Телеграм канал «Доктор Жимба»

Друзья, завтра, 17 июня, в 10:30 (мск) состоится прямой эфир, на котором мы будем говорить о Кайласе.

Ко мне присоединятся Максим — организатор поездки, Ирина — профессиональный гид, которая будет сопровождать группу, и буддистский лама, который поедет с нами.

Поговорим не только о маршруте и о том, как это устроено, но и о том, зачем люди едут на Кайлас.

Сдаёте ли вы анализы?

Я в последнее время столкнулся с интересной вещью. Люди делятся на две категории. Одни регулярно сдают анализы. А другие не сдают вообще. Совсем. И если спросить человека лет сорока пяти, когда он сдавал анализы последний раз, многие даже не могут вспомнить.

Люди иногда думают так: лучше не знать. Потому что вдруг что-то найдут, и тогда придется лечиться. Особенно мужчины так думают. Женщины обычно более ответственны.

Но если вы уже чувствуете, что организм начал подавать вам сигналы, например, вы стали реагировать на перемену погоды, то это хороший повод посмотреть на свое здоровье внимательнее. Сдать анализы, проверить состояние организма и понять, что происходит.

И тогда становится понятно, где можно обойтись коррекцией питания, регулярными прогулками и зарядкой, а где уже нужно заниматься здоровьем более серьёзно.

Что такое инвестиции в здоровье на самом деле

Когда я говорю людям, что надо инвестировать в своё здоровье, многие начинают думать о больших тратах денег и времени. На самом деле речь вообще о другом – о регулярном внимании к своему телу.

Чтобы было понятнее, расскажу какие инвестиции в свое здоровье я сделал в этом году.

В прошлом году я много работал над силой и выносливостью. Каждый день по двадцать-тридцать минут тренировался. А в этом году я решил сместить фокус на гибкость. В моём расписании появились тренировки, направленные на развитии гибкости мышц, суставов, я занимаюсь четвёртый месяц и уже чувствую результат!

Развивая силу, я как и все, кто уделял внимание исключительно этому показателю, становился резковатым, жестким и немного угловатым. Гибкость даёт другое состояние тела, появляется расслабленность, лёгкость движений. Я начал замечать, что по-другому стал спать, по-другому чувствовать своё тело. Как будто какие-то заблокированные вещи в суставах и связках начали освобождаться и тело расслабляется.

Ещё одна вещь, на которую я обратил внимание в последние полгода – это здоровье кишечника. Я стал больше изучать тему микрофлоры, микробиоты. Начал добавлять в питание больше того, что полезно для кишечника: пробиотики, пребиотики, клетчатку. В моём рационе появилось больше бобовых: фасоль, горох, нут. Сначала кишечник иногда реагировал очень активно. Но со временем организм перестроился, и сейчас я чувствую, что и в этом плане тоже стало по-другому.

И третий момент, который соблюдаю и планирую продолжать – раз в 2-3 года проходить чек-ап здоровья.

Вот такой инвестиционный план. Так что не обязательно делать что-то грандиозное. Иногда достаточно просто замечать, что происходит с вашим телом и начать помогать ему.

Файл-памятка с решениями — это большой шаг к изменениям. Но если у вас уже есть реальная проблема — вес, который не уходит годами, усталость, давление, холестерин — одних советов мало. Нужна система и понимание, как работает ваш организм. Именно этому я учу на своём онлайн-курсе «Питание как лекарство». Старт 14 июня.