Если честно, не припомню за последние годы отпуска, в котором мне не приходилось кого–то лечить. И не потому что я доктор и мне везет на пациентов. Людей, которые заболевают на отдыхе: травятся, травмируются, подхватывают инфекции действительно много. Перед отпуском у всех всегда аврал. Организм мобилизуется, чтобы выполнить все задачи, и оказывается полностью обессиленным. Перелет, особенно в другой часовой пояс или климат, забирает последние ресурсы. Болезнь – закономерный, хоть и обидный итог.
Итак, что все таки делать, чтобы не болеть в отпуске. На своем опыте я убедился в действенности трех простых правил, необходимо:
- Подготовиться к перелету. Перелет это всегда стресс для организма. Особенно для сердечно-сосудистой системы. От длительного сидения в неудобной позе могут возникнуть отеки, венозный застой, мышечные зажимы. Чтобы снизить нагрузку на организм за неделю до вылета и в течение недели после запланировать один-два-три сеанса массажа или иглоукалывания, чтобы расслабить тело, тонус сосудов и нервную систему. - Принимать фитосборы в профилактических целях. За три-четыре дня до отпуска я начинаю принимать травы, которые подготовят мой организм к другой воде и еде. Если планируется поездка в другой климат или часовой пояс, а это всегда стресс, то пью сбор, который помогает моей нервной системе справиться с этим стрессом. Аэропорт, вокзал – это всегда большое скопление людей, поэтому еще до пандемии, а уж сейчас тем более, я пью противовирусные горошины. Проходит дня три на отдыхе, я забываю про травы, и возвращаюсь к ним за пару дней до отъезда, чтобы подготовить тело к возвращению. - Проявить умеренность. Я уже писал, что отпуск, это не праздник непослушания и не повод пускаться во все тяжкие. Потихоньку пробуем новую еду. Спокойно входим в тренировочный процесс. Не планируем больше одной экскурсии раз в несколько дней. И помним, что попытка отдохнуть на все деньги ничем хорошим не заканчивается.
Никак :). Наша жизнь связана со стрессом: проблемы на работе, в семье, экономика, плохая погода. Да и когда все хорошо, мы думаем о прошлом или тревожимся о будущем.
Одним словом от стресса убегать бесполезно. Нужно научиться жить с ним. Вы не сможете приказать себе сохранять спокойствие, это бесполезно. Однако вы можете натренировать свой ум, как тренируете тело. Также как мы тренируемся, чтобы быть выносливыми и сильными, также мы можем работать с сознанием и эмоциями, чтобы быть устойчивыми к стрессу.
Все мы знаем, что люди оказавшись в одной и той же ситуации по-разному на нее реагируют. Даже если эта ситуация экстремальная. Летом 2018 года все писали о группе тайских подростков, которые вместе со своим тренером пошли в пещеры Тхамлуанг и не смогли выбраться оттуда из-за начавшегося наводнения. Дети провели в пещере две недели. Когда их спасли, всю группу обследовали врачи и психологи. У всех были обнаружены симптомы посттравматического расстройства. Кроме одного мальчика, который в течение всех 14 дней в пещере, в условиях прибывающей воды и полной неопределенности, занимал деятельную позицию: искал выход, сухие участки, помогал своим товарищам.
Наше состояние напрямую зависит от наших взглядов на ситуацию, в которой мы оказались. В философии тибетской медицины есть такая фраза «Воззрение, действие, результат» или причинно-следственная связь. Когда мы работаем со своим сознанием, мы работаем с воззрением, учимся быть благодарными за все, что у нас есть, за то, что мы живы, желаем добра окружающим, стараемся всегда думать о хорошем и самое главное верим в это. И стресса удивительным образом становится меньше.
Почему поллиноз не аллергия и от него необязательно страдать.
Людей, которые страдают от истинной аллергии – неадекватно сильной реакции иммунной системы на тот или иной белок – очень мало. Ее очень сложно вылечить. Фактически единственный способ – избегать встречи с аллергеном: рыбой, морепродуктами, орехами. Большинство же людей, жалующихся весной на насморк, кашель отеки, страдает от поллиноза – сезонной реакции организма на пыльцу. И для них у меня очень хорошие новости.
Причина поллиноза с точки зрения тибетской медицины – дисбаланс элементов воды и земли. Оба эти элемента соответствуют доше Слизь. В межсезонье Слизь доминирует. Организм не успевает за резкими переменами погоды и дает иммунный ответ: человек начинает чихать, кашлять, начинается насморк, который помогает вывести избыток слизи.
С помощью трав и рефлексотерапии можно помочь организму легче адаптироваться к переменам и таким образом снизить иммунный ответ. Лучше начинать за пару месяцев до обострения. Но можно прийти и в остром состоянии. С каждым годом терапии реакция будет все менее выраженной, и в итоге сойдет на нет. Особенно это актуально для маленьких детей, да и взрослым эта проблема сильно портит жизнь.
Не обязательно скачивать приложения и следить за пыльцой, уезжать на время цветения - тем более, что сейчас в условиях повсеместных локдаунов это трудно. Можно попробовать починить то, что сломалось и в итоге избавиться от поллиноза.
Зимой мы меньше двигались, больше ели, было мало тепла и солнца. Все вместе это привело к застою слизи. С приходом весны, слизь не стала “таять”, как думают многие. Просто мы стали больше двигаться – посмотрите, сколько народу на набережных и бульварах каждый теплый вечер и в выходные. И все в организме пришло в движение. Насморк, слезящиеся глаза, и даже расстройство желудка – так организм избавляется от застоя слизи. И часто, эти явления принимают за сезонную аллергию. С точки зрения тибетской медицины - это дисбаланс, который реально скорректировать рефлексотерапией и приемом фитопрепаратов. Ну и, очевидно, что избыток слизи делает человека особенно уязвимым к сезонным простудам и инфекциям.
Весной обостряются и заболевания опорно-двигательного аппарата. Мы долго сидели дома. И вдруг – а для нашего тела это всегда происходит неожиданно, у него же нет переключателя с режима “зима” в режим “лето” – начинаем усердно тренироваться или совершать подвиги на даче. Резкий переход в активный режим может спровоцировать обострение вялотекущих хронических процессов или привести к дебюту заболеваний. О том, что что-то пошло не так, организм сигнализирует болью.
Что делать, чтобы пройти через межсезонье с минимумом потерь для здоровья? Собрал для вас несколько действительно работающих советов.
- Утепляйтесь. Весной в Москве погода меняется стремительно. С утра солнце и плюс 15, в обед уже холодный ветер, а к вечеру и вовсе снег. Очень легко замерзнуть и заболеть. Одевайтесь по погоде. И захватите с собой теплый шарф или тонкий пуховик. Ноша не тяжелая, а в случае резкого похолодания поможет не заболеть. - Переходите в активный режим постепенно. Организм должен привыкнуть к нагрузке. - Покажитесь врачу. Если вы чувствуете, что перетренировались, болит спина или суставы, то вы можете подождать. Но не больше 3-4 дней. А потом, если само не прошло, пойти к врачу. В этот раз может все и обойдется. Но если вы продолжите эксплуатировать суставы и дальше, а помощи им никакой не будет, то следующей весной сигнал о неполадках будет куда ощутимее и болезненнее. Любые болезни лучше лечить на ранней стадии. Это и быстрее, и дешевле.
Очень хорошо понимаю людей, которые приходят со своей жалобой к доктору, хотят быстро все вылечить и забыть о здоровье. Одна проблема, к сожалению, так не работает.
Мы – то, что мы практикуем, а забота о здоровье – это регулярная практика. Очень важно выработать привычку ежедневно заботиться о себе. Тут кто-то может сильно удивиться, но это не значит, съесть шоколадное мороженое, когда грустно, или выпить антибиотик, когда кашляешь. Забота о себе это осознанное внимание к своему телу и своим ощущениям.
Каждый день на приеме я задаю пациентам очень простые вопросы, на которые мало кто может ответить: Какого цвета был стул и моча, не изменился ли характер испражнений в последнее время. Был ли утром белый налет на языке. Был ли утром неприятный запах изо рта или вкус горечи во рту. Была ли скованность в движениях или боли в теле после сна.
Эти простые маркеры работы пищеварительной и нервной системы помогают отследить свое состояние. И чем старше мы становимся, тем более пристальным должно быть внимание к себе. Не секрет, что с возрастом мы портимся. Но для многих удивителен тот факт, что эти изменения можно отсрочить или минимизировать. Если заботиться о себе.
Приведу пример. Считается, что пожилые люди плохо спят. Мой дедушка до 95 лет спал как младенец. Проблемы со сном связаны с истощением нервной системы, а не с возрастом как таковым. И если не заниматься здоровьем, практиками, то организм истощается. Я всегда советую, заметив какие-то изменения, спросить себя: а в 20 лет я посчитал бы это нормальным? И если ответ отрицательный, идти к врачу, а не соглашаться на компромиссы.
Если честно, не припомню за последние годы отпуска, в котором мне не приходилось кого–то лечить. И не потому что я доктор и мне везет на пациентов. Людей, которые заболевают на отдыхе: травятся, травмируются, подхватывают инфекции действительно много. Перед отпуском у всех всегда аврал. Организм мобилизуется, чтобы выполнить все задачи, и оказывается полностью обессиленным. Перелет, особенно в другой часовой пояс или климат, забирает последние ресурсы. Болезнь – закономерный, хоть и обидный итог.
Итак, что все таки делать, чтобы не болеть в отпуске. На своем опыте я убедился в действенности трех простых правил, необходимо:
- Подготовиться к перелету. Перелет это всегда стресс для организма. Особенно для сердечно-сосудистой системы. От длительного сидения в неудобной позе могут возникнуть отеки, венозный застой, мышечные зажимы. Чтобы снизить нагрузку на организм за неделю до вылета и в течение недели после запланировать один-два-три сеанса массажа или иглоукалывания, чтобы расслабить тело, тонус сосудов и нервную систему. - Принимать фитосборы в профилактических целях. За три-четыре дня до отпуска я начинаю принимать травы, которые подготовят мой организм к другой воде и еде. Если планируется поездка в другой климат или часовой пояс, а это всегда стресс, то пью сбор, который помогает моей нервной системе справиться с этим стрессом. Аэропорт, вокзал – это всегда большое скопление людей, поэтому еще до пандемии, а уж сейчас тем более, я пью противовирусные горошины. Проходит дня три на отдыхе, я забываю про травы, и возвращаюсь к ним за пару дней до отъезда, чтобы подготовить тело к возвращению. - Проявить умеренность. Я уже писал, что отпуск, это не праздник непослушания и не повод пускаться во все тяжкие. Потихоньку пробуем новую еду. Спокойно входим в тренировочный процесс. Не планируем больше одной экскурсии раз в несколько дней. И помним, что попытка отдохнуть на все деньги ничем хорошим не заканчивается.
Шутки шутками, а случилась со мной во время отпуска вот какая история. Я катался на серфинге и каждый день по 7-8 часов проводил в океане. И вот сижу далеко от берега на споте – в километре, а может и больше – жду волну, делать нечего – читаю мантры. Просто для себя. А со мной один парень катался. Он заметил, что стоит почитать мне мантры, как приходит волна, и попросил меня вызвать волну. Я посмеялся конечно про себя, но ему говорю: “Хорошо, я почитаю. Придет две волны, первую ты возьмешь, вторую я”. И действительно через какое-то время пришли две волны. И с тех пор стоило мне появиться на берегу, как ребята начинали кричать: “Жимба, почитай мантры, чтобы волны пришли”. А еще все заметили, что вокруг меня всегда много черепах было. Около других - ни одной. А рядом со мной столько, что я их даже нечаянно гладил, когда рукой воды касался. Но это уже совсем другая история.
Есть люди, которые не умеют отдыхать. Их очень хорошо видно. Они приходят на пляж и начинают проверять почту, кричать в телефонную трубку, одним словом работать. Номинально они отдыхают: тело вот на солнышке греется, но умом находятся в Москве, в офисе. Отдыхают ли они на самом деле? Я считаю, что нет.
Другая крайность воспринимать отпуск как день непослушания: есть все, что не приколочено, пить все, что горит. Или тренироваться с утра до ночи, дня три, а потом получить травму и сидеть в кафе потягивая глинтвейн или игристое, наблюдая как другие катаются.
Для меня отпуск это время генеральной уборки в голове. Я уезжаю, чтобы полностью переключиться и перезарядиться. Сменить обстановку. Сверить свои внутренние часы и устремления, с тем что происходит в жизни. В свой недавний отпуск я решил проводить онлайн консультации и быстро понял, что не надо так делать. Потому что, когда ты не отключаешься полностью от работы, то и перезагрузки не происходит.
Я стараюсь уезжать минимум на две недели. Первые 5-7 дней прихожу в себя. Отмалчиваюсь, сплю, ем и греюсь на солнышке. И только на вторую неделю начинаю качественно, ментально отдыхать. Как я понимаю, что хорошо отдохнул? Я начинаю много и с удовольствием думать о работе. Или лечить тех, кого встречаю. В этот раз все так и получилось.
Стараюсь попасть на прием сразу после тренировки, пока мышцы еще не остыли. Но если не получается, то прихожу на следующий день, просто понимаю, что массажисту понадобится больше времени на то, чтобы разогреть тело и добраться до глубоких мышц.
Делаю я это не просто из удовольствия. Массаж помогает ускорить восстановление. Избавляет от боли, которая может возникнуть во время занятий. И в конечном счете улучшает результаты тренировок.
Если мне нужна глубокая проработка мышц, их расслабление и питание, то это будет спортивный массаж. В случае мышечных зажимов и в качестве профилактики травм – точечный. Лимфодренажный – необходим, когда по характерной боли понимаю, что в теле скопилась молочная кислота. Если я нахожусь в активном тренировочном процессе, то регулярно буду делать и миофасциальный массаж. Фасции – соединительная оболочка, которая покрывает все мышцы. При высоких нагрузках и росте мышечной массы, они могут не выдержать. Чтобы избежать травм, воспалений и растяжений необходимо регулярно снимать с фасций напряжение, обеспечивать хорошее кровоснабжение и расслабление.
Обычно я прихожу к специалисту, который хорошо знает меня и мое тело. Но когда я уезжаю в отпуск или в нашу клинику приходит новый массажист, то есть когда я ложусь на стол перед специалистом, который меня видит впервые, я всегда рассказываю ему о себе важные вещи. Какие у меня есть травмы и хронические заболевания. В каких частях тела я в данный момент испытываю дискомфорт. И что ожидаю получить от этого сеанса массажа. Это тот необходимый минимум информации, который позволит специалисту принести мне максимум пользы.
Послушать меня, и может показаться, что здоровых людей нет – есть необследованные. Но если честно, я считаю людей, думающих, что им не нужен врач, довольно самонадеянными.
С точки зрения тибетской медицины человек – это не только целостная система, но и единый психофизический организм. То как мы думаем и чего хотим напрямую влияет на то, как мы живем.
В любой медицине: традиционной, восточной есть такое понятие как этиология болезни. В тибетской медицине их разделяют на внешнюю и внутреннюю. К внешним причинам болезни относят то, что на нас воздействует: климат, работу, личную жизнь, качество продуктов и сна, хронические заболевания. Внутренние причины – наши мысли и эмоции. И вот они часто бывают причиной недугов, ухудшающих качество жизни и приводящих к тяжелым заболеваниям.
Задача тибетского доктора гармонизировать внутреннее состояние человека, привести все три доши: Ветер, Желчь и Слизь в баланс. Мои пациенты часто признаются, что после курса лечения чувствуют, что стали спокойно воспринимать какие-то вещи, которые раньше выводили их из себя, перестали заедать стресс сладким или запивать его алкоголем, начали позитивнее смотреть на мир.
Мы не даем успокоительные, не назначаем антидепрессанты, но с помощью фитотерапии, рефлексотерапии, остеопатии и массажа возвращаем человека в его естественное, гармоничное состояние. И тем самым предупреждаем возникновение болезни.
Я, правда, считаю, что сейчас такое время – нервное, перегруженное информацией, когда каждый должен иметь своего остеопата. И, кстати, в Америке (особенно в Калифорнии) это очень популярная точка зрения. У нас же большинство людей впервые приходят к врачу-остеопату после спортивных травм или с сильной болью и ограничением движения. Однако совершенно не обязательно дожидаться серьезных проблем, тех же грыж межпозвоночного диска, чтобы познакомиться с остеопатом. То есть с болью он, конечно, поможет, но задача этого доктора разгружать нервную систему от перегрузки. Ведь практически все “поломки”, боли в спине, зажимы возникают вследствие длительного стресса.
Найти своего доктора можно только методом проб и ошибок. Это очень индивидуальная история и вы должны что называется “совпасть” друг с другом. Именитый врач с длинным листом ожидания может оказаться бессильным, а простенький начинающий доктор помочь. Остеопат находится в близком контакте с пациентом, поэтому тут важны не только знания, умения и навыки, но и просто человеческий контакт. К счастью в клиниках, например в нашей, есть несколько врачей этой специальности. И вы можете найти своего, подходящего именно вам.
