- снижение общего воспаления в организме (держать в норме уровень вит Д, омега3 и соотношение омега 3 к омега 6; применять суперфуды, например куркуму - она помимо кроверазжижающей функции, оказывает противовоспалительное действие); минимизировать или по показаниям отказаться от дрожжей (пиво, вино, хлебобулочные изделия), сахара, глютена, трансжиров, рафинированных дезодорированных масел, кофе.
- поддержание нормального уровня кислорода в крови (сатурации)🩸, а кислород - главный источник жизни, т.к. с возрастом пул витаминов и минералов истощается и чаще развиваются дефицитные состояния - железодефицит ( а железо входит в состав гемоглобина, последний в свою очередь обеспечивает клетки кислородом), недостаток витаминов гр В, меди, марганца, вит С, цинка, ликвидируем при лабораторном выявлении по назначению врача.
- природные ангипоксанты: облепиха, анис, земляника, алоэ и в виде БАДов ( л-карнитин, убихинон, янтарная кислота)
- поддержание здорового микробиома кишечника🚿🧻
- отсутствие в организме конкурентов пищевой цепи🦠
- поддержание высокого метаболизма (обмена веществ): диафрагмальное дыхание, контрастный душ, смех, спорт, отсутствие высокого и низкого уровня сахара крови, снижение стресса либо изменение его восприятия🥰
- уменьшение калорийности рациона и увеличение промежутков между приемами пищи либо диета, имитирующая голодание, когда в течение 5 дней подряд ежемесячно уменьшается суточный калораж на 34-55 % за счёт углеводов и жиров это необходимо для запуска процесса аутофагии( самоочищение организма за счёт поедания «больных» клеток)🍽
На табак и алкоголь априори табу🙅‍♀️

Секреты долголетия кроются в сохранении здоровья! 🤍💙
С учетом того, что каждый организм уникален, единого списка нет, но при применении всего нижеизложенного, шансы точно повышаются:
- отсутствие ожирения, особенно висцерального (ожирение внутр.органов)
- движение - жизнь, силовые тренировки в зале не заменят 10 тыс шагов в день, и ходьба доступна всем, она тренирует самую мощную четырехглавую мышцу бедра, а это борьба с саркопенией (возрастная мышечная слабость и снижение мышечной массы на фоне недостаточного потребления белка, а его с возрастом требуется всё больше 1.2 на кг, тогда как молодому достаточно 0,8-1,0 г.)🚶
- гигиена питания и быта (сюда входят меры по предотвращению попадания в организм бисфенолов(пластик), тяжёлых металлов (ртуть, алюминий - элементарно запекать в фольге матовой стороной к продуктам, глянцевой наружу)

https://youtu.be/2oy2UhnoVOE

Всех приветствуем!
На нашем канале в YouTube
выложена запись эфира ⬇️⬇️⬇️

Проект Amir Guard приглашает вас на вебинар "Здоровое долголетие"!🤍💙
Всем нам хочется прожить долгую здоровую счастливую жизнь. Однако наше тело имеет свойство стареть и давать сбои.
Но не стоит этого пугаться😉
Наш врач-амбассадор Любовь Саракуло знает секреты долголетия, которые помогут Вам избежать многих проблем💪
Доктор поделится информацией о силе клеток организма.
Расскажет о том, что существует генетический паспорт и о преимуществах от его знания для организма. Поможет разобраться в постоянстве и балансе всех составляющих организма.
Приходите на вебинар за полезной информацией. Пишите Ваши вопросы и руководитель проекта Юлия Сиденко задаст их во время эфира.
https://t.me/+j_h9O9FsOe5kZDJi