Телеграм канал «Доктор Жимба»

Разговор в прямом эфире – новый формат

Время от времени я решил выходить в прямой эфир, чтобы поговорить о том, что важно, но не умещается пост. Первый эфир – уже сегодня, в четверг, 14 мая в 19:00 (мск).

Тема первого разговора: “Почему после 40 не уходит живот — даже если меньше ешь и больше двигаешься”.

Это один из самых частых вопросов, которые мне задают на приёмах. И одна из самых распространённых ошибок – делать то же самое, что работало в 25 лет, и удивляться, почему не работает в 45.

После 40 меняется не только гормональный фон. Меняется состав тела: мышц становится меньше, жира больше, даже если размер одежды тот же. Меняется метаболизм. И то, что жир откладывается именно на животе – это не эстетическая проблема. Это висцеральный жир, который активно производит воспалительные процессы и разрушает сосуды, сердце, почки. Это и есть то, с чего начинается старение.

Завтра на эфире расскажу о том, почему калорийный дефицит и кардио в этом возрасте часто дают обратный эффект и что на самом деле нужно менять. Как питание влияет на инсулин, холестерин и давление – три вещи, которые определяют, как вы будете себя чувствовать через 10 лет.

Эфир будет проходить на платформе Zoom. Оставить почту для получения ссылки на встречу можно вот тут.

Запись будет 🍀

Прогулка с врачами

Хочу пригласить вас на прогулку. Не удивляйтесь. Ходьба, пожалуй, самое недооценённая терапия из всех существующих. Не требует подготовки, не имеет побочных эффектов и работает всегда. Наше тело создано для движения – и когда оно двигается, всё остальное начинает работать лучше: голова проясняется, напряжение уходит, появляется энергия.

А еще прогулка – это возможность поговорить. Задать вопросы, обсудить важные темы в неформальной обстановке, познакомиться поближе. Это не лекция и не мастер-класс – прогулка, после которой, я гарантирую, вы почувствуете себя лучше. На эту первую прогулку я пригласил присоединиться Николая Владимировича Халтанова, невролога, рефлексотерапевта и главного врач клиники “Чжуд-Ши” на Сивцевом Вражке. Надеюсь, мы таким образом начинаем новую прекрасную традицию прогулок на свежем воздухе с врачами “Чжуд-Ши”.

Что взять с собой: воду, головной убор, удобную обувь и одежду по погоде. Если ходите со скандинавскими палками – берите. И рассчитывайте силы: темп будет комфортным, но маршрут не короткий – примерно 3-5 км.

Когда: 10 мая (воскресенье) в 10:00
Где: Лужники (место встречи пришлем участникам)
Мест – всего 20

Записаться можно через администраторов http://t.me/+79268805888

Питание как лекарство
(открыты продажи на новый онлайн-курс)

Я хочу сейчас с вами поговорить про питание. Не про набор правил и не про очередную систему, которую нужно просто взять и повторить. Речь пойдет про питание как инструмент, который напрямую влияет на здоровье. Потому что без изменения питания невозможно по-настоящему повлиять на здоровье. Даже в обычной медицинской практике, когда человеку дают рекомендации, почти всегда это упирается в питание, так как без этого облегчить состояние сложно.

Я хочу поговорить про интервальное питание через призму образа жизни. Дедушка всегда обращал моё внимание на то, что человек, который работает физически, и человек, который сидит за компьютером, живут в разных условиях. У них разная нагрузка на тело, разные затраты энергии, и питание у них должно быть разным.

Что у всех нас общего – это три основных процесса, которые лежат в основе большинства распространенных заболеваний.

Первое – инсулинорезистентность. И здесь разговор пойдет не просто про сахар, а про сам инсулин и его влияние на организм.

Второе – липопротеины низкой плотности. Не холестерин, который сам по себе безвреден, а именно про липопротеины низкой плотности и как они разрушают человека.

Третье – артериальное давление. В мировой медицинской практике уже устоялось мнение, что высокое давление не возникает само по себе, чаще всего оно является следствием неправильного питания.

Эти три процесса лежат в основе заболеваний, которые разрушают организм. На новом курсе, который стартует 14 июня, мы будем разбирать как с помощью питания можно на эти процессы влиять. Как уменьшить вред от того, что уже есть. Как выстроить питание так, чтобы не ухудшать состояние.

Как связаны тревога и питание

Ко мне на приём приходят пациенты и просят поставить иголку или дать горошки, чтобы их перестало тянуть на вредную еду. Им кажется, что они – смартфон: можно нажать какую-то кнопку и функция выключится. Однако мы устроены немного сложнее.

Предлагаю вам провести эксперимент. Выберите из двух продуктов: один полезный, второй сладкий или жирный. Если вы выбрали второй, то скорее всего вы долго живёте в режиме постоянного стресса.

Любая тревога, любое длительное беспокойство включает в организме механизм самосохранения. У нас есть разные уровни мозга: древние и более новые. И когда возникает стресс, древняя часть мозга включает программу подготовки к бегству или нападению. А такие процессы требуют много энергии. Появляется желание есть сладкое и жирное, потому что это быстрые источники энергии.

В те времена, когда этот механизм формировался, он был оправдан: необходимо было бежать или сражаться, энергия расходовалась. А сейчас мы тревожимся сидя дома и читая новости. Мы никуда не бежим, ни с кем не дерёмся, энергию не тратим, но механизм накопления остался. А если энергия не тратится, то она откладывается, чаще всего – в виде жира.

Если с тревогой не работать, то лишним весом проблема со здоровьем не исчерпывается. Нервная система истощается, появляются тревожные расстройства, панические атаки, депрессия.

Поэтому вопрос тут не в изменении рациона, не в борьбе с лишним весом, а в комплексном восстановлении организма. И тут у меня для вас есть хорошая новость – иногда нашей нервной системе можно помочь через тело. Физическая нагрузка, движение помогают перерабатывать гормон стресса и вырабатывать правильные гормоны. Вспомните, наверняка с вами такое было, когда чувствуете усталость, отсутствие энергии, но стоит немного пройтись и тело будто бы оживает. Зачастую стоит начать работать с телом, как нервная система успокаивается. И в этом нет ничего удивительного, потому что тело и ум всегда связаны между собой.

Кто такой тибетский доктор (Плюс важное объявление для врачей в конце текста)

Когда 15 лет назад мы с дедушкой открывали тибетскую медицину в Москве, у нас была идея показать пользу честно, без обещаний чудес. Мы никогда не говорили, что лечим все болезни или конкурируем с традиционной медициной. Мы говорили о другом. Тибетская медицина – это медицина здоровья, профилактики, качества жизни. Это помощь человеку в его повседневной жизни, в его нагрузках, в его состоянии.

Тибетский доктор – это не тот, кто обещает невозможное. Это тот, кто помогает человеку сохранить и приумножить здоровье. У каждого человека изначально есть здоровье. И задача врача – поддержать его, направить, подсказать, где человек теряет баланс.

К нам можно прийти с тем, с чем обычно жалуются близким. Голова болит, сон плохой, энергии нет, раздражение, тяжело тянуть свою жизнь, пищеварение беспокоит, вес не уходит. И ты не просто выговариваешься, а получаешь помощь.

При этом важно понимать: тибетская медицина не заменяет обычную. Анализы, обследования – все это нужно. И нам это тоже нужно. Мы работаем не вместо, а вместе с этим.

Тибетский доктор – это человек, который проявляет заботу. В самой философии заложены сострадание и внимательное отношение к пациенту. Здесь не должно быть пренебрежения или грубости.

Мы работаем с разными людьми. С детьми, которые часто болеют. Со взрослыми, которые устали и истощились. С пожилыми, которым важно облегчить состояние и улучшить качество жизни. В каждом возрасте есть свои задачи, и с ними можно работать.

Идея у нас была и остается простой: не обещать невозможное, а помогать человеку чувствовать себя лучше в той жизни, в которой он живет. Если вам близок наш подход и вы дипломированный врач, практикующий тибетскую медицину, рефлексотерапию, остеопатию или массаж, приходите к нам работать. Заполните анкету и если у вас есть медицинское образование, опыт работы и вы разделяете наш подход, мы свяжемся с вами.

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №11 – «Долгий путь из послушника в доктора тибетской медицины»

Герой сегодняшнего выпуска – Ендон Ульзутуев. Он работает в Чжуд-Ши уже почти восемь лет, а я знаю его уже более 30 лет. Доктор тибетской медицины, массажист и ведущий регулярных медитаций. Но мало кто знает, что у него за плечами долгий и интересный путь – он был послушником в дацане, учился буддийской философии и девять лет прожил в Индии.

Поговорили про всё это. Про то, как он пришёл в медицину через философию. Почему массаж – это не просто техника, а контакт с человеком. Чем отличается массаж для человека конституции Ветер от массажа для Желчи и почему неправильный подход может сделать только хуже. И про ежедневную практику, которую он не пропускает уже больше 30 лет.

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/fa5492909c82accd822311163dec0d1d/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239355?list=ln-oeetAiKsAVTwTupU8N
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69ed97ac8ffe164fdb763e93

Друзья, у меня появилась возможность несколько воскресений провести утренние медитации самому – и я очень этому рад.

Первая встреча – в это воскресенье, 26 апреля, в 11:00 (мск).

Поговорим, как справляться с тревожностью и как не давать эмоциям управлять нами. Покажу несколько полезных физических упражнений, которые делаю сам и, конечно, помедитируем.

Приходите – буду рад видеть всех 🙏

Регистрация по ссылке: https://clck.ru/3TGKnh