Телеграм канал «Доктор Жимба»

Прогулки, медитации – продолжение

На прошлой неделе состоялась вторая прогулка с врачами и снова получилось здорово. На вопросы врачи отвечали прямо на ходу, а суставная гимнастика от Тумэна Доржиевича имела особенный успех. Кстати, дорогие участники прогулок, не стесняйтесь записывать для себя видео с гимнастикой, чтобы можно было повторять её дома. Вся встреча длилась около часа, а самые заинтересованные ещё после отправились с Тумэном Доржиевичем на турники.

Мне очень важно, что этот формат встреч становится регулярным. Не разовая активность, а привычка. Именно так и работает здоровье — не от одного похода в спортзал, а от того, что ты делаешь каждую неделю.

Поэтомоу, продолжаем:))

На этой неделе прогулка состоится в субботу, в 10:00 и проведёт её Ендон Ульзутуев.
 
Когда: 23 мая (суббота) в 10:00
Где: Лужники (место встречи пришлем участникам)
Мест – всего 20 (встреча бесплатная)
Записаться можно тут.

А я – тоже в субботу – проведу утреннюю онлайн-медитацию – в 08:00 (мск).

Вроде бы всё рассказал! До встречи и будьте здоровы 🙏

Разговоры в прямом эфире – продолжение

Завтра, 21 мая в 19:00 (мск), я хочу поговорить на тему: «Холестерин, давление, инсулин: три анализа, которые скажут о вашем здоровье больше, чем врач на приёме».

Как случается чаще всего: человек приходит к врачу, он смотрит анализы и говорит: «Ну, немного повышен холестерин, давление чуть выше нормы. Будем наблюдать».

«Наблюдать» – это значит ждать, пока станет хуже. Пока не появятся показания для таблеток.

Но есть кое-что важное: эти три показателя – холестерин, давление, инсулин – напрямую влияют на качество и продолжительность жизни. И нарушения по ним развиваются годами, без симптомов. Человек чувствует себя нормально, а процесс уже идёт.

Завтра на эфире я расскажу, как проверить своё состояние прямо сейчас – без похода к врачу. Что именно смотреть в анализах и почему инсулин важнее глюкозы. Что значит ваше давление 130 на 85, которое многие считают нормальным. И причём здесь объём талии.

Эфир будет проходить на платформе Zoom. Оставить почту для получения ссылки на встречу можно вот тут.

Запись будет 🍀

#разговорыпрямаялиния

🎙Видео-подкаст «Разговоры». Выпуск №12 – «Остеопат – взломщик нервной системы»

Мой гость – Виктор Евгеньевич Дорогин, невролог, мануальный терапевт и остеопат. Начинал с массажа у слепого мастера, который учил его чувствовать руками с закрытыми глазами. Потом неврология, реанимация, Байконур – и в какой-то момент понял, что хочет работать не с острыми состояниями, а глубже.

Говорили о том, почему тело хранит психологические травмы на тканевом уровне и что происходит, когда остеопат до них добирается. Почему пациент иногда сопротивляется лечению, сам того не зная. И чем мануальная медицина может помочь тем, кто живёт в постоянной тревоге.

#разговоры

Смотреть видео на других платформах:
RUTUBE https://rutube.ru/video/88356809c9e9fa42055b4940c9bfc41e/
ВК https://vkvideo.ru/video-211138970_456239356?list=ln-Tfh7s4Qpgsv8ekgeJD
Я.Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a0ca1f4b0a2f8305e2bf69c

Зачем ко мне приходят зумеры

В последнее время ко мне стали часто приходить молодые люди лет 20-25. И я начал замечать интересную разницу между их поколением и нашим.

С одной стороны, они очень стрессоустойчивые. Плотность информации, которая вокруг нас сейчас, для них нормальная среда. Для них это естественная жизнь. Они родились уже в этой многозадачности. То, что для нас воспринимается как информационная перегрузка, для них просто обычный день. Они спокойно ориентируются в потоке новостей, в информации, в технологиях. В этом смысле их сознание, их ум очень хорошо адаптированы к современному миру.

Но если посмотреть на другую сторону, на физическое состояние, здесь я вижу другую картину. В тибетской медицине мы говорим, что человек – это психофизическая совокупность. Сознание, ум и тело связаны между собой и не существуют отдельно. И вот у многих молодых людей сейчас ум развит и адаптирован, а физическая сторона проседает.

Если сравнить с тем, как росли мы, разница очень заметная. Мы проводили много времени на улице, гуляли до ночи, могли пешком пройти через весь город. Питались иногда довольно странно и при этом выдерживали большие нагрузки. Среди зумеров я часто вижу физически слабых людей. Они быстро устают, у них болит шея, болит спина. Особенно у тех, кто много сидит с телефоном или за компьютером. Мне кажется, что если бы некоторых современных ребят отправить в 1990-е они бы не выжили.

С чем зумеры приходят ко мне? Сейчас весна, и очень многие приходят с аллергией, говорят, нос закладывает, глаза краснеют, начинается сезонная аллергия. Таких обращений стало довольно много.

Еще одна частая история – проблемы с желудочно-кишечным трактом и кожей. Приходят с угревой сыпью, с жирной кожей, с себорейными проявлениями. У девушек в возрасте 18-25 лет часто бывают проблемы с циклом, он может долго не устанавливаться или проходит болезненно.

И ещё одна категория – выросшие дети. Я зачастую чувствую себя таким дядюшкой: приходит ко мне на прием молодой мужчина, приводит свою жену, а я его помню таким маленьким)

Пока тепло – гуляем

В прошлое воскресенье мы встретились с подписчиками и погуляли. Спасибо всем, кто пришёл. Сделали зарядку, потом пошли по маршруту с подъёмами и лестницами. Минут 45-50, неспешно, но и не совсем прогулочным шагом. Вроде бы все остались довольны (кстати, кто был на встрече, поделитесь в комментариях своими впечатлениями, пожалуйста).

Я уже говорил, что ходьба, пожалуй, самая недооценённая терапия из всех существующих. Не требует подготовки, не имеет побочных эффектов и работает всегда. Наше тело создано для движения – и когда оно двигается, всё остальное начинает работать лучше: голова проясняется, напряжение уходит, появляется энергия.

И ещё я искренне верю в то, что результат дают маленькие, но регулярные действия, а не геройские подвиги 1 раз в месяц. В связи с этим решили, что будем гулять регулярно – до конца тёплого сезона. Следующая прогулка уже в это воскресенье, 17 мая. Со мной будут Алексей Михайлович Гомбоев и Тумэн Доржиевич Доржиев.

Когда: 17 мая (воскресенье) в 10:00
Где: Лужники (место встречи пришлем участникам)
Мест – всего 20 (встреча бесплатная)

Записаться можно тут.

#прогулки

Метеозависимость есть, и вот почему

Врачи доказательной медицины говорят, что метеозависимости не существует. Объясняют это просто: метеозависимость как явление не доказано. Но я всегда отвечаю на это очень спокойно: ведь обратное – что метеозависимости не существует– тоже не доказано.

Если пойти простым логическим путем, всё выглядит довольно очевидно. Мы живём во вселенной, где есть ритмы дня и ночи, смена сезонов, Земля вращается вокруг своей оси и вокруг Солнца. Океаны реагируют на фазы Луны, приливы и отливы сменяют друг друга. Земля замерзает зимой и оттаивает летом. И возникает простой вопрос: а почему тогда мы должны быть полностью независимы от всех этих процессов?

Конечно, мы зависим. Мы состоим из тех же микроэлементов, что и Земля. В нас есть вода, в нас есть те же физические и химические процессы. Атмосферное давление, магнитные поля, всё это влияет на человека. Но при этом все мы разные.

В тибетской медицине мы говорим о трёх дошах: Ветер, Желчь и Слизь и их сочетаниях, всего семь разновидностей получается. И каждая из них реагирует на погоду по своему.

Взять для примера меня. Я – Ветер-Желчь, человек чувствительный. Изменения атмосферного давления лично я не чувствую, потому что у меня сосуды в порядке, давление нормальное, зажимов нет. В одном из последних постов я рассказывал, как этого добился. А вот когда происходят магнитные бури, я это чувствую. Это не обязательно головная боль. Иногда это просто состояние разбитости. Такое ощущение, как будто ты либо перетренировался, либо что-то перепил. Хотя ничего такого не было. Просто сидишь и думаешь: почему мне так плохо.

Другие люди реагируют иначе. У людей Желчи может появляться изжога или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Люди Ветра чаще чувствуют слабость, упадок энергии. Люди Слизи могут вообще не чувствовать боли, но у них появляются отеки.

Ещё один фактор, влияющий на метеочувствительность, это возраст. Я думаю, до 30 лет большинство людей почти не чувствует влияние погодных явлений на свое здоровье. После 30-35 начинают замечать. После 40-45 многие уже говорят, что могут предсказывать погоду лучше синоптиков.

Что помогает мне самому? Если я чувствую, что мне нехорошо, я не бегу на тяжелую тренировку, а стараюсь выйти погулять на улицу. Минут двадцать хожу в бодром ритме, чтобы разогнать кровь. И становится легче. Но я точно знаю, что в такой момент ни в коем случве нельзя давать себе серьёзную нагрузку. Например, идти в зал тягать железно – строго противопоказано.

Что тут важно ещё понимать: метеозависимость очень часто показывает общее состояние организма, особенно сосудов. И если вы чувствуете, что ваше состояние изменяется вместе с погодой, проверьте холестерин, сахар, давление и сосуды. Начните с простого, и качество вашей жизни улучшится.

Разговор в прямом эфире – новый формат

Время от времени я решил выходить в прямой эфир, чтобы поговорить о том, что важно, но не умещается пост. Первый эфир – уже сегодня, в четверг, 14 мая в 19:00 (мск).

Тема первого разговора: “Почему после 40 не уходит живот — даже если меньше ешь и больше двигаешься”.

Это один из самых частых вопросов, которые мне задают на приёмах. И одна из самых распространённых ошибок – делать то же самое, что работало в 25 лет, и удивляться, почему не работает в 45.

После 40 меняется не только гормональный фон. Меняется состав тела: мышц становится меньше, жира больше, даже если размер одежды тот же. Меняется метаболизм. И то, что жир откладывается именно на животе – это не эстетическая проблема. Это висцеральный жир, который активно производит воспалительные процессы и разрушает сосуды, сердце, почки. Это и есть то, с чего начинается старение.

Завтра на эфире расскажу о том, почему калорийный дефицит и кардио в этом возрасте часто дают обратный эффект и что на самом деле нужно менять. Как питание влияет на инсулин, холестерин и давление – три вещи, которые определяют, как вы будете себя чувствовать через 10 лет.

Эфир будет проходить на платформе Zoom. Оставить почту для получения ссылки на встречу можно вот тут.

Запись будет 🍀

#разговорыпрямаялиния