Телеграм канал «Доктор Жимба»

Медитация и энергия ума: итоги первой встречи с геше-лхарамба Добдоном Максаровым На прошлой неделе у нас прошла первая онлайн-встреча с геше Добдоном — профессором буддийской философии, мастером медитации и учеником Его Святейшества Далай-ламы. И это была очень интересная встреча. Геше Добдон говорил о том, что медитация — это не уход от жизни, а тренировка ума. Когда ум рассеян и всё время переключается между задачами, он теряет энергию. Мы чувствуем усталость, даже если весь день просто сидели за экраном. Когда же ум учится сосредотачиваться на одном объекте — дыхании, образе, слове — энергия перестаёт утекать, и внутри появляется покой. Он объяснил, что наше дыхание и жизненная сила связаны напрямую: слишком сильное дыхание — приводит к возбуждению, а слишком слабое — к сонливости. Поэтому медитация начинается с умения замедлить дыхание, но не усыпить его, удерживая естественный, устойчивый ритм. В конце встречи геше Добдон ответил на десятки вопросов. Про то, почему тревога возвращается даже после медитации, как справиться с ленью и почему контроль эмоций требует меньше сил, чем злость. Спокойствие — это тоже практика, а не естественное состояние современного человека. Все вопросы и ответы по первой встрече уже обработаны и размещены на платформе GetCourse. Вы можете посмотреть материалы первой встречи и ответы на вопросы после регистрации. 📅 Уже завтра, 23 ноября, в 10:00 (мск) состоится вторая онлайн-встреча. Она будет длиться около 2 часов: теория, вопросы и ответы, практика. 👉 Участие бесплатное, главное зарегистрироваться: healthpractice.ru/meditation Медитация — это способ научиться видеть себя со стороны и, если вы хотите понять, как работает ваш ум и как вернуть себе внутреннюю устойчивость, — приходите. Запись будет обязательно.

Практика саморазоблачения Я недавно вспомнил об одной практике. Кстати, я её сам часто делаю, просто когда делаешь одно и то же, ты об этом уже не думаешь. Дедушка меня этой практике ещё в детстве научил. И потом, когда я уже взрослым стал, спрашивал: "Ты эту практику делаешь?" Я всегда говорил: "Да-да". Она называется – практика саморазоблачения. Смысл у неё очень простой: сам с собой ты должен быть честен. Когда что-то не получается, когда бесит тебя что-то или жизнь пошла не туда – нужно себя спросить: почему это происходит? И ответить себе прямо. Не юлить, не придумывать оправдания, а честно ответить. Этот ответ приведёт к другому вопросу, и ты снова должен честно ответить. И так, пока не доберёшься до сути. Я, например, почти всегда прихожу к выводу, что причина моих проблем, в том что я что-то не так делаю, что-то не так понимаю или вообще не прав. Эта практика помогает контролировать себя. Особенно когда начинаешь корчить из себя начальника. В какой-то момент применяешь её и понимаешь: здесь перегибаешь палку, тут становишься излишне жестким, и через это приходишь к осознанию, что был неправ. В этой практике очень важно не ломать себя. Если не хочешь – так и скажи себе честно: "Я не хочу этого делать". Дедушка всегда говорил, что эта практика нужна, чтобы самому себе не врать, чтобы не жить в иллюзии. Когда ты сам себе врешь, никакие учителя, врачи и книги не помогут. Я часто вспоминаю его слова, особенно когда устаю или раздражаюсь. Эта практика возвращает к простоте – к тому, что ответственность за мою жизнь только на мне. Вот такая простая вещь, а на самом деле очень глубокая. Она учит быть честным, а значит – свободным.

Медитация как источник энергии (и особенное событие ноября) Энергия уходит каждый день быстрее, чем мы успеваем восстанавливаться. С утра нас поднимает будильник, и мы сразу берем в руки телефон, включаемся в день: письма, звонки, встречи, спешка. Ум все время работает на больших оборотах. К вечеру тело устало, а мозг все еще крутится, не может остановиться. Современные люди как правило не умеют отдыхать. Кто-то пробует расслабиться за бокалом вина, сигаретой, вкусным ужином или бегом до изнеможения. Но все это не возвращает энергию, это лишь попытка заглушить внутренний шум. Настоящее восстановление приходит, когда ум успокаивается. И тут самое время вспомнить про медитацию. Это тренировка ума, а значит, и способ накопить энергию. Когда человек медитирует, мозг перестает судорожно метаться , энергия перестает утекать в беспорядочные мысли. Мы как будто закрываем дыры, через которые теряем силы. Всего 10–15 минут в день — и мозг постепенно перестаёт «шуметь», появляется ясность, устойчивость и внутренний покой. Я практикую медитацию с детства. Моим первым учителем был мой дедушка – Балбар-лама. Когда в 2022 году мы запустили регулярные онлайн-медитации, я хотел просто поделиться этим опытом. За это время с нами медитировали десятки тысяч человек. И теперь нас ждёт событие, которого я сам жду с нетерпением. В ноябре 2025 года к нам присоединится геше-лхарамба Добдон Максаров – один из немногих в мире монахов, прошедших полный двадцатилетний путь монашеского образования, ученик Его Святейшества Далай-ламы XIV, доктор философии и тантры. Сегодня он преподаёт в Лондоне и исследует влияние медитации на мозг и сознание современного человека. Геше Добдон проведёт три открытые онлайн-медитации: 🕙 16, 23 и 30 ноября, в 10:00 (мск) 📍Регистрация: healthpractice.ru/meditation Для меня это возможность снова стать учеником – сесть рядом с вами и слушать человека, который живёт практикой осознанности десятилетиями. Если энергия — новая валюта XXI века, то медитация — способ научиться её восстанавливать и беречь. Приходите сами, приводите друзей и тех, кто сейчас устал, кто ищет опору внутри себя. Для кого-то это может стать шагом, который изменит жизнь.

Почему некоторые люди болеют, а другие вовсе нет? Меня иногда спрашивают: почему одни люди постоянно болеют, а другие вообще никогда? Тут нет магии. У нас есть два вида иммунитета: врожденный и приобретенный. За врожденный иммунитет отвечают так называемые NK-клетки, натуральные киллеры. Они борются только с вирусами и раковыми клетками. Их сила у каждого человека разная и она заложена генетически. Но есть и приобретенный иммунитет, за него отвечают Т-лимфоциты, В-лимфоциты, антитела. И вот он тренируется. Простой пример, с которым вы точно сталкивались: предположим вы переболели гриппом, и все в этом сезоне и в несколько последующих, этим штаммом вы уже не заразитесь, организм уже знает врага. Заболеем мы или нет зависит от состояния NK-клеток. У людей, у которых они от природы сильные, болезни возникают редко. Но даже природную силу можно истощить стрессом, лишним весом, неправильным образом жизни – такие люди болеют чаще. Японские ученые провели исследование и выяснили, что нет таблеток, которые могут усилить врожденный иммунитет. Но повлиять на него в положительную сторону всё же можно: прогулка в хвойном лесу увеличивает активность NK-клеток в два раза. Это происходит из-за фитонцидов, которые выделяют хвойные деревья. Если у вас рядом с домом есть хвойный лес – гуляйте! Если нет, я рекомендую с началом осени помогать себе отварами, которые убирают слизь и активизируют пищеварительный огонь. Наш отвар для иммунитета, так и работает: он не увеличивает количество иммунных клеток, это невозможно, но он делает их более работоспособными. Так что секрет прост: иммунитет складывается из наследственности и образа жизни, даже сильный от рождения иммунитет можно убить неправильным образом жизни, и слабый – поддержать правильными привычками!

Вопросы докторам Чжуд-Ши Вы часто задаете вопросы в комментариях к моим постам, и я очень этому рад – значит темы, которые мы поднимаем, важны и актуальны. Мы с моей командой стараемся на них отвечать, но не всегда это получается. Так что я решил сделать отдельный пост для ваших вопросов и попросил помощи врачей-диагностов моей клиники – Николая Халтанова, Евгению Очирову, Ендона Ульзутуева и Хорло Батожаргалову – на них ответить. Пожалуйста, задавайте вопросы про здоровье: • тревогу и качество и количество сна, • питание и лишний вес, • частые простуды, • здоровье детей и пожилых родственников, • облегчение состояний при хронических заболеваниях. Но, пожалуйста, помните, что вопрос в комментариях не заменяет консультацию, и в некоторых случаях (особенно, если это касается деталей состояния пациента или конкретных назначений – например, “Пить или не пить лекарства”), мы порекомендуем очный или онлайн-приём. 💬 Пишите вопросы прямо в комментариях к этому посту, наши врачи запишут на них ответы в формате видео-кружочков и опубликуют их в телеграм-канале «Доктора Чжуд-Ши». Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

14 лет вместе с вами 🎉 Сегодня у клиники Чжуд-Ши особенный день — нам исполняется 14 лет! 14 лет с момента официального открытия клиники Чжуд-Ши в Москве. А если считать с тех пор, как мой дедушка Балбар-лама начал вести приём в Москве, то это больше 20 лет! Много времени прошло. Мы даже не пробовали считать сколько пациентов приняли за эти годы. Много. Для меня очень важно, что многие наши пациенты ходят к нам все эти годы, приводят детей, родителей и друзей. Много лет мы лечим, помогаем и дружим с ними и их семьями. Мы были одними из первых, кто продвигал восточную медицину не как замену традиционной западной медицине, а как помощь, как профилактику, как медицину здоровья. И я очень рад видеть среди пациентов своих коллег-врачей, которые как никто понимают важность профилактики. Мы создавали клинику для жителей Москвы – огромного и динамичного мегаполиса, современный образ жизни в котором требует от человека специальных усилий и практики, чтобы оставаться здоровым. Я говорю и пишу о том, как с помощью правильного образа жизни, питания, режима сна и физической активности можно заботиться о своем теле, помогать себе восстанавливаться и рассказываю о том, как наши врачи в клинике помогают восстановить уровень энергии, расслабиться, гармонизировать тело и предотвратить серьезные болезни. Спасибо, что читаете, применяете полученные знания на практике и приходите к нам в клинику. Массаж – один из самых простых, приятных и доступных методов восточной медицины. Недавно рассказывал, как я его использую. До 30 ноября мы снизили цену до 4 500 рублей за сеанс массажа у трёх специалистов клиники, для того, чтобы вы могли поддержать себя и набраться сил перед зимним сезоном. Все подробности об акции можно узнать по телефону у администраторов клиники. клиника на м.Парк Культуры 🤍 @jutshi_pk или по номеру: +7 (499) 709-00-88 клиника на м.Смоленская 🤍 @jutshiclinik или по номеру: +7(495) 228-28-08 Будьте здоровы 🍀💚🌿

🎙 Видео-подкаст Разговоры. Выпуск № 4 — «Армия, патиссоны и иголки: необычная история врача-рефлексотерапевта» В этом выпуске я говорю с нашим новым доктором Алексеем Михайловичем Гомбоевым — неврологом и рефлексотерапевтом, который работал в России и США. «Недавно я направил свою пациентку с головными болями к Алексею Михайловичу. Через три сеанса она специально зашла ко мне, чтобы сказать «спасибо». Мне стало искренне интересно — что же такого особенного он делает. В выпуске мы говорим о том: • Почему его метод — это не «магия», а логичная работа с телом, где важно сначала восстановить энергопотоки. • Как он начал практиковать ещё в армии, прогревая точки сигаретами. • Чем его взгляд на медицину, сформированный в СССР, отличается от подхода «доказательной медицины» на Западе, где восточные практики — это «альтернатива», а не часть общего дела. Если после просмотра подкаста вы захотите прийти к Алексею Михайловичу на приём – сделать это можно по ссылке: https://n128615.yclients.com/company/848132/personal/menu?o=m3547523 (видео доступно к просмотру на Яндекс Дзен https://dzen.ru/video/watch/6905b7109834884e10955f60) #разговоры