Телеграм канал «Для психологов | Екатерина Крикунова»

Еще несколько слов о «надо».

А точнее о смысле, который за ним может скрываться. Выше мы с вами уже обсудили, что за «надо» может стоять личный смысл и его стоит обнаружить, но не всегда все так линейно. Порой нам нужно проявить усилие, чтобы этот самый смысл сформулировать, особенно когда действие на самом деле важное, однако для его совершения требуется очень сильный мотив.

Обратимся к В.А.Иванникову, он выделил несколько конкретных способов, с помощью которых человек может изменить смысл предстоящего действия.

5 способов изменения смысла

🍒Переоценка важности мотива.
Если мы можем убедить себя, что результат критически важен, то мотивация возрастает. конечно, здесь важно не доводить себя до невроза, но порой нам важно «добавить градуса», чтобы включиться в процесс.
Пример: студент перед экзаменом думает, что от оценки зависит вся карьера.

🍒Изменение роли или позиции.
Можно представить себя не просто исполнителем, а наставником для других или героем книги, проходящим испытание. Смена роли меняет отношение. Кстати, я лучше усваиваю материал, когда представляю, что его надо будет рассказать студентам - очень помогает! И мотивации для изучения становится больше.

🍒Прогнозирование и переживание последствий.
Мощно мысленно проиграть сценарий «что будет, если я НЕ сделаю это» (например, стыд, вина, упущенные возможности). Понимание, что можно упустить из-за бездействия может стать мощным стимулом.

🍒Связывание действия с новыми мотивами.
Это самый широко используемый способ. Вы включаете действие в более широкий контекст: «Я делаю это не просто так, а потому что хочу быть здоровым / люблю близких / выполняю свой долг». В таком случае действие включено в жизнь человека и видно влияние этого действия.

🍒Использование ритуалов и символов.
Счёт «раз-два-три» (как у Выготского), личная мантра или особый ритуал перед трудным делом помогают символически «запустить» действие.

Чем чаще всего пользуетесь?😏

ЕК

Реабилитация «надо».

На маленькое и милое «надо» как только не нападают, от чего у него репутация стала очень плохая, что, как по мне, очень обидно. Поэтому попробую сказать несколько слов в его защиту.

Начнем с того, что «надо» неизбежно связано с волей и выбор «надо» и исполнение его есть ничто иное как волевой акт, волевое действие. Согласно теории А.Н.Леонтьева волевое действие - это «единица деятельности, за которой стоит борьба смыслов».

Как это выглядит на примере:
Вы хотите гулять и надо готовиться к экзамену - это конфликт побуждений. Чтобы его решить необходимо изучить борьбу мотивов - мотив для «хочу» и мотив для «надо». В ходе изучения выбирается мотив «надо», потому что мотив этот оказывается более значимый. Вот это и есть волевой акт.

☑Что важно - это не подавление желания, это осознанный выбор, основанный на своих ценностях и смыслах.

Получается «надо» это не только голос «всех вокруг», а ещё и голос нас самих, наших смыслов, нашего духовного измерения. Так что будет ошибкой, когда на всякое «надо» человек нападает с нападками «откуда ты взялось! Тебя мне кто-то всучил!» - ан нет! Чтобы понять природу «надо», стоит заглянуть и в самих себя.


ЕК

Реабилитация «надо».

На маленькое и милое «надо» как только не нападают, от чего у него репутация стала очень плохая, что, как по мне, очень обидно. Поэтому попробую сказать несколько слов в его защиту.

Сегодня состоялись наши долгожданные мероприятия: «дуэт-терапия» и вебинар о фата-моргана!

Мне кажется, что на дуэт-терапии нам с Таисией удалось показать как может идти диалог двоих специалистов, на что может быть направлено внимание, как может формироваться стратегия работы, а также удалось помочь клиенту стать третьим ко-терапевтом, как проговорили на встрече. Увлекательный и интересный процесс!

А на вебинаре среди прочего вспомнили о теме подчинения и вместе с этим о Глории (помните видео с Перлзом и Роджерсом?) и Мерилин Монро.

Большое спасибо за вопросы и теплые отзывы всем участникам!💗

‼️записи занятия и вебинаров можно приобрести и посмотреть в удобное время.

Представьте, что вы делаете какую-то скучную, неинтересную работу. Никто не заставляет её делать, нет никаких требований к вам, то есть бросить можно в любой момент. Однако, вы говорите себе «если я это сделаю, то будет польза вот тому человеку» или «это поможет мне стать специалистом, и продолжаете работать.

Страшная сказка.

«Скажите, а как надо к этому относиться?», -спрашивает клиент. И психолог…говорит ему как относиться!

#психологишутят 😏

Сегодня на занятии по экзистенциальному подходу упоминали связь садизма и бессмысленности, нашла цитату:

«Явно выраженные садистские влечения развиваются только у того, кто испытывает чувство бесполезности своей собственной жизни».

Карен Хорни

Идея в том, что человек, ощущая пустоту в своей жизни, начинает властвовать над другими, подчиняет других себе и живет их эмоциональной жизнью. Это дает ощущение наполненности, будто есть смысл жизни и собственная целостность восстановлена. Ключевое в этом слово «будто», потому что и наполненность и смысл и целостность оказываются мнимыми.

ЕК
#этоинтересно