Телеграм канал «Доктор Жимба»

Как связаны тревога и питание

Ко мне на приём приходят пациенты и просят поставить иголку или дать горошки, чтобы их перестало тянуть на вредную еду. Им кажется, что они – смартфон: можно нажать какую-то кнопку и функция выключится. Однако мы устроены немного сложнее.

Предлагаю вам провести эксперимент. Выберите из двух продуктов: один полезный, второй сладкий или жирный. Если вы выбрали второй, то скорее всего вы долго живёте в режиме постоянного стресса.

Любая тревога, любое длительное беспокойство включает в организме механизм самосохранения. У нас есть разные уровни мозга: древние и более новые. И когда возникает стресс, древняя часть мозга включает программу подготовки к бегству или нападению. А такие процессы требуют много энергии. Появляется желание есть сладкое и жирное, потому что это быстрые источники энергии.

В те времена, когда этот механизм формировался, он был оправдан: необходимо было бежать или сражаться, энергия расходовалась. А сейчас мы тревожимся сидя дома и читая новости. Мы никуда не бежим, ни с кем не дерёмся, энергию не тратим, но механизм накопления остался. А если энергия не тратится, то она откладывается, чаще всего – в виде жира.

Если с тревогой не работать, то лишним весом проблема со здоровьем не исчерпывается. Нервная система истощается, появляются тревожные расстройства, панические атаки, депрессия.

Поэтому вопрос тут не в изменении рациона, не в борьбе с лишним весом, а в комплексном восстановлении организма. И тут у меня для вас есть хорошая новость – иногда нашей нервной системе можно помочь через тело. Физическая нагрузка, движение помогают перерабатывать гормон стресса и вырабатывать правильные гормоны. Вспомните, наверняка с вами такое было, когда чувствуете усталость, отсутствие энергии, но стоит немного пройтись и тело будто бы оживает. Зачастую стоит начать работать с телом, как нервная система успокаивается. И в этом нет ничего удивительного, потому что тело и ум всегда связаны между собой.

Кто такой тибетский доктор (Плюс важное объявление для врачей в конце текста)

Когда 15 лет назад мы с дедушкой открывали тибетскую медицину в Москве, у нас была идея показать пользу честно, без обещаний чудес. Мы никогда не говорили, что лечим все болезни или конкурируем с традиционной медициной. Мы говорили о другом. Тибетская медицина – это медицина здоровья, профилактики, качества жизни. Это помощь человеку в его повседневной жизни, в его нагрузках, в его состоянии.

Тибетский доктор – это не тот, кто обещает невозможное. Это тот, кто помогает человеку сохранить и приумножить здоровье. У каждого человека изначально есть здоровье. И задача врача – поддержать его, направить, подсказать, где человек теряет баланс.

К нам можно прийти с тем, с чем обычно жалуются близким. Голова болит, сон плохой, энергии нет, раздражение, тяжело тянуть свою жизнь, пищеварение беспокоит, вес не уходит. И ты не просто выговариваешься, а получаешь помощь.

При этом важно понимать: тибетская медицина не заменяет обычную. Анализы, обследования – все это нужно. И нам это тоже нужно. Мы работаем не вместо, а вместе с этим.

Тибетский доктор – это человек, который проявляет заботу. В самой философии заложены сострадание и внимательное отношение к пациенту. Здесь не должно быть пренебрежения или грубости.

Мы работаем с разными людьми. С детьми, которые часто болеют. Со взрослыми, которые устали и истощились. С пожилыми, которым важно облегчить состояние и улучшить качество жизни. В каждом возрасте есть свои задачи, и с ними можно работать.

Идея у нас была и остается простой: не обещать невозможное, а помогать человеку чувствовать себя лучше в той жизни, в которой он живет. Если вам близок наш подход и вы дипломированный врач, практикующий тибетскую медицину, рефлексотерапию, остеопатию или массаж, приходите к нам работать. Заполните анкету и если у вас есть медицинское образование, опыт работы и вы разделяете наш подход, мы свяжемся с вами.

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №11 – «Долгий путь из послушника в доктора тибетской медицины»

Герой сегодняшнего выпуска – Ендон Ульзутуев. Он работает в Чжуд-Ши уже почти восемь лет, а я знаю его уже более 30 лет. Доктор тибетской медицины, массажист и ведущий регулярных медитаций. Но мало кто знает, что у него за плечами долгий и интересный путь – он был послушником в дацане, учился буддийской философии и девять лет прожил в Индии.

Поговорили про всё это. Про то, как он пришёл в медицину через философию. Почему массаж – это не просто техника, а контакт с человеком. Чем отличается массаж для человека конституции Ветер от массажа для Желчи и почему неправильный подход может сделать только хуже. И про ежедневную практику, которую он не пропускает уже больше 30 лет.

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/fa5492909c82accd822311163dec0d1d/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239355?list=ln-oeetAiKsAVTwTupU8N
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69ed97ac8ffe164fdb763e93

Друзья, у меня появилась возможность несколько воскресений провести утренние медитации самому – и я очень этому рад.

Первая встреча – в это воскресенье, 26 апреля, в 11:00 (мск).

Поговорим, как справляться с тревожностью и как не давать эмоциям управлять нами. Покажу несколько полезных физических упражнений, которые делаю сам и, конечно, помедитируем.

Приходите – буду рад видеть всех 🙏

Регистрация по ссылке: https://clck.ru/3TGKnh

Что на самом деле дает энергию

Я недавно заметил, что на домах есть таблички "класс энергоэффективности". Буквами обозначается, как в стиральных машинах: A, B, C, D. И я подумал: что если бы мы попробовали честно сформулировать, как повысить свой личный "класс энергоэффективности"? Это ж получилось бы по сути такое персональное руководство по тому, как ставить приоритеты и фокусировать внимание.

Самое первое, куда мы должны тратить энергию, это на сохранение жизнедеятельности, на своё здоровье, на внутренние процессы. Эта база всегда нужна. И для этого мы должны вести правильный образ жизни, правильно питаться, помогать организму сохранять энергию.

Второе. Вместо того, чтобы пытаться согреть всех вокруг, помочь всем вокруг, в первую очередь помоги себе быть энергичным, счастливым, продуктивным и иметь достаточно сил для достижения своей цели. Есть заблуждение, что ты можешь напитать всех вокруг. Ты не сможешь питать всех. Но своим примером, своей позицией, своим видом счастливого и энергичного человека ты можешь заряжать других. А если ты все время всех заряжаешь, а сам умираешь и находишься на грани выживания, то ты не заряжаешь, а угнетаешь и высасываешь энергию у своих же близких.

Третье. Люди часто берут на себя слишком много. Ставят задачу осчастливить всех, дать совет везде, принять участие во всём. А потом жалуются, что сами несчастны и не могут определиться. И тут мне близка простая логика: сначала стань счастливым, спокойным и уравновешенным сам.

Есть закон сохранения энергии: она не может взяться из ниоткуда и уйти в никуда, есть круговорот. Мы получаем энергию из еды, из дыхания, через органы чувств. Мы умеем видеть красоту и мотивировать себя этим, но можем направлять органы чувств на негатив, слышать только плохое, замечать только холод и сухость, а не тепло.

Каждый из нас сам настраивает фильтр, никто за нас этого не сделает. Поэтому если вы хотите жить свою жизнь и прожить её плодотворно и счастливо, сфокусируйтесь на главном, замечайте то, что привносит в вашу жизнь счастье и будьте за это благодарны. Это и будет давать энергию.

🎙 Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №10 – «Когда болеют близкие»

Иногда болеем не мы, а те, кто рядом. И это бывает даже труднее — когда хочешь помочь, но понимаешь, что не можешь сделать это вместо человека.

Мы поговорили с Катериной Макаровой о том, как быть рядом со страдающим близким, не нарушая его свободу выбора.

Выпуск о любви, сострадании и уважении к пути другого — даже когда этот путь не совпадает с нашим.

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/714f9df2b386f5b5581ae58e45281296/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239354
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69e500db3c519a02a5b84225