Телеграм канал «Доктор Жимба»

Про любовь к себе, принятие и развитие

Про любовь к себе сейчас говорят очень много. И я часто вижу, что люди понимают ее как разрешение себе всего. Купить что-то лишнее, съесть что-то вредное, отказаться от помощи другому человеку, прикрываясь тем, что они выбирают себя. Иногда это выглядит как поведение ребенка, которого сильно балуют.

Для меня любовь к себе начинается совсем в другом месте. Она начинается с принятия. С принятия того факта, что ты родился не случайно. Что ты здесь оказался не просто так. И что всё, что происходит в твоей жизни, имеет смысл, даже если ты его пока не понимаешь.

В буддизме говорится, что родиться человеком – большая удача. У тебя есть свобода выбора. И любовь к себе в этом смысле связана с тем, как ты этой свободой распоряжаешься. Как ты живешь, как ты относишься к себе, как ты работаешь с собой на протяжении жизни.

Учёные говорят о нейропластичности, о том, что организм способен долго оставаться здоровым. Но при одном условии – если о нём заботятся. Я всё чаще слышу от врачей и специалистов, что проблема не только в экологии или продуктах. Проблема в том, что люди перестали следить за собой, перестали заботиться о себе.

Любовь к себе проявляется в том, как ты управляешь своим телом, своим вниманием, своим внутренним состоянием. Мне очень близка буддийская идея про алмаз. Если ты родился человеком, значит, ты нашел алмаз. И твоя задача за жизнь сделать из него огранку. Это процесс, который длится всю жизнь.

Тело временно. У него есть свой срок. Но если ты на протяжении жизни работаешь с собой, улучшаешь себя, заботишься о своём теле, ты можешь прожить дольше и прожить эти годы активнее. Чем дольше ты живёшь, тем больше у тебя опыта, тем более зрелым становится твоё сознание.

Я часто вспоминаю разговор с дедушкой. Я спрашивал его, хочет ли он жить дольше, когда ему было уже за девяносто. И он говорил, что хочет ещё больше, чем раньше. Потому что теперь он понимает ценность времени. И это очень хорошо ложится в понимание того, зачем человеку заботиться о себе и о своём теле.

🎙 Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №8 – «Культура заботы о себе – как слышать своё тело раньше, чем оно закричит»

Алексей Михайлович Гомбоев снова в гостях – в четвёртом выпуске он рассказывал свою историю: армия, первые опыты с точками, Америка, возвращение. Если не смотрели – советую начать оттуда.

В этом выпуске говорим о другом. О том, больно ли ставить иглы и почему одни кричат, а другие спрашивают «всё, что ли?». О том, зачем приходить к рефлексотерапевту, когда ничего не болит. И о том, как китайцы ходят на массаж – как мы в баню, просто потому что это часть жизни.

Ну и про весну – почему именно сейчас стоит обратить внимание на своё тело.

#разговоры

Смотреть видео на других платформах:
Rutube https://rutube.ru/video/be44fd0fd8db691e8b862e27d211d09e/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239352

Зачем люди занимаются спортом на самом деле?

Для меня, как для любого непрофессионального спортсмена спорт – это отдушина, радость, адреналин, ощущение жизни. Мне, например, нравится стоять на чём угодно и летать с ветерком. Я серфингом занимаюсь больше 10 лет, на лыжах и сноуборде катаюсь больше 20. Ещё в школе начинал – кожаные ботинки, деревянные лыжи, шерстяные носки, алюминиевые крепления. Я обматывал шнурком ботинки и ехал вниз. С тех пор мне кажется, что я могу скатиться на чём угодно с чего угодно.

Но вот если честно спросить себя, а зачем мне это? Ради медалей? Нет. Ради того, чтобы доказать кому-то что-то? Уже нет. Раньше было по-другому. Раньше увидел какой-то фильм, захотел повторить трюк, падал тысячу раз, крутился, мучился. Хотел повторить, невзирая ни на что. Сейчас я понимаю, что какие-то финты я уже не сделаю. И мне не нужно туда стремиться. Я хочу кататься стильно, расслабленно, для удовольствия. Найти свой ритм, свою скорость, пройти поворот так, как я могу, а не так, как мне кажется красиво в кино. И знаете что? Когда я это понял, я стал кататься лучше.

У каждого своя причина заниматься спортом. И очень важно честно ответить себе на вопрос, зачем вы это делаете. Кто-то тренируется, чтобы пробежать 10 километров за 40 минут. Кто-то хочет похудеть, и тогда ему необходимо создать дефицит энергии: построить мышцы, которые потребляют больше калоий и перестроить питание. Кто-то нарастить мышцы и получить красивое тело. Кто-то, как я, поддерживает форму. Если ты хочешь продолжать играть в любимый вид спорта, кататься, бегать, то нужно поддерживать форму круглый год, а не выходить раз в сезон и удивляться, почему потом все болит.

А есть люди, которые занимаются спортом ради здоровья и борьбы со старением. В этом случае необходимы силовые нагрузки, потому что самый наглядный фактор старения – саркопения. Это очень честная цель, но и очень сложная. Недавно я прочёл одно исследование, авторы которого доказали: если ты действительно хочешь замедлить процессы старения, то одной хотьбы и легкой гимнастики не достаточно. Чтобы двигательная активность работала как фактор, который препятствует болезням, нужно время от времени доходить до своего максимума. Пробивать потолок. Это тяжело, энергозатратно, неприятно. Но если знать свой организм, иметь здоровое сердце и постепенно приходить к этим нагрузкам, то не вредно. Вредно годами лежать на диване, а потом одним махом решить нагнать упущенные годы.

Спорт современному человеку необходим. Можно худеть без диеты, можно создать иллюзию молодости с помощью косметологии. Но это фасад. А внутри всё равно всё будет дряхлеть, если нет нагрузки. И знаете что? Раньше считалось, что для здоровья мозга необходимо разгадывать кроссворды и учить иностранные языки. Современные исследования показывают, что не меньшую роль играет качество и количество мышц.

Что японцы знают о тофу, а мы – нет

Этой зимой я провёл несколько недель в Японии. И заметил одну вещь: тофу там едят почти каждый день, причём на завтрак, обед и ужин.

Тофу окутан разными страхами, но большинство из них – мифы.

Я подготовил отдельное видео про тофу, которое совсем скоро выйдет у меня на каналах YouTube / Дзен/ Rutube. В видео я разбираю:
• правда ли тофу вреден для гормонов и щитовидки;
• почему это один из лучших растительных белков (и кому он подходит);
• как его готовить, чтобы было вкусно;
• и при чём тут моя поездка в Японию.

Пока что делюсь памяткой видов тофу: какой для супов, какой для жарки, а какой для десертов. Вдруг вы захотите ввести его в свой рацион.

“Не надо напрягаться, надо расслабляться”

Так часто слышу эту фразу. И каждый раз, когда слышу, понимаю, что люди в этом месте сами себя запутали.

Я вырос среди буддийских лам. Это люди, которые много медитируют, работают с умом, с концентрацией, с осознанностью. И при этом это очень собранные люди. У них есть покой ума, но это не значит, что они расхлябанные или безразличные к тому, что происходит.

Мне дедушка всегда говорил, что расслабленный ум и спокойный ум – это разные вещи. Расслабленный ум – это ленивый ум, когда человек не дисциплинирован, когда он как будто не здесь, когда внимание рассыпано, когда он отвлечен от важного. Вроде бы внешне он спокоен, но внутри нет ясности.

А спокойный ум – это дисциплинированный ум, который находится в гармонии. Он в данный момент здесь. Он готов к работе, к реакции, к принятию решений. В таком состоянии не нужно себя подгонять или заставлять.

Я часто вижу два крайних варианта. Одни люди все время себя накручивают. Им кажется, что они должны быть успешными, должны постоянно что-то достигать, куда-то бежать. Они настолько напряжены, что не могут остановиться и выдохнуть. Другие, наоборот, выглядят так, как будто им вообще все равно. Они ничего не делают, откладывают, плывут по течению. Но когда что-то случается, им приходится в последний момент бежать сломя голову и решать все сразу.

И мне кажется, что и те и другие находятся в напряжении. Просто напряжение у них разное. У одних оно постоянное, у других – скрытое, которое выстреливает, когда уже поздно.

Когда ум находится в спокойном состоянии, многие вопросы просто не возникают. Не возникает постоянного внутреннего диалога – надо или не надо. Ты просто делаешь. Делаешь вовремя, делаешь хорошо. Работа не тяготит, она идет.

Я по себе это хорошо знаю. Мне тоже сложно постоянно удерживать такое состояние. Я тоже иногда выпадаю из фокуса, и тогда появляется ощущение, что ничего не хочется, что всё можно отложить. Но когда ум снова собирается, всё становится гораздо проще. Не потому что я себя заставляю, а потому что внутри появляется ясность, и действия из неё рождаются сами.

И вот это состояние я для себя всегда отличаю. Не по внешней активности и не по тому, занят ты или нет, а по тому, есть ли внутри собранность и понимание, зачем ты сейчас делаешь именно это или нет. Есть внутренняя дисциплина.

🎙 Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №7 – «20 лет в Москве. Как менялись пациенты — и менялась ли медицина»

Гость сегодняшнего выпуска – Николай Владимирович Халтанов, главный врач клиники“Чжуд-Ши” м.Смоленская. Он приехал в Москву 20 лет назад – без знакомых, без опыта работы в столице – и остался. Сначала познакомился с Дедушкой, потом дал ему “обещание”. И когда мы переезжали на новое место, я позвонил ему на следующий день.


Поговорили о том, как работает клиника изнутри – командная работа, сложные случаи, консилиумы. О том, почему иглы ставят в руки и ноги, когда болит спина. И о главном: можно ли уменьшить количество таблеток, которые человек принимает годами – и что для этого нужно.

В финале – три привычки, которые разрушают здоровье. Очень простые, но мы всё равно их игнорируем.

Смотрите выпуск, делитесь впечатлениями.

#разговоры

Смотреть видео на других платформах:
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239351
Rutube https://rutube.ru/video/private/6d7017ff3993f7534b3f1b6f0a6377af/?p=bWXWKYaks5SZKV204-cLCg

Совсем недавно я говорил, что часто мы думаем о своём теле одно, а реальность оказывается совсем другой. Кажется, что с телом всё в порядке – мы же ходим, двигаемся, работаем. Но достаточно простого теста – и всё становится очевидно.

Посмотрите это короткое видео. В нём я показываю, как меньше, чем за одну минуту понять, есть ли у вас проблемы с физической активностью. Если получилось выполнить – отлично. Если нет – возможно, пришло время обратить внимание на то, что вы давно откладывали. Можно начать даже с совсем небольшой физической активности, но каждый день.

Если будете делать тест – поделитесь результами в комментариях.

Видео доступно к просмотру на других площадках:
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239349
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/69c4107a9b8e982d4885364b
RUTUBE https://rutube.ru/video/private/bc81380cfa03ab96c496268c5e302017/?p=XbeQTCZicSaiFPjAyFXMfA