Телеграм канал «Доктор Жимба»

Завтра, 11 октября, стартует курс «Интервальное голодание» – и уже в 10:00 пройдёт первая лекция.

Если вы хотели присоединиться, но всё откладывали – приходите. Курс длится 21 день: онлайн-лекции со мной и психологом, разбор четырёх видов голодания, выбор вариант для себя, материалы в записи и памятки по курсу. Ссылка для записи: https://clck.ru/3WRM9H

А если вы сомневаетесь вы пользе голодания и хотите сначала понять, про что вообще речь, завтра в 19:00 состоится повтор эфира «10 полезных эффектов от голодания». Там я рассказываю, почему через 2-3 недели голодания аппетит начинает контролировать себя сам – без усилий и силы воли. Почему организм наконец начинает использовать собственный жир как топливо, а не просить ещё еды. И другие эффекты от голодания. Регистрация на просмотр по ссылке: https://clck.ru/3WRMX6

Повтор эфира «10 полезных эффектов от голодания» начинается через 10 минут, в 11:00 (мск).

Рассказываю, почему без кофе утром не проснуться — и как это исправить. И почему кожа портится вовсе не из-за возраста, а из-за процессов внутри. И это лишь два эффекта.

Присоединяйтесь, чтобы узнать про все 10 https://clck.ru/3WQpQ5

Друзья, если вы не попали на эфир "10 полезных эффектов голодания" – можно посмотреть повтор в записи. На эфире я разобрал все 10 эффектов: от контроля аппетита и состояния кожи до иммунитета и сна. И объяснил, почему похудение – это лишь сопутствующий эффект, а не цель.

Регистрация на просмотр по ссылкам ниже:

10 октября в 11:00 (мск) – https://clck.ru/3WQXkw

11 октября в 19:00 (мск) – https://clck.ru/3WQXou

Разные задачи – разные результаты.
Или зачем приходят на курсы.

Люди приходят на курсы с разными задачами. Кто-то хочет похудеть. Кто-то разобраться с холестерином или давлением. Кто-то просто устал от постоянной усталости и хочет снова чувствовать себя бодрым и активным.

Результаты – тоже разные. Не потому что курс работает для одних и не работает для других, а потому что у каждого своя точка входа. Кто-то за три недели избавился от болей в желудке, которые мучили полгода. Кто-то впервые за годы проснулся утром без кофе и почувствовал себя бодрым. Кто-то сбросил семь килограммов, а кто-то – только три, но ушли именно те сантиметры на талии, которые не уходили годами. У кого-то нормализовалось давление. У каждого свой результат, иногда заметный только самому.

Это не про действие волшебной таблетки, а про то, что происходит, когда начинаешь понимать, как работает твой организм, и начинаешь работать с ним системно.

Больше историй людей, которые уже прошли мои курсы – можно почитать на сайте курса “Интервальное голодание”, который стартует уже в это воскресенье, 11 октября. Если захотите присоединиться – буду рад.

Читать истории →

Почему на самом деле так важно любить себя и что за этим стоит

Меня воспитывали в сознании, что я должен полюбить себя в первую очередь, потом всех остальных. Сначала я забочусь о себе, потом об остальном. А вокруг я вижу как люди будто приносят себя в жертву во имя каких-то целей. Кто-то жертвует семье, кто-то ещё кому-то. И потом жалуются, что им обратно не воздали.

Если человеку продана идея страдания, им гораздо проще управлять. А вот человеком, который полюбил себя, а потом всех остальных – управлять непросто. С ним нужно все время договариваться.

Так вот, с точки зрения моей концепции – мы не должны жестоко к себе относиться. Мы должны себя беречь, любить, заботиться о себе. Потому что жизнь у нас одна. И та короткая. И от нашей радости и счастья зависит счастье и радость многих наших близких людей. Если мы будем любить себя и заботиться о себе, и это пропагандировать своим детям – они тоже будут любить себя и заботиться о себе.

Я вижу: тот человек, который любит себя – никому не даёт себя в обиду. Это не значит, что он дерётся или везде доказывает. Нет, наоборот. Он просто не попадает в те ситуации, когда им пользуются, манипулируют. Он этого избегает. У него есть своё видение, своя внутренняя свобода. Он не попадает в неправильные отношения.

И вот что важно: эта идея любви к себе и заботы о себе – она автоматически, без борьбы, без страданий, без всякой вины – делает здоровый образ жизни и правильное питание просто нормой. Не тем, что ты обязан делать, а просто своим естественным образом жизни.

Голодание – это не только про похудение

О голодании чаще всего говорят в контексте веса. Но если смотреть на него не только как на способ похудеть, становится гораздо интереснее.

Один из эффектов, про который мало говорят: голодание может улучшать работу иммунной системы. Не в смысле «укрепляет иммунитет» – это слово я не очень люблю. А в конкретном, физиологическом смысле. Когда еда перестаёт поступать, у организма появляется время на самоуборку. Запускается аутофагия – процесс, при котором клетки избавляются от старых и повреждённых компонентов.

Второй механизм – снижение хронического воспаления. Голодание влияет на провоспалительные маркеры и системное воспаление, а значит, может помогать иммунной системе работать более эффективно.

И ещё один интересный момент: при интервальном голодании может меняться состав микробиома кишечника. В частности, увеличивается количество бактерии Akkermansia muciniphila, которую связывают со здоровьем кишечника и метаболическим здоровьем.

Это только несколько эффектов.

8 октября в 19:00 (мск) я проведу прямой эфир и расскажу о 10 полезных эффектах голодания — что происходит с организмом в этот период и какие изменения можно получить, если подходить к голоданию правильно.

Регистрация по ссылке.