Телеграм канал 'Идеология тела'

Идеология тела


1'863 подписчиков
732 просмотров на пост

Культура здорового образа жизни
⚡️Мотивация 🥑Питание
💪🏼Тренировки

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 243'438 каналов
  • Доступ к 104'368'328 рекламных постов
  • Поиск по 410'464'164 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 139 постов

НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ - А РЕЗУЛЬТАТЫ ЖДАТЬ КОГДА? 🥵

Ох, знаю знаю, что хочется за неделю привести себя в классную форму, но реальность такова, что наедаем лишний вес мы годами и чтобы от него избавиться, придется постараться. И вот вы начали заниматься , прошло уже какое-то время и не видите результата? Вес стоит, а объемы уменьшаются ничтожно медленно? Только не унывать! ❌

У кого-то результаты приходят сразу, а кому-то нужно 2-3 недели раскачаться.

Вся разница в том, насколько вы угробили свой метаболизм. Худеем мы от дефицита калорий, а по-простому, когда тратим больше, чем мы едим. Поэтому, если ты соблюдаешь свой баланс калорий и занимаешься - результат будет. Каждый день проведенный в здоровом режиме тебе идёт в зачет. Мышцы крепнут, метаболизм разгоняется.

Так что ни в коем случае не сворачивать с пути и нацелиться на путь, а не на результат. Найдите свой вкусный правильный рацион, активность, которая вас заряжает и бодрит - тогда и процесс будет в кайф и в радость😎
ЛЁГКИЕ КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛЬКИ🤤

Ингредиенты на 20 тефтелек :⁣⁣⁣

- куриное филе 880 гр⁣
- сыр 100 гр⁣
- лук 130 гр⁣
- паста томатная 60 гр⁣
- рисовая мука 20 гр (можно любую)⁣
- масло оливковое 30 гр⁣
- вода 300 гр⁣
- чеснок 2 зубчика, соль, перец, паприка молотая 1 чл, сушёные травы 1 чл, сушёный чеснок⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
1. Делаем фарш из филе. Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком. Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок.⁣
2. Перемешиваем фарш, делаем 20 тефтелек👌 и укладываем в форму для запекания (у меня подходящего размера не было, поэтому готовила в двух).⁣
3. Делаем соус. Оливковое масло разогреваем в сотейнике с мукой недолго, кладем пасту, перемешиваем и заливаем водой.⁣
4. Кладем сушёный чеснок, молотую паприку. Когда соус станет густым - выключаем. Заливаем тефтели и в духовку на 30 минут при 200 градусов.⁣⁣

Приятного аппетита!🍝
ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 14 ДНЕЙ 😍😍
Видео/гифка, 8 сек, IMG_0514.MP4
0 ЖИРА = 0 КАЛОРИЙ?

Наверняка вы слышали, что многие тренеры и диетологи советуют брать лишь обезжиренный творог/йогурт/майонез и т.д.
Сначала прочитайте эту статью, а потом решайте, брать вам обезжиренную продукцию или нет.

1️⃣ Обезжиренный не равно низкокалорийный или не содержащий сахара! Только посмотрите на состав любого обезжиренного йогурта, там в 99% случаев будет САХАР в составе. Поэтому всегда смотри состав обезжиренного продукта, чтобы не взять очередное 💩 с полки магазина.

2️⃣ Витамины А и Е не усваиваются в организме без жира. И еще ряд других элементов.

3️⃣ Жиры позволяют снизить гликемический индекс еды, тем самым не вызывая резкие скачки инсулина в крови, которые могут приводить в дальнейшем к инсулинорезистентности или сахарному диабету. Звучит не очень, правда?

Свертываемость крови, работа иммунной системы, рост волос и ногтей, образование межсуставной жидкости - для всего этого требуются жиры!

Тотально обезжиривая свой рацион ты только ухудшаешь своё здоровье. Выбор за тобой🙌🏼
ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00?

Если хотите окончательно убить и без того не слишком живые и объёмные мышцы, то не ешьте после 18 часов . Интересно, вообще на чем основывается этот миф? Как будто после 18 часов вся еда, которая поступит в ваш организм мгновенно превратится в жир. А вот в 17:59 всё будет окей, смешно, правда?😄

На самом деле это всё началось с того, что было рассчитано на график человека, который ложится спать в 21-22 ч вечера. А все мы знаем, что желательно не есть за 3-4 часа до сна, потому что от переваривания пищи во сне организму становится как-то неуютно, вплоть до тяжести в желудке. Вот и получилась цифра 18 ч.

Так что ориентируйтесь только на время своего отбоя и время ужина ставьте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. И будет вам счастье и хороший метаболизм😜
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ САХАР?

Я постоянно советую вам исключить белый рафинированный сахар, потому что он не только бесполезен, но и вреден для нашего организма. А сейчас покажу вам чем можно его заменить в рационе. Только уделяю ваше внимание, что не все сахарозаменители низкокалорийны! Будьте осторожны с сиропами, в них природный сахар, который несет такую же калорийность, как и белый, только более полезный.

Купить в супермаркете, OZON, Яндекс.Маркет, WILDBERRIS, 4fresh, магазины здорового питания.

Примеры хороших сахарозаменителей и сиропов👇🏼
ВАРИАНТ БЫСТРОЙ РАСТЯЖКИ УТРОМ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 💥
Видео/гифка, 16 сек, IMG_2995.MP4
ОВОЩНОЙ ГАРНИР 🍅

Оооочень вкусный вариант овощного гарнира для ужина и не только😍

Ингредиенты:
✔️Баклажаны-2шт
✔️Кабачки-2шт
✔️Помидоры-4шт(меньше среднего)
✔️Болгарский перец-2шт
✔️Чеснок-1 головка
✔️Зелень(у меня кинза+укроп)-2горсти
✔️Соль,перец,прованские травы
✔️Оливковое масло-2 ст.л

Приготовление:
В чашу блендера выложить нарезанные на произвольные кусочки 2 помидора,перцы,к ним добавить чеснок,1 ст.л оливкового масла,зелень,соль,перец,прованские травы.Измельчить. ⠀
Остальные овощи нарезать на кружочки. ❗️Баклажаны предварительно обильно посолить,оставить на 15 минут,а затем промыть под проточной водой❗️

Сложить все овощи в пакет,влить туда соус из блендера,встряхнуть,чтобы он равномерно распределился,затем выложить всё в форму для запекания,застелив ее пекарской бумагой.
Отправить запекаться в духовку при температуре 200° на 30 минут. В самом конце полить оставшимся оливковым маслом🤤

Подавать можно как в горячем так и в холодном виде,идеально на поджаренный тост🔥

Приятного аппетита 😍

Найдено 139 постов