Каталог каналов Новое

Инструменты

Бот аналитики

Полезная информация

Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr

Полезные сервисы

Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Телеграм канал «ЧИСТЯКОВА | о красоте и здоровье»

10.0K

15.0K

349

178

273.4K

Новости науки, красоты, здоровья и бизнеса по-женски от топа с научной степенью в медицине
Связаться: @tochka_opori_vopros
Разместить интеграцию: https://telega.in/c/aleksa_chistyakova

Полная статистика канала

Подписчики

Всего

4 562

Сегодня

-9

Просмотров на пост

Всего

746

Общий

9.3%

Суточный

14.1%

Динамика публикаций

Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов

Получите подробную информацию о каждом канале

Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам

Анализируйте рекламные посты
и креативы

Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили

Оценивайте эффективность тематики и контента

Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура

Попробовать бесплатно

Показано 7 из 9957 постов

Смотреть все посты

Пост от 14.10.2025 21:16

Массаж определенных точек — это эффективный способ снять напряжение, улучшить кровообращение и предотвратить приступ мигрени или уменьшить его интенсивность. Это методы профилактики и снятия первых признаков (ауры, напряжения). Во время полноценного приступа мигрени прикосновения могут быть болезненными и невыносимыми. Надавливайте на точку подушечками пальцев (обычно большого или указательного) с легким или средним усилием. Совершайте медленные круговые движения по часовой стрелке в течение 1-2 минут на каждую точку. Дышите глубоко и спокойно. Напряжение в воротниковой зоне — частая причина головных болей. Регулярно разминайте мышцы шеи и плеч Кончиками пальцев совершайте круговые движения по всей волосистой части головы, как при намыливании. Это улучшает кровообращение.

Изображение

Пост от 14.10.2025 18:45

- Посоветуй какие витамины попить - Советую:

Изображение

❤ 1

Пост от 13.10.2025 20:00

Магний помогает организму справляться со стрессом, успокаивает нервную систему и снижает физическую реакцию на стрессовые ситуации. Он участвует в выработке нейромедиаторов, таких как серотонин, который называют «гормоном хорошего самочувствия», и ГАМК, отвечающих за настроение и спокойствие Нехватка магния может проявляться повышенной раздражительностью и нервозностью, а его достаточное количество помогает стабилизировать эмоциональное состояние Почти весь магний в организме (около 99%) находится внутри клеток (в костях, мышцах, мягких тканях) и только около 1% — во внеклеточной жидкости, к которой относится и кровь. · Дефицит магния — это в первую очередь недостаток его внутри клеток. · Анализ крови измеряет магний вне клеток (в сыворотке) #Чистякова_о_бадах

Изображение

❤ 1

Пост от 12.10.2025 00:23

Кто-то снял про меня рилс

Видео/гифка

Пост от 11.10.2025 18:07

Бирюзовые компании в теории спиральной динамики Я помню момент, когда предприниматель Рада Русских очень сильно гордилась тем, что ее косметическая компания управляется именно по этому принципу, а теперь мы наблюдаем историю разоблачения обмана и уничтожение компании #Чистякова_динамика

Видео/гифка

🔥 4

❤‍🔥 3

🥰 1

😍 1

💯 1

Пост от 09.10.2025 18:25

Почему это происходит со мной ? Как я оказалась в этой точке? Мне не везет? Все это укладывается в одну фразу: «Ваша жизнь это отражение ваших привычек» Мозг постоянно ищет способы упростить рутинные задачи. Когда действие становится привычкой, оно переходит в режим автопилота. Вам не нужно каждый раз заново принимать решение, чистить ли зубы или как добираться на работу. Это освобождает когнитивные ресурсы для решения более сложных задач. Они создают совокупный эффект Компаунда. Маленькие, казалось бы, незначительные действия, повторяемые ежедневно, со временем приводят к колоссальным результатам. · Пример №1 (Позитивный): Чтение 15 минут в день — это около 1 книги в месяц. За год — 12 книг. За 5 лет — 60 книг. Вы становитесь экспертом в нескольких областях просто благодаря маленькой ежедневной привычке. · Пример №2 (Негативный): Просмотр соцсетей по 1 часу в день вместо изучения нового навыка. За год — 365 потерянных часов. За 5 лет — это более 1500 часов, которых хватило бы, чтобы стать профессионалом в любом деле. #Чистякова_о_нейропластичности

Видео/гифка

👍 1

Пост от 09.10.2025 07:25

Оптимизация работы митохондрий (Mitochondrial Optimization / Support) Более общий и научно-ориентированный термин, который часто используют в среде биохакеров и специалистов по anti-age медицине. Программа "прокачки" митохондрий обычно строится на нескольких столпах: 1. Физическая активность: · ВИИТ (Высокоинтенсивный интервальный тренинг): Краткие периоды максимальной нагрузки заставляют митохондрии работать на пределе и стимулируют создание новых. · Кардио на выносливость: Увеличивает количество митохондрий в мышечных клетках. · Силовые тренировки: Также способствуют улучшению функции митохондрий. 2. Питание: · Циклическое голодание или интервальное голодание · Кетогенная диета / Низкоуглеводная диета: Заставляет организм использовать жиры в качестве основного источника топлива, что тренирует митохондрии более эффективно окислять жиры. · Антиоксиданты и микроэлементы: Акцент на продукты, богатые PQQ (пирролохинолинхинон), CoQ10 (убихинон), L-карнитином, магнием, альфа-липоевой кислотой, которые являются кофакторами для работы митохондрий. 3. Температурное воздействие: · Холод (криотерапия, ледяные ванны): Холодовой стресс активирует бурую жировую ткань, богатую митохондриями, и стимулирует митохондриальный биогенез. · Тепло (сауна, инфракрасное излучение): Тепловой стресс также является положительным стимулом для улучшения функции митохондрий. 4. Сон и управление стрессом: · Качественный сон и техники снижения стресса (медитация) критически важны, так как хронический стресс и недосып повреждают митохондрии.

Изображение

Смотреть все посты

Телеграм канал «ЧИСТЯКОВА | о красоте и здоровье»

Настройки интерфейса