Телеграм канал «Для психологов | Екатерина Крикунова»

💡Чувство вины - это важный сигнал, но о чем он нам говорит?

Чувство вины это нормальная часть человеческой психики, а не то от чего нужно стремиться избавиться. Вина работает как внутренний компас, а именно подсказывает, что мы отошли от собственных ценностей или нарушили значимый для нас принцип.

Например, человек пообещал клиенту вернуться с обратной связью до пятницы и не успел - возникает вина, и она не про «я плохой», а про «я не сделал то, что для меня важно». Такая вина мотивирует к восстановлению нарушенного‼️Можно извиниться, договориться о новых сроках, скорректировать нагрузку и тд.

☝️В работе психолога необходимо различать:

✅ Нормативное чувство вины
Такое чувство ситуативно, связано с реальным поступком, помогает восстановить границы и отношения.

✅ Патологическое чувство вины
Такое чувство хроническое, не привязано к конкретному действию, звучит как «я всегда всё делаю неправильно», часто питается искажёнными убеждениями и поддерживает самокритику.

☝️Для терапевта особенно ценно уметь замечать эту разницу и у себя, и у клиента: нормативная вина открывает пространство для ответственности, а патологическая требует бережной работы с когнитивными искажениями и глубинными установками.

💬 А вот мысль Карла Роджерса на эту тему:
«Когда человек действует вразрез со своим внутренним чувством ценности, он неизбежно сталкивается с внутренним напряжением - и часто это напряжение мы называем виной».

ЕК
#психотерапия
#вина

Канал в МАХ

Как выглядит "да, но" клиента в ответ на любые высказывания психолога🤭

Иногда специалист даже не успевает договорить, а в него уже летит меткое "да, но"🌸

#психологишутят

Сейчас период экзаменов у выпускников курса по экзистенциальному подходу. Обсуждаем со специалистами как говорить о смысле с клиентами, если его вовсе нет (по мнению клиента) и находим очень интересные решения, но сейчас не о терапии, а о философском взгляде на тему смысла.

Конечно, на эту тему писали многие, все-таки тема волнующая, значимая, но мне хотелось бы сегодня предложить обратиться к мысли Альбера Камю из его философского трактата "Бунтующий человек", а пишет он там вот что:

«Если ни во что не веришь, если ничто не имеет смысла, если мы не настаиваем ни на каких ценностях, значит, всё возможно и ничто не важно. Нет больше никаких „за“ и „против“, а убийца не прав и не виноват»
Сильно, не правда ли?

Мне нравится предлагать эту мысль, когда говорят о том, что смысла нет - значит на всё буквально все равно? Здесь стоит перечислить пару-тройку примеров, где кажется, что человеку сложно остаться равнодушным и оказывается, что "не до такой крайности смысла нет" - забрезжило где-то то, что важно для человека даже тогда, когда он заблудился в тёмном лесу своей жизни.

Стоит всегда искать то, на чем человек продолжает настаивать, то, где его бунт никогда не перестаёт. Пусть не с такими силами, не такой громкий, но продолжабщийся, отстаивающий ценности свои и всего человечества.

«Не всякая ценность обусловливает бунт, но всякое бунтарское движение молчаливо предполагает некую ценность».
Вот так - "предполагает некую ценность"! Порой человек и сам ее еще не формулировал ценность, не произносил, но точно чувствовал и в порыве защиты этой ценности бунтовал.

🌸🌸

ЕК
#размышления

Сейчас период экзаменов у выпускников курса по экзистенциальному подходу. Обсуждаем со специалистами как говорить о смысле с клиентами, если его вовсе нет (по мнению клиента) и находим очень интересные решения, но сейчас не о терапии, а о философском взгляде на тему смысла.

Конечно, на эту тему писали многие, все-таки тема волнующая, значимая, но мне хотелось бы сегодня предложить обратиться к мысли Альбера Камю из его философского трактата "Бунтующий человек", а пишет он там вот что:

«Если ни во что не веришь, если ничто не имеет смысла, если мы не настаиваем ни на каких ценностях, значит, всё возможно и ничто не важно. Нет больше никаких „за“ и „против“, а убийца не прав и не виноват»
Сильно, не правда ли?

Мне нравится предлагать эту мысль, когда говорят о том, что смысла нет - значит на всё буквально все равно? Здесь стоит перечислить пару-тройку примеров, где кажется, что человеку сложно остаться равнодушным и оказывается, что "не до такой крайности смысла нет" - забрезжило где-то то, что важно для человека даже тогда, когда он заблудился в тёмном лесу своей жизни.

Стоит всегда искать то, на чем человек продолжает настаивать, то, где его бунт никогда не перестаёт. Пусть не с такими силами, не такой громкий, но продолжабщийся отстаивать ценности свои и всего человечества.

«Не всякая ценность обусловливает бунт, но всякое бунтарское движение молчаливо предполагает некую ценность».
Вот так - "предполагает некую ценность"! Порой человек и сам ее еще не формулировал, не произносил, но точно чувствовал и порыве защиты этой ценности бунтовал.

🌸🌸

ЕК
#размышления

🌗 Энантиодромия
Психика ставит противовес

В аналитической психологии есть изящный термин — «энантиодромия» (от греч. «противодвижение»). Он описывает простой, но глубокий механизм: если в психике слишком сильно перевешивает что-то одно, бессознательное запускает противоположную тенденцию, чтобы вернуть равновесие.

Представьте маятник или весы - если стрелка уходит далеко в плюс, система тянет её в минус. Или как баланс от −3 до +3: стоит сильно отклониться в одну сторону, психика тут же добавляет «баллов» с обратным знаком, чтобы выровнять чашу.

✅На практике это знакомо почти каждому:
⚪️ чрезмерно стараетесь, гонитесь за идеалом - вдруг накрывает апатия, лень, прокрастинация;
⚪️ отчаянно чего-то хотите, ждёте успеха, и именно тогда начинаете больше ошибаться, запинаться, «косячить»;
⚪️пытаетесь всё контролировать, и жизнь будто нарочно подкидывает хаос.

Это не про лень и не про саботаж - это компенсация. Психика напоминает: «Хватит давить в одну сторону, дай место и противоположному».

☝️замечали такое «противодвижение» у клиентов или у себя?

ЕК

#этоинтересно #аналитическаяпсихология

Коллеги, многие из вас работают с травмой или хотели бы начать это делать. Предлагаю вам в копилочку интересное упражнение, может помочь вашим клиентам чувствовать себя устойчивее💙

Упражнение «Карта травмы и опор» (арт-терапевтический и системный подход)

✅Цель: визуализировать травматический опыт как событие в пространстве времени, отделить его от «я», увидеть ресурсы и поддерживающие фигуры.

✅Материалы: большой лист бумаги, маркеры, карандаши.

✅Шаги:

⚪️Нарисуйте линию времени: слева - начало периода, справа - сегодня. ⚪️Отметьте на ней травматическое событие точкой или пятном.
⚪️Вокруг события нарисуйте «поле напряжения»: линии, цвет, штрихи, которые передают ощущение (тяжесть, холод, сжатие).
⚪️Отдельно нарисуйте «опоры»: люди, места, занятия, внутренние качества, которые помогали или помогают держаться. Расположите их вокруг, но не внутри пятна травмы.
⚪️Проведите линии от опор к событию: это «каналы поддержки», которые не отменяют боль, но дают возможность её выдерживать.
⚪️Напишите рядом с каждой опорой короткую фразу: «Этот человек напоминал мне, что я живой/живая», «В этом месте я мог/могла дышать».

☝️Суть упражнения и его глубина: упражнение помогает увидеть, что травма - это не вся биография, а конкретный участок, к которому можно подходить с ресурсами.

✍Для клиента с избегающим типом привязанности полезно отдельно прорисовать «безопасную дистанцию» до пятна травмы (например, пунктирную линию на расстоянии).

ЕК
#упражнение

🎙️# мысливслух

Когда клиент говорит о запросе "Хочу, чтобы мне стало все равно на чужие мнение", например в контексте проявления в социальных сетях, то опасно потворствовать этому запросу и вместе разными вариантами уменьшать значимость других и увеличивать значимость клиента.

Гораздо эффективнее будет поднять вопросы:
⚪️могу ли я взять ответственность за сказанное и сделанное в социальных сетях?
⚪️готов ли я к тому, что сказанное и сделанное, как произнесенный звук, вызывает резонанс в других?
⚪️если я делаю что-то на аудиторию, адресуясь другим людям, значит я хочу с ними отношений - каких именно?

ЕК