Телеграм канал «Доктор Жимба»

Друзья, если вы не попали на эфир "10 полезных эффектов голодания" – можно посмотреть повтор в записи. На эфире я разобрал все 10 эффектов: от контроля аппетита и состояния кожи до иммунитета и сна. И объяснил, почему похудение – это лишь сопутствующий эффект, а не цель.

Регистрация на просмотр по ссылкам ниже:

10 октября в 11:00 (мск) – https://clck.ru/3WQXkw

11 октября в 19:00 (мск) – https://clck.ru/3WQXou

Разные задачи – разные результаты.
Или зачем приходят на курсы.

Люди приходят на курсы с разными задачами. Кто-то хочет похудеть. Кто-то разобраться с холестерином или давлением. Кто-то просто устал от постоянной усталости и хочет снова чувствовать себя бодрым и активным.

Результаты – тоже разные. Не потому что курс работает для одних и не работает для других, а потому что у каждого своя точка входа. Кто-то за три недели избавился от болей в желудке, которые мучили полгода. Кто-то впервые за годы проснулся утром без кофе и почувствовал себя бодрым. Кто-то сбросил семь килограммов, а кто-то – только три, но ушли именно те сантиметры на талии, которые не уходили годами. У кого-то нормализовалось давление. У каждого свой результат, иногда заметный только самому.

Это не про действие волшебной таблетки, а про то, что происходит, когда начинаешь понимать, как работает твой организм, и начинаешь работать с ним системно.

Больше историй людей, которые уже прошли мои курсы – можно почитать на сайте курса “Интервальное голодание”, который стартует уже в это воскресенье, 11 октября. Если захотите присоединиться – буду рад.

Читать истории →

Почему на самом деле так важно любить себя и что за этим стоит

Меня воспитывали в сознании, что я должен полюбить себя в первую очередь, потом всех остальных. Сначала я забочусь о себе, потом об остальном. А вокруг я вижу как люди будто приносят себя в жертву во имя каких-то целей. Кто-то жертвует семье, кто-то ещё кому-то. И потом жалуются, что им обратно не воздали.

Если человеку продана идея страдания, им гораздо проще управлять. А вот человеком, который полюбил себя, а потом всех остальных – управлять непросто. С ним нужно все время договариваться.

Так вот, с точки зрения моей концепции – мы не должны жестоко к себе относиться. Мы должны себя беречь, любить, заботиться о себе. Потому что жизнь у нас одна. И та короткая. И от нашей радости и счастья зависит счастье и радость многих наших близких людей. Если мы будем любить себя и заботиться о себе, и это пропагандировать своим детям – они тоже будут любить себя и заботиться о себе.

Я вижу: тот человек, который любит себя – никому не даёт себя в обиду. Это не значит, что он дерётся или везде доказывает. Нет, наоборот. Он просто не попадает в те ситуации, когда им пользуются, манипулируют. Он этого избегает. У него есть своё видение, своя внутренняя свобода. Он не попадает в неправильные отношения.

И вот что важно: эта идея любви к себе и заботы о себе – она автоматически, без борьбы, без страданий, без всякой вины – делает здоровый образ жизни и правильное питание просто нормой. Не тем, что ты обязан делать, а просто своим естественным образом жизни.

Голодание – это не только про похудение

О голодании чаще всего говорят в контексте веса. Но если смотреть на него не только как на способ похудеть, становится гораздо интереснее.

Один из эффектов, про который мало говорят: голодание может улучшать работу иммунной системы. Не в смысле «укрепляет иммунитет» – это слово я не очень люблю. А в конкретном, физиологическом смысле. Когда еда перестаёт поступать, у организма появляется время на самоуборку. Запускается аутофагия – процесс, при котором клетки избавляются от старых и повреждённых компонентов.

Второй механизм – снижение хронического воспаления. Голодание влияет на провоспалительные маркеры и системное воспаление, а значит, может помогать иммунной системе работать более эффективно.

И ещё один интересный момент: при интервальном голодании может меняться состав микробиома кишечника. В частности, увеличивается количество бактерии Akkermansia muciniphila, которую связывают со здоровьем кишечника и метаболическим здоровьем.

Это только несколько эффектов.

8 октября в 19:00 (мск) я проведу прямой эфир и расскажу о 10 полезных эффектах голодания — что происходит с организмом в этот период и какие изменения можно получить, если подходить к голоданию правильно.

Регистрация по ссылке.

Вчерашний эфир, посвященный вопросам по голоданию – уже можно посмотреть в записи. Это был насыщенный час вопросов и ответов в прямом эфире.

Один из вопросов, который задают чаще всего:
— Я несколько раз голодала, худела, но вес всегда возвращался. Значит, нужно голодать чаще?
Нет. Дело не в голодании. Голодание ради похудения — это изначально неправильная постановка задачи. Вы становитесь заложником круговорота: голодаете — худеете — перестаёте — набираете снова. Выход — наладить основное питание как стиль жизни, а голодание использовать как инструмент время от времени. Тогда и вес наладится, и голодать постоянно не придётся.

На эфире разобрал ещё много конкретного: можно ли голодать при диабете, гастрите, дивертикулах, после операций. Почему голодание без воды — главная ошибка. И чем интервальное голодание отличается от контроля калорий.

Таймкоды для удобства просмотра:
0:00 Вступление
0:55 Сухое голодание: три ошибки
9:40 Можно ли голодать беременным и детям
11:25 Дивертикулы и СРК
16:35 Гастрит и синдром Жильбера
19:30 Противопоказания
28:46 Почему вес возвращается
30:45 Если вес и так уходит
37:45 Холестерин и сердце
43:25 Как не сорваться
46:25 Метаболическая гибкость
49:10 Зачем голодать современному человеку
53:43 Вопросы зрителей
1:04:24 Как устроен курс

Также видео доступно к просмотру на площадках:
RUTUBE https://rutube.ru/video/e8f50887761453b7474f046c80f688b6/
YOUTUBE https://youtu.be/01RbnuTYJrU

Прямой эфир 04 октября 10:00 (мск)

«Я боюсь голода. Что делать?» И другие вопросы о голодании.

Это один из вопросов, который я часто слышу у себя в кабинете на приёме, читаю в комментариях к видео роликам и получаю в запросах по курсу. Некоторые люди говорят: «Я даже когда думаю о голодании, уже начинаю плохо себя чувствовать. Я точно не выдержу».

Голодание в медицинском смысле — это не обязательно несколько дней ничего не есть и страдать. Это лишь описание паузы между приемами пищи. Чаще всего мы меряем их в часах, например, интервальное 8/16 или 6/18, 36 часов один раз в неделю (это правда уже полтора дня:). Видов голодания много, я попробовал их все. Я предлагаю выбирать тот интервал, который вас не напрягает. И пробовать. Потому что страх тоже можно постепенно преодолевать.

Полный ответ на вопрос «У меня есть страх голода. Что делать?» – смотрите в видео выше 👆

А на ближайшем эфире я продолжу отвечать на вопросы, которые чаще всего возникают у людей, когда речь заходит о голодании:
«А если у меня гастрит — мне вообще можно голодать?»
«А если у меня синдром Жильбера?»
«А если после голодания я снова быстро наберу вес?»
«Почему во время голодания мне может становиться плохо?»
«А если я не выдержу и сорвусь?»

И вообще — кому подходит голодание, а кому нужно быть особенно осторожным?
На эфире разберу наиболее частые вопросы, а также будет возможность задать вопрос в прямом эфире. Приходите, буду рад вас видеть!

Запись эфира обязательно сделаем, главное зарегистрироваться, чтобы команда смогла отправить вам запись:
04 октября (воскресенье)
10:00 (Мск)

Если на эфир вы не попадаете, но у вас есть вопрос, который вы давно хотели задать, оставляйте его в комментариях к этому пост. Возможно, именно с него и начнём воскресный разговор.

Вопросы доктору Жимба "У меня есть страх голода? Что делать?"

Этот вопрос мне задают часто. И у меня есть ответ – но он немного неожиданный.

Смотреть видео на других площадках:
ВК https://vk.ru/clip-211138970_456239407
RUTUBE https://rutube.ru/video/private/061851a06e98a32f1cdd5e2927725614/?p=lJCV9bHBVNDqrq8WXop1Qw
Я. Дзен https://dzen.ru/video/watch/6abf94980e70cc6358ade698