Стоит ли избегать грусти?
Сегодня завершил работу с моим текущим терапевтом.
В таких случаях принято проводить завершающую сессию, а не расставаться по смс.
Мне было сложно сказать своему терапевту, что я решил поставить нашу работу на паузу.
Чувствовал стыд, неловкость, смущение.
И последнюю сессию как раз посвятили этим возникшим чувствам.
Терапевт предложил спросить у нее, как ей то, что я решил закончить работу.
Она сказала, что чувствует грусть в связи с окончанием.
И тут у меня появились слезы на глазах.
Я даже не понял из-за чего.
Первая мысль была такая - мне становится грустно, если от моих действий кому-то становится грустно.
Но я тут же поймал себя на мысли, что каждый день я непроизвольно делаю какие-то действия, которые точно кого-то не радуют. И мне в целом ок. Значит дело в чем-то еще.
И мы посвятили последнюю сессию теме грусти.
И хочу поделиться важными для меня осознаниями.
1. Я всегда избегаю грусти. Зачем грустить, если в жизни есть столько радости и хорошего. Кто в здравом уме будет выбирать грусть. Оказывается мой выбор радости, на самом деле был бегством от грусти.
2. Я решил в этой сессии прикоснуться к грусти и пойти чуть дальше, чем обычно. Не заглушать это чувство, не убегать.
3. Работа с терапевтом всегда самое лучше место для исследования каких-либо чувств, которые мною мало изучены и это безопасный формат рисковать, пробовать действовать по другому.
4. Я избегал грусть, так как любому соприкосновению с грустью поднимало весь ворох непрожитой грусти из прошлого. И если даже сейчас была небольшая грусть, то меня накрывало грустью х10 за все из прошлого и это было тяжело
5. Часто я избегал грусти, так как в моментах с грустью часто подмешивались и другие чувства и состояния - обида, злость, тяжесть, одиночество. И я боялся не грусти, а избегал всех этих следом идущих неприятных чувств.
6. Я вспомнил один из непрожитых моментов грусти - когда ушел из жизни дедушка. И тогда во мне поднялась грусть, но я тогда ее подавил. И вот этот комок во мне остался. Сейчас я дал этому место, не стал поднимающуюся грусть сдерживать, поплакал и мне стало полегче.
7. Грусть сама по себе не страшна. Любые чувства появляются и проходят. Надо просто подождать. И не пытаться убрать какие-то чувства. Всегда когда наступает дождливая погода, я же думаю, что это навсегда.
8. Часто, когда я что-то подавляю, мне кажется, что этого подавляемого у меня так много, что страшно с этим соприкоснуться. Например, если я избегаю злости, то мне кажется, что если я на кого-то позлюсь, то он разрушится от моих слов. Или если я избегаю сексуальности, и надену чуть более откровенный наряд, чем обычно, то мне кажется, что я буду со всеми совокупляться. Конечно же это не так. И с грустью так же - если я дам себе погрустить, то это не значит, что меня затащит в пучины грусти несколько недель.
9. Как мне кажется, в моем жизни не было позитивных моментов проживания грусти - когда грусть не убивала, не ранила, а просто была. И была частью жизни, после чего появлялось что-то прекрасное. У меня не было такого опыта. Скорее был другой, что грусть это плохо и конец света. Вот пишу этот пункт и мне грустно, что у меня так все было организовано.
Когда закончилась сессия, я обнаружил, что это и было соприкосновение с грустью.
Почувствовал облегчение.
Что я остался невредим, не разрушился.
Что оказывается контакт с грустью не убивает.
И было радостно, что так много осознаний получилось унести за 1 сессию.