Телеграм канал «Здоровое Похудение с Aminova»

Девочки, всё. Кажется, я взрослая женщина. Потому что я наконец признала: я — не про «кето ради похудения». Я про AGE MANAGEMENT — про то, как управлять своим возрастом, телом, энергией и вообще… собой. И, честно, я в восторге от этого осознания! На выходных мы с подружкой болтали, и она сказала: «Лесь, ты ведь не просто про еду — ты про то, как не стареть и не сойти с ума». И знаешь, **попала в десятку**. Я реально не про “убери углеводы”. Я про “верни себе жизнь”. Age management — это не про ботокс и вечную молодость. Это про то, чтобы в 45 чувствовать себя лучше, чем в 25: спать, думать, хотеть, любить, не злиться и не разносить холодильник по вечерам 😄 Поэтому… контент тут будет шире: мы остаёмся с кето и осознанным питанием, но добавим: 🧬 как управлять гормонами, 🕯 как замедлять старение естественно, ⏰ как не терять время и энергию в пустоту. Без фанатизма. Без чёрных списков еды. Зато с самоиронией, балансом и вкусной жизнью. Так что пристёгиваем ремни — начинается эпоха Aminova.Age 💚

Как питание делает нас стрессоустойчивыми Неделя под девизом — витамин C, чай и учеба 😅 Куча уроков, тестов, практик… И одно открытие — стрессоустойчивость не из воздуха. Когда у тебя стабильный уровень сахара, жиры дают энергию, белок восстанавливает, а мозг питается кетонами — стресс тебя не валит.

Вы меня знаете как нутрициолога и кето-тренера. Но сегодня хочу пригласить вас туда, где питание встречается с мышлением. 2 ноября я провожу онлайн-игру “Points of You” — мягкую, но очень точную коучинговую практику, которая помогает услышать себя, когда тело и разум говорят на разных языках. И еще есть одно место 😉 🎯 Игра подходит всем, кто хочет понять: — что сейчас стопорит, — куда двигаться дальше, — и как снова включить энергию изнутри. 💫 Сейчас — спеццена 7 € (или 30 zł) 📎 Регистрируйся здесь: ОПЛАТИТЬ ОПЛАТИТЬ ОПЛАТИТЬ P.S. Да, даже кето-людям иногда нужна перезагрузка 😉

Новости из мира 💫 Я теперь и в Threads — там можно коротко, по делу и с долей иронии делиться мыслью дня 😄 Если ты уже там — давай дружить! А если нет, заходи почитать — будет про питание, гормоны, энергию и жизнь без фанатизма. 📎 Мой профиль в Threads

🎃 Пост: «Про тыкву, лампы и глюкозу» Вчера с сыном делали лампу из тыквы. Получилось красиво, но внутренность тыквы осталась — и вот тут началась классическая кето-дилемма: есть или не есть? 😅 Так вот, если ты тоже смотришь на эту оранжевую красавицу и думаешь, впишется ли она в кето, вот честный ответ: ⠀ 👉 Тыква — не совсем кето-продукт. По глюкозе она ближе к фрукту, чем к овощу. Но! Если ты не на строгом кето, а в гибком, «жизненном» формате — то немного тыквы в рационе вполне допустимо. ⠀ Главное — помнить, что: 🍂 она содержит натуральные сахара (в среднем 6–7 г на 100 г); 💪 зато богата калием, бета-каротином и клетчаткой; 🔥 отлично подходит после спорта или в период адаптации, когда тело просит «чего-нибудь тёплого и солнечного». ⠀ Так что если не превращать её в десерт с сиропом, а просто запечь с оливковым маслом и солью — это будет очень даже кето-френдли. ⠀ P.S. а лампа получилась шикарная. Сын сказал "ВАУ" 😄

Помню, как вечерком накатила мысль: «Хочу чего-то вкусного, но не выбиваться из кето». И вот родился — тёплый кето-салат с баклажаном, фетой и авокадо. 7 минут, минимум усилий и максимум удовольствия 🥑🔥 Видео выше 👆 А рецепт — вот он 👇 🍆 Что нужно: баклажан, авокадо, фета, орехи, чеснок, оливковое масло, соль и перец. 🔥 Как готовить: Баклажан обжариваем, всё остальное нарезаем, орешки подсушиваем, смешиваем и поливаем оливковым маслом смешанным с чесночком. 💡 Можно добавить лимонный сок — и будет гастрономический восторг. 💚 Готово за 7 минут. Кето без фанатизма — просто, вкусно и с кайфом. #кетопитание #кетоаминова #кеторецепты #низкоуглеводное #баклажаны #фета #авокадо #кетоужин

Красотки! В инсте сегодня сладкая тема 😜 https://www.instagram.com/p/DQCDtUCCri8/?igsh=NjVxY3Q1MW9kOW1v P.s. Рилс про шоколад будет 😘