Телеграм канал «Для психологов | Екатерина Крикунова»

Сегодня состоялся вебинар "Проявление Бога в случайностях", говорили об очень интересных вопросах мировосприятия. В том числе Таисия упомянула о вопросах принятия решения с точки зрения логотерапии. Решила написать чуть подробнее об этом🔑

4 "боли" принятия решения (по Элизабет Лукас) и как с ними работать в терапии.

Принятие решений редко бывает «чистым» удовольствием. Чаще это столкновение с экзистенциальной реальностью - нельзя получить всё и сразу, нельзя застраховаться от ошибок, нельзя избежать усилий. Элизабет Лукас выделила 4 типичные "боли", которые "парализуют" выбор.

Ниже о каждой из них и о том, что делать, если клиент с этим столкнулся.

1️⃣ "Боль" недоступных возможностей.

Это про разрыв между «хочу» и «могу»: заманчивые варианты есть, но они объективно вне досягаемости, например, из‑за ресурсов, времени, ограничений здоровья, возраста, географии и т.п. Человек как бы застревает в тоске по «если бы».

‼️ Что делаем в терапии:

▪️Работаем с границами реальности. Помогаем отделить желаемое от достижимого. Используем вопросы:
«Что из этого списка реально возможно в ближайшие 3 месяца?»,
«Какие условия должны совпасть, чтобы это стало доступным?».

▪️Можно использовать технику «круг влияния/круг забот».

▪️Также проясняем ценности: «Если это точно недоступно, что из доступного ближе к той же ценности?»

2️⃣ "Боль" утраты

Любой выбор - это отказ от альтернатив. Мы теряем другие пути, и это ощущается как настоящая утрата. Отсюда и сожаления, «а вдруг я выбрал не то», ностальгия по непройденным дорогам.

‼️Что делаем в терапии:

▪️Нормализуем горевание по утраченным возможностям. Это не ошибка мышления, а нормальная реакция на потерю.

▪️Можно применить технику «яркой ценности»: просим клиента максимально конкретно, чувственно, детально описать, ради чего он выбирает этот путь. Когда ценность становится ощутимой, «блеск» отвергнутых вариантов тускнеет.

▪️Можно использовать письмо «прощания с альтернативой» или короткую нарративную технику: «Расскажи, какой была бы та другая жизнь и поблагодари её за то, чему она могла бы научить».

3️⃣ "Боль" жертв

Выбранный путь требует платы: усилий, самоограничений, отказа от комфорта, времени, денег, привычного образа жизни. Часто человек начинает ощущать себя «жертвой» собственного решения.

‼️Что делаем в терапии:

▪️Переосмысляем «жертву» как «плату за ценность».

▪️Дифференцируем два смысла: жертва как обесценивание себя и плата как добровольный вклад в значимое. Вопросы, которые можно задать:
«Ради какой ценности вы готовы это сделать?»,
«Как вы смотрите на то, чтобы назвать это не жертвой, а вкладом/инвестицией?».

▪️Кроме этого полезно проговорить допустимые для человек границы («Сколько усилий я готов вложить без саморазрушения?») и заранее запланировать восстановление.

4️⃣ "Боль" риска ошибки

Мы не можем знать будущего и даже самый продуманный выбор не гарантирует результата. Эта неопределённость мучительна и часто удерживает от действия.

‼️Что делаем в терапии:

▪️Формируем «решимость ошибиться». Звучит неожиданно и дерзко, но это не про легкомыслие, а про зрелое принятие неопределённости.

▪️Предлагаем поработать с планом Б и с критериями «успеха на минималках» - «Если я сделаю шаг X, какой результат будет считаться приемлемым?»

▪️Хорошим шагом будет обсуждение экзистенциальных вопросов:
«Какой урок я смогу извлечь, даже если не получится?»,
«Что в этом решении остаётся моим, а что вне контроля?»

✔️Помните, что эти "боли" не являются «сопротивлениеи» или «незрелостью». Это нормальная цена свободы и ответственности. А значит задача терапии не убрать боль, а помочь клиенту её выдержать, соотнести с ценностью и превратить в действие.

ЕК
#психотерапия
#логотерапия

Одни из самых продуктивных сессий 😏

#психологишутят

Когда психолог выходит в настоящую практику, то с удивлением может обнаружить, что его задачи несколько отличаются от того, о чем он читал и от того, что тренировали в тройках.

Вдруг оказывается, что консультирование - это не оторванные друг от друга встречи, а процесс выстраивания терапевтических отношений.
Оказывается не получится каждую сессию виртуа
озно использовать упражнения, забивая этим все время встречи. Да и запрос оказывается чаще всего упражнениями не решается

Психолог обнаруживает, что психологические защиты, сопротивление, особенности контекста жизни клиента, его ожидания от терапии, его ресурс и мотивация - все это может не способствовать движению к решению запроса, а наоборот, мешать каким-либо изменениям.

Да еще и супервизор...он хоть и рекомендует какие-то шаги, действовать все равно приходится самостоятельно и часто наощупь.

К тому же профессиональная интуация все-таки нужна и ее не заменить идеями других, пусть и известных, психологов.

В общем, работа психолога гораздо многограннее, чем этому учат в институтах. Приходится выдерживать неизвестность, учиться опираться на свои ощущения, "настраиваться" на каждого клиента. Поэтому нужна практика, нужно пробовать себя в деле и узнавать себя в процессе работы, видеть свои слабые и сильные стороны, что-то менять, чтото усовершенствовать, что-то принимать и учитывать в работе.

Становление мастером своего дела невозможно без самопознания себя в работе.

ЕК
#размышления

Порой клиенты ходят на терапию с неистовым рвением ради того, чтобы достичь некого идеала. И дело вовсе не в решении запроса, а в том, чтобы стать совершенным.

За этим поведением скрывается истязание себя и важно, чтобы психолог помог это увидеть. А противном случае оба начинают ваять "Галатею", забывая, что психотерапия это не достижение совершенных "психотерапевтических форм", а открытие своей аутентичности, движение к самости и тд.

Если вы таскаете с собой идеал, этот совершенный идеал, значит у вас есть прекрасный инструмент для того, чтобы играть в любимую игру невротиков — самобичевание. Самобичеванию, самомучению, самоистязанию нет конца. Оно прячется под маской «самосовершенствования». Это безрезультатно.

Фредерик Перлз

#психотерапия

Коллеги, спасибо за ваши интересные вопросы!
Постаралась на все ответить🫶

пыс.пыс. на видео...старательный мужчина, у которого почти получилось😁

Здравствуйте! Спасибо за день вопросов, они очень полезны. Вопрос в следующем-клиентка говорит, что не любит своего младшего сына(ему 9лет), говорит, что хочет отдать его в дет дом, что надоел, не слушает. Старший же сын лапочка, любви не чает в нем. В какую сторону посмотреть исследуя этот момент? Можно ли помочь ей испытать чувство любви к своему родному ребёнку? Спасибо 🌸
Какая сложная ситуация и для мамы и для ребёнка! Я предложу вопросы, которые сама бы рассматривала в этой ситуации:

🟢где папа? Как он реагирует на чувства жены? На поведение ребёнка? На происходящее в семье?
🟢как женщина в целом понимает что такое любовь и за что в целом любят люди друг друга, родители детей, дети родителей?
🟢как женщина в литературе причины поведения ребёнка? Что способствует его плохому поведения?
🟢чувствует ли она разницу между "не люблю" и "злюсь"?

Конечно, все люди разные и понимание любви и близости у каждого свое. Как и свое понимание родительства. Мне хотелось бы помочь клиентке понять свои ценности и то, что на самом деле она не может вынести настолько, что хочется избавиться от ребёнка, убрав его из поля зрения.

Возможно, речь идёт о том, что ребёнок показывает своим поведением какую-то её несостоятельность и именно это невыносимо - понимать себя как несправившуюся.

Поэтому рекомендовала бы спокойно помочь клиентке увидеть смысл происходящего, то есть найти настоящий триггер и реальные переживания в связи с ним.

Ещё я бы говорила клиентке, о том, что подобные решения не даются легко и скорее всего вызваны её переживаниями - это поможет валидировать чувства.

Успехов вам!🫶

Екатерина, добрый день!
Подскажите, как лучше обсудить с клиентом повторяющиеся в последнее время просьбы о переносе сессии (просит заблаговременно без объяснения причин, не часто, раза 2-3 за последние 3 месяца). Сначала восприняла такую просьбу «ок, бывает», но сейчас интуиция подсказывает, что этому стоит уделить внимание, но не знаю, как лучше сформулировать вопрос.
Я бы спросила прямо "я заметила, что за эти три месяца вы несколько раз отменяли сессии и мне хотелось бы с вами обсудить это. Дело в том, что порой на терапии происходит нечто такое, что вызывает сложные чувства и поэтому требуется пауза между сессиями. Возможно, это то, что происходило с вами?"

Можно кратко "я заметила, что у вас было несколько отмен консультаций, я хотела бы с вами обсудить это. Могли бы вы рассказать чем это было вызвано?"

Это нормально, когда вы просите прояснить непонятные вам моменты, в противном случае могут возникать тревожащие фантазии, которые будут мешать работе.

Так что смело интересуйтесь, спрашивайте, проясняйте👋