Телеграм канал «Доктор Жимба»

А мне это надо?

Я заметил одну простую вещь. Люди начинают задумываться про энергию только тогда, когда ее становится мало. Когда энергии много, человек не думает ни про сон, ни про питание, ни про движение, ни про режим. Он просто живет и тратит себя. А когда энергии становится мало, он срочно что угодно делать, лишь бы вернуть себе прежнее состояние. Но тут есть проблема. С энергией так не работает.

Начнем с того, что все мы рождаемся с разным уровнем энергии. Но у всех наступает момент, когда ее становится меньше. И здесь одни начинают решать проблему БАДами и витаминами. Другие ударяются в спорт. Третьи - в сон. Четвертые - в медитации. Пятые - в стимуляторы. Но в этом всем нет понимания, как энергия работает.

Ну хорошо, а что делать, если вам 40-50 лет. Вы ходите сонный, желания нет, стремления нет. На что-то кроме обязательного уже не хватает ни энергии, ни времени, ни внутреннего импульса. Жизнь становится мрачной.

Мне знакомо это состояние. И в такие моменты я не начинаю судорожно искать, чем бы себя подстегнуть. Я начинаю убирать все лишнее. Прийти к этой мысли мне помог бег.

Что такое правильный бег? Самый правильный бег - тот, где каждый следующий шаг затрачивает меньше энергии, чем предыдущий. Тогда ты будешь бегать быстрее, дольше, и суставы у тебя будут в порядке. А если бег неэкономичный, если каждый шаг – это лишнее усилие, лишнее напряжение, бег становится мукой. Он будет тебя только истощать.

В жизни все тоже самое. Жизнь, если повезет, - длинная дистанция. Поэтому очень важно не просто набирать для себя что-то новое, но и избавляться от старого. Чем старше становится человек, тем больше становится его груз. К 50 годам он уже весь загруженный. Голова перегружена, внимание рассыпано, сил нет. И он не понимает, почему даже при нормальном сне, питании и движении энергии все равно нет. А потому что он взвалил на себя слишком много и не умеет это разгружать.

Экономичная жизнь – это когда внимание сфокусировано только на том, что тебе нужно в данный момент. И этому надо учиться. Люди говорят: надо практиковаться говорить "нет". Я согласен. Надо уметь отбрасывать ненужное. Не потому, что вам все безразлично. А потому, что иначе вы сами себя истощите.

Я в последнее время стал задавать себе очень простой вопрос. А мне это надо? Иногда на этом все заканчивается.

Не у всех одинаковый топливный бак. Не у всех одинаковый запас энергии. Поэтому не надо жить так, как будто у вас внутри вечный двигатель. Надо делать жизнь экономичной не дожидаясь выгорания. Тогда и энергии становится больше. И тогда человек не начинает судорожно "экономить" только в тот момент, когда уже все потрачено.

Один из самых простых способов сделать жизнь экономичной – это питание. Не в смысле “диета”, а понимание того, как еда влияет на уровень энергии, на инсулин, на сосуды. Когда организм получает то, что ему нужно, он перестаёт тратить силы на борьбу с тем, что ему мешает.

Именно об этом будет мой новый онлайн-курс «Питание как лекарство», который стартует уже совсем скоро – 14 июня. Это будет три недели о том, как через питание влиять на холестерин, давление и инсулин – и почему это напрямую связано с тем, сколько у вас энергии каждый день.

Подробнее про онлайн-курс по ссылке.

Что такое для меня бег

Когда мне ещё не было ещё 40, лет 35 где-то, я вдруг почувствовал, что в организме начались какие-то изменения и не в лучшую сторону. Стало понятно, что нужно не просто ездить два раза в год в горы или на океан, а систематически на ежедневной основе заниматься спортом. И я решил, что это будет бег, как самый доступный вид спорта.

Хотя если честно, сначала я пошел в фитнес клуб неподалеку. Хотел накачаться. Как любой худой парень, мечтал надуться. Я тренировался, знакомился там с ребятами, они мне и стероиды предлагали. Я слушал, как истинный восточный человек, ни да, ни нет. Но понимал, что это не мой путь. И вот тут я решил попробовать бег.

Познакомился с тренером, вышел на пробежку, уверенный в своих силах, и оказалось, что, например, десять километров человеку, который никогда не бегал, это очень сложно. Но я азартный человек. Изучил вопрос, и стал вкалывать.

Я бегал два, три раза в неделю. Потом четыре, пять. Были дни, когда мне не хотелось выходить. Тренер приходил, а я спал. Потом все же втянулся, пришло такое звонкое чувство, которое знакомо всем бегунам, когда бежишь, тело работает само, пытается выжить, а мозг в тишине. Это состояние я полюбил. Оно как будто оставляло меня наедине с самим собой.

Постепенно стали нарастать объемы: 100 км в неделю, 150, первый марафон, ночной забег, я выбежал десять километров из сорока минут. И тут пациенты стали спрашивать, что со мной случилось? Друзья на следующий день после наших встреч обеспокоенно звонили и интересовались не заболел ли я? Настолько изможденным и постаревшим я выглядел. Пока я улучшал результаты, и дошел 10 км меньше чем за 35 минут, я не заметил как спорт стал моей второй работой. Я выдохся. И сменил приоритеты.

Сейчас я нашел свой баланс: бегаю по желанию, спокойно. Добавил другие нагрузки. Двадцать минут в день, и мне хватает. Это время тишины, когда никто не отвлекает, я берегу. Бег остался для меня чем-то про азарт, про дисциплину, но главное он дарит мне время, когда я остаюсь один на один с собой и слышу себя.

Прогулки, медитации – продолжение

На прошлой неделе состоялась вторая прогулка с врачами и снова получилось здорово. На вопросы врачи отвечали прямо на ходу, а суставная гимнастика от Тумэна Доржиевича имела особенный успех. Кстати, дорогие участники прогулок, не стесняйтесь записывать для себя видео с гимнастикой, чтобы можно было повторять её дома. Вся встреча длилась около часа, а самые заинтересованные ещё после отправились с Тумэном Доржиевичем на турники.

Мне очень важно, что этот формат встреч становится регулярным. Не разовая активность, а привычка. Именно так и работает здоровье — не от одного похода в спортзал, а от того, что ты делаешь каждую неделю.

Поэтомоу, продолжаем:))

На этой неделе прогулка состоится в субботу, в 10:00 и проведёт её Ендон Ульзутуев.
 
Когда: 23 мая (суббота) в 10:00
Где: Лужники (место встречи пришлем участникам)
Мест – всего 20 (встреча бесплатная)
Записаться можно тут.

А я – тоже в субботу – проведу утреннюю онлайн-медитацию – в 08:00 (мск).

Вроде бы всё рассказал! До встречи и будьте здоровы 🙏

Разговоры в прямом эфире – продолжение

Завтра, 21 мая в 19:00 (мск), я хочу поговорить на тему: «Холестерин, давление, инсулин: три анализа, которые скажут о вашем здоровье больше, чем врач на приёме».

Как случается чаще всего: человек приходит к врачу, он смотрит анализы и говорит: «Ну, немного повышен холестерин, давление чуть выше нормы. Будем наблюдать».

«Наблюдать» – это значит ждать, пока станет хуже. Пока не появятся показания для таблеток.

Но есть кое-что важное: эти три показателя – холестерин, давление, инсулин – напрямую влияют на качество и продолжительность жизни. И нарушения по ним развиваются годами, без симптомов. Человек чувствует себя нормально, а процесс уже идёт.

Завтра на эфире я расскажу, как проверить своё состояние прямо сейчас – без похода к врачу. Что именно смотреть в анализах и почему инсулин важнее глюкозы. Что значит ваше давление 130 на 85, которое многие считают нормальным. И причём здесь объём талии.

Эфир будет проходить на платформе Zoom. Оставить почту для получения ссылки на встречу можно вот тут.

Запись будет 🍀

#разговорыпрямаялиния

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №12 – «Остеопат – взломщик нервной системы»

Мой гость – Виктор Евгеньевич Дорогин, невролог, мануальный терапевт и остеопат. Начинал с массажа у слепого мастера, который учил его чувствовать руками с закрытыми глазами. Потом неврология, реанимация, Байконур – и в какой-то момент понял, что хочет работать не с острыми состояниями, а глубже.

Говорили о том, почему тело хранит психологические травмы на тканевом уровне и что происходит, когда остеопат до них добирается. Почему пациент иногда сопротивляется лечению, сам того не зная. И чем мануальная медицина может помочь тем, кто живёт в постоянной тревоге.

#разговоры

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/88356809c9e9fa42055b4940c9bfc41e/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239356?list=ln-Tfh7s4Qpgsv8ekgeJD
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a0ca1f4b0a2f8305e2bf69c

Зачем ко мне приходят зумеры

В последнее время ко мне стали часто приходить молодые люди лет 20-25. И я начал замечать интересную разницу между их поколением и нашим.

С одной стороны, они очень стрессоустойчивые. Плотность информации, которая вокруг нас сейчас, для них нормальная среда. Для них это естественная жизнь. Они родились уже в этой многозадачности. То, что для нас воспринимается как информационная перегрузка, для них просто обычный день. Они спокойно ориентируются в потоке новостей, в информации, в технологиях. В этом смысле их сознание, их ум очень хорошо адаптированы к современному миру.

Но если посмотреть на другую сторону, на физическое состояние, здесь я вижу другую картину. В тибетской медицине мы говорим, что человек – это психофизическая совокупность. Сознание, ум и тело связаны между собой и не существуют отдельно. И вот у многих молодых людей сейчас ум развит и адаптирован, а физическая сторона проседает.

Если сравнить с тем, как росли мы, разница очень заметная. Мы проводили много времени на улице, гуляли до ночи, могли пешком пройти через весь город. Питались иногда довольно странно и при этом выдерживали большие нагрузки. Среди зумеров я часто вижу физически слабых людей. Они быстро устают, у них болит шея, болит спина. Особенно у тех, кто много сидит с телефоном или за компьютером. Мне кажется, что если бы некоторых современных ребят отправить в 1990-е они бы не выжили.

С чем зумеры приходят ко мне? Сейчас весна, и очень многие приходят с аллергией, говорят, нос закладывает, глаза краснеют, начинается сезонная аллергия. Таких обращений стало довольно много.

Еще одна частая история – проблемы с желудочно-кишечным трактом и кожей. Приходят с угревой сыпью, с жирной кожей, с себорейными проявлениями. У девушек в возрасте 18-25 лет часто бывают проблемы с циклом, он может долго не устанавливаться или проходит болезненно.

И ещё одна категория – выросшие дети. Я зачастую чувствую себя таким дядюшкой: приходит ко мне на прием молодой мужчина, приводит свою жену, а я его помню таким маленьким)

Пока тепло – гуляем

В прошлое воскресенье мы встретились с подписчиками и погуляли. Спасибо всем, кто пришёл. Сделали зарядку, потом пошли по маршруту с подъёмами и лестницами. Минут 45-50, неспешно, но и не совсем прогулочным шагом. Вроде бы все остались довольны (кстати, кто был на встрече, поделитесь в комментариях своими впечатлениями, пожалуйста).

Я уже говорил, что ходьба, пожалуй, самая недооценённая терапия из всех существующих. Не требует подготовки, не имеет побочных эффектов и работает всегда. Наше тело создано для движения – и когда оно двигается, всё остальное начинает работать лучше: голова проясняется, напряжение уходит, появляется энергия.

И ещё я искренне верю в то, что результат дают маленькие, но регулярные действия, а не геройские подвиги 1 раз в месяц. В связи с этим решили, что будем гулять регулярно – до конца тёплого сезона. Следующая прогулка уже в это воскресенье, 17 мая. Со мной будут Алексей Михайлович Гомбоев и Тумэн Доржиевич Доржиев.

Когда: 17 мая (воскресенье) в 10:00
Где: Лужники (место встречи пришлем участникам)
Мест – всего 20 (встреча бесплатная)

Записаться можно тут.

#прогулки