Телеграм канал 'Improverter'

Improverter


1'085 подписчиков
350 просмотров на пост

Саморазвитие в твоем телефоне📱

• Полезная информация🥇
• Подкасты🔉
• Чек-листы📄
• Мотивация👑


📌По всем вопросам 👉🏻 @Alex_Offer

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 234'548 каналов
  • Доступ к 97'466'452 рекламных постов
  • Поиск по 381'762'793 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 42 поста

3 проверенных способа поднять себе настроение

1. Бодрый плейлист
Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой

2. Спасибо самому себе
Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы

3. Физическая активность
Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность
Изображение
🔥 Что делать, когда у тебя ноль мотивации

👤 Автор: Томас Франк

#Саморазвитие #Мотивация #до10минут
Видео/гифка
Будьте как Майкл Джордан!

Майкл — это, пожалуй, лучший спортсмен за всю историю баскетбола и настоящий пример для мотивации. Он сам говорит, что его путь к вершине славы лежал через постоянные неудачи. И весь его секрет был в том, что он никогда не опускал руки и не сдавался.

Он не сдавался даже тогда, когда понимал, что промазал более 300 бросков, и множество раз проваливал последний решающий бросок, который ему доверили сделать. Всякий раз, когда Майкл падал, он находил в себе силы подняться вновь.

Желаю всем продуктивной недели!
Изображение
Чек-лист | Отжимания

Трекер отжиманий для начинающих. Ежедневно отмечайте выполнение упражнения и записывайте ваш прогресс
Изображение
🔥 Осмельтесь мечтать о большем

👤 Автор: Брайан Трейси

#Мотивация #Психология #до10минут
Видео/гифка
Не забывай завтракать

Именно завтрак позволяет активизировать обмен веществ, заряжая нас энергией. Люди, которые полноценно завтракают, имеют гораздо меньше проблем с пищеварением и весом
Изображение
🔥 8 вещей, которые не стоит делать с утра

👤 Автор: Томас Франк

#Саморазвитие #Эффективность #до10минут
Видео/гифка
Чек-лист | 4 Полезные привычки

Список привычек, которые стоит внести в свою жизнь! Сохраняйте Чек-лист и каждый день отмечайте то, что вы сделали
Изображение
Как достичь любой цели: универсальная инструкция

Определите, чего вы действительно хотите
Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Исключите желания, противоречащие друг другу
«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».
Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы
Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка
Изображение
💸Как заработать миллион

👤 Автор: Брайан Трейси

#Бизнес #Деньги #до10минут
Видео/гифка
Маленький, но очень важный секрет: мотивация приходит к тому, кто уже действует. Хочешь быть замотивированным, начни действовать, сдвинься на шаг, даже если не хочется, запусти процесс.

К сожалению, иногда люди тратят слишком много времени на то, чтобы найти мотивацию, гораздо больше, чем требуется
Изображение
Почему важно визуализировать свои цели

Визуализация — мощнейший инструмент для достижения целей
Этот приём помогает убить прокрастинацию на корню, мотивируя вас на успех.
Взгляд в будущее способствует концентрации внимания на конечных целях, а также на том, как их достижение отразится на качестве вашей дальнейшей жизни
Изображение
🎧 Навык уверенности в себе

Автор: Иван Джозеф
Длительность: 11 мин.

В этом подкасте:

— Ключевая польза навыка уверенности в себе
— Способы натренировать этот навык
— Правило 10 000 часов. Как не сдаться после первой неудачи
Видео/гифка
Признаки успешного человека

•Не боятся рисковать
Они открыты для новых идей и смелых решений. Они не переживают из-за того, что их замысел может оказаться провальным. Даже если что-то не получилось, успешный человек сделает выводы и будет пробовать снова

•Не боятся поражений
Начиная новое дело, неудачник хочет заручиться гарантией 100%-ого успеха. Его мотивирует лишь яркий свет в конце туннеля. А вот успешный человек готов к возможным неудачам. Он воспринимает их как неотъемлемый атрибут развития и движения вперёд

•Не слушают того, что говорят у них за спиной
Они не прислушиваются к сплетням и не зависят от мнения посторонних людей. Преуспевающий человек полагается на собственные силы и берёт в расчёт советы тех, кому он по-настоящему доверяет
Изображение
Дорогие мои, как у Вас проходит день? Что нового?😊❤️
Полезные навыки, которые сделают вас лучше

•Вести позитивный внутренний диалог
Неважно, что о вас думают другие. Важно, что вы сами думаете о себе. Но на то, чтобы выработать такой уровень веры в себя, который поддержит, если в вас не верят окружающие, уходит очень много времени. Поэтому позитивный внутренний диалог так важен. А вот негативные мысли о себе, наоборот, постепенно будут лишать вас уверенности

•Уметь вовремя замолчать
Порой лучше воздержаться от высказывания своих мыслей. Когда мы раздражены, огорчены или взволнованны, выпаливаем всё, что приходит на ум. А потом обычно жалеем об этом

•Планировать время
Умение распределять своё время сейчас особенно ценится. К сожалению, не существует одного универсального метода тайм-менеджмента. Постарайтесь найти то, что работает для вас, и придерживаться этого
Изображение
🔥 Как побороть неуверенность

Автор
: Брайан Трейси

#Саморазвитие #Психология #до5минут
Видео/гифка
3 причины делать Планку каждый день

1.Улучшение баланса
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаясь удержаться на одной ноге, заваливаетесь через пару секунд? Просто ваши брюшные мышцы недостаточно сильные, чтобы вы могли удерживать баланс. Справиться с этим помогут боковые планки, которые также повысят и спортивную выносливость в целом

2. Изменение осанки
Регулярная планка приведет к тому, что через некоторое время вам будет легче держать спину прямо. И вы сами не заметите, как перестанете сутулиться и неестественным образом изгибать позвоночник

3.Повышение выносливости
Как и любые регулярные упражнения, планка повышает вашу выносливость. Важно еще и то, что во время ее выполнения прорабатываются все основные группы мышц, позволяя вам бегать дольше привычного
Изображение
Что произойдёт с организмом, если каждое утро пить натощак стакан воды

•Улучшение обмена веществ и снижение веса
Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами

•Повышение настроения
Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему. Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается общий тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние

•Улучшение состояния кожи и волос
Употребление тёплой воды способствует разжижению крови, нормализуется работа кровеносной системы. Вкупе с более эффективным выведением токсинов это приводит к улучшению состояния кожи: исчезают угревая сыпь, раздражения и воспаления
Изображение

Найдено 42 поста