Телеграм канал «Для психологов | Екатерина Крикунова»

Сновидения с чужими машинами‼️

Клиенты часто рассказывают, что во сне они едут в чьем-то автомобиле, кто-то сидит за рулем, а сами сновидений сидят рядом или на заднем сиденье.

Один из вариантов трактования такого сновидения такой - это образ «чужой системы координат»: человек находится внутри чужой структуры (правил, ролей, семейной модели), где управление не в его руках. Также подобные сны могут отражать ощущение зависимости от внешних обстоятельств или чужих решений.

ЕК
#этоинтересно
#сны

💡Фразы для завершения контакта в сессии.

Заверщение сессии нередко вызывает сложности: специалисты то резко прерывают работу, то продлевают ее, то начинают спешить или пытаются вместить невозможное в оставшие 3 минуты консультации.

🌱Готовые фразы под разные задачи:

✏️Для фокусе на смысле: «Мы сегодня много касались темы X. Если хочешь, давай в начале следующей встречи вернёмся к тому, что тебе показалось самым важным из сегодняшнего».

✏️Для фокуса на ресурсе: «Сегодня ты смог(ла) выдержать разговор о сложном. Это требует сил. Что из сегодняшнего ты хотел(а) бы сохранить до следующей встречи?»

✏️Для работы с тревогой между сессиями: «Иногда после разговора о трудном может становиться тяжелее. Если это случится, вспомни одну вещь, которую ты сегодня понял(а) про себя. Пусть это будет твой якорь».

✏️Для клиентов с ПРЛ/высокой эмоциональной лабильностью: «Мы подошли к концу сессии, и я вижу, что тема ещё живая. Давай прямо сейчас зафиксируем одну мысль или чувство, чтобы не потерять их до следующей встречи».

Можно предложить клиенту записать одну фразу или слово на стикере, как напоминание, это снижает ощущение «всё пропало».

ЕК

#психотерапия

💡Судьба и свобода (диалектика по Ролло Мэю)

Про силу мы с вами поговорили, теперь предланаю взглянуть на следующий большой вопрос судьбы и свободы.

В экзистенциальной психологии Ролло Мэй не противопоставляет судьбу и свободу как «рок vs выбор». Для него это не борьба, а напряжённый диалог, где подлинная свобода рождается внутри границ судьбы, а судьба обретает смысл через свободный ответ человека.

🤔 Что Мэй понимает под «судьбой»
Судьба (destiny) у Мэя - это данности, которые нельзя отменить, но можно встретить по‑разному. Это не фатум и не наказание, а «материал», из которого человек творит свою жизнь. К судьбе он относит несколько уровней:

🔵Космическая судьба: базовые онтологические данности: рождение, смерть, конечность, природные циклы. Их нельзя обойти, но отношение к ним формирует экзистенциальный стержень личности.
🔵Генетическая судьба: биология, телесность, темперамент, наследственность, состояние здоровья. Тело это не фон, а активный участник истории человека.
🔵Культурная судьба: язык, традиции, социальный класс, эпоха, культурные нормы. Мы рождаемся не «в вакууме», а в определённой культурной матрице.
🔵Судьба случая: случайные и травматические события (аварии, войны, внезапные утраты, но и неожиданные возможности). Случай может стать точкой перелома, в зависимости от того, какой смысл человек ему придаст.
Мэй специально подчёркивал разницу между fate (слепая предопределённость) и destiny (то, что дано для ответа). Согласно его идеям судьба - это приглашение к ответственности.

🦋Что такое свобода в этом контексте
Свобода у Мэя это не «делать всё, что хочу», а способность занять позицию по отношению к данностям. Он различал два аспекта свободы:

⚪️Экзистенциальная свобода - это возможность выбирать действие, вариант поведения, слово, реакцию.
⚪️Сущностная свобода - это внутреннее переживание целостности и подлинности: «Я выбираю, потому что это моё».

‼️Ключевая мысль: свобода без судьбы - это иллюзия всемогущества; судьба без свободы - это пассивная жертвенность. Подлинное бытие возникает в напряжении между ними.

«Свобода - это не отсутствие ограничений, а способность выбирать своё отношение к ним» (Р. Мэй).

🤝 Как это выглядит в терапии
Когда клиент говорит «я ничего не могу изменить», часто звучит отрицание свободы при признании судьбы. Когда звучит «я могу всё» - это отрицание судьбы и бегство от тревоги конечности и уязвимости.

Задача терапевта в том, чтобы помочь найти середину: увидеть реальные границы и обнаружить пространство выбора внутри них.

✍Практические вопросы, которые помогают раскрыть эту диалектику:

✅«Что в этой ситуации точно не в вашей власти?» (про судьбу).
✅«А где в этих рамках у вас есть хотя бы маленький выбор?» (про свободу).
✅«Если бы вы выбрали действовать, что бы это сказало о вас как о человеке?» (про смысл и идентичность).

ЕК
#психотерапия

_ чаще убегает первым, чтобы не быть уничтоженным. ____ чаще догоняет или бессознательно доводит отношения до того, что его действительно оставляют.
✏️Речь о диагностике по Мак Вильямс

💡Типы силы по Ролло Мэю

Экзистенциальный взгляд на природу человеческой силы согласно идеям Мэя.

Начать нужно с того, что Ролло Мэй рассматривал силу не как инструмент подавления, а как фундаментальную способность человека быть в мире - встречать реальность, действовать и меняться. В экзистенциальной перспективе сила неизбежно связана с ответственностью: она проявляется, когда человек берёт на себя последствия своих выборов.

Мэй выделял четыре типа силы, каждый отражает особый способ взаимодействия с жизнью:

⚪️Сила утверждения (affirmation).
Это способность говорить «да» себе, своим чувствам, ценностям, другому человеку, самой жизни. Это не пассивное согласие, а активное признание ценности чего‑либо.

☝️ Утверждение это основа присутствия! Умение видеть и признавать реальность такой, какая она есть, и при этом не отворачиваться от неё - все это требует мужества, той самой силы.

⚪️Сила исполнения (assertion). Речь идёт о способности действовать, заявлять о себе, ставить границы, выбирать и следовать выбранному. Это сила намерения и воли, то есть сила не просто хотеть, а делать, не просто чувствовать, а выражать.

☝️Assertion - это организованная, целенаправленная энергия, которая превращает внутреннее решение во внешнее действие.

⚪️Сила агрессии (aggression).
У Мэя агрессия не синоним жестокости, а жизненная энергия, способная преодолевать инертность и сопротивление. Это импульс, который пробивает застой, толкает вперёд, помогает выйти из бездействия. Такая сила нужна, чтобы сталкиваться с трудностями, выдерживать напряжение и двигаться сквозь неопределённость.

⚪️Сила разрушения (destruction).
Этот тип силы связан с умением отпускать, разрушать устаревшее, отказываться от того, что больше не служит развитию.

☝️Разрушение здесь не злонамеренность, а необходимый этап обновления, чтобы освободить место для нового, когда нужно признать конец старого. Это способность видеть границы, завершать, прощаться и не цепляться за изжившие себя формы.

☝️ По Мэю, эти типы силы не должны существовать изолированно, их ценность раскрывается в балансе. Сила, лишённая ответственности, становится разрушительной; ответственность без силы — бессильной. Зрелость, с точки зрения экзистенциального подхода, проявляется в умении осознанно сочетать эти формы силы и направлять их на осмысленное взаимодействие с миром.

Что же с насилием, спросите вы? Общая мысль Мэя звучит так: насилие - это признак бессилия, а не подлинной силы; это попытка вернуть ощущение контроля там, где человек чувствует себя лишённым всякой власти.
Другими словами насилие это не один из типов силы, а свидетельство отсутствия таковой.

ЕК
#психотерапия

Ну вот и прошёл последний экзаменационный день на последнем потоке курса по экзистенциальному подходу - как будто завершилась целая эпоха!

Отдельно хочется сказать спасибо за теплые слова выпускников - вы классные! И с вами очень здорово вместе размышлять, поднимать непростые вопросы и смело искать на них ответы.

Эх, как хорошо было на этом курсе!
Отправляемся дальше, к новым курсам, идеям, открытиям🥰

ЕК

💡Чувство вины - это важный сигнал, но о чем он нам говорит?

Чувство вины это нормальная часть человеческой психики, а не то от чего нужно стремиться избавиться. Вина работает как внутренний компас, а именно подсказывает, что мы отошли от собственных ценностей или нарушили значимый для нас принцип.

Например, человек пообещал клиенту вернуться с обратной связью до пятницы и не успел - возникает вина, и она не про «я плохой», а про «я не сделал то, что для меня важно». Такая вина мотивирует к восстановлению нарушенного‼️Можно извиниться, договориться о новых сроках, скорректировать нагрузку и тд.

☝️В работе психолога необходимо различать:

✅ Нормативное чувство вины
Такое чувство ситуативно, связано с реальным поступком, помогает восстановить границы и отношения.

✅ Патологическое чувство вины
Такое чувство хроническое, не привязано к конкретному действию, звучит как «я всегда всё делаю неправильно», часто питается искажёнными убеждениями и поддерживает самокритику.

☝️Для терапевта особенно ценно уметь замечать эту разницу и у себя, и у клиента: нормативная вина открывает пространство для ответственности, а патологическая требует бережной работы с когнитивными искажениями и глубинными установками.

💬 А вот мысль Карла Роджерса на эту тему:
«Когда человек действует вразрез со своим внутренним чувством ценности, он неизбежно сталкивается с внутренним напряжением - и часто это напряжение мы называем виной».

ЕК
#психотерапия
#вина

Канал в МАХ