С чего начать знакомство с этим блогом

Пост для всех новоприбывших, а также тех, кто уже давно подписан на мой блог, но, может быть, давно сюда не заглядывал — давайте знакомиться!

Меня зовут Марго, я — практикующая психологиня. Консультирую с опорой на современные и актуальные данные психологической и психиатрической науки, философию прагматизма и фем-оптику. Регулярно повышаю свою квалификацию разными способами (курсы, практикумы, интервизии, супервизии, самообучение). Неформально о себе я рассказывала ➖в этом посте ➖— он же закреплён и всегда доступен для чтения.

В следующей за постом-знакомством публикации вы найдёте 📎ссылки на тексты, с чтения которых можно начать знакомство с каналом, а также 🪄#теги🪄, которые могут облегчать поиск постов схожей тематики.

С тех пор на канале вышли и другие интересные и полезные посты (на мой взгляд и по мнению подписчиков), поэтому ниже я оставлю ссылки и на них тоже:

🩷Как получать удовольствие, отдыхая в одиночестве — рекомендации с опорой на личный опыт о том, что делать, если вам не удаётся вовлечь своих близких в занятия, которые интересны вам.

🩷В каждый момент времени мы делаем максимум из возможного — как психолог я верю, что каждый и каждая из нас способны на большее, чем он или она о себе думает, но как человек знаю, что у каждого и каждой из нас есть ограничения, которые важно учитывать.

🩷 Психофармакофобия — образовательный пост о том, как формируется страх приема лекарств с развенчаем популярных мифов о фармакотерапии ментальных расстройств, а также рекомендации, как справляться с психоофармакофобией, чтобы она не ограничивала вам или вашим близким доступ к получению качественной помощи.

🩷Красочная зарисовка про беспомощность и принятие из жизни и ещё несколько способов справляться с беспомощностью

🩷О связи насилия, дискриминации и языка — вербальное насилие не может оставлять следы и раны на теле, но может травмировать психику и стать первым шагом к причинению физического вреда, поэтому так важно «очищать» свою речь от стигматизирующей лексики, а также от оскорблений и обесценивающих ярлыков

🩷Что важно знать о депрессии и других ментальных расстройствах — есть популярное, но нереалистичное представление о том, что депрессия проявляется исключительно подавленным настроением, суицидальными мыслями, апатией и плаксивостью. Почему это очень вредное заблуждение и как распознать депрессию у себя и своих близких — читайте в посте.

🩷Чайное настроение: про важность замедляющих рутин и ритуалов — чтобы не просто выживать, а качественно жить в этом безумном, полном самых разнообразных угроз мире, важно создавать для себя островки безопасности, спокойствия и расслабления...

🩷🩷🩷
Приятного чтения! Если среди этих постов нет ответа на волнующий вас вопрос, вы всегда можете его задать в комментариях или через ✉️ анонимную форму — я обязательно их прочитаю и отвечу, если вопросы заданы в корректной форме и не предполагают нарушения принципа конфиденциальности.

👍 Подборка интересных каналов с качественным контентом

Чтобы вы не скучали, пока я занимаюсь своим здоровьем — делюсь с вами рекомендациями каналов, в качестве публикаций которых уверена. Содержание и подача материала у каждого автора уникальная, но для всех характерны простота и живость языка — всё, как я люблю!

💬 А в чём польза?
Команда клинических психологов, нейропсихологов, дефектологов и врачей помогает разобраться в сложных темах. Про РПП, СДВГ, РАС, депрессию, тревогу и многое другое.

🥸 Бородатый дефектолог
Про работу с детьми, про бесконечную учёбу, про выгорание и про жизнь вне работы - всё это на канале "Бородатый Дефектолог"!

🙂 F00-F99 Психические расстройства у детей
Полезные материалы для дефектологов, психологов, логопедов, учителей и родителей.

📎Нейропсихология и логопедия -
канал медицинского психолога, детского реабилитолога. Здесь найдёте подборки нейропсихологических и логопедических упражнений.

▶️ Фокусировка — пишу о сложном, длительном и вдохновляющем пути в психотерапии со стороны клинического психолога и клиента.

🌙 Дневник анализанта
О психоанализе уникальным способом — через историю и сновидения автора канала, опыт анализа, путь обучения и практики.

❤️ Сильные чувства
Канал с опытом психолога в терапии *emdr, телеска, кбт и психодрама* и жизни *кино, сериалы и помогающие книги*
С легкой улыбкой рассуждаю о не очень смешном и приглашаю к осмыслению в опросах

💎 всё ж норм, чё ты
Канал клинического психолога, который занимается экзистенциальной терапией. Мысли про многомерную и сложную, но наполненную смыслом работу психотерапевта.

🤓 MedPsy
Канал о медицинской психологии, который расскажет о том, как работает наш мозг, как сложна наша психика и научит понимать механизмы поведения человека.

(Не)правильный и важный выбор

🗓 Мой мини-отпуск закончился. За эти дни я успела отдохнуть, "перезагрузилась" ментально и эмоционально, но, увы, мое физическое тело предъявило мне счёт (в том числе в денежном эквиваленте) за недостаток внимания в осенне-зимний период и пренебрежение физической активностью, которая хоть и присутствовала, но в недостаточном объёме.

Поэтому ближайшие как минимум пару недель я буду проводить преимущественно в лежащем положении (за исключением 2-3 консультаций в день и базовых жизненно важных рутин), а из такого положения не очень-то удобно писать посты, да и в целом жить полноценной жизнью.

🫠 Как часто бывает в таких ситуациях, моё внимание не раз за последние дни было захвачено сожалениями о прошлом и беспокойством о будущем: как лучше было бы поступить, что стоило сделать раньше, а от чего нужно было отказаться, что будет дальше, и как это скажется на всей дальнейшей моей жизни...

Анализ прошлого, самокритика и предсказания будущего могут быть эффективными инструментами для переработки опыта, планирования и изменения поведения. Но они же могут побуждать нас делать то, что лишь создаёт новые проблемы, а не решает их, да ещё и умножает страдание.

💡 Чтобы этого не случилось, важно замечать, когда размышления о прошлом и прогнозирование будущего уже скорее вредит, чем помогает. А заметив, напоминать себе о том, что у любого выбора есть последствия, и некоторые из них нам нравятся, тогда как другие — нет.

Последние мы привыкли называть проблемой, а поведение, которое привело к таким последствиям — ошибкой. Хотя на самом деле и то, и другое — лишь опыт, за который мы заплатили определенную цену. Порой эта цена оказывается выше, чем мы ожидали, а сам процесс "покупки" бывает импульсивным, неосознанным. Но это не значит, что мы не можем научиться у этого опыта и извлечь из него ценные уроки.

✅ Вместо того, чтобы просто критиковать себя за ошибку и сожалеть о прошлом, мы можем признать случившееся как факт и, сохранив воспоминания об этом, взять в настоящее лишь то, что помогает строить лучшее будущее.

Опираясь на прожитый и осмысленный опыт, мы можем минимизировать риск уже известных нам негативных последствий, но это не защитит и не избавит нас от того, чего мы ещё не знаем и даже не предполагаем. И это тоже факт, который важно признавать и принимать, продолжая делать то, что важно, даже в присутствии тревоги, беспокойства и других сложных переживаний — наших неизбежных спутников и важных помощников в этом полном хаоса и непредсказуемости мире.

❤️ А что вам помогает справляться с сожалениями о прошлом и беспокойством о будущем? Как вы поддерживаете себя, когда сталкиваетесь с непредвиденными негативными последствиями как результатом ваших собственных действий и принятых ранее решений? Что возвращает вам контакт с настоящим?

#proLife