Телеграм канал «Доктор Жимба»

Сдаёте ли вы анализы?

Я в последнее время столкнулся с интересной вещью. Люди делятся на две категории. Одни регулярно сдают анализы. А другие не сдают вообще. Совсем. И если спросить человека лет сорока пяти, когда он сдавал анализы последний раз, многие даже не могут вспомнить.

Люди иногда думают так: лучше не знать. Потому что вдруг что-то найдут, и тогда придется лечиться. Особенно мужчины так думают. Женщины обычно более ответственны.

Но если вы уже чувствуете, что организм начал подавать вам сигналы, например, вы стали реагировать на перемену погоды, то это хороший повод посмотреть на свое здоровье внимательнее. Сдать анализы, проверить состояние организма и понять, что происходит.

И тогда становится понятно, где можно обойтись коррекцией питания, регулярными прогулками и зарядкой, а где уже нужно заниматься здоровьем более серьёзно.

Что такое инвестиции в здоровье на самом деле

Когда я говорю людям, что надо инвестировать в своё здоровье, многие начинают думать о больших тратах денег и времени. На самом деле речь вообще о другом – о регулярном внимании к своему телу.

Чтобы было понятнее, расскажу какие инвестиции в свое здоровье я сделал в этом году.

В прошлом году я много работал над силой и выносливостью. Каждый день по двадцать-тридцать минут тренировался. А в этом году я решил сместить фокус на гибкость. В моём расписании появились тренировки, направленные на развитии гибкости мышц, суставов, я занимаюсь четвёртый месяц и уже чувствую результат!

Развивая силу, я как и все, кто уделял внимание исключительно этому показателю, становился резковатым, жестким и немного угловатым. Гибкость даёт другое состояние тела, появляется расслабленность, лёгкость движений. Я начал замечать, что по-другому стал спать, по-другому чувствовать своё тело. Как будто какие-то заблокированные вещи в суставах и связках начали освобождаться и тело расслабляется.

Ещё одна вещь, на которую я обратил внимание в последние полгода – это здоровье кишечника. Я стал больше изучать тему микрофлоры, микробиоты. Начал добавлять в питание больше того, что полезно для кишечника: пробиотики, пребиотики, клетчатку. В моём рационе появилось больше бобовых: фасоль, горох, нут. Сначала кишечник иногда реагировал очень активно. Но со временем организм перестроился, и сейчас я чувствую, что и в этом плане тоже стало по-другому.

И третий момент, который соблюдаю и планирую продолжать – раз в 2-3 года проходить чек-ап здоровья.

Вот такой инвестиционный план. Так что не обязательно делать что-то грандиозное. Иногда достаточно просто замечать, что происходит с вашим телом и начать помогать ему.

Файл-памятка с решениями — это большой шаг к изменениям. Но если у вас уже есть реальная проблема — вес, который не уходит годами, усталость, давление, холестерин — одних советов мало. Нужна система и понимание, как работает ваш организм. Именно этому я учу на своём онлайн-курсе «Питание как лекарство». Старт 14 июня.

Лишний вес, чаще всего — не проблема силы воли. Это проблема системы. Точнее, её отсутствия.

Собрал для вас файл-памятку с 7 конкретными решениями — что менять в питании, чтобы вес начал уходить. Просто понятные шаги, которые реально работают.

Внутри — про то, как анализировать свой холодильник, почему запреты приводят к срывам, как правильно включать белок в каждый приём пищи и почему планирование важнее силы воли.

Забирайте — и особенно полезно будет тем, кто уже пробовал худеть, но что-то шло не так.

Мне 25-30 лет. Холестерин и давление — это не про меня.

Я слышу это часто. И понимаю, откуда это ощущение. В 30 лет организм прощает многое: можно не спать, есть что попало, не двигаться — и всё равно чувствовать себя нормально. Кажется, что болезни, о которых я говорю — это где-то далеко. Лет через двадцать, не раньше.

Но вот что я предлагаю сделать. Посмотрите на своих родителей. Во сколько лет у папы появилось давление? Когда маме сказали про холестерин? Когда у кого-то из них обнаружили лишний вес, который уже не уходит?

Эти вещи не возникают в один день. Они накапливаются годами — тихо, незаметно, пока ты молод и чувствуешь себя хорошо. А потом в 45 врач говорит: «Вам нужны таблетки». И ты думаешь — откуда это взялось?

Я не говорю, что это можно предотвратить на сто процентов. Генетика, стресс, экология — всё это влияет. Но питание влияет тоже. И если вы наладите его сейчас, в 30, когда организм ещё работает как новенькая машина и реагирует на любые изменения — вы сделаете для своего будущего больше, чем любые таблетки потом.

Именно об этом — курс «Питание как лекарство». Не про то, как быстро похудеть. Про то, как понять, как работает ваш организм, и управлять этим.

В этот четверг, 11 июня в 19:00 (мск) я проведу прямой эфир, где  буду отвечать на вопросы по теме питания и здоровья. Уже есть такие:
- Почему я правильно питаюсь, но вес стоит?
- С чего начать, если хочется изменить питание, но не знаешь как?
- Я была на вашем курсе по интервальному питанию. Мне надо идти на этот курс?
- Я не была на курсе по интервальному питанию. Мне будет всё понятно без подготовки?
- Я уже довольно много знаю про похудение. Что нового я узнаю про себя?
- Я хожу к эндокринологу. Мне всё равно нужен этот курс?
- Если я молодой и меня пока не парит — зачем мне это?

Если у вас есть свой вопрос — пишите в комментариях, я отвечу на эфире.

Ссылка для регистрации на эфир: https://clck.ru/3U5wpA