУ на конфетку - 44 кал Б0,3/Ж4,6/У0,3

Идеально ❤️

🤪 Сумасшедшая неделя, создание сразу двух крутых чек листов, а сегодня прямо целый день улучшаем с командой бота, что бы было удобно всем...

Но, про рецепт помню☝️ - выкладываю.
У меня в морозилке теперь всегда будут лежать, назвала их жиро бомбочки
Скриньте, ну и конечно энергообмен с Вас ❤️

Вчерашний эксперимент с КЕТО конфетами удался!

Быстро и вкусно получилось 😉

Наживайте на ссылку, и переходите ❤️

https://testaminova-bot.tg.pulse.is

❤️ Всем привет!

Затишье в 2 месяца завершаю "ПОБЕДНЫМ" выходом в Telegram.

Появляясь и исчезая, я поняла одно, что для того что бы вести канал регулярно, надо по ходу просто пройти обучение, изучить все.
Казалось бы, простые вещи, пиши и отправляй. Но не помогало 🙈
Я и сама как учитель и эксперт в своей нише понимала, я не профи в теме социальных сетей, и что бы делать, надо знать все инструменты...

💪 И вот, торжественно, я завершила обучение по ведению Telegram канала, и теперь уже просто не могу не вести его 😂

За эти два месяца куча новостей, верю что многие следят за мной в Инстаграм.
Буду потихоньку делиться с Вами.
Больше показывать свои рецепты и тарелки, ведь тут это даже удобнее, как оказалось.

🌸 И сегодня есть супер новость!

Мы с командой разработали целого бота, который раздает шикарный нутрициологический тест.
Ну и конечно, спешу и Вас позвать его пройти 😉

Переходите по ссылке ниже 👇