Как не болеть в отпуске.

Если честно, не припомню за последние годы отпуска, в котором мне не приходилось кого–то лечить. И не потому что я доктор и мне везет на пациентов. Людей, которые заболевают на отдыхе: травятся, травмируются, подхватывают инфекции действительно много. Перед отпуском у всех всегда аврал. Организм мобилизуется, чтобы выполнить все задачи, и оказывается полностью обессиленным. Перелет, особенно в другой часовой пояс или климат, забирает последние ресурсы. Болезнь – закономерный, хоть и обидный итог.

Итак, что все таки делать, чтобы не болеть в отпуске. На своем опыте я убедился в действенности трех простых правил, необходимо:

- Подготовиться к перелету. Перелет это всегда стресс для организма. Особенно для сердечно-сосудистой системы. От длительного сидения в неудобной позе могут возникнуть отеки, венозный застой, мышечные зажимы. Чтобы снизить нагрузку на организм за неделю до вылета и в течение недели после запланировать один-два-три сеанса массажа или иглоукалывания, чтобы расслабить тело, тонус сосудов и нервную систему.
- Принимать фитосборы в профилактических целях. За три-четыре дня до отпуска я начинаю принимать травы, которые подготовят мой организм к другой воде и еде. Если планируется поездка в другой климат или часовой пояс, а это всегда стресс, то пью сбор, который помогает моей нервной системе справиться с этим стрессом. Аэропорт, вокзал – это всегда большое скопление людей, поэтому еще до пандемии, а уж сейчас тем более, я пью противовирусные горошины. Проходит дня три на отдыхе, я забываю про травы, и возвращаюсь к ним за пару дней до отъезда, чтобы подготовить тело к возвращению.
- Проявить умеренность. Я уже писал, что отпуск, это не праздник непослушания и не повод пускаться во все тяжкие. Потихоньку пробуем новую еду. Спокойно входим в тренировочный процесс. Не планируем больше одной экскурсии раз в несколько дней. И помним, что попытка отдохнуть на все деньги ничем хорошим не заканчивается.

Вызываю волны (недорого).

Шутки шутками, а случилась со мной во время отпуска вот какая история. Я катался на серфинге и каждый день по 7-8 часов проводил в океане. И вот сижу далеко от берега на споте – в километре, а может и больше – жду волну, делать нечего – читаю мантры. Просто для себя. А со мной один парень катался. Он заметил, что стоит почитать мне мантры, как приходит волна, и попросил меня вызвать волну. Я посмеялся конечно про себя, но ему говорю: “Хорошо, я почитаю. Придет две волны, первую ты возьмешь, вторую я”. И действительно через какое-то время пришли две волны. И с тех пор стоило мне появиться на берегу, как ребята начинали кричать: “Жимба, почитай мантры, чтобы волны пришли”.
А еще все заметили, что вокруг меня всегда много черепах было. Около других - ни одной. А рядом со мной столько, что я их даже нечаянно гладил, когда рукой воды касался. Но это уже совсем другая история.

Искусство отдыхать.

Есть люди, которые не умеют отдыхать. Их очень хорошо видно. Они приходят на пляж и начинают проверять почту, кричать в телефонную трубку, одним словом работать. Номинально они отдыхают: тело вот на солнышке греется, но умом находятся в Москве, в офисе. Отдыхают ли они на самом деле? Я считаю, что нет.  

Другая крайность воспринимать отпуск как день непослушания: есть все, что не приколочено, пить все, что горит. Или тренироваться с утра до ночи, дня три, а потом получить травму и сидеть в кафе потягивая глинтвейн или игристое, наблюдая как другие катаются.

Для меня отпуск это время генеральной уборки в голове. Я уезжаю, чтобы полностью переключиться и перезарядиться. Сменить обстановку. Сверить свои внутренние часы и устремления, с тем что происходит в жизни. В свой недавний отпуск  я решил проводить онлайн консультации и быстро понял, что не надо так делать. Потому что, когда ты не отключаешься полностью от работы, то и перезагрузки не происходит.

Я стараюсь уезжать минимум на две  недели. Первые 5-7 дней прихожу в себя. Отмалчиваюсь, сплю, ем и греюсь на солнышке. И только на вторую неделю начинаю качественно, ментально отдыхать. Как я понимаю, что хорошо отдохнул? Я начинаю много и с удовольствием думать о работе. Или лечить тех, кого встречаю.  В этот раз все так и получилось.

Я много тренируюсь и регулярно хожу на массаж.

Стараюсь попасть на прием сразу после тренировки, пока мышцы еще не остыли. Но если не получается, то прихожу на следующий день, просто понимаю, что массажисту понадобится больше времени на то, чтобы разогреть тело и добраться до глубоких мышц.

Делаю я это не просто из удовольствия. Массаж помогает ускорить восстановление. Избавляет от боли, которая может возникнуть во время занятий. И в конечном счете улучшает результаты тренировок.

Если мне нужна глубокая проработка мышц, их расслабление и питание, то это будет спортивный массаж. В случае мышечных зажимов и в качестве профилактики травм – точечный. Лимфодренажный – необходим, когда по характерной боли понимаю, что в теле скопилась молочная кислота. Если я нахожусь в активном тренировочном процессе, то регулярно буду делать и миофасциальный массаж. Фасции – соединительная оболочка, которая покрывает все мышцы. При высоких нагрузках и росте мышечной массы, они могут не выдержать. Чтобы избежать травм, воспалений и растяжений необходимо регулярно снимать с фасций напряжение, обеспечивать хорошее кровоснабжение и расслабление.

Обычно я прихожу к специалисту, который хорошо знает меня и мое тело. Но когда я уезжаю в отпуск или в нашу клинику приходит новый массажист, то есть когда я ложусь на стол перед специалистом, который меня видит впервые, я всегда рассказываю ему о себе важные вещи. Какие у меня есть травмы и хронические заболевания. В каких частях тела я в данный момент испытываю дискомфорт. И что ожидаю получить от этого сеанса массажа. Это тот необходимый минимум информации, который позволит специалисту принести мне максимум пользы.

Зачем чинить то, что не сломалась?

Послушать меня, и может показаться, что здоровых людей нет – есть необследованные. Но если честно, я считаю людей, думающих, что им не нужен врач, довольно самонадеянными.

С точки зрения тибетской медицины человек – это не только целостная система, но и единый психофизический организм. То как мы думаем и чего хотим напрямую влияет на то, как мы живем.

В любой медицине: традиционной, восточной есть такое понятие как этиология болезни. В тибетской медицине их разделяют на внешнюю и внутреннюю. К внешним причинам болезни относят то, что на нас воздействует: климат, работу, личную жизнь, качество продуктов и сна, хронические заболевания. Внутренние причины – наши мысли и эмоции. И вот они часто бывают причиной недугов, ухудшающих качество жизни и приводящих к тяжелым заболеваниям.

Задача тибетского доктора гармонизировать внутреннее состояние человека, привести все три доши: Ветер, Желчь и Слизь в баланс. Мои пациенты часто признаются, что после курса лечения чувствуют, что стали спокойно воспринимать какие-то вещи, которые раньше выводили их из себя, перестали заедать стресс сладким или запивать его алкоголем, начали позитивнее смотреть на мир.

Мы не даем успокоительные, не назначаем антидепрессанты, но с помощью фитотерапии, рефлексотерапии, остеопатии и массажа возвращаем человека в его естественное, гармоничное состояние. И тем самым предупреждаем возникновение болезни.

Как найти своего остеопата?

Я, правда, считаю, что сейчас такое время – нервное, перегруженное информацией, когда каждый должен иметь своего остеопата. И, кстати, в Америке (особенно в Калифорнии) это очень популярная точка зрения. У нас же большинство людей впервые приходят к врачу-остеопату после спортивных травм или с сильной болью и ограничением движения. Однако совершенно не обязательно дожидаться серьезных проблем, тех же грыж межпозвоночного диска, чтобы познакомиться с остеопатом. То есть с болью он, конечно, поможет, но задача этого доктора разгружать нервную систему от перегрузки. Ведь практически все “поломки”, боли в спине, зажимы возникают вследствие длительного стресса.

Найти своего доктора можно только методом проб и ошибок. Это очень индивидуальная история и вы должны что называется “совпасть” друг с другом. Именитый врач с длинным листом ожидания может оказаться бессильным, а простенький начинающий доктор помочь. Остеопат находится в близком контакте с пациентом, поэтому тут важны не только знания, умения и навыки, но и просто человеческий контакт. К счастью в клиниках, например в нашей, есть несколько врачей этой специальности. И вы можете найти своего, подходящего именно вам.

Как отличить заботу о здоровье от ипохондрии?

Настоящая забота о здоровье не имеет ничего общего с ипохондрией. Постоянно тревожиться и прислушиваться к себе, подозревать в любом кашле ковид, а в каждом покалывании – неизлечимое заболевание, не имеет ничего общего с заботой о здоровье.

Забота о здоровье – это прежде всего доброжелательное внимание к себе. Нравится нам это или нет, но наше сознание живет в теле. Тело – наш единственный дом. И другого, по крайней мере в этой жизни, у нас не будет. И наша задача заботиться о своем доме.

Мы знаем, что тело может многое. Переваривать тяжелую пищу, избавляться от алкогольной интоксикации, излечиваться от простуд и восстанавливаться после заболеваний. Но и ему иногда надо помогать. В каких именно случаях это стоит делать, мы узнаем по сигналам, которые оно подает. Боль, высыпания, нарушение пищеварения и сна – как раз и есть те сигналы, которыми тело говорит, что ему нужна помощь. И когда ему хорошо, он тоже нам говорит, щедро выделяя в кровь эндорфины и другие гормоны радости.

У кого учиться медитации.

Удивляюсь! Буддисткие монахи становятся монахами в юном возрасте, всю жизнь практикуют медитацию. И не все успевают ее постичь. А у нас некоторые блогеры съездили на ретрит, две недели поучились и уже учат медитировать других.

Когда мы с дедушкой только переехали в Москву, то на прием приходило много восторженных адептов,  практикующих медитацию. Я радовался, а дедушка ругался. Он говорил, что они практикуют не понимая, что делают и наживают себе проблемы со здоровьем. Так и получилось, многие в итоге лечили болезни сердца.

Медитация – это практика тренировки сознания, которая передается от учителя к ученику.  Нельзя просто взять знания из книжки и начать его практиковать, так не работает. Хотя бы потому, что все понимают прочитанное по-своему, иногда довольно причудливо. Учиться чему-то нужно у мастеров, и не у любых, а у тех, кто стоит в ряду традиции: одной из четырех ветвей буддизма, каждая из которых восходит непосредственно к Будде.

Выбирать учителя нужно не по количеству лайков в инстаграме. Важно знать, что это за человек, откуда и от кого он получил свои знания, обладает ли он необходимыми для учителя качествами. Причем нужно быть готовым к тому, что не каждый учитель, которого вы выберете, возьмет вас в обучение. Если учитель дает медитацию - он дает преемственность, энергетическое продолжение этой традиции. Учитель должен понимать природу ученика, знать через какие этапы его нужно провести и поддержать на каждом из них. И если учитель говорит, что медитировать нельзя, значит медитация пойдет во вред.

Мне, например, дедушка сказал, что если я хочу освоить медитацию как монах, мне нужно уйти в монастырь и посвятить этому жизнь. Я медитирую, но исключительно в практических целях, чтобы улучшить концентрацию или успокоиться,  например.

Все болит – ничего не помогает.

«Таблетки пить не хочу, операция не помогла, на массаж сходила - только хуже стало, традиционная медицина гробит. Одним словом, все болит - ничего не помогает. Доктор, сделайте, что-нибудь».

Каждый раз, когда я сталкиваюсь с такими пациентами, я интересуюсь, а что же я могу сделать, если ничего не помогает? Я практикую определенную концепцию медицины, в ее рамках могу назначить лечение, но гарантировать, что оно поможет, не в моих силах.

Все потому, что успех лечения в равной степени зависит и от врача, и от пациента.  Когда человек ходит по врачам, приносит свою проблему одному, второму, третьему доктору и просит помочь, они искренне хотят его вылечить. Я уверен в этом. Но при этом ему ничего не помогает. Возникает вопрос, а почему? В таком случае я всегда советую задать себе всего один вопрос. А что я делаю, чтобы болезнь ушла? Не кто-то другой, а я? И тут выясняется, что вообще-то врач назначил гормоны или определенные препараты, но человек не стал их пить, или порекомендовал придерживаться определенного режима питания, но рекомендации не соблюдались. Врач не может силой внушения сам вылечить пациента, как и пациент не сможет вылечиться без помощи врача.

И если мы найдем общий язык и будем бороться за здоровье вместе, то я вероятно смогу помочь даже тому, кому ничего не помогает :)