Телеграм канал «Для психологов | Екатерина Крикунова»

Терапевтическая кухня

Многие из вас наверняка слышали такое понятие, как двойные послания.

Эту концепцию разработал Грегори Бейтсон вместе с коллегами из исследовательской группы в Пало-Альто в 1950–1960-х годах. Её можно сформулировать так:
"Двойное послание - это коммуникативная ситуация, при которой человек получает от значимого другого два взаимно противоречивых сообщения, причём на разных уровнях общения (например, слова говорят одно, а интонация, мимика или тело другое)."
В основном это применяется, когда речь заходит о семье, но на самом деле двойные послания встречаются и между терапевтом и клиентом. Приведу примеры☝️

1⃣"Это безопасная и безоценочная территория, где нет ярлыков"
говорит психолог и через пару сессий (а то и на первой!) ставит диагноз или даёт ярлык.

Фразы вроде «Похоже, у тебя избегающий тип привязанности" или "Это типично для такого типа личности как у тебя...» противоречат первоначальному утверждению.

☝️Важно для психолога: диагностические формулировки уместны, когда они совместно исследуются и подаются как гипотезы («Мне приходит мысль, что это похоже на… Как тебе такая идея?»), а не как констатация.

2⃣«Здесь безопасно, можно говорить о чём угодно», 
но при первой же острой теме терапевт заметно напрягается (сжимает ручку, делает глубокие вдохи, заметно отстраняется и тд).

В такой ситуации клиент понимает «Говорить можно… но не всё. Если я скажу то, что его пугает, он меня не выдержит».

☝️ Важно для психолога: этим двойным подрывается базовый терапевтический альянс. Особенно травматично это для клиентов с опытом отвержения - невербальные микрореакции считываются как «ты слишком тяжёлый».

🛋Можете привести свои примеры двойных посланий в терапевтической работе? Может быть лично сталкивались? Пишите в комментариях, это будет полезно!

ЕК
#терапевтическаякухня@katerinakrikunova
#двойныепослания
#психотерапия

Продолжая тему триангуляции и системно-семейной терапии:

"Чем более напряженны отношения в супружеской паре, тем более тщательно мама занимается ребенком; чем более тщательно мама занимается ребенком, тем менее успешен ребенок в учебе; чем менее успешен ребенок в учебе, тем более стабильной является семейная система. Вот круговая причина."
Анна Варга

🍃Мне кажется очень интересным сам факт тесной взаимосвязи различных ситуаций/действий/явлений внутри семьи.

Нужно всё больше настраивать свой "профессиональный аппарат" на наблюдение за этими проявлениями и учиться замечать как они свящаны☝️

#цитаты@katerinakrikunova

Разбираемся в феномене

🔔Триангуляция

В системно-семейной терапии триангуляция - это механизм, при котором напряжение между двумя людьми «сбрасывается» через вовлечение третьего. Им может быть не только человек (родственник, ребёнок, друг), но и работа, хобби, гаджет, алкоголь - всё, что становится посредником и мешает прямому разговору.

По Мюррею Боуэну, одному из основателей системной семейной терапии,
«треугольник - это наименьшая стабильная система отношений; когда напряжение растёт, система стремится включить третьего, чтобы снизить тревогу».
Именно эта идея лежит в основе понимания триангуляции: речь идет не о «плохом третьем», а о способе психики и семьи справляться с напряжением.

💡Как это проявляется на практике

✅Ребёнок - это «мостик» Например, родители не спорят друг с другом, но оба активно обсуждают ребёнка, критикуют или чрезмерно опекают его. Так напряжение между супругами удерживается вне их прямого контакта.

✅Свекровь/тёща - это медиатор
Еще один вариант, когда вместо того чтобы договориться, партнёры передают сообщения через родителей.

✅Работа как "спасательный круг"
Ну и как же без этого варианта, когда один партнёр всё чаще задерживается, погружается в проекты, отвечает односложно. Его работа становится третьим, который «забирает» напряжение.

🛋Полезное для работы с парами, где есть триангуляция

✏️Назовите процесс нейтрально.
Вместо обвинения («вы всё время втягиваете маму») используйте системный язык: «Я замечаю, что в моменты напряжения появляется ещё один участник разговора - ваша мама. Давайте посмотрим, как это помогает и что мешает вам договариваться напрямую». Такой подход снижает защиту.

✏️Верните фокус на диаду. Предложите небольшое упражнение: "Сейчас мы работаем только с вами двоими. Если хочется сослаться на кого-то третьего, запишите это как отдельную мысль и вернитесь к ней в конце сессии. А сейчас скажите партнёру напрямую, что вы чувствуете и чего хотите от него прямо сейчас".

✏️Проговорите функцию триангуляции.
Часто она нужна, чтобы не сталкиваться с уязвимостью или страхом конфликта. Спросите: "Что было бы, если бы вы сказали это друг другу без посредников?".

✏️Работайте с тревогой, а не с «третьим».
Триангуляция - это следствие тревоги. Помогите паре замечать телесные сигналы напряжения (учащённое дыхание, сжатые кулаки) и научите их отслеживать моменты, когда именно возникает потребность в третьем.

☝️Триангуляция не всегда признак «неправильной» семьи! Это естественный механизм регуляции напряжения.
Задача терапевта не устранить её любой ценой, а помочь паре увидеть, где она мешает, и научиться выдерживать напряжение, оставаясь в диалоге.

Буду рада вашей обратной связи, полезен ли материал😸

ЕК
#разбираемсявфеномене@katerinakrikunova
#семейнаятерапия

Ну раз я пошла учиться этому направлению, то вопросов и текстов на эту тему, пожалуй, не избежать 🤭

Коллеги, наткнулась на огромный талмуд о работе с пищевым поведением от Малкиной-Пых📚

#книги@katerinakrikunova

Немного летнего юмора🤭

#психологишутят

По следам супервизии.

Психологи имеют тенденцию становиться...менее эмпатичными. Увы. Причины для этого есть, вот парочка:
✅выгорание
Никуда от этого не деться, но как бы психолог не сжимал зубы и не говорил, что "он вывезет", реальность показывает, что чем сильнее усталость, тем меньше эмпатии.

✅собственные переживания
Если нет личной терапии, собственных радостей, расслабления, приятных разговоров с близкими, но вместо этого только тревоги, волнения, заботы, то в ответ на грустные всхлипы клиента будет не искренне "я вас понимаю", а гневное "ну сколько можно!"

✅низкий эмоциональный интеллект
Есть такая иллюзия, что все психологи эмпаты. К сожалению, нет! Чаще всего это люди с травматическим опытом, которые научились считывать эмоции других, а не сопереживать им (чувствуете разницу?). Поэтому и рекомендуется, личная терапия, чтобы развивать эмоциональный интеллект и лечить раны.

✅игра в психолога
Еще одна сложность заключается в том, что порой специалисты изображают работу психолога, а не работают им. Они задают себе вопрос "как сейчас правильно отреагировать?", пытаясь провести сессию на "пятерку". При этом их реальные чувства, как и чувства клиента становятся фоном для этой имитации.

✅не интересно
У психолога должно быть желание слушать других людей, погружаться в их истории, вникать в ситуации - без этого сложно представить себе саму работу специалиста. Но порой интереснее сам статус "яжпсихолог". В таком случае на консультации происходит все ровно как на видео - измученный психолог засыпает, или считает минуты до конца консультации, пишет список продуктов.

☝️но все-таки тех, кто занимается собой, бережет свой главный профессиональный инструмент - свою личность - больше! И это здорово!😺

☝️если чувствуете, что у вас эмпатии становится меньше, спешите на личную терапию и отдыхать.

ЕК
#психотерапия@katerinakrikunova