Телеграм канал «Для психологов | Екатерина Крикунова»

Тревога — важнейший элемент существования человека. Если есть тревога, значит, человек живёт. Как и лихорадка, тревога свидетельствует о том, что внутри человека идёт борьба. Пока эта борьба продолжается, ещё не поздно найти конструктивное решение проблемы. Когда тревога кончается, это означает, что битва завершилась, и за ней может последовать депрессия.

Ролло Мэй "Смысл тревоги"
В экзистенциальной парадигме на тревогу смотрят как на важнейшее свидетельство жизни. Ролло Мэй здорово писал об этом, говоря, что тревога означает, что в человеке идёт борьба! Однако за что это борьба? Из-за чего она?

Предложу несколько вариантов «поводов» для внутриличностных баталий:

📕Свобода и ограничения. Каждый человек одновременно скован обстоятельствами и свободен в выборе чего-то, каких-то действий или отношения к чему-то. Эта двойственность может порождать тревогу, так как с одной стороны свобода говорит «есть возможность действовать», но в тоже время есть опасность, неизвестность исхода. Мэй писал, что «тревога - неизбежный спутник парадокса свободы и ограниченности, присущего человеческой жизни». 

📕Возможности и выбор. Новые возможности с одной стороны очень желанны, но с другой -вместе с ними всегда приходит тревога. Это связано с тем, что необходимо сделать выбор, который может изменить жизнь. К тому же выбрать можно что-то одно, а значит от других нужно отказаться, это ещё один повод для внутриличностного конфликта. Вновь процитирую Мэя: «Тревога существует там, где есть возможность творить — творить самого себя, стремясь стать собой, а также быть творцом в бесчисленных повседневных делах». 

📕Творчество и разрушение. Ролло Мэй считал, что любой творческий акт - это разрушение старых моделей, стратегий, привычного уклада жизни и создание новых форм существования. Это, конечно, сопровождается тревогой, так как требуется отказ от прошлого и шаг в неизвестность. Кстати, Кьеркегор, на которого опирался Мэй, считал, что чем ярче выражена у человека способность к творчеству, тем выше у него уровень тревожности. 

📕Ответственность и вина. Конечно, можно сказать, что если так страшно действовать, то проще не действовать и не реализовывать никакие возможности и такой вариант выбирают не малое количество людей (по крайней мере на каком-то жизненном этапе так делать пробовали). Однако отказ от реализации возможностей порождает чувство вины перед самим собой. Здесь человек может столкнуться с внутренним конфликтом между желанием избежать риска и необходимостью действовать, расти, реализовывать свой потенциал. 

📕Бытие и небытие.
Мэй определяет тревогу как «переживание Бытия, утверждающего себя на фоне Небытия». К сфере небытия он относил всё, что ограничивает или разрушает бытие - агрессию, утомление, скуку, смерть. Тревога в этом контексте - сигнал о том, что человек сталкивается с угрозой своему существованию или развитию, но ещё имеет шанс на выбор в пользу бытия. 
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вот как много вариантов линз, через которые можно взглянуть с клиентом на тревогу и попробовать понять о чем она свидетельствует.

ЕК

Канал в МАХ

Очень точный ответ😁
#психологишутят

Терапевтический стиль психолога.

Опираясь на существующие исследования, Е. Nevis (1990) выделил, что в зависимости оттого, как консультант подходит к выбору цели своей работы, можно выделить два основных стиля: провоцирующий и пробуждающий.

🎊Провоцирующий стиль основывается на представлениях консультанта, что изменения в клиенте происходят из-за внешнего воздействия и что работа с клиентом может оказаться результативной, только если консультант вынудит или заставит что-то произойти.

«Действия консультанта здесь
уподобляются толчкам или даже ударам, задача которых
прорваться в сознание клиента и подтолкнуть его к ответным
действиям, влекущим за собой перестройку и адаптацию.«

🎊Пробуждающий стиль направлен на пробуждение у клиента интереса к тому, что с ним происходит. Пробудить — значит вызвать изменения в отношении к тому, что происходит.

Целью в этом случае является пробуждение сознания клиента
для овладения новыми навыками, чтобы быть более эффективным в конкретной ситуации и в жизни вообще. У консультанта здесь принимающая позиция.

🎁Провоцирующий стиль
может описываться как заставляющий клиента измениться. В отличие от него, пробуждающий стиль позволяет клиенту проявить себя.

📖
Прежде чем делать какие-либо выводы, важно подчеркнуть, что не существует никакого параллелизма между этими стилями и эффективностью оказываемой помощи. Необходимо помнить, что в консультировании, как и в терапии, намерение не гарантирует результат.

Существует множество отлично функционирующих консультантов, которых можно отнести к одному или другому из вышеперечисленных стилей.

Важно другое — то, насколько мы умеем наблюдать за собой
и насколько наш стиль нами осознан и принят.

(с) Бадхен

Христос Воскресе!🩷

С праздником Светлой Пасхи, дорогие друзья и коллеги!

«Всё у вас да будет с любовью.» 1Кор.16,14

Пусть любовью пронизано будет все в вашей жизни: дела, общение, устремление, работа, отдых. Тогда жизнь обретет совсем иные краски 🎨

Хотя человек не лабораторное животное, он часто ведёт себя как такое животное… Но часто дверца клетки открыта, и человеку нужно только выйти, если он хочет. Если же он не выходит, обычно его удерживает сценарий. Здесь, в клетке, всё так знакомо и привычно.
Бессознательные сценарии создают иллюзию безопасности. Человек цепляется за привычные паттерны, даже если они ограничивают его свободу.

Эрик Берн
Интересное обнаруживается на консультации с некоторыми клиентами - оказывается можно впустить в свою жизнь новое, достаточно сделать шаг в эту сторону, а не в сторону привычного, прежнего, знакомого. То есть не нужно (или не обязательно) бороться, обвинять, «сопротивляться давлению», искать названия неврозам - достаточно начать делать то самое новое и желаемое.

Следом оказывается, что не давал случаться изменениям не кто-то внешний, а кто-то внутренний. Такой тихий, но настойчивый и уверенный голос, повторяющий из раза в раз «не выходи из комнаты, не совершай ошибку».

Ах, свобода, такая манная и такая пугающая…

п.с. Как говорит мой добрый друг «индеец зоркий глаз на третий день плена обнаружил, что у камеры не было одной стены»😏
Что ж, мне кажется в жизни каждого из нас бывали моменты, как у этого индейца😉

Коллеги, вчера зачиталась и совсем забыла, что не ответила на ещё один вопрос, исправилась с утра🤩
Теперь все вопросы отвечены, большое вам спасибо за них!

Прекрасной предпраздничной субботы! И не забывайте замечать жизнь и её красоту, пёсик на видео как раз тоже этим занимается - наслаждается!🥰

ЕК

Екатерина,здравствуйте. Как бы вы работали с человеком (какие бы вопросы задавали),у которого есть идея,что если отказаться от одного из нескольких проектов,за которые он отвечает на работе,то это значит провал,что он не справился. Он готов отказаться от того,что было важно и значимо (спорт,общение с друзьями,сон,учеба), чтобы все свое время уделять работе (проектам). Но от перманентного стресса,организм кричит аларм,постоянное напряжение в теле,фоновая тревога и даже обмороки.
Я бы поговорила об ограничениях о том, что не справляться нормально. Если ещё точнее, спросила бы следующее:
🍭чем страшно не справиться?
🍭с чем именно он пытается справиться? Да, с задачами, но в целом с чем именно - с требованиями, с конкуренцией?
🍭ради чего справляется? Ради чьего-то мнения? Ради похвалы? Ради некой выгоды финансовой?
🍭что компенсирует этими попытками «справиться»? То есть где-то мог претерпеть «проигрыш», а на работе «отыгрывает» успех.
🍭текущее состояние точно похоже на то, что он «справляется»? Или всё-таки уже не справляется?
🍭попробуем признать, что человек не безграничен, у него есть лимит сил - как он это переживает? Что в связи с этим чувствует?
🍭что чувствует, сознавая, что делает свою жизнь максимально скудной и не разнообразной?
🍭ну и мой любимый вопрос - за что вы так с собой поступаете?

Человек волен поступать со своей жизнью ровно так как хочет, наша задача попробовать показать как именно он поступает и к чему это приводит, но выбор по-прежнему в руках человека.

И ещё обратила бы внимание, что вы описываете зависимое поведение. Может быть и клиенту стоит заметить, что эта озадаченность идеей мало чем отличается, от подчинения, например, алкоголю.

ЕК